Avsnitt
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Ah ! Les siestes ! Quand elles vont bien, tout le monde est content ! Mais quand elles se dĂ©roulent mal, câest-Ă -dire, plus de pleurs ou d'efforts pour le voir dormir que de dodo. De façon spontanĂ©e, on veut juste les arrĂȘter !
Sont-elles vraiment nécessaires ? Les bébés sont-ils tous égaux dans ce besoin ? Y a-t-il un point repÚre pour nous guider dans la juste mesure des siestes pour mon enfant ? Bien sûr ! C'est ce qu'on vous dévoile !
Bonne Ă©coute đ§
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Quel dĂ©chirement pour un parent dont le bĂ©bĂ© ou lâenfant pleure au moment de la mise au lit, que ce soit Ă la sieste ou au dodo le soir.
Toutes les familles souhaitent que la routine du dodo se termine sur une note joyeuse. Pourquoi nâest-ce pas ainsi Ă chaque dodo ?
Quâessaie-t-il de me dire Ă travers ses pleurs ?
Bonne Ă©coute đ§
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Saknas det avsnitt?
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Un bébé ou un enfant qui dort bien est joyeux et ses parents heureux ! Il suffit de regarder autour de soi pour le constater⊠ou dans sa propre famille si les bonnes habitudes de sommeil sont déjà acquises.
Mais quelles sont ces pĂ©pites dâor qui vous attendent de lâautre cĂŽtĂ© de cette expĂ©rience dâapprentissage aux bonnes habitudes de sommeil ?
Karelle et moi vous en partageons le plus possible⊠avec parfois des Ă©motions tellement câest touchant !
Bonne Ă©coute đ§
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DĂ©jĂ septembre et le retour Ă la garderie Ă temps complet ou encore le changement de groupe ou encore lâintĂ©gration. Câest tellement demandant sur le plan de lâĂ©nergie pour un bĂ©bĂ© ou un enfant.
Y a-t-il un impact avec les dodos Ă la maison ? Doit-on avoir le mĂȘme horaire et la mĂȘme façon de fonctionner Ă la maison et dans le milieu de garde ? Est-ce bon de rĂ©duire ou de couper une sieste pour amĂ©liorer le dodo Ă la maison ?
Ce sont les questions auxquelles nous répondrons !
Bonne Ă©coute đ§
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WOW ! Que de plaisir Karelle a eu dans cet Ă©pisode Ă nous parler du lien dâattachement, de la relation et de la connexion.
ĂlĂ©ment essentiel Ă comprendre afin que tous les parents, aux prises avec une crainte de nuire Ă leur lien dâattachement, lorsquâarrive un apprentissage Ă de bonnes habitudes de sommeil qui nĂ©cessite de passer par des Ă©pisodes de pleurs.
Il est possible de se sentir connectĂ©e Ă son bĂ©bĂ©, son enfant, mĂȘme si on nâest pas dans la mĂȘme piĂšce. Karelle nous livre une belle façon de faire⊠dâĂȘtre.
Bonne Ă©coute đ§
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Vraiment, il y a une rĂšgle qui existe en matiĂšre de dodo chez les enfants ?
Et bien oui ! Et devinez quoi ? Elle est infaillible !
Câest lâultime point repĂšre pour vous indiquer si vous vous en allez vers de meilleures nuits qui vont se bonifier ou pas.
Karelle dĂ©couvre cette rĂšgle en mĂȘme temps que vous, ses questions sont trĂšs Ă propos !
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Deux mots : insomnie joyeuse ! Un peu contradictoire comme Ă©noncĂ©, on est bien dâaccord ! Cependant, bien des familles se retrouvent avec cette problĂ©matique autant chez leur bĂ©bĂ© que chez leur enfant.
De quoi sâagit-il exactement et surtout comment surmonter cet Ă©tat. Câest ce que vous y dĂ©couvrirez !
Bonne Ă©coute đ§
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En plein cĆur du mois dâaoĂ»t, il faut dĂ©jĂ penser Ă septembre qui arrive Ă grands pas et le retour Ă des habitudes de sommeil pour nos enfants (et aussi pour soi đ) qui conviennent mieux au retour du mode de vie « mĂ©tro boulot dodo ».
On est tous diffĂ©rents dans notre capacitĂ© Ă tolĂ©rer la fatigue de lâĂ©tĂ©, pour mieux en profiter et on est aussi diffĂ©rent quand arrive le temps de retourner aux bonnes habitudes de sommeil, en particulier. Les enfants ne font pas exceptions Ă la rĂšgle.
Karelle et moi vous détaillons quelques options.
Bonne Ă©coute đ§
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Les rĂȘves ! Ma premiĂšre passion en matiĂšre de sommeil. Karelle y a « baignĂ© » dĂšs son enfance.
Il est normal de se rappeler de ses rĂȘves, mais chez certaines personnes, cela peut paraĂźtre intrusif et ĂȘtre une source dâinsomnie.
Quand on comprend leur rÎle et surtout leur message, cela peut changer grandement notre perception de la nuit et devenir un matériel surprenant pour différents aspects dans sa vie.
On vous livre ici les 6 catĂ©gories de rĂȘve pour vous permettre de mieux les saisir.
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Petit balado de 16 minutes Ă peine, car en pratiquant ce fameux truc, Karelle sâest retrouvĂ©e avec un sĂ©rieux coup de fatigue ! Ăa fonctionne vraiment !
En espérant que vous pourrez le pratiquer dÚs ce soir ! (si besoin il y a, bien entendu).
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Lorsque la bonne hygiĂšne de sommeil est au rendez-vous, lorsque les Ă©motions et le stress sont en maĂźtrise, lorsque rien ne devrait gĂȘner le sommeil et que ce dernier nâest pas au rendez-vous, lâanxiĂ©tĂ© de performance entre en jeu.
Cette anxiĂ©tĂ© de performance est en fait une pression (via un discours intĂ©rieur) quâon se met pensant favoriser le sommeil.
Comment arriver Ă surmonter lâanxiĂ©tĂ© de performance Ă la source dâune insomnie passagĂšre ? Voici quelques trucs !
Bonne Ă©coute đ§
Livre en promo : Mieux dormir... j'en rĂȘve !
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LâhygiĂšne de sommeil, câest tout simple ce sont nos habitudes pour dormir.
Est-ce quâelles permettent un meilleur sommeil ou pas ?
Quoi prioriser quand on est insatisfait de son sommeil ?
Nous allons Ă©numĂ©rer les Ă©lĂ©ments dâune bonne hygiĂšne de sommeil et ceux Ă Ă©viter.Bien entendu chacun doit expĂ©rimenter pour trouver sa propre recette. Ăa vaut le coup quand on sait dâavance que bien dormir est Ă la base dâune bonne journĂ©e !
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Le sommeil Ă©tant une activitĂ© naturellement gĂ©rĂ©e par le cerveau, il est tentant de croire que cela devrait toujours bien aller au moment dâaller dormir ou en cours de sommeil.
Cependant, câest loin dâĂȘtre la rĂ©alitĂ© au quotidien, car tous les adultes, un jour ou lâautre, vont se retrouver avec un sommeil perturbĂ©.
Quâest-ce qui perturbe tant le sommeil : deux Ă©lĂ©ments que nous allons vous rĂ©vĂ©ler et un secret trop bien gardĂ© vous sera rĂ©vĂ©lĂ© Ă la toute fin.
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Vive la saison estivale et les vacances ! Cependant, bien des parents sâinquiĂštent du dodo de leurs enfants dans des endroits tellement diffĂ©rents de la maisonnĂ©e et avec une routine⊠parfois inexistante.
Comment jongler avec tous ces Ă©lĂ©ments et passer de bonnes vacances, il y a tout plein de petits trucs quâon vous partage.
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DÚs sa conception, bébé se retrouve dans le lit le plus douillet qui soit pour ses 9 premiers mois.
La premiĂšre transition est donc trĂšs demandante pour lui : sâadapter Ă son nouvel environnement autant dans ses pĂ©riodes dâĂ©veil que pour son sommeil. Reproduire les conditions intra-utĂ©rines devient donc agrĂ©able pour lui durant cette transition.
Ensuite, il y a la transition du moise, au lit Ă barreau, au lit de transition, au lit simple et mĂȘme au lit superposĂ©, sans oublier le lit cododo et le lit Montessori. Voici quelques Ă©lĂ©ments vous permettant de mieux les vivre.
Bonne Ă©coute đ§
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Le dodo est perçu tellement souvent comme un risque au lien dâattachement si des pleurs surviennent. De nos jours, le dodo devient « risquĂ© » si des pleurs apparaissent moindrement lors de lâactivitĂ© dodo.
Ici on fait un parallĂšle avec le jeu risquĂ© qui gĂ©nĂšre beaucoup dâanxiĂ©tĂ© chez les parents. Le but de nos Ă©changes, entre mĂšre et fille, nous amĂšne Ă donner des trucs pour gĂ©rer cette anxiĂ©tĂ©, parce qui si nous ne sommes pas tout-puissants, on se retrouve trop souvent si impuissant en tant que parent.
Comment sâen sortir ?
Bonne Ă©coute đ§
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Les Ă©veils nocturnes de nos enfants, peu importe le nom quâon leur donne, sont toujours vĂ©cus de façon anxiogĂšne chez le parent, du moment oĂč notre bĂ©bĂ© Ă commencer Ă faire ses nuits complĂštes (dormir 11-12h dâaffilĂ©e la nuit).
Ici on vous parle des terreurs nocturnes et des Ă©veils confusionnels. Quelle est la diffĂ©rence entre les deux ? Quels en sont les causes ? Et surtout y a-t-il un moyen dây remĂ©dier ?
Bonne Ă©coute đ§
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Tout dâabord : Bonne fĂȘte les mamans ! Nous vous souhaitons une superbe journĂ©e de reconnaissance pour tout ce que vous faites et ĂȘtes pour vos petits et toute la famille.
On aborde un sujet dĂ©licat : Ah cette anxiĂ©tĂ© de sĂ©paration ! Cela semble miner bien des familles en lien avec le dodo. Et si on abordait cette Ă©tape de dĂ©veloppement, car oui câen est une, de façon diffĂ©rente ?
On glisse aussi un mot sur lâanxiĂ©tĂ© de sĂ©paration du parent. Câest un rĂ©el phĂ©nomĂšne et on a tendance Ă lâoublier. Le parent aussi a besoin dâĂȘtre rassurĂ© durant cette Ă©tape đ !
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Ah les Ă©crans et le sommeil, câest bien connu, cela ne fait pas bon mĂ©nage avec les dodos (des adultes aussi).
Donc comment gĂ©rer ce plaisir, parce qui oui câen est un, tout en respectant les besoins en sommeil de nos enfants, les impacts nĂ©gatifs des Ă©crans en lien avec le sommeil et le plaisir de sây connecter de temps en temps avec nos enfants.
Pour vous pister, voici les quatre temps sans Ă©cran durant la journĂ©e dâun enfant. On vous rĂ©vĂšle aussi le nombre dâheures quâun enfant peut passer Ă regarder un Ă©cran sans causer prĂ©judice Ă son sommeil et son dĂ©veloppement.
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Sujet trĂšs dĂ©licat quâon aborde avec le plus de sensibilitĂ© et dâhumour possible.
Cependant, câest un secret trop bien gardĂ© : le poids donne des points repĂšres aux parents qui se questionnent sur les Ă©veils nocturnes.
Et quâen est-il pour la collation, de nos cocos, donnĂ©e avant dâaller dormir ?
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