Avsnitt

  • Alois Abraham (17 ans) : comment son pĂšre entraine celui qui Ă©tait plus fort que Jakob au mĂȘme Ăąge (3'38, 7'58, 13'38)

    Alois Abraham (17 ans) : comment son père entraine celui qui était plus fort que Jakob au même âge (3'38, 7'58, 13'38)

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    🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP đŸ”„Rejoins 800+coureurs dĂ©jĂ  dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching 🎙 Yo les machines !Aujourd’hui on reçoit un invitĂ© assez particulier
 parce qu’il n’a que 17 ans, et pourtant il est dĂ©jĂ  en train de s’imposer comme l’un des plus grands espoirs du demi-fond français : AloĂŻs Abraham.Pour vous donner une idĂ©e du niveau :AloĂŻs a dĂ©jĂ  couru 3’38 sur 1500 m, 7’58 sur 3000 m et 13’38 au 5km de Barcelone il y a quelques mois
 tout ça avant mĂȘme d’ĂȘtre senior.Je l’ai dĂ©couvert l’annĂ©e derniĂšre au meeting du MNEL Ă  Lyon, oĂč il avait justement couru 7’58, trĂšs bien emmenĂ© par Valentin Gondouin. Et honnĂȘtement, ce jour-lĂ , je me suis dit qu’il fallait absolument l’avoir sur le podcast.Il est aussi mĂ©daillĂ© de bronze aux championnats d’Europe de cross U20, mĂ©daillĂ© europĂ©en sur 1500 m chez les jeunes, et il a terminĂ© 13ᔉ aux championnats du monde de cross U20 cette annĂ©e.Mais ce qui rend son profil encore plus intĂ©ressant, c’est que derriĂšre AloĂŻs, il y a aussi son pĂšre Alexis Abraham, ancien coureur de trĂšs haut niveau lui-mĂȘme, double champion de France et auteur notamment d’un 3’36 sur 1500 et 7’49 sur 3000Et aujourd’hui
 c’est Alexis qui entraĂźne son fils, ou plutĂŽt ses fils parce que Joshua l’ainĂ© est aussi un coureur Ă©liteDans cet Ă©pisode, on va parler de :Comment on construit la progression d’un coureur aussi jeune,À quoi ressemble l’entraĂźnement d’un athlĂšte de 17 ans qui court dĂ©jĂ  13:38 au 5000son volume, ses sĂ©ances, etcComment on Ă©vite de brĂ»ler les Ă©tapes quand le potentiel est Ă©norme,Mais aussi la rĂ©alitĂ© de la vie d’un jeune athlĂšte de haut niveau : l’école, la pression et les ambitions, etcBonne Ă©coute!

  • Pourquoi les meilleurs coureurs s'entrainent en altitude avec le Dr GrĂ©gory Doucende

    Pourquoi les meilleurs coureurs s'entrainent en altitude avec le Dr Grégory Doucende

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    Aujourd’hui, on va parler d’altitude avec l’un des experts français du sujet: GrĂ©gory Doucende.

    En mars 2023, je pars pour la premiùre fois en altitude au Kenya, à 2400 mùtres. J’y vais avec une grande insouciance et assez peu de connaissances, en pensant que l’entraünement serait presque comme au niveau de la mer et que ça allait passer.

    Spoiler: pas du tout.

    Je me suis entraĂźnĂ© trop dur, j’ai fait pas mal d’erreurs, et surtout j’ai complĂštement sous-estimĂ© la complexitĂ© de l’altitude.

    Depuis, j’ai enchaĂźnĂ© sept stages et, Ă  chaque fois, je comprends un peu mieux comment m’entraĂźner dans ces conditions.

    Avec le recul, j’aurais adorĂ© avoir un contenu qui explique toutes les facettes de l’altitude, avant mon premier stage.

    C’est exactement pour ça qu’on vous a prĂ©parĂ© ce podcast, ce sera un peu la rĂ©fĂ©rence sur l'entraĂźnement en altitude. Et vous allez voir, c’est passionnant, mĂȘme si vous n’ĂȘtes jamais partis en altitude et que vous ne comptez pas le faire prochainement.

    On a construit cet épisode à partir des 200 questions que vous nous avez posées sur Insta, merci à vous. Grùce à ça, on a pu organiser le podcast en grands thÚmes.

    Alors, GrĂ©gory Doucende, il est rĂ©fĂ©rent scientifique au CNEA depuis 2023, et en charge de l’accompagnement des athlĂštes sur les stratĂ©gies en stress environnemental: hypoxie et chaleur.

    C’est un docteur en science du sport, un chercheur avec un paquet d’article Ă  son actif, et ancien enseignant en STAPS, il a aussi encadrĂ© plusieurs thĂšses.

    Son quotidien, c’est d’accompagner les meilleurs athlĂštes français quand ils viennent se prĂ©parer en altitude.

    GrĂ©gory, c’est quelqu’un d’assez rare en France, car il fait partie des scientifiques qui ont vraiment les pieds sur le terrain, et qui bosse au quotidien avec les athlĂštes.

    Bonne Ă©coute!

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  • L'entrainement dans les annĂ©es 80 vs aujourd’hui: ce qui a vraiment changĂ© avec Jacques Marechet (2h13 en 1986)

    L'entrainement dans les années 80 vs aujourd’hui: ce qui a vraiment changé avec Jacques Marechet (2h13 en 1986)

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    🚀 FAIS-TOI COACHER - AMÉLIORE TES RP đŸ”„Rejoins 800+coureurs dĂ©jĂ  dans la team 🙌👉 https://run-wise.com/coaching 🎙 Yo les machines !Aujourd’hui, on remonte le temps avec Jacques Marechet, 69 ans, l’un des meilleurs marathoniens Français des annĂ©es 80, il s’était classĂ© 10ᔉ Ă  la Coupe du monde de marathon Ă  SĂ©oul en 1987 en 2h13.La Coupe du monde de marathon qui n’existe d’ailleurs plus aujourd’hui et qui Ă©tait Ă  l’époque organisĂ©e par l’IAAF en parallĂšle des championnats du monde.Alors 2h13 Ă  l’époque
 sans montre GPS, sans gels, sans carbone, faut imaginer ce que ça reprĂ©sente aujourd’hui, c’est juste indĂ©cent.Jacques, c’est un peu la mĂ©moire vivante du marathon français. Ancien coureur de l’ASPTT Bron, toujours actif dans le comitĂ© d’athlĂ©tisme du RhĂŽne, il a connu une Ă©poque oĂč les plans d’entraĂźnement se faisaient Ă  la main, oĂč on calculait ses allures au lampadaire, et oĂč l’on s’entraĂźnait 250 km par semaine sans jamais rien dire de son entrainement Ă  ses concurrents.En 2024, quand j’ai couru 2h12 Ă  Valence, j’ai battu le record du RhĂŽne que Jacques dĂ©tenait depuis prĂšs de 38 ans. C’est Ă  ce moment-lĂ  qu’il m’a envoyĂ© un message pour me fĂ©liciter, et c’est comme ça que m’est venue l’idĂ©e de l’inviter sur le podcast.Dans cet Ă©pisode, Jacques raconte :comment on s’entraĂźnait Ă  l’époque, entre boulot, famille et Ă©normes sĂ©ancesson marathon de SĂ©oul en 1987la rĂ©alitĂ© du haut niveau bien diffĂ©rente d’aujourd’hui notamment avec les sponsorset son regard sur la course actuelle : carbone, montres GPS, rĂ©cup, muscu, et les nouvelles techniques d’entrainement en gĂ©nĂ©ralsans oublier ce que leurs mĂ©thodes d’avant avaient peut-ĂȘtre de mieux que les nĂŽtres mais je spoil pasBonne Ă©coute!

  • Glucides, SupplĂ©ments, Crampes, CafĂ©ine, Électrolytes, Calories et Poids avec Valentin Lacroix

    Glucides, Suppléments, Crampes, Caféine, Électrolytes, Calories et Poids avec Valentin Lacroix

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    🎙 Yo les machines !

    Aujourd’hui, on parle de nutrition d’endurance avec Valentin Lacroix, nutritionniste du sport, ancien cycliste, actuellement traileur, et passionnĂ© de physiologie.

    Valentin a bossĂ© sur le Tour de France avec la fĂ©dĂ©ration Française de Cyclisme, il a accompagnĂ© des athlĂštes jusqu’aux Jeux olympiques, et travaille aujourd’hui sur les liens entre nutrition, fatigue et performance.

    Dans cet Ă©pisode, on va ratisser trĂšs large et le but de cet Ă©pisode, c'Ă©tait d’aborder les sujets dont on n'avait pas ou peu parlĂ© dans l’épisode avec Nouchka.

    Ce que j’ai aimĂ© avec Valentin, c’est qu’il est hyper clair, il maitrise tous les sujets, mais reste trĂšs nuancĂ©, il a evidemment une approche trĂšs terrain : il teste tout, il remet en question les “mythes”, et il parle autant des chiffres que des Ă©tudes que des sensations.

    Bonne Ă©coute !

  • Fatigue neuro, SystĂšme nerveux, Ultra, Descentes et Week-end choc avec le Dr. Guillaume Millet

    Fatigue neuro, Système nerveux, Ultra, Descentes et Week-end choc avec le Dr. Guillaume Millet

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    🎙 Yo les machines !

    Aujourd’hui, je reçois l’un des chercheurs français les plus respectĂ©s dans le domaine de la physiologie de l’exercice : Guillaume Millet.

    Si vous suivez la chaĂźne, vous l’avez dĂ©jĂ  aperçu : on avait tournĂ© ensemble une grosse vidĂ©o terrain dans le laboratoire de Saint-Étienne (ce test qui mesure mon potentiel).

    Guillaume, c’est :‱ des centaines de publications scientifiques‱ plusieurs livres de rĂ©fĂ©rence, dont d’excellentes Ɠuvres de vulgarisation‱ et surtout un passĂ© d’athlĂšte de trĂšs haut niveau, avec plusieurs top 6 Ă  l’UTMB dans les annĂ©es 2000

    Bref, quelqu’un qui Ă©tudie la fatigue, mais qui l’a aussi vraiment vĂ©cue sur le terrain.

    Dans cet Ă©pisode, on parle de plein de sujets passionnants :

    sa vision de la fatigue, avec son fameux Flush Model,

    la différence entre fatigue centrale et périphérique,

    l’ultra-trail et ce qui se passe pendant des efforts aussi extrĂȘmes,

    ce que ses travaux nous apprennent pour les coureurs sur route et marathon,

    son rîle de chercheur de terrain auprùs d’athlùtes comme Mathieu Blanchard, ou encore dans ses missions chez Salomon.

    Bonne Ă©coute !

  • Sprint, plio, biomĂ©canique, Ă©conomie de course, VO₂max, musculation et coordination avec JB Morin (PhD)

    Sprint, plio, biomécanique, économie de course, VO₂max, musculation et coordination avec JB Morin (PhD)

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    Yo les machines,

    Aujourd’hui, j’ai le plaisir de recevoir Jean-BenoĂźt Morin, Enseignant Chercheur Ă  l’UniversitĂ© Jean Monnet Saint-Étienne, spĂ©cialiste de la biomĂ©canique de course.

    Rappelez-vous, JB, c’est avec lui que j’ai tournĂ© la vidĂ©o sur la muscu et la fameuse poulie de sprinteur.

    JB Il a obtenu son doctorat en 2004 avant de devenir une rĂ©fĂ©rence dans le monde de la biomĂ©canique appliquĂ©e au sport. Aujourd’hui, il enseigne la locomotion, l’analyse du geste et les mĂ©thodes force-vitesse tout en supervisant des thĂšses sur l’accĂ©lĂ©ration, la fatigue ou la prĂ©vention des blessures.

    Dans cet Ă©pisode, on va explorer :

    ce qu’est vraiment un profil force-vitesse pour un coureur,les tests biomĂ©caniques qu’il utilisel’importance de la poussĂ©e horizontale sur le solcomment il voit l’économie de course, et dans quelle mesure on peut l’amĂ©liorerquel rĂŽle joue la musculation, surtout pour des coureurs longue distance — est-ce que tout le monde y rĂ©pond ?Et Ă©videmment pleins d’autres choses

    C’est un Ă©pisode dense, donc soyez prĂȘt Ă  prendre des notes, mais comme c’est aussi trĂšs concret, vous allez pouvoir tester tout ça sur vous-mĂȘme!

  • Nicolas Jeudy: Il forme les coachs RunWise, 30 ans d’expĂ©rience, des centaines d’athlĂštes coachĂ©s
 il nous dit ce qui compte vraiment

    Nicolas Jeudy: Il forme les coachs RunWise, 30 ans d’expérience, des centaines d’athlètes coachés… il nous dit ce qui compte vraiment

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    Aujourd’hui on reçoit le coach des coachs RunWise, Nicolas Jeudy.Chez RunWise, on est maintenant plus de 30 coachs et on accompagne plus de 650 athlĂštes. Et pour que tout ça tourne rond, qu’on garde une vraie cohĂ©rence dans notre philosophie d’entraĂźnement, il fallait quelqu’un pour coordonner, former et accompagner les coachs au quotidien.Ce quelqu’un, c’est Nico. Il coache lui-mĂȘme entre 40 et 50 athlĂštes, mais surtout, il forme les nouveaux coachs, il relit les plans, il rĂ©pond aux questions, il veille Ă  ce que tout le monde reste alignĂ©. Bref, c’est un peu la pierre angulaire de RunWise.Et s’il est dans ce rĂŽle, c’est pas pour rien. Nico, c’est 30 ans d’expĂ©rience dans le coaching, du haut niveau aux dĂ©butants, en passant par la route, la piste et mĂȘme un peu de trail. Il a une culture Ă©norme de la course Ă  pied française, et une vraie ouverture sur ce qui se fait Ă  l’étranger. C’est un peu notre encyclopĂ©die vivante du coaching, avec une approche Ă  la fois trĂšs humaine et ancrĂ©e dans le terrain.

    Dans cet Ă©pisode, on ne va pas seulement parler de son rĂŽle chez RunWise, mais aussi de philosophie d’entraĂźnement, de ce qu’il a appris en 30 ans de coaching, et de ce qu’il essaie aujourd’hui de transmettre aux coachs.

  • EntraĂźnement, Seuil, Musculation
 Comment Azeddine Habz est devenu le meilleur Français sur 1500m | SPÉCIAL TOKYO 2025

    Entraînement, Seuil, Musculation… Comment Azeddine Habz est devenu le meilleur Français sur 1500m | SPÉCIAL TOKYO 2025

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    Aujourd’hui, on a l’honneur de recevoir le meilleur Français de l’histoire sur 1500 m : Azeddine Habz.

    3’27 sur 1500m, record de France signĂ© cette annĂ©e Ă  CharlĂ©ty, Ă  Paris. Et au moment oĂč on enregistre ce podcast, il dĂ©tient tout simplement le meilleur chrono mondial de 2025.

    Dans cet Ă©pisode, Azeddine va nous parler de son parcours, qui force le respect: rien n’a Ă©tĂ© simple, immigrĂ© Marocain, il a dĂ» se battre pour trouver sa place, progresser annĂ©e aprĂšs annĂ©e, et montrer qu’avec de la persĂ©vĂ©rance et du talent, on peut atteindre le trĂšs trĂšs haut niveau.

    Dans cet Ă©pisode, on revient sur ses dĂ©buts loin d’ĂȘtre linĂ©aires, ses plus grandes courses, ses entrainements assez impressionnants, les sacrifices, les hauts et les bas, et ce qu’il vise pour la suite.

    Azeddine, c’est un mĂ©lange de dĂ©termination, de force tranquille et d’humilitĂ©. Et croyez-moi, son parcours risque d’inspirer beaucoup d’entre vous, que vous soyez coureurs aguerris ou amateurs.

  • Les secrets de Nicolas Daru pour dominer le steeple français Ă  37 ans | SPÉCIAL TOKYO 2025

    Les secrets de Nicolas Daru pour dominer le steeple français à 37 ans | SPÉCIAL TOKYO 2025

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    Aujourd’hui, on reçoit l’un des meilleurs spĂ©cialistes français du 3000m steeple : Nicolas-Marie Daru.À bientĂŽt 37 ans, Nico est dans la forme de sa vie. Olympien Ă  Paris, 7ᔉ des mondiaux Ă  Tokyo, il a un parcours hors du commun : avant de briller sur la piste, il Ă©tait commando chasseur alpin.

    Il a aussi fait ses armes en trail, avant de se consacrer pleinement au steeple. Et depuis, il n’a cessĂ© de progresser : de 8’31 Ă  8’10 sur 3000 m steeple, 3’37 sur 1500 m, 28min20 sur 10km et mĂȘme un marathon couru en moins de 2h20.

    Ce qui me frappe chez lui, c’est qu’il a construit sa carriĂšre assez tard, mais avec une rigueur qu’il tient probablement de son passĂ© militaire, et qu’il met aujourd’hui au service de sa carriĂšre de coureur.

    Dans cet épisode, on parle de son histoire, de son entraßnement, du pourquoi du comment, de sa progression fulgurante, de son changement de coach avec François Chiron, que vous avez entendu sur le podcast, de ses méthodes de récupération, et de ses ambitions pour la suite, etc.

  • François Chiron : le coach prodige derriĂšre Jimmy Gressier et Nico Daru | SPÉCIAL TOKYO 2025

    François Chiron : le coach prodige derrière Jimmy Gressier et Nico Daru | SPÉCIAL TOKYO 2025

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    Aujourd’hui, on reçoit un gros nom du coaching: François Chiron.

    François, c’est un profil hybride comme je les aime : Ă  la fois docteur en physiologie, coach d’athlĂštes de haut niveau et vulgarisateur sur les rĂ©seaux, souvent invitĂ©s sur des podcasts.

    Il a réalisé sa thÚse sous la direction de Christine Hanon, que vous avez déjà entendue sur le podcast, et a eu pour mentor un certain Adrien Taouji, qui est notamment le coach de Jimmy Gressier.

    François, il s’est rapidement imposĂ© comme l’un des jeunes visages de la nouvelle gĂ©nĂ©ration d’entraineur français.

    Ce qui m’a marquĂ© chez François, c’est sa capacitĂ© Ă  rendre les concepts hyper pointus accessibles, et chose rare, il a une sacrĂ©e comprĂ©hension du terrain, aussi bien sur le plan physiologique que psychologique.Dans cet Ă©pisode, on parle de son parcours, de ses travaux de recherche, de son rĂŽle auprĂšs de ses athlĂštes, on va aussi bcp parler d’entrainement, notamment en lien avec son athlĂšte Nicolas Marie Daru, Olympien sur 3000m Steeple qui sera d’ailleurs prĂ©sent aux Mondiaux de Tokyo. Et qui sera aussi le prochain invitĂ© du podcast.

    Vous allez voir, c’est un Ă©pisode riche et concret, on apprend pleins de trucs, et petite surprise, j’aurai un coanimateur avec moi que certains d’entre vous connaissent peut-ĂȘtre!

  • Bastien Perraux, coach de haut niveau: « Le plus dur, c’est pas d’entraĂźner le corps, mais de construire le mental » | SPÉCIAL TOKYO 2025

    Bastien Perraux, coach de haut niveau: « Le plus dur, c’est pas d’entraîner le corps, mais de construire le mental » | SPÉCIAL TOKYO 2025

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    Aujourd’hui, je reçois un coach
 un vrai artisan de l’ombre, derriĂšre certaines des plus grandes performances françaises rĂ©centes. Vous ne connaissez peut-ĂȘtre pas encore son nom
 mais ça ne va pas durer.

    Bastien Perraux, 45 ans, coach et responsable du PĂŽle France Ă  Lyon. Il entraĂźne Sarah Madeleine, Bastien Augusto, Baptiste Fourmont ou Valentin Bresc
 bref, une gĂ©nĂ©ration trĂšs talentueuse qu’il a contribuĂ© Ă  faire performer.

    Le plus impressionnant, c’est qu’il a construit tout ça sur le terrain, en partant de zĂ©ro. Il a passĂ© prĂšs de 20 ans Ă  dĂ©velopper le club de DĂ©cines-Meyzieu, oĂč il est arrivĂ© comme agent de dĂ©veloppement
 avant d’en devenir le directeur technique Ă  mĂȘme pas 30 ans.

    Dans cet Ă©pisode, on revient sur son parcours : son coup de foudre pour l’athlĂ©, son choix d’ĂȘtre coach plutĂŽt qu’athlĂšte, son passage en Alsace avec Bob Tahri, son duo avec Claire, sa femme, multiple championne de France
 et son quotidien de coach national, avec une vie de famille
 et des jumelles.

    Mais surtout, on parle de sa philosophie d'entraĂźnement, parce que je sais que c’est ce qui vous plait le plus. On aborde l’individualisation, la gestion des blocs, le mental, le double seuil, l'affĂ»tage, la muscu, les carbones, l’altitude, le Kenya, l’esprit d’équipe
 bref, une tonne de sujets.

    Ce que j’ai aimĂ© chez Bastien, c’est qu’il parle vrai. Pas de pincettes, pas de discours formatĂ©. Il bouscule les idĂ©es reçues, dit ce qu’il pense avec passion. C’est un coach qui sait exactement oĂč il veut aller, mais qui reste curieux et ouvert. Et ça, franchement, ça fait du bien Ă  entendre.

  • Sarah Madeleine: La pĂ©pite Francaise qui court 31:15 sur 10km avec 80km/semaine | SPÉCIAL TOKYO 2025

    Sarah Madeleine: La pépite Francaise qui court 31:15 sur 10km avec 80km/semaine | SPÉCIAL TOKYO 2025

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    Hello les amis, bienvenue sur le RunWise Podcast !

    Aujourd’hui, on reçoit une invitĂ©e exceptionnelle, vraiment. Et le plus fou, c’est que je suis sĂ»r que beaucoup d’entre vous n’en ont encore jamais entendu parler.

    Je vous prĂ©sente Sarah Madeleine, l’une des meilleures coureuses Française de fond demi fond du moment. Pour vous donner une idĂ©e :Elle a dĂ©marrĂ© 2025 avec un record de France du 10 km en 31’15En fĂ©vrier, elle claque 8’48 sur 3000m, 10ᔉ perf française de l’histoire,DĂ©but juin, rebelote Ă  la Diamond League de Rome : 14’48 sur 5000m, minima pour les mondiaux et 3e perf française de tous les temps,Et deux semaines plus tard, cerise sur le Sunday comme dirait, on dirait en bon QuĂ©becois, elle casse la barriĂšre des 4 minutes au 1500m : 3min59, deuxiĂšme Française de l’histoire Ă  le faire, derriĂšre Agathe Guillemot et son tout rĂ©cent record Ă  3’56.

    Bref, en l’espace de quelques annĂ©es, Sarah s’est fait une place parmi les TOP Française, mais le plus impressionnant c’est qu’elle l’a fait du 1500 au 10 km. Et Ă  mon avis quand elle va passer sur semi-marathon ça va faire trĂšs mal!

    Et ce qui rend le tout encore plus dingue ? Elle tourne avec un volume d'entraĂźnement relativement modeste, comme elle l’explique dans l’épisode.

    On revient Ă©videmment sur ses dĂ©buts, ses annĂ©es d’études Ă  rallonge, entre prĂ©pa, INSA, et galĂšres pour s'entraĂźner sĂ©rieusement, mais aussi sur comment elle a rĂ©ussi Ă  percer malgrĂ© un emploi du temps blindĂ©.

    On parle forcément de ses premiers Jeux, à Paris, et comment pour la premiÚre fois de sa carriÚre elle a eu du mal à gérer son stress.

    On parle de ses sĂ©ances prĂ©fĂ©rĂ©es, de son organisation au quotidien, de ses astuces pour mieux rĂ©cupĂ©rer, et de ce qu’elle vise pour la suite.

    À 26 ans, Sarah est sans doute l’un des plus grands espoirs de mĂ©daille pour la France sur les grandes compĂ©titions
 et je parie que vous allez entendre son nom de plus en plus souvent.

    Moi, j’ai adorĂ© tourner cet Ă©pisode. Sarah a une Ă©nergie de dingue, elle sait oĂč elle va, elle optimise tout, elle est super inspirante, bref

  • Il se qualifie aux JO grĂące Ă  ChatGPT: John Heymans 13’03 au 5000m | SPÉCIAL TOKYO 2025

    Il se qualifie aux JO grâce à ChatGPT: John Heymans 13’03 au 5000m | SPÉCIAL TOKYO 2025

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    🎙 Hello les amis, aujourd’hui, on reçoit un invitĂ© qui nous vient de Belgique, et croyez-le ou non, c’est le tout premier Belge Ă  passer sur le podcast.

    Cet invitĂ©, c’est aussi tout simplement le coureur le plus rapide sur 5000m que j’ai eu la chance d’interviewer jusqu’ici : 13 minutes 03. Pour vous donner une idĂ©e, ça fait du 2:36/km sur 5 km. Autrement dit, des 200m en 31 secondes
 25 fois de suite.

    Vous l’aurez peut-ĂȘtre devinĂ©, aujourd’hui, on accueille John Heymans, 27 ans, qui a terminĂ© 11ᔉ de la finale Olympique sur 5000m aux Jeux de Paris.

    J’ai rencontrĂ© John au Kenya, au Run’ix Center. C’est un mec super attachant, drĂŽle, avec un cĂŽtĂ© un peu nonchalant au premier abord
 mais en rĂ©alitĂ©, c’est un vrai stratĂšge qui optimise tout dans les moindres dĂ©tails. Rien n’est laissĂ© au hasard.

    Dans cet Ă©pisode, on revient sur :

    Son parcours assez atypique dans le monde de la courseSa prĂ©paration avant les Jeux, les sĂ©ances clĂ©s, l’altitude, la stratĂ©gie pour choisir la bonne course et comment il a utilisĂ© ChatGPT pour se qualifier aux JeuxSa vision de l'entraĂźnement, assez carrĂ© d’ailleurs, parce que John est ingĂ©nieur de formation, ses routines de rĂ©cupĂ©ration, ce qu’il utilise, ce qu’il a abandonnĂ©, et pourquoiEt une tonne d’autres sujets

    Bref, c’est un Ă©pisode riche, Ă  la fois drĂŽle, technique et inspirant. Oui, on parle de haut niveau
 mais vous allez voir, les rĂ©flexions de John peuvent parler Ă  n’importe quel coureur, parce que les mĂ©canismes restent les mĂȘmes.

    Allez, je vous laisse découvrir tout ça.

  • Anael Aubry: Carbones, Fatigue PĂ©riphĂ©rique, QualitĂ© Neuromusculaire, Musculation, Zones de FC, Seuil, Sommeil

    Anael Aubry: Carbones, Fatigue Périphérique, Qualité Neuromusculaire, Musculation, Zones de FC, Seuil, Sommeil

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    Dans cet épisode, je retrouve Anaël Aubry pour une deuxiÚme. On avait déjà fait un premier podcast ensemble, mais cette fois on est allé encore plus loin, en répondant directement aux questions que vous aviez envoyées.

    On parle de :

    la place de la musculation pour les coureurs et triathlĂštes,

    comment bien intégrer les cÎtes et les sprints dans une préparation,

    la fameuse mĂ©thode du double seuil et ce qu’on peut en retenir pour les amateurs

    l’intĂ©rĂȘt (ou non) des data et des montres

    les chaussures carbone, la rĂ©cupĂ©ration, et plein d’anecdotes concrĂštes issues du terrain.

  • Christine Hanon : physiologiste, 30 ans Ă  l’INSEP, elle a formĂ© nos meilleurs entraĂźneurs et athlĂštes français

    Christine Hanon : physiologiste, 30 ans à l’INSEP, elle a formé nos meilleurs entraîneurs et athlètes français

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    Dans cet Ă©pisode, j’accueille Christine Hanon, physiologiste, ancienne chercheuse Ă  l’INSEP et responsable recherche Ă  la FĂ©dĂ©ration Française d’AthlĂ©tisme. Ancienne coureuse de 800m (2min01), elle a passĂ© plus de 30 ans Ă  Ă©tudier la physiologie de l’effort, et en particulier le lactate.

    On revient sur son parcours, son livre Sport à haute intensité, et on prend le temps de parler de sujets clés pour les coureurs :

    comment le corps produit son Ă©nergie Ă  travers les trois filiĂšres,

    ce qu’on comprend vraiment du lactate,

    la part des différentes filiÚres selon les distances, du 400 m au marathon,

    la mode des seuils et des données,

    et l’importance de l’entraünement, mais aussi de la relation entraüneur–athlùte.

  • StĂ©phanie Gros: la femme derriĂšre la domination du TRIATHLON français aux Jeux de Paris 2024

    Stéphanie Gros: la femme derrière la domination du TRIATHLON français aux Jeux de Paris 2024

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    Yo les machines !Aujourd’hui, je vous emmĂšne du cĂŽtĂ© du triathlon avec StĂ©phanie Gros, qui est cadre Ă  la FĂ©dĂ©ration Française de Triathlon et responsable de l’équipe de France Olympique.

    ConcrĂštement ? C’est elle qui coordonne l’entraĂźnement, la sĂ©lection et la prĂ©paration des meilleurs triathlĂštes français pour les grands rendez-vous mondiaux.

    Ancienne athlĂšte de l’équipe de France, et coach au pĂŽle de Montpellier, elle a notamment repĂ©rĂ© en entrainĂ© pendant 7 ans une certaine Cassandre Beaugrand, au point que Cassandre la surnomme sa “deuxiĂšme maman”.

    Dans cet Ă©pisode, on parle de plein de sujets passionnants :

    Comment on prĂ©pare une Ă©quipe pour les JO (et pourquoi le relais mixte Ă  Paris a Ă©tĂ© si particulier),Comment on planifie 3 disciplines sans cramer les athlĂštes,Le rĂŽle des donnĂ©es, de la muscu, et surtout du mental,Et comment la France est devenue l’une des nations les plus redoutĂ©es du triathlon mondial.

    StĂ©phanie a une approche trĂšs humaine, hyper Ă  l’écoute de ses athlĂštes, mais aussi trĂšs calĂ©e sur la science de l’entraĂźnement. Bref, une pointure, avec les pieds bien sur le terrain.

  • Kevin Mayer me donne une leçon de DECATHLON đŸ„”

    Kevin Mayer me donne une leçon de DECATHLON đŸ„”

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    Hello les amis ! Aujourd’hui, j’ai l’immense plaisir de recevoir un pilier du sport français : Kevin Mayer.

    Kevin Mayer est l’un des plus grands athlĂštes français de l’histoire. Double mĂ©daillĂ© olympique, double champion du monde, et recordman du monde du dĂ©cathlon avec 9126 points, il incarne ce que veut dire ĂȘtre un athlĂšte complet.

    Dans cet épisode, il revient sur son parcours, son record mythique à Talence, ses blessures, sa préparation physique hors norme (zéro footing pendant 10 ans), et sa vision unique de l'entraßnement. On parle aussi stress, récupération, longévité, plaisir, et de tout ce que le décathlon exige mentalement et physiquement.

    Un Ă©change dense, sincĂšre et ultra inspirant avec un athlĂšte qui ne fait rien comme les autres.

  • Bruno Gajer: L'entraineur national qui a coachĂ© les plus grands: Pierre-Ambroise Bosse, Mehdi Baala, Renelle Lamotte, Bob Tahri

    Bruno Gajer: L'entraineur national qui a coaché les plus grands: Pierre-Ambroise Bosse, Mehdi Baala, Renelle Lamotte, Bob Tahri

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    🎧 Hello les amis ! Aujourd’hui, j’ai l’immense plaisir de recevoir un pilier de l’athlĂ©tisme français : Bruno Gajer.

    Bruno, c’est plus de 25 ans au plus haut niveau comme entraĂźneur national. Il a coachĂ© des lĂ©gendes du demi-fond et du fond comme Mehdi Baala, Bob Tahri, Pierre-Ambroise Bosse, ou encore Renelle Lamote, 5ᔉ aux Jeux de Paris sur 800m. Mais ce qu’on connaĂźt moins, c’est son rĂŽle dans l’évolution de l’entraĂźnement en France.

    PrĂ©curseur dans l’utilisation des donnĂ©es biomĂ©caniques, pionnier sur la musculation spĂ©cifique, et toujours Ă  la croisĂ©e du terrain et de la science, Bruno a laissĂ© une trace profonde dans le paysage du demi-fond tricolore. Il a formĂ© une gĂ©nĂ©ration d’athlĂštes et de coachs.

    Dans cet épisode, on parle 800 mÚtres bien sûr, avec une plongée dans les profils types, les filiÚres énergétiques, la tactique de course, les séances lactiques, mais aussi les montagnes russes émotionnelles des grands championnats. On parle aussi muscu, économie de course, seuil, lactate
 sans dogme, mais avec beaucoup de nuance.

    Bruno partage son expĂ©rience, ses doutes, ses mĂ©thodes, ses Ă©checs parfois. Et ça donne un Ă©pisode Ă  la fois riche, humble et humain. Si vous ĂȘtes coureur, coach, ou juste curieux de mieux comprendre ce qui fait la performance, vous allez vous rĂ©galer.

  • Gels, Électrolytes, Gut-training, Carb-load, Pic GlycĂ©mique, NutriScore, SupplĂ©ments et plus avec Nouchka Simic

    Gels, Électrolytes, Gut-training, Carb-load, Pic Glycémique, NutriScore, Suppléments et plus avec Nouchka Simic

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    Aujourd’hui, on reçoit une invitĂ©e de marque : Nouchka Simic. Elle est nutritionniste du sport, traileuse, triathlĂšte, et ancienne championne de France d’aviron. Nouchka a fondĂ© Fourchette Baskets, un collectif de professionnels du sport et de la nutrition pour aider les athlĂštes Ă  optimiser leurs performances. Entre ses stages, ses formations et ses consultations, elle cartonne aussi sur Instagram avec plus de 100 00 abonnĂ©s, grĂące Ă  son approche ultra-scientifique et son excellente pĂ©dagogie. Elle Ă©galement vient de sortir le nutri’guide du sportif, aux Ă©ditions Marabout, qui fait un super condensĂ© des connaissances actuelles.

    Dans cet Ă©pisode, on va Ă©videmment parler de tout ce qui touche Ă  l’alimentation : du quotidien jusqu’à la nutrition Ă  l’effort pour les sportifs d’endurance et quelques mythes tenaces qu’il est temps de balayer. Ça fait un bail que je voulais vous proposer un Ă©pisode dĂ©diĂ© Ă  la nutrition
 et je pense que vous n’allez pas ĂȘtre déçu. On va dans le dĂ©tail ! Oui, parfois ça peut paraĂźtre technique, mais Nouchka sait toujours revenir aux bases. Bref, prĂ©parez-vous Ă  prendre des notes !

  • De 2h32 Ă  2h05 : comment Nicolas Navarro est devenu l'un des meilleurs marathoniens français

    De 2h32 à 2h05 : comment Nicolas Navarro est devenu l'un des meilleurs marathoniens français

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    đŸŽ–ïžRunWise Coaching : https://run-wise.com/coaching

    Nous avons le plaisir de recevoir Nicolas Navarro dans le RunWise Podcast. Nicolas figure parmi les meilleurs marathoniens Français avec un RP au marathon de 2:05:53. Il a notamment reprĂ©sentĂ© la France aux JO de Tokyo et de Paris en se classant Ă  12ᔉ et 16ᔉ. Dans cet Ă©pisode, Nicolas nous parlera de ses dĂ©buts en course Ă  pied, de son Ă©volution vers le haut niveau, de son approche de l’entraĂźnement, et de ses expĂ©riences en compĂ©tition, notamment sur marathon. Il Ă©voquera Ă©galement comment il parvient Ă  concilier les exigences du sport de haut niveau avec sa vie de famille.

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