Nicht perfekt – aber stimmig. – Lyssna här

Avsnitt

Warum wir uns sogar an unsere größten Träume gewöhnen
9 jun· Nicht perfekt – aber stimmig.
Vor ein paar Jahren war ein eigenes Büro mein absoluter Lebenstraum. Heute ist es einfach normal.
Genau darum geht es in dieser Folge. Warum wir Menschen uns selbst an die Dinge gewöhnen, von denen wir immer dachten: Wenn ich das irgendwann habe, dann bin ich wirklich glücklich.
An Erfolge. An neue Wohnungen. An Beziehungen. An Geld. An Ziele, die sich früher riesig angefühlt haben.
Ich spreche über die sogenannte einen psychologischen Mechanismus, der dafür sorgt, dass unser Gehirn ständig schon beim nächsten Ziel ist.
In dieser Folge erfährst du:
warum unser Gehirn immer wieder nach der nächsten „Möhre“ sucht
weshalb das nichts mit Undankbarkeit oder persönlichem Versagen zu tun hat
warum selbst große Erfolge sich irgendwann ganz normal anfühlen
und wie du wieder bewusster wahrnehmen kannst, was eigentlich schon Schönes da ist
Außerdem teile ich zwei Gedanken und Übungen aus der positiven Psychologie, die mir persönlich helfen, aus diesem ständigen „Und was kommt jetzt?“ auszusteigen.

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27 maj· Nicht perfekt – aber stimmig.
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Stöber dich durch die bekannten Folgen.

Die Interviews kannst du auch als Video-Format sehen.

Und falls du dich fragst, was die Mission von diesem Podcast hier ist, erfährst du alles in dem Trailer.
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Nicht jeder Tag muss bunt sein. Manchmal reicht schon ein kleiner Farbklecks.
26 maj· Nicht perfekt – aber stimmig.
In dieser Folge spreche ich über schwierige Lebensphasen, Selbstmitgefühl und ein Bild, das mir selbst in den letzten Wochen sehr geholfen hat: die Vorstellung von Tageskacheln.
Denn vielleicht besteht ein schwerer Tag nicht nur aus Dunkelgrau. Vielleicht dürfen auch kleine schöne Momente darin existieren.
Eine sehr persönliche Folge über Hoffnung ohne Druck — und die Frage:
Was könnte deiner heutigen Tageskachel ein bisschen Farbe geben?
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Ich bin halt nicht kreativ … oder? - Special Interview mit Visualisierungsprofi Johannes Sauer (A)
19 maj· Nicht perfekt – aber stimmig.
In dieser Folge spreche ich mit Johannes Sauer über Kreativität, Talent und die Frage, warum so viele Erwachsene irgendwann überzeugt sind: „Ich bin halt nicht kreativ.“
Wir sprechen über Kinder in der Schule, Druck, Perfektionismus, kreative Blockaden und darüber, warum Kreativität oft viel weniger mit Talent zu tun hat als mit Mut, Übung und der Erlaubnis, einfach anzufangen.
Und dann geht es noch um Selbstzweifel, die Frage, mit welcher Haltung wir eigentlich durchs Leben gehen, vierblättrige Kleeblätter und wie all das zusammenhängt.
Eine sehr inspirierende Folge über Kreativität, aber eigentlich noch viel mehr über Selbstvertrauen, Lernen und Leichtigkeit. Und das wahre Leben.

Mich hat diese Folge sehr berührt. Was denkst du darüber?
Schick uns Fotos von deinen gefundenen vierblättrigen Kleeblättern. 😊

Kontakt zu Johannes findest du hier.

Über Johannes Sauer - Visualisierungstrainer : Johannes Sauer
Zu den Kursen + Büchern: https://www.flipchart-coach.de/

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Ich bin halt nicht kreativ … oder? - Special Interview mit Visualisierungsprofi Johannes Sauer (V)
19 maj· Nicht perfekt – aber stimmig.
In dieser Folge spreche ich mit Johannes Sauer über Kreativität, Talent und die Frage, warum so viele Erwachsene irgendwann überzeugt sind: „Ich bin halt nicht kreativ.“
Wir sprechen über Kinder in der Schule, Druck, Perfektionismus, kreative Blockaden und darüber, warum Kreativität oft viel weniger mit Talent zu tun hat als mit Mut, Übung und der Erlaubnis, einfach anzufangen.
Und dann geht es noch um Selbstzweifel, die Frage, mit welcher Haltung wir eigentlich durchs Leben gehen, vierblättrige Kleeblätter und wie all das zusammenhängt.
Eine sehr inspirierende Folge über Kreativität, aber eigentlich noch viel mehr über Selbstvertrauen, Lernen und Leichtigkeit. Und das wahre Leben.

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Es wird einfach nicht besser und das macht mich wahnsinnig
12 maj· Nicht perfekt – aber stimmig.
Du denkst, du bist über den Berg
und dann kommt der nächste Rückschlag.
Genau so ging es mir diese Woche.
Ich war nochmal bei einer Ärztin
und habe die Info bekommen:
noch eine Woche Antibiotikum.
Und ehrlich?
Das hat mich mehr aus der Bahn geworfen,
als ich gedacht hätte.
Nicht nur, weil ich krank bin,
sondern weil es einfach nicht vorbei ist.
In dieser Folge nehme ich dich mit in genau diesen Moment:
👉 wenn sich Dinge länger ziehen als geplant
👉 wenn deine Geduld plötzlich an ihre Grenzen kommt
👉 und wenn du merkst, wie viel Widerstand eigentlich in dir steckt
Keine Tipps.
Keine perfekte Lösung.
Nur ein ehrlicher Blick darauf,
was in solchen Momenten wirklich passiert
und warum es manchmal schon reicht,
nicht noch zusätzlich dagegen anzukämpfen.

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Wenn du merkst: Ich habe gerade keine Wahl
5 maj· Nicht perfekt – aber stimmig.
Diese Woche war ich krank –
und das zu dem denkbar schlechtesten Zeitpunkt.
Vielleicht kennst du solche Momente:
Etwas passiert und du kannst es nicht ändern.
Und plötzlich fühlt sich alles festgefahren an.
In dieser Folge geht es genau darum:
Was passiert in uns, wenn wir merken,
dass wir gerade keine Wahl haben.
Und wie wir trotzdem wieder handlungsfähig werden können.
Ich teile mit dir das Modell des „Circle of Influence“
(nach Stephen Covey)
und wie es dir helfen kann, klarer zu sehen:
Was kannst du wirklich beeinflussen?
Und wo darfst du loslassen?
Damit du auch in schwierigen Situationen
wieder ein Stück Handlungsspielraum zurückgewinnst.

Viel Spaß mit der Folge.
Eure (nasal-klingende) Janine

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Warum es so frustrierend ist, wenn dein Plan nicht aufgeht
28 apr· Nicht perfekt – aber stimmig.
Du hast dich auf deinen Tag gefreut und dann kommt etwas dazwischen … und plötzlich fühlt sich alles falsch an.
Nicht, weil etwas Großes passiert ist, sondern weil innerlich etwas kippt.
Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
Ein Plan geht nicht auf und auf einmal ist der ganze Tag „kaputt“.
In dieser Folge geht es darum, was in genau solchen Momenten wirklich passiert und warum es oft gar nicht um den Plan selbst geht.
Sondern um das Gefühl, das du damit verbunden hast.
Du bekommst Impulse, wie du mit diesem Frust umgehen kannst,
ohne ihn wegzudrücken und ohne dass sich der ganze Tag verloren anfühlt.

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Special Interview: KI verändert alles – wie bleibe ich bei mir?
21 apr· Nicht perfekt – aber stimmig.
Dies ist eine Video-Folge: Du kannst das Interview mit Bild bei Spotify oder Youtube anschauen.
Die Welt verändert sich gerade rasant durch künstliche Intelligenz, neue Technologien und digitale Möglichkeiten. Vieles daran ist faszinierend, vieles aber auch verunsichernd.
In dieser Folge spreche ich mit Samuel Tschepe, der am Hasso Plattner Institut im Bereich Innovation, Kreativität und KI arbeitet, über genau diese Ambivalenz.
Es geht nicht um Zukunftsangst oder Technik Hype, sondern um eine ehrliche Frage:
Wie bleibe ich bei mir, wenn sich alles um mich herum beschleunigt und sich zu verändern scheint?
Wir sprechen darüber, warum KI uns als Denkpartner unterstützen kann, aber auch, warum sie uns gleichzeitig leicht von uns selbst entfernen kann. Und wir schauen darauf, was es braucht, um in einer immer digitaleren Welt präsent, klar und handlungsfähig zu bleiben.
Eine Folge für alle, die KI nicht ignorieren wollen, aber auch nicht in ihr verschwinden möchten.

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Hier kommt ihr in Kontakt mit Samuel:

LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/samueltschepe
Seine angesprochene eigene kreierte Playlist auf Spotify: https://open.spotify.com/artist/6yqy6jLHqNRj6TLhAvImDy?si=NawDK464RcukdUOoN4EVcg
Sein Newsletter: https://daskontinuum.substack.com/

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Special Interview: KI verändert alles – wie bleibe ich bei mir? (Video)
21 apr· Nicht perfekt – aber stimmig.
Dies ist eine Video-Folge: Du kannst das Video bei Spotify oder Youtube anschauen.
Die Welt verändert sich gerade rasant durch künstliche Intelligenz, neue Technologien und digitale Möglichkeiten. Vieles daran ist faszinierend, vieles aber auch verunsichernd.
In dieser Folge spreche ich mit Samuel Tschepe, der am Hasso Plattner Institut im Bereich Innovation, Kreativität und KI arbeitet, über genau diese Ambivalenz.
Es geht nicht um Zukunftsangst oder Technik Hype, sondern um eine ehrliche Frage:
Wie bleibe ich bei mir, wenn sich alles um mich herum beschleunigt und sich zu verändern scheint?
Wir sprechen darüber, warum KI uns als Denkpartner unterstützen kann, aber auch, warum sie uns gleichzeitig leicht von uns selbst entfernen kann. Und wir schauen darauf, was es braucht, um in einer immer digitaleren Welt präsent, klar und handlungsfähig zu bleiben.
Eine Folge für alle, die KI nicht ignorieren wollen, aber auch nicht in ihr verschwinden möchten.
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Seine angesprochene eigene kreierte Playlist auf Spotify: https://open.spotify.com/artist/6yqy6jLHqNRj6TLhAvImDy?si=NawDK464RcukdUOoN4EVcg
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Du willst abschalten – warum es sich danach nicht erholsam anfühlt
14 apr· Nicht perfekt – aber stimmig.
Du kommst nach Hause, bist müde und willst einfach nur abschalten.
Also setzt du dich auf die Couch, machst Netflix an oder scrollst ein bisschen am Handy…
und irgendwie fühlst du dich danach trotzdem nicht wirklich erholt.
Genau darum geht es in dieser Folge.
Ich nehme dich mit in eine Situation, die viele kennen und zeige dir, warum Berieselung oft keine echte Entspannung ist, auch wenn sie sich im ersten Moment so anfühlt.
Du erfährst:
> warum dein Kopf beschäftigt bleibt, obwohl du „nichts machst“
> was deinem Körper wirklich hilft, runterzufahren
> und wie du mit kleinen Schritten mehr echte Erholung in deinen Feierabend bringst
✨ Wochenimpuls:
Beobachte heute mal ganz ehrlich, wie du dich nach dem Berieseln fühlst - erholt oder eher leer?
Es geht nicht darum, alles anders zu machen.
Sondern darum, bewusster wahrzunehmen, was dir wirklich guttut.

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Was dir wirklich hilft, wenn du nicht runterkommst
7 apr· Nicht perfekt – aber stimmig.
Du hast Zeit, aber dein Körper kommt einfach nicht runter?
In den letzten Folgen ging es darum, warum Stress oft erst später spürbar wird und warum uns genau das so frustriert.
In dieser Folge schauen wir uns an, was dir konkret helfen kann, wenn dein System noch im Stress festhängt.
Du erfährst:
– warum dein Kopf dich nicht in die Entspannung bringt
– was dein Körper wirklich braucht, um runterzufahren
– und wie du erste kleine Schritte gehen kannst, um wieder mehr Ruhe zu spüren
Es geht nicht um Perfektion oder die „richtige“ Methode.
Sondern darum, wieder einen Zugang zu dir selbst zu finden.
✨ Wochenimpuls:
Finde einen kleinen Moment, in dem du bewusst Tempo rausnimmst – ohne Druck, ohne Ziel.
Das ist der Abschluss dieser 3-teiligen Serie.
Wenn du neu dabei bist, hör gerne auch in die ersten beiden Folgen rein.
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Warum du dich nicht entspannen kannst und der Druck es noch schlimmer macht
31 mar· Nicht perfekt – aber stimmig.
Du hast endlich Zeit und kannst dich trotzdem nicht entspannen?
Stattdessen kommt Frust auf.
Gedanken wie: „Ich sollte das jetzt genießen…“ oder „Ich nutze die Zeit nicht richtig.“
Genau darum geht es in dieser Folge.
Ich nehme dich mit in meine eigene Erfahrung und zeige dir,
warum es so schwer ist, von Anspannung in Entspannung zu wechseln und warum genau dieser Druck es oft noch schlimmer macht.
Du erfährst:
– warum dein System nicht einfach „runterfahren“ kann
– was hinter dem Gefühl von innerer Unruhe steckt
– und wie du beginnen kannst, den Druck rauszunehmen
✨ Wochenimpuls:
Erlaube dir, nicht sofort entspannen zu müssen.
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Warum du erst zur Ruhe kommst – und dann merkst, wie gestresst du wirklich bist
24 mar· Nicht perfekt – aber stimmig.
„Du hast endlich Zeit für dich – und kannst trotzdem nicht entspannen?
Genau das ist mir letzte Woche passiert:
Nach einer intensiven Arbeitswoche und einer Geschäftsreise kam ich nach Hause – bereit fürs Wochenende.
Und plötzlich war er da: der Stress.
Obwohl eigentlich alles ruhig war.
In dieser Folge nehme ich dich mit in genau diesen Moment und zeige dir, warum Stress oft erst dann spürbar wird, wenn es ruhig wird.
Du erfährst:
– warum dein Körper anders reagiert als dein Kopf
– was hinter dem Funktionsmodus steckt
– und warum sich Entspannung manchmal nicht einfach einschalten lässt
✨ Wochenimpuls:
Beobachte, wann dein Stress wirklich ankommt – nicht nur, wann er entsteht.
Das ist Teil 1 einer kleinen Serie.
In der nächsten Folge geht es darum, warum wir uns oft nicht entspannen können – obwohl wir Zeit dafür haben.
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Feierabend im Kopf – Meditation zum Stress loslassen nach anstrengendem Tag (13 Min.)
17 mar· Nicht perfekt – aber stimmig.
Du hast heute viel getragen.
Vielleicht mehr, als man von außen sieht.
Diese Meditation ist dein Moment, um alles abzulegen.
Ich begleite dich dabei, nach einem intensiven Arbeitstag runterzufahren, deinen Körper wieder zu spüren und den Kopf leiser werden zu lassen.
Diese Folge ist eine geführte Meditation zur Entspannung, zum Stress abbauen und für einen bewussten Feierabend.
Nimm dir diesen Moment. Du hast ihn dir verdient.
Deine Janine

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Wie war diese Meditation für dich? Hinterlasse deine Gedanken in den Kommentaren.
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Langeweile - Warum es dein Gehirn deutlich mehr braucht
10 mar· Nicht perfekt – aber stimmig.
Wann war dir zuletzt wirklich langweilig?
Nicht kurz aufs Handy geschaut, nicht schnell einen Podcast gestartet, sondern wirklich nichts getan.
In dieser Folge geht es um eine überraschende Ressource, die in unserem Alltag fast verschwunden ist: Langeweile.
Dabei zeigen psychologische Studien, dass genau diese Momente enorm wichtig für unser Gehirn sind. Sie fördern Kreativität, helfen uns bessere Entscheidungen zu treffen und geben unserem Nervensystem eine Pause von der ständigen Reizüberflutung.
Ich teile mit dir, was ich in einem Achtsamkeitstraining über diesen Zustand gelernt habe und warum mein Gehirn schon nach wenigen Tagen gegen „zu viel Gleiches“ rebelliert hat.
Außerdem machen wir gemeinsam ein kleines Experiment: fünf Minuten nichts tun. Klingt einfach? Das wollen wir doch mal sehen. ;-)
Eine Einladung, eine Fähigkeit wiederzuentdecken, die wir als Kinder noch ganz selbstverständlich hatten.

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Fünf Wege ins Unglücklichsein – und warum sie erschreckend gut funktionieren
3 mar· Nicht perfekt – aber stimmig.
Unglücklich werden passiert selten durch ein großes Ereignis.
Es passiert durch viele kleine Dinge, die wir jeden Tag tun.
In dieser Folge nehme ich dich mit durch meine ganz persönlichen fünf Wege ins Unglücklichsein. Muster, die ich selbst gut kenne. Und die ich in meiner Arbeit mit leistungsstarken, reflektierten Menschen immer wieder sehe.
Wir sprechen über:
– Negativitätsbias und Nachrichtenkonsum
– das Gefühl, keine Wahl zu haben
– Wenn Dann Illusionen
– fehlenden Ausgleich
– und die stille Wirkung von Social Media Scrollen
Vielleicht erkennst du deinen persönlichen Lieblingsweg ins Unglück. Und genau da kann Veränderung beginnen. :-)

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Morgenmeditation – bewusst in den Tag starten (10 Min)
24 feb· Nicht perfekt – aber stimmig.
Kennst du das, wenn der Tag beginnt und du innerlich eigentlich schon losrennst, bevor du überhaupt richtig wach bist?
Diese geführte Morgenmeditation schenkt dir zehn Minuten, um wirklich anzukommen. In deinem Körper, in deiner Atmung und in diesem neuen Tag, der noch nichts von dir verlangt.
Du verbindest dich mit frischer Energie, spürst, was gerade da ist, und richtest dich bewusst aus:
Wie will ich mich heute fühlen?
Was ist mir wirklich wichtig?
Ein ruhiger, klarer Start in den Tag – ohne Druck, ohne Optimierung.
Statt Autopilot wählst du innere Stabilität, Fokus und Dankbarkeit.
Ideal als tägliches Morgenritual – besonders dann, wenn dein Alltag viel Präsenz, Verantwortung oder Leistung von dir fordert.
Drück auf Play. Und beginne diesen Tag nicht perfekt, sondern für dich stimmig.
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Das wahre Gegenteil von Angst
17 feb· Nicht perfekt – aber stimmig.
Angst, Sorgen oder Bedenken... viele Menschen glauben, dass Mut oder positives Denken das Gegenmittel sein müssen.
Aber stimmt das wirklich?
In dieser Folge schauen wir gemeinsam auf eine andere Perspektive:
Vielleicht geht es gar nicht darum, Angst wegzubekommen. Sondern darum, ihr anders zu begegnen?
Du erfährst,
- warum Angst eigentlich etwas sehr Sinnvolles ist,
- weshalb Positivdenken Angst oft nicht wirklich auflöst,
- und warum Neugier ein viel natürlicherer Gegenpol sein kann.
Es geht nicht um höher, schneller, mutiger.
Sondern darum, dich selbst besser zu verstehen.
Du bekommst Impulse, wie du im Alltag neugieriger auf deine eigenen Reaktionen schauen kannst – zum Beispiel bei Entscheidungen, Konflikten oder neuen Chancen. Ohne Druck. Ohne Chaka. Ohne dich selbst „reparieren“ zu müssen.
Wenn du lernen willst, mit Angst und Unsicherheit stimmiger umzugehen, ist diese Folge für dich.

Viel Spaß und lass es dir gut gehen-
Deine Janine

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Impostor Syndrom: Warum Selbstzweifel ein Zeichen von Kompetenz sein können
10 feb· Nicht perfekt – aber stimmig.
Viele Menschen erleben dich als souverän, kompetent, ruhig.
Und du selbst denkst: Wenn die wüssten.
In dieser Folge spreche ich über das Impostor Syndrom – dieses Gefühl, irgendwann aufzufliegen, obwohl im Außen alles nach Kompetenz aussieht.
Ich teile, warum dieses Muster nichts mit Unfähigkeit zu tun hat.
Und warum Selbstzweifel oft genau dort auftauchen, wo Menschen Verantwortung ernst nehmen, reflektiert sind und ihren Job wirklich gut machen wollen.
Du erfährst in dieser Folge:
was das Impostor Syndrom wirklich ist (und was nicht)
warum mehr Erfahrung Unsicherheit manchmal sogar verstärkt
weshalb Selbstzweifel ein Hinweis auf innere Werte sein können
und warum es nicht darum geht, diese Zweifel „wegzumachen“
Diese Folge ist keine Anleitung zur Selbstoptimierung.
Keine Motivation im Sinne von „du musst nur an dich glauben“.
Sondern eine Einladung, einen anderen Blick auf deine Unsicherheit zu werfen – mit mehr Selbstmitgefühl und weniger innerem Druck.
Vielleicht bist du nicht entweder kompetent oder unsicher?
Vielleicht bist du beides. Gleichzeitig.

Lass es dir gut gehen-
Janine

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Wenn du merkst: Ich habe gerade keine Wahl

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Langeweile - Warum es dein Gehirn deutlich mehr braucht

Fünf Wege ins Unglücklichsein – und warum sie erschreckend gut funktionieren

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