Avsnitt
-
Hvordan fortÊller i jeres bÞrn at i skal skilles? Hvilken deleordning er egentlig den bedste og hvad er det vigtigste for jer som forÊldre at tÊnke pÄ, nÄr i har taget valget om at gÄ fra hinanden.
Det fÄr du svar pÄ i denne uges episode, hvor vi deler ud af viden og gode rÄd til hvordan du snakker med dine bÞrn om skilsmissen og hvad du absolut ogsÄ bÞr undlade i den forbindelse.
Anbefalet side at kigge pÄ i forbindelse med et brud, hvor i har bÞrn er hos bÞrns vilkÄr:
https://bornsvilkar.dk/skilsmisseguiden/
Dette var sidste epsiode i rĂŠkken om skilsmisser.
Andre epsioder indefor samme tematik:
#2 Tvivlen om skilsmisse
#3 Skilsmisse - nÄr du stÄr midt i den
#4 Efter skilsmissen. Hvad fanden gĂžr du nu
-
Du er blevet skilt fra et menneske, som du nu alligevel skal have et livslangt forhold til, fordi i har bÞrn sammen. Hvad pokker gÞr du nu og hvordan fÄr i en god relation, nÄr der er sÄ mange svÊre fÞlelser i spil?
I denne episode har vi besÞg af den meget erfarne familierÄdgiver, fortatter, foredragsholder og indehaver af Hele DelebÞrn Camilla Semlov. Camilla vil hjÊlpe os med at finde svarene pÄ ovenstÄende spÞrgsmÄl og samtidig give dig et klart indblik i, hvad det vil sige at fÄ rÄdgivning efter en skilsmisse, bÄde for dig, din partner og jeres barn.
Der er sÄ meget at hente her, hvis du stÄr i processen elller hvis du vil hjÊlpe nogen som gÞr.
Du finder Camilla og hendes rÄdgivning til forÊldre og bÞrn pÄ heledeleborn.dk
Andre episoder indenfor samme tematik:
SĂŠson 3
#2 Tvivlen om skilsmisse
#3 Skilsmisse - nÄr du stÄr midt i det
-
Saknas det avsnitt?
-
Hvilke fÞlelser rammer dig, nÄr du stÄr midt i en skilsmisse eller et forlist forhold?
Hvor lang tid kan du egentlig tillade dig at vÊre trist, fÞr du bÞr komme videre og hvad er forskellen pÄ at forlade nogen og blive forladt rent fÞlelsesmÊssigt?
De tre ting dykker vi ned i, iugens episode, hvor vi kigger nÊrmere pÄ vilde fÞlelser som fortvivlelse, skam, sorg, ensomhed med flere. Alle forbundet til det at bryde op med en partner.
Lyt med og fÄ indsigt i, hvad der sker i kroppen, nÄr verden vÊlter og hvordan du kan stÞtte op om dig selv elller de du holder af, nÄr verden vÊlter.
Relaterede episoder:
#104 Sorg
#105 FĂžlelser
#64 Skam
-
Skilsmisseraten i Danmark er mellem 40 og 50 %.
Hvad er Ärsagen til at sÄ mange gÄr fra hinanden og er der overhovedet hjÊlp at fÄ, hvis du har mistet interessen for din partner, ikke har lyst til sex og i lever et liv sammen, men hver for sig? Det fÄr du svar pÄ i denne episode.
Det handler om tiden fÞr en skilsmisse/et brud. NÄr ting gÄr skÊvt, hvilke Ärsager der ofte ligger bag og hvad i selv kan gÞre for mÄske at undgÄ at det nÄr til en skilsmisse.
Relaterede episoder:
# 91 Kommunikation - fundamentet for en god samtale
# 92 Samtalekit for parforhold - nÄr samtalen er gÄeti stÄ
-
Hvordan skaber du balance mellem arbejde, familie/nĂŠre relationer, venner og egentid/fritid?
I denne episode kigger vi ind i den firbenede taburet og du fÄr indsigt i, hvordan du bevidstgÞr hvad der fylder i din hverdag samt gode rÄd til at prioritere og omfordele, hvis balancen er ulige.
For mange er det netop tilfÊldet fordi arbejdet hurtigt fÄr vores bedste timer, hvor vi har mest energi og overskud, mens vi nedprioriterer familien og de ting, der egentlig betyder mest for os.
Du vil ogsÄ fÄ indsigt i begrebet 'sammenfoldning' og hvad det netop betyder for din evne til at kunne adskille din identitet og dit arbejde.
God lyttelyst
Relaterede episoder:
# 55 Manifestation#97 TrĂŠthed og udmattelse efter ferien# 34 Voksenvenner
#62 Ă rsskifte#115 Stop op og gentag
#86 Stop op og fÄ Þje pÄ det, der allerede lykkes
-
Lyt med til dagens afsnit og bliv varm helt ind i kroppen.
For i dag der har vi fokus pÄ Glimmers.
Glimmer-moments der fylder dig med lykke, ro og tilhÞrsfÞlelse. Bliv klogere pÄ hvad det er, og hvordan du kan fÄ dit liv fyldt af det. Du finder ogsÄ ud af hvorfor Nana grÊder nÄr hun ser gule veste og hvad der kan fÄ Pernille helt ned i kroppen.
Andre episoder inden for samme tema:
#101 Taknemmelighed og utilstrĂŠkkelighed
#98 DĂ„rlig samvittighed
#85 Forventninger og skuffelser
#80 Positiv psykologi
#74 NĂ„r du har alt, men ikke rigtig er glad
#64 Skam
#61 Hvorfor dans og venner er ubeskriveligt lĂŠkkert og sundt for dig
-
I dag taler vi om det meget omtalte Mental Load. Du bliver klĂŠdt pĂ„ til samtalerne i sommerlandet, med en god forstĂ„else, skyts i ĂŠrmet og konstruktive argumenter om konsekvenserne af the Mental Load. Ikke bare for den enkelte men for hele samfundet.Du vil ogsĂ„ fĂ„ tips og tricks til selv at bemĂŠrke og gĂžre the Mental Load tydeligere for dig selv og din partner. Endnu et afsnit hvor vi smider os selv (og vores mĂŠnd) godt og grundigt under bussen samtidig med at vi inddrager en masse viden bl.a. fra alle de samtaler vi har med kvinder. Ănsker du at stĂžtte os lidt pĂ„ vores podcastrejse, sĂ„ er alle belĂžb velkomne, og modtages med et ydmygt og hjerteligt tak StĂžtte: Mobilepay-box 1249RV - smĂ„t er godtTak fordi du lytter medKĂŠrligst Pernille og NanaEpisoder indenfor samme tema:#29 special med Birgitte baadegaard#53 Hvorfor er det sĂ„ skamfuldt at gĂ„ ned i tid? Alternativer til den 37 timers arbejdsuge#51 FĂ„r du ogsĂ„ kaffen galt i halsen nĂ„r der bliver sagt at vi burde arbejde mere#67 PrĂŠstationssamfundet â er 12 talspigen ĂŠgte?
-
Er der noget du ikke har lyst til at snakke om? Noget du helst undviger, nÄr det bliver for personligt?
Det er netop dette som denne episode handler om.
For at komme en ubehagelig fÞlelse til livs er vi ofte nÞdt til at kigge ind i den og se den i Þjnene. Hvad er det den gemmer pÄ? Ofte er det en erfaring fra fortiden som den holder fast i selvom det slet ikke er nÞdvendigt lÊngere.
I denne episode kaster vi os igen under bussen i selvindsigtens tjeneste. BÄde psykologen og coachen har noget de helst ikke taler om, fordi det er sÄrbart at kigge indad. Men vi gÞr det alligevel og her kan du lytte med og fÄ indsigt i bÄde selvvÊrd, selvtillid og fÞlelsen af ikke at vÊre god nok.
Helt naturlige fĂžlesler, som alle har i en eller anden grad, men som vi helst kun taler om i posistiv forstand.
Lyt med, lÊr om forskellen pÄ selvvÊrd og selvtillid og om hvorfor skeletter fra fortiden ikke behÞver fÞlge dig ind i fremtiden.
Rigtig god lyttelyst
-
Vi skal hele tiden udvikle os, gÞre noget nyt og lÊre noget mere. GÞr vi det ikke pÄ arbejdet, ved at tage ekstra overbygninger og blive forfremmet, sÄ skifter vi job og sÞger nye udforsringer der.
Og er det ikke pÄ arbejdsmarkedet vi realiserer vores higen efter nyt og bedre, sÄ er det i fritiden, hvor vi skal starter til en ny hobby for vi skal vÊre i bevÊgelse. VÊre med pÄ det der sker og for guds skyld ikke stÄ stille eller gÄ i stÄ. Stilstand er dÞden - tÊnker vi.
Men sÄ er den ikke det. Stilstand er restitution, Äbning for sindet, hukommelsen, kreativiteten og taknemmeligheden - over det vi allerede har. Tid til at nyde og vÊre i det der er uden at du skal strÊbe og bevÊge dig fremad.
Det er tid til at stÄ stille lidt. Iagttage det der er. Det du har. Og hylde det. hylde det ved at nyde det og vÊre i det uden at sÞge videre lige med det samme.
I denne episode kigger vi ind i menneskets biologi for at forstÄ vores evige sÞgen efter udvikling. Vi kigger ogsÄ ind i den positive (men meget svÊre) kunst ved at sige tak, men nej tak til Êndring. Netop fordi nuet og livet ofte er ganske godt og vi ikke behÞver at Êndre pÄ det. TvÊrtimod.
Lyt med og fÄ en anerkendt pause ved at stÄ bomstille. Akkurat der du er.
Episoder indenfor samme tematik:
#59 FÞler du dig (ogsÄ) ude af balance
-
Skal julefreden sÊnke sig, sÄ er der sgu lige noget vi skal have snakket om og nogle opgaver vi skal have omfordelt her i julen.
Vi opfordrer til muligheden for at fÄ gen-forhandlet slash omfordelt nogle af julens opgaver, som fx. planlÊgning af julefrokost, indkÞb af gaver, rejselogistikken og hvilken mad, der skal planlÊgges, indkÞbes og handles for at vi bare hygger.
Det er nemlig stadig sÄdan at langt flere kvinder end mÊnd stresser i julen, fordi langt den stÞrste del af planlÊgningen og organiseringen stadig ligger hos kvinderne.Og flere af os oplever at vi yder en reel selvopofrelse i julen og bagefter bliver bitre og pisse sure over, at vi slet ikke nÄr at hygge, fordi der er sÄ meget der skal gÞres (indfprstÄet at vi skal gÞre det.)
SÄ slut med at skyde os selv i foden ved at vÊre verdens bedste nisse og i stedet lade nissen komme lidt sporadisk, nÄr den har tid eller nÄr bÞrnene har gjort en lille indsats ved selv ved at tegne en tegning, skrive et lille brev i stedet for bare at sidde pÄ deres flade og vente pÄ at nissen kommer med alt muligt sjov og ballade helt af sig selv, fordi det har vi vÊnnet dem til.
En episode om at vÊre glad og dermed ligeglad med en grim indpakning, om at tage sig smÄ pauser og droppe lidt af ansvaret og overansvaret denne jul.
Rigtig glÊdelig jul kÊre lytter. Vi er dog med dig igen i nÊste uge ogsÄ, fÞr vi rigtig gÄr pÄ juleferie.
Episoder indenfor samme tematik:
#69 dÄrlig samvittighed
#88 SansestĂŠrk
#90 SĂŠt grĂŠnser
#109 OvertĂŠnkninger/metakognitiv tilgang
-
Din vejrtrÊkning er nÞglen til rigtig mange dele af dit system, som du ellers ikke har mulighed for at pÄvirke.Det handler om dit stressniveau, dit blodtryk, din fordÞjelse og om du skal have lidt ekstra ilt og energi ud i kroppen eller hellere have skruet lidt ned for tempoet og muskelspÊndingerne.
Kort sagt: din vejrtrÊkning pÄvirker din krop og sit sind rigtig meget.I denne episode dykker vi ned i vejrtrÊkningens effekter pÄ din krop. Vi giver dig indblik i de 17.00-25.000 gange vi trÊkker vejret og hvorfor det er langt hyppigere og langt mere overfladisk end de anbefalede 12-15000 gange om dagen.
Vi giver dig selvfÞlgelig ogsÄ konkrete vejrtrÊkningsÞvelser samt svare pÄ nÊsevejrtrÊkning eller ej. Et spÞrgsmÄl du sikkert har ventet hele livet pÄ at fÄ svar pÄ.Lyt med, lÊr og trÊk vejret - godt og dybtAndre episoder indenfor samme tematik:
# 93 SĂžvn
-
FortsÊt denne sÊtning: "Jeg er sÄ trÊt af mig selv nÄr..."
Yes darling. Du, vi og mange andre kvinder kan lave lange lister om, hvornÄr vi er trÊtte afr os selv.
Fx. nÄr vi gÄr for sent i seng, rÄber af vores kÊreste, er prÊmenstruel og irrationel. Ja fyld bare pÄ.
I denne episode af Lev Kvinde Podcast tager vi fat i de mange hverdags-fuck-ups som vi gÄr og brÊnder inde med.
Vi deler i flÊng af eksempler i denne episode og kaster os selv under bussen. Og selvfÞlgelig kommer vi ogsÄ med et par livliner og gode tips til, hvordan du kan se lidt formildende pÄ dig selv i disse situationer. For eksempel ved at forstÄ lidt om adfÊrdspsykologi som revenge bedtime procrastination (det med at du udskyder din nattesÞvn for alenetid sent om aftenen) og overconfidence (nÄr du planlÊgger alt ud i fremtiden i god tro pÄ, at der har du al tid i verden og uendeligt af overskud).
Andre relevante episoder i samme boldgade:
# 64 om skam
# 69 om dÄrlig samvittighed
# 76 + 78 om vaner og hvordan du Êndrer pÄ dem
#109 om overtĂŠnkninger og gode vĂŠrktĂžjer dertil
Rigtig god lyttelyst
-
Beslutninger
Du har garanteret truffet en del tvivlsomme beslutninger igennem dit liv og det vil derfor glĂŠde dig at hĂžre, at der ikke findes forkerte beslutninger.
En beslutning er et valg mellem forskellige muligheder og kigger du lidt ind i, hvor dine beslutninger kommer ra og pÄ hvilket grundlag du trÊffer dem, sÄ har du nu muligheden for at gÞre dem en hel del mere bevidste og til det vores gÊst Asta Viola Wraae kalder for mig-beslutninger.
Lyt med og fÄ baggrundsviden, der vil hjÊlpe dig nÊste gang du skal trÊffe en beslutning og konkrete vÊrktÞjer til at slippe overtÊnkninger i forbindelse med din beslutningstagen.
Dagen gÊst Asta Viola Wraae kan du let finde pÄ insta under navnet coach_astaviola
Rigtig god lyttelyst
-
Siden 2020 er interessen for vinterbadning steget markant. Flere og flere tager turen ud til sÞer, havnebade og sÄgar havet for at fÄ et dyp i det kolde vand.
Dertil er saunaer poppet op langs havnebadene og sammen med det iskolde dyp loves der en rĂŠkke gode sundhedseffekter som Ăžget forbrĂŠnding, sĂŠnket blodtryk, styrket immunforsvar, glĂŠdesrus og eufori samt mange andre positive effekter.
SÄ er det sÄdan, at sundhedseffekterne gÄr hÄnd i hÄnd med det kolde dyp og vinterbadning dermed er genialt, eller er der noget galt her?
I denne episode kigger vi nÊrmere pÄ hvad forskningen siger om vinterbadning og det kan godt vÊre at bÞlgerne er gÄet lige lovligt hÞjt, nÄr vi entutiaster har skullet fortÊlle (lÊs: overbevise) andre om de positive effekter ved det kolde gys.
Lyt med og fÄ viden om, hvad der sker i kroppen, nÄr du vinterbader, hvilke effekter der er evidens bag og om hvordan du selv kommer godt i gang, hvis du gÄr med lysten til at prÞve vinterbadning.
Andre episoder indenfor samme tematik:
#108 Motivation
#93 SĂžvn
#78 Vaner
VĂŠrter: Psykolog Nana Therkildsen og Coach Pernille Lykke
-
Den metakognitive tilgang er en metode indenfor psykologien, der fandt sit indpas i 1990'erne med den britiske psykolog Adrian Wells og sidenhen er blevet meget populĂŠr.
Den metakognitive tilgang har en helt konkrete anvisninger for, hvorfor vi overtÊnker og hvordan vi kan hÄndtere det. Der er her tale om grublerier, bekymsringstanker, angst og depression. I den metakognitive metode handler det om, at du skal bruge mindst mulig tid pÄ dine bekymringstanker. Du skal hverken gÄ i dialog med dem, give dem taletid eller prÞve at lÞse dem. Nej du skal simpelthen give dem sÄ lidt opmÊrksomhed som muligt.
Lettere sagt end gjort selvfĂžlgelig, men med den metakognitive terapi fĂžlger der heldigvis en rĂŠkke konkrete vĂŠrktĂžjer til at trĂŠne dette.
Tilgangen er sÄledes anderledes end de andre psykologiske tilgange (kognitive, narrative, psykoanalytiske for bare at nÊvne nogen), hvor vi ofte vil blive bedt om at undersÞge, uddybe og forholde os til vores tanker og deres indhold. Det skal vi ikke i den metakognitive. Der skal vi i stedet observere at vi fÄr tankerne og derfra lade dem slippe igen, uden at gÄ ind i dem.
Med den metakognitive tilgang fÞlger derfor en forstÄelse af, at det ikke er dine tanker i sig selv, der er problemet, men mÄden tankerne fÄr lov til at tage din opmÊrksomhed, rette dit fokus i en negativ retning, der pÄvirker hele dit system og som fastholder dig i at fortsÊtte og forstÊrke dine overtÊnkninger.
MÄlet er altsÄ ikke at du skal have fÊrre tanker, men at dine negative tanker kan hÄnteres anderledes, nÄr du bliver opmÊrksom pÄ dem. Det er netop i denne hÄndtering vi finder de gode og konkrete vÊrktÞjer, som kan hjÊlpe dig til at trÊne din opmÊrksomhed, holde dit fokus, slippe overtÊnkninger og dermed de mange timers grublerier og bekymringer.
Lyt med i denne episode 109 af Lev Kvinde Podcast og fÄ mere indsigt, viden og vÊrktÞjer og lige prÊcis den metakognitive tilgang.
Rigtig god lyttelyst
Andre episoder indenfor samme tema:
#94 overtĂŠnkninger, tankemylder og bekymringstanker
#95 Hvad stjĂŠler dit nĂŠrvĂŠr
-
Vi tror nÊsten alle, at vi skal vÊre motiveret for at gÄ i gang med en opgave og at kender vi til vores indre motivation, sÄ er mÄlet sÄ godt som nÄet. Men faktisk er din motivation oftest noget, der kommer, nÄr du er i gang med en opgave og ikke noget du skal have fÞr du starter.
For er du én af dem, som sidder og venter pÄ at motivationen skal dukke op fÞr du begynder med dine pligter eller pÄ en svÊr opgave, sÄ kommer du til at vente meget lÊnge.
I denne episode vil vi inspirere dig til at tage handling, ogsÄ nÄr motivationen halter. Vi dykker ned i myten om, at vi skal vÊre motiverede for at handle, og afslÞrer, hvordan bÄde motivation og lyst ofte spiller os et puds.
Det handler om selvdisciplin, og hvordan vi ved at handle skaber nye vaner, der kan fÄ os ud af sofaen og tÊttere pÄ det meningsfulde liv.
Relaterede episoder:
# 106 Stoicisme
#78 Dine vaner er et quickfix og absolut ikke fornuftige
#68 FĂžl og tĂŠnk mindre
-
I dag dykker vi ned i et emne, som har hjulpet mennesker gennem Ă„rhundreder med at finde indre ro og styrke, nemlig stoicisme.
Det lyder lidt tÞrt nÄr vi skal tale om en gammel filosofi fra dengang folk gik i toga, men stoicismens principper kan faktisk hjÊlpe os kvinder med at navigere i hverdagen, styrke vores mentale robusthed og finde balance mellem fÞlelser og fornuft.
Stoicismen er fortaler for at tage kontrol over det du kan og give slip pĂ„ resten. Noget, der er ret sĂ„ vĂŠrdifuldt i en tid, hvor forventningerne til os ofte er tĂ„rnhĂžje, bĂ„de som kvinder, mĂždre, karrierekvinder og som individer.SĂ„ lyt med og lĂŠr hvordan vi moderne kvinder, kan holde hovedet koldt â nĂ„r ungerne rĂ„ber, partneren er mĂžg irriterende, og chefen igen sender en mail kl. 22.Vi lover at gĂžre det sjovt og med gode konkrete livsrĂ„d.
Rigtig god lyttelyst!
*Genudsendelse af episode 18 fra januar 2023*
-
I denne episode fĂ„r du viden om, hvad fĂžlelser egentlig er, hvordan de kan stjĂŠle din energi, give dig spĂŠndinger i kroppen samt hovedpine. Du fĂ„r ogsĂ„ viden om hvorfor fĂžlelser egentlig opstĂ„r â for de kommer med et formĂ„l.Dine fĂžlelser fortĂŠller dig, hvad du skal synes om det du oplever akkurat nu. Og ikke nok med det. Dine fĂžlelser er din helt personlige tolkning af det som sker.
Er det noget du kan lide, noget du kan vĂŠre tryg ved eller noget du skal vĂŠre bange for.
Du kan se pÄ dine fÞlelser som budbringere af gammel information, som du har gemt pÄ din harddisk (hjernen) for lÊnge siden og som bliver hentet frem, hver gang du oplever lignende situationer. Det betyder at der er mange mÞnstre bag dine fÞlelser, at de ikke er opdateret, at de agerer ubevidst og at de lyver en hel del.
God lyttelyst
-
Vi rammes allesammen af sorg fĂžr eller siden i lĂžbet af et liv. MĂ„ske fĂžrste gang da du mistede et kĂŠledyr, blev droppet af en kĂŠreste, gled fra en vigtig ven eller da en vigtig person i dit liv gik bort ved dĂžden.
Sorg er en naturligt reaktion i kroppen og alligevel gÞr vi nÊsten alt for ikke at vÊre i den, hvorfor den til stadighed fÄr lov at vÊre tabubelagt. Vi har ikke tid til at sÞrge og vi kan heller ikke rumme det.
Lyt med og fÄ indsigt i hvad sorg egentlig er, hvordan den viser sig i kroppen fysiologisk og hvordan du kan hjÊlpe til et sundt sorgforlÞb enten hos dig selv eller hos en pÄrÞrende.
Vi gennemgÄr de tidligere meget brugte faser i sorgen samt en nyere tilgang med to spor. Dertil vil du fÄ helt konkrete vÊrktÞjer til at Äbne samtalen med andre i sorg og invitere dem du har mistet tilbage i dit liv gennem historier og minder.
-
Mange fra den Êldre garde (inklusiv os selv i slut 30'erne) har svÊrt ved at hÊnge pÄ samtalerne med de unge. De unge formÄr at krydre deres sprog med diverse slang som for os synes at vÊre helt delulu, men sÄ igen er det jo ret fedt at vÊre pÄ floor og hvem vil ikke gerne vÊre en giz?
Lyt med nÄr vi kaster os pÄ glatis og dykker ned i de unges slang med alt hvad det indebÊrer.
God lyttelyst og godt grinđ
Tak til to skĂžnne niecer for megen hjĂŠlp med slang og ikke mindst forstĂ„elsen dertilđ
Og tak til herlige unge mennesker fra 8,9,10 klasse pĂ„ steinerskolen for ligeledes at hjĂŠlpe os rigtig godt pĂ„ vejâïž
- Visa fler
