Avsnitt
-
Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях экзистенциально-аналитический психолог, руководитель проекта MindFocus и автор книг — Катерина Суратова.
Вместе с Катей мы обсудили:
как тревога мешает нам жить и что с ней делатьчто будет, если решать за ребенка когда ему есть, надевать носки и ходить в туалеткакая связь между нездоровыми отношениями с партнером и лишним весом что говорит экзистенциальная психология о 10 минутах на коврикезачем нужны кризисы и нужно ли принимать свои тениА ещё поговорили про депрессию, амбиции, пользу письменных практик и важность проживания негативных эмоций.
Слушайте, делитесь эпизодом с теми, кому желаете добра, отмечайте нас в соц сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://instagram.com/mindfocus.me
А теперь полезная рекомендация:Зарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!
Внутри 40 зарядок без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок, которые станут надежным источником вашего здорового тела, хорошего самочувствия на каждый день.
Переходите по ссылке, вводите промокод ЛЕГКОСТЬ и забирайте доступ к Зарядочной на 3 месяца со скидкой 15%:
https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya?utm_source=podcast
-
Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях эксперт, тренер, преподаватель по движению и анатомии с 25-летним стажем, спикер медицинских и фитнес конференций и научный редактор книги «Локомоции человека» — Александра Кибзий.
Вместе с Сашей мы простым языком обсудили самые насущные вопросы, касающиеся тела:
что такое фасция и как она влияет на здоровье и внешний видпочему тренировать только силу — это ловушкакакой спорт выбрать для своих детейкак тренироваться, чтобы быть не только красивым, но и здоровымчто делать, чтобы не ощущать себя деревянным даже если у вас нет много свободного времениА ещё, почему вам важно тренировать тазовое дно, как часто вставать на коврик и что делать, чтобы научиться отжиматься?
Саша человек, у которого учатся те, кого вы часто видите в соц сетях, поэтому очень рекомендую этот выпуск всем, кому важно не просто тренироваться, а делать это качественно и безопасно!
Слушайте, отмечайте нас в социальных сетях и делитесь обратной связью:
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://instagram.com/alexandra_kibziy
А теперь полезные рекомендации:
для тех, кому важно помогать телу не только снаружи, но и изнутриТот самый Магний В6 Extra Pure:
https://vivaherb.ru/product/magnesium-b6-extrapure/?utm_source=influencer&utm_medium=korotko&utm_campaign=0626&erid=2VSb5woTGKc
При заказе на сайте от 3500 р по промокоду КОРОТКО в подарок идет баночка Омега-3 PRO
БАД. Не является лекарственным средством. Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», ОГРН 1215400008207. Erid: 2VSb5woTGKc
для тех, кто хочет развиваться со мнойМенторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.
Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.
Узнать подробности и записаться на пробную встречу:
https://t.me/kirichenkonastya
для тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателемКоротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:
полные версии эпизодовранние доступыдоп выпуски, которых больше не будет нигдевозможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream
Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr
-
Saknas det avsnitt?
-
Привет, на связи Настя Кириченко. И это внеурочный выпуск подкаста «Коротко и по телу» в честь моего дня рождения. Этим соло-эпизодом я подвожу черту под очередным своим годом, который, к слову, значительно отличается от остальных.
Весь год я жила по принципу «Хочешь по-другому? Делай по-другому» и здесь я рассказываю как это сказалось на всех сферах моей жизни. Как и зачем я оказалась в языковой школе на Филиппинах, записалась в беговой клуб в Москве и нашла новых друзей для зимовки на Бали :))
А ещё согласилась на свидание с иностранцем, который «прогуглил» меня в нейросети, поменяла формат своего тренировочного клуба, запустила закрытый канал подкаста, выбирала одиночество и без всяких анонсов собрала трекинг-группу специалистов помогающих профессий.
Короче, там целый ряд историй, которые не умещаются в рилсы и сторис, но зато отлично «ложатся» на наш с вами формат! В общем, приглашаю вас за свой праздничный «стол» и по совместительству, в самый откровенный эпизод подкаста (( в истории человечества :)))
Запись на следующую трекинг-группу:
https://t.me/kirichenkonastya просто пишите «хочу на трек», я подхвачу :)
Мой тг-канал с рубрикой #тиндерия:
https://t.me/etokirichenkonastyaa
Ссылка на выпуск, который обещала:
https://korotkoipotelu.mave.digital/ep-66
Мой блог с сериалом «Хочешь по-другому, делай по-другому»:
https://instagram.com/kirichenko.nastya
-
Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях блогер, автор проектов про блогинг и по совместительству мама двоих — Ия Гаас.
Если бы этот выпуск нужно было описать в двух словах, то я бы однозначно сказала, что он про дуальности жизни.
Мы обсудили:
курение и алкоголизм без купюр сложные отношения с мамой и все вытекающие детей как один из проектов с мужем для сохранения интереса друг к другу зарядки от косточки на стопе хейтеров, круассаны, блогинг — в общем, включайте :))И не забывайте возвращаться с обратной связью, мы это очень ценим!
https://www.instagram.com/kirichenko.nastya
https://www.instagram.com/gaas_mi
А теперь полезные рекомендации:
для тех, кто хочет тренироваться, но не знает с чего начатьЗарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!
Внутри 40 зарядок без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок, которые станут надежным источником вашего здорового тела, хорошего самочувствия на каждый день.
Переходите по ссылке, вводите промокод ПОДАРОК и забирайте доступ к Зарядочной на 6 месяцев со скидкой 25%:
https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya
для тех, кто хочет работать с ментальным здоровьемРетриты в авторском подходе Сергея Куприянова — формат групповой работы, который объединяет практическую психологию, саморазвитие, работу с тенью и созерцательные практики.
три дня интенсивной работыгрупповая и персональная работагруппа до 15 человекБлижайшие даты:
Стамбул — 26-28 мая.
Москва — 4-6 и 8-10 июля.
Если вы чувствуете, что вам это может быть интересно, переходите по ссылке и задавайте все уточняющие вопросы организаторам:
https://sheer-pendulum-069.notion.site/239eb0764cd844a3a42585bbb320c3f2#aed5d8168e3943368f7969357f7c5bf7
https://t.me/vahueeventsbot?start=istanbul
для тех, кто хочет получать от подкаста ещё больше и стать премиум-слушателемКоротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:
полные версии эпизодовранние доступыдоп выпуски, которых больше не будет нигде возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream
Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr
-
Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу.
Сегодня о здоровых отношениях с телом (и не только) мы говорим сразу с двумя профессиональными спортсменами, тренерами и участниками самого масштабного шоу о спорте на телевидении «Титаны на ТНТ» — Светланой Веселовой и Кириллом Бельским.
Вместе с ребятами мы обсудили:
что важнее: тактика или сильное тело?можно ли сравнивать мужскую и женскую силу?как ментальное здоровье влияет на результаты в соревновательных видах спорта?и сколько нужно тренироваться обычному человеку, чтобы быть красивым и здоровым?А ещё, о звездных героях шоу, тренировках в ПМС и личной жизни победителя третьего сезона Кирилла Бельского:))
Слушайте, делитесь эпизодом с близкими и отмечайте нас в социальных сетях:
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://www.instagram.com/belskyfit
https://instagram.com/veselova_s
А теперь к полезным рекомендациям:)
ЗарядочнаяОнлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут — внутри 40 зарядок на каждый день без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок.По промокоду ТИТАНЫ для вас действует скидка 20% на тарифы на 3 и 6 месяцев, переходите по ссылке и забирайте доступ прямо сейчас:
Менторинг с Настей Кириченко
https://trainmeclub.ru/zaryadochnayaДвухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно. В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и сертифицированный коуч.
Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео. Узнать подробности и записаться на пробную встречу:
https://t.me/kirichenkonastya
Коротко и по телу: все своиЗакрытый канал подкаста с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:
полные версии эпизодовранние доступыдоп выпуски, которых больше не будет нигдевозможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream
Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr
-
Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
В гостях у «Коротко и по телу» — генетик и терапевт пищевых расстройств, студентка Оксфорда и Гарварда Настасья Василенко.
В этом эпизоде мы обсудили все возможные и невозможные вопросы связанные с едой:
почему кто-то ест сладкое каждый день и не толстеет, а кто-то набирает вес даже от запахакак ежедневный подсчет калорий мешает похудеть что стоит за перееданиями и причём тут селфхарми много лайфхаков для тех, кому знакомы переживания о еде и телесный неврозА также, зачем тренироваться на низком пульсе и что по свиданиям на Бали?
Ссылки на участников беседы:
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://www.instagram.com/nastasiaabouthealth
А дальше полезные рекомендации:
для тех, кто хочет развиваться со мнойМенторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно.
В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и сертифицированный коуч.
Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.
Узнать подробности и записаться на пробную встречу:
https://t.me/kirichenkonastya
для тех, кто хочет получать от этого подкаста ещё больше и стать премииум-слушателемКоротко и по телу: все свои — канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:
полные версии эпизодовранние доступыдоп выпуски, которых больше не будет нигде возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream
Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr
-
Привет, на связи Настя Кириченко. Это пятый сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Гостья сегодняшнего эпизода серийный предприниматель, основатель школы фитнеса Sekta, музыкант и мама — Оля Маркес.
Вместе с Олей мы обсудили:
как менеджерить все сферы жизни и не терять энергиючто значит «продать себе спорт»?как использовать СДВГ и нарциссизм в свою пользу?А ещё поговорили про зависимости, 12 шагов, Оземпик и полигамные отношения.
Ну а полную версию этого эпизода, вы можете послушать в закрытом телеграм-канале — Коротко и по телу: все свои.
Это канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:
полные версии эпизодовранние доступыдоп выпуски, которых больше не будет нигдевозможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрениемЗа замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.
Присоединяйтесь прямо сейчас, там все свои!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr
Слушайте «Коротко и по телу», делитесь с близкими и отмечайте нас в социальных сетях:
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://instagram.com/olymarkes
-
Привет, на связи Настя Кириченко, и это пятый юбилейный сезон подкаста Коротко и по телу. Здесь мы по-прежнему говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
С момента записи первого тизера прошло три года. Что изменилось за это время? Чем этот сезон будет отличаться от предыдущих? И как изменятся наши отношения? Слушайте в этом эпизоде!
Ну а тех, кто уже послушал, приглашаю в закрытый телеграм-канал подкаста — Коротко и по телу: все свои
Это канал с эксклюзивным контентом для тех, кому хочется не коротко и почаще:
• полные версии эпизодов
• ранние доступы
• доп выпуски, которых больше не будет нигде
• возможность быть ближе с людьми со схожим мировоззрением
За замедление работы телеграм, не переживайте, все эксклюзивные выпуски будут также дублироваться на mave.stream
Присоединяйтесь и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!
https://paywall.pw/zqdwzz34pgxr
-
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях первая ракетка России по падел-теннису — Александр Халанский.
Вместе с Сашей мы обсудили чем отличается падел от тенниса, почему теннисисты так не любят этот вид спорта и что нужно, чтобы начать играть в падел?
А ещё поговорили про влияние ментального здоровья на результаты турниров и необходимую физическую подготовку для эффективной игры.
Полезная рекомендация:
Лайт 2.0 — курс коротких, но эффективных онлайн-тренировок!
— 22 тренировки
— 15-30 минут в день
— только низкий и средний темп
— без прыжков и упоры на кисти рук
— без оборудования
Если вы хотите тренироваться без насилия над собой и при этом видеть результаты в отражении зеркала, Лайт 2.0 — это то, что вам нужно!
Переходите по ссылке, вводите промокод ЛАЙТ и забирайте доступ к курсу на 3 или 6 месяцев со скидкой 15%:
https://trainmeclub.ru/light
____
Пересылайте выпуск тем, кому он может быть интересен, ставьте лайки на платформе, на которой вы слушаете, и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://www.instagram.com/khalanskii_iwnl
-
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях: тренер, блогер, руководитель школы плавания в Москве и Омске — Иван Матюшов.
Вместе с Иваном мы обсудили как обстановка дома влияет на поведение детей на тренировках, что стоит за спортом высших достижений и как плавание влияет на сколиоз.
А ещё поговорили про лучший возраст для обучения плаванию, разницу персональных и групповых тренировок и как работать с родителями «неудобных» детей.
Спонсор эпизода:
Поддержать себя, вернуть спокойствие и выстроить здоровые отношения с близкими можно с помощью zigmund.online — сервиса онлайн-психотерапии с проверенными психологами и собственной платформой.
Все психологи с дипломом, опытом от трёх лет и регулярными супервизиями.
Можно начать в любой день, из любой точки мира, оплатив картой РФ или зарубежного банка.
Выберите своего психолога в zigmund.online по ссылке https://clck.ru/3QGVxz
А если вдруг выбранный психолог вам не подойдет, сервис оплатит первую сессию с другим специалистом.
Скидка 15% на первые три сессии по промокоду KOROTKO25
Реклама. ООО «Зигмунд Онлайн». ИНН 7714447735. Erid: 2Vfnxw1KC3s
Полезная рекомендация:
Лайт 2.0 — курс коротких, но эффективных онлайн-тренировок!
Внутри:
22 тренировки15-30 минут в день только низкий и средний темпбез прыжков и упоры на кисти рукбез оборудованияЕсли вы хотите тренироваться без насилия над собой и при этом видеть результаты в отражении зеркала, Лайт 2.0 — это то, что вам нужно!
Переходите по ссылке, вводите промокод СТАРТ и забирайте доступ к курсу на 3 или 6 месяцев со скидкой 15%:
https://trainmeclub.ru/light
____
Пересылайте эпизод всем, кому он может быть полезен, и не забывайте делиться выпуском на своих страничках, чтобы поддержать подкаст:)
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://instagram.com/matyushovivan
-
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Гость сегодняшнего эпизода — врач-нутрициолог и функциональный терапевт Михаил Кронин.
Вместе с Михаилом мы обсудили как здоровье кишечника влияет на общее состояние человека, почему важно следить за показателями железа и на что обратить внимание, чтобы перестать тренироваться вхолостую?
А ещё поговорили про СПКЯ, целлюлит и стероиды.
Спонсор эпизода:
Красивое тело начинается с внутреннего равновесия, а не с тренировки натощак.
zigmund.online — сервис онлайн-психотерапии с проверенными специалистами и собственной платформой:
— все психологи с дипломом, опытом от трёх лет и регулярными супервизиями
— можно начать в любой день, из любой точки мира, оплатив картой РФ или зарубежного банка
— скидка 15% на первые три сессии по промокоду KOROTKO25
Выберите своего психолога в zigmund.online по ссылке: https://clck.ru/3Q3aDC
Реклама. ООО «Зигмунд Онлайн». ИНН 7714447735. Erid: 2Vfnxvue1W9
Полезная рекомендация:
Телеграм-канал «По телу и по делу» — место, где вы сможете:
— узнать больше о теле и о том, как оно работает на самом деле
— получить бесплатные упражнения на пресс, ягодицы и осанку
— познакомиться с фитнес-трендами и встретить единомышленников на пути к здоровым отношениям с телом
А ещё познакомиться ближе с автором этого подкаста:))
Приходите и машите ручкой в комментариях:
https://t.me/etokirichenkonastyaa
____
Напоминаю, что отметки в социальных сетях — лучшая поддержка для подкаста, поэтому не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://instagram.com/kronindoc
-
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодняшняя тема — абсолютная база как для физического, так и для ментального здоровья. И говорить о ней мы будем с настоящим экспертом — специалистом по дыханию и дыхательным практикам Дарьей Алберт, многим также известной, как «Даша подышать».
Вместе с Дашей мы обсудили зачем нам учиться дышать правильно, как дыхательные упражнения влияют на тревогу и стресс и почему те, кто дышит осознанно добиваются бОльших результатов в тренировках и в жизни в целом.
А ещё поговорили про мифы о дыхании, заклеивании рта на ночь и техниках, которые могут помочь вам здесь и сейчас.
Полезная рекомендация:
Интенсив «Осанка и рельеф 4.0» — это авторский проект Насти Кириченко для красивой осанки и подтянутого тела!
На интенсиве вы сможете:
— снять боли в спине
— поработать над силой и рельефом
— подготовить тело к любым активностям
— ввести в привычку тренироваться регулярно и быть ментально здоровыми
Старт — 20 октября, а при участии с другом вы получите скидку 50%
Переходите по ссылке, выполняйте бесплатную тренировку, чтобы ознакомиться с подходом Насти и бронируйте своё место на интенсиве «Осанка и рельеф»:
https://trainmeonline.ru/osanka-i-relyef____
Ну а чтобы поддержать эпизод, делитесь им с близкими, отмечайте меня и Дашу в социальных сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое:)
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
-
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях врач дерматовенеролог, косметолог, генеральный директор клиники медицинской косметологии «Без фильтров» — Виктория Юрьевна Заярная.
Вместе с Викторией мы обсудили самые насущные вопросы, касающиеся кожи:
— давить или не давить прыщи?
— связаны ли места локализации акне с внутренними органами?
— когда пора использовать системные ретиноиды?
— что делать с рубцами?
— и как подобрать домашний уход?
А ещё обсудили розацею, чёрные точки и бородатых мужчин — усаживайтесь поудобнее и погнали:)
Полезная рекомендация:
Телеграм-канал «По телу и по делу» — безопасное место, где мы можем обсудить всё, что касается подкаста, а ещё:
— вместе потренироваться
— узнать о новинках в мире велнесс
— и посмеяться над рубрикой пятничные мемы
Приходите, будем знакомиться ближе:
https://t.me/etokirichenkonastyaa
а ещё совсем недавно я была гостьей в подкасте «Нормально же общались» — если вам интересно узнать, как тренироваться после тридцати, чтобы оставаться здоровой и красивой, приглашаю к прослушиванию https://normtalking.mave.digital/ep-192____
Пересылайте эпизод всем, кому желаете добра и не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://www.instagram.com/dr.freeskin
-
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях Елена Орлова — мастер спорта международного класса по легкой атлетике, чемпионка России, участница Олимпийский игр в Лондоне в 2012 году, тренер по бегу и соосновательница бегового клуба RunUp.
Вместе с Еленой мы обсудили абсолютно всё, что нужно знать тем, кто активно бегает или только планирует начать. Темп, дистанции, подготовку, психологический аспект и интервалки.
А ещё — как выбрать кроссовки для бега, есть ли смысл в дополнительных гаджетах и стоит ли тратить время на разминку и заминку.
Приятного прослушивания, атлеты!
Полезная рекомендация:
Зарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!
Внутри 40 зарядок на каждый день без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок, которые также могут стать отличными разминками для ваших первых забегов.
Переходите по ссылке, вводите промокод ПОБЕЖАЛИ и забирайте доступ к Зарядочной на 6 месяцев со скидкой 15%:
https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya
____
Напоминаю, что отметки в социальных сетях — лучшая поддержка для подкаста, поэтому не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://www.instagram.com/elena__orlova__
https://t.me/runforeveryone
-
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Гость сегодняшнего эпизода Ирина Галеева — врач невролог, сомнолог, главный специалист клиники доказательной медицины «Рассвет» и автор книги «Вынос мозга».
Вместе с Ириной мы обсудили почему нельзя терпеть головную боль, полезен или опасен дневной сон и можно ли делить людей на жаворонков и сов?
А также поговорили про фазы сна, проблему храпа и даже про управление сновидениями!
Спонсор эпизода:
Тампоны без веревочки Freedom — супермягкие и абсолютно безопасные тампоны, благодаря которым вы сможете заниматься спортом, комфортно плавать, ходить на массаж, в спа и даже заниматься любовью в любой день цикла.
С Freedom можно всё!
* одобрены гинекологами и дерматологами, не содержат вредных веществ
Переходите по ссылке, чтобы узнать ещё больше подробностей и ознакомиться с текущими акциями:
https://freedomtampons.com/
2VtzqvTtyYw
Дисклеймер: Реклама. ООО «Премьер Нутришинал». ОГРН 1097746711303. Freedom®.
Полезная рекомендация:
Интенсив «Осанка и рельеф 3.0» — авторский проект Насти Кириченко, где за три недели тренировок и прямых эфиров вы сможете:
— снять боли в спине и улучшить осанку
— поработать над силой и рельефом
— подготовить тело к любым активностям: бег, падел, хайкинг
— ввести в привычку тренироваться регулярно и быть ментально здоровыми
Старт интенсива 8 сентября, а все подробности и возможность принять участие ждут вас по ссылке в боте:
https://t.me/Zapusk_puzzleBot
____
Отправляйте выпуск всем, кому желаете добра, делитесь им в своих социальных сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое!
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://t.me/etokirichenkonastyaa
https://instagram.com/doctor_galeeva/
-
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях блогер, предприниматель и основательница онлайн-проекта FIT&ZEN — Таня Минт.
С Таней мы поговорили о том, как продолжать жить полной жизнью в любом весе, где баланс между свободой в блоге и монетизацией и что делать, чтобы на твой бизнес шли люди.
А ещё обсудили бодипозитив, препараты для похудения и развод, конечно же, куда без личного:)
Полезная рекомендация:
Телеграм-канал «По телу и по делу» — кладезь упражнений, обзоров на велнес-тренды и фитнес-места в самых разных уголках мира!
Автор — ваша покорная слуга и создатель этого подкаста Настя Кириченко:)
Приходите, будем знакомиться ближе:
https://t.me/etokirichenkonastyaa
____
Напоминаю, что отметки в социальных сетях — лучшая поддержка для подкаста, поэтому не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://www.instagram.com/tanyamint/
-
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
В последнем вопросе нам поможет разобраться гость сегодняшнего эпизода: Александр Семёнов — буквально «отец» здорового фитнеса в Москве, сооснователь сети фитнес-студий «Анатомия», основатель онлайн-школы Anatomy Study и персональный тренер с двадцатилетним опытом.
Вместе с Сашей мы обсудили почему понятие фитнеса часто связано с ограничениями, на что обратить внимание тем, у кого часто болит спина и как работать с ушками на бёдрах и вывалившимся животиком?
А на десерт – творчество Михаила Лабковского:)
Друг эпизода:
Подкаст «Со всеми все окей» — честные разговоры о карьере и лидерстве в современных реалиях.
https://sovsemivseokay.mave.digital
Гости — знаменитости и эксперты, чьи мысли звучат редко, но ценятся высоко.
Ведущие подкаста — профессиональные коучи Полина Перушева и Ирина Оганесян:
https://t.me/coaching_podcast
Подписывайтесь, чтобы получить реально рабочие стратегии и инструменты для качественных изменений в жизни и карьере!
___
Чтобы поддержать эпизод, делитесь им с близкими, отмечайте меня и Сашу в социальных сетях и помните, тело красивое, когда здоровое и любимое:)
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://www.instagram.com/alextrenersemenov
-
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях Георгий Ёлгин — спортсмен, тренер, педагог и Iron Man.
Вместе с Герой мы обсудили самую суть функциональных тренировок, периодизацию, бег, триатлон и отношения со спортсменами. А ещё поговорили про минусы романов с триатлетами, актуальность МФР-техник и сочетание алкоголя и тренировок — в общем, включайте уже скорее:)
Спонсор эпизода:
Сервис онлайн-психотерапии ЯСНО — платформа с более чем четырьмя тысячами тщательно отобранных специалистов по работе с ментальным здоровьем.
Главные ценности сервиса:
— ваша безопасность
— эффективность встреч
— индивидуальный подход
В Ясно легко найти своего психолога.
Скидка 35% по промокоду KOROTKO35 на первую сессию при регистрации — только до 06.08 (с 7 августа — 20% на одну сессию):
https://go.yasno.live/korotko0725
Реклама. ООО "Ясно.лайв", ИНН 9703044223,
erid: 2SDnjePQBVo
___
Менторинг с Настей Кириченко — двухмесячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели в 3-4 раза быстрее, чем шли бы к этому самостоятельно. В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и коуч.
Формат предполагает еженедельные созвоны-практикумы и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.
Узнать подробности и записаться на пробную встречу:
https://t.me/kirichenkonastya
___
Напоминаю, что поддержать эпизод можно поделившись им в социальных сетях или рассылая ссылку всем, кому желаете красивого, а главное здорового тела:)
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://www.instagram.com/velogera
-
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых (и не только) отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодняшний выпуск будет особенным, потому что говорить мы будем не только о взрослых, но и о детях. А точнее о проблемах с весом у детей. Как они связаны с пищевым поведением и что делать родителям, которые уже столкнулись с детским ожирением или наоборот, со сложностями набора веса?
Разобраться во всех этих вопросах нам поможет Юлия Сидорова — детский эндокринолог, диетолог и основатель школы питания и гормонального здоровья Seeds.
Усаживайтесь поудобнее и обязательно фиксируйте ключевые мысли:)
Спонсор эпизода:
SKIN&LAB — корейский бренд косметики для простого и лаконичного ухода за кожей.
Все средства нацелены на поддержание и восстановление защитного барьера кожи. Выбирайте то, что нужно именно вам и наслаждайтесь процессом!
А по промокоду КОРОТКО (большими русскими буквами) вас ждет СКИДКА 30% на продукцию SKIN&LAB на сайте:
https://clck.ru/3Lughi
erid: 2VtzqvHeXjk
ИП Калинина Анна Игоревна
ИНН 290133541724
___
Зарядочная — онлайн-курс с простыми, но эффективными комплексами упражнений от 5 до 15 минут!
— 40 зарядок на каждый день
— доступ на 1, 3 или 6 месяцев
— без оборудования, сложных элементов и интенсивных нагрузок
По промокоду ПЕРЕКУС вас ждет СКИДКА 20% на доступ к зарядкам на 3 или 6 месяцев:
https://trainmeclub.ru/zaryadochnaya
Оформляйте сейчас, чтобы как можно скорее заметить первые результаты!
___
Напоминаю, что отметки в социальных сетях — лучшая поддержка для подкаста, поэтому не стесняйтесь делиться выпуском на своих страничках!
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://www.instagram.com/j.sidorova
-
Привет, на связи Настя Кириченко, и это четвертый сезон подкаста КОРОТКО И ПО ТЕЛУ. Здесь мы говорим о здоровых (и не только) отношениях с телом и как к ним прийти.
Сегодня у нас в гостях Варвара Бочина — тренер, реабилитолог и владелица студии пилатеса в Тель-Авиве.
Вместе с Варей мы обсудили почему пилатес пилатесу рознь, чем он отличается от йоги и как функциональные тренировки влияют на упругие ягодицы и рельефный живот:))
А ещё поговорили про жизнь в Тель-Авиве, местный менталитет и их отношения с телом. Пикантные истории — бонусом, не переключайтесь!
Спонсор эпизода:
Менторинг с Настей Кириченко — месячное сопровождение, в процессе которого коллеги реализуют себя и свои цели со скоростью в 10 раз больше, чем шли бы к этому самостоятельно.
«В каждого подопечного в ходе работы я инвестирую все свои сильные стороны — как тренер, как предприниматель, блогер и коуч»
Формат предполагает еженедельные созвоны в течение 1 или 2 месяцев (в зависимости от выбранного формата) и ежедневную коммуникацию в формате текст/аудио/видео.
Узнать подробности и записаться на пробную встречу:
https://t.me/kirichenkonastya
___
Чтобы поддержать выпуск делитесь им в социальных сетях с отметкой меня и Вари! Услышимся в следующих эпизодах:)
https://instagram.com/kirichenko.nastya
https://www.instagram.com/varvarabochin
- Visa fler
