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睡前一本好书《贪婪的多巴胺》，颠覆认知！多巴胺不是快乐分子而是欲望分子。大脑分近体（已拥有，当下分子管满足）和远体（未得到，多巴胺管想要）空间。解析网购失落、恋爱争吵等现象，教你平衡欲望与满足的三大对策。
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睡前一本好书《不要相信你的每一个想法》，你是否常因领导一条消息就脑补出被辞退？约瑟夫·恩古恩在《不要相信你的每一个想法》中揭示：痛苦源于大脑对事件的解读，而非事件本身。大脑通过贴标签和预测未来制造焦虑，85%的担忧不会发生。核心方法是成为念头的观察者，用“我的大脑正在播放XXX”创造距离，像看云一样接纳念头，停止过度思考的恶性循环。
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Saknas det avsnitt?
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睡前一本好书《原子习惯》，你是否努力却不见回报？《原子习惯》揭示：成功前必经“失望谷”。石匠敲石、冰棍融化、英国自行车队的案例告诉你，微小积累终会爆发。别只盯目标，要建系统，用两分钟法则启动习惯，设计环境助坚持，穿越枯燥，让每天1%的进步带来复利奇迹。
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睡前一本好书《此生何为》，你是否也常问自己“这就是我想要的人生吗？”印度哲人克里希纳木提在《此生何为》中，帮我们重新审视习以为常的人生选择。他指出社会定义的成功源于恐惧与比较，真正的成功是找到并完成自己的使命。还教我们摆脱依赖、学会观察自己，活出真正属于自己的人生。
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睡前一本好书《思考的技术》，揭秘厉害的人如何思考。打破思维定式，掌握金字塔原理和MECE原则，学会假设验证与预测未来的思考方式，还有3个日常训练技巧帮你提升深度思考能力。
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睡前一本好书《终身成长》，揭秘成长型思维的魔力。从五年级实验看夸聪明与夸努力的天壤之别，再看贝多芬、乔丹等逆袭案例，对比体育、商业、教育界的思维差异，教你用改变对话、拥抱努力等方法培养成长型思维，助你在婚姻、亲子关系中蜕变，记住：成为想成为的人，永远不晚！
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睡前一本好书《怎么样决定大事》，为什么做重大决策这么难？恐惧、拖延、回避这3个小怪兽让你陷入决策惰性陷阱。别担心，教你“最不坏决策”法，在不完美中选破坏力最小的。还有超实用的STAR思考框架：S情境、T时机、A假设、R修正，结合转行、创业等生活化例子，帮你轻松搞定人生难题。
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睡前一本好书，解读《自驱型成长》，揭秘管家型父母与顾问型父母的区别。用脑科学原理告诉你过度干预的危害，教你通过非批判性倾听和下放选择权，培养孩子自驱力，让孩子学会为自己负责。
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睡前一本好书《心境的力量》，拿破仑·希尔84岁推翻半生执念，揭秘焦虑追逐反成致富阻碍。赚钱能力决定高度，心境能力决定远度，它是财富容器，无裂缝才能留住财富。教你做大脑守门人，掌控潜意识复利，成为自己命运的大股东。
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睡前一本好书，生活越来越好，焦虑却为何挥之不去？《当下的力量》带你寻找答案。看清思维陷阱，痛苦源于对过去的执着与未来的焦虑；学会临在，感受呼吸与食物的本真；超越小我，不做思维奴隶；拥抱臣服，在接受中积极改变。当下，才是你唯一拥有的真实。
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睡前一本好书《自控力》，斯坦福心理学家凯利·麦格尼格尔10年研究成果，揭秘自控力本质是大脑三种力量的拔河。剖析道德许可、管窥效应等3大陷阱，教你5分钟法则、呼吸法等5个实用技巧，助你提升自控力。
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睡前一本好书《复盘自己》为什么有人忙到飞起却原地打转？有人看似轻松却越走越顺？差距就藏在复盘里！打破自我检讨、必须有目标、大佬专属这三大误区，掌握切分、意义重塑等7个核心技巧，每天10分钟，让你的努力不再白费，从日常细节中挖出人生转折点！
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睡前一本好书，日本畅销书作家喜多川泰的《凡事发生，皆有利于我》，通过中年危机的修一与神秘司机的旅程，传授四大人生课：运气集点卡、活着的奇迹、保持好心情、努力的非线性回报，教你用积极视角赋予事情正面意义，找到全力以赴的事，让困境成为转机。
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睡前一本好书《心流》，探讨为何我们总不幸福，剖析基因与社会对幸福的控制，揭秘精神熵与心流的奥秘，教你成为意识主人，在专注中收获真正幸福。
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睡前一本好书《大道：段永平投资问答录》，探讨“买股票就是买公司”“不懂不做”等核心投资理念，分享段永平对企业价值、风险控制及人生智慧的独到见解，揭秘“中国巴菲特”的投资哲学。
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睡前一本好书《每天最重要的2小时》：时间管理不是切碎时间，而是让身体在关键时刻迸发最强能量。分享停顿的力量、能量管理、分心的好处等实用技巧，助你每天保持2小时巅峰状态。
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睡前一本好书《一年不消费》，29岁的凯特曾是月光族，欠债3万美元。她决定一年不消费只买必需品，通过清理物品、控制购物冲动、切断诱惑来源等方式，最终储蓄率达42%，攒下50万人民币，还瘦了26斤。她发现消费主义的陷阱，明白真正的自由是可以不买什么。
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睡前一本好书《早起的奇迹》，哈尔·埃尔罗德曾遇车祸重伤、负债287万美元，靠早起实现人生逆袭。早起能摆脱作息困境，一年可多出365小时，多数富人都有早起习惯。其人生拯救计划6步法包括静心、自我肯定等，还有5分钟起床法助你轻松早起。
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睡前一本好书《为什么你攒不下来钱》，房间乱=攒不下钱？日本理财师黑田尚子揭秘：整理房间能帮你分清需求与欲望，聪明消费要算机会成本，最大风险是无动于衷。真正的财富是幸福能力，理财从经营生活开始。
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睡前一本好书，加拿大心理医生谢里·范蒂克《高情商是练出来的》精华解读：情绪分原生与衍生，真正催垮人的是对事情的解读。管理情绪有自我关注、接受自己、平衡思考、危机应对四技巧，人际沟通要换“我”称、先表感受、不软不硬、主动倾听。核心是对情绪的深刻理解和有效管理。
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