Avsnitt
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建议每日饮食：控制糖分摄入，多吃全谷物和豆制品。
生活习惯与健康：骑行共享单车、锻炼肌肉和情绪调节
情绪调节与睡眠质量：如何保持内心平静与身体健康？
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失眠！为什么近八成国人熬夜、四成睡眠差？安眠药依赖性强，怎么办？生活作息不规律、压力大又如何改善？别急，这里有实用建议和小妙招等你来拿！希望听完能帮你找到好梦良方。
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Saknas det avsnitt?
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为什么春季容易出现低血压症状？又该如何调理？从情绪放松到合理饮食，再到适合的运动方式，这里都有答案。多仙膏，疏肝健脾、补气安神，让身体更舒适！
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聊聊元宵节如何健康吃汤圆和元宵。谁适合多吃呢？又有哪些人得少吃？还有春季养生小贴士，怎么揉肚子治便秘、改善情绪不佳的方法。 简单易行的肠道按摩方法，缓解便秘的有效技巧。 温热水泡脚，艾叶花椒，消除脚底寒气，温暖经络，促进健康！多仙膏，调节情绪、健脾助消化、改善睡眠，提升精气神，缓解亚健康状态
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中医入门不难，冬天保养有妙招。一碗粥、一碗汤、一道菜帮你抵御寒冬，补益身心。别让小病拖成大问题，简单食材也能养生。关注健康，学会自洽，放下执念，生活更美好。一起开启温暖养生之旅吧！
02:05 冬季养生：喝桂圆枸杞大枣粥，养血安神，补益心脾！
04:08 “冬天喝什么粥最养人？桂圆儿枸杞粥让你补血安神！”
06:08 冬天必喝的两款美味又健康的汤和菜谱，桂圆儿和山药的巧妙搭配！
08:09 冬季养生汤品：白菜豆腐汤，健脾利湿，润肺清肠，补肾养颜！
10:09 木耳山药炒菜：补气补血，活血化瘀，润肺清肠
12:14 从一百块到健康生活：现代压力下的自我拯救之路
14:15 坚持做值得的事情，努力追求内心的满足！
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从吃肉聊到素食主义者和肉食主义者的健康之争。我们的牙齿、黄帝内经以及人类进化历史又能给我们什么启示呢？听完这期，或许你会对吃什么有更好的理解。希望你能从中找到适合自己的生活方式，记得保持好心情哦。
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调养身体！怎么补、补多少，别让好东西变成负担。秋天不只是收获季，更是养生好时机。恢复人体免疫系统，是简单有效的轻养生方法。
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假日综合症困扰？ 多仙膏：让你随时随地保持好状态！疏肝健脾，补气安神，解决脾胃、睡眠、情绪的问题！
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秋季滋补正当时，鲜人参鸡汤的秘密！带你解锁简单又滋补的美食密码！秋季干燥，一碗温润鲜人参鸡汤，不仅暖身更暖心。为何秋天喝最妙？鲜人参秋天采，滋补效力刚刚好。制作窍门公开：选好人参，搭配鸡肉、枸杞、红枣，家常电压力锅轻松搞定！喝汤减肥又健康，秘诀何在？饱腹感助你餐桌上不贪杯。哪些人群需慎饮？胃溃疡、阴虚火旺别轻易尝试。而亚健康、体虚力弱的朋友，这碗汤简直是福音！忙碌生活里的能量站，抗疲劳、提免疫全靠它。懒得煲汤？人参切片含服、泡水，随时随地养身。别忘了，调养身心，秋季进补正是时，自然之力，呵护全家。分享知识，传递健康，让我们一起乐活养生，探寻更多生活小智慧！
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揭秘中秋美食攻略，健康过节两不误！吃月饼怕腻？配普洱茶，选生熟有讲究；胃寒？焦三仙来帮忙，轻松消化享美味。吃螃蟹担心寒凉腹泻？姜汁、黄酒是良伴，小孩可用紫苏解难题。自榨姜汁更安心，全家老小吃得欢！中秋团圆，不仅是心欢，脾胃更要呵护周全。听完这期，保证你节日餐桌满满幸福感，脾胃负担拜拜～快留言告诉我你的中秋美食小妙招吧！
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头皮屑烦恼多？天然草本调养头皮，告别屑屑危机。让你的头皮焕然一新！轻松享有清爽每一天。
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脱发年轻化！甜食、熬夜、焦虑、肝肾不足，这些脱发元凶怎么破？生姜片、梅花针、艾条竟能逆袭长出新发！从绝望到重生，只因外力加持
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暑气散，秋风起，脾胃受凉。舌头上藏着湿气的秘密，看一眼，你就懂。红豆薏米水？八珍粉？多仙膏，古方升级版，简单几步搞定，疏肝健脾，补气安神。季节变换，身体换挡，留言、点赞、转发，一起踏上健康之路，咱们精彩继续！
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换季时血压飙升，如何让输液不再头疼！输液防病却遇静脉炎难题？速学妙招，分享亲友，健康路上同行！
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活力满格秘籍！提升气血，告别荨麻疹循环烦恼
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教你应对肛周湿疹！难言之隐怎么解？别怕，揭秘一个实战妙方。转发给需要的朋友，一起告别尴尬，迎接健康每一天。
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成人用的口腔溃疡药物，需要慎用在小朋友身上
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告别痘痘不是梦，一起变美美哒~ 温和祛痘，恢复自信光彩。暑期变身计，从一杯药茶开始！留言、点赞、转发，知识共成长，健康每一天！
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小暑已至，大暑紧跟其后，湿热难耐，胃口跑哪儿去了？吃素真能解暑养生？酸梅汤开胃解腻，身心舒畅的秘密武器！快来学做独家酸梅汤配方，拯救夏日疲倦与没胃口！转发、点赞，让朋友们也知道这份清凉秘籍。
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入夏头痛加剧，空调、风扇成罪魁？受风受凉头痛难耐，医院检查却一切正常？转发给需要的朋友，一起迎接无痛清风，安然度夏
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