Avsnitt
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🎉6000 订阅啦
👭本期嘉宾
李厚明
棕榈资本创始人 手掌心得主播
2017 年创业至今，完成和府捞面、MOODY美瞳、雅乐科技、量子之歌等明星项目的投融资，促成奈雪的茶对乐乐茶的并购
郑琰婷
杨浦区精神卫生中心病区主任、心理咨询与治疗中心主任，心理咨询师，心理治疗师，上海不仅有宛平南路600 号，还有军工路585号😄
👀正文
各行各业都有不同的压力，这期我们请到了主播张慧的投行前同事 李厚明，聊聊两个工作狂的心理压力，同时还请到了资深的心理咨询师、心理治疗师郑琰婷主任，当场就来了一场酣畅淋漓的治愈。
既要努力、又要松弛，可能是我们很多人当下的状态，我们可能无法做到“零压”，但是可以尝试一些方法，做到张驰有度，也许这就足够了。
祝大家收听愉快～
🎁互动福利
欢迎在评论区聊聊你有什么样的压力、如何处理自己的压力，截止 2024 年 5 月 20 日中午 12 点，我们会抽取 1 位幸运听友，送出MOODY美瞳经典款日抛一盒。
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🧭 时间轴
00:02:29 资本寒冬的压力下，投资人都去当网红了？
00:07:54 一直让自己工作和忙碌其实是一种心理防御
00:09:56 做不喜欢的工作的压力
00:15:05 做得好，为什么开心不了太久？
00:17:09 沉迷工作的压力
00:18:44 父母关系太好，给小孩什么压力？
00:24:11 为了工作到 90 岁，我必须长寿
00:26:41 由减肥说起，要求自己在奔跑的压力
00:32:54 放松的时候也带着目的
00:36:32 痛苦的事情不会持续的
00:38:18 完成一件大事之后，为什么轻松不下来？
00:43:45 个人信念感，生命是买一赠一
00:46:07 团队管理的压力，为什么像家长一样当老板
00:51:46 创业合伙人的离开
00:53:32 自责，可能是不敢对外愤怒，担心破坏关系
00:54:49 不要一直往自己的缸里扔炸弹
00:57:33 主动建立自己的标准
00:59:45 压力大的表现，负面情绪对身体的伤害
01:05:02 改变信念，改变命运
01:07:31 转变信念的练习，修剪树叶还是树根
01:11:53 心理咨询师相当于一个懂心理学的闺蜜
01:14:36 完美主义接纳自己的恐惧，我会不会变得很失败？
01:20:00 一件事情是怎么样不重要，重要的是自己怎么看待
01:24:03 怕输的人不会赢
🎤主播
张慧（@张慧中英文脱口秀）
宣太医（@宣贝贝）
💻制作
策划：张慧，宣太医
后期：张慧
音乐：漂流人间 by Chinese football
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🎁庆祝我台5000订阅🎉我们将从评论区随机抽取一位幸运听友，赠送汪正园博士撰写的超实用营养手册《吃货博士之吃出好营养》
截止时间：5 月 6 日中午12 点｜欢迎大家多多评论，留下你对饮料分级、咖啡分级的意见或建议，真的可能会影响这项政策噢！
👉进听友群请加comedian007
【正文】
上海正式推出饮料ABCD分级政策以来，企业和消费者发生了哪些变化？
当初拒绝配合的企业，为何浪子回头求合作？不关心这项政策的消费者，仍然受到了哪些影响？企业的销售策略、新品研发，对消费者口感的引导，甚至点单的默认选项，都在势不可挡、潜移默化地影响着我们。
而且在上海这座咖啡飘香的城市，咖啡分级怎么能不考虑？
以及，从饮料分级政策说起，我们可以了解到，一项健康政策的推出，从征集公众意见到试运行，再到正式运行，有哪些内幕？在弹幕里偷偷发一句抱怨，会被政策制订者关注到吗？
每个人既是政策制订的目标对象，又是政策完善的有生力量。
一起来听，我们与上海疾控的对谈。
【嘉宾】
汪正园，营养学博士，上海市疾病预防控制中心副主任医师，上海教育电视台《健康脱口秀》第一季选手，精诚奖-2021 年首届医生科普大赛（上海）最高奖年度十强，市疾控科普特邀高级专家
正经科普的汪博士：
讲段子的汪博士：
饮料分级包装标识： ABCD
场所健康指引标识：红黄绿
《吃货博士之吃出好营养》
【时间轴】
01:24 为什么是疾控部门来制订饮料分级政策？
03:25 饮料分级政策具体是什么？
04:13 为什么先分级饮料而不是别的食物？
02:21 牛奶是被“误杀”的吗？
08:55 为什么成年人可能不适合喝牛奶？
10:32 对饮料分级政策的误解
12:57 被忽视的代糖的风险
14:44 对 ABCD分级的误解（AD钙奶赢麻了）
16:20 影响饮料口感的因素，AB产品应该便宜点？
对企业的影响
19:38 奈雪的茶 产品销售比例
22:45 企业让消费者上瘾简单，让消费者健康很难
23:59 红黄绿标识vs.ABCD 分级，企业态度不同
25:16 对企业的约束，欢迎社会监督举报
28:58 固定饮料不适用
30:49 噢莫，咖啡也要分级啦？？？？！！！！
对消费者的影响
32:48 有关标识形状和颜色的调研
34:54 年轻人真的很在乎
政策制订
39:40 国外有哪些奇葩饮料政策
45:02 征集意见的时候，政府还会扒弹幕啊？
52:05 唱衰政策的人，反而加速了政策的推行
54:20 什么时候向全国推广？
56:37 小小的改变，大大的影响
【主播】
张慧（@张慧中英文脱口秀）
宣太医（@宣贝贝）
【制作】
策划：张慧，宣贝贝
Show note: 张慧
音频制作：张慧
BGM：漂流人间, Chinese football
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Saknas det avsnitt?
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🎁庆祝 4000订阅及黄翔医生做客我台，我们将从评论区随机抽取一位幸运听友，赠送黄翔医生签名的《加油吧！大脑》🎉🎉截止时间： 4 月 28 日 中午 12 点｜欢迎大家踊跃留言～可以留下关于学习脑科学的任何问题～我们会好好记录下来💪【正文】
我们知道各位听友都是爱学习的人，所以这期我们请来了上海复旦大学附属华山医院脑外科的博士！黄翔医生！👏👏
一起了解我们的大脑，解答我们的困惑，以及打开我们的思路！（燃起来了啊🔥🔥）
要知道，华山脑外科在全国的排名，可是这个👍，第一！他们科的医生不仅会手术，而且会学习、学习好，还是那种每天五点半起床、又卷又高效的学习，我真的，想学习他们的学习。
我们从原理层面聊了学习脑科学的日常应用，也给大家写了详细的1000 字的shownote，方便大家按需收听，反复收听～
祝我们多长脑子，祝我们学到老，活到老！
【嘉宾】
黄翔，医学博士，上海复旦大学附属华山医院脑外科主治医师、颅底外科副组长，从医20年，做过7000+例脑科手术。擅长以轻松的方式科普，2024 年 2 月荣获上海教育电视台《健康脱口秀》第三季全国总冠军🏆
【友情推荐】
如果对黄翔博士关于学习脑科学的内容有更多兴趣，请查收：
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这本书约 15 万字，非～常～好翻，很容易就看进去而且看完，每次翻出来还总有新的感悟，让自己更了解自己的大脑～
如果你是0-18 岁小孩的父母，还可以看看黄翔博士在此念平台开设的学习课程：激发孩子学习力的12 节视频课
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【时间轴】
这个颗粒度大家喜欢吗？😁
关于学习的概念：01:23 脑外科医生的学习，是有目的性的
04:18 什么是学习？生物学层面定义学习的本质，还挺浪漫的
04:30学习不是为了考试，而是为了生存06:22为什么我们脑细胞数量有限，却可以无限量学习08:00 被动式学习 vs. 主动式学习，产生的脑电波都不一样啊
08:51 惊讶到清华物理学教授，Elon Musk马斯克的学习方法是什么?10:17 学习独处，也是一种学习吗？
11:12 当我们“长脑子”的时候，大脑里面在发生什么？
11:15小老鼠学完顶棍子之后，微观层面看到大脑长出了什么？12:32 给考生考前服用蛋白抑制剂，这也太狠了吧😱关于记忆：15:05 看过的书都忘干净了，是我们亏了吗？
16:57 当我没想起来的时候，这段记忆在哪里？
17:04 获得记忆和提取记忆是两个过程，现在想想，李世民的弟弟叫什么名字？18:23 检索式学习，🎵把我的文，我的化，串一串，串一棵白桦树，串一座大森林🎵（瞎改歌词）一个小方法：看书过程中，可以停下来这样做20:25 手把手教学：记忆宫殿法怎么用
21:48 原来我们的大脑不是最新款啊！大脑不擅长记住抽象的东西，那怎么办？22:40 马克吐温辅导孩子作业，一边散步，一边背书，亲子关系不崩塌😄24:24 为什么我们会被气味或者声音勾起回忆？
24:44 了解大脑的边缘系统，海马回、杏仁核、嗅球，近水楼台先得月25:29 不仅可以《闻香识女人》，而且可以闻香学英文（很想要押韵）26:14 听音乐会不会分散学习的注意力？
26:16 为什么我们能同时听到两个声音，但不能同时理解两个语言信号28:23 屏蔽，是一种高级的能力30:25 通过听播客来学习，需要注意什么？
30:49 听书和看书的学习，有什么区别？31:27 听播客只是第一层，如何真正学到知识？33:26 为什么大脑会编造记忆？
34:59 为什么我们总是觉得以前更美好？是大脑想让我们活得更开心（泪目）35:28 为什么悲伤的记忆会记很久？是大脑想保护我们36:15 如何忘掉悲伤的记忆？我们需要向大脑证明什么？36:59 成年人的记忆力，一定会越来越差吗？其实，记忆不是被时间充淡的
38:17 30岁之后大脑每年萎缩1%，但大脑一辈子都有可塑性（真的哇塞）39:50 预防阿尔兹海默症，最没有争议的方法是什么？ 学得越多，活得越久关于学习方式：41:25 为什么有的内容，每个字都认识，但放在一起理解不了
《逃避可耻但是有用》为什么我们会选择刷短视频，而不是看书，都是因为大脑在节能！寻找学习的“拉伸区”44:28 为什么刷手机获得信息，不能叫做学习？
47:23 为什么每次工作20 分钟之后，就想玩两个小时？把监控给我拆了！
大脑：人，你为什么要学习？如何让大脑自动工作，还有这种好事儿？一个小方法： 一页纸愿望清单关于做梦：
53:33 麻醉的时候大脑会做梦吗？
55:26 有没有办法，让人只做美梦？已经有创业公司在研究了关于大脑不同区域：56:25 幽默是大脑哪块区域在负责？多巴胺在什么时候会大量分泌？
脑科学科学家也会被大脑骗啊🤭59:49 为什么大脑有时候会昏昏沉沉？
血清素真是个好东西啊！在阳光下运动，在公园晃荡20分钟，或者，了解一下主播张慧的这个超简易方法😁62:28 为什么人能创造新的东西，要有控制地、定向地产生多巴胺
66:30 大家一定要听这里！！！主播张慧在脑科学家面前的高光时刻多邻国app的游戏机制，让我卷起来了69:03 同样是学习，多巴胺式学习vs 去甲肾上腺素式学习，差别巨大
70:51 两个方法，最大程度激活大脑的全部区域（超级哇塞）
71:06 激活和训练前额叶，吸引力法则的脑科学解释72:36 躺平是不是一种目标，如何破卷74:37 什么是复杂运动？76:20 打游戏也能训练大脑！玩消消乐不会让我变笨！关键是做到随时结束。78:49 抄作业时刻：脑外科医生一天的作息
利用好一天中的黄金时间 “3+1”运动之后一定要去学习，不然神经连接就被浪费啦早饭不吃碳水，我都不自信了！睡觉是学习的一部分【附图片】
《加油吧！大脑》
《激发孩子的学习力》视频课
【小福利】
看到这里的都是真爱！
由于本期干货满满，如果大家需要笔记，还可以添加主播微信comedian007 索取完整版 3 万字文字稿
具体方法：
在小红书🍠发表一条推荐播客《药不能停》的repo，真的很需要大家的推荐💓
字数不限，随意发挥，只需要at药不能停官方播客，公开发表后保留至少1️⃣天
添加微信时备注“脑科学”，并发送repo截图
我台首篇小红书repo!
欢迎@药不能停官方播客
以及和大家道个歉！🙇♀️🙇♀️上周四没更新，因为两位主播张慧和贝贝沉浸改稿去了，和很多脱口秀演员和厉害的编剧度过了神奇的一周。
改稿结果先按下不表，先让我们表示下歉意，怎么表示呢，给大家奉上一张贝贝的无美颜无滤镜的照片吧！！（贝贝：？？）
贝贝～贝贝～贝贝oh~~
【主播】
张慧（@张慧中英文脱口秀）
麻醉医生宣贝贝（@宣贝贝）
黄翔医生（@小黄医生）
【制作】
策划：张慧，宣贝贝
Show note: 张慧
音频制作：张慧
BGM：漂流人间, Chinese football
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说到脱口秀，大家可能会想到脱口秀大会，谐星聊天会，还有脱口秀谁都会等等，但大家可能不知道，还有一个群体，现在在全国范围内，如火如荼地讲脱口秀，那就是我们的医生们（what?全球发音版）
医生为什么要去搞笑呢？
首先是因为，健康科普已经纳入医生职称评审，脱口秀其实是医生科普play中的一环；其次是因为，脱口秀的形式可能会吸引到大家的注意力，去听真医生的真科普。
从创作角度而言，科普和脱口秀，看似不相关，确实是有共同点的，因为都是在表达，而且都挺难创作的。脱口秀在国内的历史并不算长，科普脱口秀的尝试也处于起步阶段。
医生和脱口秀演员，这两个世界的群体，也因此有了交叉，有了不理解和误会，这一期我们就打开天窗说亮话，来一场酣畅淋漓的吐槽与掰头！
最后，脱口秀也许没有意义，但科普脱口秀有意义，多一个科普脱口秀视频，可能就让大家少看一个健康谣言视频。
希望大家健康快乐，希望大家常常被治愈。
【时间轴】
01:48 贝贝和圆哥哥两个医生是怎么开始讲脱口秀的
天选麻醉医生宣贝贝，4000万泼天播放量患者在门诊找医生，你认识讲脱口秀的那个，嘴大的医生吗？11:00 医生和脱口秀演员掰头，脱口秀演员竟然赢啦？
医生吐槽脱口秀演员：生活轻松、神经脆弱、爱吵架27:00 脱口秀演员好big 胆：吐槽医生，医从性真差！
34:35 医生为什么要讲脱口秀呢？
科普，医生职称晋升的新赛道脱口秀，让大家爱听真医生的真科普38:10 科普和脱口秀，冰火两重天
40:45 列举医生和脱口秀演员的三个特质，竟然还能有共同的底色？
理解医生对病人的作用：技术支持 共同合作52:10 医生对脱口秀的误会，讲脱口秀不正经？是诗朗诵？
59:41 从朋友圈看，医生和我们普通人也一样嘛
PS 播客中提到的美国脱口秀演员Joan Rivers，她聊老公自杀的这段视频可以搜索王姐的B站
【主播】
张慧（@张慧中英文脱口秀）
麻醉医生宣贝贝（@宣贝贝）
外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）
【制作】
策划：张慧，宣贝贝，圆哥哥
Show note: 张慧
音频制作：张慧，宣贝贝
视频制作：张慧，宣贝贝
BGM：Memories, Maroon5
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🎉🎉庆祝我台订阅破千！评论赞最多的人有🎁！
真的很感谢大家对我们新播客的支持！目前发布 5 期，登上新星榜 9 次，锋芒榜 1 次，最热榜 0 次（最后一个删掉 ）
我们会继续策划和制作大家喜欢的内容，同时也想送大家点小礼物，为了符合我台的调性，我们准备了 8 个便携医药急救包，非常实用的小礼物～截止 4 月 1 号中午 12 点，评论区赞最多的 8 位听友，我们会主动联系您寄出我们的心意哈～不骗人～
在此鸣谢听友@1991outsider的建议💓
📢本期主题：
相信大家都有问诊的经历，大家有没有觉得医生问的有些问题，咱听不懂啊？？
可能是我们有时候习惯了委婉和含蓄，但这样容易把人听懵啊，医患沟通难度直接加密升级，所以，这一期我们把医生措辞又措辞的 12 个问题一一列了下来，聊了聊问题背后，医生的考量与逻辑，让医患沟通不再对暗号，摩擦减少，效率提高～
另一方面，我们每一代人沟通方式也在变化，10 年后再来看这些问题，可能会觉得大家真是含蓄的可爱啊！
在此之前，希望我们能够理解医生、配合医生，尽量不要见到医生～
时间轴：
妇科、皮肤病科：
02:28 医生：你有男朋友吗？我：？
05:19 医生：你经常出去玩儿吗？我：？
问小女孩：你晚上和谁睡麻醉ASA评估分级问题：
每个问题看起来像在挑衅我的尊严，其实是在救我的命
07:27 你生活能自理吗？
08:56 你能爬楼吗？
10:02 有没有做过手术？双眼皮手术可以不用说啦
11:54 有没有松动的牙齿？我都吞肚子里了。
13:42 晚上睡觉打不打呼？
急诊、ICU、手术病房等：
14:08 你是做什么工作的？
18:13 自费还是医保？其实是帮病人省钱，或者，走诉讼
我在按摩店被按到骨裂21:32 今天一个人来的吗？
谁给你签手术同意书？22:46 有没有兄弟姐妹？把他们叫过来。
全民免费医疗，反而会保守治疗？25:14 怎么会有人给医院假的紧急联系方式？
医生随访会被认为是骗子希望能设置死后手机铃声播报理解医生、配合医生
29:52 医生不喜欢什么样的病人？
假设太多、情绪饱满、有个在急诊乱叫的老公34:40 医生喜欢什么样的病人？
36:50 医生哪些话是为了避免病人听懂
听起来很严重但不严重的病英文教学大查房把患者吓坏了40:02 医生和同行有哪些加密沟通的话？
礼物展示：
【小剧场】看到这儿的朋友都是真爱💓
我们特地问了几个国外朋友的问诊经历，选了一个法国医生直接问诊的经历分享给大家，直击灵魂的那种：
一对夫妻在法国问诊：
医生：你们性生活频次怎样？
男（努力镇静）：一个月一次吧
医生（停下了手中的活儿，认真看着他的眼睛）：太少了，要多做。
- the End -
【主播】
张慧（@张慧中英文脱口秀）
麻醉医生宣太医（@宣贝贝）
外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）
【制作】
策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴
Show note: 张慧
音频制作：张慧，梦清
视频制作：张慧
场地支持：老王💕
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这还真不是我们的主观感觉，研究表明，女性失眠率更高（女性31%vs.男性23%），而且女性遗传失眠的概率也更高(女性55%vs.男性43%)，看到这个研究我可更睡不着了...
所以我们把这个问题掰开聊了聊，女性区别于男性睡不好的原因有哪些？欢迎大家在评论区留下自己的感受或者故事。
3 月 8 号妇女节才过去两周，希望大家不止是妇女节才关注女性健康，每天都要关爱女性，祝各位姐妹看得开，睡得好，and don't suffer in silence. 💕
时间轴：
02:30 为什么男人睡着得特别快？？他们是一点不受手机蓝光影响啊
小讨论：你会趁着男人睡着看他手机吗？🤦♂️05:17 为什么男人会不承认自己睡着了？？？
07:28 伴侣打呼会影响你的睡眠吗？
有呼吸暂停综合症的伴侣愿意戴呼吸机吗？会因为不想被打扰睡眠而和伴侣分房睡吗？12:55 影响女性睡眠的三大原因，情绪、环境、月经
月经、产后挤奶、睡前和伴侣吵架等等等等，都影响女性的睡眠19:03 睡得好的四种女性，高收入，恋爱中，没孩子，爱运动
高收入女生其实是在管理精力恋爱中确定自己被爱被需要的感觉真好家长对小孩的陪伴，其实影响了小孩未来的睡眠质量睡前练八段锦可真行26:15 打哈欠可以传染困意，伴侣的困意怎么没传染给我？
小讨论：睡到傍晚前醒的感觉会让你觉得被抛弃吗？31:22 下夜班后，男女医生的恢复有区别吗？
33:53 哪些性格特质会导致女性睡不好？
遇事儿容易往坏处想睡前思索白天说错了什么话太在意别人的评价【主播】
张慧（@张慧中英文脱口秀）
三甲麻醉医生宣太医（@宣贝贝）
三甲外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）
【制作】
策划：张慧，宣太医，圆哥哥，梦清
Show note: 张慧
音频制作：张慧，宣太医
视频制作：张慧，圆哥哥
场地支持：老王💕
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3 月 21 号国际睡眠日要怎么庆祝呢？好好睡一觉吗？可是睡不好的人可能还是睡不好😭
聊这期是受到美国单口喜剧演员Taylor Tomlinson 的新专场启发，作为经常性睡不好的人来说，普通的建议可能都是已经知道的、已经试过的，但还没解决睡眠问题的。
而且话说回来，每年的睡眠建议都一个样，也没什么变化。我们当然知道睡前要放下手机，也知道冥想帮助大脑放松，但是吧...（此处省略 1200 字辩解）
七成的睡眠困难和手机都有关系，所以国际睡眠日的这个日期定的，3 月 21 号，特别像一个倒计时，3,2,1，关机！睡觉！
但关机之后，可能还有很多人孤独地体会着黑暗。
我们都知道睡不好的感觉很差劲，但也知道这不是一蹴而就的问题，所以我们这期就只想陪着想要睡好的你，聊聊。
时间轴：
01:22 如何应对顽固失眠，美国单口喜剧演员给的建议，我打赌你没听过。
05:10 一起来给睡眠打个分吧！欢迎在评论区留下你的分数或者故事
13:12 全麻胃肠镜对我最大的安慰，就是可以好好睡一觉
被麻醉的人对时间有感知吗？什么是高梦回忆率、清醒梦、知梦、控梦、续梦。不管是哭醒还是笑醒，我都在增加我的人生阅历。23:34医生下夜班之后是如何调整睡眠的？
上一次睡不好是什么原因？
26:40 考前一晚睡不着，可能不影响考试发挥
31:57 失眠一整晚后，TOP三甲医院的规培生做出重大决定，我不留院。
改善睡眠的方法因人而异
41:20 别再给我推荐褪黑素了
43:20 微醺不助眠，还让我大过敏
44:30 跟着博主买了 5 个枕头，我还是睡不着
44:45 我的大脑静不下来，报复性熬夜真自由
48:38 冥想大家都能做得到吗？
52:18 突然有一天，一名自由职业者，从每天睡不醒到八点自然醒（狠人做法）
55:35 我只有这个睡姿才能睡得着
侧卧与法令纹带货博主真是啥都敢说，侧睡导致脊柱侧弯？腰肌劳损是睡出来的❓❓❓60:00 营造全黑睡眠环境，睡前爆改酒店房间
61:02 睡眠的认知疗法
65:17 半夜去急诊看失眠的三个小故事
大家想了解睡眠门诊吗？留言告诉我们哈最后，祝好梦💕
(✧∀✧)下一期预告：为什么女人更容易睡不好啊？
【主播】
张慧（@张慧中英文脱口秀）
三甲麻醉医生宣太医（@宣贝贝）
三甲外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）
【制作】
策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴
Show note: 张慧
音频制作：张慧，宣太医
视频制作：张慧，圆哥哥
场地支持：老王💕
附：Taylor Tomlinson的新专场目前在在小破站@字幕少女可以看到这个片段
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45岁的南通麻醉医生朱翔连做多台手术后猝死、25岁的湖南规培生曹丽萍连续加班后刎颈自杀…等等等等，这些新闻告诉我们，不是的。
这期我们直面了一件对医生来说很难做到的事——高危高压的工作环境下，如何管理自己的健康。
我们请假去医院排队看病，恨不得下一秒就轮到自己，但我们不知道，诊室里的医生已经有几个小时没喝水上厕所了🥹
我们听医生说不要熬夜，但他自己都熬，熬通宵上夜班；我们听医生说要规律饮食，但他扒拉几口饭就得继续做手术救人去😭
我们的看病便利，都是靠我们的医生满负荷运作支撑起来的。一个急诊医生，一天要看180个病人，一个内镜医生，一年要做2000台胃肠镜手术，10万麻醉医生，每年要完成全国5000-7000万台手术。
所以，每当医生猝死、自杀的新闻出现在我们的视野，我都在想，那我们能为医生的健康做什么？
首先第一步，也是最起码的，我们可以先关注和认知医生的健康状况。但聊这期的时候，聊着聊着，医生却转过头来，给出我们普通人很多实用的健康建议，怎么调整看病心态，如何无痛早起，要做哪些体检，只做血常规可不行啊…我一边婆娑泪目，一边狠狠记下。
失去健康的时候，我们会更怀念健康，大家现在就注意起来，希望我们都健康！让我们的医生有时间吃饭喝水上厕所吧！
时间轴：
01:51 健康的定义是什么？健康新观念：需随访不代表不健康
05:25-17:30 医生地狱作息与自由职业者散漫作息大PK，是对人性的违背，还是对人性的顺从？
19:20 看完自己的体检报告，医生哭了，自己还不如自己抽烟喝酒的爸爸健康啊
21:20 麻醉有多累，外科医生轮转麻醉，三个月之后“越狱”了
28:50 麻醉医生知识面有多广，麻醉医生是外科医生的大众点评
33:40 医生向你详细解释，为什么不要觉得检查麻烦？
35:50 【重要】快来抄答案，医生必做哪些体检项目？只做血常规？你糊涂啊
38:30 普通人看病，先做好心态管理。
41:50 【重要】医生给忙碌人群的健康tips，为什么建议早上定两个闹钟？
48:10 旅游景区出台政策让医护人员免费旅游，为什么会遭到白衣天使的抗议？
一些有意思的双线话题讨论：
08:53 怎么叫“早饭吃得好”？医生的定义让人大跌眼镜
贝贝每天扒拉几口的饭如下，但有很多时候，她的午饭就是兜里揣着的一袋饼干🥹
11:20 你会下班时间给别人发工作信息吗？
医生：噢，我没有下班时间
17:40 采用医生推荐的时间拆借法，早起好像也没有那么难了！
录制本期的时候，主播张慧还是很规律地每天两点半睡、中午起，但仅仅一个月之后，30 days later，张慧就实现了每天八点醒的医学奇迹！她是怎么做到的！请看VCR，不是，请听17分40秒
42:40 为啥男性的入睡那么快？我话还没说完呢！
45:50 全职搞养生，硅谷富豪真的返老还童啦？
完整视频请看圆哥哥B站视频
本期主播：
张慧（@张慧中英文脱口秀）
三甲麻醉医生宣太医（@旺旺宣贝）
三甲外科医生圆哥哥（@Dr圆哥哥）
制作团队：
策划：张慧，宣太医，圆哥哥
Show note: 张慧，严柳晴
音频制作：张慧，梦清
视频制作：圆哥哥
声音设计：宣太医
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值此三八妇女节之际，我们把女性健康为什么这么难的问题，好好地掰开聊了聊。
女性的身体不仅病种多，症状多，健康的影响因素多，而且容易被忽略的因素多，有多少男性知道自己的卫生习惯、精子质量等方面其实是会让女性受苦？女性健康的难点有很多是“男“点，这点甚至我们很多女性都不知道。
真的，做女性这么多年，很多知识我也是通过这期才学到的：
不婚不育也不能保健康啊（震惊）姐弟恋有医学依据啦（豁然开朗）妇科领导卵巢，衰老的真正表现原来是这样（不用被骗钱了）职场开会尿遁的科学借口找到了！（理直气壮）甚至还有一条奇怪的冷知识，男性洗澡的时候竟然自带起泡网？？（我瞎了）还有个问题邀请姐妹们一起探讨，欢迎在评论区留下你的看法：
你打小有没有和母亲一起讨论过女性生理问题？
我第一次用卫生巾是同学教的😂我妹妹没人教甚至都垫反了😂
这期你将会听到：
03:50 把女性器官的疾病从上到下清清楚楚地聊了一遍，知识大扫盲
05:30 卵巢衰老到底什么意思？小心智商税项目噢
15:05 女性有哪些症状要警惕的，自己能观察到的有哪些？
21:20 怎么会有男的以为大姨妈是可以憋得住的？？
24:59 我和我妈的关系没有到可以讨论妇科疾病的程度
29:07 【重要】妇科炎症需要男女双方一起治疗，能不能出个男性清洗说明啊？
32:18 十八岁弟弟的小弟弟做激光治疗，疼到休克了快要
37:18 多囊的发病率为什么越来越高了？宫外孕真的很危险！
46:25 【震惊】不婚不育还不行，因为乳腺可能出问题？？？？？
49:47 胎停到底什么原因？不要只关注产妇高龄，她老公可能才更老呢！
53:40 产妇在职场太难了！Some girls help girls, some girls hate girls
57:45 社会进步，由女性选择是否生育，关于去父留子的讨论
65:00 为了20年后的女性健康，现在不能再这样养育小男孩儿了
本期主播：
张慧（@张慧中英文脱口秀）
宣太医（@旺旺宣贝）
圆哥可（@Dr圆哥哥）
制作团队：
策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴
Show Note：张慧
音频制作：张慧，梦清
视频制作：张慧，圆哥哥
声音设计：宣太医
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本期主播是两位医生和一个脱口秀演员（？）
这期我们一共聊了12个死亡相关的故事，有令人扼腕的突然离世，有悔之不晚、也有悔之晚矣的自我了断，还有让人泪目的父母之爱，以及冥冥之中的生命奇迹，有笑点，有泪点，还有一些猝不及防的医学知识点。
同时，我们还讨论了对很多话题的看法，怎么看待断崖式分手、抑郁状态和抑郁症怎么不同、婚姻是不是孤独的解决方案、是不是拥有的越多死的时候越痛苦、直面死亡对自己有哪些影响，以及有哪些快速的自我疗愈的方法。
总之想表达的很多，最想说的是，感恩生命，好好活着。
最后，我们邀请你在评论区留下自己想分享的生命故事。
03:40 考研学妹被断崖式分手后轻生，到底是什么原因？
20:20 年轻女生多次割腕，不要对抑郁症患者说什么话？
25:20 拆迁老太太浅割腕，“大夫，我没事吧？”
26:40 老太太喝完农药后悔，医生也无力回天
30:15 学姐跳江后“漂流”，婚姻与孤独关系的探讨
34:13 从创业公司创始人跳河之前发的遗书，了解一个人生前在乎什么？
38:55 朋友在国外发生交通事故后，我的墓志铭决定这么写
43:06 感恩生命，让我初中时没有命绝于铁轨
48:20 害怕的时候怎么进行自我疗愈
52:30 在ICU的主动脉夹层患者，三秒死亡，胸痛不容忽视
62:20 真实的濒死呼吸样子震撼至极，电视剧里演得也太假了
68:00 坐直升机来ICU的大佬，求生欲比隔壁床强烈好多
74:26 麻醉医生才是手术室的大佬
75:12 直面他人死亡对自己的影响，活在当下，有火就发
77:30 小孩重症患者不哭不闹懂事得让人心疼，听到这里的朋友可以开始哭了😭
再说点主播张慧的心里话：
其实我最想聊这个话题的原因，是想纪念我的一个朋友，2013年5月，她在毛里求斯的一个非盈利组织工作的时候，发生交通意外去世，我没有办法去她的追悼会，因为我觉得只要我不去，她就没有死，就还是在国外，我们暂时见不上面而已。我时常会翻看她生前发的最后一条微博，也总想起她之前和我说过她遭受的职场冷暴力，我希望她在宇宙的某一个角落还在按自己的意愿自由地活着。
本期主播：
张慧（@张慧中英文脱口秀）
宣太医（@旺旺宣贝）
圆哥可（@Dr圆哥哥）
制作团队：
策划：张慧，宣太医，圆哥哥，严柳晴
Show Note：张慧
音频制作：张慧
视频制作：张慧，圆哥哥
声音设计：宣太医
