Avsnitt
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「你说过最勇敢的一句话是什么？」
「帮帮我。」
「有时，我会担心你们发现我很普通。」
「爱并不需要你与众不同。」
——《男孩、鼹鼠、狐狸和马》
这期节目是「迫切提问」第一季的最后一期，我们来具体说说「爱自己」这件说起来如此简单，做起来却又如此困难的事情。
本期节目你将听到：
- 我们是怎么变得不爱自己的？
- 是什么在影响塑造着我们的「内在语法」？
-「重新养育自己」说起来容易做起来难
- 自我接纳——和如果我接纳自己了，是不是意味着容易满足和不会再进步？
- 了解自己——「我需要的是什么」怎么这个答案总是那么含糊不清？
- 爱自己的一些尝试
- 以及为什么爱自己这件事可以是一个 political act！
推荐一本书：《男孩、鼹鼠、狐狸和马 》(The Boy, the Mole, the Fox and the Horse, Charlie Mackesy)
【节目主播】
主播：阿鹿
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【本集音乐】
Music credits:
1. Wonders - Alex Productions (Copyright Free)
2. Inspiration Strikes - Steven O'Brien (Copyright Free)
【关于节目】
「迫切提问」是一档公开讨论心理健康的节目。在这里，我们试图通过不断地提问，让我们能够更深入地理解自己，理解他人。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。
声明 (Disclaimer)：本节目不能替代专业的心理咨询。如果你有精神科诊断，仍然需要遵医嘱寻求专业的一对一支持。
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我们在关系中都是以什么样的状态呈现自己的？
本期节目你将听到：
共生关系 - 依赖于别人对自己的依赖
- 粘人？不独立？我们为什么陷入依赖共生的关系里？
- 如何区分什么是依赖共生的关系，什么是健康有支持性的关系？
- 东亚爱情模版中的共生关系
- 是什么促成了我总在这样的关系当中？
- 怎么去理解在这样的关系里我到底在追求什么？
过度独立 - 凡事都要自己做，靠近关系就想逃
- 夫妻关系如兄弟？君子之交淡如水？也许这是过度独立的陷阱
- 过度独立 = 没有「依赖的能力」
- 对「麻烦别人」的恐惧
- 过度独立作为童年期创伤反应
- 已经是过度独立的我们，能做点什么呢？
推荐一本书：《安全基地：依恋关系的起源》(A Secure Base) https://book.douban.com/subject/27147203/
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Saknas det avsnitt?
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比起追求卓越，完美主义的内核是害怕失败。
这期节目你将听到：
- 怎么区分我们是「完美主义」还是我们在「追求卓越」？
- 不断「追求完美」会带给我们什么？
- 完美主义 = 一个无法抵达的终点
- 什么样的环境更容易催生完美主义
- 试试解构完美主义
......
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「您要留心嫉妒啊；那是一个绿眼的妖魔，谁做了它的牺牲，就要受它的玩弄！」
「像空气一样轻的小事，对于一个嫉妒的人，也会变成天书一样坚强的确证；也许这就可以引起一场是非。危险的思想本身就是一种毒药，虽然在开始的时候尝不到什么苦涩的味道，可是渐渐儿在血液里活动起来，就会像火山一样轰然爆发。」
——《奥赛罗》莎士比亚 (Othello, Shakespare)
本期节目，你将听到：
- 我们为什么爱比较？
- 比较、妒忌、嫉妒，这些概念到底有什么区别？
- 拆解和对比两个核心概念：妒忌 (envy) 与 嫉妒 (jealousy)
- 不想被这些情绪和感受困住的时候，我们可以试着做些什么？
推荐一本书： 《嫉羨与感恩》(Envy and Gratitude) https://book.douban.com/subject/26816550/
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“Every time you judge someone, you reveal a part of yourself that needs healing.”
本期节目你将会听到：
- 从进化的角度理解「羞耻感」为什么普遍存在在我们身而为人的体验当中
-「羞耻感」和「内疚感」有什么不同？又如何区分？
- 羞耻感从何而来？
- 关系耻感 / 霸凌 / 社交焦虑 / 厌食和暴食 / 强迫症和强迫行为
- 接纳作为羞耻感的解药
推荐一本书：《这不是你的错》 https://book.douban.com/subject/26876103/
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这期节目的主题是「焦虑」。
焦虑是一个比较大和宽泛的概念，在这期节目中你大致会听到以下内容：
- 焦虑与控制的关系
- 社交焦虑 —— 社恐到底在担心什么？
- FOMO 的焦虑 —— 我们为什么那么害怕错过点什么？
- 焦虑与抑郁的关系
推荐一本书：《伯恩斯焦虑自助疗法》https://book.douban.com/subject/35022055
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愤怒是一种「棘手」的情绪，大多数人并不太喜欢它。
但是不会生气真的是件好事吗？
“如果一个人说自己很少愤怒，那只可能有两个原因：
第一，他的情感是被隔离的。因为他受不了什么大的刺激，所以为了保护自己，他选择把自己与自己的感情断联。
第二，他没建立过长期的关系，没有与人长期且高密度地相处过。
所以，很少愤怒的人，可能也很孤独。”
推荐一本书：《好不愤怒》 (Good and Mad: The Revolutionary Power of Women's Anger) https://book.douban.com/subject/35879261/
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「迫切提问 Burning Questions」是一档公开讨论心理健康的节目，由受训于英国伦敦塔维斯托克国立心理治疗中心 (Tavistock) 的独立执业心理咨询师 阿鹿 主持。在这里，我们试图探讨那些「身而为人」体验到的复杂感受、陷入过的困境、走入过的死胡同和无法挣脱的关系。节目将从一个专业从业者的视角，以及理论和临床结合的角度，通过不断地提问，为大家提供更多维的从不同角度切入自身的方式，让我们能够更深入地理解自己，接纳自己，爱上自己。我们相信总有人对自己的内心充满好奇。
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「情感忽视」是一个非常难以被关注的问题——因为从来不曾拥有，习惯了一直如此，所以也很难意识到这是一种缺失。
一个小故事：
公元 600 年左右，斯拉夫人突然遍布全欧洲。德国，波兰，塞尔维亚，俄罗斯。但没人能弄清楚他们来自哪里。斯拉夫人的故乡一直是历史未解之谜。
直到语言学家开始研究语言，然后他们发现原始斯拉夫语中没有几种特定树木的词语，他们得从别的语言借词，来称呼橡树，山毛榉，松树。
但欧洲一直都有这些常见的树木。将所有这些植被分布的区域进行排除之后，全欧洲就剩下一个地方了：乌克兰的普里皮亚季河河谷。那儿基本是个大沼泽，没有树。
这样研究的厉害之处在于，之前大家一直在关注分析斯拉夫语中已有的词语，然而关键在于语言中没有的词语。斯拉夫人说不出的东西。
那些他们不知道怎么说的东西。
正如同从来没有被真切关注过的人，并不知道什么是关注。
那是说不出的东西。
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我们常常在生活中被要求做一个「情绪稳定的大人」，虽然它已经成为一种较为普适的正确价值，但有没有可能它本身也值得怀疑？
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