Simon Lundberg Podcasts

  • Ta ansvar – eller inte

    Ta ansvar – eller inte

    · Strukturpodden

    Erika och André diskuterar vad man borde ta ansvar för och inte, särskilt i en svår situation då det känns svårt att hitta något man kan styra över.

    Sammanfattning

    Vad kan jag göra? Försök fokusera på det du faktiskt kan göra när du hamnar i en svår situation. Det är mycket du inte kan styra men försök hitta det du kan kontrollera.Vad kan jag göra? Allt är inte upp till dig men försök hitta det just du kan göra. Vad borde jag ta ansvar för?Din del – det du gör och har gjortDet du är formellt ansvarig förDu kan börja och hoppas att andra följer medVad borde jag inte ta ansvar för?Det andra har gjort eller inte har gjort (om de inte är personer du ansvarar för som chef)Orättvis behandling

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Veckans prova på: 

    Analysera ditt ledarskap.Hur fördelar vi ansvaret i hemmet?Släpp taget om någonting.Analysera: Hur kommunicerar vi? Osäkerhet/oro, jättebra eller mellanting.

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • Mål för 2023

    Mål för 2023

    · Strukturpodden

    Erika och André går igenom sina mål för 2023 och hur de ska gå till väga för att uppnå dem.

    Sammanfattning

    Andrés mål för 2023:

    Lära sig spela bandyLäsa Bibeln på ett årSpringa ett maratonRinga en kompis i veckanFlyttaLäsa bok en kväll i veckan i stället för att titta på datorn/TV:nBada med barnen en gång i månaden (utanför hemmet)Gå en kurs i jobbetSkriva en projektlista för huset och genomföra den

    Erikas mål för 2023:

    Socialt varje veckaFlytta (utan att må dåligt i processen)Grundlig genomgång av mina kläderGrundlig genomgång av mitt kontorSälja urvuxna barnskorÅka bort med man utan barn 24-48 timmarUtflykt till skog eller liknande hela familjen minst tre gånger under åretKort träningspass minst 4 av 7 kvällarTesta något pass i den digitala grejen jag köpt på friskvårdsbidragetÄndra upplägget i Resursbiblioteket så att det är lättare att se allt, filtrera och/eller sökaEn till videokursCafédag varje månad för att t.ex. jobba på Mer struktur

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Veckans prova på: Gör din egen lista (med mål eller riktning) för 2023.

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • Hitta drömjobbet med Ulrika Gotthardsson

    Hitta drömjobbet med Ulrika Gotthardsson

    · Strukturpodden
    Fotograf: Johanna Amrén

    I dagens avsnitt intervjuar vi textproffset Ulrika Gotthardsson om hur hon efter några decenniers sökande hittade sitt drömjobb.

    SammanfattningUlrikas företag heter Uttryckeriet och där jobbar hon med text och yrkesskrivande.Ulrika är i grunden civilingenjör väg och vatten, men har successivt under yrkeslivet förvandlats till kommunikatör och så småningom egenföretagande språkkonsult.Ulrika både behöver och gillar struktur för att det ger en överblick.“Jag tyckte allt var kul, tills plötsligt inget var kul – när jag studsade in i väggen.”Började identifiera vad hon var bra på och vad som var viktigt eller passade för henne:Ett jobb där man utvecklasJobba på distans EnsamarbeteStruktureraStrukturera text Kategorisera, se helhetJobba med detaljerFörbättra snarare än att komma med helt nya idéerHjälpa andraTrappade ner stegvis först med distansutbildning på deltid och sedan tjänstledig för att jobba med det egna företaget.IkigaiDet jag mår bra avDet jag är bra påDet världen behöverDet jag kan få betalt för.“Vissa uppdrag uppfyller alla fyra perspektiven, men ett och annat gör jag mycket mer med hjärtat än för plånboken.”Ulrika gillar inte “mål” utan kan hellre tänka “riktning”.Har också själv ansvar för balansen att det inte blir för mycket – och för att få in uppdrag. För att inte bli stressad, måste Ulrika ha marginaler både i tid och i ekonomi. Ibland har hon ett längre, löpande uppdrag på ca 25 %. Tre snabba skrivtipsStruktur före detaljer: Få ordning på de stora svepen i en text innan man börjar pilla med detaljer: ordval, stavning och meningsbyggnad. Det handlar om disposition för en hel rapport, men också inom ett visst stycke.Svenska.seLäs högt – hitta både syftningsfel, krångliga meningar och oönskad ton eller röst i textenMer om UlrikaUttryckeriet.seLinkedIn

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Bra – bättre – bäst

    Bra: Jag mår jättebra och trivs suveränt som företagare. Kombinationen att jobba ensam, lösa andras problem och hitta smidiga verktyg – men också samarbete och nätverk när jag väljer det. Får utvecklas hela tiden genom att uppdragen varierar. Gillar att språk och skrivande har en koppling till flera samhällsfrågor – demokrati och integration – social hållbarhet om man vill.

    Bättre: Jag vill utveckla det här med social hållbarhet mer – ikigai-perspektivet ”det världen behöver”. I sommar har jag läst en kurs om språkutvecklande undervisning – ett område som anknyter till flera av de saker jag jobbar med redan. Jag hoppas få använda det för att coacha företag i vad som underlättar för andraspråkstalare. På så sätt anställa människor med rätt kompetens trots att de ännu inte har 100 % svenska.

    Bäst: Att det fokus som nu varit på vikten av språk i politiken – vidgas även till modersmålstalare. Att medvetenheten om språkets betydelse lyfts mycket tidigare i skolan – det är ju verktyget för alla ämnen! Dessutom är vi väldigt beroende av både läsförståelse och förmågan att skriva idag – vårt samhälle är mycket skriftligt! Även de med svenska som modersmål har ofta svaga kunskaper i att skriva begripligt på ett sätt som man gör i jobbet. På högskolan lär man sig akademiskt skrivande – men alla, oavsett inriktning behöver ett allmänt skriftspråk, ett språk för yrkeslivet.

    Veckans prova på: 

    Nästa gång du skriver ett lite klurigt mejl:

    Testa att skriva stödord först/stolpar – innan du börjar detaljformulera.Flytta runt dem till en ordning som känns bra. Fattas något? Är något onödigt?När du tycker du är klar – läs högt!

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • Att inte säga

    Att inte säga

    · Strukturpodden

    Erika och André pratar om vad man inte borde säga och vad man kan säga i stället. Håller du med? Borde något läggas till på listan?

    Sammanfattning

    Grunden till detta avsnitt är ett blogginlägg som Erika skrev för några år sedan som du hittar här.

    Vad du borde sluta säga eller åtminstone borde tänka efter innan du säger:

    Är du gravid? Ska ni ha barn snart? När kommer barnbarnen?Har du träffat någon? Ska du gifta dig snart? Finns det någon speciell?Du ser trött utHur är det? Är det bra?Vad sociala vi var här dåPåståenden som man inte kan svara ”tack” påOj, …Du ser ung utHar du gått ner i vikt? Oj, vad smal du har blivit. Oj, snart försvinner du. Du måste ha gått ner mycket i vikt.Vad smal du är. Du borde äta mer. Får du ingen mat?Snygg tröjaNästa gång … / Snart är du …Säg till om jag kan hjälpa till med något

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Veckans prova på: Stanna upp innan du säger din första tanke (eller be om ursäkt när något dumt har slunkit ut).

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • Årstider

    Årstider

    · Strukturpodden

    Vad borde man komma ihåg att göra respektive årstid och hur kan man komma ihåg det? Det pratar vi om i detta avsnitt.

    SammanfattningHur kommer man ihåg det som ska göras sällan?Skriv upp det i Strukturkalendern (går att beställa på butik.merstruktur.se)Påminnelse som plingar i mobilen/datorn.Någonting som påminner, inte bara i huvudet.Bra att skriva när så att det blir av.Alla projekt tar längre tid än du tror. Om det inte gör det är det en bonus. Börja med det som är viktigast för du kommer nog inte hinna med allt.

    Försök göra klart saker istället för att göra lite här och lite där på många olika ställen (så gott det går utifrån årstid/väder osv.)

    HöstSista rycket att förbereda trädgården för våren, göra en plan för vad man vill hinna innan snön kommer. Gå runt i trädgården och gör en tidsplanering. Plocka upp leksaker m.m. som kan frysa fast.Ta in ved.Se över lampor m.m. Byt till lågenergilampor/ledlampor.Fixa julklappar och boka biljetter till julen (Lyssna också på vårt avsnitt Julvila)Kolla vinterdäckens kvalitet och vinterutrustning i bilen.Ta fram snöskyffel så att du är redo för den första snön.Sommarstuga – koll på vatten, värme m.m. Ta upp bryggor och båtar och förvara för vintern.Rensa ut det som inte användes under sommaren av saker och kläder. Ev. handla inför nästa sommar nu när sånt reas ut.Boka hantverkare inför nästa sommar.VinterInomhusaktiviteter, t.ex. måla, tapetsera.Träna – mer tid på vinterhalvåret och mindre ute naturligt?Vad vill jag med den här vintern? Träning, projekt m.m.Rensa inomhus – gå igenom garderoben, kökslådor m.m. Gör en lista rum för rum om vad du vill gå igenom och bocka av bit för bit när du har tid.Djupstäda.Rutin för att få solljus den tid solen är framme, t.ex. gå en promenad på lunchen.Stödladda batteripaket, på t.ex. trimmer, båt, gräsklippare.VårKolla sommardäckens kvalitet.Putsa fönster/vårstäda.Planera sommaren/semestern – boka resa, fråga vänner/familj när man kan hälsa på.Planera/förbereda för trädgården, t.ex. så saker inomhus som sedan ska planteras ute.Beställ ved.Vaxa/polera/förbereda båt. Laga om något behöver lagas.Rensa ut det som inte användes under vintern av saker och kläder. Ev. handla inför nästa vinter nu när sånt reas ut.SommarGör (åtminstone något av) det du har planerat.Ta tid för avkoppling.Ta tid för familj.Vad behöver prioriteras i hus/sommarstuga som bara kan göras på sommaren, t.ex. måla, dränera?Hjälp för att planera sommaren lagom mycket finns här.Veckans prova-på

    Lägg in en punkt som du vill hinna med respektive årstid det kommande året i din kalender.

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • Linda Widar om distansarbete

    Linda Widar om distansarbete

    · Strukturpodden

    Erika och André intervjuar Linda Widar som är doktorand i arbetshälsovetenskap och forskar om distans- och hybridarbete. Hon ger sina bästa tips för att må bra när man jobbar på distans helt eller delvis.

    Sammanfattning

    Är du en integrerare eller separerare?Integrerare: Gillar att blanda privata och professionella uppgifter. Risk att tulla på återhämtning. Separerare: Vill skilja på fritid och arbete. Tips: Lämna hemmet och gå en kort promenad innan du börjar. Välj en plats som bara är till för arbete. Undvik att jobba på platser som bör förknippas med återhämtning.Ta regelbundna fysiska och mentala pauser. Riktmärke: Var 45:e minut.Kom överens med kollegor att inte lägga möten kloss i kloss utan ha 15-20 min mellan.Var medveten om att tonfall inte framkommer i mail. På en del arbetsplatser har distansarbetet lett till en mer hostil arbetsmiljö eftersom t.ex. kortfattade mail kan tolkas som aggressiva.Tips för arbetsgivare:Policy för mailkommunikation, när man kan ringa och tillgänglighet. Risk att det blir gränslöst annars.Föregå med gott exempel.Berätta vilka tider du förväntar dig tillgänglighet.Uppmärksamma att olika personer har olika behov. Det går inte att säga att alla människor är sociala varelser och behöver samma mängd social interaktion. Det finns människor med stort behov av enskildhet som kanske skulle må bättre av högre grad distansarbete.

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Bra – bättre – bäst: 

    Bra: Skrivit klart avhandling.
    Bättre: Disputera
    Bäst: Införliva några idéer från forskningen och köpa en sommarstuga.

    Veckans prova på:  Planera in arbetsveckans återhämtning och pauser.

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • Veckoplanering

    Veckoplanering

    · Strukturpodden

    Erika och André ger sina bästa tips för att planera veckan, både för privatlivet och arbetslivet, och delar med sig av checklistor du kan använda vid ditt planeringstillfälle.

    Sammanfattning

    Skriv upp dig på Mer strukturs nyhetsbrev här för att få inloggningsuppgifter till Resursbiblioteket där du kan ladda ner checklistorna.Varför planeringstidSparar tid resten av veckanTryggare och mentalt förbereddMinskad risk att glömma något viktigt

    Veckoplanering – personligt

    Mål och hobbyTräningFamiljetidHobbytidDatenightTid med vännerHem och rutinerBetala räkningarPlanera måltiderGöra handlarlistaHandlaStarta om mobiltelefonenFå mailinkorg till 0 olästaFylla medicindosettDammsugaFörbereda middagarPlaneringSlutföra snabba punkterFlytta/stryka punkter från föregående veckaJämföra med kalenderhändelserPrioritera på veckolistanPlanera in grodanPlanera in högprioriterade punkterPlanera in övriga punkter

    Veckoplanering arbetsveckan

    MötenUppföljning från tidigare mötenPlanera in kommande mötenSkriva dagordningSkicka ut kallelsePlanera in mötesförberedelsePlaneringFortbildning/utvecklingSlutföra snabba punkterFlytta/stryka punkter från föregående veckaJämföra med kalenderhändelserPrioritera på veckolistanPlanera in grodanPlanera in högprioriterade punkterPlanera in övriga punkterEget arbeteE-posthanteringArkivera/strimla/återvinn papperStäda skrivbordetFyll i tidrapporterSignera dokumentPlocka fram material

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Veckans prova på: Lägg 15-60 min på att planera den kommande veckan. Använd gärna någon av checklistorna.

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • [Repris] Lise Hellström

    [Repris] Lise Hellström

    · Strukturpodden

    André och Erika intervjuar Lise Hellström från inkandlise om hennes nya bok Lises planering. Avsnittet publicerades för första gången 6 april 2020.

    Sammanfattning

    Att ha roligt och vara fri hör ihop med att ha struktur; det kanske till och med är en förutsättning.Nu har Lise affärsidén att jobba så lite som möjligt och hennes arbetstid innehåller minst 1 timme promenad/jogging och 30 min skönlitteratur varje dag.Det är viktigt att träna sig i att vila – det är en muskel man bygger upp.Jobba fram en ansvarslista för och med familjen.Skriv en antilista – det du inte vill göra.Skriv upp vad du vill göra och planera in tid för det.Skriv upp allt och sortera i bråttom och/eller viktigt. Kom ihåg att dina intressen och det som får dig att må bra räknas som viktigt.Stop the glorification of busy. Sluta hylla upptagenhet. Man kan vara upptagen hela dagen utan att få någonting gjort.

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se) som passar bra att använda tillsammans med Lises system om man inte vill ha en helt tom anteckningsbok utan en med datum.

    Bra – bättre – bäst: 

    Bra: Att Lise redan läser minst 30 min om dagen.
    Bättre: Att lägga sig tidigare och läsa 30 min innan hon ska sova.
    Bäst: Att ha 2-3 TV-fria kvällar per vecka. TV-tiden kan istället ersättas med musik, en kopp te och böcker.

    Veckans prova på:  Skriv en antilista, dvs. en lista på vad du inte vill göra.

    Musik och klippning: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

  • Gäster

    Gäster

    · Strukturpodden

    André ger tips om att vara en gäst eller att ha gäster.

    Sammanfattning

    Hur reagerar du om någon vill hälsa på eller sova över? Hur kan du se det positiva i stället för att stressa över det som behöver göras.Kom överens med gästen om det ska finnas sängkläder och handdukar tillgängligt eller om de hellre tar med eget. Om inget är sagt är det bra om du förbereder, gärna bäddar i förväg om gästen kommer sent eller om du har tid.Kom överens om en tid då frukost serveras eller visa var gästen kan ta sin egen frukost.Gör ditt bästa för att mörklägga sovrummet för gästen eller erbjud en sovmask.Ha ett eluttag eller en förlängningssladd i närheten av sovplatsen så att gästen ska kunna ladda sin mobiltelefon. Bonus: Ha en reservladdare i gästrummet.Fil, flingor, bröd och pålägg är ett bra grundutbud till frukost om man inte vet vad gästen gillar.Ha gärna frukt eller annat mellanmål lättillgängligt för gästen och säg att det är fritt fram att ta.Kom överens om mattider eller berätta när ni brukar äta. Kom ihåg kaffet!Ha några idéer på aktiviteter men planera inte varje sekund av vistelsen om du inte vet att det är vad gästen önskar. Dela med dig av wifilösenordet muntligt eller sätt upp det i gästrummet.Bonus: Gör ett litet välkomsthäfte med relevant information om boendet, mattider, karta över området, turistbroschyrer, matställen i närheten. Bonus: Gästkorg med handdukar, tidningar, böcker, extra laddare, sovmask, näsdukar, hårborste, extra tandborste (i förpackning så att det syns att den är oanvänd).Kom ihåg att du som gäst gärna får be om det du behöver, t.ex. berätta att du behöver äta någonting vid 12 för att inte svälta ihjäl, att du helst inte stiger upp före 10 eller om du vill ha kaffe.

    Läs mer: 18 tips för att få gäster att känna sig välkomna.

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • Förvaringstips

    Förvaringstips

    · Strukturpodden

    Erika och André ger förvaringstips.

    Introduktion

    Varför tycker vi att alla saker borde ha ett hem?Lättare att hittaKöper inte nytt av något du redan harSparar tid på att slippa letaLättare att städa om allt inte har en outtalad plats på bänken/golvet/bordetDet är lättare att ha plats att förvara saker om du rensar ut det som inte används. Lyssna på vårt andra avsnitt som handlar om att rensa för att få fler tips. Om skåpet är för stökigt – ta bort skåpet.

    Förvaringstips

    Förvara vikta kläder “stående” så att du ser allt på en gång istället för att ha högar som lätt blir röriga.Tröjor/skjortor som behöver hängas för att torka kan gärna hängas på galgar vid torkningen och sedan förflyttas till en garderob så slipper du ett steg med att hänga, vika, flytta till låda.Ha lådor i lådor för att begränsa ytan något kan vara på så att det är lättare att hitta och lägga tillbaka utan att det blir rörigt.Märk upp allting så att det är lätt för dig själv och andra att följa systemet.En lapp på lådan eller på skåpet eller insidan av skåpet som beskriver vad som finns där.Saker som inte har använts på X år går direkt till avyttring.Bygg/köp/få ett hyllsystem istället för att stapla lådor på varandra om möjligt.Genomskinliga lådor om det hjälper dig.Djupa garderober med hyllor – se om du kan sätta in utdragslådor, trådbackar eller lådor/korgar så att du kan dra ut och se innehållet hela vägen. När du funderar på var någonting ska ha sin plats:Var skulle du först leta efter det? Kan det ha sin plats där eller i närheten av det?Var har du liknande saker?Var kommer du oftast att använda det?Behöver det vara synligt så att jag kommer ihåg det eller kan det vara i en låda?Hur ofta använder jag det? Det som du använder mer sällan kan förvaras högt upp eller långt in.

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Veckans prova på: Ge ett hem till något som brukar ligga framme lite varstans.

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • Fråga oss 2

    Fråga oss 2

    · Strukturpodden

    Erika och André svarar på läsar- och lyssnarfrågor om städning, stress, hålla sig till det planerade, realistiska tidsplaner och att orka något efter jobbet.

    Sammanfattning av frågorna som tas upp:

    Hjälp med städschemaErika tipsar om appen Sweepy.Fler tips i vårt avsnitt om städning.Stressad över att ha mycket ogjort vid läggdags.Hålla sig till en planering och inte klämma in en massa annat.Tidsplanering och planering av delmål och realistiska mål.Det går okej på jobbet men är svårt att följa planeringen hemma på kvällarna då det mest blir slötittande på serier.

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Veckans prova på:  Att varva ner inför kvällen, t.ex. skriva en lista inför morgondagen.

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • Liv-Marie får strukturstöd

    Liv-Marie får strukturstöd

    · Strukturpodden

    Erika intervjuar lyssnaren Liv-Marie om hennes resa mot ett mer strukturerat liv med hjälp av stöd från oss i Strukturpodden.

    Strukturpodden sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Veckans prova på:  Fyll i ditt schema i Standardvecka i Excel och se vart din tid går.

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • Långsiktigt tänkande

    Långsiktigt tänkande

    · Strukturpodden

    Erika pratar om hur man kan tänka långsiktigt och varför det är något man tjänar på.

    Sammanfattning

    Bildstöd för vardagsrutiner går att förhandsbeställa eller läsa mer om här fram till 31 juli 2022.(Betalt samarbete) Boken Collapse som Erika nämner i avsnittet går att köpa här om du vill ge oss lite provision. Tyvärr verkar den bara gå att köpa på engelska i nyversion men du kan hitta den svenska Undergång: civilisationernas uppgång eller fall begagnat eller på bibliotek.Den stora bilden: Viktigt att tänka långsiktigt för att planeten och kommande generationer ska ha det bra.Belöningar som generellt sett kräver långsiktigt tänkande: äga sitt boende, djupa relationer, god hälsa.Motstå snabba belöningar (t.ex. ta en godisbit) minst en kvart så har ofta suget försvunnit. Titta på en kattvideo eller sök på YouTube efter men falling off of boats (män som faller från båtar).Att leva i nuet och att tänka långsiktigt behöver inte vara motsägelser utan ett långsiktigt tänkande kan vara en förutsättning för att slappna av och leva i nuet.Hur man kan jobba långsiktigt:Identifiera långsiktiga målBryt ner målen i tydliga steg. Vad krävs för att nå målet? Vad är det första steget? Vad kan jag göra varje vecka/månad för att nå målet?Välj strategier som hjälper dig att följa planen.21 strategier för att etablera nya vanor – del 121 strategier för att etablera nya vanor – del 221 strategier för att etablera nya vanor – del 3Ändra dina vanor genom tips från forskningBörja t.ex. med att involvera någon annan, schemalägga aktiviteter som hjälper dig att nå målet och/eller att förutsäga och planera hur du ska bemöta hindren.Påminn dig själv om den långsiktiga vinningen.

    Läs mer i blogginlägget Att tänka långsiktigt.

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Veckans prova på:  Välj ett långsiktigt mål och ta första steget för att nå dit.

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • Fråga oss

    Fråga oss

    · Strukturpodden

    Erika grillar André med lyssnar- och läsarfrågor om att få mer struktur på livet, bl.a. om studier, ordning i hemmet, hur man kan börja när allt känns kaosartat och hur man gör en realistisk tidsplanering.

    Sammanfattning

    Planeringsstöd för studierSänk ambitionerna. Betyg är viktiga men de är inte allt.Missa aldrig en deadline. Skicka hellre in något dåligt än att inte skicka in alls.Jobba lite varje dag, kanske bara tio minuter. Att starta är viktigast för att få grepp om uppgiften. Ta hjälp från lärare eller klasskamrat.Sov på natten.Lyssna på lektionerna så får du mycket gratis.Hur gör man en realistisk tidsplanering?Lära känna dig själv. Hur lång tid brukar det ta för dig? Var brukar det bli problem för dig?Behöver du använda dig av någon annans kompetens eller ha någon som hjälper dig att se vad du kan strunta i och vad som är viktigt?Gör en grovplanering först, detaljplanera bara det som är närmast och revidera när du har lärt dig hur mycket tid någonting tar.Finns det en deadline eller inte? Ibland är det bra att begränsa tiden du har till att göra någonting och ibland stressar det mer än det hjälper.Börja lugnt för att lägga upp en rimlig grund och bygg på längre fram.Planera in en “dugga”, en avstämning eller testkörning en bit på vägen för att se hur långt du har kommit och om du behöver.Hållbara vanor med oregelbundna arbetstider.Bygg på en vana eller återkommande aktivitet som du redan har, t.ex. att borsta tänderna, stiga upp, äta middag, komma hem från jobbet. Det kan t.ex. innebära att du alltid bäddar sängen direkt efter att du har stigit upp eller att du bara duschar när du har tränat först.Se till att varje sak har en bestämd plats.Veckoplanering varje vecka. (Här finns en checklista som kan hjälpa dig.)Vilka dagar brukar du vara mer effektiv? Planera utifrån det.När allt är kaos efter en sjukdomstid.Kroppen orkar inte med på samma sätt. Acceptera det och ta det från din nuvarande nivå. Ta hjälp även nu efter att behandlingen är avklarad. Lyssna vidare om att börja när allt är kaos här. Bråttom-/viktigt-matrisen hittar du här. Den kan hjälpa dig att prioritera vad som ska göras först. Planera för familjen.Dela ansvaret med familjemedlemmarna, t.ex. på ett familjemöte. Planera matlista.Här kan du hitta middagsförslag att titta på med familjen.Här finns ett material för att göra ett roterande matschema. Lyssna på ett podcastavsnitt om matplanering här. Man kan titta på förskolans/skolans matschema för att få inspiration.Hushålla med ekonomin. Här kan du lyssna på fler tips.Planera in vilken dag som är städdag och hoppa inte över det tillfället.Ha antingen regelbundna familjemöten där ni fördelar ut hushållssysslorna eller bestäm en gång vem som har ansvar för vilken uppgift. Utvärdera ibland så att det inte är någon som känner att allt är på den personen.Gör lite hela tiden, t.ex. plocka upp efter dig.Hur man får planeringen att fungera i praktiken.Kanske man planera in kortare tillfällen att jobba med vissa uppgifter. Delegera uppgifter som man tycker är motiga att göra. Våga se en ärlig bild av dig själv, t.ex. att du bara orkar göra det här i några minuter istället för att planera att du ska göra det i en timme eller två.Involvera någon annan, t.ex. boka in träning tillsammans eller “ring mig om en kvart – då ska jag vara klar med det här”. Boka in en specifik tid du ska göra något.Para ihop en jobbig aktivitet med en rolig syssla, t.ex. att vika tvätt medan du lyssnar på en bra podcast eller tittar på ett bra TV-program.Ge dig själv tid för det du tycker är roligt och får energi av så att du orkar med de tyngre grejerna.Försök göra en sak i taget. Stanna i ett rum och ha en hög/låda/påse för saker som hör hemma i ett annat rum som du tar itu med sist istället för att gå iväg med dem direkt. Det är lätt att bli distraherad av det som ska göras i andra rum.

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Veckans prova på: Skicka en fråga eller ett förslag till oss!

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • Våga prova

    Våga prova

    · Strukturpodden

    Andre och Erika pratar om vad de har vågat prova och ger tips på hur man kan våga göra olika saker som brukar vara svåra, t.ex. att hålla tal.

    Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).

    Veckans prova på: Våga prova något som du ganska snabbt kan bocka av.

    Redigering: Erik Andersson

    Musik: Simon Lundberg

    Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.

    Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.

    Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.

  • Visa fler