Samuel Lundbäck Podcasts
-
Programledarna från TV4-serien Sortera upp ditt liv gästar Strukturpodden för att berätta om programmet och ge sina bästa strukturtips.
Sammanfattning
Släpp det dåliga samvetet! Du får göra dig av med presenter.Sortera i kategorier, t.ex. samla alla pennor. Börja enkelt först och arbeta dig upp till svårare områden som vinden, källaren eller förrådet.Ha som mål att det bara ska ta fem minuter att plocka undan i varje rum.Undvik att äga många saker = mer tid till annat.Var sak på sin plats. Gör det så tydligt att även ettåringen kan förstå. Märk upp var allting hör hemma så blir det rutin efterhand.En sak in och en sak ut för att inte få alltför många saker. Det innebär att du behöver rensa ut 67 saker om du köper en servis i 67 delar.Var tydlig med släkt och vänner om vad barnen behöver så att det inte blir så många presenter. Du kan faktiskt önska dig en picknick.Involvera barnen i allt: rensa, tvätta osv. Ha tvättkorgar som barnen förstår sig på, t.ex. med tydliga bilder.Ha städgrejer lättillgängliga och gör städning till en del av dina rutiner, t.ex. torka handfatet i samband med att du borstar tänderna. Dela med dig av din kunskap.Varje steg är värt något. Om du åker åt fel håll, åk inte hela vägen utan vänd på nästa avfart.Börja nu!Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på (välj en eller flera) :
Diska badkaret med diskborste när du städar det.Våga sätta upp en hylla (eller göra något annat på egen hand). Det finns gott om instruktionsvideor på YouTube.Gör dig av med 1 sak 1:a maj, 2 saker 2:a maj, 3 saker 3:e maj osv.Mer om gästerna:
Elaine: @anothersupernova på Instagram eller podden Jag vill bara dricka te och vara i fred.Felicia: @felicialowerdahlRobin: @robbinhultman @robbman_abRedigering: Samuel Lundbäck
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
-
André och Erika intervjuar föreläsaren och författaren Hasse Carlsson om självledarskap, struktur och kreativitet. Det här är den andra av två delar.
Sammanfattning
Struktur är ett måste om man ska göra något tillsammans med andra. “Strukturen är ett grundfundament i det kreativa flödet.” Låt dig inte låsas av en metod men använd strukturen till hjälp.Oordning kan stjäla energi, t.ex. att leta efter något.Det finns “runda hjul” att låna av varandra, t.ex. vardagsrutiner som att förbereda kläder kvällen före.Låt strukturen vara levande. Våga tänka nytt.Man kan förändra sysslorna utan att åsidosätta sina egna behov.Steg för samarbete:Mötas där vi är. Analysera nuläget. Hur upplevs detta? Hur mår personalen? Vad tycker kunden?Definiera begreppet respekt.Definiera vad ett bra samarbete är för dig. Det finns flera bra vägar.Finns det något område där du inte kan skratta åt dig själv? Fundera på varför. Hasse har mycket lättare att säga till döttrarna att han älskar dem än att säga att han har fel.Hasses hemsida: hassecarlsson.seDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Hitta något att vara tacksam för. Det du fokuserar på växer. (Men det här ska inte användas för att överskyla smärta.)
Redigering: Samuel Lundbäck
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
-
André och Erika intervjuar föreläsaren och författaren Hasse Carlsson (inte från bandet Noice) om självledarskap, struktur och kreativitet. Det här är den första av två delar.
Sammanfattning
Struktur är ett måste om man ska göra något tillsammans med andra. “Strukturen är ett grundfundament i det kreativa flödet.” Låt dig inte låsas av en metod men använd strukturen till hjälp.Oordning kan stjäla energi, t.ex. att leta efter något.Det finns “runda hjul” att låna av varandra, t.ex. vardagsrutiner som att förbereda kläder kvällen före.Låt strukturen vara levande. Våga tänka nytt.Man kan förändra sysslorna utan att åsidosätta sina egna behov.Steg för samarbete:Mötas där vi är. Analysera nuläget. Hur upplevs detta? Hur mår personalen? Vad tycker kunden?Definiera begreppet respekt.Definiera vad ett bra samarbete är för dig. Det finns flera bra vägar.Finns det något område där du inte kan skratta åt dig själv? Fundera på varför. Hasse har mycket lättare att säga till döttrarna att han älskar dem än att säga att han har fel.Hasses hemsida: hassecarlsson.seDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Hitta något att vara tacksam för. Det du fokuserar på växer. (Men det här ska inte användas för att överskyla smärta.)
Redigering: Samuel Lundbäck
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
-
Erika och André intervjuar garderobscoachen Ulrika Lysell om att skapa en hållbar garderob.
Sammanfattning
– Vem är du?
Jag blir 43 år. Jag bor i Mölnlycke utanför Göteborg med min man och min 9-åriga dotter. Jag flyttade från Vetlanda i Småland 2016. Jag har arbetat som Centrumutvecklare, som Marknadskoordinator på en underklädeskedja, jag är utbildad konceptutvecklare inom e-handel och har även arbetat på ett franska e-handelsbolag. Det var där min resa började för att arbeta med en mer hållbar framtid och konsumtion. Jag bytte därför bana och började arbeta med mat som är en stor hobby för mig. Jag älskar att äta och laga mat. Det här ledde mig vidare till att få möjlighet att bygga upp ett fantastiskt ställe: Garveriet i Floda där man arbetar just med lokal mat i säsong. Hur vi kan ta hand om råvaror på bästa sätt och framtidens odling och anskaffning av råvaror. Allt från kulturspannmål till fiskodling på land. Det var också där mitt fröet såddes som sedan blev Garderobscoachen och att starta eget företag.
– Vad gör en garderobscoach?
Jag hjälper min kund att skapa ett hållbart innehåll i sin garderob både ur klimatsynpunkt och stilmässigt. Det här gör jag genom att tillsammans med kunden gå igenom alla plagg, vi rensar, provar, tittar på hur garderoben speglar min kunds faktiska behov. Önskad stil. Vi tittar på hur kunden bäst kan framhäva sina bästa sidor. Vi pratar om varför kunden har skaffat sitt plagg. Impulsköp? Önskan om något annat (förändrad stil, viktnedgång) Det är viktigt att kunden identifierar sina vanligaste fallgropar för att lära sig att undvika dem i framtiden.
Alla människor kan ju rensa själva. Men jag är där för att hjälpa till att få en struktur, ta beslut, få dem att se fler möjligheter av det de redan har. Men det stora arbetet med att göra en förändring framöver ligger i kundens händer. Precis som en PT. Jag kan hjälpa och guida men kunden behöver göra jobbet själv mellan gångerna.
– Hur är din relation till struktur?
Struktur är något jag behöver för att må bra. När jag har struktur känner jag att jag kan slappna av och vara kreativ och spontan. Jag har nog alltid varit ganska strukturerad men har på senare år förstått innebörden av vad det betyder för mig. När jag för första gången i mitt liv blev arbetssökande sommaren 2020 så var struktur något av det första jag såg till att få på plats med bl.a. check in buddy och motion.
– Vilka är dina tre bästa tips för struktur på garderoben?
Ordning och reda! Det du inte ser, finns inte. Inspireras gärna av Kon Marie när det gäller att få översikt över kläderna i garderoben. Rensa. Kläder som inte passar eller som du inte trivs i, låt dem få ett liv hos någon annan genom att cirkulera dem. Skänk dem, sälj eller ge bort dem. Eller packa ner det som du vill spara. Men ha inte plaggen i din varje-dag-garderob.Gör en plan! Gör en plan för vilken stil du vill ha och som speglar ditt behov av kläder.Vilken typ av plagg trivs du i och använder? Hur kan du göra fler kombinationer av de plaggen? Kan du förändra genom att lägga till eller ta bort något. Jag har en tumregel att passar inte ett plagg in i minst 5 olika outfits så köper jag det inte.
– Har du någon bra – bättre – bäst?
Jag är ganska bra på att röra mig i vardagen. Men jag behöver att bli bättre på att lägga till även styreträning. Det kan vara enkelt, som att göra 20 armhävningar varje dag, eller ta upp hantlarna när jag sitter framför tv:n. Bäst skulle vara när jag längtar efter träningen! Är inte riktigt där än.
– Har du någon prova-på som lyssnarna kan testa den närmsta veckan?
Här skulle jag vilja gå tillbaka till mina bästa tips för struktur. Låt det ta tid! Du måste förstå varför du vill göra en förändring. Och som med allt annat. Det krävs övning precis som med alla vanor du vill förändra. MOD. (Medvetenhet, organisering och dedikation)
– Var kan lyssnarna få veta mer om dig?
Garderobscoachen.se
– Har du några sista ord att skicka med?
Det lyssnarna kan få veta om mig är att jag har gjort precis den resa som jag lär och vill inspirera andra till.
Jag har själv köpt väldigt mycket kläder som har hängt i garderoben utan att användas. Jag har skaffat saker för att de är “bra att ha” och har inte funderat över hur mycket min onödiga konsumtion har lett till påverkan på klimatet. Jag har övat, jag har gått på missar, och jag lär mig fortfarande varje dag!
Det bästa jag vet och det som ger mig mest tillfredsställelse som garderobscoach är när jag kan få en annan människa att se det vackra i sig själv!
Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Bra – bättre – bäst:
Bra: Ulrika rör på sig i vardagen.
Bättre: Mer styrketräning, t.ex. ta upp hantlarna framför TV:n eller göra 20 armhävningar varje dag.
Bäst: Längta efter träningen.Veckans prova på: Låt det ta tid.
Redigering: Samuel Lundbäck
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
-
Erika intervjuar fänrik Adina Engqvist från Försvarsmakten om vad vi civila kan lära oss från det militära om struktur.
Sammanfattning
En lättare order består av tre olika delar:
Orientering: beskrivning av situationen, ett syfte – varför vi ska göra det vi ska – och övrigt som kan påverkaBeslut: övergripande vad som ska göras i vilken ordningOrder: vem som gör vadDetta går att använda även utanför det militära. Ett vanligt exempel som man kan ta är att det ska bjudas in gäster till en middag. Det kan låta såhär:
Orientering: Vi ska ha en trerättersmiddag här hemma med fyra gäster imorgon kväll. Dessa är några vi inte träffat på länge och vi vill ha trevligt tillsammans. Beslut: Först måste vi städa så att de utrymmen vi ska vara i är fina, sedan ska vi handla och laga maten, så att det är klart innan gästerna kommer.Order: Erika, du bestämmer vad som ska serveras så börjar jag städa och sedan åker vi till affären tillsammans.Efter ordergenomgången kommer SFRV:
slut frågorrepetera verkställDagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Var tydlig med syfte och mål även hemma (men inte så noga med vägen dit).
Redigering: Samuel Lundbäck
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
-
Erika och André pratar om olika projekt som kan passa bra att göra under vinterhalvåret.
Sammanfattning
Vad måste göras och vad är önskvärt? Läckage i taket måste lagas men gunga till barnen kanske bara är önskvärt.Skriva en lista för varje rum -> Göra en plan för när du ska ta itu med det. Måla element och byta fönster kanske passar bättre på sommaren.Rensa och/eller strukturera.Gå igenom garderoben.Rensa i medicinskåpet och fylla på det nödvändiga för nästa förkylning.Djupstäda skåp och lådor.Tapetsera och måla om inomhus.Förbereda inför sommarens projekt.Ta in offerter.Välja färg till huset.Planera för trädgården.Hitta en innehobby för vintern.Sticka, virkaLaga kläderBygga modellflygplanOm vi ska åka iväg två veckor i sommar, vad tar det tid ifrån som vi borde göra nu?Corona och liknande kan göra att planerna omkullkastas men skyll inte på det i onödan. Vissa saker kan du faktiskt göra ändå.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Börja göra något du har skjutit upp.
Redigering: Samuel Lundbäck
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
-
Erika och André pratar om hur man kan få mer struktur i köket.
Sammanfattning
Ta ut allt, rensa, städa, ställ in det som ska vara kvar.Det som används oftast ska vara lättast att nå.Förvara saker nära där de används, t.ex. stekspadar nära spisen, och ha gärna glas, tallrikar och bestick nära diskmaskinen så att det är lätt att ställa tillbaka.Håll ihop lock och gryta/kastrull/låda istället för att ha en separat lockförvaringUtdragbara lådorFörvara brödrost och andra maskiner i skåp/lådor för mer bänkyta och renare känsla.Förvaring för diskborste, disktabletter, svampar och soppåsar under diskbänkenBegränsa disk till en yta, t.ex. i diskhon eller på en mer dold del av diskbänken.Välj en begränsad yta att förvara sparade burkar och lådor på, t.ex. tomma glasslådor och syltburkar. Det som inte ryms åker direkt i återvinningen.Snygga till förvaringen genom att ha socker, mjöl, kakao osv. i glasburkar. Påfyllning kan du ha längst in eller högt upp i skåp. Då får du hjälp att det aldrig tar helt slut för när du häller över det sista från reserven i burken skriver du upp det på inköpslistan och har ändå det i burken kvar att använda innan du behöver nytt.Märk källsorteringskärlen.Två regler i Erikas hushåll: 1. Soppåsar byts ut direkt när man har tagit en. 2. Sopor som kan mögla får bara slängas i köket.Köp ett begagnat vitrinskåp för billig extra förvaring om du behöver mer efter att ha rensat.Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Veckans prova på: Rensa ut fem saker från ditt kök.
Redigering: Samuel Lundbäck
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
-
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det tjugofjärde tipset: Var närvarande där du är.
Läs mer här.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
-
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det tjugotredje tipset: Prioritera det viktigaste.
Läs mer här.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
-
I år gör vi en julkalender med 24 korta avsnitt med strukturtips.
Det tjugoandra tipset: Schemalägg tills det blir en vana.
Läs mer här.
Musik och klippning: Samuel Lundbäck.
Avsnittet sponsras av Strukturkalendern.
