Spelade
-
Sandra har lagd en liten bonusepisode hvor du kan gjennomføre en bodyscan for å stresse ned.
-
Vi er det vi gjør daglig, sa Aristoteles. Vanens makt er stor! Hvordan kan vi kutte uvaner og innføre gode vaner? Hvorfor er det så viktig? Hvor lang tid tar det å innarbeide en vane? Sandra og Torkil deler sine vanedannende tips. PS! Gjør det gjerne til en vane å lytte til Mestre Livet!
-
Kjenner du noen ganger på at du skulle ønske at fortiden og livet var annerledes, og at livet er vanskelig fordi du er offer for mange omstendigheter du ikke er skyld i?
“Du er ansvarlig for alt i bildet ditt! Det nytter ikke å komme med unnskyldninger.” Det var meldingen fra fotograf Mary Ellen Mark sa til Torkil en gang da han var yngre. Lærdommen kan også brukes ellers i livet.
Selv om det er vanskelig, ligger det mye helse og mestring i å ta 100% ansvar for det som skjer, selv om vi ikke nødvendigvis har skyld i situasjonene vi befinner oss i. Både Sandra og Torkil har erfaring med offerrollen, men erfart at selv om det er en naturlig følelse, er det ikke et nyttig sted å være.
-
Når skal du begynne? Når du har lært alt? Når du har god tid? Etterpå? Når du er flink nok? Når du har tjent mer penger? Eller skal du bare sette igang? Før du er klar? Sandra og Torkil setter ihvertfall igang nå!
-
Wolfgang Wee Uncut #570: Marit Kolby er ernæringsbiolog, forfatter, og høyskolelektor ved Oslo Nye Høyskole. Linda Granlund er divisjonsdirektør for folkehelse og forebygging i Helsedirektoratet.
0:00 Linda Granlund
5:40 Marit Kolby
9:07 Pulvermiljøet ble trigget
15:00 Kostrådene
18:57 Tilpassede kostråd
23:30 Mengdeanbefalinger
29:00 Kjøtt og helserisiko
39:00 Kunnskapsgrunnlag
42:42 Prosessering er problemet
52:00 (U)enighet i fagmiljøet
57:00 Fedme
59:21 Ultraprosessert mat
1:03:50 Råvarebaserte kosthold
1:06:28 Kostrådene om prosessert mat
1:09:54 Problematiske studier
1:16:20 Prosessering og helse
1:17:55 Mettet fett
1:19:53 Bør erstatte smøret
1:22:56 Meieriprodukter er ikke problemet
1:29:00 Helsedirektoratet tar feil
1:36:00 Egg og kolesterol
1:38:44 Kun ett egg om dagen?
1:43:00 Markedsføring mot barn
See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Nyhet! Podcastserien "12000 år med norsk historie" med Sturla Ellingvåg, kommer nå ut som en historiebok på Kagge forlag! I boken går vi enda mer i dybden av vår fantastiske nordiske historie, helt fra de første innvandrerne kom hit etter istiden, gjennom steinalderen, bronsealderen, jernalderen og helt opp til vikingtiden.
Forhåndsbestill signert utgave av "12000 år med norsk historie" her:
https://bok.norli.no/12000-aar
Wolfgang Wee Uncut #394: Ole Asbjørn Ness er forfatter, komiker og strategisk rådgiver.See omnystudio.com/listener for privacy information.
-
Jeg er overbevist om at aksept er en av de aller viktigste nøklene til et godt liv.
Mye av vår lidelse kommer av at vi ikke klarer å ta inn over oss, eller akseptere realitetene som de er. Og dersom vi klarer å akseptere mer - så vil dette gi oss en større indre ro og mer overskudd.
I denne episoden får du vite hva aksept er - og hva det ikke er. Du får høre hvordan aksept kan hjelpe oss med de tingene i livene våre vi synes er krevende, vonde eller vanskelige. Både de små og de større tingene vi gjerne ønsker at ikke skulle vært her, men som likevel er det.
Jeg vil ta deg igjennom oppskriften min på aksept, som jeg håper kan være nyttig for deg om du ønsker å akseptere mer i ditt eget liv 🩷
En oppsummering av oppskriften:
TID FOR AKSEPT? Når du kjenner at du strever med noe - spør deg selv om aksept vil kunne gi deg mer ro i det du står i. FORANKRE DEG I ØYEBLIKKET: Vend fokus til sansene dine. Legg merke til hva som er rundt deg, og hva som foregår inni deg akkurat nå.SE PÅ DET VANSKELIGE: Ta frem i bevisstheten det du trenger å akseptere og se på det .AKSEPTER ALT: Bestem deg for å tillate det som er vanskelig å være slik nå - tillat også dine egne reaksjoner, følelser og tanker helt ut.SELVMEDFØLELSE: Sjekk inn med egne følelser og tillat disse. Send deg selv omsorg og trøst for det tøffe du nå står i.Gjenta!
Her er oppskriften i miniformat:
HVA (hva er situasjonen)TILLAT ALT (full aksept av alle deler av situasjonen inkludert egne reaksjoner)SELVMEDFØLELSE (varme og trøst rettet mot deg selv)Gjenta.
Aksept blir tema også for de neste episodene. Da skal jeg ha fokus på hvordan vi kan klare å akseptere oss selv, og hvorfor dette er noe av den viktigste jobben vi gjør. Jeg kommer også til å ta opp aksept av det som er vanskelig å akseptere, og aksept for andre.
God lytt! 😊🩷
For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.
Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸
-
Temaet for denne episoden er dyp hvile - en våken, men veldig avslappet tilstand.
Dyp hvile er noe annet enn den hvilen vi gjerne opplever når vi legger eller setter oss ned for å slappe av, slik mange av oss gjerne ser for oss hvile - og dyp gir også mange flere helsefordeler.
Det finnes mange øvelser som kan hjelpe oss inn i dyp hvile.
Mine anbefalinger (du finner dem alle i Stressportalen):
Guidet hypnose trygt stedGuidet hypnose frisk og sterkGuidet hypnose for god selvfølelseYoga NidraAvspenningsøvelserKroppskanningHåper du finner masse glede og nytte i dyp hvile 😌🩷
Her finner du kurset Tilbake fra stress og utbrenthet. Med koden "Tilbake1990" får du 1000 kr avslag på kurset 💫
For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.
Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸
-
Om episoden:
Nevroplastisk behandling er en ny og spennende måte å tenke om behandling for alle mulige type symptomer. De fleste av oss som har en eller annen plage, vil ved å kjenne til nevroplastiske prinsipper og teknikker, kunne få det bedre. Noen ganger kan en slik måte å jobbe på også fjerne symptomer helt.
I denne episoden får du høre hva som ligger i den nevroplastiske teorien og hvorfor det er så viktig å kjenne til.
Obs. dette er en episode med mye teori, men det er viktig kjenne til dersom du vil jobbe på denne måten 🧠
I neste episode dykker jeg ned i nevroplastiske teknikker og verktøy 😊
Alt godt, Liv
Kjøper kurset Tilbake fra stress og utbrenthet i november får du kurset God Søvn inkludert.
For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.
Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸
-
Med over 300.000 nedlastinger er appen blitt superpopulær. Den sjekker om maten du kjøper i butikken er ultraprosessert. Men er det oppskriften på et sunt liv? Med Thelma Kathinka Klevan. Foto: Charlotte Førde Skomsøy
