Spelade
-
В прошлом выпуске (#23) мы говорили о том, зачем нам нужен сон и как он влияет на здоровье, мозг и наше настроение. Сегодня мы обсуждаем то, а как спать правильно. Мы говорим про влияние освещения, шума и использования гаджетов на качество нашего сна. А еще о том, как засыпать быстрее, если есть проблемы с бессонницей, что делать с джетлагом в путешествиях и есть ли польза от дневного сна.
00:13 Есть ли какое-то конкретно число часов, которое должен спать человек?
02:26 Про то, как свет и шум влияют на качество сна
08:30 Другие "разрушители" сна, которые мы обычно считаем вполне себе безобидными
12:04 Немного теории: фазы и стадии сна
16:27 Влияние сна и еды на качество сна
20:54 Про бессонницу и то, что делать, когда не можешь заснуть
25:01 Ритуалы отхождения ко сну: что помогает быстрее заснуть
31:50 Надо ли спать на холоде?
34:31 Во сколько надо ложиться и во сколько вставать?
40:00 Как адаптироваться при джетлаге
42:09 Дневной сон - это хорошо или плохо?
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Предыдущий (№23) выпуск про сон, где мы говорили про влияние сна на наш организм
Хорошие беруши для сна с шумоподавлением, которыми пользуется Стелла
Дорогие наушники-беруши с активным шумоподавлением для сна или работы, про которые говорила Стелла, это Bose Noise Masking Sleepbuds
Книга, на которую мы снова ссылаемся: Мэттью Уолкер «Зачем мы спим. Новая наука о сне и сновидениях»
Статья про стадии сна
Приложение, которое замеряет твой сон: Sleep As Android, альтернативы для айфона: Sleep Cycle alarm clock
Видео о том, надо ли рано вставать и существуют ли совы и жаворонки на самом деле
Эпизод №11 про соцсети и интернет, на который мы ссылаемся в разговоре
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM -
"Подруги NNedre — это те голоса, на которые я ориентируюсь, создавая новый продукт. Во время съемки проекта для меня самой по-новому открылось понятие «женская дружба» и то, как оно влияет на развитие в профессиональной сфере. Если у вас создается рядом прочное женское комьюнити, то двигаться вперед намного легче. Женщины в бизнесе до сих пор являются меньшинством. Им намного сложнее строить карьеру, а тем более личный бизнес. И тут без поддержки никуда! Поэтому мне очень хочется, чтобы этот проект вырос во что-то большое. Чтобы он вдохновил еще больше девушек и женщин не бояться выходить из зоны комфорта, не бояться просить помощи и не пугаться, если что-то не получается. Мне хочется, чтобы этот проект стал еще одним доказательством, что сильные девушки — прекрасны, ранимы и женственны. И для них я создаю бренд NNedre," Нелли Недре.
Cмотреть проект → bit.ly/special-nnedre
В этом выпуске мы говорим о смелых решениях, женской дружбе и поддержке, которую она дает, а также о том, что ее может пошатнуть. Разбираемся, есть ли место соперничеству и зависти в женской дружбе.
Слушать бонусные выпуски с героями «Это Непросто» на PATREON, получить мерч, стикеры и открытки & поддержать подкаст → bit.ly/patreon-ksenia
В эпизоде участвуют:
Надя Грицкевич
Ленор Касьянова
Соня Шапкина
Олеся Бесперстова
Катя Рок
Аня Иванова
Тома Чернобай
Катя Смольникова
Варя Веденеева
Ксения Лапшова
Ия Гаас
Наташа Воскобойник
Фото c героинями → instagram.com/helloksenia
Telegram-канал «Уволена по собственному желанию» про мои будни, подкасты и как создается «Это Непросто» → t-do.ru/ksenia_is_out
Пишите мне в IG, tg или на [email protected] Всегда рада обратной связи!
-
Гостья выпуска — Елена Резанова, специалист в области карьерных стратегий с успешным опытом в этой отрасли более 15 лет, автор книги «Никогда-нибудь». Елена знает, как решаться на перемены, выходить из тупиков и кризисов, развиваться и реализовывать свой потенциал. Учитесь быть профессионалом!
⠀
Ознакомиться подробнее: https://willbedone.ru/107/
Поддержать подкаст: https://www.patreon.com/willbedone
Дружить с автором: https://www.instagram.com/budetsdelano/
Заказать рекламу: [email protected]
