Spelade
-
Hva skal til for å bli en av verdens aller sprekeste kvinne? Kristin Holte skal i august til Crossfit Games for femte år på rad. Det er en bragd! I episode 102 av Ingefær forteller Kristin om treningen sin - både den fysiske og hvordan hun trener mentalt.
Kristin Holte er en av de råeste personene jeg vet om. I denne episoden får vi innsikt i hva som motiverer Kristin til å tyne seg gjennom harde økter dag ut og dag inn, på jakt etter følelsen hun får når hun er på stadioen under Crossfit Games, altså VM i Crossfit. Vi går i dybden på hvordan hun trener mentalt, blant annet med ulike former for visualisering og triggerord. Dette kan vi vanlige mennesker bruke i vårt dagligliv, på trening eller i jobbsammenheng også!
Kristin og jeg snakker også om vårt forhold til kroppen vår.
Legg forøvrig merke til når Kristin snakker om sine besteforeldre. #Lifegoal sier jeg.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Trenger du et dytt bak til å trene i sommer? Episode 2 av Ingefær Sommer gir deg nettopp det. Pia Seeberg er gjest og gir oss tips til økter vi kan gjøre hvorsomhelst - og gjerne om morgenen.
På Ingefær sommer får jeg kjente og kloke mennesker innen helse og sunn livsstil til å brette ut sjelen sin for oss. De svarer på spørsmål som hva er den viktigste hendelsen i livet ditt, og hva gjør du for å ta vare på din fysiske og psykiske helse i sommer. Jeg mener nemlig at sommeren er ypperlig ikke bare for å ta livet med ro, men for å tenke litt over året som har godt og finne ut av hva du vil fylle resten av året med.
Pia er ikke bare personlig trener, hun er som meg også mental trener fra Raw trening. Det kan du merke i intervjuet, for Pia snakker vel så mye om det mentale med trening som det fysiske. Pia røper når hun er privatepia og snakker om nedsiden med sosiale medier i ferier.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Hva er Synnøves beste tips for å ta vare på helsen i sommer? Svaret vil kanskje overraske deg.
På Ingefær sommer får jeg kjente og kloke mennesker innen helse og sunn livsstil til å brette ut sjelen sin for oss. De svarer på spørsmål som hva er den viktigste hendelsen i livet ditt, og hva gjør du for å ta vare på din fysiske og psykiske helse i sommer. Jeg mener nemlig at sommeren er ypperlig ikke bare for å ta livet med ro, men for å tenke litt over året som har godt og finne ut av hva du vil fylle resten av året med.
Synnøve Skarbø er første kvinne ut. Opptaket er gjort i bilen hennes en varm sommerdag, hvor hun før og etter intervjuet stilte meg sjelegranskende spørsmål. Episoden avslutter jo med det ...
Synnøve hører du ukentlig i Synnøve og Vanessas podcast, eller du kan få orden i heimen etter å ha lest hennes to ryddebøker. Og om du vil bli bedre kjent med Synnøve og hennes svangerskapsdepresjon og hvorfor ryddingen ble hennes vei til et bedre liv, anbefaler jeg deg episode 42 av Ingefær hvor Synnøve og jeg prater om nettopp dette.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Vi er i midten av august og de fleste er vel tilbake i hverdagen igjen nå. Hvem er vel bedre til å snakke litt om mat og trening enn Desiree Andersen? Hun er kvinnen bak den populære bloggen Fitfocuse.
I hele juli og august har Ingefær Sommer stilt sjelegranskende spørsmål til et knippe bra kvinner innen helse og sunn livsstil. Kanskje du har stilt de samme spørsmålene til deg selv også?
Desiree har en liten baby som ammes i deler av intervjuet, så dere får bære over med knirkete babylyd! Jeg deler en av mine favorittoppskrifter og Desiree har fått en dypere forståelse for tidsklemma etter at hun ble tobarnsmamma.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kristin Holte begynte med CrossFit i 2012. To år senere kvalifiserte hun seg til CrossFit Games, som er VM i CrossFit. Det er, for å si det mildt, en helt fantastisk prestasjon. Nå har hun kvalifisert seg til Regionals (=EM) og har som mål å komme til Games for tredje år på rad.
Kristin Holte og jeg snakker om CrossFit og også
Hennes aktive barndom som datter av en far som har vært i OL (langrenn) og en mor som har vært på landslaget (turn).Hvorfor hun falt pladask for CrossFit.Hva det er med burpees som gjør at det er Kristins favorittøvelse.Hvordan hun reagerte da hun måtte gjennomføre en trippel Murph (Murph = løp ca 1.6 km, 100 pullups, 200 pushups, 300 knebøy, løp ca 1.6 km - Kristin gjorde denne tre ganger!) og hvordan det å gjennomføre trippel Murph har vært med å forme henne.Hvordan hun jobber mentalt og hvorfor det mentale er så viktig for henne.Hvordan hun jobber for å gjøre svakheter til...Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Tiril Refsum er gründer av Oslo Raw. På kort tid har hun bygget opp en raw food-kafe fra å kun være henne til nå å ha over 20 ansatte og ekspandering i Oslo på kort tid og Skandinavia på sikt. Denne episoden må høres!
Tiril er en sjeldent inspirerende dame som nyter, har klare visjoner, har fokus på å gi og har et litt annerledes syn på business enn hva som kanskje er vanlig. Tiril leder ikke bare en hurtig voksende business, hun er også aktuell med boken Rågodt, tar seg tid til å gå til coach, plukke ville vekster i veikanten og å nyte hver eneste morgen med en kopp varm sjokolade. Jeg ble personlig veldig inspirert av Tiril!
Intervjuet ble gjort på HAY House i Oslo, fordi Oslo Raw, HAY og Ingefær digger hverandre.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det er flere som har ønsket at Kamilla skal gjeste Ingefær podcast. Og jeg kan være lutter øre jeg! Jeg har fulgt bloggen til Kamilla lenge og digger hennes syn på kosthold og livsstil. Kan man bli så sterk uten å tilsette proteinpulver i alt fra shakes til desserter? Svaret er faktisk ja. Kamilla koker kraft, lager sin egen leverpostei og er nerdete opptatt av hvordan maten er presentert på tallerkenen hennes.
På podcasten snakker vi blant annet om
Hvordan og hvorfor Kamilla la om livsstilenÅ være ærlig med seg selv er en viktig del av livsstilsendringÅ spise næringsrik mat tilpasset seg selv er å vise seg selv respekt og å ville seg selv godtHva balanse erHvordan hun ble så himla sterkVår kjærlighet til hjemmelaget leverposteiLivskvalitet og livsgledeAt det er du selv som må gå veien, ingen kan foreta en endring for deg (men du kan be om støtte og få en heiagjeng!)Og mye, mye...Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Kettlebell er en kule med håndtak. Ulike kuler har ulik vekt. Jeg har trent med kettlebells i seks år. Min samboer Jon har mange kettlebells-kurs og vi er så heldige at vi har mange kettlebells både i gangen og garasjen. Om jeg skulle valgt en treningsform resten av livet ville jeg valgt kettlebells. Jeg er rett og slett inmari glad i kettlebells.
Karl Kristian Indreeide driver Oslo kettlebellgym (OKG), hvor Jon har en del av sine sertifiseringer fra. Vi trente der innimellom da OKG lånte plass i et studio i en bakgård mellom Alexander Kiellands plass og Ringnes Park i Oslo. Karl Kristian og OKG har nå et nytt senter ved Sofienbergparken, og jeg tok turen dit for en prat med Karl Kristian om kettlebelltrening, fysisk fostring og treningsfilosofi. Og for å bli terpet på teknikken, selvsagt. Selvom jeg har trent mange år er det alltid noe å forbedre!
I mitt arbeide i blogg, Ingefær og andre sosiale medier er jeg opptatt av at vi ikke trenger å trene 6 ganger i uken og eller slite oss helt ut...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Denne episoden har jeg gledet meg til å dele! Jeg har vært hjemme hos Jørgine og tatt en prat med en åpenhjertig Jørgine.
Jørgine er bokaktuell med boken Sterk utenpå, sterk inni og gravid med sitt tredje barn. Vi sitter i sofaen hjemme hos Jørgine og snakker om hennes tøffe fødsel da hun fikk Sokrates, om fedme og folkehelse, om at Jørgine er et ekstremt følelsesmenneske på godt og vondt. Vi snakker om kropp og hvordan Jørgine har slitt med at kroppen hennes endrer seg i graviditeten, og hva hun skal gjøre for å bli sterk igjen etter fødsel. Jørgine har en stor følgerskare på Instagram og er blitt mer og mer opptatt av å bruke plattformen til å formidle viktige verdier snarere enn å tjene masse penger.
Selv liker jeg Jørgine godt og oppfatter henne som jordnær og snill. Likevel kan hun nok provosere noen i intervjuet når vi for eksempel snakker om kroppspositivisme.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Cecilie Ystenes er mentaltrener for en rekke toppidrettsutvere og toppledere i Norge, gründer av RAW Trening, forfatter av boken Mental Styrketrening, spaltist i VG, hun har utviklet og holder sertifiseringskurs i mental trening, og hun er en etterspurt og engasjerende foredragsholder. På Ingefær lærer hun oss teknikker for å bli en råere utgave av oss selv!
Vi snakker blant annet om
Hva mentaltrening er og hvem det passer for (hint: alle)Hvorfor visualisering kan føre til bedre resultatViktigheten av å sette seg målSelvfølelsePositivt selvsnakkHvorfor å finne og etterleve sine verdier er viktig for helsenViktigheten av å slappe...Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
"Jeg hadde aldri trodd jeg kunne bli så sterk som jeg er nå", sier Lene Alexandra i et langt og åpenthjertig intervju, hvor vi går bak fasaden og snakker om verdier, rutiner, motgang og kjærlighet.
Jeg har vært så heldig å ha Lene Alexandra i min bekjentskapskrets i mange år. Vi møttes på CrossFit Oslo da jeg jobbet der og har fulgt hverandre siden. Eller, kanskje har jeg fulgt med henne mest, for hun er ofte i media. Jeg har sett henne gå fra personlig trener til å stå i gullbikini på scenen i LA, ulike kjærlighetsforhold, boklansering osv. Spør du meg, er Lene Alexandra litt av en dame. Jeg tror hun både inspirerer og provoserer, fordi hun drar strikken lengre enn mange av oss tør eller ønsker å gjøre. Og hun er ikke redd for å fortelle om det heller.
I dette lange, uredigerte intervjuet (gjort to uker før lørdagens NM i fitness) snakker Lene Alexandra om Fitness: "Jeg tror mange beundrer det å ha disiplin, følge en plan mot et mål, for det er det ikke alle som klarer" Frihet: "Jeg kompromisser ikke på frihet, da er jeg ikke den beste versjonen av meg selv" Selvfølelse: "God selvfølelse gjør deg ikke så avhengig av ytre bekreftelse" Nedturer: "Det er de som har gjort meg sterk"Og mye, mye mer.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Børge Fagerli er et kjent navn for mange i kostholds- og kanskje særlig treningsverdenen. Børge er mannen bak begrepene som Biorytmisk Kosthold (tidligere biorytmedietten), Myo-reps, han foreleser ved AFPT, har skrevet et vell av artikler både for hvermansen og mer akademiske og har coachet både fitnessutøvere og toppidrettsutøvere til pallplass og vanlige mennesker til bedre helse.
På Ingefær episode 19 snakker Børge og jeg blant annet om
Biorytme:Hva er det?Hvordan påvirker den oss?Hvorfor er biorytme viktig for helsen?Hvordan kan vi påvirke biorytmen med blant annet lys og kosthold?Hvordan unngå blått lys om kveldenHvordan døgnets rytme og årets rytme påvirker ossHvorfor frokost er gunstig for helsen (og biorytmen)Timing av karbohydrater og fett og viktigheten av nok proteiner til hvert måltidViktigheten av å inkludere kraft og beinkjøtt i kostholdet (altså...Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Det er blitt februar, og vi har siste episode av januarspesial på Ingefær podcast. Denne uken er temaet mat og trening, og gjest er Børge Fagerli. Han er et kjent navn for mange, men for dere som ikke kjenner Børge har altså Børge jobbet som coach i en mannsalder.
Børge er opptatt av at vi alle er unike individer, hvilket betyr at det ikke finnes en matplan eller en type trening som passer for alle. Det kommer frem i ukens episode og er en av de viktigste grunnene til at du hør lytte ekstra. Vi snakker nemlig om totalbelastning i livet – og der tror jeg mange av oss har litt å lære.
Børge har gjestet Ingefær to ganger før og episodene hans er blant de mest populære. I episode 19 snakket vi blant annet om hvordan døgnrytmen og årsrytmen påvirker oss mennesker, i episode 37 snakket vi en del om hvorfor tradisjonell matlaging har mye fornuftig ved seg.
I denne episoden gir Børge oss gode tips om mat og trening slik at vi kan få et sunt og godt 2018. Mange har kanskje glemt nyttårsforsettene nå, siden hverdagen for lengst har komme tilbake og vi fort havner i gammel gjenge igjen, men jeg tror at jevnlige påminnelser, og ved å jevnlig sjekke av med oss selv hvorvidt vi er på riktig vei eller ikke mot målene vi har satt oss, gjør at 2018 lettere blir slik vi ønsker oss det. På slutten av episoden gir Børge oss en oppgave. Til å være en episode som handler om kosthold og trening er oppgaven ganske så overraskende – det digger jeg.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
elsesista snHakker om alt.
Samme dag som jeg intervjuet Helsesista, Tale Marie Krohn Engvold, så 140 000 personer hennes snapstory. Det er mange.
Tale var helsesøster på flere skoler i Oslo og følte hun ikke strakk til for elevene sine. Hun startet som Helsesista på snapchat og traff et behov, for populariteten hennes eksploderte og nå er hun heltinne blant de unge – og deres foreldre. Hun får unge til å åpne seg om vonde hendelser de ikke har fortalt til noen. Hun bryter ned tabuer. Kort sagt gjør Helsesista en utrolig viktig jobb, og i dette intervjuet tør jeg påstå at det er umulig å ikke bare bli glad i henne men også få en enorm respekt for henne.
Tale er eneforsørger for to barn og forteller om hvordan hun for noen år siden skjønte at hun gikk på en smell da blant annet kortidshukommelsen sviktet. Hun deler noen av de tøffe historiene hun får, og hvordan hun selv takler det vonde, og berømmelsen. Kort sagt: jeg håper du hører hele intervjuet.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I episode 52 av Ingefær podcast blir vi litt klokere på hvordan vi kan bli litt sterkere! I en tettpakket time snakker Martin Norum og jeg om det meste innen trening og kosthold.
Martin Norum er aktuell med boken Sterkere: fra trent til veltrent, sammen med Benjamin Christensen. Martin er foredragsholder, PT, forfatter og gründer. Han er ikke redd for å uttale seg i media om saker som opptar ham, hvilket er en av grunnene til at han i såpass ung alder, 26 år, har oppnådd mye.
I en tettpakket time snakker Martin og jeg om:Hva hans beste helsetips er - og at han ofte selv ikke lever opp til detHvordan han jobber: Mye eller effektiv eller begge deler?Fordelen med trening og styrketreningForskjellen på kvinner og menn når det gjelder treningSmart programmering for å bli...
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Inger i Dubai er et kjent navn for de aller fleste av oss. Hun bor i Dubai sammen med sin ektemann Ian og datteren Kaia som snart er ett år. Inger blogger, instagrammer og snapchatter om trening, mat, seg selv og datteren og har hele 117 000 følgere på Instagram. Da jeg snakket med henne sist hadde hun 50 000 følgere. Det eksploderte da hun tok video av seg selv mens hun gjorde pullups som høygravid i uke 40 og en amerikansk treningsdude postet videoen slik at over 6 millioner så det på kort tid.
I løpet av året som har gått har altså Inger blitt mamma, noe hun har ønsket seg ca hele livet. Ingefær har blitt ett år og jeg kan se tilbake på 41 episoder med stolthet. Mimrepost er på trappene, men jeg kan si så mye som: jeg er skikkelig stolt. Jeg gjør alt sjæl. Lyttertallene øker og øker for hver måned som går og jeg får nesten daglig takknemlige mail fra lyttere. Jeg er heldig!
Inger og jeg snakker også om
Hvorfor man ikke bør fokusere på utseendet den første tiden etter...Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Inger Houghton, aka Inger in Dubai, er første gjest på Ingefær podcast! Stas! I podcasten snakker høygravide Inger åpent om forhold til egen kropp, vektøkning under graviditet, det å være et forbilde, styrketrening, forholdet til mat, bikiniselfier og hvordan graviditen har endret henne.
Inger lanserte sin egen blogg januar 2012. Inger er lett å like og lett å beundre. Hun eier SHP Dubai sammen med sin ektemann, Ian, og trener blant annet styrtrike prinsesser som gir henne treningstøy cirka hver dag. Jeg tør også påstå at Inger har inspirert mange jenter i Norge til å trene tung styrke. Inger har vært på forsiden av ShapeUp, modell for flere treningsreportasjer og er modell i boken Styrketrening for jenter. Og nå snakker hun altså om livet sitt på Ingefær!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
Lær hva slags funksjoner protein har i kroppen og hvor mye protein du bør spise for å sikre optimal treningsrespons. Er det forskjell på effekt fra ulike proteinkilder? Er timingen av når du spiser protein viktig? Kan protein før søvn ha noe for seg? Hør episoden og lær mer om dette!
HUSK:
Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.
ØNSKER DU HJELP?
Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.
PRODUKSJON:
Sterkere produseres av Shaw Media
www.shawmedia.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
I denne episoden diskuterer vi hvordan vi bør trene for å forbedre utholdenheten. Vi har invitert ekspert Melina Magulas og sammen diskuterer vi utholdenhetstrening for ulike treningsnivåer, hvordan man kan trene utholdenhet ved siden av styrketrening, samt myter og tips for den aktive mosjonisten som vil ta treningen til nye høyder!
HUSK:
Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.
ØNSKER DU HJELP?
Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.
PRODUKSJON:
Sterkere produseres av Shaw Media
www.shawmedia.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
-
"Bulletproof coffee" er en ny kostholdstrend fra USA som mange nordmenn har hoppet på. Er det noen helsemessige fordeler ved å putte smør og olje i kaffen? Vi ser nærmere på påstandene
HUSK:
Abonner på podkasten så får du nye episoder rett inn på telefonen din.
ØNSKER DU HJELP?
Vi hjelper deg gjerne med treningen din. Du finner oss på DinTrening.no.
PRODUKSJON:
Sterkere produseres av Shaw Media
www.shawmedia.no
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
- Visa fler
