Spelade
-
Dette er anden del af foredraget fra d. 18/11.
I denne del bliver du klog på en række emner:
- Hvad kendetegner det sunde parforhold?
- Hvad kendetegner det giftige parforhold? Og hvorfor tror vi at visse giftige vaner er sunde?
- Gaslighting
- Parforholdsmønstre i konflikter
- Emotionsfokuseret parterapi
- Ikke-voldelig kommunikation
- Tilknytningsstile fra barndommen i det voksne parforhold
- Hvordan vores tilknytning påvirker os i det romantiske parforhold, og især vækkes til live i konflikterne.
- Hvad er cykliske konflikter? Hvad er præference-konflikter og værdi-konflikter? Og hvilken er mest 'medgørlig' for forandring?
Igennem fordragets anden del bliver du præsenteret for Cleohs egen model til, at afklare med sig selv, hvor man står i et parforhold, hvor man er i tvivl.
Hun guider dig igennem:
- Afklaring af problem og sikker og ansvarsfuld kommunikation af problemer.
- Problemløsning, motivation og villighed til ændring
- De farlige myter, der fastholder troen på forandring, i de tilfælde, hvor det er urealistisk og skadeligt.
- Grænsesætning og håndhævelse af grænser, villigheden til at overveje nye veje.
Hav gerne blok og papir klar, så du kan noterer dig det, som er vigtigt for dig.
Brug gerne foredraget aktivt, også hvis du ikke er i tvivl om det parforhold du er i, eller hvis du er single og tænker tilbage på tidligere parforhold:
- "Hvad er mine mønstre? Hvad har jeg med i baggagen?"
- "Er der noget jeg kan gøre bedre?"
- "Hvordan kan man se, at det er svært for mig, og hvad har jeg behov for?"
- "Hvor går mine grænser? Og får jeg sat dem tydeligt, på en sund måde?"
- "Hvilket parforhold drømmer jeg om?"
Med disse spørgsmål kan du blive endnu skarpere på dine værdier og grænser: Hvad vil du gerne tættere på? Og hvad søger du typisk at undgå?
Husk at du kan følge med og se billeder og modeller fra alle afsnittene på facebooksiden og instagram på @ indsigt med cleoh.
Slides gives ikke længere ud, pr. 15. december, 2021.
Efterlad meget gerne 5 stjerner eller en lille anmeldelse her i Apple Podcast eller Podcast Addict, hvis du har Android. Det sætter jeg stor pris på!
Tak fordi du lyttede med!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Obs: Dette er del 1 ud af 2. Anden halvdel kommer i næste uge og er markant anerledes, da det handler om tilknytningsteorier, problem-løsning og kommunikation i parforholdet, parforholdsmønstre og grænsesætning. Dette afsnit bliver en lyn-indføring i kærlighedens psykologi.
I del 1 går jeg ind i den diagnostiske verden. Her fortæller om diagnosekriterierne for narcissistisk personlighedsstruktur, antisocial personlighedsstruktur (psykopati) og emotionel ustabil personlighedsstruktur, borderline typen (borderline). Jeg fortæller om, hvordan narcissistisk adfærd adskiller jeg fra diagnoserne.
Og så kommer jeg ind på personlighedslidelsernes ophav i barndommen på den ene side, og hvordan de giver sig til udtryk i det voksne parforhold, på den anden.
Du vil også blive klogere på gaslighting - og hvordan det kan være, at vi alle kan forføres af en psykopat.
Formålet med foredraget er at kunne mærke efter; "Hvad er acceptabel adfærd for mig?"
- Hvordan sætter jeg grænser?
- Hvorfor har jeg egentlig behov for at vide, om min partner er forstyrret/har en lidelse?
- Hvordan kan jeg kende forskel på normale parforholdsproblemer og det giftige parforhold?
- Hvordan ved jeg om jeg er i et giftigt parforhold?
- Og hvordan kommer jeg ud, på en sund måde
- Eller, hvad skal jeg være opmærksom på, hvis jeg vælger at blive.
I næste afsnit går jeg endnu dybere i disse spørgsmål. Her handler det nemlig om problemløsning og grænsesætning i parforholdet!
Husk at lyt med på næste afsnit, hvor det kommer til at gå op i en højere enhed, og bliver endnu mere praksis-orienteret. Måske kan du endda genkende ting i dig selv.
Efterlad meget gerne 5 stjerner eller en lille anmeldelse her i Apple Podcast eller Podcast Addict, hvis du har Android. Det sætter jeg stor pris på!
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
Min kollega Ann-Louise Rusborg er gæst i terapilokalet idag. Hun psykolog og har arbejdet med børn med særlige behov i mange år, voksne med stress og så er hun mor til en ganske særlig dreng. Han blev født med en kromosomfejl og det blev starten på en uventet rejse for Ann-Louise.
Hun fortæller i dette afsnit om det at være pårørende eller forælder til børn med handicap og særlige behov.
Dagens anbefalinger:
Andrés Ragnarsson
Anbring først iltmasken på dig selv
Annette Aggerbeck
Skriveterapi
Dagens nærende aktivitet:
- Hjemme-yoga
- Mig-tid med god kaffe
Hvis du vil tilmelde dig Ann-Louises online kursus kan du skrive til hende på [email protected] og bruge koden 'INDSIGT' for rabat.
Kurset starter den 11/5 2021
Tilmeldingsfrist den 1/5 2021
Early-bird senest 1/4 med koden INDSIGT !
Du kan læse mere om Ann-Louise her: www.rusborg.dk
Følg podcasten for billeder, modeller og nyheder:
Facebook: https://www.facebook.com/INDSIGTmedCleohPodcast
Instagram: http://instagram.com/indsigt_med_cleoh
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk
God fornøjelse!
Kh Cleoh - [email protected]
P.S.
Ny podcast!
'Hvorfor gik du ikke bare' vil udbrede viden om psykisk vold: Om hvorfor det ikke er så nemt 'bare' at gå. Jeg har fået eksperter og privatpersoner i studiet til modige og dybe fortællinger! Den er ude nu, så husk at abonnere på den her:
Apple Podcast:
https://podcasts.apple.com/dk/podcast/hvorfor-gik-du-ikke-bare/id1556838887?l=da
Spotify:
https://open.spotify.com/show/4jBpMpKU5YAZIsb99RyIG9?si=DJaVSaBnTi2YjGLd8HT8sQ
Har du en fortælling du vil dele, fra din erfaring med usunde forhold eller psykisk vold, er du meget velkommen til at sende mig en mail. Det er nemlig ekstremt givende at høre andres historie, når man selv sidder alene med det.
P.P.S.
Vi elsker anmeldelser og stjerner på apple podcast og podtail! Det får os til at blive ved og hver eneste anmeldelse varmer. Så mange tak for din anmeldelse - og på forhånd tak fordi du vil skrive en :) -
Malene Hollmann er uddannet psykolog og sexolog og har tidligere arbejdet med organisationspsykologi og ledelse. I dette afsnit deler hun ud af sin viden om parforholdsmønstre og kommunikation.
I afsnittet vil du blive klogere på den ærlige samtale og om, hvordan man kan undgå at finde sig selv fanget i de samme gamle mønstre. Cleoh giver psykoedukation om tilknytningsmønstre og det neuroaffektive system.
Dagens øvelse: Minut 35:00
Proaktiv øvelse til par om forventninger:
At tage stilling til det fælles og det individuelle i et forhold.
Mapping: Parallel øvelse.
Læs følgende spørgsmål og skriv ned for dig selv
- Hvor meget tid, skal jeg bruge sammen med min partner? Hvor meget tid har vi begge lyst til at bruge sammen?
- Hvad skal vi lave sammen - og hver for sig? Brug evt. to kolonner.
- Hvor meget sex har jeg lyst til at have? Hvad tænder mig? Hvad skal være tilstede (need to have) ? Hvad er ekstra dejligt (nice to have) ? Og hvor går mine grænser?
- Hvor mange penge har jeg lyst til at bruge sammen med en kæreste? Hvor mange penge bruger vi på ting, der gavner parforholdet? Skal der skrues op eller ned, så parforholdsdrømme kan nåes.
- Hvordan løser vi konflikter? Hvad er det typisk der sker, når vi tørner sammen? Hvad er jeg god til, og hvornår bliver jeg mindre god? Mine mønstre.
- Hvad er ok, i forhold til personer uden for vores parforhold? Hvad er monogami for mig, og hvor går grænsen? Er det ok at flirte? Ønsker jeg et monogamt
Derefter kan du invitere din partner til at gøre det samme, for sig selv, hvorefter I sammen kan have en åben samtale om jeres fælles ståsteder og individuelle behov.
Ofte kan vi falde i en fælde, hvor vi spørger den anden, hvad vedkommende har brug for. Men det er mere trygt, at få sandheden at vide.
Youtube nævnt i afsnittet - søg efter:
Tilknytningsstile, illustreret gennem film:
“Attachment Theory - How Your Childhood Affects Your Love Style”
“Veldrevet opvarmningsflow” af Anna Bogdanova
Dagens nærende aktivitet:
Holde mig-tid derhjemme med Netflix og take-away (over-functioning personer) eller gå en tur (under-functioning).
Anbefalinger:
Bog: “Erotisk intelligens” af Esther Perel.
Malene kan kontaktes på [email protected] og du kan læse mere om hende her:
www.innervention.dk samt levetid.org
På facebook og Instagram kan du finde billeder og modeller løbende. Profilen begge steder hedder "Indsigt med Cleoh".
Rigtig god fornøjelse.
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk -
I denne uge har jeg inviteret Line Mikkelsen i terapilokalet til en samtale - endnu engang handler det som parterapi, for Line ved nemlig en hel del om emotionsfokuseret parterapi.
Line er autoriseret psykolog og på vej mod at blive specialist i psykoterapi. Hun er certificeret i emotionsfokuseret parterapi (EFT), som er en evidensbaseret metode udviklet af Sue Johnson i Canada. Hun har som psykolog arbejdet med par de sidste 7 år på Center for Familieudvikling.
I dette afsnit taler vi om forebyggelse. Altså hvad vi som et par kan gøre, for at undgå konflikter, og emotionel udbrændthed i parforholdet, så vi bliver sammen.
Bliv klogere på de tre klassiske mønstre, som man især arbejder med i emotionsfokuseret parterapi (EFT til par) og hvordan I kan blive klogere på hinanden.
Dagens anbefaling:
Bog, "Hold mig" af Sue Johnson.
Næste uge taler vi om tillidsbrud og konflikter i parforholdet - hvad gør vi, når det gør ondt.
Husk at følge @ Indsigt med Cleoh på facebook og Instagram, hvis du vil se billeder af dagens gæster, uddybende modeller og nyheder.
Hvis du lytter med fra Apple Podcast må du meget gerne efterlade stjerner og en anmeldelse - TAK
Læs mere om psykolog Cleoh Søndergaard og hendes kurser, blog og podcasts her:
www.innervention.dk
