Spelade
-
🧠 год назад Марго жила в Лондоне и работала SEO-специалисткой, а потом выгорела, уволилась и вернулась домой, в Ригу. она провела лето на даче без погони за карьерными достижениями и шума социальных сетей. в эпизоде мы говорим про её опыт выгорания и процесс восстановления, обливания водой и медитацию; обсуждаем коучинг и терапию, поиск себя и необходимые для этого эксперименты.
📌ссылки из эпизода:
летнее видео с Марго — https://www.youtube.com/watch?v=1Hkc37L6GxU
подкаст «Эллина и Марго» — https://anchor.fm/ellinamargo
Ронда Патрик — https://www.foundmyfitness.com/about-dr-rhonda-patrick
https://www.foundmyfitness.com/episodes
https://www.youtube.com/user/FoundMyFitness
🌟 получить доступ к моим закрытым постам с рекомендациями, плейлистами и личными заметками можно на Патреоне: https://www.patreon.com/nastyamozgovaya
Джордан Питерсон — https://www.jordanbpeterson.com/
https://www.jordanbpeterson.com/podcast/
https://www.youtube.com/channel/UCL_f53ZEJxp8TtlOkHwMV9Q
книга «12 правил жизни»
важный персональный дисклеймер от меня: я не согласна со многими высказываниями Джордана Питерсона, поэтому советую прочитать/послушать не только его работы, но и критику его взглядов и идей.
Алан Уоттс — https://www.alanwatts.org/
аудиозаписи Алана Уоттса — https://soundcloud.com/alanwatts
в конце эпизода играет трек Sleepy Gaucho — Lucy, купленный тут — https://sleepygaucho.bandcamp.com/track/lucy
мой instagram: www.instagram.com/nastyamozgovaya
мой блог: anastasiyamozgovaya.com/blog
📮мой e-mail: [email protected]
⚡️автор обложки - www.instagram.com/dukhovnaya/
⚡️автор трека - soundcloud.com/djagya
-
В современном мире мы очень доверяем нашему мозгу и часто именно на него ориентируемся принимая решения. Но в вопросе усталости нам нечасто удается мозгом поймать момент, когда пора отдохнуть. Мы осознаем, что нам плохо или мы устали тогда, когда уже на грани выгорания. Как оценить, что мы уже устали? Какие симптомы усталости есть у нашего тела? Как замечать усталость по нашему поведению? Сегодня мы поговорим про индикаторы усталости и о том, как восстановиться, чтобы снова быть готовым к активности и делам.
Партнер месяца - графический онлайн-редактор Crello. Создавать контент просто - в Crello: 30 дней Crello Pro по промокоду pogovorim11
00:00 Представление темы
02:30 Партнер месяца Crello
05:50 Синхронизация мозга и тела
08:40 Как понять, что мы устали
10:00 Быстрые решения и компромиссы
16:00 Эмоциональный резерв и ответ
26:00 Силы на концентрированную работу
29:41 Эволюционируем ли мы, чтобы столько работать
39:30 Время на развитие и обучение
42:00 Физическая активность
46:21 Stress response cycle
49:00 "Как все успеть?"
50:20 Что делать?
♡ Понравился подкаст? Расскажите о нас в соцсетях (#подкастдавайпоговорим), оставьте нам отзыв в iTunes или присоединяйтесь к нашему закрытому сообществу на Патреоне. Там мы выкладываем спецвыпуски, послекасты с гостями и проводим встречи в Zoom. https://www.patreon.com/davaipogovorim
Упомянутое в выпуске:
Кэл Ньюпорт - В работу с головой
Эмили Нагоски, Амелия Нагоски - Выгорание
Похожие выпуски:
Выпуск №37 о том, как просить о помощи
Выпуск №76 о нездоровом трудоголизме
Выпуск №77 о том, почему так сложно не перерабатывать
Взаимодействуйте с нами:
Пройти опрос для слушателей подкаста
Оставить комментарий к выпуску можно на нашем сайте
Отмечайте нас в инстаграме тегом #подкастдавайпоговорим
Бот обратной связи в телеграме: @DavaiPogovorimBot
Слушайте нас во всех приложениях: https://pod.link/1437073802
Музыка которая звучит в подкасте: https://davaipogovorimpodcast.ru/music/
Мы в интернете:
Сайт: http://davaipogovorimpodcast.ru/
Аня: инстаграм @quaria / фейсбук
Стелла: youtube / инстаграм @stellav.ru / телеграм-канал @inspiredjournal
Мастерская блогинга от Стеллы http://stellav.ru
🎙️ Видеокурсы по созданию подкаста и youtube-канала от Стеллы: http://stellav.ru ⟡ Скидка для слушателей подкаста по промокоду POGOVORIM -
Дорогие друзья, всем привет! Меня зовут Катя Гайдут и я автор подкаста “Человеку нужен человек”.
"Подкаст создан при поддержке онлайн-школы Сквот. Сквот – это авторские курсы с лучшими практиками рекламы, медиа, кино и искусства. В Сквоте можно изучить креативный копирайтинг, графический дизайн, веб-дизайн и углубиться в современное искусство. Все онлайн и на практике".
https://skvot.io/ru/
С большим удовольствием представляю вам нового героя - Алина Чичина. Алина — сооснователь агентства Setters, а также проекта Re-Feel рассказала о внутренней опоре: ее поиске, кратковременной потере и возвращению к себе.
О том, почему определенные моменты в детстве мы совершенно не помним. Как будто память стирает то, что ей неприятно хранить и целые отрезки жизни остаются не зафиксированными.
Обсудили энергию и правильное ее распределение. А также почему многозадачность не работает и ведет к выгоранию.
И конечно, затронули тему принятия себя, своей неидеальности и совершенно разных качеств, из которых мы состоим.
Интервью получилось целостным, динамичным и я приглашаю вас к прослушиванию.
Где найти Алину?
https://www.instagram.com/chichinaalina/
Где найти меня?
https://www.instagram.com/katyagajdut/
----
Если вы захотите стать спонсором моего подкаста и сказать "спасибо" за подкаст, а также получать дополнительные материалы за 5 $ в месяц - добавляйтесь к Patreon - я буду вам очень рада.
Ссылка на Patreon: https://www.patreon.com/katyagajdut
-------Реклама в подкасте:
[email protected]
