Avsnitt
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Di solito ci viene detto di evitare la rabbia, ma e se invece potesse darci la spinta giusta per superare un ostacolo? I ricercatori dell’Università del Texas hanno indagato proprio questo: la rabbia può migliorare le nostre performance?
Gli esperimenti hanno dimostrato che, in alcune situazioni, questa emozione ci rende più determinati e motivati. Ma come possiamo usarla a nostro vantaggio nella vita quotidiana?
In questa puntata scopriamo come trasformare la rabbia in un’energia costruttiva per raggiungere i nostri obiettivi.
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Ogni giorno prendiamo decisioni che sembrano irrilevanti, ma sono proprio quelle a plasmare chi diventiamo. Cinque minuti in più a letto, una pagina di un libro, uno sguardo al telefono… piccoli gesti che, ripetuti, costruiscono la nostra realtà. In questa puntata voglio parlarti di un principio potente: il vero cambiamento nasce dalle azioni quotidiane, perché non è il caso a determinare chi siamo, ma le scelte che facciamo, ogni giorno.
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Quante volte hai pensato che per cambiare bastasse solo più forza di volontà? Più disciplina, più motivazione… eppure, nonostante gli sforzi, il cambiamento sembrava sempre sfuggire.
E se il segreto non fosse nella forza di volontà, ma nel sistema che creiamo attorno a noi?
In questa puntata ti racconto perché e come costruire un ambiente che lavori a tuo favore
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Quante volte hai pensato:
"Aspetto e vediamo."
"Forse si risolve da solo."
"Magari con il tempo andrà meglio."
Sperare che il tempo sistemi tutto può sembrare rassicurante, ma in realtà significa lasciare che siano gli altri o il caso a decidere per noi. E se invece fossi tu a prendere in mano la situazione?
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Perché rimandiamo? Le forme di procrastinazione che (forse) non riconosci
Hai mai detto:
"Lo farò più tardi."
"Aspetto il momento giusto."
"Devo solo trovare la motivazione."
E poi quel momento non arriva mai.
La procrastinazione non è pigrizia. Si nasconde dietro scuse convincenti, aspettative irrealistiche o perfino un eccesso di preparazione. Oggi esploriamo le forme più sottili di procrastinazione e come smettere di rimandare ciò che conta davvero.
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Ti è mai capitato di sentirti sempre di corsa, di non fare mai abbastanza, di inseguire una produttività senza fine? Viviamo immersi in un’idea di efficienza che ci spinge a fare di più, più in fretta. Ma funziona davvero? O ci lascia solo esausti, con la sensazione di non arrivare mai? Forse è ora di cambiare approccio.
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La curiosità è una chiave potente per una vita più soddisfacente e significativa. Fare domande non solo affina la nostra capacità di risolvere problemi, ma ci aiuta anche a creare connessioni più profonde con le persone intorno a noi. In questa puntata, esploreremo il potere delle domande e come la curiosità possa diventare un vero e proprio alleato nella crescita personale e professionale.
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Multitasking, procrastinazione, sopraffazione… insomma, gli ostacoli sono molti.
Con questa puntata ti chiedo di fare un’analisi sincera sugli errori che stai commettendo.
Prenderne consapevolezza è il primo passo per il cambiamento. Seguendo alcuni semplici accorgimenti, potrai trasformare il tuo modo di organizzare le giornate e ottenere risultati migliori con meno stress.
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Ti capita mai quando hai un momento libero, invece di rilassarti, di sentire la necessità o l’impulso di riempire il tempo facendo qualcosa di… produttivo?
Magari tiri fuori il telefono, controlli le email, oppure inizi un'attività qualsiasi senza una vera ragione. Se ti è successo, sappi che non sei solo, non sei sola.
Perché non riusciamo a stare fermi?
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Sei davvero più produttivo restando incollato allo schermo? Uno studio dimostra che brevi pause strategiche – un power nap, una chiacchierata, una passeggiata – possono ridurre lo stress e migliorare la concentrazione
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A volte una conversazione casuale, un evento a cui non volevamo andare o persino un treno perso possono deviare la nostra rotta di un solo grado… ma nel tempo, quell’unico grado può portarci in un luogo completamente diverso.
In questa puntata esploriamo la magia degli incontri che trasformano la nostra vita e l’importanza di riconoscerli con gratitudine. Ti guiderò in un esercizio speciale per dire grazie a chi, magari senza saperlo, ha acceso una luce nel tuo cammino.
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Quante cose catturano la tua attenzione ogni giorno? E quante scegli consapevolmente?
Viviamo sommersi da stimoli che ci distraggono senza che ce ne accorgiamo. Ma stiamo davvero scegliendo cosa ascoltare, cosa guardare, a cosa dare importanza?
L’attenzione è una risorsa preziosa: dove la dirigiamo, va la nostra energia.
E ciò che riceve la nostra energia, cresce. Se vogliamo dare spazio a ciò che conta, dobbiamo osservare dove va la nostra attenzione.
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Oggi, 13 febbraio, è la Giornata Internazionale della Radio, un mezzo di comunicazione straordinario che continua a creare connessione e intimità con il pubblico.
Per celebrare questa giornata, ho invitato un ospite speciale: Rosario Pellecchia, in arte Ross, voce storica di 105 Friends, cantante, scrittore e autore di tre romanzi di successo.
In questa puntata parliamo di radio, scrittura e comunicazione, esplorando come questo mezzo sia cambiato nel tempo e quali sono le sfide e le emozioni di chi lo vive ogni giorno.
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E se il dubbio fosse una tappa inevitabile, persino necessaria, per rafforzare la perseveranza? Quando inseguiamo un obiettivo ambizioso, l’entusiasmo iniziale è spesso seguito da ostacoli e incertezze che ci fanno vacillare. Ma il dubbio non è un nemico: è un’occasione per riflettere, ricalibrare e capire se siamo davvero sulla strada giusta.
A volte ci spinge ad abbandonare ciò che non ci appartiene più, altre volte ci rafforza e ci permette di proseguire con maggiore consapevolezza. E il coraggio di affrontarlo? Si può allenare, come racconto nel mio libro La forza nascosta dei piccoli cambiamenti.
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Siamo circondati da contenuti sensazionali, abituati a risultati straordinari che scorrono senza sosta sui social.
E così, anche le piccole meraviglie della vita – un tramonto, un gesto gentile, una scoperta inaspettata – sembrano perdere il loro impatto.
Ma cosa succede quando smettiamo di stupirci? In questa puntata esploriamo perché lo stupore è così importante per il nostro benessere e come possiamo risvegliarlo nella nostra quotidianità.
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Sei sicuro di lavorare nel modo più efficace possibile? Spesso restiamo intrappolati in abitudini poco efficienti senza rendercene conto. Ma con qualche piccolo cambiamento, possiamo recuperare tempo prezioso e gestire meglio le nostre priorità.
In questa puntata ti propongo alcune domande strategiche per analizzare e migliorare il tuo metodo di lavoro. Prendi carta e penna: potresti scoprire nuove soluzioni per essere più efficiente!
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Aprire un'email appena arriva, rispondere a un messaggio senza pensarci, spuntare una piccola attività solo per sentirsi produttivi…
Ti suona familiare? Questo comportamento si chiama precrastinazione: l'impulso di fare subito qualcosa, anche quando sarebbe più efficace aspettare.
In questa puntata scopriamo come riconoscerla e gestirla per proteggere la nostra concentrazione e lavorare meglio.
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Hai un obiettivo che continui a rimandare? Ti capita di avere buone intenzioni, ma poi gli impegni e le distrazioni prendono il sopravvento?
Non sei solo: la scienza dimostra che trasformare un proposito in azione concreta è una delle sfide più difficili.
In questa puntata scopriamo una strategia semplice ma potentissima, che può aumentare del 65% le probabilità di raggiungere i tuoi obiettivi.
Basta un piccolo cambiamento nel modo in cui pianifichi le tue azioni.
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Sono felice di presentarti il mio primo libro “La forza nascosta dei piccoli cambiamenti” edito da Sonzogno, creato con l’obiettivo di essere il tuo compagno di viaggio per trasformare, finalmente, quei buoni propositi in azioni concrete.
π Puoi ordinarlo qui su Amazon https://amzn.to/3VFIhRf (nel mio link affiliato), nelle librerie online o nella tua libreria fisica preferita!
Sono Stefania Brucini, Productivity Coach e founder di Simple Tiny Shifts®, il metodo dei piccoli e semplici cambiamenti per smettere di procrastinare.
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Scorriamo, controlliamo notifiche, rispondiamo ai messaggi… senza nemmeno accorgercene. Ma questa iper-connessione ha un costo: più stress, meno concentrazione, sonno disturbato. Se ti sei mai sentito sopraffatto dal digitale, forse è il momento di fare un passo indietro. In questa puntata parliamo di digital detox e di come riconquistare spazio per noi stessi.
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C'è sempre qualcosa di più urgente, qualcun altro da aiutare, un dovere che assorbe ogni spazio. E così, il tempo per noi stessi diventa l'ultima voce della lista, quasi senza valore. Ma perché accade? E come possiamo cambiare questa dinamica? In questa puntata esploriamo il motivo per cui ci mettiamo sempre in secondo piano e come iniziare a dare importanza anche a noi stessi.
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