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Pour vivre une expĂ©rience enrichissante et constructive, il faut dâabord comprendre ce qui te motive. Pour cela tu dois identifier tes besoins...
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Alanna accompagne les familles autour du dĂ©cĂšs : De lâannonce du dĂ©cĂšs, au recueil de condolĂ©ances, professionnels et le suivi des dĂ©marche...
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Saknas det avsnitt?
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.Louve est nĂ©e en France, d’origine Vietnamienne du cotĂ© de sa maman et passionnĂ©e du Mexique… sans qu’elle sache vraiment pourquoi ! Conservatoire Ă 6 ans, solfĂšge, piano, danse classique, Cours Florent… Louve a dĂ©cidĂ© que ca ne serait pas le thĂ©Ăątre mais la musique qu’elle fera comme mĂ©tier. Elle nous parle de son premier […]
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Gaelle Bourgeault, fondatrice "C'est quoi la France ?", une façon simple, adaptée et réguliÚre pour transmettre la culture française aux enfants.
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Direction Rome pour y retrouver Sophie et Barbara (on salue Alexandre qui n’Ă©tait pas avec nous), pour prĂ©senter un concept fabuleux pour dĂ©couvrir une des plus belles capitales du monde ! Et le nom Ă©tait tout trouvĂ© grĂące Ă ce tube des annĂ©es 80 du fabuleux Etienne Daho : « Weekend a Rome » ! Y’a beaucoup […]
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Paul Tanis est un Français expatrié à Los Angeles. Passionné de nature, Paul aime partir en randonnée, camper, pécher, se balader...
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Partage de conseils, bonnes adresses, experts de la mobilité, agence de relocation, banque... Caribexpat : A utiliser absoluement !
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Lisez l’article concernant Claudia Castellanos sur Lepetitjournal.com Nous retrouvons un charmant accent et une belle histoire racontĂ©e par Claudia Castellanos , ancienne Ă©lĂšve du LycĂ©e Français de Bogota en Colombie : en l’Ă©coutant, il semble Ă©vident que le TrophĂ©e des Français de l’Ă©tranger « Ancienne Ă©lĂšve des lycĂ©es Français du monde » revienne Ă Claudia Castellanos. Aujourd’hui, […]
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Laurence Dumontier est déléguée BAYARD sur une immense zone : toute l'Amérique du Sud (& le Portugal) qui ne dispose pas de service de courrier à domicile !
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L'idée est de mettre en avant les magasins qui parlent en Français en apposant un logo "Accueil en Français" à l'accueil des adhérents.
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Avec ses 5 conseils pratiques, Candy vous donne les bonnes solutions pour réussir et atteindre vos objectifs mesurés et mesurables.
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Ou partir avec quel budget, les assurances, la météo, que ne faut-il pas louper lors de son séjour et apporter toutes les clefs au futur !
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Déjà , la nuit polaire est étonnante : pas de levée du soleil, juste une luminosité bleutée de 11 a 15 heures : l'organisme ne comprend plus rien !
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Geoffrey saisit une opportunité pro, il décolle pour le Brésil il y a ans. On parle du VIE, un dispositif de mobilité internationale.
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Podcast n° 1451
Nouveau portrait d'un Français expatrié : Nous retrouvons Sébastien qui a traversé 60 pays, il est basé aujourd'hui à Dubaï. Né à Nimes, avec un papa militaire, il prend l'habitude de souvent déménager. AprÚs ses études à Paris dans le commerce International, il va connaitre ses premiéres expériences d'expatrié au Sénégal puis d'autres stages en Europe avec un V.I.E passionnant.
Sébastien nous parle de sa vie à Dubaï, loin des clichés que les Français peuvent avoir de cette zone du monde : la vitrine bling-bling est bien différente de la vraie vie. Certes, on peut manger au restaurant pour 1200 dollars... mais on peut aussi trouver de quoi se restaurer pour 1 $ ! 200 nationalités y sont installés...
https://www.instagram.com/octoos.dubai/
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Le Cabinet Harmony & Mobility Consulting a été créé en 2009 à Pékin, par trois consultantes en Ressources Humaines, Françoise Carbonnel, Catherine LazBounatirou et Marie RiviÚre
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Vincent De Saint Exupery vit depuis 20 ans a Hong Kong, mais le retour en France est proche. Originaire de Montpellier, ses parents lui ont sans doute donné le gout pour les voyages. 5 ans à Madrid, puis une expérience aux USA avant d'arriver à Hong Kong ou la communauté des Français était plus petite qu'aujourd'hui.
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GĂ©raldine, 38 ans, expatriĂ©e Ă Rome : « Candy, comment ne pas prendre de poids en dĂ©cembre avec toutes les X mas parties, NoĂ«l en famille, et la St Sylvestre ? Ăa paraĂźt impossible et ça me stresse un peu âŠÂ»
Câest LA question rĂ©currente chaque annĂ©e ! DĂ©cembre câest LA pĂ©riode de lâannĂ©e la plus festive, qui marque la fin dâun cycle, oĂč on a envie de profiter, et faire la fĂȘte, câest une pĂ©riode de lâannĂ©e formidable, positive et joyeuse !!!
Ceci Ă©tant dit, ne pas prendre du poids (ou du moins pas trop) en dĂ©cembre peut ĂȘtre un vrai dĂ©fi, voire une source dâinquiĂ©tude pour ceux et celles qui ont rĂ©ussi rĂ©cemment Ă perdre du poids, ou ont entamĂ© il y a peu une dĂ©marche de perte de poids, car on sait que lâon sera exposĂ©/e tout au long du mois Ă de multiples tentations, et aussi il peut ĂȘtre plus compliquĂ© de maintenir sa routine dâexercices (hĂ©las non, le shopping de NoĂ«l et la dĂ©coration du sapin ne figurent pas dans la liste des activitĂ©s physiques de votre Apple Watch :-).
Voici 6 MOTS CLES pour vous guider tout au long du mois de décembre :
⹠« Modération » :
Profitez des repas festifs : oui absolument. Se lùcher ou céder à toutes ses envies ⊠plutÎt à éviter.
Ne vous privez pas de manger des mets que vous aimez et que vous mangez pas le reste de lâannĂ©e. Mon meilleur conseil ici câest de dĂ©guster les plats et desserts en mode âmindful eatingâ (en pleine conscience), câest Ă dire en mangeant lentement, en prenant le temps de vĂ©ritablement apprĂ©cier, savourer, ce que lâon mange - et/ou ce que lâon boit - en utilisant ses 5 sens pour maximiser son plaisir gustatif.
Et qui dit âmodĂ©rationâ dit âportions raisonnablesâ. Câest plutĂŽt 2 biscuits de Noel que 10, et plutĂŽt 3 coupes de champagne que 8 ;-)
⹠« Ăquilibre » :
Ne rĂ©duisez surtout pas vos calories drastiquement dans lâidĂ©e dâanticiper ou de rattraper dâĂ©ventuels excĂšs pendant les fĂȘtes ! Câest la pire stratĂ©gie !
Faites des compromis : au quotidien, faites 3 repas Ă©quilibrĂ©s, limitez les plats un peu riches, lâalcool, les chocolats et autres sucreries ; rĂ©servez-les plutĂŽt pour les Ă©vĂšnements/rĂ©unions de famille, oĂč vous les consommerez avec plus de plaisir.
⹠« Etre sélectif/ve » :
Puisque notre tour de taille ne nous permet pas de céder à toutes nos envies sans conséquences sur la balance (la nature est vraiment mal faite !) 2 stratégies possibles :
SOIT choisir entre toutes les options servies Ă table le ou les 2 plats qui vous font le plus plaisir et ĂȘtre raisonnable sur le reste
SOIT prendre un peu de tout en petite quantité.
⹠« Mouvement » :
Essayez de maintenir votre routine dâexercices autant que possible pendant les fĂȘtes.
Si vous partez dans votre famille pour les fĂȘtes, faites de longues promenades, engagez-vous dans des activitĂ©s en famille comme le patinage sur glace, la randonnĂ©e ou la danse.
L'exercice peut aider Ă compenser une petite partie des calories consommĂ©es. Et quand il sâagit dâĂȘtre actif/ve, un petit quelque chose vaut toujours mieux quâun grand rien du tout !
⹠« Hydratation » :
Buvez beaucoup d'eau tout au long de la journĂ©e, câest un excellent rĂ©gulateur dâappĂ©tit. Cela vous aidera Ă ne pas snacker entre les repas.
Ăvitez les boissons sucrĂ©es et les boissons alcoolisĂ©es en dehors des Ă©vĂšnements festifs
⹠«Zen Attitude » :
Le stress peut conduire Ă manger davantage ou Ă boire davantage dâalcool (emotional eating / drinking).
Et Ă NoĂ«l, les sujets de dĂ©saccord dans certaines familles ne manquent pas. Vous pouvez vous retrouver assez vite Ă manger et /ou boire davantage dans le but (bien inconscient) de calmer la tension qui grandit au fond de vous. Et cela ne fait que sâajouter aux calories dâun repas de fĂȘtes.
Trouvez des moyens de vous dĂ©tendre avant, pendant et aprĂšs le diner (mĂ©ditation, respiration, sport intensif, sâaĂ©rer, lire ou la pratique d'un passe-temps peut aider Ă focaliser son attention et son Ă©nergie sur des choses plus positives. PrĂ©parer des rĂ©ponses toutes faites en anticipant les sujets qui fĂąchent peut aussi aider Ă prĂ©server lâesprit de Noel :-)
Sâil est comprĂ©hensible dâapprĂ©hender un peu les fĂȘtes quand on surveille son poids de prĂšs ou quâon lutte contre ses kg depuis un moment, ne perdez pas de vue que l'objectif est de profiter des festivitĂ©s.
Faites preuve de bienveillance envers vous-mĂȘme. Soyez raisonnable bien sĂ»r mais surtout pas esclave de My Fitness Pal ! Un peu de flexibilitĂ© et de spontanĂ©itĂ© dans lâassiette est bienvenue pour ne pas passer Ă cĂŽtĂ© des fĂȘtes.
Câest un Ă©quilibre Ă trouver, et je ne doute pas que vous allez y arriver en suivant tous ces conseils !
+44 (0) 7367 996668
www.slimwithcandy.com
Instagram @slimwithcandyThe post Question de DĂ©cembre – Comment ne pas prendre du poids avec tous ces repas de fĂȘte ? appeared first on Français dans le monde : Un mĂ©dia Ă destination des Français qui sont loin de chez eux..
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