Avsnitt
-
‘We kunnen een nachtje slecht slapen best aan. En een keer een nacht doorhalen ook. Maar doe je dat chronisch, zoals mensen die nachtwerker zijn of onregelmatige diensten draaien, dan blijven al jouw biologische klokken met elkaar uit de pas lopen.’
Luister je deze aflevering ’s nachts terwijl je van jouw werk naar huis rijdt, of andersom? Dan vraag je je vast af of onregelmatige werktijden invloed op je hersengezondheid hebben. In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje stelt Annemiek die vraag aan slaapwetenschapper en chronobioloog Marijke Gordijn. Hoe zorgen onregelmatige werktijden voor een verstoorde balans in de hersenen? En wat kun je doen om jouw hersenen toch zo gezond mogelijk te houden als je onregelmatige werktijden hebt?
Het HoofdKwartiertje een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Marijke Gordijn Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenen Slaap Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheckWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen -
‘We kunnen een nachtje slecht slapen best aan. En een keer een nacht doorhalen ook. Maar doe je dat chronisch, zoals mensen die nachtwerker zijn of onregelmatige diensten draaien, dan blijven al jouw biologische klokken met elkaar uit de pas lopen.’
Luister je deze aflevering ’s nachts terwijl je van jouw werk naar huis rijdt, of andersom? Dan vraag je je vast af of onregelmatige werktijden invloed op je hersengezondheid hebben. In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje stelt Annemiek die vraag aan slaapwetenschapper en chronobioloog Marijke Gordijn. Hoe zorgen onregelmatige werktijden voor een verstoorde balans in de hersenen? En wat kun je doen om jouw hersenen toch zo gezond mogelijk te houden als je onregelmatige werktijden hebt?
Het HoofdKwartiertje een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Marijke GordijnHost: Annemiek LelyProducer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenenSlaap Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheckWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen -
Saknas det avsnitt?
-
‘Mensen nemen voedingssupplementen omdat ze bang zijn dat ze iets tekortkomen. Het idee dat je iets aan je gezondheid kunt doen, dat verkoopt. We willen graag een quick fix. De gedachte dat je misschien niet altijd gezond eet, maar dat het als je een supplement neemt wel goed komt. Daarmee geven we een groot gewicht aan het voedingssupplement, terwijl we ons moeten afvragen of het dat wel verdient.’
Gezondheid is belangrijk en daarom slikken velen van ons voedingssupplementen. Maar hebben we deze voedingssupplementen wel nodig? Om daarachter te komen gaat Annemiek in gesprek met voedingswetenschapper Sofie van Houdt. Sofie vertelt ons wat voedingssupplementen precies zijn en of het slim is om ze te nemen.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Sofie van Houdt Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenen Het effect van voeding op je breinWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen
-
‘Mensen nemen voedingssupplementen omdat ze bang zijn dat ze iets tekortkomen. Het idee dat je iets aan je gezondheid kunt doen, dat verkoopt. We willen graag een quick fix. De gedachte dat je misschien niet altijd gezond eet, maar dat het als je een supplement neemt wel goed komt. Daarmee geven we een groot gewicht aan het voedingssupplement, terwijl we ons moeten afvragen of het dat wel verdient.’
Gezondheid is belangrijk en daarom slikken velen van ons voedingssupplementen. Maar hebben we deze voedingssupplementen wel nodig? Om daarachter te komen gaat Annemiek in gesprek met voedingswetenschapper Sofie van Houdt. Sofie vertelt ons wat voedingssupplementen precies zijn en of het slim is om ze te nemen.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Sofie van HoudtHost: Annemiek LelyProducer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenenHet effect van voeding op je breinWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen -
‘Smartwatches is eigenlijk het verzamelwoord voor alle horloges die iets meer doen dan de tijd aangeven. De ontwikkeling gaat ontzettend hard. Ze meten steeds meer. Van de hartslag tot het zuurstofgehalte in je bloed. Het woord ‘smart’ betekent dat ze heel goed en heel slim zijn. Maar of dat zo is, daar kun je vragen bij stellen.’
Kan een smartwatch je echt helpen om gezond te leven? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt hoogleraar slaapdiagnostiek Sebastiaan Overeem over de betrouwbaarheid van smartwatches. Wat zegt het over je gezondheid en hoe draagt een smartwatch bij aan gezonder gedrag? Je hoort het in dit HoofdKwartiertje!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Sebastiaan Overeem Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Bewegen Slaap Gezonde hersenenZin en onzin van slaaphulpmiddelenFeit/Fabel? Smartwatches kunnen slaap betrouwbaar metenWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen -
‘Smartwatches is eigenlijk het verzamelwoord voor alle horloges die iets meer doen dan de tijd aangeven. De ontwikkeling gaat ontzettend hard. Ze meten steeds meer. Van de hartslag tot het zuurstofgehalte in je bloed. Het woord ‘smart’ betekent dat ze heel goed en heel slim zijn. Maar of dat zo is, daar kun je vragen bij stellen.’
Kan een smartwatch je echt helpen om gezond te leven? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje vertelt hoogleraar slaapdiagnostiek Sebastiaan Overeem over de betrouwbaarheid van smartwatches. Wat zegt het over je gezondheid en hoe draagt een smartwatch bij aan gezonder gedrag? Je hoort het in dit HoofdKwartiertje!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Sebastiaan OvereemHost: Annemiek LelyProducer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
BewegenSlaap Gezonde hersenenZin en onzin van slaaphulpmiddelenFeit/Fabel? Smartwatches kunnen slaap betrouwbaar metenWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen -
‘Ik denk dat veel mensen last hebben van piekeren, stress of somberheid en het is best wel lastig om daarover te praten. Je wil mensen er niet mee opzadelen. Maar je hoeft er niet mee te blijven zitten. Je kunt jezelf niet uit het moeras halen als je erin gezakt bent. Je hebt anderen ook echt nodig.’
Lig jij ook wel eens midden in de nacht wakker en lijk je je hoofd maar niet uit te kunnen zetten? Hoogleraar stress en veerkracht Christiaan Vinkers neemt ons mee in de wereld van het piekeren. Is piekeren een vorm van stress? En word je geboren als piekeraar of is het aangeleerd? Christiaan geeft concrete tips om met piekeren om te gaan: van het HoofdKwartiertje naar een Piekerkwartiertje!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Christiaan Vinkers Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenen Stress en ontspanning Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Wat doet stress met je lichaam? -
‘Ik denk dat veel mensen last hebben van piekeren, stress of somberheid en het is best wel lastig om daarover te praten. Je wil mensen er niet mee opzadelen. Maar je hoeft er niet mee te blijven zitten. Je kunt jezelf niet uit het moeras halen als je erin gezakt bent. Je hebt anderen ook echt nodig.’
Lig jij ook wel eens midden in de nacht wakker en lijk je je hoofd maar niet uit te kunnen zetten? Hoogleraar stress en veerkracht Christiaan Vinkers neemt ons mee in de wereld van het piekeren. Is piekeren een vorm van stress? En word je geboren als piekeraar of is het aangeleerd? Christiaan geeft concrete tips om met piekeren om te gaan: van het HoofdKwartiertje naar een Piekerkwartiertje!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Christiaan VinkersHost: Annemiek LelyProducer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenenStress en ontspanning Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Wat doet stress met je lichaam? -
‘Slaapmedicatie zorgt ervoor dat je niet wakker ligt. Maar je hebt geen goede kwaliteit van de slaap. Je maakt alleen de onrustige momenten minder bewust mee en dat maakt dat mensen het moeilijk vinden om slaapmedicatie af te bouwen.’
Een pil waardoor je makkelijk in slaap valt: het idee klinkt verleidelijk. Maar je hoort vaak dat slaapmedicatie behoorlijk verslavend is. Is het dan wel verstandig om slaapmedicatie te nemen? En slaap je er ook echt beter door? In dit HoofdKwartiertje gaat Annemiek in gesprek met slaapwetenschapper Merijn van de Laar over het gebruik en de werking van slaapmedicatie.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Merijn van de Laar Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenen Slaap Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheck.Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen -
‘Slaapmedicatie zorgt ervoor dat je niet wakker ligt. Maar je hebt geen goede kwaliteit van de slaap. Je maakt alleen de onrustige momenten minder bewust mee en dat maakt dat mensen het moeilijk vinden om slaapmedicatie af te bouwen.’
Een pil waardoor je makkelijk in slaap valt: het idee klinkt verleidelijk. Maar je hoort vaak dat slaapmedicatie behoorlijk verslavend is. Is het dan wel verstandig om slaapmedicatie te nemen? En slaap je er ook echt beter door? In dit HoofdKwartiertje gaat Annemiek in gesprek met slaapwetenschapper Merijn van de Laar over het gebruik en de werking van slaapmedicatie.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Merijn van de LaarHost: Annemiek LelyProducer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenenSlaap Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheck.Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen -
‘Honderd jaar geleden was er minder voedselzekerheid. Tegenwoordig hebben we de mogelijkheid om veel lekkere dingen te kopen. De industrie is erop ingespeeld om het zo lekker mogelijk te maken. Dat noemen ze het bliss point: dat het zout, zoet, hartig of zuur genoeg is zodat je er meer van wil eten.’
Je hebt zin in iets lekkers en loopt naar de keuken. Daar trek je een zak chips open en je neemt je voor er een handje van te eten. Wat maakt dat het vaak niet bij dat ene handje blijft? Voedingswetenschapper Sofie van Houdt neemt ons mee in de wereld van de voeding. Wat maakt ongezonde producten zo aantrekkelijk om in grote hoeveelheden te eten? En wat kun je zelf doen om bodemdrift te voorkomen?
Sofie verwijst in de aflevering naar het onderzoek van Prof. dr. food & cognition Esther Aarts.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Sofie van Houdt Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenen Het effect van voeding op je brein Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen -
‘Honderd jaar geleden was er minder voedselzekerheid. Tegenwoordig hebben we de mogelijkheid om veel lekkere dingen te kopen. De industrie is erop ingespeeld om het zo lekker mogelijk te maken. Dat noemen ze het bliss point: dat het zout, zoet, hartig of zuur genoeg is zodat je er meer van wil eten.’
Je hebt zin in iets lekkers en loopt naar de keuken. Daar trek je een zak chips open en je neemt je voor er een handje van te eten. Wat maakt dat het vaak niet bij dat ene handje blijft? Voedingswetenschapper Sofie van Houdt neemt ons mee in de wereld van de voeding. Wat maakt ongezonde producten zo aantrekkelijk om in grote hoeveelheden te eten? En wat kun je zelf doen om bodemdrift te voorkomen?
Sofie verwijst in de aflevering naar het onderzoek van Prof. dr. food & cognition Esther Aarts.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Sofie van HoudtHost: Annemiek LelyProducer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenenHet effect van voeding op je brein Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen -
‘Wij hebben allemaal een biologische klok in ons hoofd. Die zorgt voor een ritme van ongeveer 24 uur. Daarmee vertelt hij jou wanneer het voor jou de optimale tijd is om naar bed te gaan. En ook om wakker te worden.
Vind jij het lastig om vroeg op te staan of duik je juist het liefst al vroeg je bed in? Grote kans dat je jezelf een ochtend- of avondmens noemt! Slaapwetenschapper en chronobioloog Marijke Gordijn vertelt over onze biologische klok. Hebben we van nature een voorkeur voor vroeg of laat slapen en opstaan? Hebben we invloed op onze biologische klok en wat kunnen we hier wel en niet aan veranderen? Je hoort het in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Marijke Gordijn Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenen Slaap Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheckSchrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach -
‘Wij hebben allemaal een biologische klok in ons hoofd. Die zorgt voor een ritme van ongeveer 24 uur. Daarmee vertelt hij jou wanneer het voor jou de optimale tijd is om naar bed te gaan. En ook om wakker te worden.
Vind jij het lastig om vroeg op te staan of duik je juist het liefst al vroeg je bed in? Grote kans dat je jezelf een ochtend- of avondmens noemt! Slaapwetenschapper en chronobioloog Marijke Gordijn vertelt over onze biologische klok. Hebben we van nature een voorkeur voor vroeg of laat slapen en opstaan? Hebben we invloed op onze biologische klok en wat kunnen we hier wel en niet aan veranderen? Je hoort het in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Marijke GordijnHost: Annemiek LelyProducer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenenSlaap Wil je advies om je slaap te verbeteren? Doe de SlaapCheckSchrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach -
‘Veel mensen zien werken als een bron van stress, maar het kan ook andersom. Het kan je ook plezier brengen en uitdaging bieden. Voor je brein is dat fantastisch. Je kunt voor zowel je lijf als je brein gezondheid uit je werk halen.’
Hoe blijf je fit als je de hele dag op kantoor werkt? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje legt Annemiek die vraag voor aan hoogleraar vitaliteit David van Bodegom. Wat is de relatie tussen een fit lichaam en een fit brein? Wat kun je zelf doen om tijdens het werk gezond te blijven? En wat kan jouw werkgever doen? Met de tips van David kun je na het luisteren van deze aflevering direct zelf aan de slag!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: David van Bodegom Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenen Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training HersencoachDe app Ommetje helpt je om in je pauze een wandeling te makenSchrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenLast van werkstress? Hier vind je 7 tips -
‘Veel mensen zien werken als een bron van stress, maar het kan ook andersom. Het kan je ook plezier brengen en uitdaging bieden. Voor je brein is dat fantastisch. Je kunt voor zowel je lijf als je brein gezondheid uit je werk halen.’
Hoe blijf je fit als je de hele dag op kantoor werkt? In deze aflevering van Het HoofdKwartiertje legt Annemiek die vraag voor aan hoogleraar vitaliteit David van Bodegom. Wat is de relatie tussen een fit lichaam en een fit brein? Wat kun je zelf doen om tijdens het werk gezond te blijven? En wat kan jouw werkgever doen? Met de tips van David kun je na het luisteren van deze aflevering direct zelf aan de slag!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: David van BodegomHost: Annemiek LelyProducer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenenWil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training HersencoachDe app Ommetje helpt je om in je pauze een wandeling te makenSchrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenenLast van werkstress? Hier vind je 7 tips -
‘Als je gaat bewegen heb je een verwachting. Misschien heb je eerst wel helemaal geen zin, maar je doet het toch. Dan merk je dat je in een lekkere flow komt. Dat is super belonend. Een heleboel hersendelen doen mee. Die zorgen voor stofjes zoals dopamine en serotonine. Deze stofjes halen de scherpe kantjes eraf zodat je je beter voelt.’
Men zegt dat je je mentaal beter voelt als je bewogen hebt, maar is dat waar? Annemiek stelt die vraag aan hersenwetenschapper Erik Scherder. Want als iemand graag beweegt dan is het professor Scherder wel! Erik vertelt ons wat de positieve effecten van matig intensief bewegen zijn en wat je kunt doen als je niet (goed) kunt bewegen. En hij plaatst een kritische noot bij de Fatbike.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Erik Scherder Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Beweging Gezonde hersenenDe app Ommetje helpt je om in beweging te komen én te blijven Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen -
Het spreektempo in deze aflevering ligt erg hoog. Dit maakt de podcast minder prikkelvriendelijk.
‘Als je gaat bewegen heb je een verwachting. Misschien heb je eerst wel helemaal geen zin, maar je doet het toch. Dan merk je dat je in een lekkere flow komt. Dat is super belonend. Een heleboel hersendelen doen mee. Die zorgen voor stofjes zoals dopamine en serotonine. Deze stofjes halen de scherpe kantjes eraf zodat je je beter voelt.’
Men zegt dat je je mentaal beter voelt als je bewogen hebt, maar is dat waar? Annemiek stelt die vraag aan hersenwetenschapper Erik Scherder. Want als iemand graag beweegt dan is het professor Scherder wel! Erik vertelt ons wat de positieve effecten van matig intensief bewegen zijn en wat je kunt doen als je niet (goed) kunt bewegen. En hij plaatst een kritische noot bij de Fatbike.
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Erik ScherderHost: Annemiek LelyProducer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
BewegingGezonde hersenenDe app Ommetje helpt je om in beweging te komen én te blijven Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen -
‘Stress gaat over de dingen die je meemaakt om je heen en hoe je hierop reageert als mens. Dat verschilt per persoon. Ieder mens heeft daarom een eigen stressorkest dat je in balans kan houden in een onvoorspelbare wereld.’
We leven in een drukke samenleving waarin we veel van elkaar en onszelf verwachten. Zorgt dit ervoor dat we meer stress dan vroeger hebben? Annemiek vraagt het aan hoogleraar stress en veerkracht Christiaan Vinkers. Hij legt uit wat stress is en vertelt over ons persoonlijke ‘stressorkest’ Is stress gevaarlijk voor ons? En kunnen we stress voorkomen? Je hoort het in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Christiaan Vinkers Host: Annemiek Lely Producer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenen Stress en ontspanning Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Wat doet stress met je lichaam? -
‘Stress gaat over de dingen die je meemaakt om je heen en hoe je hierop reageert als mens. Dat verschilt per persoon. Ieder mens heeft daarom een eigen stressorkest dat je in balans kan houden in een onvoorspelbare wereld.’
We leven in een drukke samenleving waarin we veel van elkaar en onszelf verwachten. Zorgt dit ervoor dat we meer stress dan vroeger hebben? Annemiek vraagt het aan hoogleraar stress en veerkracht Christiaan Vinkers. Hij legt uit wat stress is en vertelt over ons persoonlijke ‘stressorkest’ Is stress gevaarlijk voor ons? En kunnen we stress voorkomen? Je hoort het in deze aflevering van Het HoofdKwartiertje!
Het HoofdKwartiertje is een podcast van de Hersenstichting.
Gast: Christiaan VinkersHost: Annemiek LelyProducer: podcastopnemen.comMeer informatie over:
Gezonde hersenenStress en ontspanning Wil jij werken aan gezonde hersenen? Doe de gratis online training Hersencoach Schrijf je in voor de nieuwsbrief gezonde hersenen en ontvang informatie en tips over gezonde hersenen Wat doet stress met je lichaam? - Visa fler
