Avsnitt
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Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et auteur conférencière.
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https://www.youtube.com/@Manuela.Rossell_Coaching
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Nous avons déjà évoqué dans une chronique, les bienfaits de la sylvothérapie, mais qu’en est-il de la sylvothérapie en hiver ?
Les bains de forêts, connus sous le nom de sylvothérapie, pratique ancestrale consistant à se connecter avec l’énergie des arbres, gagne en popularité dans le monde entier pour leurs bienfaits sur la santé aussi bien physique que mentale. Les arbres, par leur enracinement profond dans le sol et leurs branches s’étendant vers le ciel sont souvent perçus comme des intermédiaires entre la terre et le cosmos. Ils puisent leurs nutriments dans la terre tout en captant la lumière solaire et les éléments atmosphériques. Cette double connexion fait des arbres des symboles de stabilité, d’équilibre et de régénération. L’arbre émet une... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12771-la-sylvotherapie-en-hiver-cette-pratique-prend-une-dimension-particuliere.html -
Saknas det avsnitt?
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Quels sont les différents types de compléments que l’on utilise en sport ?
Il existe différents types de compléments en fonction de l’effet que l’on recherche. On connaît les protéines (caséine, whey, isolate, gainer) qui participent à la croissance musculaire. Il y a aussi les acides aminés sous forme associée ou isolée (BCAA, leucine, valine, arginine, etc…) qui permettent le fonctionnement et le renouvellement des cellules. Il existe également la créatine (production d’énergie à l’effort) qui augmente la force, le volume musculaire et la récupération. On a aussi la carnitine, acide aminé non essentiel, qui transporte et transforme la graisse en énergie, très utile pour la perte de poids. Tout comme les brûleurs de graisse (fatburners) qui augmentent la thermogénèse (température... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12787-les-complements-alimentaires.html -
Chronique réalisée par le Docteur Emmanuelle Seris Dehar, médecin urgentiste.
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Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.
26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12537-quand-manger.html -
Comment peut-on se préparer aux sports d’hiver ?
On peut commencer par s’acclimater au froid en sortant le plus possible avant les vacances aux sports d’hiver. Marche, course, vélo, tout sera bon pour s’habituer au climat.
Pour l’entraînement, on fera du renforcement musculaire pour entraîner les muscles sollicités (cuisses, abdominaux, stabilisateurs du bassin, tronc) et du travail cardio-vasculaire pour améliorer un peu sa capacité d’oxygénation sachant qu’en altitude et avec le froid sec la respiration est moins efficace. On pourra aussi travailler sa coordination et son équilibre (virages, bosses, évitement, etc…) avec des accessoires comme le bosu, les haies, le trampoline, ou faire du paddle up en piscine.
Que doit-on entraîner ?
Concernant le renforcement musculaire, il faut absolument travailler les cuisses (squats/fentes)... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12769-se-preparer-aux-sports-dhiver.html -
La maladie de Raynaud est un trouble chronique de la circulation sanguine touchant les extrémités, notamment les doigts et les orteils, mais aussi, dans certains cas, le nez, les lèvres, les lobes d’oreilles ou même les mamelons. Les crises durent en général de quelques minutes à plusieurs heures.
En temps normal, lorsqu’il est exposé au froid, le corps cherche à réduire sa perte de chaleur en resserrant les petites artères situées juste sous la peau, ce phénomène est appelé vasoconstriction. Ce mécanisme a pour but de réduire l’exposition du sang au froid et augmente son afflux dans les veines profondes, aidant de ce fait notre corps à maintenir sa température interne.
Chez les personnes atteintes de la maladie de Raynaud, cette réaction est excessive, les nerfs resserrant les artérioles étant hypersensibles ne... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12599-la-maladie-de-raynaud-trouble-de-la-circulation-sanguine.html -
Comment faire pour bien débuter ?
Il faut d’abord s’assurer que c’est possible. Un avis médical favorable est recommandé surtout après une longue pause ou si la condition physique ou la santé s’est détériorée récemment.
Ensuite il faudra choisir des activités réalisables, ne pas se fixer de challenges ou de défis (risque d’échec), mais plutôt viser sur la durée.
Quelles activités pratiquer pour commencer ?
Toutes les activités douces ou sans impacts majeurs, comme la marche, la natation, le yoga, le pilates, le vélo, la musculation adaptée, etc… Gardez la course, le crossfit, la boxe, le squash pour plus tard. La notion de plaisir doit rester primordiale également mêmes si les efforts sont significatifs.
Comment garantir le résultat ?
Tout... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12749-resolutionssportives.html -
La prostate qu'est-ce que c'est ?
C'est une glande de l'appareil génital masculin. Elle a plusieurs fonctions, elle fabrique le liquide prostatique, mais aussi un rôle d'obturation de l'urètre lors de l'éjaculation et enfin un rôle hormonal. Le cancer de la prostate est le cancer de l'homme le plus fréquent. Il est très rare avant 50 ans.
Comment est-il dépisté ?
Il n'y a pas de dépistage systématique. Le plus souvent, c'est suite à une mesure de PSA, ou lors d'un toucher rectal.
Quand le diagnostic est posé, que va être proposé au patient ?
Le choix de la stratégie des traitements, est adapté sur le plan individuel. Cela dépend de la localisation du cancer, son type, son stade... Plusieurs types de traitement peuvent être proposés :
- La chirurgie
- la radiothérapie externe
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Chronique réalisée par Marie Leggio, diététicienne à Freyming Merlebach.
26, rue Houillère - Tel : 06 33 12 50 84 • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12536-la-menopause-rime-t-elle-toujours-avec-prise-de-poids.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et auteur conférencière.
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Bien souvent, les fêtes de fin d’année mettent notre appareil digestif à rude épreuve. Entre les sucreries de la ST Nicolas, les repas de Noëls, les chocolats, petits gâteaux et autres douceurs, nous nous apprêtons à réveillonner afin de glisser dans la nouvelle année autour d’un bon repas, de surplus bien arrosé pour certains.
La gourmandise est parait-il un vilain défaut, difficile pourtant de résister à toutes ces bonnes choses, Alors que pouvons faire afin de préparer notre organisme à amortir les conséquences de nos excès alimentaires ?
Quelques sages conseils seront donc utiles. Tout d’abord, quelques notions de diététique s’imposent. Si vous consommez du foie gras ou des escargots au beurre d’ail en entrée, prévoyez des amuse-bouche plus light pour l’apéritif en proposant des... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12598-prevenir-les-lendemains-de-fetes-difficiles.html -
Comment limiter la prise de poids pendant les fêtes ?
En restant actif un minimum et en sélectionnant ses plats et ses boissons. 10 jours de festivités sans effort peuvent vite faire prendre quelques centimètres de tour de ventre. Soyez donc attentifs.
Quelle activité dois-je pratiquer de préférence ?
Pratiquez de préférence une activité cardio-vasculaire (marche classique ou nordique, vélo, footing, tapis, stepper, natation, etc…) car il faut éliminer l’excès calorique. Toute activité en continu sera utile. Si vous pratiquez avant le repas, faites jusqu’à 60 minutes si c’est possible. Si vous pratiquez après le repas, réduisez de moitié la durée et surtout, maintenez une allure modérée, la digestion étant prioritaire. Ne faites pas d’efforts très intenses après le... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12735-reveillon-du-sportif.html -
L'eczéma atopique, qu'est-ce que c'est ?
Également appelé dermite atopique, l'eczéma atopique est une maladie inflammatoire chronique de la peau, non contagieuse, responsable de démangeaisons et évoluant par poussées.
Il survient sur un terrain génétique particulier qui favorise le développement d'allergies (atopie) lors de l'exposition à des allergènes de l'environnement (acariens, poils d'animaux, pollens...).
L'eczéma atopique touche principalement l'enfant. Il commence très tôt dans la vie (dès l'âge de 3 mois le plus souvent) et il est alors appelé eczéma du nourrisson. Il évolue par poussées chez le bébé et l'enfant, disparaît en général avant l'adolescence, mais peut persister à l'âge adulte.
Quelles en sont les causes ?
- L'individu... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12700-leczema-ou-dermite-atopique-touche-principalement-les-enfants.html -
Tous les fruits ont leur intérêt ! Je ne suis pas pour supprimer des choses dans l'alimentation si ce n'est pas nécessaire !
Les fruits n'ont pas tous la même teneur en sucre :
- les agrumes et les fruits rouges sont parmi les moins sucrés
- les fruits exotiques sont parmi les plus sucrés...et la banane qui vient au bout de cette liste avec plus de 20% de glucides, on peut presque l'assimiler à un féculent !
Tous ces fruits contiennent des antioxydants (ce qui permet de ralentir le vieillissement) et souvent le type d'antioxydants et défini par la couleur du fruit !
Il est donc important de varier et de manger de toutes les couleurs pour avoir un maximum d'antioxydants différents.
Et cela et également valable pour les légumes !
Pour consommer un fruit de manière "intelligente", ceux qui sont le moins sucrés, on les mange quand on veut et les plus sucrés... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12535-tous-les-fruits-sont-ils-compatibles-avec-une-diete.html -
Retrouvez Sabine à l'Institut Bohème à Nousseviller Saint Nabor et https://www.facebook.com/institutboheme
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C’est quoi le squash ?
Un sport de raquettes en salle sur terrain réduit entouré de murs et de vitres. On y joue en simple généralement. Ce sport est très physique.
Comment joue-t-on au squash ?
On renvoie une petite balle en caoutchouc contre des parois (murs) et des vitres dans une délimitation précise. Un seul rebond est autorisé comme au tennis ou au ping-pong.
L’espace est de 6 x 9 m par 4.50 m de haut. Le premier à 11 points gagne le jeu sauf si égalité, alors il faudra 2 points d’écart (10-12). Chaque match dure 3 jeux.
Quels sont les avantages du squash ?
On va brûler jusqu’à 900 Kcal/heure, c’est donc idéal pour contrôler ou perdre du poids. On va améliorer son endurance cardio également car les matches peuvent durer assez longtemps (30 à 60min).
On va aussi augmenter la... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12710-le-squash.html -
Chronique réalisée par Manuela Rossell Praticienne en hypnose, Sophrologue spécialisé en gestion du stress et auteur conférencière.
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Avec la grisaille, l’humidité, le froid, nous retrouvons le cortège des pathologies hivernales.
En période d’épidémie, l’observation des gestes barrières comme permet d’éviter un certain nombre de désagréments.
Alors comment y faire face ? En période d’épidémie, portez le masque. Si besoin, on peut y déposer une goutte d’huile essentielle de laurier noble ou de Ravintsara (tous deux virucides et bactéricides) chaque fois que vous vous retrouvez dans la foule : supermarchés, grands magasins, marchés de Noël…
D’autre part, gardez la bonne habitude de vous laver fréquemment les mains (en rentrant chez vous, avant de préparer le repas et de manger, après vous être mouché le nez, après passage aux toilettes… Toussez dans votre coude. En... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12597-preventions-de-pathologies-hivernales.html -
C’est quoi le Padel ?
Un sport de raquettes qui ressemble au tennis. Il se joue en double. On y joue sur un terrain appelé piste plus petit que le tennis avec des murs en plexiglas et des grillages sur les côtés. C’est un mélange de tennis et de squash. C’est accessible à tout le monde, il existe même le Handi-Padel.
Comment y joue-t-on ?
On sert après un rebond au sol (à la cuillère), on pratique beaucoup la volée, un seul rebond est autorisé, on peut jouer après que la balle ait rebondi sur le mur ou le grillage. Les points sont comptés comme au tennis en 2 sets gagnants.
Les raquettes et les balles sont différentes du tennis. Il n’y a pas de cordage sur la raquette mais des trous dans la gomme qui la compose et la balle a une pression moindre, cela favorise un jeu plus lent qu’au tennis.
Quels sont les avantages... • La suite sur https://www.radiomelodie.com/podcasts/12688-le-padel.html - Visa fler
