Avsnitt
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In der sechsten Folge von "Somnoversum" beleuchten Schauspieler und Musiker Jan Josef Liefers und Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze, wie Mahlzeiten unsere Nachtruhe beeinflussen. Wann sollte man abends essen - und was besser vermeiden?
Erfahrt, warum es keine gute Idee ist, hungrig ins Bett zu gehen, wie Kohlenhydrate und Eiweiße den Schlaf fördern und welche Mythen sich um Gewürze, Nachtmilch und Nahrungsergänzungsmittel ranken.
Von spannenden wissenschaftlichen Fakten bis hin zu praktischen Tipps bietet diese Folge wertvolle Einblicke für alle, die ihre nächtliche Erholung optimieren oder mehr über das Zusammenspiel von Ernährung und Schlaf erfahren möchten.
Abonniert jetzt das "Somnoversum" und entdeckt, wie eure Mahlzeiten die Weichen für eine erholsame Nacht stellen!
Jan Josefs Podcast-Tipp aus dieser Folge: https://1.ard.de/freiheit-deluxe Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze. -
Unser Reise-Guide für besseren Schlaf. Vom Kampf gegen Jetlag bis zu Geheimtipps fürs Schlafen in fremden Betten - in dieser Folge vom "Somnoversum" beleuchten Schauspieler und Musiker Jan Josef Liefers und Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze, wie ihr unterwegs oder unter schwierigen Bedingungen erholsam schlafen könnt.
Erfahrt, wie ihr mit einfachen Tricks den Schlafkomfort in Hotels verbessert, warum ein kleines Kissen oder eine Schlafmaske wahre Wunder wirken und welche Wissenschaft hinter der perfekten nächtlichen Erholung trotz Zeitverschiebung steckt. Auch ein kleiner Ausflug in die Herausforderungen der Schichtarbeit ist inklusive.
Mit persönlichen Anekdoten, praktischen Tipps und überraschenden Einblicken wird diese Folge zum Muss für Vielreisende und Erholungssuchende. Ob beruflich oder privat: Findet heraus, wie ihr eure Schlafroutine optimieren könnt.
Abonniert "Somnoversum" jetzt und erfahrt, wie ihr auch auf Reisen traumhaft schlafen könnt!
Jan Josefs Podcast-Tipp aus dieser Folge: https://1.ard.de/ponyundbart Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze. -
Schlafprobleme betreffen viele Menschen - von Schwierigkeiten beim Einschlafen bis zum häufigen Wachwerden in der Nacht. In dieser "Somnoversum"-Episode nehmen Schauspieler und Musiker Jan Josef Liefers und Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze Euch mit auf eine spannende Reise durch die Welt der Schlafhelfer.
Ob natürliche Rituale wie ein entspannendes Bad, pflanzliche Mittel wie Baldrian oder moderne Technologien und Temperaturanpassungen - die beiden klären, was wirklich funktioniert und warum manche Methoden weniger hilfreich sind, als es scheint. Auch Mythen rund um Schlafmedikamente und ihre richtige Anwendung werden entzaubert. Besonders interessant: Die erstaunlichen Effekte von Routine auf die Schlafqualität und die neuesten Erkenntnisse aus der Schlafmedizin. Ihr erfahrt, wie ihr eure nächtliche Ruhe nachhaltig verbessern könnt - auf natürliche Weise oder mit medizinischer Unterstützung.
Egal, ob ihr einen erholsamen Schlaf sucht, neugierig auf wissenschaftliche Fakten seid oder einfach wissen wollt, wie ihr eure Schlafgewohnheiten optimieren könnt - diese Folge bietet praktische Tipps, unterhaltsame Geschichten und fundierte Informationen für alle, die besser schlafen möchten.
Abonniert jetzt "Somnoversum" und macht eure Nächte zum Neustart für einen energiegeladenen Tag!
Jan Josefs Podcast-Tipp aus dieser Folge: https://1.ard.de/kalk-und-welk-podcast Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze. -
"Lache und die Welt lacht mit dir. Schnarche und du schläfst allein." Schnarchen ist mehr als nur ein nächtliches Geräusch. In dieser "Somnoversum"-Folge beleuchten Schauspieler und Musiker Jan Josef Liefers und Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze die Ursachen und Auswirkungen des Schnarchens. Sie klären, warum Menschen schnarchen, welche gesundheitlichen Risiken damit verbunden sein können und ob und wie man es in den Griff bekommt.
Wie entstehen die nächtlichen "Sägegeräusche"? Welche Rolle spielen Anatomie, Schlafposition oder Lebensgewohnheiten? Und wie unterscheidet man harmlose Schnarcher von ernsthaften Fällen wie der Schlafapnoe?
Mit wissenschaftlicher Expertise, spannenden Fakten und humorvollen Geschichten zeigen Jan und Ingo, welche innovativen Lösungsansätze es gibt - von speziellen Schlafgadgets über einfache Hausmittel bis hin zu medizinischen Eingriffen.
Egal, ob ihr selbst schnarcht oder der Mensch an eurer Seite, diese Episode liefert euch wertvolle Erkenntnisse und praktische Tipps für ruhigere Nächte. Hört rein und erfahrt, wie man Schnarchen nicht nur besser versteht, sondern auch aktiv angeht.
Abonniert unser "Somnoversum" und kommt mit auf die Expedition durch die Welt des Schlafes - mit oder ohne ohne nächtliche Geräuschkulisse!
Jan Josefs Podcast-Tipp aus dieser Folge: https://1.ard.de/Ernaehrungs-Docs_Podcast Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze. -
Einschlafprobleme, frühmorgendliches Erwachen oder stundenlanges Wachliegen - Schlafstörungen sind weit verbreitet und oft quälend. In der zweiten Folge von "Somnoversum" beleuchten Schauspieler und Musiker Jan Josef Liefers und Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze die Ursachen und Formen der Schlaflosigkeit. Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze.
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In der ersten Folge unseres Schlafcasts "Somnoversum" starten Schauspieler und Musiker Jan Josef Liefers sowie der renommierte Schlafmediziner Prof. Dr. Ingo Fietze eine spannende Reise durch das Universum des Schlafs. Warum guter Schlaf weit mehr ist als nur Erholung, wie Licht, Ernährung und Gewohnheiten unseren Schlaf beeinflussen und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse wirklich helfen - all das und mehr erwartet euch in diesem Podcast. Von Jan Josef Liefers & Ingo Fietze.
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Verschlaft nicht den Start unseres neuen Podcasts - ab dem 31.01.2025. Was ist Schlaf? Was passiert, wenn wir schlafen? Was tun gegen Schlafstörungen? Schauspieler Jan Josef Liefers und Ingo Fietze vom Schlafzentrum der Charité sprechen über Schlaf - und beantworten Fragen der Community. Wissenschaft und Forschung neben Anekdoten aus dem rastlosen Leben des Künstlers und aus dem Schlaflabor des Professors. Von Alexander Freund.
