Avsnitt
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En éste episodio vas a aprender los 2 pasos principales para empezar a instalar hábitos saludables en tu vida de una manera liviana y sostenible.
Este episodio va a ser de especial ayuda para ti si te está costando ser constante, si te reta mantener tus compromisos contigo misma, si sientes que te auto saboteas y que hay algo mal contigo o vives con la idea de que no tienes tiempo.
Para hacer que tu proceso sea más efectivo y fácil, y te tome mucho menos tiempo lograr tus objetivos de salud te dejo el link para acceder a una sesión preliminar de coaching de salud integral gratuita.
https://www.nicoleapolo.com/coaching -
En este episodio analizamos el placer temporal versus la satisfacción a largo plazo. Te comparto cómo analizar las actividades que realizas diariamente para determinar si te acercan o alejan de cumplir tus objetivos. Además incluí 4 Tips para convertirte en una persona que ama sacrificar el placer temporal para obtener logros, bienestar y satisfacción a largo plazo.
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Este episodio es una continuación del episodio anterior. Aquí te armé una guía con estrategias y pasos super prácticos que te ayudarán a lograr balancear tus hormonas de forma natural para liberarte del uso de medicamentos entre esos anticonceptivos hormonales y pastillas estabilizadoras de azúcar en sangre, entre otras usadas tradicionalmente para "controlar" los signos y síntomas del Síndrome de Ovarios Poliquísticos y otros imbalances hormonales.
Te dejo el link de la página web de Alisa Vitti
https://floliving.com/
Y el link del libro: The Glucose Goddess (La diosa de la glucosa) de Jessie Inchauspé
https://www.glucosegoddess.com/ggmethod -
En éste episodio te comparto mi experiencia personal cuando me diagnosticaron PCOS (Síndrome de ovarios poliquísticos) incluyendo mi experiencia con las pastillas anticonceptivas y los cambios que hice en mi estilo de vida que me llevaron a estabilizar mis hormonas SIN el consumo de medicamentos sintéticos.
Déjame saber en mis redes sociales o en los comentario de éste episodio cualquier duda o más temas relacionados que quieres que hable en próximos episodios.
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Encuentra a continuación los links de los libros recomendados y la página web de Alisa Vitti.
- Libro In the Flow en español:
https://www.amazon.com/-/es/ALISA-VITTI/dp/8418000937/ref=sr_1_4?__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=O3WF2KJM73DK&dib=eyJ2IjoiMSJ9.JnpMDBjN0xIsfZjGT-23yQnKq_iidYjgenLvyR7IZxPHg4vriMrLivtMZnRJqJggYpGZHJ5WtGuX1JWsjUZeOjevb0O7DwrRo92rqNRkRgkj1qd8WrWJEPS1PfXGcQvLhOXU0TatAqLEo_WRMS4FR9HR-L6fdNDilPwaP5moScje_9n7tiandDfNV0I1sR4Ne86zSY2mFHX_5VOTdnHQ09U70Petl5Fc2SUjrfMNC-k.RRKNsph9RlFgETZR8wMB2lrByKBSKr8hTtrbQ6ElicA&dib_tag=se&keywords=libros+alisa+vitti&qid=1726778221&sprefix=libros+alisa+vitti%2Caps%2C57&sr=8-4
- Libro Woman Code en español:
https://www.amazon.com/-/es/Alisa-Vitti/dp/8418531819/ref=sr_1_3?__mk_es_US=%C3%85M%C3%85%C5%BD%C3%95%C3%91&crid=O3WF2KJM73DK&dib=eyJ2IjoiMSJ9.JnpMDBjN0xIsfZjGT-23yQnKq_iidYjgenLvyR7IZxPHg4vriMrLivtMZnRJqJggYpGZHJ5WtGuX1JWsjUZeOjevb0O7DwrRo92rqNRkRgkj1qd8WrWJEPS1PfXGcQvLhOXU0TatAqLEo_WRMS4FR9HR-L6fdNDilPwaP5moScje_9n7tiandDfNV0I1sR4Ne86zSY2mFHX_5VOTdnHQ09U70Petl5Fc2SUjrfMNC-k.RRKNsph9RlFgETZR8wMB2lrByKBSKr8hTtrbQ6ElicA&dib_tag=se&keywords=libros+alisa+vitti&qid=1726778221&sprefix=libros+alisa+vitti%2Caps%2C57&sr=8-3
- Página web de Alisa Vitti
https://floliving.com/ -
En éste episodio comparto con mucha honestidad mi relación con la exposición en redes sociales, mi altos y bajos como creadora y consumidora de contenido, las cosas que me están retando actualmente en relación a mi empresa, mi productividad y el descanso.
Este episodio marca el final de una temporada de hacer cosas por primera vez, con muchas dudas y miedos, a empezar una nueva temporada llena de ilusión y enfoque en lo que aumenta mi sentido de satisfacción, con una intención profunda en disfrutar de mis tiempos y procesos que son únicos e individuales.
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Tomar responsabilidad por todo lo que pasa y no pasa en tu vida es sin duda alguna un factor clave para empoderarte.
En éste episodio vas a encontrar una herramienta super efectiva y valiosa para transformar el victimismo en responsabilidad radical y la mentalidad más empoderadora que te va a catapultar a reclamar el volante de tu vida, tu presente y tu futuro...
Recuerda compartir éste episodio con quien crees que necesita esto en su vida.
Feliz día de la mujer!!! -
Encuentra aquí el link para ganar acceso al workbook gratuito de trabajo interior que te ayudará a desbloquear el adulto paciente y consciente que vive en tí:
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Es este episodio le damos un espacio a los sentimientos y emociones incómodos que coexisten junto al amor infinito que experimenta una mujer al convertirse en mamá.
Desenmascaramos al condicionamiento social que experimentamos las mamás, que es un enemigo silencioso que ataca a nivel subconsciente y que nos llena de juicio, de culpa y frustración.
Reconocemos que los hijos son los primeros beneficiarios cuando su mamá ha atendido sus necesidades primero, cuando ella está a gusto con su vida y se siente plena y satisfecha.
Y finalmente nos hacemos una pregunta profunda:
<<Qué necesito yo, para que los momentos e interacciones con mis hijos sean de calidad?>> -
Éste episodio super crudo, real y vulnerable sobre las ideas que tenía sobre ser mamá, mis miedos y mi experiencia al enterarme que estaba esperando a mi hija y lo que hoy en día considero que son aspectos claves de tomar en cuenta si estás considerando traer un hijo al mundo.
Libros y cuentas mencionadas:
- Qué puedes esperar cuando estás esperando - Heidi Murkoff
- Disciplina sin lágrimas - Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson
- El cerebro del niño - Daniel J. Siegel, Tina Payne Bryson
- Psicóloga infantil Manuela Molina @mindheart.kids
- Expertos en toddlers @biglittlefeelings
- kids and parenting @thewiseparent -
En este episodio te comparto las dificultades y retos que estoy atravesando actualmente, describo cómo se ve un día de mierda en mi vida y las herramientas que me han servido para navegarlo, entenderlo y superarlo.
Me da mucha ilusión que te beneficies de mis experiencias y aprendizajes, que te identifiques conmigo y te lleves y pongas en práctica en tu vida y a tu manera lo que aqui comparto.
Me haría muy feliz leer tus comentarios, que compartas este episodio con alguien que sepas que lo necesita escuchar y que me dejes tu feedback, me puedes encontrar en instagram como @nicoleapolo. -
Una guía corta, basada en la ciencia y con varias estratégias que he probado personalmente que me permitieron instalar nuevos hábitos en mi vida y que te van a ayudar a aumentar tus probabilidades de concretar con éxito tus resoluciones para este año 2023
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En este episodio vas a encontrar una guía para gozar las festividades LIBRE DE CULPA, sintonizar con la mentalidad adecuada, recuperar tu poder de decisión y además los primeros pasos para empezar a sanar tu relación con la comida.
Muchísimo más contenido al respecto en mis redes sociales @nicoleapolo -
En este episodio vas a encontrar las 6 razones por la que durante 11 años de mi vida todos mis esfuerzos por perder peso fueron en vano, sentía que el efecto rebote estaba prometido para mí y cada vez volvía al mismo lugar donde empecé: frustrada, abrumada y demasiado inconforme con mi aspecto físico.
Referencias:
La Dieta del Metabolismo Acelerado - Haylie Pomroy -
Qué pasa cuando dejamos que nuestro ego, ira, resentimiento hablen por nosotros?.
Cómo actuamos en momentos de turbulencia, de desacuerdo?
En éste episodio te comparto mi experiencia al reconocerme como una persona de temperamento "fuerte" y las herramientas que he puesto en práctica para recuperar el control sobre mi estado de ánimo y emociones.
Referencias:
Libro: Disciplina sin lágrimas - Daniel J Siegel y Tina Payne Bryson -
Bienvenidos a SER MÁS YO Podcast!!! Que emoción y gratitud siento porque estés aquí.
En este primer episodio te cuento las 4 herramientas que he puesto en práctica los últimos años, que inicialmente implementé para sanar una depresión que atravesé y que he seguido usando porque han sido fundamentales para mi crecimiento personal, para acercarme cada vez más a mi ser mas autentico y a esa mejor versión mía en cada aspecto de mi vida.Las 4 herramientas de las que hablo en este episodio son: aprender a través de la lectura, journaling, meditar y corregir mi diálogo interno.
Espero que disfrutes, te inspires y te lleves una semillita de curiosidad por saber más de ti mismo.
No olvides suscribirte al podcast para que te llegue notificación cuando salen los próximos episodios y si algo te resonó y te identificaste, siéntete en confianza de dejarme un review.
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