Avsnitt
-
Miksi tartumme herkkuihin stressaantuneina tai palkitsemme itsemme ruoalla? Onko tunnesyöminen vain huono tapa – vai normaali osa elämää? Tässä jaksossa painonhallintalääkäri Emilia Huvinen, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen ja gynekologi Leena Väisälä pureutuvat tunnesyömisen moniin puoliin.
Miten erottaa tunnesyöminen, tapa- ja palkintosyöminen toisistaan? Voiko tunnesyöminen olla joskus ihan ok? Entä miksi väsymys ja stressi tekevät herkkujen vastustamisesta niin vaikeaa? Keskustelussa myös suomalaisille tuttu "tunnejuominen" – ja se, miksi negatiiviset tunteet kannattaisi joskus vain hyväksyä ilman pakoa syömiseen.
Tämä jakso tarjoaa oivalluksia, vertaistukea ja käytännön vinkkejä sinulle, joka haluat ymmärtää omaa suhdettasi ruokaan paremmin. Tule mukaan löylyihin ja kuuntele, mitä kaikkea tunnesyömisen taustalla voi piillä!
Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast
-
Miten ja miksi seksuaalinen halu usein muuttuu nelikymppisenä ja sen jälkeen? Miksi seksuaalinen haluttomuus vaivaa monia – ja voiko sille tehdä jotain? Tässä jaksossa gynekologi ja seksologi Leena Väisälä kutsuu lauteille gynekologi Emilia Huvisen ja ravitsemusterapeutti Hanna Partasen keskustelemaan aiheista, jotka voivat monille olla vaikeita puhua ääneen.
Miten hormonit, vaihdevuodet ja elämäntilanne vaikuttavat seksuaaliseen haluun ja orgasmiin? Entä mitä tehdä, jos kumppanin halut eivät kohtaa omia? Jaksossa pureudutaan myös siihen, miten paikallisestrogeeni, testosteronihoito ja jopa imurointiin verrattu seksi liittyvät tähän kaikkeen.
Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast
-
Saknas det avsnitt?
-
Naisten vuoro -podcastin neljännessä jaksossa Hanna, Leena ja Emilia keskustelevat
painonhallinnasta ja lihavuuslääkkeistä. Keskustelussa käsitellään, kuinka lihavuus on
monisyinen tila, jossa biologisilla ja geneettisillä tekijöillä on merkittävä rooli. Vaikka
elintapamuutokset ovat tärkeä osa hoitoa, kaikille ne eivät riitä, ja lääkkeillä voidaan tukea
pitkäaikaista painonhallintaa. Lihavuuslääkkeet eivät ole "laihdutuslääkkeitä" tavoitemekkoa
varten, vaan ne on tarkoitettu niille, joilla on lihavuuteen liittyviä terveysriskejä. Lääkkeet
vaikuttavat syömisen säätelyyn ja nälän tunteeseen, mutta tulokset ja mahdolliset
haittavaikutukset ovat yksilöllisiä. Lihavuuden hoito vaatii yksilöllisiä ratkaisuja ja
kokonaisvaltaista tukea ilman ulkonäköpaineita.
Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast
-
Podcastin kolmannessa jaksossa Leena, Emilia ja Hanna pureutuvat kuumaan kysymykseen:
millainen ruokavalio tukee parhaiten naisen terveyttä ja hyvinvointia?
Hanna jakaa käytännön vinkkejä, kuten "mikroporkkana"-idean, jolla kasvisten käyttöä voi
lisätä arjessa helposti. Keskustelu ulottuu myös hiilihydraattien, hedelmien sokerin ja
vähähiilihydraattisten dieettien vaikutuksiin, unohtamatta proteiinin tärkeyttä erityisesti
vaihdevuosien aikana. Keskustelussa painotetaan myös joustavan suhtautumisen tärkeyttä,
jotta ruokavalio pysyy mielekkäänä ja tasapainoisena.
Mukana on myös pohdintaa pätkäpaastoista, ENE-dieeteistä ja siitä, miksi monet kokevat
helpommaksi noudattaa tiukkoja sääntöjä kuin joustavaa ruokavaliota. Tämä jakso tarjoaa
oivaltavia näkökulmia ja käytännön neuvoja ruokavalion muokkaamiseen, olipa tavoitteenasi
terveyden tukeminen, painonhallinta tai parempi arjen tasapaino.
Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast
-
Mitä esivaihdevuodet ovat ja miten ne vaikuttavat naisen kehoon ja mieleen? Gynekologit
Leena Väisälä ja Emilia Huvinen sekä ravitsemusterapeutti Hanna Partanen käsittelevät tätä
elämänvaihetta, joka voi alkaa jo vuosia ennen varsinaisia vaihdevuosia. Oireisiin, kuten
vuotohäiriöihin, univaikeuksiin, mielialan vaihteluihin ja kuumiin aaltoihin, vaikuttavat
estrogeenitasojen vaihtelut.
Voiko hormonihoito helpottaa oireita ja milloin hoito olisi viisainta aloittaa? Mitä on
huomioitava elintavoissa, kun oireita ilmenee.
Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast
-
Tässä podcast-jaksossa sukelletaan syvälle naisten hyvinvoinnin ja terveyden ytimeen – puheenaiheena ovat ikälisät eli painonnousu iän myötä. Hanna, Emilia ja Leena keskustelevat ilmiöstä, joka puhuttaa niin vastaanotoilla kuin kahvipöydissäkin. Miksi kilot tuntuvat kertyvän helpommin iän karttuessa, ja voiko painonnousua estää? Asiantuntijat purkavat myyttejä, kuten aineenvaihdunnan hidastumisen vaikutusta painoon, ja avaavat hormonien, erityisesti estrogeenin, moninaisia vaikutuksia kehoon. Keskustelussa nostetaan esiin myös elämäntapojen, unen ja liikunnan merkitys painonhallinnassa sekä armollisuus omaa kehoa kohtaan. Jokaisen keho on ainutlaatuinen, ja hyvinvointi koostuu monesta osatekijästä. Ja on tärkeä muistaa, että vaaka ei ole onnellisuusmittari!
Seuraa meitä myös Instagramissa @naistenvuoro.podcast
