Avsnitt
-
✨ Rytmus je všude kolem nás. Srdce, dech, kroky… A mozek ho miluje. Bubnování není jen hudba – je to nástroj, jak zvládat stres, zlepšit náladu a synchronizovat mysl s tělem. Jak? O tom jsme si povídali s mladým bubeníkem, který ví, co rytmus dokáže.
💡 Co tě čeká?• Co se děje v mozku, když bubnuješ?• Bubnování snižuje kortizol, hlavní stresový hormon.• Aktivuje motorická centra a neuroplasticitu – mozek se učí efektivněji.• Dopamin & serotonin – rytmus zlepšuje náladu a snižuje úzkost.• Opakující se rytmus synchronizuje mozkové vlny do relaxačního stavu.• Aktivuje parasympatický nervový systém, který zpomaluje tep a uvolňuje tělo.• Bubnování jako mindfulness – když se soustředíš na rytmus, vypínáš stres a zapínáš flow.• Proč i obyčejné rytmické klepání pomáhá? Mozek jede na rytmus a miluje ho.
👉 Je bubnování pro všechny? Ano! Nepotřebuješ být muzikant. Stačí najít rytmus a nechat mozek pracovat.
💥 Proč je tenhle díl mindshifting?Protože hudba není jen na poslech – je to terapie, trénink pro mozek a hack na lepší náladu.
🎧 Poslechni teď a zjisti, jak rytmus může změnit tvůj den.
Potřebuji talent, abych mohl bubnovat?
Tip - když máš dobré nebo špatné výsledky
Rovnice úspěchu? Existuje!!!
-
✨ Slova jsou mocný nástroj. Mohou budovat vztahy, ale taky je totálně pohřbít. Mozek si totiž některé signály překládá jinak, než si myslíme – a než se naděješ, místo pochopení přijde konflikt. Jak tedy mluvit tak, aby tě druzí opravdu slyšeli, a ne jen poslouchali?
💡 Co tě čeká?• Brain-based komunikace: Jak mozek zpracovává slova a proč některé věty spouští obranné reakce.• Vztahově symetrické a asymetrické signály: Co posiluje vztahy a co je pomalu ničí?• KOMUNIKAČNÍ MINY, kterým se raději vyhnout:🧨Ironie a sarkasmus – ve vztazích často časovaná bomba.🧨Rozkazy – nikdo nemá rád, když s ním někdo jedná jako s podřízeným.🧨Nevyžádané rady – pokud ti o ně nikdo neřekl, nejsou prospěšné, ale otravné.🧨Věštění budoucnosti – „Ty stejně nikdy…“, „Já věděl/a, že to tak dopadne.“ Díky za jasnovidectví, ale radši ne.🧨Nálepkování – „Jsi hrozný puntičkář!“, „Ty jsi vždycky tak dramatická!“ Vítej v toxickém klubu.
💥 Zlaté pravidlo vztahové komunikace:👉 Když za tebou přijde žena a svěřuje se, nechce radu, chce vyslyšet a pochopit. Tak ji NERAĎ – a rozvodovost klesne o 50 %. 😁
💡 Proč je tenhle díl mindshifting?Protože většina komunikačních problémů nevzniká z toho, co říkáme, ale z toho, jak to říkáme. A když se naučíš mluvit vědomě, tvoje vztahy se zlepší dřív, než stihneš říct „Ale já to myslel/a jinak!“.
🎧 Poslechni teď a začni komunikovat tak, aby tě druzí nejen slyšeli, ale i pochopili.
Jak vypadá to, co říkáš?
Největší problém komunikace je...
Proč někdy zůstáváme ve vztazích, které jsou "trochu blbé"
-
Saknas det avsnitt?
-
✨ Většina lidí si z hodin matematiky odnesla maximálně trauma a kalkulačku v mobilu. A přesně proto jsem si do podcastu pozvala paní učitelku, která využívá Hejného metodu – přístup, který učí děti logicky přemýšlet, ne jen tupě počítat. Jenže kolem ní koluje spousta mýtů.
💡 Co tě čeká?
➡️5 největších mýtů o Hejného metodě:• 1️⃣"Děti se nenaučí počítat."• 2️⃣"Je to jen hra, ne opravdová matematika."• 3️⃣"Metoda je jen pro nadané děti."• 4️⃣"Děti si můžou dělat, co chtějí, žádná pravidla neexistují."• 5️⃣"Rodiče dětem doma nemůžou pomáhat, protože tomu nerozumí."
🧠Proč tahle metoda funguje? Logika v akci: stavby z krychlí, krokování a práce s chybou.
⚓Chyby se negumují, chyby se používají. Protože jak si máš ukotvit, že už to umíš správně, když smažeš důkaz o tom, kde jsi chyboval/a?
🌍Holistický přístup ve škole: Matematika jako propojení, ne jako izolovaný předmět. Protože svět nefunguje na principu „teď zavři sešit a zapomeň, co bylo v minulé hodině“. Díky tomu by ve filmu "Marečku, podejte mi pero" mohl Neruda žít ve století páry :)
💥 Proč je tenhle díl mindshifting?Protože matematika nemusí být děsivá. A pokud jsi ji nenáviděl/a, možná to bylo jen tím, že tě ji nikdo nenaučil správně. Dítě, které si zvykne přemýšlet vlastní hlavou, nebude mít v životě problém s učením – a nejen matematiky.
🎧 Poslechni si teď a zjisti, jak učit matiku tak, aby dávala smysl – dětem i dospělým.
odkazy:
Co se stane, když učitel/škola neumí pracovat s chybou.
škola a chyba a Život a chyba
Jak pracovat s chybou
-
✨Víš, CO Dělat, když chceš zhubnout: Míň jíst, víc se hýbat, kalorický deficit se o zbytek postará. Ale co když víš CO, ale nejde ti JAK? Jak odolat čokoládě, když tvoje hlava řve, že ji potřebuje? Jak se zbavit emočního jídla? A hlavně – jak přestat bojovat s vlastním mozkem? 💡 Co tě čeká?•Proč hubnutí nezačíná v lednici, ale v hlavě – a proč běžet ke kadeřníkovi problém nevyřeší.•Limitující přesvědčení, která tě sabotují – třeba „Já prostě nemám pevnou vůli.“ Fakt? A kde se to v tobě vzalo?•Emoční jídlo – když jíme ne proto, že máme hlad, ale proto, že nám je blbě.•Mozek a dopamin: Proč čokoláda vyhraje nad jablkem i mrkví a jak si přenastavit odměnový systém. 🔥 Konkrétní tipy, jak na to:1.Zoskliv si svůj kryptonit – představ si, že tvůj oblíbený snack je totální hnus. Mozek si to spojí a časem ho nebude tak chtít (ano, averzní terapie funguje).2.Dobrý spánek je základ – pokud se nevyspíš, máš větší chutě a slabší vůli. Mozek potřebuje regeneraci, ne cukr.3.Udělej si ze zdravého jídla luxusní odměnu – když mozek vnímá něco jako „exkluzivní“, dostaneš dopamin i z obyčejného jídla. 💥 Proč je tenhle díl mindshifting?Protože hubnutí není o tom „mít pevnou vůli“. Je o tom změnit svůj příběh v hlavě. A když změníš příběh, změní se i realita. 🎧 Poslechni si teď a začni hackovat svůj mozek, nejen svuj talíř 🤘🏻 ⚠️Poznámka: v tomto díle zaznělo, že káva zvyšuje pocit sytosti. Chceme upozornit, že je to Hanky osobní zkušenost, kterou se nám nepodařilo podložit žádnou vědeckou studií. Hanka má samozřejmě právo vnímat účinky kávy subjektivně :) Jen jsem vám chtěli dát vědět, že je to subjektivní a ne objektivní tvrzení.
Odkazy:
Mozek a hubnutíProč funguje to, co v epizodě radímeTrocha motivace k tomu hubnutí
-
✨ Jak by vypadal tvůj život, kdybys přesně věděl/a, co je pro tebe důležité? Hodnoty nejsou jen hezká slova na papíře – jsou to tvůj navigační systém, který ti pomáhá dělat rozhodnutí, držet směr a žít jednodušší život. Ale máš je opravdu ujasněné?
💡 Co tě čeká?• Jak poznat svoje hodnoty? Sebereflexe, zkušenosti a někdy i pár facek od života.• Metafora řeky života – tvé hodnoty jako proud, který tě vede správným směrem.• Mění se hodnoty v čase? Jasně! To, co bylo pro tebe důležité včera, nemusí být prioritou dnes.• Auto jako povrchní hodnota? A kdo to určil? Pokud ti dává svobodu a radost, tak je to tvá hodnota a cizím do toho nic není.• Můžu mít dvě hodnoty, které jdou proti sobě? Umíme si představit, že jo. A taky ti řekneme, co s tím.
💥 Proč je tenhle díl mindshifting?Protože když znáš svoje hodnoty, nejsi ztracený/á. Víš, proč děláš rozhodnutí, která děláš, a hlavně – víš, kam směřuješ.
🎧 Poslechni si teď a zjisti, co je tvoje nejvyšší hodnota. Možná tě překvapí!
Trocha motivace: https://www.instagram.com/p/C6lEkYSNFlG/
Co doporučuji sledovat: https://www.instagram.com/mindshifting_s_andreou/
-
✨ Dvě zkratky, které ti nenápadně kradou klid a rozhodování. FOPO (Fear of Other People's Opinions) tě nutí dělat věci podle toho, co si myslíš, že si myslí ostatní. FOMO (Fear of Missing Out) tě zase tlačí do věčného strachu, že něco zmeškáš. Obojí tě drží v pasti.
💡 Co tě čeká?• FOPO: Zabiják autenticity. Rozhoduješ se podle sebe, nebo podle toho, co si o tobě řeknou druzí?• Jak FOPO vzniklo a proč ho máme? Evoluční program, který dnes spíš škodí, než pomáhá.• TIP: Nauč se projevovat svůj názor. Chce to trénink, ale jde to!• FOMO: Strach, že ti něco uteče. Sociální sítě, události, příležitosti – nikdy nemáš dost. Ale co když méně znamená víc?• JOMO (Joy of Missing Out): Umění vědomě si vybrat, co opravdu chceš – a být s tím v pohodě.
💥 Proč je tenhle díl mindshifting?Protože pokud tě FOPO ovládá, nežiješ svůj život, ale ten, co ti schválí ostatní. A pokud jedeš na FOMO, nikdy si nic pořádně neužiješ.
🎧 Poslechni si teď a nauč se rozhodovat podle sebe, ne podle strachu.
o FOPO už jsem jednou mluvili zde a i zde.
Strach? Jak na něj si přečteš zde
V komfortní zóně se neděje nic zajímavýho
-
✨ Kolikrát jsi řekl/a ANO, i když jsi chtěl/a říct NE? A kolikrát tě to pak stálo energii, čas a klid? Nastavování hranic není slabost, ale základ zdravých vztahů – pracovních i osobních. V tomhle díle se podíváme na umění říkat NE tak, aby to nebylo drama, ale cesta ke kompromisu (nebo ke gauči a Netflixu).
💡 Co tě čeká?• Proč je tak těžké říkat NE? Evoluční FOPO (strach z názoru ostatních) a výchova, která nás učila potlačovat své hranice.• Jak se NE stává základem důvěry: Když vysvětlíš své důvody, můžeš získat víc respektu, než když jen kývneš.• Umění kompromisu: NE nemusí být konec. Je to začátek diskuze, která vede k lepším řešením.• Práce vs. osobní život: Proč máš potřebu říct ANO na projekt, co tě vyčerpá, nebo na akci, kam se ti fakt nechce?
Tipy na nastavení hranic:NE je celá věta. A někdy víc než dostatečná.Uč mozek respektovat své hranice – každé ANO na svůj úkor tě učí přesný opak.Pokud to není 100% ANO, je to NE.Pravdivé omluvy: Netflix a gauč nejsou nepřítel, ale plán, který stojí za to respektovat.
💥 Proč je tenhle díl mindshifting?Protože říkat NE není odmítnutí – je to rozhodnutí. Když říkáš ANO někomu jinému, říkáš NE sám sobě. Nauč se to otočit a dej prioritu tomu, na čem záleží.
🎧 Poslechni teď a zjisti, jak se NE může stát tvým nejlepším nástrojem pro zdravé vztahy i životní balanc.
-
✨ Myslíš si, že máš všechno pod kontrolou? Počkej, až ti dítě zrcadlí tvoje vlastní limity, vyzve tě na fotbálek, který absolutně nechceš hrát, nebo tě donutí vysvětlovat věci na veřejnosti, které nechceš vysvětlovat ani doma. Děti jsou totiž neúnavní koučové, kteří tě nutí růst a testují tvoji trpělivost i empatii 24/7.
💡 Co tě čeká?• Proč je rodičovství největší projekt osobního rozvoje – třeba nepředat dál ty vnitřní limity a bloky, co máš v hlavě.• Zrcadlo pravdy: Co tě děti na sobě samotné naučí (i když to nechceš slyšet).• Trénink trpělivosti: Jak rohlík na špatném talířku nebo histerák na veřejnosti dělají z rodičů mistry flexibility a odolnosti.• Empatie jako superpower: Co nás děti učí o vnímání druhých a jak se jejich schopnost zastat se druhých přenáší i na nás.• Kouzlo přítomnosti: Děti tě naučí, že moment tady a teď je to, na čem opravdu záleží.
💥 Proč je tenhle díl mindshifting?Protože tě nutí vystoupit z komfortní zóny a přemýšlet jinak. Děti jsou živý důkaz toho, že out-of-the-box myšlení není trik, ale způsob života.
🎧 Poslechni si teď a zjisti, jak tě rodičovství může posunout tam, kam by ses nikdy neodvážil/a.
Pro víc zajímavostí sleduj náš web https://www.nlpmind.cz/ i naše sociální sítě https://www.instagram.com/mindshifting_s_andreou/
Taky v tomto díle mluvíme o jiné epizodě podcastu - Syndrom hodné holky. Jestli jste neslyšeli, poslechněte zde.
V epizodě mluvíme i "out of the box thinking" a že to uměl kromě našich dětí i Einstein. Inspiruj se.
Motivace na závěr
-
✨ Strach. Někdy nás chrání, jindy nás limituje. Bojíš se konfliktů, veřejného vystupování, změn, eskalátorů nebo odmítnutí? Tenhle díl je přesně pro tebe. Strach může být překážka – ale taky nejlepší učitel, když víš, jak s ním pracovat.
💡 Co tě čeká?Proč tě strach zbytečně brzdí víc, než chrání (ne, krokodýly v tomhle díle neřešíme).Jak tě škola naučila bát se říkat svoje myšlenky a proč je čas to přestat řešit.
Tipy, jak strach zkrotit:• Zvědom si ho – co tě vlastně děsí? Když to pojmenuješ, ztratí to sílu.• Mluv o tom – strach rozpuštěný v dialogu tě už tolik nestraší.• Reframing – změň pohled na situaci. Možná to není konec světa, ale nová příležitost.• Porovnej strachy – když přijde něco většího, ten menší často zmizí.• Dej mozku šanci – najít logiku v tom, čeho se bojíš, často stačí k tomu, aby se strach vypnul.
💥 Proč je tenhle díl mindshifting?Protože tě naučí, že strach je jen signál – ne stopka. Když ho přetvoříš z překážky na učitele, můžeš růst a překonávat sám/a sebe.
Odkazy:
pro víc tipů sleduj náš web https://www.nlpmind.cz/ i naše sociální sítě
Trocha motivace na závěr: https://www.instagram.com/p/C_-nEwvMHAH/
-
✨ Spánek není ztracený čas. Je to upgrade. A pokud ho flákáš, nemůžeš být přes den dost produktivní. V tomhle díle se dozvíš, jak spát líp, vstávat chytřejší a konečně si přestat kazit rána tím, že vypadáš jak zombie po noční směně.
💡 Co tě čeká?
REM vs. hluboký spánek: Co dělají tvůj mozek a tělo, zatímco ty chrníš – a proč je dobré je nechat dělat jejich práci.
Srdce jako detektor spánkové kvality: Proč sledovat svůj nejnižší tep a co ti o tobě říká. Protože je to tajný kód k tvé regeneraci. Nízký klidový tep znamená, že tělo umí dobře odpočívat a opravovat, zatímco vysoký tep ukazuje, že jsi možná ve stresu, přetrénovaný/á nebo prostě spíš hůř, než si myslíš.
Světlo, světlo, světlo: ovládá tvůj mozek. Večer tlumené světlo na úrovni očí, ráno denní světlo do tváře. Proč? Protože ráno ti sluneční světlo pomůže vyrobit serotonin – hormon dobré nálady, který se večer přetvoří na melatonin – hormon spánku. A pokud tohle neřešíš, nediv se, že počítáš ovečky do dvou ráno. A samozřejmě filtry :)
Dýchej nosem, ne jako Darth Vader. Pokud chrápeš, tak se asi nevzbudíš chytřejší. Vyvětlíme ti, co studie říkají o dýchání nosem a dáme tip, jak odnaučit dýchat pusou ve spánku a chrápat.
Suplementy bez přestřelu: Hořčík ano, melatonin jen když fakt víš, co děláš.
ASMR – šimrání pro mozek: Jak ti může pomoci uklidnit se a vypnout hlavu před spaním.
💥 Proč je tenhle díl mindshifting?Protože spánek není slabost. Je to tajná zbraň. A když ho začneš brát vážně, začne se ti vážně dařit.
🎧 Poslechni teď a zjisti, jak si dát spánek na první místo – bez výčitek.
Mrknu se na videjko, kde vysvětlují REM a hluboký spánek... (videjko je trochu odborné)
O nejnižším srdečním tepu během noci se víc dozvím zde (video je v AJ).
Jak si nastavit červený filtr na iPhone.
Pro mne novinka: ASMR - co to je a proč to vyzkoušet.
Motivace, proč se spánkem "zdržovat" - Prospěte se k hubnutí
Sledujte na na www.nlpmind.cz
-
✨ V hlavě máme kontrolora. Ten ti na každou myšlenku dá razítko: "To zvládnu" nebo "Tohle nezvládnu." A pokud tam tenhle kontrolor sedí s fixním mindsetem, tak hádej co? Razítkuje "nezvládnu" rychlostí světla.
💡 Co tě čeká?Jaký je rozdíl mezi růstovým a fixním mindsetem – a proč chceš ten růstový.Proč jsou chyby jen zpětná vazba, ne konec světa.
Tři praktické tipy, jak přenastavit mozek z fixního režimu na růstový:Říkej si: "Tohle ještě neumím." Klíčové slovo? Ještě.Nauč se vidět chyby jako mapu k dalším krokům, ne jako slepou uličku.Zaměř se na proces, ne na výsledek. Výhry přicházejí, když makáš na cestě, ne když se fixuješ na cíl.
💥 Proč je tenhle díl mindshifting?Protože změní tvůj pohled na to, co znamená selhání. Ukáže ti, že neúspěch není konečná, ale odrazový můstek. A že růstový mindset není nějaká motivační fráze z plakátu, ale dovednost, kterou si můžeš vybudovat.
🎧 Poslechni si teď a přepni hlavu z 'to nejde' na 'zatím to nejde' – a sleduj, co se stane.
Dá se růstový mindset budovat i v našem věku?
Jeden z tipů jak budovat růstový mindset.
A škola už má být tak daleko, že má růstový mindset budovat... ale nebudeuje. POřád posiluje ten fixní.
Trocha motivace
-
✨ Máš pocit, že všechno, co umíš, je tak nějak obyčejné a že si svůj úspěch nezasloužíš? Říkáš si, že to byla náhoda, štěstí nebo zásluha někoho jiného? Gratuluju – právě jsi se seznámil/a se syndromem podvodníka. A neboj, nejsi v tom sám/sama.
💡 Co tě čeká?Jak se syndrom podvodníka projevuje – od pochybností o sobě po strach říct si o férovou částku.Proč je perfekcionismus kolébkou tohoto syndromu a jak poznáš, že tě brzdí místo toho, aby tě posouval.Proč srovnávání s ostatními vede jen do pekel a proč by tě mělo zajímat jen to, kdes byl/a včera.Co nás to stojí? Mentální zdraví, příležitosti... a někdy i odvahu jít dál.
💥 Jak to zvládnout?Přestaň se bát chyb a začni si říkat: "Pracuju na tom, abych to zvládl/a."Sepiš si svoje úspěchy – ať už jsou jakkoliv malé, patří ti.Každý večer si připomeň, co se ti povedlo. Protože každý den máš důvod být na sebe pyšný/á.
🚀 Poslechni si tenhle díl a zjisti, jak přestat bojovat se syndromem podvodníka a místo toho ho přetavit ve svůj motor k úspěchu. 🧠✨
Pokud se chceš porovnávat, porovnávej se podle tohoto návodu.
Pořád máš imposter syndrom? Tak věř, že náhodou se nikdy nikdo úspěšným nestal
Trocha motivace na závěr
-
✨ Co dělá z manažera skutečného lídra? V tomhle díle se ponoříme do podstaty leadershipu a odhalíme, proč je lídr víc než jen “nadřízený.” Leadership není o pozici – je to o vlivu, rozhodnosti a schopnosti inspirovat ostatní. 💡 Co tě čeká?•Leadership vs. management: Jaký je mezi nimi rozdíl a proč je lídr vždycky “nadstavba” manažera.•Klíčové vlastnosti lídra: Autenticita, sebereflexe, empatie, rozhodnost a schopnost nést následky svých rozhodnutí.•Příběh ostříleného lídra Kamila: Jak je pro něj přirozené se neustále vzdělávat, růst a posouvat nejen sebe, ale i svůj tým. 🚀 Proč by tě to mělo zajímat?Protože leadership není vrozená schopnost – je to dovednost, kterou můžeš rozvíjet. Ať už vedeš tým, projekt nebo sám sebe, tenhle díl tě naučí, co to znamená být lídrem, který dokáže inspirovat i zvládnout náročné výzvy. 🔗 Poslechni teď a nauč se, jak posunout své schopnosti na novou úroveň.Firmy nechtějí manažery, hledají pravé leadry. Zaujalo tě, jak skutečný leader může ovlivňovat firmu, kolegy a mít sebevědomí a rozhodnost? Podívej se, jak to učíme my. Trocha motivace na závěr
-
✨ Peníze jsou neutrální, ale naše myšlení kolem nich má obrovskou moc. V tomhle díle odkrýváme hluboce zakořeněné vzorce a limitující přesvědčení, která ovlivňují, jak peníze vyděláváme, utrácíme a jak o nich přemýšlíme. Je čas přestat vidět peníze jako nepřítele a začít je vnímat jako nástroj ke svobodě.
💡 Co tě čeká?
Tři limitující přesvědčení o penězích:„Musím tvrdě dřít, abych vydělal/a peníze.“„Peníze kazí charakter.“„Nevím, kolik je pro mě dost.“
Jak tyhle myšlenky vznikají a jak je přepsat na prospěšné vzorce.Proč se bojíme říct si o víc peněz a jak najít hranici mezi „chci dost“ a „moc už nepotřebuju“.Mindshifting tipy:Jak poznat podvědomé vzorce, které tě omezují.Jak naučit svůj mozek myslet dlouhodobě a přestat dělat impulzivní finanční rozhodnutí.Jak si přenastavit pohled na peníze jako na energii, která ti může přinést hodnoty, na kterých záleží.🚀 Vydělej víc, utrácej chytřeji, mysli svobodněji. Tenhle díl tě naučí, že tvoje finance začínají v hlavě – a teď je čas tam uklidit! 🧠💸
🔗 Poslechni teď a objev, jak přestat bojovat s penězi a začít s nimi spolupracovat.
-
✨ V tomhle díle se podíváme na to, jak strach ovlivňuje dětský mozek. Prozradím, proč děti vnímají hrozby úplně jinak než dospělí, a jak můžeme jako rodiče (nebo Mikulášové) minimalizovat negativní dopady strašení na jejich vývoj.
💡 Co tě čeká?
Jak funguje dětský mozek, který je ještě ve vývoji – a proč logika dorazí až kolem 25. roku.Proč děti vnímají čerta jako opravdovou hrozbu a nerozumí sarkasmu ani nadsázce.Jak amygdala, kortizol a hipokampus reagují na jednorázový i chronický strach.Efekty strachu na budoucí život dítěte – od emocí po chování.Praktické tipy: Jak nestrašit, jak napravit strach, pokud už k němu došlo, a jak být lepší průvodce pro děti.🚨 A co Mikuláš?Proč Mikuláš často selhává ve své roli symbolu dobra a bezpečí? Moje upřímné myšlenky a hejt na to, jak to napravit. Mikuláši, vezmi otěže do rukou a ukaž, že dobro vládne světu – protože děti to potřebují vidět.
🔗 Poslechni teď a nauč se, jak podpořit dětský mozek v růstu, ne ve strachu. 🧠✨
Jak může vzniknout strach z veřejného vystupování a co s ním pak
Jak chronický stres ovlivňuje strukturu neuronů v hippocampu a amygdale
Dopady stresu v raném věku na amygdalu a prefrontální kortex (PFC)
Čím méně aktivní amygdala, tím pozitivnější emoce v běžném životě
8 faktů o vývoji dětského mozku
-
🎙 Mindshifting: Přežíváš, nebo rosteš? Mindset, který určuje kvalitu tvého života ✨ Jaký je rozdíl mezi tím, když chceš den jen přežít a když ho chceš maximalizovat? V tomhle díle rozbíráme dva základní myšlenkové nastavení – mindset přežití a mindset růstu – a jak zásadně ovlivňují, jak žijeme a reagujeme na výzvy. 💡 Co tě čeká?•Mindset přežití: “Hlavně ať to do večera přežiju a nikdo mě moc neruší.” Jak tohle nastavení vzniká a proč tě drží zpátky.•Mindset růstu: Optimista v hlavě, který ví, že chyby jsou příležitostí k růstu. I pád na hubu je cesta vpřed.•Jak škola a systém často budují mindset přežití místo toho, aby děti učily růst.•Amygdala vs. prefrontální kortex: Jak zklidnit tu část mozku, která hledá problémy, aby dostala prostor tvoje logika a růstové myšlení.•Praktické tipy, jak pěstovat mindfulness a přepnout z autopilota do vědomého žití. 🚀 Bonus: Kortizol, dopamin a jejich vliv na tvoje tělo, náladu i chování. Naučíš se, jak přeladit svůj mozek na dlouhodobý růst a radost. 🔗 Poslechni teď a zjisti, jak z přežívání přejít k růstu. Tvůj mindset je tvoje volba. 🧠✨ To, že se bojíš, neznamená, že nemůžeš... jestli chceš inspiraci, jak se dostat z mindsetu přežití k růstu, mrkni na toto video Jak budovat rustový mindset mrkni tady A tady Nejsi starý teď budovat růstový mindset? Ne🥳 Trocha motivace na závěr
-
✨ Proč nás mozek svědí, když máme dvě protichůdné myšlenky? Protože kognitivní disonance! Česky "vnitřní konflikt". Tento díl tě vezme na fascinující cestu do zákoutí naší mysli, kde logická a emoční část mozku svádějí každodenní boj o to, kdo z nich získá převahu.
💡 Co tě čeká?
Co je to kognitivní disonance a proč nás vnitřní konflikt tolik rozhodí.Jak mozek "legalizuje" naše rozhodnutí, aby se zbavil nepohodlí.Metoda dvou skřítků – praktický způsob, jak nechat logiku a emoce spolupracovat místo soupeření.Proč emoční skřítek miluje zkratky a pohodlí, zatímco logický vidí dlouhodobé benefity.
🚀 Naučíš se, jak dát svému logickému já šanci zasáhnout a jak si uvědomit, které argumenty tvůj mozek používá, aby ti něco "ospravedlnil". Je čas zvládnout svoje myšlenkové bitvy a najít vnitřní rovnováhu. 🧠✨
Zajímavé odkazy:
Video z naší dílny, o kognitivní disonanci - tedy vnitřním konfliktu. Ale je to anglicky 🤷🏻♀️
Trocha motivace pro zvládnutí své mysli
-
✨ Tento díl je pro všechny, kdo chtějí hacknout své myšlení a porozumět hlubším principům, které nás ovlivňují každý den. Povídáme si o strachu z názorů ostatních (FOPO), o tom, proč se srovnávat s tím, kde jsme byli včera (a ne s ostatními), čerpáme moudrost z knihy Buddha, ale to je jedno a zabrousíme do fascinujícího jevu známého jako Beta region paradox.
💡 Co tě čeká?
FOPO: Jak nás strach z názorů ostatních ovlivňuje a jak ho překonat.Porovnávání: Proč je lepší srovnávat se sami se sebou a ne s tím, co vidíme na sociálních sítích.Beta region paradox: Kdy menší problémy můžou být zrádnější než ty velké.A co na to Buddha, ale to je jedno? Tato kniha přináší překvapivé pohledy, které ti můžou pomoct zjednodušit život.
🔍 Více o FOPOFOPO, neboli Fear of Other People's Opinions, je univerzální strach, který nás často drží zpátky. Představ si, kolik příležitostí ti mohlo utéct, protože ses bál, co si o tom někdo pomyslí. A přitom – většina lidí nás nesoudí ani z poloviny tolik, jak si myslíme. FOPO je jen projekce našich vlastních obav.
Jak FOPO překonat?
Zeptejte se sami sebe: "Opravdu na tom tolik záleží?"Vrať se ke svým hodnotám – co je důležité pro tebe, ne pro ostatní.Pamatuj, že názory ostatních jsou jen jejich pohled na věc, nikoli objektivní pravda.
🔍 Více o Beta region paradoxuBeta region paradox je paradoxní jev, kdy menší nepříjemnosti mohou být zrádnější než velké problémy. Když nás například něco jen "trochu štve," často to ignorujeme nebo řešíme jen na půl plynu. Výsledek? Tyhle malé problémy nás vyčerpávají déle a intenzivněji než jednorázové velké výzvy.
Příklad?Drobný stres v práci: Může tě tlačit týdny, aniž bys něco změnil.Výrazný problém: Nutí tě mobilizovat energii a hledat skutečné řešení.
Jak z toho ven?Nauč se rozpoznávat, co tě ve skutečnosti vyčerpává.Drobná nepohodlí řeš hned, než narostou do větších rozměrů.Zeptej se: "Stojí mi to za tu energii, kterou mě to bere?"
🎧 Pusť si tento díl a zjisti, jak získat klid v hlavě, přestat řešit, co si myslí ostatní, a jak přistupovat k problémům chytřeji. Poslechni teď a posuň svůj mindset! 🧠✨
Odkazy:
FOPO - strach z názoru jiných lidí. Jeslti chceš, aby tě přestalo omezovat, co si jiní lidi o tobě myslí, mrkni se na odkaz.
Porovnávám se s ostatními nebo s tím, kde jsem byl včera?
Buddha... ale to je jedno. Kdyby vás třeba ta knížka víc zajímala.
Proč zůstáváš v situaci, která je trochu blbá a jak by ti pomohlo, kdyby byla hodně blbá :)
Trocha motivace na závěr
-
✨ "Hodné holky se dostanou do nebe, mrchy všude." Ale co když ta "hodná holka" už neví, kdo vlastně je? 😰
➡️ Přizpůsobit se každému, vyhovět, udělat ze sebe chameleona... zní to povědomě? Tento díl je pro všechny, kdo si uvědomují, že nejsou pro sebe prioritou, jejich sebevědomí pokulhává, a přesto jedou na dopaminové vlně každé pochvaly.
Co uslyšíš?:💡 Proč "hodné holky" obětují svoje hranice za uznání.💡 Jak dopamin funguje jako droga a udržuje tě v tomhle cyklu.💡 Jak si z budování osobních hranic udělat zábavnou hru.
Chtěj víc než jen "být hodná" a nauč se žít podle svých pravidel! Poslechni si teď a začni měnit svůj mindset. 🧠💪
Zajímavé odkazy:
Zajímavý článek na webu NEUROlaunch o potřebě "vyhovovat druhým"
Knížka, kterou jsem sice nečetla, ale reference jí chválí...třeba vás inspiruje
Proč zůstáváš v situaci, které ja "blbá"....
A dávka motivace na závěr https://www.instagram.com/p/C_KlslZMgHj/
A nezapomeň nás sledovat na www.NLPmind.cz
-
Dneska jsme tu s radou: dej svému mozku občas do těla a posuň hranice komfortní zóny. Proč? Protože tak posiluješ svou mentální odolnost – čím dál míň věcí tě pak rozhodí… až nakonec tě nerozhodí vůbec nic. A když mluvíme o vystoupení z komfortní zóny, tak víme, o čem je řeč. Naše vlastní komfortní zóny jsme atakovali naplno, když jsme sbalili kufry a vyrazili žít mimo ČR – jeden do Indie, druhý do Kanady. Pokud chceš vědět, co nám to dalo (a vzalo), a jak si díky tomu každý den rozšiřujeme prostor, ve kterém se cítíme v pohodě, tak tenhle díl je pro tebe!
Zajímavé odkazy:
Nebuď v komfortu
Trocha motivace na cestu z komfortní zóny
You can do it
www.NLPmind.cz
- Visa fler
