Avsnitt
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Heute freuen wir uns mal wieder einen Interview-Gast bei uns im Podcast begrüßen zu können.
Stefan hat mit einigen anderen engagierten Mitstreiter*innen 2015 in Freiberg einen Lauftreff für Geflüchtete gegründet. Über die Jahre wurde daraus ein Treffpunkt für viele Läufer*innen aus 35 Nationen.
Inspiriert vom Film "Skid Row Marathon" hatte der Lauftreff dieses Jahr einen ganz besonderen Tripp geplant. Mehr dazu erzählt euch Stefan in unserem Podcast.
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Die Ausdauer-Coaches helfen dir, deine Leistungsfähigkeit zu optimieren. Mit dem Ausdauer-Coaches Trainingskonzept (ACTive) stellen sie sicher, dass du bei deiner Zielstellung ambitioniert, aber trotzdem realistisch bleibst. Dabei ist es den Ausdauer-Coaches wichtig, dass du deinen Sport langfristig und möglichst verletzungsfrei betreiben kannst.
Vom 5km-Lauf oder Volkstriathlon bis hin zum Ultramarathon oder Ironman – die Ausdauer-Coaches helfen dir dabei, dich ideal auf deinen Wettkampf vorzubereiten. Dabei strukturieren sie dein Training so, dass es optimal in deinen Alltag passt.
https://ausdauer-coaches.de/triathloncoaching-lauftraining-berlin/
***** Shownotes *****
[Mitlaufgelegenheit Freiberg (Facebook-Gruppe)](https://www.facebook.com/groups/Mitlaufgelegenheit.Freiberg/)
[Mitlaufgelegenheit Freiberg (Instagram)](https://www.instagram.com/m.l.freiberg/) -
In dieser Folge gibt es eine Premiere. Wir haben quasi eine Doppelfolge für dich.
Im ersten Teil gehen wir in der CoachingZone auf die Besonderheiten ein, wenn du einen Triathlon unter kalten Bedingungen absolvieren müssen. Wer besprechen, was zu beachten ist, wenn die Temperaturen plötzlich weit unter normal liegen.
Im zweiten Teil greifen wir im Realtalk die Vorbereitungen der Profis bei der Ironman 70.3 WM in Utah ein und besprechen auch sonst das Rennen.
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Die Ausdauer-Coaches helfen dir, deine Leistungsfähigkeit zu optimieren. Mit dem Ausdauer-Coaches Trainingskonzept (ACTive) stellen sie sicher, dass du bei deiner Zielstellung ambitioniert, aber trotzdem realistisch bleibst. Dabei ist es den Ausdauer-Coaches wichtig, dass du deinen Sport langfristig und möglichst verletzungsfrei betreiben kannst.
Vom 5km-Lauf oder Volkstriathlon bis hin zum Ultramarathon oder Ironman – die Ausdauer-Coaches helfen dir dabei, dich ideal auf deinen Wettkampf vorzubereiten. Dabei strukturieren sie dein Training so, dass es optimal in deinen Alltag passt.
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Saknas det avsnitt?
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Der Herbst ist für Ausdauersportler:innen häufig eine Übergangszeit. Spätestens nach dem Herbst-Marathon geht es für die meisten in die Off-Season. „Off-Season“, das ist ein Wort, was viele von uns gar nicht mögen. Das klingt irgendwie wie den Stecker ziehen. Den Körper auf „off“ setzen.
Wenn es dir auch so geht, dann ist der Podcast genau das richtige für dich. Wir geben dir Tipps wie du die Off-Season genießen kannst und warum das auch unbedingt tun solltest.
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Die Ausdauer-Coaches helfen dir, deine Leistungsfähigkeit zu optimieren. Mit dem Ausdauer-Coaches Trainingskonzept (ACTive) stellen sie sicher, dass du bei deiner Zielstellung ambitioniert, aber trotzdem realistisch bleibst. Dabei ist es den Ausdauer-Coaches wichtig, dass du deinen Sport langfristig und möglichst verletzungsfrei betreiben kannst.
Vom 5km-Lauf oder Volkstriathlon bis hin zum Ultramarathon oder Ironman – die Ausdauer-Coaches helfen dir dabei, dich ideal auf deinen Wettkampf vorzubereiten. Dabei strukturieren sie dein Training so, dass es optimal in deinen Alltag passt.
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[Training im Herbst - Tipps für die Off-Season](https://ausdauer-coaches.de/training-herbst-tipps-fuer-off-season-2-9277/)
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Der Ironman Hawaii 2022 ist Geschichte. Endlich wieder Triathlon-Langdistanz Weltmeisterschaft auf Big Island. Zum ersten Mal über zwei Tage ausgetragen und wir haben uns beide Rennen angeschaut.
Und natürlich haben wir uns alle After-Race-Interviews und Social Media-Statements angeschaut und versuchen sie für dich einzuordnen.
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Die Ausdauer-Coaches helfen dir, deine Leistungsfähigkeit zu optimieren. Mit dem Ausdauer-Coaches Trainingskonzept (ACTive) stellen sie sicher, dass du bei deiner Zielstellung ambitioniert, aber trotzdem realistisch bleibst. Dabei ist es den Ausdauer-Coaches wichtig, dass du deinen Sport langfristig und möglichst verletzungsfrei betreiben kannst.
Vom 5km-Lauf oder Volkstriathlon bis hin zum Ultramarathon oder Ironman – die Ausdauer-Coaches helfen dir dabei, dich ideal auf deinen Wettkampf vorzubereiten. Dabei strukturieren sie dein Training so, dass es optimal in deinen Alltag passt.
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Nach zwei Jahren Pause kehren die Triathlet:innen nach Hawaii zurück. Auch bei uns steigt die Vorfreude auf das neue Zweitages-Event.
Hannah hat sich im Vorfeld wieder durch die Video-Kanäle aller Profimänner und Profifrauen gewühlt und Carsten schafft es nicht seine schwarz-rot-goldene Brille abzusetzen und heraus kommt ein spannender Talk über die Favoriten bei den Frauen und Männern.
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Während es mittlerweile viele gute Coaches und Trainingspläne für das Marathon-Training gibt, sind gute Anleitungen für die richtige Ernährung beim Marathon immer noch rar gesät. Dabei ist die richtige Ernährung beim Marathon sehr wichtig, damit der große Traum vom Marathon am Tag X nicht zum Albtraum wird.
Ähnlich dem Marathon-Lauftraining, muss auch die richtige Ernährung beim Marathon im Vorfeld trainiert werden. Grundsätzlich gilt, dass man bei der Ernährung rund um einen Marathon viel richtig, aber auch sehr viel falsch machen kann.
[ERNÄHRUNG BEIM MARATHON – Die 3 größten Fehler](https://ausdauer-coaches.de/ernaehrung-beim-marathon-die-3-groessten-fehler-6601/)
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Berlin, Berlin wir fahren nach Berlin... Ach ne, wir sind ja schon da.
Wir sprechen über den Berlin Marathon. Einer der Top 5 Marathons auf der Welt, mit 45.000 Starter*innen. Wir selbst waren ebenfalls zusammen schon 7 Mal am Start und berichten über unsere Erlebnisse. Dazu gibt es wichtige Tipps und uns ganz persönlicher Streckencheck.
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Es ist mal wieder Realtalk-Zeit. Diesmal sprechen wir darüber, warum Hannah auf ihrem Weg mit einer Mentaltrainerin zusammenarbeiten wird.
Wir blicken darauf, wie es zu der Entscheidung kam. Welche Gedanken bei der Planung eine Rolle gespielt haben.
Wir wagen natürlich auch einen Blick in die Glaskugel Zukunft und fragen uns was Hannah den so erwartet, bei ihrer Zusammenarbeit mit Eve Helms.
Shownotes
[Eva Helms - Rückenwind Sportmentalcoaching](https://www.sportmentalcoaching-rueckenwind.de/)
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Mit dem Rad von Berlin nach Paris in 8 Tagen – das haben 23 Radfahrer:innen vom Team Rynkeby Berlin geschafft. Unter ihnen auch unsere Athletin Annika.
In unserem Interview erzählt Annika, was eigentlich hinter dem Team Rynkeby steckt und wie sie ins Team gekommen ist. Außerdem berichtet Annika von den größten Hürden, Herausforderungen und Highlights auf dem Weg nach Paris.
[Teamseite Team Rynkeby Berlin](https://www.team-rynkeby.de/radfahren-mit-team-rynkeby/team-rynkeby-teams/team-rynkeby-berlin)
[Instagram - Team Rinkeby Berlin](https://www.instagram.com/teamrynkebyberlin)
[Podcastfolge mit Annika (2018)](https://podcast.tri42.de/4-triathlon-einmal-anders-laufen-drachenbootfahren-und-inlineskaten)
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Endlich wieder Rad-Festival am Nürburgring. Nach zwei Jahren Corona-Pause waren wir wieder beim 24h Rennen Rad am Ring am Start.
Für Hannah und Karl war es das erste Mal im 4er Team auf der 24h Radrunde, für Carsten war es bereits die dritte Teilnahme.
Noch etwas müde haben wir uns am Montag Abend hingesetzt und haben das Wochenende revue passieren lassen.
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Es war Challenge Roth Wochenende und natürlich haben wir uns wieder vom Home of Triathlon in den Bann ziehen lassen.
Wir besprechen die Profi-Rennen der Männer und Frauen und lassen den Abend gemeinsam mit der Finisher-Line-Party und machen uns ein paar Gedanken, warum Hannah ihren Traum von Roth nochmal um ein Jahr schieben muss.
Ein kleiner Recap von Carstens Start und Finish 2018 darf natürlich auch nicht fehlen.
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Sehr spontan war Hannah am Wochenende in Fürth als Coach beim Metropol Marathon an der Strecke.
Unsere Athletin Nadine ist dort sehr erfolgreich ihren ersten Marathon gelaufen. Und wer könnte besser von diesem Erlebnis berichten als Nadine selbst?
Nur 2 Tage nach ihrem erfolgreichen Marathon-Finish berichtet Nadine uns von ihrem Weg zum Marathon. Von dem Auf und Ab im Vorfeld. Und natürlich von ihrem ganz persönlichen Erlebnis erster Marathon.
Auch Hannah erzählt, wie es für sie am Streckenrand war.
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Diese Woche geht es darum, wie du deinen Körper optimal kühlen kannst, wenn es draussen heiß wird.
Außerdem beleuchten wir noch den Einfluss von Kälte auf die Regeneration und die Leistungsfähigkeit im allgemeinen. Also genau das richtige, für diese heißen Temperaturen.
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Die heutige Podcast-Folge wird dir präsentiert von Hello Fresh.
Hello Fresh hilft dir auch im stressigen Arbeitsalltag frisch zu kochen. Dabei ist der zeitliche Aufwand minimiert. Denn du bekommst die Hello Fresh Box direkt zu dir nach Hause geliefert.
Deine Hello Fresh Box enthält nicht nur deine ausgewählten Rezepte mit einer Schritt-für-Schritt-Kochanleitung, sondern auch die dafür benötigten Zutaten. So kannst du einfach loslegen und den Zeitaufwand für täglich frisches Essen minimieren.
Jede Woche kannst du aus über 30 Rezepten wählen, die deinen Vorlieben entsprechen. Denn du kannst deine ganz persönliche Präferenz für dein Hello Fresh Essen vorgeben. Kategorien sind hier z.B. vegetarisch, klimaheld, Familiengericht, schnelle Gerichte, vegan und einiges mehr.
Damit du dich von den Vorzügen von Hello Fresh überzeugen kannst, kannst du mit dem Gutscheincode HFTRI42 einen Rabatt von bis zu 90€ auf deine ersten 4 Hello Fresh Boxen bekommen. Das bedeutet z.B. bei 3 Gerichten für 4 Personen bezahlst du gerade einmal 2,33€ pro Portion. Für die Schweiz sind das bis zu 140 CHF Ersparnis auf deine ersten 4 Boxen.
https://www.hellofresh.de/podcast
Viel Spaß beim Ausprobieren!
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Wie erlebt man eigentlich einen Wettkampf vom Rande aus?
Wenn der letzte Trainingsplan geschrieben ist und die letzte Trainingseinheit absolviert wurde, dann ist es an der Zeit die Früchte des Erfolgs zu ernten. Für uns ist der Moment immer etwas besonders, wenn wir sehen wie alles sich zusammenfügt und unsere Athlet*innen abliefern.
Diesmal haben wir Mike beim Berlin Triathlon über die Olympische Distanz begleitet und berichten im aktuellen Podcast über unsere Erlebnisse neben der Strecke.
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Wir resümieren das Sub7/Sub8 Projekt, bei dem Kristian Blummenfeldt, Joe Skipper, Katrina Matthews und Nicola Spirig die 7 bzw. 8 Stunden-Barrieren durchbrochen haben.
Aber wie wertig sind die gezeigten Leistungen im Vergleich zu dem, was andere Athlet:innen bei „normalen“ Wettkämpfen gezeigt haben? Wir versuchen das ganze einzuordnen und wagen auch den Vergleich zu bisherigen Weltbestzeiten.
Laura Philipp hat am selben Tag des Sub7/Sub8 Projekts eine neue Ironman-Weltbestzeit aufgestellt (und die Weltrekordzeit von Chrissie Wellington aus Roth um nur 7 Sekunden verpasst). Trotzdem war Laura Philipp deutlich langsamer als Katrina Matthews und Nicola Spirig. Wie hoch war der Effekt der Pacer:innen bei Sub7/Sub8?
Auch die Leistung von Jan Frodeno beim Tri Battle Royale aus dem Jahr 2021 vergleichen wir mit der von Kristian Blummenfeldt und Joe Skipper bei Sub7/Sub8.
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Diesmal haben wir uns ein "philosophisches" Thema vorgenommen. Wir diskutieren die Vor- und Nachteile von virtuellen Wettkämpfen und klären warum wir uns wieder auf Wettkämpfe im Reallife freuen.
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Vom 5km-Lauf oder Volkstriathlon bis hin zum Ultramarathon oder Ironman – die Ausdauer-Coaches helfen dir dabei, dich ideal auf deinen Wettkampf vorzubereiten. Dabei strukturieren sie dein Training so, dass es optimal in deinen Alltag passt.
https://ausdauer-coaches.de/triathloncoaching-lauftraining-berlin/ -
Regeneration ist ein wesentlicher Bestandteil von guten Trainingsplänen. Sie ist mindestens genauso wichtig, wie das Training selbst. Leider wird der Regeneration häufig viel zu wenig Beachtung geschenkt. Darum widmen ihr diese Podcastfolge.
https://ausdauer-coaches.de/5-mythen-die-deine-regeneration-garantiert-behindern-3938/
https://ausdauer-coaches.de/von-der-kunst-des-dehnens-6843/
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Dieses Jahr heißt es gleich zweimal You are an Ironman World Champion. Wir betrachten heute die Weltmeisterschaft 2021 die erst 2022 stattfindet.
Wir machen für dich den Streckencheck und wagen einen Blick auf die Profi-Frauen und die Profi-Männer.
Natürlich tippen wir das Podium und sprechen auch über die, die nicht dabei sein können. -
Wir waren zum ersten Mal in diesem Jahr on Tour. Diesmal nicht im Duo, sondern mit den FEEN Berlin.
Darum berichten auch nicht nur Hannah und Carsten im Podcast vom Oberelbe Marathon, sondern einige Ladies der Frauenlaufgruppe FEEN Berlin.
Gemeinsam lassen wir ein wunderbares Wochenende Revue passieren. Es geht um gemeinsame Lauffreude, den Oberelbe Marathon und eine bunte, tolle Frauengruppe.
- https://podcast.tri42.de/68-interview-mit-martina-diekmann
- https://www.female-endurance.com/
- https://www.oberelbe-marathon.de/
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Vom 5km-Lauf oder Volkstriathlon bis hin zum Ultramarathon oder Ironman – die Ausdauer-Coaches helfen dir dabei, dich ideal auf deinen Wettkampf vorzubereiten. Dabei strukturieren sie dein Training so, dass es optimal in deinen Alltag passt.
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Die erste offizielle Folge in der Kategorie Realtalk. Bisher haben wir über sportliches Zeitgeschehen einfach nur so gesprochen, jetzt gibt es dazu eine Kategorie!
Diesmal präsentiert Hannah ihr persönlichen Top 10 YoutTube-Kanäle der Triathlon-Profis. Sie erzählt warum sie die Kanäle gerne schaut und was du als Zuschauer:in alles für dich mitnehmen kannst.
Die komplette Liste aller besprochenen Kanäle gibt es diesmal exklusiv auf unserem YouTube-Kanal, wo du diese Episode ebenfalls finden kannst.
TR42 - YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UC1zNyMhpU-91suhnYsIHPcQ
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