Avsnitt
-
00:00 Intro 03:59 เป้าหมายของการฝึกจิต Short 15:17 หลินพานั่งสมาธิ ฝึกให้ตัวเองเป็นจิตผู้ดู23:08 เริ่มฝึกการหายใจ 7 จุด ตามร่างกาย45:02 การเจริญสติคือการพาสมองไปเข้ายิม
-
00:00 Intro 02:24 ถ้าเราสร้างโลกของเราด้วยความโกรธ04:08 ความโกรธคือกลไกหนึ่งของร่างกาย05:40 สามเหลี่ยม ความคิด ความรู้สึก การกระทำ10:20 ความโกรธที่ดี และโกรธที่ไม่ดี 17.37 วิธีการประเมินตัวเอง18.28 Schema และระบบ Autopilot 26:06 Skill การจัดการความโกรธ29:38 Block breathing40:36 ช่วงความโกรธ 3 ช่วง43:53 การรับมือ/หลีกเลี่ยงความโกรธ47:59 Cognitive distortion 52:14 วิธีการสื่อสารเวลาโกรธ shortขอบคุณความรู้ดีๆจากช่องต่างๆครับ https://youtu.be/fN4w4UWVZUg?si=MFKl-0ZVR0749_NMhttps://youtu.be/Yh1-y3TzSO4?si=-99EpiQ6F5NosNir
-
0:00 intro0:40 ตามหารักแท้3:30 recap attachment style 5:50 Step ในการพบรักแท้6:58 Self Awareness 10:22 สัญชาติญาณมนุษย์กับการเลือกคนรัก12.34 dream list และ elevator list 21:48 ช่วงโปรโมชั่น 25:30 Gut feeling27:36 การรักษาความรัก 30:10 รักษาความสมดุลระหว่างความเข้มแข็งและความอ่อนโยน33:40 เราตกหลุมรักเร็วเกินไป36:15 อย่าไปเสียเวลาถ้าคู่ของคุณ…37:41 3 Keyword ความสัมพันธ์ 45:16 ส่งท้ายขอบคุณข้อมูลดีๆครับhttps://youtu.be/SIyvhq3zWLg?si=t0DNMzdO3d7Mg1QChttps://youtu.be/mPQBcb9wf8Q?si=tvRmlbxYfemolM9h
-
00:00 Intro1:00 Gut health8:29 สัญญาณว่า Gut health เราไม่ดี9:33 การปรับการกิน11:11 4ข้อสังเกตเบื้องต้น16:33 microbiome คือ 29:40 Processed food/ Natural food 31:50 สารกันบูด40:40 การกินให้ช้าลง/กินอย่างมีสติ mindful eating44:54 อะไรฆ่าระบบนิเวศในท้องขอบคุณแหล่งข้อมูลดีๆครับ https://youtu.be/B9RruLkAUm8?si=Ny_03v-FlS2SK172https://youtu.be/awtmTJW9ic8?si=CTX0FuZUUFC7-Bobhttps://youtu.be/5zSHaSAcHPohttps://youtu.be/XD8jjQEeSc8?si=TFAgMZt5pFUqAdQA
-
0:00 Intro 6:19 หัวข้อ EP9:00 Turn down ตัวเอง12:39 To do list คลายกังวล15:45 ผลของการดื่มกาแฟ23:00 การเตรียมตัวก่อนการนอน33:14 เทคนิคการโฟกัสลมหายใจออกยาวๆ
-
0:00 intro 2:06 จักรวาลอักเสบ9:41 บาดเจ็บทางจิตใจ10:15 Body clock13:00 พลังงาน15:43 อักเสบเฉียบพลัน30:02 การเตรียมตัวเพื่อการนอน30:25 Emotional capacity46:35 ตู้ยาสามัญประจำใจ54:16 เราต้องมองการอักเสบใหม่ขอบคุณแหล่งข้อมูลดีๆครับ ทุกคนสามารถไปสืบค้นและ “ลงหลุม” แต่ได้เลยครับhttps://youtu.be/-NiCmHKmQWg?si=OP5cLwZi3cSFnB3Ihttps://youtu.be/wpY1_RxjZQ8?si=3jxxMtc_LBEnuISfhttps://youtu.be/pljQrjiDC9Q?si=HTQX6eQ4ICGWxQYRhttps://youtu.be/bS2LPNlO07s?si=flfZTEZmHfQ7pDxBhttps://youtu.be/83s6Jri1714?si=BT5NawB38RJGOxTK
-
0:00 Intro2:37 ชอบหรือเสพติด3:37 ที่มาของภาวะเสพติด9:00 ตัวอย่างภาวะเสพติด14:46 ติดสสารหรือติดพฤติกรรม21:50 เหตุผลที่ทำให้เกิดภาวะเสพติด27:00 ติดซีรี่ส36:03 เสพติดงาน40:30 ขั้นตอนการแก้ไขภาวะเสพติด50:02 เวลาที่จะใช้เพื่อหลุดจากภาวะเสพติด
ลิ้งแหล่งข้อมูลที่เราไปค้นหาข้อมูลครับ ทุกคนสามารถไปรับฟังและศึกษาเพิ่มเติมได้ครับ ขอบคุณแหล่งที่มาต่างๆด้วยครับhttps://youtu.be/FuooVrSpffk?si=AcMWw2PCrd3Rvhhfhttps://youtu.be/j8t_ir0ogtA?si=ifpdaNUwI4Mga-Wdhttps://youtu.be/p3JLaF_4Tz8?si=vAJX217N0PfXMwjC
-
3วิธีแก้ปมเพื่อความรักที่มั่นคง Steps to Reparent Renarrate and Relearn.
0:00 Intro4:38 Reparent Renarrate Relearn6:00 ข้อแตกต่างของ Reparent และ Renarrate7:05 Inner child38:59 ขั้นตอนในการ Reparent39:16 การทำ Tally43.13 การทำ journal50:30 ขั้นตอนในการ Renarrate1:02:16 ขั้นตอนในการ Relearn
-
00:00 Intro09:56 Template คสามสัมพันธ์11:36 เกริ่นนำ25:38 Attachment theory27:40 4 Attachment styles41:06 Reparent Relearn Renarrate47:13 สไตล์ความผูกพันและชีวิตรัก48:50 ทำไมเราถึงเจอความสัมพันธ์แบบเดิมๆ
ขอขอบคุณแหล่งข้อมูลดีๆครับ ทุกคนสามารถเข้าไปศึกษากันต่อได้เลยนะครับ แล้วกลับมาแชร์กันด้วยน๊าhttps://www.youtube.com/watch?v=WjOowWxOXCghttps://youtu.be/o7RqjhBP4D4?si=Th_F3Tb4vx0UFOfThttps://youtu.be/5qv7TthlIyU?si=1xbdeaYARZyn9zOihttps://youtu.be/GIkspM20BeY?si=nNFl1OCGQak1z7MJ
-
คุณตามใจคนอื่นจนเสียความเป็นตัวของตัวเองไหม การตามใจคนอื่นจนลืมตัวเองมีผลกระทบกับชีวิตคุณมากว่าที่คุณคิด
-
คุณมี Childhood trauma หรือปมค้างใจวัยเด็ก หรือไม่ และสิ่งนี้มีผลกับตัวคุณอย่างไร?
