Avsnitt
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Kennst Du das Gefühl, jemandem zu begegnen, mit dem du dich ohne viele Worte sofort verbunden fühlst – so, als würdest du diesen Menschen schon ewig kennen? Warst du schon mal an Orten, die sich wie nach Hause kommen für dich anfühlten, obwohl du sie nie vorher besucht hast? Hast du schon mal plötzlich an einen Menschen gedacht, den du schon lange nicht mehr gesehen hast und wenig später hat genau dieser Mensch dich angerufen? Jeder von uns hat solche oder ähnliche Phänomene, die man sich rein rational nicht erklären kann, schon erlebt. Das Leben ist mehr, als wir mit unseren Sinnen begreifen können. Aus spiritueller Sicht ist das vollkommen normal, denn da scheint alles miteinander in Zusammenhang zu stehen. Und genau diese Perspektive werden wir in dieser Folge einnehmen. Ich lade dich ein zu einem berührenden und inspirierenden Gespräch mit Maxim Mankevich, der schon das zweite Mal zu Gast ist. Maxim ist Speaker, Coach, Trainer und Host des Podcasts “Die Köpfe der Genies”. Er ist Experte für Erfolgswissen und spiritueller Lehrer, er ist Bestsellerautor und ein sehr angenehmer Gesprächspartner. Freu dich auf ein Gespräch über den tieferen Sinn unseres Lebens, auf spirituelle Einsichten und weltliche Inspirationen.
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Maxims WebseitePodcast "Die Köpfe der Genies"Maxims Buch "Soulmaster"frühere Podcast-Folge mit Maxim bei Leben Lieben Lassengeführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCAST
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Von jetzt auf dann ist es halt jetzt Herbst, bald haben wir wahrscheinlich wieder Stiefel an. Bei uns hier in Dresden ist auch gleich heute Nacht mal eine der großen Brücken eingebrochen und in die Elbe gestürzt. Niemand ist zu Schaden gekommen, was ein Wunder ist, denn diese Brücke ist vielbefahren und begangen und richtig groß. Ich dachte immer, solche Bauwerke werden statisch überwacht, oder so, aber irgendwie hat das ja hier nicht so gut geklappt oder, wie im Film. So, das also passiert draußen in der Welt und was es Neues im Leben Lieben Lassen Universum gibt, hörst du in dieser Mini-Episode.
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Podcast-Folge zum Urvertrauengeführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCAST
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Saknas det avsnitt?
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Wir alle haben es in unserem Leben mit Ängsten zu tun, mit bedrohlichen oder unheimlichen Situationen, mit Lebensumständen und Verlusten, die unser Gefühl von Sicherheit ins Wanken bringen. Jeder wie, wie sich Angst anfühlt. Sie kann einen lähmen, oder auch in Bewegung setzen, Angst bringt uns zum Handeln, ohne Angst hätte die Menschheit früher kaum überlebt. Wir brauchen die Angst, doch wird sie zu groß, hält sie uns vom Leben ab und kann uns sogar krank machen. Doch die Angst verbindet uns auch. Auf einer tiefen Ebene unseres Selbst teilen wir alle miteinander sogenannte Urängste, die universell sind und aus unserer evolutionären Entwicklung stammen - aus dem Fakt, dass wir dem Leben ausgesetzt sind. Die Grundängste, oder Urängste des Menschen sind tief verwurzelte Ängste, die aber in unser Leben im hier und jetzt beeinflussen und oft unser Verhalten und unsere Entscheidungen beeinflussen. Sie ragen in dein Leben hinein. Und nicht immer sind sie als Wurzel oder tiefere Motivation erkennbar. Sie sind uns schlichtweg meist nicht bewusst. Oft lösen sie auch eine tiefe Melancholie aus, die man sich nur schwer erklären kann. Genau deshalb werden wir uns einige dieser Urängste heute mal näher anschauen. Ich lade dich ein, zu entdecken wie sie dich beeinflussen, wieviel Raum sie einnehmen in deinem Leben und wie du damit besser umgehen kannst. Ich wünsche Dir spannende Erkenntnisse und viel Freude beim Lauschen.
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Podcast-Folge "Drei Fragen für deine innere Wahrheit"Podcast-Folge zum Umgang mit EmotionenPodcast-Folge mit Lukas Klaschinski zu Gefühlen und Emotionengeführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCAST
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Letzten Sonntag war ich gerade aufgewacht, da hatte ich schon die ersten Nachrichten auf dem Handy - zu der Folge, die gerade erst in der Nacht erschienen war. „Die Stärke, die aus der Angst kommt - Hyperunabhängigkeit.“ Und im Laufe der nächsten Tage haben sich noch viele weitere Hörerinnen, Klienten und Insta Follower gemeldet, haben die Kommentare gefüllt und mir Mails geschrieben, haben ihre Geschichten geteilt. Das hat mich sehr berührt. Es gibt offenbar viele, die mit der Ritterrüstung der Stärke durch ihr Leben gehen, weil das der einzige Schutz ist, den sie in ihrer Verletzlichkeit gefunden haben. In dieser Folge gibts einen Nachschlag zum Thema, Euer Feedback zur Folge und ein bisschen Summer-Ends- Melancholie.
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Interview mit Stefanie-Stahl hörenPDF- Brief an das innere KindPDF- Brief des inneren Kindesgeführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCAST
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"Ich kann mich nur auf mich selbst verlassen – anderen zu vertrauen, fällt mir schwer. Deshalb übernehme ich gerne die Kontrolle und kann mich nur schwer auf Beziehungen einlassen." Wenn die eigene Stärke zum Schutzpanzer wird, der einen von der Verbindung zu anderen trennt - wenn die glänzende Rüstung der zur Schau gestellten Super-Autonomie einen zwar unverwundbar, auch aber einsam macht, dann steckt dahinter meist die sogenannte Hyper-Unabhängigkeit, auch bekannt als Hyper-Independence. Das sieht beeindruckend und mächtig aus, diese „Ich brauche niemanden“- Haltung, doch hinter diesem extrem starken Unabhängigkeitsbedürfnis steckt oft eine gewaltige, aber verdeckte Angst – die Angst nicht vertrauen zu können, nur alleine klarzukommen, keine Sicherheit in Beziehungen zu finden. Und das hat Folgen für das ganze Leben und vor allem für die Beziehungsfähigkeit. Hyper-Autonomie ist eine Rettungsstrategie, mit der man einsam bleibt und die Lebensfreude, tiefe Verbindungen und echte Erfüllung im Leben verhindert. Zum Glück kann man lernen, sich davon zu befreien und die Rüstung auch mal abzulegen.
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Die großen Themen im kleinen Format- das ist die Mittwochs-Episode von Leben Lieben Lassen. Es geht heute um die Frage: ist es okay Erwartungen zu haben, oder sorgen Erwartungen nur dafür, dass wir enttäuscht werden? Denn wenn wir keine Erwartungen hätten, an nichts und niemanden, dann kann uns nichts umhauen, oder?
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Podcast-Episode HochsensibilitätFilm-Trailer: "Nur noch ein einziges Mal"geführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCAST
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Ich weiß, diese Beziehung ist nicht gut für mich, aber ich kann einfach nicht loslassen! Kennst du das? Oder hast Du das schon mal bei Menschen in Deinem Umfeld erlebt? Warum will unser Gefühl in Sachen manchmal in eine andere Richtung als unser Verstand?
Warum benehmen sich selbst super kluge Menschen manchmal wie fremdgesteuerte Wesen, wenn sie sich erst einmal in einer ungesunden Beziehungsdynamik festgefahren haben? Warum sprechen sie von Liebe, wo wir doch sehen können, dass sie bis zum Hals in einer emotionalen Abhängigkeit stecken? Warum ruinieren sich manche Menschen und geben sich selbst auf, in der aberwitzigen Hoffnung doch noch gewählt und geliebt zu werde - obwohl für alle sichtbar ist, dass das Ganze eine Beziehungs-Fata-Morgana, also eine Illusion ist?
Wenn du das kennst, egal ob von dir selbst oder von anderen, dann lass dir sagen: Das ist weit weniger verrückt, als es aussieht. Und man kann was dagegen machen, auch wenn man mit ungünstigen Beziehungserfahrungen in sein Leben gestartet ist. Was hat das mit unserem Gehirn, dem Nervensystem, der Evolution und dem inneren Kind zu tun? Darum geht’s in dieser Folge und ich wünsche dir viel Freude beim Hören und spannende Erkenntnisse.
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Podcast-Folge "Inneres Kind"Podcast-Folge "Trennung überstehen"geführte Meditation "Das innere Kind trösten"geführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCAST
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In dieser Mini-Episode gibt heute eine kleine Feedbackrunde zur letzten Folge, drei Fragen für deine innere Wahrheit, wir reden über Selbstbetrug und den Geschichtenerzähler in unserem Kopf.
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Hast Du dir schon mal selbst in die Tasche gelogen? Hast dir Geschichten darüber erzählt, warum du nichts ändern kannst, warum alles gar nicht so schlimm ist, warum du in der Beziehung, deinem Job, oder in deiner Stadt bleiben musst, obwohl du spürst, dass das schon längst nicht mehr für dich stimmt? Bevor wir in unserem Leben etwas verändern können, dürfen wir uns erst mal selbst begegnen und unserer inneren Wahrheit ins Gesichte schauen. Selbstehrlichkeit ist der Anfang jeder Veränderung. Aber die eigene Wahrheit ist nichts für Weicheier. Es ist viel einfacher sich selbst eine Geschichte zu erzählen, die sich schmeichelhaft anhört, als der eigenen Realität zu begegnen. Dabei ist deine Wahrheit immer schon da. Sie ist nicht da draußen bei anderen, bei Experten oder in Ratgeberbüchern. Sie wartet in dir, tief auf dem Grund deines Selbst. In dieser Folge geht’s um drei Fragen, die dir helfen können, genau diese Wahrheit zu entdecken und gute Entscheidungen zu treffen.
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Podcast-Episode "Intuition, dein innerer Kompass"Podcast-Episode "Deine Angst lügt dich an"geführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCAST
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Ich beantworte in dieser Mini-Episode eine Frage aus der Community, die die Themenfindung bei LLL angeht. Und ich möchte gerne mal über ein Thema sprechen, dass sicher viele Leute kennen, deshalb gibt’s ja auch ein eigenes Wort für dieses Phänomen. FOMO - Fear of missing out. Die Angst, etwas zu verpassen.
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Was sind deine wichtigsten Werte in deinem Leben? Wonach richtest du deine Entscheidung aus? Was ist dir wirklich wichtig? Gibt es sowas wie einen inneren Kompass für die Richtung in deinem Leben, oder in deiner Beziehung?
Werte, das klingt für viele hochtrabend, dabei sind sie wie ein innerer Kompass, der uns hilft, den richtigen Weg zu finden, Prioritäten zu setzen und Entscheidungen zu treffen, die mit unseren Überzeugungen und Bedürfnissen übereinstimmen, mit denen wir uns selbst entsprechen können. Aber nicht nur das. Werte sind auch kraftvolle Werkzeuge, die uns in schwierigen Situationen leiten können.
Warum es wichtig ist, dass Du deine Werte bewusst wählst, warum sie sich unterscheiden können von denen deiner Partnerin Deines Partners, was das für Eure Beziehung bedeutet, wie ihr das herausfindet. Darum geht es in dieser Folge, in der ich dich einladen möchte, deinem ganz eigenen inneren Kompass vertrauen und zu folgen.
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Arbeitsblatt WerteArbeitsblatt Werte in der BeziehungBuchempfehlung: Friedemann Schulz von Thun "Miteinander reden, Teil 2"Buchempfehlung: John Strelcky "Big five for life"geführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCAST
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Wir sind heute auf den Spuren des schlechten Gewissens, besser gesagt des übermäßigen schlechten Gewissens, dass einen enorm niederdrücken kann und eine Mischung aus Schuld und Schamgefühlen beinhaltet, die uns kleiner machen als wir sind. Vielleicht kennst du das ja auch. Wenn es einen plagt, fühlt es sich so an, als komme man niemals davon los. Aber das ist nicht wahr, wie die Geschichte vom kleinen Elefanten beweist, die ich sehr sehr liebe und gerne mit Dir teilen möchte. Ich wünsch dir viel Spaß beim Lauschen.
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„Ich bin nicht liebenswert, nicht gut genug, nicht richtig, so wie ich bin“. Das sind destruktive innere Grundannahmen, die viele von uns belasten und die sich zeigen können in Überanpassung und People Pleasing, in Selbstverleugnung, oder auch selbstdestruktivem Verhalten wie Sucht. Chronische, toxische Scham ist die Wurzel von Bindungsstörungen und auch von Perfektionsstreben, mit dem wir versuchen uns selbst und anderen zu beweisen, dass wir doch genügen und wertvoll sind. Doch dieser Zusammenhang zwischen einem äußerlich sichtbaren Verhalten und tiefsitzenden Ungenügendheits-Ängsten ist oft gar nicht so leicht zu erkennen. Darüber spreche ich in Teil 2 meiner Serie zu toxischen Schuld- und Schamgefühlen als Ursache für Beziehungsprobleme mit Kati Körner, Expertin für Bindungsstörungen, ein spannendes, ehrliches Gespräch, dass ganz bestimmt auch für dich tiefe Erkenntnisse möglich macht.
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Kati Körner, Bindungsstil-Akademie WebseitePodast-Episode NarzissmusPodcast-Episode emotionale Abhängigkeit/Bindungstraumageführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCAST
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Es gibt ne kleine Feedback Runde in dieser Mini-Episode mit Eurer Resonanz zu den letzten Folgen. Wir sprechen über Sommer, Sonne und nicht in den Urlaub fahren, über das Phänomen Tradewifes und auch über Zaubersätze.
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Vernichtende Schuld- und Schamgefühle sind die Ursache vieler Selbstwert,- und Beziehungsprobleme. Sie sind eng verbunden mit den ewigen Fragen: Was muss ich tun, damit du mich liebst? Habe ich die Liebe überhaupt verdient? Genüge ich, bin ich liebenswert?
Schuld und Scham können und hindern, Beziehungen auf Augenhöhe zu leben, uns selbst anzunehmen und zu akzeptieren, uns zu entwickeln und zu entfalten. Sie sind wie eine Zwangsjacke, die uns hindert uns selbst zu leben. Und sie sind die oft ungesehene Wurzel vieler destruktiver Verhaltensstrategien in Beziehungen. Das tückische ist, dass sie nicht auf den ersten Blick zu enttarnen sind.
Vielmehr zeigen sie sich vor allem in den angestrengten Versuchen, die wir unternehmen, um sie nicht zu spüren. Diese Abwehrmechanismen können Perfektions,- und Machstreben sein, die Unfähigkeit Grenzen zu setzen, emotionale Abhängigkeiten in Beziehungen, Einsamkeit, Sucht.
Viele von tragen schwer an tiefsitzenden Schuld- und Schamgefühlen. Genau deshalb ist es Zeit, uns diesem Thema mal intensiv zu widmen. Zu Gast bei LLL ist meine Kollegin und Freundin Kati Körner, Expertin für Bindungsstörungen und Co-Abhängigkeit und mit ihr spreche ich in dieser Folge darüber, wie du deine tiefsitzenden Schuld,- und Schamgefühle erkennen und auch wie du lernen kannst, dich von ihnen zu befreien.
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Kati Körner, Bindungsstil-Akademie WebseiteKati Körner auf InstaKati Körner auf YouTubegeführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCAST
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Ich verrate dir in dieser Folge, was du tun kannst, wenn du zu Overthinking und Grübelgedanken neigst, warum allzu großes Sorgen machen wenig mit der Realität zu tun hat und wir es trotzdem tun, und es gibt eine spannende Frage zum Mitnehmen , ein kleines Tool zur Verbesserung der Beziehung. Wir schauen auf die neue Sonntagsfolge mit dem spannenden Thema Schuld- und Schamgefühle zerstören unsere Beziehungen.
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Ich denke, dass Du denkst, dass ich denke…Ich bin sicher, dieses Beziehungsmissverständnis-Spielchen kennst Du auch. Es hat eine unfreiwillige Ähnlichkeit mit dem Kinderspiel „Stille Post“. Es ist oft gar nicht so leicht, zu sagen was wir vom anderen wirklich wollen und uns wünschen. Stattdessen versuchen wir irgendwelche Wege zu finden, die oder den anderen dazu zu bringen. Was nicht selten in den absolut falschen Hals gerät und zum Streit eskaliert. Umgekehrt interpretieren und vermuten wir nur allzu gerne, was uns wohl der andere mit seinem Verhalten sagen will, was sie oder er meint oder beabsichtigt. Und meist gefällt uns nicht, was wir da denken. Dennoch reagieren wir darauf, ohne nachzufragen, ob unsere Annahmen richtig sind. Das Dilemma der Kommunikation - es ist überall zu finden und die wirkliche Ursache von vielen Streits und wiederkehrenden Auseinandersetzungen, von großen Zerwürfnissen in Beziehungen. Wie man da rauskommen kann, wie man Brücken zueinander schlagen kann, sich wirklich verstehen und Lösungen entwickeln kann, das erfährst Du in dieser Folge am Beispiel zweier meiner Klienten.
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Wir werfen in dieser Mini-Episode einen fehlerfreundlichen Blick auf die Folge vom letzten Sonntag, „Verlustangst und andere Quälgeister“. Da haben wir darüber gesprochen, wie wir uns selbst in inneren Angst-, und Stresszuständen regulieren können. Und weil so viele von Euch darauf reagiert haben, schieb ich heute gleich noch ein paar einfache Selbstregulationsübungen hinterher. Ich habe einen Podcast-Tipp für lange Autofahrten oder den Urlaub am Strand im Gepäck. Ich möchte Euch ein Buch empfehlen, dass mich gerade sehr inspiriert und ich hab eine Geschichte erlebt, die mich richtig dolle emotional berührt hat und die ich gerne mit Euch teilen möchte.
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Buchtipp: "Vom Mythos des Normalen"Podcast-Tipp: "Judging Amanda Nox"geführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCAST
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Hast Du schon mal darüber nachgedacht, was das Gegenteil von Liebe ist? Es ist nicht der Hass. Das Gegenteil von Liebe ist Angst. Angst, die uns klein macht und eng, die uns manchmal sogar hindern kann zu vertrauen, uns zu öffnen, uns zu zeigen, so wie wir sind. Oder eine Angst, die uns klammern lässt, uns abhängig macht von anderen. Verlustangst und andere Quälgeister – wie wir uns von unseren Ängsten befreien können, so dass der Weg zur Liebe in unseren Beziehungen wieder frei wird, darum geht’s in dieser Folge.
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Podcast-Folge zu EntspannungstechnikenPodcast-Folge zur EFT-Klopftechnik mit ArbeitsblattPodcast-Folge "The Tools, die Umkehr des Verlangens"geführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCAST
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In dieser Woche wieder eine Mini-Folge am Mittwoch, Corona lässt mich langsam wieder los, und deshalb können wir heute ein kurzes Update machen zur letzten Folge #251 "People Pleasing", da gabs sehr viel Resonanz von Euch. Ich habe eine Geschichte von Wut und Traurigkeit im Gepäck und ich hab n paar tolle Buch-, Podcast- und Serienempfehlungen.
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Serie auf ARTE: "Little Bird"Buchempfehlung "Mein größtes Rätsel bin ich"Podcast-Empfehlung: "Die Anschlags-Russlands Spione unter uns"geführte Meditationen von Leben-Lieben-Lassen Playlist (Spotify)CLAUDIA, COACHING & PODCAST
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