Avsnitt
-
I veckans avsnitt diskuterar vi träningsdagböcker. Bör alla skriva ner sin träning? Hur ska man tänka? Vilka parametrar är viktigtast att hålla koll på? Detta och mycket mer pratar vi om!
Sen sist har både Hannes och Molles träning flutit på mycket bra. Och bägge har sprungit många varv inomhus.
-
I det 75:e avsnittet av Kafferumslöparna diskuterar vi den eviga frågan; hur man egentligen blir snabbare som löpare. Vi pratar i för sig alltid om sätt att optimera vår prestation men gör nu ett riktat djupdyk.
Vi väljer att dela in det i tre nivåer av råd. Råd till nybörjaren, motionären och den riktigt hårdsatsande kafferumslöparen.
Våra veckor rullar på utan problem. Hannes stabiliserar sig på 15 mil löpning och Molle är åter uppe i löpvolym med bra kvalitetspass.
Trevlig Lyssning!
-
Saknas det avsnitt?
-
Vild diskussion i avsnitt 74 av Kafferumslöparna. Hur hanterar man bilister vid övergångsställen? Ska man lyssna på musik under varje pass? Och kan man låna tvål ur en kvarglömd flaska i gymduschen?
Molle har även agerat testkanin för en ny spännande produkt som vi fått skickat till oss. Något som har potential att revolutionera.
Trevlig lyssning!
-
Det 73:e avsnittet ägnar vi åt något som vi tror alla funderat över en eller annan gång. Målsättningar.
Hur ska man förhålla sig till mål? Hur ska man tänka när man sätter ett nytt mål för sig själv? Och vad är egentligen SMART:a mål?
Veckans träning har flutit på som ett rinnande vatten för Hannes som kommit in i lunken med Christian Ahlsén som tränare.
Molle har fått beröm av sin fysioterapeut och har fått börja trappa upp träningen samtidigt som han arbetar med rehab-övningar.
Trevlig lyssning!
-
Mycket har hänt sedan poddstarten i augusti 2023. Framför allt är ni betydligt fler som lyssnar nu än då. Det är vi oerhört glada över och tar aldrig för givet. Därför kör vi ett nytt ”presentationsavsnitt” där vi intervjuar varandra. Förhoppningsvis har ni lite bättre koll på männen bakom mikrofonerna efter det här avsnittet. Trevlig lyssning!
-
Det 71:a avsnittet av Kafferumslöparna behandlar det vi alla hoppas undvika. Skador. Hur tänker vi om detta knepiga ämne? Hur undviker man skador? Hur förebygger man? Och hur trappar man upp igen efter en skadeperiod?
Veckans träning har varit blandad för Molle som börjat få känning i höften och tar det lite extra lugnt tills kroppen känns bra igen.
Hannes börjar komma in i det "Christian Ahlsénska" träningsupplägget och analyserar några initiala skillnader i träningen.
Trevlig lyssning!
-
Ännu ett löparår har gått. 2024 har blandat och gett, motgångar och framgångar har avlöst varandra. I avsnitt 70 går vi igenom hela året och analyserar vad som gått bra och mindre bra. Vi blickar också fram emot 2025, som ska bli det bästa löparåret någonsin. Trevlig lyssning!
-
Veckans avsnitt ägnas uteslutande till höstens stora gemensamma mål, Málaga Marathon. Vi går igenom vår Malagaresa i detalj och försöker sätta ord på våra upplevelser innan loppet och längs vägen.
Molle sprang ett toppenlopp och kom in på det nya personbästa 2:26:30. Mestadels god känsla längs hela vägen men nästan halva loppet fick han springa i ingenmansland.
Hannes hade ett riktigt katastroflopp där känslan var dålig redan från början och han letade chanser att bryta hela vägen från 25 km in i mål.
Trevlig lyssning!
-
Veckans avsnitt ägnas helt och hållet åt vårt stora mål för hösten, Málaga Marathon 2024. En viktig ingrediens i varje marathonuppbyggnad är "taper madness". Det tillstånd som inträffar under formtoppningen när man börjar känna sig sjuk, stel och får vanföreställningar om vartannat. Vi går in på hur det artar sig för oss.
Hannes sprang i Málaga 2021 så vi går översiktligt igenom banan och gissar varandras sluttider inför söndagens lopp. Följ gärna vår resa på instagran @kafferumsloparna eller marans officiella app.
Trevlig lyssning!
-
Veckans avsnitt går inledningsvis igenom den gångna veckans Valencia Marathon där det var svenska framgångar på allt från yppersta elit-nivå till kafferumsnivån.
Vi diskuterar hur man för tackla ett marathonlopp och går själva in på våra tankar inför Málaga. Allt från mentala strategier till farthållning är viktiga aspekter att få till.
Både Molle och Hannes har haft fina träningsveckor med god kontinuitet, hög volym och avrundade med en gemensam träningshelg där det sista marathonspecifika passet sprangs.
Trevlig lyssning!
-
Malaga Marathon närmar sig för Hannes och Molle. I dagens avsnitt diskuterar vi hur man egentligen hittar sin maratonfart. Ska man använda sig av kalkylatorer online? Kan man hitta farten genom specifika pass? Eller ska man analysera sin puls i olika farter? Detta, och mer, reder vi i.
Trevlig lyssning!
-
Ett av årets stora utropstecken, 21-åriga Alva Malmsten Nilsson, gör podd-debut hos oss! Det är vi mycket glada och stolta över.
Alva berättar allt om supersäsongen 2024, där hon bland annat tagit JSM-guld och en 4:e plats på Halvmaraton-SM. Hon berättar även om den pågående maratonsatsningen mot Valencia Marathon som bara är en dryg vecka bort.
Trevlig lyssning!
-
Detta 64:e avsnitt av podden kommer i en lite annan tappning än vad vi har gjort er vana vid på sistone. Istället för att höra oss prata om ett huvudsakligt tema så går vi igenom fler olika händelser och saker som varit i våra tankar den senaste veckan.
Hör oss prata om allt från smutsigt beteende på gymmet till onyktra poddredigeringar och hur man bäst hittar nya rundor till långpassen.
Träningsmässigt har vi båda haft toppenveckor med hög volym och en gedigen mängd kvalitet. Vi utlovar långpassrapporter från ett marathonlångpass och ett ultrapass.
Trevlig lyssning!
-
I avsnitt 63 av Kafferumslöparna diskuterar vi hur man ska tänka när man börjar komma i bra slag igen efter en svacka.
Molle har balanserat på rätt sida av en förkylning och är på väg att slå volymrekord. Hannes form blir bättre och bättre för varje vecka som går.
-
Det 62:a avsnittet av Kafferumslöparna tillägnas den gångna helgens tävlingar. Mer specifikt; Uppsala Halvmarathon för Hannes och Terräng-SM i Jönköping för Molle.
Hannes levererar en gammal god 1:12-tid och blir 5:a i loppet. Han är på väg tillbaka efter en tuffare period och nu pekar alla formkurvor uppåt.
Molle gör premiär i terräng-sammanhang och levererar fina insatser på både korta banan (4km) och långa banan (10km) under 2024 års terräng-SM på Rosenlunds bankar i Jönköping.
Trevlig Lyssning!
----------
Använd "Kaffe20" på https://ymrtrackclub.com/ för 20% rabatt på hela sortimentet!
-
I avsnitt 61 fokuserar vi på en riktig knäckfråga för Kafferumslöpare. Hur kombinerar man egentligen heltidsjobb med en ambitiös löparsatsning?
Denna vecka har vi även med oss YMR Track Club, hör grundaren Peter Häggström Lindecrantz i avsnittet.
Koden ”Kaffe20” ger 20% rabatt på ymrtrackclub.com
Hannes satsar vidare mot helgens Uppsala halvmaraton och hoppas bryta sin DNS-streak. Molle har en fin kontinuitet och ger sig in mot terräng-SM med nyfikenhet.
-
I vårt 60:e avsnitt pratar vi om allt från världsrekord i löpning till rodd och nackspärr. Huvudtemat för veckan är dock hur man tar sig ur en svacka i träningen. Även om det finns fysiska aspekter bakom så är det viktigt att komma ihåg den mentala aspekten. Vi diskuterar kring våra erfarenheter i närtid och kommer med lite tips.
Hannes har haft en vecka av höga toppar och djupa dalar. Allmänt bättre känsla på passen men en nackspärr av oanade höjder som satte stopp för Hässelbyloppet.
Molle har haft en mer händelselös vecka men träningen går som tåget. Härnäst förbereder han sig för terräng-SM där han springer i Örgytes lag.
-
I avsnitt 59 av Kafferumslöparna pratar vi övergripande om träningen som vi vill göra in mot Malaga Marathon. Vi går igenom vilka delar från tidigare block som vi vill behålla, men framför allt vad vi vill förändra och göra bättre.
Molle är igång igen efter Lidingö och har redan hunnit stapla fina tröskelpass. Hannes är försiktigt optimistisk.
-
Detta 58:e avsnitt av Kafferumslöparna fokuserar på den gångna helgens Lidingölopp.
Molle fick äntligen till det på den utmanande 3-milen och sprang in på 1:49:19 och plats 27 i loppet. Hör den utförliga lopprapporten samt analys kring vad som ligger bakom succén.
Hannes har försökt komma igång på nytt med känslan är inte där ännu. Hör allt om hur en träningsälskare försvarar sina beslut på vägen tillbaka mot storformen.
Trevlig lyssning!
-
I avsnitt 57 av Kafferumslöparna bjuder vi in Hällelöparen Niklas Wiberg som gått från 1:39 till 1:06 på halvmaran på bara drygt fem år. Det nya finfina perset sattes i Köpenhamn för några veckor sedan. Hör allt om Niklas väg dit och mycket mer!
Molle känner av viss taper madness in mot Lidingöloppet, samtidigt som Hannes aldrig varit i sämre form än nu.
Trevlig lyssning!
- Visa fler
