Avsnitt
-
Tasavvuf felsefesinin derinliklerinde, insanın nefsini terbiye ederek Yaradan’a yaklaşma yolculuğunu ve ilahi hakikati tecrübe etme süreçlerini keşfedin. Bu videoda, tasavvufun günlük yaşamda nasıl rehberlik edebileceğini ve ruhsal sağlığa katkı sağlayan öğretilerini ele alıyoruz.Mevlana, Yunus Emre ve İbnül Arabi gibi önemli sufi isimlerin görüşlerinden ilham alarak, maddiyattan ziyade manevi değerlere odaklanan bu anlayışı detaylı bir şekilde inceliyoruz. İçsel yolculuğunuzda size rehberlik edecek ilham verici bilgiler ve modern psikolojiyle tasavvufun kesişim noktalarını öğrenmek için videomuzu izleyin!
-
Bu egzersiz, beden duyumlarına odaklanarak dikkat dağılmasını ve kaygıyı azaltmayı hedefler. Her adımı dikkatlice takip ederek bu rahatlatıcı uygulamayı deneyimleyebilirsiniz.
1. HazırlıkBir sandalye veya koltukta dik bir şekilde oturun. Ayak tabanlarınız yere değsin, ellerinizi bacaklarınızın üzerine koyun. Hazır olduğunuzda gözlerinizi kapatın.
2. Nefes FarkındalığıGözleriniz kapalıyken, normal nefes ritminizde nefes alıp verin. Burun deliklerinizden geçen havanın bıraktığı hisse, göğsünüzün veya karnınızın hareketine odaklanın. Sıcaklık, soğukluk veya herhangi bir duyum hissediyorsanız, bu hissi fark edin.
3. Dikkat DağıldığındaEğer dikkatiniz dağılırsa veya aklınıza başka düşünceler gelirse, bu düşünceleri nazikçe fark edin. Dikkatinizi yeniden nefesinize getirin ve egzersize kaldığınız yerden devam edin.
4. Beden FarkındalığıDikkatinizi ayak tabanınıza verin. Yere yaptığınız baskıyı, tabanınızdaki duyumları ve ayakkabılarınızın temasını hissedin. Daha sonra dikkatiniz sırasıyla ayak parmaklarınıza, bacaklarınıza, kalçalarınıza ve omuzlarınıza kayın. Her bölgedeki duyumları inceleyin ve hissedin.
5. Zihin FarkındalığıÇenenize ve dilinize odaklanın. Gerginlik veya rahatlama hissediyor musunuz? Ardından, etrafınızdaki seslere dikkat edin. Araba sesi, kuş sesi veya konuşan insanları duyabilirsiniz. Her sesi fark edin ancak yargılamadan kabul edin.
6. Egzersizi TamamlamaSon olarak, dikkatinizi serbest bırakın. Gözlerinizi kapalı tutarak nefesinize geri dönün. Derin bir nefes alın ve gözlerinizi açın. Kendinizi nasıl hissettiğinizi fark edin.
Bu egzersizi düzenli olarak uyguladığınızda, dikkat dağılması, aşırı düşünme ve kaygı gibi problemlerinizin zamanla hafiflediğini gözlemleyebilirsiniz.
-
Saknas det avsnitt?
-
Sokrates'in bilgelik anlayışı ve ustaca sorularıyla, zorlu durumlarda kendimize nasıl yardımcı olabileceğimizi keşfetmeye ne dersiniz? Bu videoda, güçlü yönlerimizi fark etmek, çözüm odaklı düşünmek, öz şefkati geliştirmek ve stresli anlarda kendimize destek olmak için sorabileceğimiz 7 etkili soruyu ele alıyoruz. Psikolojik dayanıklılığınızı artıracak ve hayatınıza yeni bir perspektif katacak bu sorularla tanışmaya hazır olun! 🎯
-
Hiç telefon, sosyal medya, kitap ya da oyalanacak başka bir şey olmadan sadece durmayı denediniz mi? Günümüz dünyasında zihnimizi susturmak ve anın içinde kalmak neredeyse imkansız gibi görünüyor. Bu videoda, fizik tedavi sırasında yaşadığım bir deneyimden yola çıkarak, Taoizm’in “aptal bir adam gibi olmak” kavramını ele alıyorum.Taoist felsefenin sadeleşme ve doğaya uyum sağlama öğretilerini, zihnimizin yargılardan arınması ve akışta kalmanın önemini keşfedeceksiniz. Ayrıca mindfulness, meditasyon ve nefes tekniklerinin yaşamımıza nasıl huzur katabileceğini de paylaşıyorum.
-
Geçmişte yaşadığımız travmaların etkilerini, duygusal yaraların hayatımızı nasıl şekillendirdiğini ve bu yaraları iyileştirmenin yollarını konuşacağız. Kendimizi nasıl daha güçlü hissedebiliriz, duygusal iyileşme sürecinde hangi adımları atmalıyız? Sorularınıza yanıt bulabileceğiniz bu sohbetimize davetlisiniz! 🌟
-
Dr. Mutluhan İzmir ile psikiyatri ve ruh sağlığı konularında derinlemesine bir sohbet gerçekleştiriyoruz. Ele aldığımız başlıklar, antidepresan kullanımı ve ruhsal iyilik hali ile ilgili en çok merak edilen soruları içeriyor:00:00 Giriş01:11 Antidepresanların Yaygın Kullanım ZararlarıNelerdir? Bipoları Tetikler mi?12:24 Uzun Süre (10 Yıl ve Üzeri) Antidepresan Kullanımının Zararlı Etkisi Var mı?16:22 Antidepresan Tedavi Eder mi? Yoksa Belirtileri mi Baskılar?20:01 İlacı Bırakanlarda Görülen Çekilme Belirtileri Nelerdir? Ne Kadar Sürer?24:52 Günümüzün Dünyasının Ruh Halimize Etkisi Nelerdir?30:01 Dikkat Toplama, DEHB ile İlgili İlaç Kullanımı Konusunda Ne Düşünüyorsunuz?34:17 Hangi Tanılarda İlaç Kullanımı Şart?36:02 Bipolar Bozuklukta Tedaviye İlaçsızDevam Etmek Mümkün mü?37:37 Depresyon, Sosyal Fobi ve Anksiyete Üçlüsü ile YaşayanBirinin Antidepresyon Kullanmadan İyileşmesi Mümkün mü?40:42 Hamile Kalmak İsteyenler Antidepresanları Ne Zaman Bırakmalı? 41:52 Antidepresan İlaçlar Kilo Aldırır mı?42:06 TMS, tDCS Gibi İlaçsız Yöntemler Konusunda Ne Düşünüyorsunuz? Etkili mi?Ruh sağlığıyla ilgili bu kritik konular hakkında bilgilendirici ve farkındalık yaratacak bir sohbet için bizi dinlemeyi unutmayın!
-
Hayat bazen bunaltıcı olabilir ve kendinizi sıkışmış hissedebilirsiniz. Bu videoda, zor anlarınızda size rehberlik edecek, ferahlamanızı sağlayacak ve zihninizi rahatlatacak 6 önemli bilgiyi paylaşıyorum.🌟 Bu videoda neler bulacaksınız?1️⃣ Zor zamanların gelip geçici olduğunu neden unutmamalısınız?2️⃣ Şu anın değerini fark etmek ve geçmiş ile gelecek kaygılarından sıyrılmak.3️⃣ Hayatın sadece şu an yaşadıklarınızdan ibaret olmadığını anlamak.4️⃣ Gelecek hakkında düşündüğünüz en kötü senaryoların genellikle gerçekleşmediğini fark etmek.5️⃣ Hissettiğiniz tüm duyguların insani ve doğal olduğunu kabul etmek.6️⃣ Her şeyi bir anda çözmek zorunda olmadığınızı bilmek ve küçük adımlarla ilerlemek.
-
Psikoloğa gidemeyenler için evde yapılabilecek yöntemler üzerine konuşacağız. Stresle başa çıkma, depresyonu hafifletme ve anksiyete ile baş etme yollarını tartışacağız. Ayrıca, meditasyon, nefes egzersizleri ve zihinsel sağlık için günlük rutinler gibi kendi kendine yardımcı olabilecek stratejilere de değineceğiz. Eğer psikoloğa gitmek zor geliyorsa ya da şu anda mümkün değilse, bu canlı yayın tam size göre!
-
Ordudaki özel kuvvetlerin "boğulmaya dayanıklılık" eğitiminden ilham alarak, yaşamın zorluklarına nasıl farklı bir bakış açısıyla yaklaşabileceğimizi keşfedin. Zorlamanın, direnmenin ve aşırı çabalamanın bizi nasıl daha da derinlere çektiğini, buna karşın kabul ve akışa uyum sağlamanın nasıl özgürleştirdiğini bu videoda öğrenebilirsiniz. Aldous Huxley’in ters çaba kuralından hareketle, mutluluk arayışı, duygusal zorluklar ve hayatın doğal akışına dair önemli farkındalıkları sizinle paylaşıyorum.
-
17 Kasım 2024 Youtube canlı yayın kaydından alınmıştır.
-
Alınganlık ve olayları kişisel algılamak neden kaynaklanır ve bu durumu nasıl çözebiliriz? Bu videoda, bu soruların cevaplarını keşfedeceğiz. Alınganlık hissettiğinizde, varsayımlarınızı fark edip sorgulamanın, gölge yönlerinizle barışmanın ve sinir sisteminizi dengeleyici teknikler uygulamanın önemini anlatıyorum. Kendinizle ilgili olumsuz inançların kökenine inip, zihinsel ve bedensel farkındalık teknikleriyle hassasiyeti azaltmanın yollarını öğreneceksiniz. Bu konuda detaylı bilgi ve rehberlik almak isteyenler için kaynak önerilerimi ve kendine yardım eğitim grubumuza katılım bilgilerini yorumlara ekliyorum. Hazırsanız, alınganlığı aşmak için ilk adımı birlikte atalım!
-
Panik atak, anksiyete ve aşırı stres gibi durumlarda rahatlama sağlayabilecek pratik ve etkili teknikleri öğrenmek ister misiniz? Bu videoda panik atak anında nefes egzersizleri, dikkat dağıtma teknikleri, Vagus siniri masajı ve beden hareketleri gibi yöntemlerle nasıl daha hızlı ve kalıcı bir rahatlama sağlayabileceğinizi anlatıyoruz. Özellikle 4-7-8 nefes tekniği gibi yöntemleri adım adım uygulayarak, zihinsel ve bedensel gerginlikten kurtulabilirsiniz. Eğer panik atak, anksiyete veya stres ile başa çıkma yollarını öğrenmek istiyorsanız bu videoda bahsettiğimiz teknikleri düzenli olarak deneyebilirsiniz.
-
Negatife odaklanmak, çoğumuzun yaşamında sıkça karşılaştığı bir alışkanlık. Peki, bu durumu nasıl değiştirebiliriz? Bu videoda, negatife saplanmaktan kurtulmanın bilimsel yollarını ve yeni bir bakış açısı geliştirmenin tekniklerini paylaşıyorum. Negatif düşüncelerden uzaklaşarak daha dengeli ve iyimser bir yaşam sürmek mümkün.
-
Günlük hayatta çoğu zaman otomatik tepkiler veririz ve bu, iletişimde yanlış anlaşılmalara yol açabilir. Psikolog Marshall Rosenberg'in geliştirdiği şiddetsiz iletişim tekniği sayesinde, karşı tarafı yargılamadan, empati kurarak ve daha barışçıl bir şekilde iletişim kurmayı öğrenebilirsiniz. Bu yöntem, stresle baş etme ve mindfulness (bilinçli farkındalık) teknikleriyle de desteklenerek, hem özel hem de iş hayatınızda sağlıklı ilişkiler kurmanıza yardımcı olabilir.
-
Çocukluk ve ergenlik döneminde kendinizi yeterli ve değerli hissetmediniz mi? Bu videoda, çocukluk travmalarının yetişkinlikteki etkilerini, hislerinizi nasıl şekillendirdiğini ve içsel yaralı çocuğunuzun bugünkü davranışlarını nasıl etkilediğini ele alıyoruz. Eğer geçmişinizin bugün yaşadığınız öfke, kaygı, ilişki ve psikolojik sorunları nasıl tetiklediğini merak ediyorsanız, bu videoda cevapları bulacaksınız. Ayrıca, bu travmalarla başa çıkma yollarını, kendinize nasıl ebeveynlik yapabileceğinizi öğrenmek ve kendinizi iyileştirme yolunda nasıl ilerleyebileceğinizi keşfedeceksiniz. Daha fazla bilgi ve içgörü için izlemeyi unutmayın.
-
İsteksizlik, hareketsizlik ve depresif hissetme döngüsünü kırmanıza yardımcı olacak davranışsal aktivasyon tekniğini anlatıyorum. Depresyon terapilerinde de kullanılan bu teknik, motivasyonu beklemeden harekete geçmenizi sağlar. Harekete geçtikçe dopamin salgısı artar, bu da sizi daha motive hale getirir. Stres, kaygı, depresyon ve olumsuz duygularla başa çıkmanın etkili yollarını keşfetmek istiyorsanız bu video tam size göre! Harekete geçmek için motivasyonu beklemeyin, önce harekete geçin, istek ve motivasyon arkasından gelecektir.
-
Stres ve anksiyete ile başa çıkmak için etkili bir teknik olan 4-7-8 nefes egzersizini uyguluyoruz. Bilimsel olarak kanıtlanmış bu teknik, tansiyonunuzu dengelemeye ve nabzınızı sakinleştirmeye yardımcı olur. 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alarak başladığınız bu egzersizde, 7 saniye nefesinizi tutuyor ve 8 saniye boyunca nefesinizi yavaşça veriyorsunuz. Günlük hayatınızda rahatlamanızı sağlayacak bu nefes egzersizini birlikte yapıyoruz. Gözlerinizi kapatın, rahat bir yere geçin ve yönergelerimi takip ederek bu harika tekniği uygulayın. Egzersiz sonrası nasıl hissettiğinizi yorumlarda paylaşmayı unutmayın!
-
Bu videoda, aşırı düşünme, stres ve kaygı gibi zorlayıcı duygularla başa çıkmak için kullanabileceğimiz, bilimsel olarak da kanıtlanmış, basit ama etkili bir teknik olan İlleizm tekniği ya da mesafeli iç konuşma tekniğinden bahsediyorum. Zorlayıcı deneyimlerin ardından beynimizin nasıl tehdit sinyalleri oluşturduğunu ve bunun sonucunda bedensel tepkilerimizin nasıl etkilendiğini anlatıyorum.
- Visa fler
