Avsnitt
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今年的双十一紧锣密鼓已经到了最后的促销节点了，我们也赶时间给大家聊一期听友群里呼声非常高的话题——双十一到底有哪些户外装备值得买？
本期内容主要涉及：冲锋衣、羽绒服、速干衣、户外鞋裤、背包、睡眠系统（帐篷/睡袋/睡垫）以及一些有趣的小装备。因为大家在购买产品的时候，个人的差异非常的大，这一期更多的是我们和嘉宾的一些个人分享，可能不全面，也会有一些个人的偏好，更重要的是根据实际使用的体验给大家一些购买户外装备的灵感。
本期节目嘉宾：秦超平（�看那座山），LNT无痕山林二级讲师、CMA高级户外指导员、攀岩指导员、营地指导员、营地管理人员、山地户外裁判员、WAFA等急救资质，第一个登上普若岗日主峰冰川的摄影师。
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本期时间轴：01:17 本期嘉宾超平的个人介绍及日常户外装备购买偏好
03:09 关于冲锋衣、软壳、雨伞和雨衣
24:30 关于羽绒服和棉服以及推荐
35:13 关于速干衣的使用和推荐
43:21 关于户外裤装的选择和穿着技巧
50:01 关于户外鞋的推荐
55:23 关于户外背包的选择考虑因素和推荐
61:08 睡眠系统相关：帐篷、睡袋、睡垫等
82:49 其他的小装备：头灯、净水器、温度计、登山杖、眼镜等
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本期我们邀请到腾讯视频正在热播的——《探索新境》雪山攀登篇的“外联制片”——阿贵，和大家聊一下雪山攀登，更重要的是为筹备入门雪山的朋友们，聊聊岗什卡这座在纪录片中王一博攀登的雪山。
阿贵，极度体验CEO，2008年奥运珠峰火炬传递第四棒火炬手，从一位普通的大学生登山爱好者成长为历练沉稳的国内顶尖商业登山公司的领头人，近二十年登山旅行经验，正在帮助更多的非专业户外登山爱好者实现他们的攀登梦想。
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本期时间轴：
01:00 本期嘉宾阿贵介绍
03:54 《探索新境》与岗什卡
06:16 阿贵的登山经历与极度体验
14:28 用哪三个关键词可以形容自己
24:21 从登山者的角度，全面介绍一下岗什卡的情况
31:25 岗什卡的季节性，建议哪个季节去以及费用情况
40:27 攀登岗什卡对个人体力有什么要求？中途会遇到什么困难？
60:04 还有什么有趣的线路值得推荐以及大概的费用
74:04 去过那么多地方，阿贵最喜欢的三个地方
81:00 今年还有什么愿望和计划？
86:29 三年来最幸福的时刻是什么？
88:20 极度体验阿贵的的社交媒体：公众号、微博、抖音、小红书搜索“极度体验阿贵”
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Saknas det avsnitt?
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今天我们邀请了Topher来一起聊聊腾讯视频正在热播的——《探索新境》，由华纳兄弟探索集团旗下的Discovery探索频道国际团队倾力打造，是王一博参与的首档户外探索纪实节目。王一博跟随六位Discovery中国探索家，分别前往六个极致地理目的地，雪山、沙漠、海岛、热带雨林等，开启深入极境的户外探索之旅。
Topher，户外运动硕士，TheNorthFace、FactionSki运动员，8KRAW签约摄影师，有着丰富的经历和独特的见解。我们邀请Topher从运动和装备的角度一起探讨这部纪录片的雨林篇、雪山篇和探洞篇，也感受到了节目组的用心，无论是对运动技巧的展示，还是对户外知识的传达都很精准，户外与明星的结合，让更多人走进大自然，了解户外。
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本期时间轴：01:25 本期嘉宾Topher介绍及他的社交媒体：WildTopher
04:56 Topher近期的运动——大瓦山飞伞
15:07 对《探索新境》的整体感受是什么样的？
20:41 关于《探索新境》雨林篇以及曾经的雨林经历
32:50 雨林篇里的装备有什么好玩的？
40:17 雪山篇中涉及的运动、一些细节和装备
63:03 探洞篇中需要注意的技术点和乐趣
76:16 这次节目之后可能会带动一些什么样的潮流吗？
78:21 如果用三个形容词来形容自己可能是什么？
81:39 推荐的三个户外目的地：喀拉峻、库尔德宁周边、莲宝叶则
83:47 Topher接下来的运动计划
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本期节目为新手系列的第二期，我们邀请到有十几年潜水经验的好朋友—MQ ，为大家分享他从第一潜到成为潜水教练的过程和经验。以自己的亲身经历，介绍潜水的分类、认证体系、学习地点、费用等等新手入门想要了解的问题。
MQ 还分享了潜水装备的购买建议和品牌推荐，以及潜水旅行的感受和有趣经历，也推荐给暂时还没有机会去尝试潜水的朋友一些相关的纪录片和电影……自然多姿多彩，水下世界也诸多美妙，希望这期节目能让大家对潜水有一个大概的了解或者产生兴趣，去勇敢地探索神秘的海底世界。
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本期时间轴：
00:54 本期嘉宾MQ介绍
04:14 MQ的潜水经历，从哪开始？都去过哪里？目前是什么水平？
09:31 如果我们去潜水，如何找到一个靠谱的潜店？
15:04 哪些人不适合潜水，有年龄限制吗？
21:10 潜水对于大众爱好者可能带来的乐趣有什么？
25:33 潜水的大概分类是什么样的？以及有什么体系？
30:51 会游泳是必要的吗？
32:13 怎么选择合适的机构和教练以及确定自己的学习目标？
38:51 从OW 开始，每一个课程一般需要多长时间？多少费用？
49:46 在水下遇到鲨鱼算危险状况吗？
56:49 有哪些装备需要自购？以及有什么推荐的？
69:29 据你观察，潜水的深度爱好者有什么普遍的特征？
72:48 在过去的经历里有哪些让你印象特别深刻？
80:06 有什么推荐的和潜水相关的电影或纪录片？
82:33 潜水目的地最推荐的三个是哪些？
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今天我们节目推出了一个全新的系列，叫做新手系列，为什么会有这么一个系列呢？我们的播客更新了已经有五十多期，也有一批户外运动的爱好者聚集在一起，在群里的讨论中就发现越来越多的朋友对于各种各样的户外运动有着浓厚的兴趣，但是户外运动涵盖的种类又非常的多，很多人从跑步或者从徒步入门，就想去尝试其他的运动，比如说冲浪、滑雪、攀岩、潜水等等……但又不知从何开始。新手系列主要就是针对各个细分类目的入门爱好者，不强调学术性，聊天的内容也可能没那么严谨，但每一期都尽量给大家邀请到这个类目的深度爱好者来分享，我们希望你听完新手系列的每一期之后，都能对于这项运动有大体的了解，并且知道从哪里可以开始。这一期，我们邀请到是我们的老朋友——谦儿哥，经由谦儿哥带领入门或体验攀岩的朋友差不多有四五十位了，所以请谦儿哥以浅显易懂的方式和大家分享一下攀岩的入门小知识。更多内容欢迎收听，也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸），注明“加户外群”，加入户外爱好者听友群。
本期时间轴：
01:14 为什么会有新手系列？
02:12 谦儿哥的攀岩入门经历
09:03 都是什么人在攀岩？你们觉得乐趣到底是什么？
12:59 近三年来，攀岩的人群都发生了什么变化？
16:43 简单的普及一下，攀岩大概是怎样的分类？
24:23 野外攀岩又大概是什么样子的？
30:26 无保护攀登真的是“无保护”吗？
33:47 完全没有接触过攀岩，我的身体条件要在什么程度下可以去接触这项运动？
40:48 在城市里面，一般建议大家去什么地方玩，现在攀岩馆的收费大概是一个什么情况？
42:33 质量好的线路，它意味着挑战更高、趣味更高，还是说更适合？
45:22 岩馆一般有哪些场地规则？请教练的费用大概多少？
54:05 新手入门攀岩，需要购买哪些装备吗？粉袋？攀岩鞋？安全带？攀岩的服装？以及有什么推荐的吗？
71:33 攀岩的等级是如何划分的？
80:33 哪里可以找到攀岩社群或者学习到攀岩知识？
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与Aries相识多年，工作上的联系居多，近期偶然聊起她的业余生活，才发现是如此的精彩，不知道你是否也向往或正在享受这样的生活：工作日白天在办公室处理着繁忙的工作，穿梭在高楼大厦之间，展现出专业与自信，而当夜幕降临或周末来临时，会换上户外装束，投身于大自然的怀抱，去骑马或自驾出行，独自露营，感受与大自然相融的自由与宁静，在优雅与野性之间，享受生活的多样性与无限可能。这一期，我们邀请到Aries和老朋友Miya，一起来聊聊野生都市丽人的生活与感受……
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本期时间轴：
00:50 Aries的自我介绍和Miya对Aries的第一印象
06:42 如果在北京，没有办法经常去草原，有哪些地方可以学习骑马？
09:39 骑马大概分什么类型？以及从完全不会到能正常骑马走，大概需要多久？
22:35 学习骑马的过程大概会学哪些内容？以及最大的危险是什么？
35:43 大家关心的费用问题：要学会骑马，大概的费用有哪些？
43:29 学习骑马需要准备哪些装备以及有什么推荐？
57:33 Miya的计划：伊犁学骑马，以及周边哪里有马场可以推荐？
59:52 Aries的独自露营又是什么样的？
67:07 常去的露营地：荒野7号、松鸣、宽CAMP、OneYear，都有什么特色？
72:10 一个人去露营的周末大概是怎么样度过的？
75:46 女生一个人 solo 去露营会有些什么样的困难？
81:16 日常在户外运动里面特别好用的装备有哪些可以推荐？
88:17 接下来有什么旅行或者户外运动的计划？
94:04 Aries和Miya的90岁理想图景是什么样的？
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近些年来，随着户外运动的兴起，也出现了越来越多的户外安全事故，除了我们在Vol.47邀请明明老师聊到的一些户外安全提示和风险管理之外，出行之前或者发生事故之后，在法律意识上和后续处理上，我们又该注意什么呢？
这一期，我们有幸邀请到公众号“法与岩”主理人——靳毅老师。靳毅老师是在法律界从业二十余年的行业大佬，从九十年代就开始热爱并参与户外，赢得过始祖鸟“理想化全能鸟人大赛”全国冠军，也是在阿式攀登领域有着丰富经验的爱好者（关于靳毅老师阿式攀登的内容，大家可以收听播客“野yeah”095期）。
在岳下户外频道，我们则邀请靳毅老师来和大家重点聊一些看似很小众但又非常有用的户外法律知识，例如：关于偷登的界定与处罚，关于购买相关保险的要点和法律提示，关于自由攀登者的免责声明……
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本期时间轴
01:20 靳毅老师的自我介绍以及户外爱好的起源
05:39 靳老师的户外经历以及目前主要的户外项目
11:59 推荐关于中国攀登史的书——《比山更高》和靳老师的公众号——法与岩
13:13 一个法律人的登山经到底是什么？以及为什么要做这件事？
21:52 在户外发生事故后最常见的一些状况，以及责任该怎么判定？
31:30 巨蟒岩和桂林九马画山案例给我们的提示
43:25 户外相关的法律的完善还有很长的路要走
52:40 现在常见的案例中，事故发生后的施救成本或违规的处罚通常都是如何分担的？这个承担是道义上的还是法律上的？
58:47 如果和领队产生了纠纷，比如说参加了一个徒步活动，由于领队的不专业导致受伤甚至丧命，这个责任如何去判定？
68:26 如果我是一个领队在景区里面进行活动，结果出事了，责任人可能就有景区、领队、还有保险公司，这一般怎么判？
71:48 在法律方面，出行之前建议做哪些准备比较好？
78:51 关于《自由攀登者的免责声明》
89:05 印象最深的一次户外经历或者攀登是哪一次？
91:35 今年户外计划还有哪些已经确定的或者想去的跟大家分享一下
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七月初，我们的老朋友Miya刚刚走完环勃朗峰的徒步之旅，带着她新的感受和收获回来了！
“去了户外以后，你发现快乐的要求可以那么低，但这些非常简单的东西带给你的快乐可以那么那么的大。”一个能正常开关的沐浴设施或者一个很普通的准备了沐浴液的浴室都会让我们感到开心，这可能就是离开城市，亲近自然带给我们的厚实、绵长又与众不同的快乐……
除了这些快乐的收获，环勃朗峰的徒步需要准备什么？有什么装备值得推荐？又有什么省钱小技巧？更多内容，欢迎收听——
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本期时间轴：
02:47 环勃朗峰是一条什么样的徒步线路？
06:24 总体对这趟旅行的评分大概能打到几分？
08:49 这次行程是通过什么样的组织出行的以及费用是多少？
16:37 这是一条什么难度的线路？大概是什么样的行程安排？
23:46 路线上的基础设施建设是什么样的？方便程度如何？
31:43 在当地的户外店里，哪些让你印象最深刻？
33:15 这次徒步准备了什么装备？哪些觉得特别好用？服装/背包/鞋子/其他小装备
64:23 徒步中遇到的大概都是什么样的人？
70:16 还有什么事情让你觉得印象特别深刻？
74:26 你为什么喜欢户外？你对徒步这件事情的喜欢究竟来自哪里？
79:20 徒步两年之后，你的消费观发生什么变化了吗？
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随着越来越多的爱好者走入户外，亲近大自然……尤其是近年来露营、徒步、登山的盛行，也发生了很多或许本可以避免的事故，根据中国探险协会《2023年中国户外探险事故报告》，据不完全统计，2023年共发生户外探险事故425起，涉及人员1350人，受伤320人，死亡156人，失踪26人，其中登山156起、徒步83起、野外游泳69起……
刚刚开始户外的小白对于户外的风险或者安全意识上可能还不是一个特别成熟的状态，所以我们这期节目邀请到听友群里的明明老师，从户外爱好者以及志愿救援队成员的角度，和大家聊一聊，在户外我们可能有哪些需要注意的事情？有哪些风险是需要提前预知和避免的？
更多内容，欢迎收听——
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本期时间轴：
02:18 明明老师的自我介绍
06:53 一个不相关的问题：北京周边推荐哪条路线？
08:13 从近期户外安全事故聊起：台州石人峡&江西武功山
16:16 明明老师自己经历的两次风险以及有什么经验和教训总结
33:25 老柴经历的两次户外风险
37:57 户外出行前，身体上的筹备以及对于体感和心率的感知判断
46:09 安全意识、精神的建设上需要注意的事项：避免依赖心态以及对于天气的判断
53:53 户外活动中背包的重要性，里面建议装什么？
62:43 小白选择徒步路线有一些什么样的建议？
64:37 徒步时体力建议怎么分配？以及何时应该认怂下撤？
72:11 迷路了怎么办？
73:53 受伤了怎么办？雷雨天气怎么应对？
75:45 失温和中暑怎么办？
82:02 户外安全之外的呼吁：不要扔任何垃圾，Leave No Trace
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魏彪，“挑战者Ichallenge俱乐部”创始人，马拉松&越野跑教练、经纪人，一个看起来非常普通的普通人。但是提到越野跑，贾俄仁加等这些近年来代表中国在国际上获得冠军的运动员，很多都出自彪哥麾下。
在执教越野跑精英运动员的这几年，彪哥付出了大量心血。除了队员们的骄人成绩，他也做了很多为中国跑步行业开先河的大事。比如首次带中国队员参加越野跑世锦赛；比如两度组织队员到肯尼亚伊藤冠军小镇，与全球最好的跑者一起参加训练；比如一年一度高手云集的云南冬训。
为先锋者，必要披荆斩棘。这背后当然有非常多艰辛，但他靠热爱和信念坚持了下来，这可能就是运动的魅力。
今天就让我们一起来认识下冠军背后的教练——彪哥，了解下他最近在做的事情，也学习下普通人怎么更好地跑越野跑。更多内容，欢迎收听——也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸）加入户外爱好者听友群
本期时间轴
01:24 彪哥的自我介绍及中国越野跑的发展
07:51 彪哥的IchallengeLab俱乐部是什么样的
11:01 目前参加训练的跑者的成绩大概是什么样的
19:10 专业跑者之外的大众跑步俱乐部又是什么样的，加入有什么要求吗？
25:12 哪里可以了解并加入大众跑步俱乐部：公众号挑战者Ichallenge或加小编：zhaoxiaoma-zomar
32:13 彪哥带出的贾俄仁加是一个什么样的人，以及经历了怎样的夺冠过程
37:46 在选人的时候觉得这些世界冠军有一些什么样的特质是能让他们脱颖而出？
44:08 2023年代表中国第一次参加越野跑世锦赛那是一个什么样的过程
53:39 2022年疫情期间参加UTMB又经历了什么？
60:31 自己贴了这么多钱去做这些事儿，老婆没意见吗？
61:32 去肯尼亚训练是什么样的体验？
66:27 听友问题集中解答：
纯小白从何开始筹备越野跑？装备上有什么样的建议？
怎么找到组织？
5公里、10公里、30、50甚至更高里程对应的运动能力的需求？
推荐一些体验比较好的越野跑赛事？
自行做越野跑训练的路线推荐或者怎么挑选？
跑步的跑姿有讲究吗？怎么可以健康无损的跑步？跑山怎么不伤膝盖？
运动前后的拉伸重要吗？如果不拉伸会有什么问题？
有较多的半马经验，跑过一两次全马的水平，从多少公里的越野入门？
一个是非职业选手如果想精进的话，有什么建议训练方法及注意事项？
对于首百或者首个168的选手体能分配上有什么建议？
长距离越野跑补给上有什么好的方案推荐给非职业的选手？
79:24 2024 年截止到目前最开心的事儿是什么？
81:07 最近有没有什么愿望可以跟大家分享？以及除了大众俱乐部之外，还有哪些计划？
*图片来源：魏彪及IchallengeLab社交媒体
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因为设备、地理位置和时间投入等方面的原因，帆船运动常常被认为是一项离普通人很远的项目，尽管如此，帆船运动也有许多吸引人的地方，比如接触大自然、享受风与水的乐趣、挑战自我以及社交机会等。这一期，我们邀请从事长期从事帆船运动的猫哥和初尝帆船乐趣的薇薇一起，和我们聊聊关于帆船的那些事儿，这项运动是不是真的那么遥不可及？普通人如何接触和体验它？以及这个过程中有哪些收获和乐趣？
本期时间轴
02:07 猫哥的自我介绍和薇薇对猫哥的印象
05:23 猫哥的三个关键词：摩羯、加缪、商人
05:50 比较浅显的去描述帆船是一项什么样的运动？普通人或者业余选手能够接触的帆船是哪一种？
16:26 帆船运动对于身体素质或者运动能力有什么要求？
21:07 这个运动吸引你的地方是什么？除了比赛制的快乐还能获得哪些乐趣？
33:16 平稳的心态和想要赢的心态之间，在帆船运动里是怎么体现的？会有冲突吗？
42:32 长期从事帆船运动的爱好者性格会发生什么共性的变化吗？
47:10 帆船爱好者的社群大概是怎么样的？它虽然有门槛，但门槛没有那么高，为什么还是这么小众呢？
52:35 为什么相对普通的爱好者，也可以去参加一个国际级的比赛？
59:36 比赛的过程中，对于动作或者技术上会有比较严格的限制吗？以及上一次的仲裁是因为什么呢？
71:42 关于海洋文明的特殊性，以及书籍的推荐：李不白《大航海时代》、汪品先《深海浅说》、施展《枢纽》
73:43 想获取或体验帆船运动，有哪些渠道？
81:02 驾驶帆船去过的印象最深刻的地方是哪里？
86:39 2024年最开心的一件事情是什么？
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Yakky Pang，一个学自动控制的反叛理工男，从想给自己设计一款雪服开始，辞去体制内的工作，自学设计、制版……将时装元素与功能性融合在一起，用解构主义手法赋予服装新的生命和力量，打造出区别于市场上常见滑雪品牌的——YAKKY。
这一期，我们就和Yakky Pang聊一聊创业的艰辛与喜悦，也探讨一下中国有可能出现世界级的滑雪品牌吗？如果有可能的话，需要多长时间呢？更多内容，欢迎收听——
也欢迎关注YAKKY的�：@YAKKY PANG本期时间轴：
02:51 Yakky Pang的自我介绍以及名字的由来
04:29 如何定义以及为什么要创立YAKKY？
18:21 什么时候决定辞职 all in 的？
30:01 YAKKY倡导的是什么样的生活态度？
38:37 从经营的角度，品牌现在处于什么阶段？
56:20 作为消费者，怎么去判断一个品牌是好的滑雪品牌？以业内专业的眼光是如何去认定它的？
65:01 你觉得一个世界级的品牌它所具备的特质是什么？我们还有哪些部分需要去看齐？
74:27 一个世界级的滑雪品牌预期会在多久之后出现？
75:25 包括在其他运动方面，你看到还有什么趋势？
85:42 如果用三个关键词来形容自己，是哪三个？
86:31 2024年最快乐的瞬间是什么？更多精彩视频和图片，欢迎关注我们的公众号“岳下”。其他社交媒体搜索也有更多信息。也欢迎加小助理微信yuexiafox（岳下小狐狸）加入户外爱好者听友群。
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虎跳峡、雨崩和扎尕那，每一个都有其独特的魅力和风景。去这几条路线徒步是怎样的行程安排？需要准备什么样的装备？以及有哪些需要特别注意的，今天，我们再次邀请到老朋友谦儿哥，和大家分享。欢迎收听——
也欢迎关注谦儿哥的的微博和小红书：@宝钞仓库马谦
本期时间轴：
00:40 谦儿哥的自我介绍
02:41 谦儿哥近期的工作和徒步的爱好
07:22 近期徒步路线分享之——虎跳峡
21:01 虎跳峡、雨崩及哈巴的行程安排
29:15 近期徒步路线分享之——雨崩
47:24 虎跳峡和雨崩感受上有什么不同？
48:06 近期徒步路线分享之——扎尕那
73:21 虎跳峡、雨崩和扎尕那的不同感受
75:42 这三条线路推荐必带的装备是什么？以及有哪些品牌可以推荐？
83:46 更多值得推荐的可以去徒步的地方——
关于本期更多精彩图片视频内容，欢迎关注公众号“岳下”。如果想跟谦哥和几百位同好继续讨论，欢迎添加小助理微信：yuexiafox（岳下小狐狸），拉你入群！
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富良野的钓鱼和滑雪生活是什么样的？去富良野旅行有什么可以体验的？
很多人出国旅行会把日本作为目的地，通常会选择东京、大阪、札幌、奈良、京都……等城市，去购物、感受日本的美食与文化，而热爱户外运动的人们，去日本也可能选择去富士山徒步，北海道、长野滑雪，冲绳潜水……深度体验丰富多彩的户外文化。
那么除了这些成熟的旅行路线，在富良野还有什么好玩的呢？这一期我们再次邀请到了Nicole和在富良野开酒店、也深度融入当地自然生活的好朋友紫熊，一起来聊一聊。
本期继续无广，请放心食用——
也欢迎关注紫熊的视频号：@胖熊同
本期时间轴：
01:15 Nicole用三个关键词介绍紫熊
04:33 紫熊的自我介绍
10:53 关于经营酒店，有遇到过文化上的困难吗？
20:34 观察到的日本的居民他们的户外频率、习惯大概是什么样子？
27:03 中日加在户外的生活方面有哪些文化上的差异？比如说日本人玩户外是会特别的礼貌吗？
31:58 Nicole作为初学者，第一次钓鱼感觉怎么样？
34:03 富良野的钓鱼环境好吗？
41:38 日本的户外爱好者的流行穿什么呀？或者用什么装备啊？
53:14 觉得在日本的那些朋友，他们日常的烦恼是什么？
60:17 你小时候想成为一个什么样的人？
62:24 如果要对此刻的现状打分，你们俩各自的满意度能有多少分？
69:55 今年最开心的一个瞬间是什么时候？成长过程中印象最深刻的一个瞬间又是什么？
一个可爱的补充：
紫熊对于节目中快问快答的人生中记忆最深刻的片段，又补充了这样一些文字信息：“我在回答你最后一个快速问题的时候的时候可能答案太简单了。就是你问印象最深刻的一件事，我说了一个弯。那个弯就是这个弯（视频可以见我们的公众号‘岳下’)，这个人叫浅川城 职业滑雪者和向导 我刚来到北海道和包括创业时期和现在，他都给予了我极大程度上的精神指引和支持 。他就像那种黑社会里电影里的老大哥，如果他是小马哥，我就是宋子杰这样（不是说颜值）。他每隔一段时间就会发信息问我这段时间有没有笑，然后告诉我不管发生什么事情都要保持笑容，就给了我特别特别大的勇气。就这个视频是我给他拍的，那个时候我处在一个非常非常糟糕的时期，他知道我不开心，就带我去滑雪，然后他下滑之前看到我在下面拿手机对着他，然后，他就在我面前带着特别灿烂的笑容滑出了一个完美的弯，然后一切就都好起来了 这样～”
啊哦。
关于紫熊更多的照片和视频，也欢迎直接前往公众号“岳下”看本期更多影像资料。或者通过小助理yuexiafox（岳下小狐狸）加入我们的听友群。
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在春夏交接的5月，越来越多的人在筹备出行，尤其是很多的女孩子开始走向户外，大家就会遇到一些问题，比如说，想要去徒步，都需要买什么装备？买贵的就是对的吗？这一期我们再次邀请到了Miya，带来徒步新手的实用建议，从如何选购合脚的鞋子到避免高级装备的盲目消费，以Miya的真实案例以及个人经历，帮你轻松迈出探索自然的第一步！省钱又实用的入门级徒步装备选购攻略，欢迎收听——
也欢迎关注Miya的�和微博：@米雅MiyaHoo
*本期节目所涉及的所有品牌均无任何商务植入，仅以个人感受分享实际使用体验，每一位听众根据自己喜好和实际情况的选择都值得被尊重~
本期时间轴：
01:41 春夏交接的出行旺季，我们来聊聊都需要什么装备
07:14 想要去走一条北京周边的徒步路线，不过夜的话，一般建议带什么？
14:20 关于鞋子：你觉得比较好看，最近穿的比较好的品牌是什么？
23:26 关于袜子：这是一个很容易被忽视但又极其重要的徒步装备。
35:08 关于衣服：硬壳和冲锋衣真的很重要吗？
45:48 关于帽子：有什么品牌和类型值得推荐？
57:29 关于背包：颜值VS.功能，以及高性价比的推荐
75:45 如果需要过夜，哪些装备需要准备，又有哪些没必要买？
81:04 一些其他的户外小装备：防晒棒、防磨膏、水袋、水杯
95:37 体验还不错的领队组织
更多图片和其他期内容，欢迎关注公众号“岳下”；全平台搜索也可得！
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Vol.40 越野跑长距离女王：色鱼谢雯菲
色鱼，谢雯菲，中国女子越野跑运动员
2021 江南百英里168km女子冠军，22小时33分完赛的Oneday女将
2022 崇礼168 GTC组 192km女子冠军
2022 UTMB 145km TDS组女子第七，刷新中国女子该组别记录
2023年 巨人之旅 330km 94小时完成 刷新亚洲女子记录
最近又在4月获得了云丘山168km女子冠军
……
而这，仅仅是色鱼众多冠军成绩中的一部分，从纵横江南到穿越山野，色鱼不只是越野跑的冠军，更是一个单纯、乐观、坚韧的自己。同时作为一名健身教练，学员们也少有人知健身房中带他们挥汗热练的教练还是中国越野跑长距离女王
每一次出发，对于色鱼来说，既是向未知的道路的挑战，也是尽享山野的一段旅程，也收获着不一样的乐趣、惊喜、危险和荣耀……
欢迎关注色鱼的小红书：色鱼谢雯菲
更多精彩故事，欢迎收听——
时间轴：
00:35 色鱼介绍，为什么叫色鱼？觉得自己是一个什么样的人？
08:00 高海拔越野有一些什么特殊的感受吗？
12:08 觉得朋友和家人会怎么形容你呢？
14:59 无氧训练或者说肌肉训练对于长距离的越野跑的意义主要在哪些方面？
20:20 你会有某个距离，可能是你的一个临界点，在此之后可能会变了一种心态或者状态，会有这种时刻吗？
26:38 参加过这么多比赛，印象最深的是哪一次？
30:08 自己觉得越野跑这项运动本身可能最难的是什么？
32:23 你觉得跑越野跑的女生都有什么特质？
37:07 跑步的这些年过来，你觉得怎么改变了你吗？如何面对没有胜利的那些时刻呢？
45:57 今年有哪些计划跟大家分享一下吗？
47:38 有人会因为你是色鱼而专门来参加你的健身课吗？
53:38 如果在你的两只猫眼里，你觉得他们会看到的你是一个什么形象？
56:58 今年最开心的事情是什么？对越野跑初学者的建议？
59:25 想对更多想要参加越野跑的人说什么？部分精彩图片：
*本文所有图片均来源于色鱼谢雯菲社交媒体，最终版权归赛事方等组织或个人所有
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今天邀请到的嘉宾，每一位，都有很明显的户外标签，每个人都带来了一本自己想推荐的书。其中，宋明蔚是国内唯一权威户外纸媒《户外探险》前主编，户外读书硬核类代表人物；Nicole，滑雪、骑行爱好者，是谷爱凌用的雪板品牌Faction的中国区销售负责人；Miya，是一位独立品牌顾问，也是波尔多产地酒品牌“葡到酒”的联合创始人，她最近迷上了徒步；莫少，是前Apple员工，也是我的同事，热爱雪山攀登、攀岩、滑雪、冲浪、摩托车骑行；Tina热爱冲浪和瑜伽，是公众号“流浪者之心俱乐部”的主理人，她也是一名在全球旅行的人文摄影师，同时还是一位大学老师；Coco是我的好朋友，奢侈品行业的营销专家，她最近迷上了越野跑。接下来，我们听听来自他们的推荐：
本期节目参与小宇宙编辑部 423 世界读书日特别企划「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天我们邀请了六位在大自然里玩得非常开心的户外爱好者，跟大家分享几本有关跑步、攀登、冲浪、摩托车骑行和户外装备的小书。希望听完后，能带给你“走出房间”的灵感。
02:24 宋明蔚个人介绍及推荐书籍《就要付出一切：攀登者的世界》
19:04 Nicole个人介绍及推荐书籍《Go Out》
28:30 Miya个人介绍及推荐书籍《逃生背包：黄金72小时灾难自救必备》
42:10 莫少个人介绍及推荐书籍《切格瓦拉传》
56:32 Tina个人介绍及推荐书籍《疯浪人生》
76:35 Coco个人介绍及推荐书籍《当我谈跑步时, 我谈些什么》
89:29 本期节目抽奖彩蛋：欢迎你在评论区留言告诉我们你想推荐的书、或者你的户外计划、或者一个春日目的地也行，我们将选出3位，每位送出一本今天节目中提到的书，包括新鲜出炉的《Go Out 4月刊》、《摩托日记：切格瓦拉》和讲述Alex Honnald的《就要付出一切：攀登者的世界》，记得留言，如果你特别想得到哪一本，也可以说明，说不定就抽中你啦！
除了节目中的推荐书单，还有些老柴角度的户外书目推荐，供大家参考。
1、户外经典类：《走进空气稀薄地带》、《走出荒野》、《穿越亚洲腹地》
2、人文类名著：《瓦尔登湖》、《在路上》、《禅与摩托车维修艺术》
3、中国户外题材好书：《北方的空地》、《奇记》
4、科普地理类：《BBC科普三部曲》、《国家地理（多样的生命）》、《这里是中国》、《远东冰原上的猫头鹰》
5、金犀牛最佳出版物：老柴自2021年起，连续三年，在中国最权威的户外奖项“金犀牛”担任最佳出版物评委。近三年提名List分享：
2023:《甘孜州高海拔山峰图录》、《疯浪人生》、《人类为何奔跑》
2022:《梅里雪山：寻找十七位友人》、《重走：在公路、河流和驿道上寻找西南联大》、《攀登者：站在雪峰之巅》
2021:《攀岩人生》、《八千米生命高度》、《DK人类探险史》
阅读愉快，旅程愉快！
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Vol.38 从离岸流到富士山，户外能量怎么让职场打工人续航更久
各位亲爱的好朋友，即日起，我们的品牌“Holy Duck”将正式更名为“岳下”，“Holy Duck户外频道”也随之更名为“岳下户外频道”。节目一开始我也会跟大家有更详细汇报。
今天想跟大家聊一个职场打工人如何在日复一日或枯燥、或消磨、或辛苦的日常中还保有持续前进的动力和能量的话题。我邀请到的是，小红书博主，毕业于早稻田大学，曾在知名机构担任高级咨询顾问的李外里同学。她身上有种罕见的，在工作时长和压力都十分了得的环境下，还蓬勃生长的力量。我把它称之为一种更适合在户外自由生长的人格。具体是为什么呢？一起来聊天。
本期时间轴：
00:11 本台更名信息，以后我们就是“岳下｜户外频道”
01:30 谁是李外里，为什么叫这个名字，现在做什么工作，身边的人如何形容你
08:52 李外里的户外经历：蹦床启蒙、滑雪、潜水、登山、露营
10:10 跟着冬天开民宿滑雪，夏天在伊豆半岛开潜店的女性朋友，像候鸟一样生活的两年
11:40 一种更适合户外自由生长的人格
12:40 职场中遇到过什么令人压抑的至暗时刻？如何度过的“你洗着澡的时候接电话，头发上的水滴到手机屏幕上划也划不开”
15:30 那些在大自然里磨练的瞬间，让我们在职场里面平静地看待很多事情。因为你的心真的会变得很大
15:45 当年惊心动魄遭遇的“离岸流”是一次什么体验
22:38 从高级咨询顾问到记者，超大跨度的转型是怎么发生的
27:10 职场里筋疲力尽的时刻
31:20 在非常繁忙的传媒行业里，马拉松跑者、户外爱好者含量非常高
32:40 除了运动和户外，还有什么方式可以让职场打工人续航更久
37:37 如何逃离“卷”？“年轻人要增加换老板的能力”
41:00 如何获得更多的机会
44:20 关于李外里的博主身份
49:55 职场打工人回血：去跑山，去岛屿，出去后回来，“我又可以了”。它是一种脱离
52:05 不必设置宏大目标，15分钟也可以52:57 来自李外里的目的地和运动推荐
55:32 日本的户外氛围和中国的有什么区别部分精彩图片：
关于本期嘉宾更多的信息，欢迎在�搜索、关注“李外里”。
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Vol.37 从户外行业聊起，寒冬中创业是个明智选择吗？
罐头，是我认识多年的好友，我们曾经都是在人民大学BBS 上的大水牛，以姐妹相伴，但我们俩的人生轨迹，尤其是职业轨迹走上了完全不一样的方向，罐头就一直是在从事财务相关的工作，也是我认识的人当中对财务和金融的了解最深的人之一，而且在这个领域做过不同角色：观察者、执行者和管理者。
这一期节目，我们邀请她来一起聊聊，尤其是从我们和朋友正在做的户外行业聊起，请罐头在一个宏观的角度看现在的创业市场是什么样子的？以及我们在这种寒冬当中对于个人的职业发展或创业有什么样的建议？
本期时间轴：
00:35 罐头的个人介绍
02:06 对于创业而言，现在的市场是一个什么样的情况？
07:23 从创业者的角度以及从投资者的角度来看一级市场，看创业环境，看到的现象是怎么样的？
14:32 当前环境下，投资机构和公司对于利润的要求越来越高，这个是一个普遍现象吗？
17:20 现在市场上还有什么空间？或者说有什么样子的模式或者企业，你觉得还有机会的吗？
26:42 什么样的人可能现在比较适合创业？
35:37 寒冬情况下，观察到有没有一些即便这样还是做的有点鼓舞人的一些项目？
48:17 在下行期，无论是组织变革上的，还是说人的心理上的，可能会有一些什么样新型的机会呢？
1:07:51 除了比如说我们前面提的商业模式、题材之外，在企业的组织结构上，你觉得会有一些什么样的趋势？
1:15:55 如果给现在准备创业或者思考要不要创业的人，以及比如说可能在企业里很憋屈的人，如果有一些建议的话，你可能会有哪些分享给大家。
1:19:41 对于已经开始上了贼船，比如说像我这样已经开始创业的人有什么建议？
1:22:20 罐头的微博和小红书：看星星的Flora
如果对播客里提到的事情感兴趣，欢迎各大平台搜索“岳下”！发现更多！ -
Vol.36 天水土著深度游攻略：除了麻辣烫，还有什么好吃好玩？
作为土生土长的天水人，麻辣烫的火爆几乎令每个当地人都——“又惊又喜”、“措手不及”。谁也未曾想过，在我们心中像月光一样宝贵、深邃却又在时代里偏安一隅的小城，会以这样一种形式呈现给世人。它有太多穿越千万年时光、值得被看见的珍稀之处，也有很多因为历史的尘土和近几百年的沉默带来的不足。
所以，带着矛盾的视角，本期我邀请了我高中的同桌小白（目前生活在天水的超级美食和游玩爱好者）、羽飞（提供旅行者视角的大学师弟，他是资深小众目的地玩家，曾游历五十多个国家，6年前的初冬曾去过天水）和我（离开天水20多年的游子）来和大家聊聊这座城市。
如果你也想以天水作为目的地，这期节目应该能给你很多地道的建议！
本期时间轴：
00:11 为什么聊这期？三位对谈者的介绍：热点当中土著、离乡游子、深度小众目的地玩家
03:56 小白：麻辣烫事件后，天水这座城现在是个什么状态？
06:30 因为一个并不是signature的物产走红是种什么体验
08:14 羽飞：当年选择天水作为旅行路线是出于什么考虑，对天水的印象如何
11:18 天水文史亮点：大地湾遗址、毛家坪遗址、伏羲女娲、秦地放马滩、纪信大将军、姜维、李广、三国、麦积山、李渊、李白、杜甫、赵氏郡望
16:50 说回麻辣烫：为什么天水不是因为它标志性的比如“呱呱家族”或者“猪油盒子”这种独特的物产火呢？
18:18 天水麻辣烫的起源和不同之处
23:50 羽飞：天水之旅里印象深刻的酸辣里脊和浆水面
25:45 天水特色饮食之八大碗，及传统饮食里的特色正餐，及店铺推荐之迎宾楼
29:55 胡氏民居（南宅子、北宅子）及其厨房、小时候大树底下的文具店、及天水的古树
31:45 浆水暖锅、浆水火锅、浆水面
34:04 很少被人提及的一大天水美食特色：春天的山野菜——乌龙头（以及超级好吃的天水打卤面！）、花椒芽、白蒿、五叶草、苜蓿、茵陈、荠荠菜、蒲公英，以及麦积山大景区内净土寺附近的后川村农家乐
37:23 老柴五星级推荐给外地朋友的天水旅行3日游经典路线。D1下午高铁天水南站、街亭天水温泉大酒店（性价比高的舒适酒店），D2包车麦积山（四大石窟）、回酒店午睡、仙人崖（崖壁间的千年古刹灵应寺）、净土寺（净土宗最大寺院、云中天宫、求事业学业财运灵验香火旺盛、还免费！）后川村农家乐，D3秦州伏羲庙、（院内天水市博物馆）、胡氏民居（南北宅子）、南郭寺、玉泉观、胡氏民居、后寨清真寺、天水古城、全席
46:40 后川村的必点美食：油饼蘸蒜
48:38 净土寺为什么香火旺盛？圆寂的老住持和七宝莲花的风水宝地；麦积山石窟对面不为人所知的香积古寺
51:44 羽飞视角推荐给大家的文史路线：大交通、最佳季节、周末路线
天水内部游：秦安县文庙、兴国寺；甘谷县大像山；武山县水帘洞、圣寿寺、木梯寺石窟、拉梢寺摩崖造像、温泉
一周周边游：天水，定西、陇南、固原、平凉、宝鸡、汉中
更长线：西安-宝鸡-天水-兰州丝绸之路东南线（更适合夏天）
59:04 看一眼少一眼的麦积山、拉梢寺。黄土高原的气候条件和这些石窟的露天造型导致很多伟大的雕塑作品都在快速消逝
60:05 玉泉观里的赵孟頫
60:55 当代艺术：秦安县石节子村美术馆
63:06 甘肃文旅看天水，以及麻辣烫带火的泛甘肃旅游福利（羊毛公众号：爱卡爱羊毛）
65:55 小白当地人视角补充的五县两区特色美食：秦州区的胖子鱼、麦积区的社棠烤鱼、秦安肚丝汤、甘谷、张家川的羊肉（手抓羊肉、黄焖羊肉、牛肉面、羊脖子）
71:48 天水牛肉面老店推荐：伊清香
72:50 小吃专题：呱呱家族、牛肉面、猪油盒子、黄馍、甜醅子（奶茶）、土产蜂蜜的蜜粽、鸡丝碎面、鸡丝馄饨、全席小吃店、方宇美食城、憨厨子扁食、杏茶、豆腐脑、荷包蛋、丸子馍、呱呱夹饼、擀面皮夹饼
90:00 美食之外天水其他的物产：天水雕漆；阔别三年复演的《天水千古秀》沉浸式舞台剧
93:28 对未来想去天水的朋友们的建议：合理期望
97:38 季节性物产：春天的山野菜、夏天的樱桃、秦安蜜桃、天水花牛苹果、清水夏曲葡萄、山樱桃、莓子、野瓢
99:30 小白：火了后对家乡的一些全新认知
104:20 一个城市的爆火对这个城市的居民来说，是一件凝聚民心的事。本次事件中所有的天水市民都呈现了极其积极友好和热情开放的状态，这本身就是一件棒极了的事。谢谢所有客人，也谢谢各位主人！
部分精彩图片：如果对播客里提到的事情感兴趣，也可以各大播客平台搜索我们的“岳下”！也欢迎你就节目留下评论。
- Visa fler
