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Hipertro.Fit es la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia.; No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching.
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Sobre el Episodio
00:00 - Concepto de adaptaciones metabólicas
00:55 - Contexto histórico
06:00 - Concepto de adaptaciones metabólicas
12:00 - Mitos sobre el "daño metabólico"
15:30 - Factores conductuales
22:00 - Impacto en deportistas y culturistas
28:00 - Diferencias individuales
31:00 - Casos específicos como el embarazo y la lactancia
35:00 - Estrategias para manejar las adaptaciones metabólicas
40:00 - Conclusión
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SOBRE EL EPISODIO:
El tema del entrenamiento especializado para la mujer se popularizó debido a las fluctuaciones hormonales asociadas al ciclo menstrual, donde las funciones que tienen las hormonas que dominan en las distintas etapas del ciclo debería considerarse a la hora de programar el entrenamiento deportivo, el ejercicio físico aeróbico y el de fuerza.
Esto sin duda tiene un fundamento mecanístico sólido que, desafortunadamente, queda en hipótesis y toda hipótesis debe ser probada.
En la evidencia actual, se considera innecesario, irresponsable y potencialmente negligente utilizar como guía las etapas del ciclo menstrual para programar el entrenamiento.
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Sobre el Episodio:
Episodio con un invitado especial! Alberto Nuñez, Investigador, Educador, Coach, Fisicoculturista natural y un referente para todos nososotros.
En este episodio hablamos sobre algunas consideraciones de individualización en el coaching, ir más allá sobre la toma de decisiones basadas exclusivamente en datos y enfocarnos en las experiencias del profesional, las necesidades del individuo además de utilizar la evidencia a nuestro favor para la toma de decisiones.
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Sobre el Episodio: Ep 26 - “Algún Día” o “El Primer Día”
¿Estás comenzando en el gimnasio o vas a comenzar? ¿Qué deberías saber para tu primer día de entrenamiento? Estas son las respuestas que vamos a responder en este episodio, abarcando desde qué comer antes de tu entrenamiento, como calentar, qué es lo más importante a poner en práctica para tu sesión de entrenamiento, ¿anotar o no?, ¿grabarse o no?, finalmente, vuelta a la calma después de una sesión ardua de entrenamiento.
El Equipo de Hipertro.Fit te desea un año 2025 donde cumplas todas tus metas fitness.
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Sobre el Episodio: La fuerza como marcador de salud - parte 2
Retomamos aspectos relevantes sobre la fuerza y su relación con el estado de salud, calidad de vida, riesgo de muerte por cualquier causa, desarrollo de enfermedades metabólicas y cardiovasculares.
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Sobre el Episodio: La fuerza como marcador de salud.
La fuerza no se limita a levantar peso en el gimnasio; es un reflejo de nuestra funcionalidad integral y está vinculada a la salud metabólica, cardiovascular y la longevidad. La fuerza de agarre, por ejemplo, no solo mide potencia física, sino que indica calidad muscular y menor riesgo de inflamación crónica o infiltración grasa. Aunque mejorar la fuerza a corto plazo con entrenamiento específico no garantiza cambios en el pronóstico a largo plazo, su desarrollo constante es clave para enfrentar los retos diarios. En la juventud, la fuerza puede parecer natural, pero conservarla con los años se vuelve esencial para la salud y la autonomía, especialmente en la vejez. Más allá de la estética, el entrenamiento de fuerza es una herramienta preventiva que refleja nuestra capacidad de adaptación y resiliencia. La invitación es a integrarla en la vida diaria como un pilar de bienestar integral.
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En este episodio hablamos sobre cómo manejar la alimentación y el entrenamiento durante eventos sociales y festivos, como cumpleaños o reuniones de fin de año, sin comprometer los objetivos de salud o composición corporal. Resaltamos la importancia de tener hábitos sólidos que permitan disfrutar estos momentos sin caer en excesos ni sentir culpa.
Ademas abordamos estrategias como los refeeds, diet breaks y ajustes calóricos previos para manejar mejor estas situaciones, adaptándolas según el contexto y los objetivos personales. Tamién hablamos sobre el impacto psicológico de la relación con la comida, enfatizando la necesidad de un enfoque flexible que combine disfrute y adherencia a largo plazo.
El mensaje principal es que mantener un balance entre la vida social y los objetivos personales es clave, priorizando la constancia, la planificación y una relación saludable con la comida.
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En este episodio del podcast de confianza Hipertrofit, exploramos un tema crucial para quienes buscan maximizar su desempeño físico y transformar su cuerpo: el impacto del déficit calórico. Lau, Dani y Sergio, quienes comparten experiencias reales vividas durante procesos de déficit calórico, como las competiciones deportivas, para analizar sus efectos tanto en el rendimiento como en la composición corporal.
Descubre cómo un déficit bien estructurado puede ser un aliado poderoso para alcanzar tus objetivos estéticos, pero también los desafíos físicos y mentales que este conlleva. Desde estrategias para evitar irritabilidad y fatiga extrema hasta anécdotas de eventos que se extendieron por horas desafiando los límites del cuerpo, este episodio te ofrece una mirada profunda y práctica.
Además, los anfitriones desmitifican ideas comunes sobre el déficit: ¿realmente te pone de mal humor? ¿Es posible mantener un alto rendimiento en medio de una restricción calórica? Si alguna vez te has preguntado cómo equilibrar la estética y el rendimiento, este episodio es para ti.
Prepárate para llevarte herramientas, perspectivas científicas y un enfoque empático que te ayudarán a tomar decisiones inteligentes para tu salud y objetivos físicos. ¡No te lo pierdas!
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Bienvenido a otro episodio de Hipertro.Fit, la primer plataforma hecha en México por entrenadores, para entrenadores para la hipertrofia. - No vendemos una plataforma de programación, vendemos una experiencia de coaching.
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Conoce sobre la toma de decisiones de la preparación de Daniel Alvarez a detalle en este episodio.
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¿Tú también subes carga, repeticiones o series semana a semana? - DEJA DE HACERLO.
Exploraremos a detalle que es la sobrecarga, sobrecarga progresiva, por qué tenemos que sobrecargar, qué buscamos sobrecargar y como podría ser una forma eficiente de hacerlo.
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El título lo cuenta todo...
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¿Poco tiempo para entrenar? ¡Sin problema!, aquí te platicamos como puedes incorporar estrategias para entrenar y tener resultados con tiempo limitado, incluso si solo puedes entrenar los fines de semana.
Exploramos estrategias como:
Snacks de ejercicio
Weekend warrior
Dosis mínima para mantener y ganar fuerza
Dosis mínima para mantener y ganar masa muscular
Dosis mínima para la salud.
¿También te limita el tiempo? ¿Qué estrategias implementas? cuéntanos en los comentarios.
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El proyecto de Hipertro.Fit nace como una herramienta personal de trabajo para un servidor (sí, yo me encargo de subir todos estos videos, soy juan...) que nunca pensé en desarrollar como un software para su venta.
El proyecto inicia con la intención de mejorar un simple excel y... todo esto ha sido una sorpresa grata y afortunada, gracias a todos los que le vieron valor y potencial a mi herramienta personal, ahora comenzamos a lanzarla como una plataforma de coaching uno a uno que está en pañales pero que prometemos vamos a transformar para que su experiencia como entrenadores revolucione.
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En nuestro episodio 15 abordamos el tema de los influencer fitness en el deporte. Redes sociales está lleno de información de calidad pero también hay mal información y desinformación,
Hoy hablamos sobre los pros y contras que giran al rededor de este tema.
No te lo pierdas,
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En la actualidad es difícil saber a quien escuchar cuando se trata de temas de alimentación, a pesar de existir tanta información de calidad, hay mucha más información mal intencionada y mal dirigida incluso cuando las intenciones son buenas.
Un tema que se ha popularizado con mucha frecuencia es el de la adicción a la comida, en especial azúcar y alimentos ultraprocesados. Toman de base fisiológica las respuestas a nivel cerebral que se producen durante el consumo de drogas (y en realidad durante cualquier comportamiento que provoque placer) como una explicación sobre como funciona la adicción a los alimentos.
¿Es esto tan simple? Aquí te lo platicamos a detalle.
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En este episodio te compartimos todas nuestras opiniones sobre la etapa de volumen, entrenamiento al fallo, técnicas de sobrealcance, calorimetría indirecta, y varios aspectos más.
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¿Has experimentado dolor? Sin duda la respuesta es que sí y probablemente esto ha provocado que te ausentes del entrenamiento y, probablemente, que abandones temporalmente.
Es incluso probable que hayas recibido múltiples recomendaciones de profesionales sobre que deberías estar haciendo para eliminar el dolor desde algo tan simplista como abandonar el entrenamiento hasta buscar formulas mágicas como masajes de descarga, pomadas o ungüentos locales para desinflamar o disminuir las molestias asociadas.
Pero, ¿has aprendido a gestionar la presencia del mismo?, ¿entrenar al rededor del dolor?, ¿progresar a pesar del dolor?, hablaremos de todo esto y más en este episodio.
Gracias por escucharnos.
- Visa fler
