Avsnitt
-
In deze aflevering duik ik diep in het concept van referentiekaders en hoe die ons leven beïnvloeden. Ik leg uit hoe we vanaf jonge leeftijd interne regels ontwikkelen op basis van onze ervaringen en observaties.
Deze regels vormen ons referentiekader, dat fungeert als een bril waardoor we de wereld bekijken. Hoewel deze opvattingen ons veiligheid bieden, kunnen ze ook beperkend werken en ons gevangen houden in bepaalde patronen. 🗝️
Ik deel persoonlijke ervaringen en voorbeelden over hoe deze interne regels ons gedrag en onze percepties sturen en toon je het belang van bewustwording van deze onderliggende opvattingen.
Het beste nieuws? Je kan dit verhaal, dit narratief, herschrijven. ✨ Het is cruciaal om te beseffen dat deze opvattingen geen absolute waarheden zijn, maar eerder aangeleerde regels die we kunnen aanpassen aan wie we vandaag (willen) zijn.
Wil jij hier graag actief mee aan de slag?
Dan heb je met ✍️Rewrite Your Stories✍️ een sterk startpakket in handen. Beeld- en audio-ondersteuning, voorbeeldvragen - alles om jouw pad naar meer bewustzijn en zelfonderzoek te verdiepen 🎁
Alle info en inschrijven op www.jolienlegrand.be/rys -
Leven is bewegen. En in al die beweging hebben we óók houvast nodig.
Maar net in het zoeken naar houvast, zorgen we er zelf voor dat we gaan wankelen 🤪
Jouw waarde hangt niet af van je rol als partner, ouder, vriend, werknemer of ondernemer! That's right - totaal NIET.
Dat wil zeggen dat we, door hard ons best te doen, geen antwoord kunnen geven op onze innerlijke vertwijfeling.
Hoe dat juist zit, en wat je dat wél te doen hebt om je zelfzeker, kalm en in balans te voelen - zelfs wanneer de/je wereld op ontploffen staat - hoor je in deze aflevering ✨
Je ontdekt je unieke, eigen stabiele basis, die je laat navigeren door de woeligheid én tegelijk trouw laat blijven aan jezelf 🧚🏻♀️ Twee concrete vragen geven je meteen een heldere spiegel!
Als dat geen magie is 😉
-
Zin om te bouwen aan een sterke fundering die zorgt dat je niet meer wankelt?
Geen uitputting, spijt, twijfel en schuldgevoel meer?
Dit is the place to be: Rewrite Your Stories - een uitgebreid startpakket voor zelfreflectie en onderzoekend schrijven -
Saknas det avsnitt?
-
Goede voornemens🥂 - draken voor ons zelfvertrouwen 😬
Niet enkel in januari, maar bij iedere intentie of belofte aan onszelf, bestaat de kans dat we teleurgesteld worden.
Hoe meer druk erop ligt (ja, ik heb het tegen jou 'new year, new me'🙄), hoe groter de kans dat het mis gaat...
In deze aflevering bespreek ik vier voorwaarden om door deze dynamiek heen te bewegen en te komen tot een plek waar je jezelf niet teleurstelt.
Je eigen beloftes met liefde tegemoet treden, en zo bewust én met succes bewegen naar een leven waar je blij van wordt!
-
Wil je bewust met intenties omgaan, en je eigen patronen heel concreet aanpakken?
Dan is Rewrite Your Stories dé place to be!
Een startpakket voor jouw ✍️Journaling Journey✍️ - waar je kennismaakt met jouw innerlijke stemmetjes en in alle mildheid je eigen verhaal herschrijft. -
In deze aflevering van de podcast duiken we in het concept van een 'lekker leven'. Samen met Melanie, vriendin, professionele zoeker en moeder, zoeken we hoe we trouw kunnen blijven aan onszelf, los van alle interne regeltjes die we opbouwden.
Melanie deelt hoe zelfcompassie en het herkennen van de innerlijke criticus essentieel zijn om onszelf toestemming te geven om te falen, te experimenteren en te groeien.
We duiken ook in de rol van zelfexpressie – van het dragen van nagellak tot het kiezen voor rust – en hoe zulke kleine, persoonlijke keuzes bijdragen aan onze vrijheid en levensvreugde.
Dit gesprek nodigt jou uit om na te denken over de kleine stappen die jij vandaag kunt zetten voor een lekker leven. Het is een uitnodiging om jezelf de ruimte te geven om te spelen, te ontdekken en te leven zoals jij het wilt!
-
Wil jij ook actiever jouw innerlijke criticus herkennen, meer afstemmen op wat goed voelt en oefenen om jezelf daarvoor voluit toestemming te geven?
Dan is Rewrite Your Stories dé plek om daarmee te beginnen.
Schrijf hier in voor deze toegankelijke journaling journey en over enkele weken voel je al een enorm verschil in hoe jij omgaat met je innerlijke stemmetjes 🧚🏻♀️ -
December en uitputting lijken een match made in heaven, want ik hoor weinig mensen die nog met stralende energie in deze dagen staan.🫣
Deze aflevering is geen pleidooi voor uitputting natuurlijk, maar wel een interessante kijk op je eigen vermoeidheid, tegenzin of dalend energiepeil. Waar die uitputting vandaan komt, en vooral hoe je tot een duurzame oplossing komt, dat hoor je hier!
-
Kan jij wel wat ondersteuning hierbij gebruiken? Dan heb ik "Eerste hulp bij een lege batterij": twaalf weken laagdrempelige en zachtzinnige begeleiding naar een leven met meer energie, balans en een zenuwstelsel in evenwicht ♥️
Natuurlijk ben je ook heel welkom voor een gesprek om te verhelderen wat jou NU kan helpen om terug meer rust en minder overwhelm te ervaren! Boek je eigen afspraak → hier 🗓️ -
Retreat, je letterlijk terugtrekken uit de alledaagse realiteit...
Dat lijkt misschien wat 'leeg' of onbestemd, maar in de winterse stilte van afgelopen zondag vond ik vier gouden inzichten!
In deze aflevering deel ik ze met jou - zodat je ze kan gebruiken voor jouw eigen 'zware' thema's of contexten van dit moment én ook kleine stilte kan inbouwen in je eigen leven!
Innerlijke rust, ruimte om écht aan te kijken waar ongemak en frictie zit, en je af en toe laten meevoeren door de stilte - dat is wat ik je van harte toewens!
-
Volg 'Het is jouw verhaal' (bvb op Apple Podcasts of Spotify) om geen enkele aflevering te missen! -
November is novembering. A lot.
En in mijn hoofd betekent dat chaos, overwhelm, en tegelijk frustratie, ongeduld en teleurstelling. De frictie van zoveel mogelijk doen in zo weinig mogelijk tijd...
Hoe ik omga met die dynamiek en de patronen die daardoor getriggerd worden, vertel ik in deze aflevering.
Ik deel hoe ik overzicht creëer, onzinnige vulling uit mijn dagen filter, en bewust kies hoe ik mijn tijd spendeer. Want tijd en energie zijn mijn 'schaarse goederen' - die wil ik inzetten op een manier die mij dient!
In de masterclass "Onthaast" ga ik dieper in op onze relatie met tijd en hoe we deze kunnen bevrijden van normen en oordelen, om zo meer ruimte te maken voor geluk en levensvreugde ✨
Schrijf in op jolienlegrand.be/onthaast en ontdek hoe jij je tijd anders spendeert ♥️
-
Zin in een gratis oefening om jouw tijd en energie te bevrijden? Dat is dit jouw place to be! -
In deze aflevering deel ik mijn persoonlijke reis naar balans in een druk leven vol rollen en verwachtingen:
Hoe ik bewust leerde (correctie: móest) vertragen in een wereld die altijd in beweging is...
Stilstaan is niet achteruitgaan, maar biedt net grootse ruimte voor groei en innerlijke rust. Op één belangrijke voorwaarde: dat je veilig kan thuiskomen bij jezelf.
Welk pad ik daarin aflegde, hoe ik nu stilte vind (zonder erdoor verlamd te raken) en een heleboel praktische tips en inzichten die je meteen kan toepassen. → 🌱 Luister nu en ontdek ook mijn mooiste winteraanbod 🥰❄️
Inschrijven kan op jolienlegrand.be/stil (en wacht niet te lang, want ik hou de groep bewust klein!) -
Seasoning is bijkruiden, op smaak brengen.
Het is ook doorleven, ervaren en er steviger en met meer veerkracht uit komen.
Met de seizoenen als gids, want in onze natuur zijn er geen gemiste kansen - enkel nieuwe cycli van laten groeien en durven loslaten.
-
In Seasoning neem ik je een jaar lang mee op weg: langs seizoenen en energie, langs thema's die ertoe doen, met liefdevolle steun en áltijd toegepast in het leven.
Wat houdt je nog tegen?
-
Schrijf in op www.jolienlegrand.be/seasoning en op 1 oktober gaan we op weg ♥️
-
Loslaten klinkt als een magische oplossing, om enkel nog ruimte te maken voor wat 'stroomt' in je leven.
"Maar hoe dan, Jolien?!"
Oude patronen, conflicten of bepaalde relaties 'loslaten' kan heel bevrijdend zijn. Het leven lichter maken.
Maar loslaten is niet iets wat je moet dóen!
Het is geen actieve actie. In deze aflevering ontdek je dat je iets losgelaten hebt, nadat je op de stroom van het leven bent meegedreven.
-
In dat vertrouwen durven staan, meer rust ervaren omdat je niet vecht tégen het leven, dat is wat we in Seasoning oefenen:
Een jaar lang bouwen aan een practice, een handleiding voor jouw beste leven ♥️
Inzichten en kaders die passen bij ieder seizoen écht gaan integreren: over energie, je zenuwstelsel, gewoontes en patronen, relaties, aandacht, tijd, labels, systemische ballast en leiderschap.
Ben jij klaar om ruimte te maken voor een leven dat bij je past? >> Seasoning 🌱🌻🍂❄️
-
Weinig woorden die vandaag zoveel gebruikt(en zo slecht begrepen...) alsV E R B I N D I N GWe zijn mensen, dus we wíllen verbinding,maar tegelijk zijn we meester in barrières opwerpen,keihard pleasen en onszelf verstoppen.🚨 Allemaal patronen die échte verbinding in de wegstaan, ook met degenen die ons het allerliefst zijn.Over de nood, de voorwaarden en het evenwicht in àlleverbindingen in je leven: daarover gaat deze aflevering🥰-🎧 Heb jij zin in drie dagen verdiepende audiocoaching - helemaal gratis!?Registreer je hier, en ik sta op 17 september klaar met een eerste audiobericht 🎉
-
Wat is 'normaal'? Waarom wil iedereen dat ik 'normaal' doe?
Normaal - is een woord dat veel van ons in een keurslijf duwt. Het is een snelle manier om iemand terecht te wijzen, of ter verantwoording te roepen.
Maar willen we eigenlijk wel normaal zijn?!
In deze aflevering help ik je om jezelf de juiste vragen te stellen, wanneer je soms voelt 'ik ben precies niet normaal...'
-
Wil jij graag je eigen norm bepalen, daarin sterk in je schoenen staan en een omgeving vinden waarin dat 'normaal' is?
Dan ben je héél welkom in Seasoning - een zalige jaarbegeleiding naar de integere versie van jezelf!
We starten in oktober!
Op dit moment zijn er nog 3 plekjes met korting vrij - dus wees snel! Schrijf je meteen in ✨
-
Wat als de zomer, naast cocktails en genieten, ook gewoon intens en overweldigend is...
Ik neem je mee in de energie van dit seizoen, de grootste valkuil van twee maanden zomervakantie, en hoe je wél met een goed gevoel terugkijkt op deze zomer.
-
Wil jij ook een Zalig Zomerplan maken?
Dan zet ik je via deze weg graag op gang!
-
We hebben het allemaal druk. We voelen de druk van 100 ballen in de lucht, en als er eentje valt, geeft dat nog extra druk om de boel weer recht te trekken...
Druk-druk-druk is een identiteit geworden als een andere, maar het is totààl niet onze natuurlijke staat van zijn.
Want 'druk' zit niet ín ons: het is een resultaat van een omgeving die niet meer matcht met hoe wij fysiologisch en psychologisch in elkaar zitten.
-
Dit werd een SUPERinteressant gesprek met Anouck Meier, die recent een boek schreef over alle manieren waarop we onze tijd laten kapen door systemen die ons niet meer dienen.
Wil jij minder druk ervaren in je leven? Dan is deze aflevering er ab-so-luut ééntje voor jou! ♥️
-
Nood aan meer ruggesteun in het échte leven, om te leven on your own terms - niet volgens het boekje of een podcast, maar net toegepast in real life?
Dan is Seasoning jouw place to be! Een jaar lang samen op weg naar een leven dat beter past, én een practice die je daarin ondersteunt.
Van 26 tot 28 maart kan je al eens proeven in de gratis audiocoaching!
-
Afgestemd leven op je energie, ik ken niemand die dat zo goed kan als Jozefien (@jozefien_studioprana)!
Er wordt makkelijk gestrooid met ‘energie’.
Je hebt er te weinig van, je gebruikt ze aan hoog tempo, of zou er graag meer van hebben.
Maar energie is meer dan je capaciteit om keihard te knallen.
-
Ik had met Jozefien een heerlijk gesprek over energie, welke soorten energie er zijn en hoe je daarop écht gaat afstemmen in je leven.
Ook als je jonge kinderen of een belangrijke job hebt, ook als je ondernemer bent of voor een baas werkt.
Over vertrouwen op de stroom van het leven, en hoeveel rust dat brengt.
Over loslaten, en hoe oncomfortabel dat kan zijn. Maar ook hoeveel ruimte het geeft.
Voelen welke energie er speelt, jezelf betrappen op gedachten die je in de weg zitten, en dan bewuste keuzes maken, dat is de kern van deze nieuwe aflevering.
Inschrijven voor de gratis workshop van Jozefien kan hier,
en alle informatie voor de jaarbegeleiding Seasoning vind je via deze link.
-
Zacht, is dat dan zwak of net zorgzaam en warm? En hoe vinden we een plek waarin we zacht kunnen zijn voor onszelf en anderen - zonder oordeel?
Daarover heb ik het in deze aflevering, met de liefste Liesbeth van Fotofolies - één van de zachtste mensen die ik ken.
Lies zet zachtheid in als haar grootste kracht: in opmerkzaamheid en verwondering, in empathie en een liefdevolle bedding, met haar heerlijke stem en heldere visie.
En jij, mag jij zacht zijn? Of zit er toch nog war oordeel op?
En laat jij die zachtheid een échte rol spelen in je leven?
-
In mijn nieuwe jaarbegeleiding Seasoning neem ik je zacht mee op weg: ruimte maken en tijd nemen voor alle delen van jezelf. De patronen, emoties, energie die niet altijd hoog moet zijn en een beter begrip van je eigen zenuwstelsel.
Niet enkel een berg info en inzichten, maar gewoontes bouwen, proberen en bijsturen, stap voor stap een leven creëren dat steeds beter bij je past ♥️
Alle informatie vind je op www.jolienlegrand.be/seasoning
-
Fragment Barbie:
https://www.youtube.com/watch?v=CBqlDWHkdHk
Video 'permission to be human':
https://www.youtube.com/watch?v=1hFyjy9P5lg
De boeken waarover we spreken in deze aflevering zijn:
- Perfecte moeders bestaan niet van Diana Koster
- The Gentlemom van Kirsten Ginckels en Ellen van den Bouwhuysen
- Self-compassion van Kirsten Neff
-
Losjes gezegd moet je 'gewoon genoeg patronen loslaten' en dan gaat het leven je voor de wind.
Maar is dat wel zo?
In deze aflevering duiken we in je brein. Ik beloof je een nieuwe waardering voor de patronen die je hebt, een frisse kijk op hoe ze ons omkaderen en een stevige lepel mildheid voor jezelf.
-
Ik geef je in deze 25min met veel plezier concrete handvatten om je eigen patronen onder de loep te nemen.
Voel je dat je meer ruggesteun en een cheerleader nodig hebt? Plan dan een gesprek in via mijn online agenda of kom eens afstemmen wat ik voor je kan betekenen.
-
Winter: koude, korte dagen en weinig energie...
Maar wat als we ons niet zouden verzetten? Ons niet laten meeslepen door een stemmetje (extern of in ons hoofd) dat blijft roepen 'sneller, sneller!'
Deze aflevering is een pleidooi voor winteren. Voor vertragen zonder alles te laten vallen, en hoe daardoor zoveel weer in beweging komt.
Mijn vraag aan jou - hoe kan jij genieten van de winter? Wat maakt het voor jou licht?
-
Op de hoogte blijven van mijn nieuwe project kan via de nieuwsbrief. Schrijf je hier in ♥︎
-
Het klinkt eenvoudig: 'gewoon jezelf zijn' of leven in lijn met wie je écht bent.
Maar waarom lopen zóveel mensen dan tegen de muur? En waarom is het eigenlijk belangrijk om jezelf te kúnnen zijn?
In deze eerste aflevering ontdek ik het woord 'integer' - omdat het een stevige basis kan leggen voor een bewust, vrij en verbonden leven.
Wat neem jij mee uit deze aflevering? Wat houdt je tegen om integer in je leven te staan - of wat ga je vanaf nu meer doen om met jezelf in verbinding te blijven?
-
Op www.jolienlegrand.be lees je hoe ik je hierbij verder kan ondersteunen. Blijf op de hoogte van nieuw aanbod en afleveringen via de maillijst of door te volgen op Spotify of Apple Podcasts.
-
Onze woorden bepalen onze realiteit: bevrijdend of beklemmend, zweverig of dagelijkse leefwereld, onbereikbaar of heerlijk omarmend.
De taal die we gebruiken, vormt ons narratief. Het 'verhaal' dat we leven, dat we geloven en waarin we ons leven vormgeven.
Daarom ga ik op zoek: naar woorden en antwoorden die ons een verhaal kunnen geven dat ruimte geeft, ons ondersteunt in plaats van onder de knoet houdt, en ons verbindt met elkaar.
In deze podcast laat ik je met mildheid kijken naar je eigen pad en geef ik je de kracht en het ownership, maar ook een helpende taal, om dit zelf verder uit te stippelen, om jouw eigen verhaal te schrijven.
Het is een peptalk voor een leven op jouw voorwaarden!
Klik alvast op 'volgen' zodat je geen enkele aflevering mist, en laat me eens weten: welk verhaal staat jouw liefste leven in de weg?
