Avsnitt
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Heute sprechen ich mit Dr. Yvonne Wagner ĂŒber ein spannendes Thema: Cannabis - wie kann es dich in den Wechseljahren unterstĂŒtzen?
Sponsor der heutigen Episode ist Cannamedical.
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Barbara Birke, Optimum You
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Es gibt âHallo Wechseljahre!â nun tatsĂ€chlich seit 2 Jahren - irre! In dieser Episode reflektiere ich bzgl meiner wichtigsten Erfahrungen und âlearningsâ dieser tollen Zeit.
Schön, dass du auch heute wieder dabei bist!Sponsor der heutigen Episode ist everydays.de - vielen Dank!
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Saknas det avsnitt?
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Teil 2: Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Pionierin der PrĂ€ventiv-Medizin in Deutschland. In diesem wundervollen GesprĂ€ch unterhalte ich mich mit der Autorin der Spiegel-Bestseller âNĂ€hrstofftherapieâ und âNĂ€hrstofftherapie - Der Praxisleitfadenâ ĂŒber unsere gemeinsame Leidenschaft, die PrĂ€vention - mit dem Fokus auf Wechseljahre.
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Teil 1: Dr. Helena Orfanos-Boeckel ist Pionierin der PrĂ€ventiv-Medizin in Deutschland. In diesem wundervollen GesprĂ€ch unterhalte ich mich mit der Autorin der Spiegel-Bestseller âNĂ€hrstofftherapieâ und âNĂ€hrstofftherapie - Der Praxisleitfadenâ ĂŒber unsere gemeinsame Leidenschaft, die PrĂ€vention - mit dem Fokus auf Wechseljahre.
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Eure hÀufigsten Fragen (und Antworten dazu) kurz zusammengefasst!
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Hier gebe ich dir einen Ăberblick ĂŒber die gesunden Gewohnheiten, die mir persönlich am wichtigsten sind und in Kombination meinen âperfekten Tagâ ausmachen. Und nein - ich bin absolut nicht immer perfekt und lebe eher ein 80/20 Leben - Stress bringt uns schlieĂlich auch nicht weiter!
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Dies ist mein Partnerlink und somit WerbungKRAFT&BALANCE und CLEAN UP gehen im September wieder in die LIVE RUNDE:
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Bei Krafttraining sind wir Frauen ja gerne schnell skeptisch, die Angst vor unweiblichen bulky Muskeln a la Schwarzenegger & Co. ist omniprĂ€sent. Vorweg fĂŒr dich: Aus HormongrĂŒnden ist solch ein Aussehen schon nicht mal eben möglich und es ist auch nicht Ziel des Ganzen! Aber Kraftsport ist DIE optimale Gewohnheit, wenn es fĂŒr dich langsam Richtung 40 und Wechseljahre geht.
Muskulatur macht jung und gesund - vereinfacht gesagt. Deine Haltung bessert sich, du bist straffer, der Alterungsprozess verlangsamt sich. RĂŒckenschmerzen verschwinden und bis ins hohe Alter kannst du davon profitieren: Wer sich in jungen Jahren (ja, auch ab 40!) fit hĂ€lt, ist statistisch im Alter auch noch fitter und weniger auf Hilfe angewiesen.
Abgesehen von der physischen Gesundheit hÀlt Muskel auch die Gehirnzellen fit und fördert einen gesunden Stoffwechsel: Dein Grundumsatz (der Kalorienverbrauch in Ruhe) erhöht sich und das in den Wechseljahren vermeintlich automatisch ansetzende Bauchfett wird gebremst.
Ich möchte dich mit dieser Folge inspirieren, Krafttraining auszuprobieren, durchzuziehen bzw. ĂŒberhaupt anzufangen - du bekommst alle wichtigen Infos, die du brauchst. FĂŒr gesunde und fitte Lebensjahre.
Schön, dass du dabei bist!
OPTIMUM YOU: Folge Barbara auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/SOMMER WORKSHOP SERIE!
(Juni)Video-Workshop: Gesunder Schlaf in den Wechseljahren
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SOMMER REPLAY - höre unbedingt rein, du entdeckst bestimmt Neues!
EntzĂŒndungen im Körper kennen wir zumeist als akute Version, wenn wir uns verletzt haben. Mit dem Alter steigt aber auch das Risiko fĂŒr chronische EntzĂŒndungen - und es steigen auch die Faktoren, die eine chronische EntzĂŒndung begĂŒnstigen können. Ich habe mir daher in dieser Folge Zeit genommen, dir genau zu erklĂ€ren, wie du deine Lebensweise in den Wechseljahren (und auch darĂŒber hinaus) so anpassen kannst, dass du möglichst frei von chronischen EntzĂŒndungen durch deine zweite LebenshĂ€lfte kommst. FĂŒr ein gesĂŒnderes Altern und optimalere Wechseljahre!â-------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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SOMMER REPLAY - höre unbedingt rein, du entdeckst bestimmt Neues!
Blutzucker ist Queen und wenn die Queen schlechte Laune hat und aus der Balance gerÀt, ist der ganze Körper in Aufruhr.
Ein unruhiger, nicht ausbalancierter Blutzucker kann zu chronischen entzĂŒndlichen Krankheiten fĂŒhren und dich gerade in den Wechseljahren zusĂ€tzlich belasten.Das Gute: Du kannst dem Ganzen mit einfachen Tricks entgegenwirken. Ich zeige dir wie!
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
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Im GesprĂ€ch mit Autorin Alexandra Götze. In ihrem Buch âRĂŒckblickend schaue ich gespannt nach vorneâ zieht sie eine ehrliche und humorvolle Zwischenbilanz. Anlass ist ihr 50. Geburtstag, der fĂŒr die Autorin eine ZĂ€sur der besten Art und Weise markiert â eine Gelegenheit zur tiefen Selbstreflexion und Neuausrichtung.
In Götzes Buch geht es um nichts weniger als sich selbst und die eigene Ausrichtung auf den PrĂŒfstand zu stellen. Die Autorin plĂ€diert dafĂŒr, dass Frauen aktiv und selbstbestimmt ihren Lebensentwurf gestalten, anstatt sich in festgefahrenen Rollen zu verlieren.www.alexandragoetze.de
Das neue Buch ist jetzt erhÀltlich: www.alexandragoetze.de/rueckblickend
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Mein kostenfreies Download mit Schlaftips findest du hier: https://courses.optimum-you.com/guter-schlaf-wechseljahre
Mein Workshop: âGesund Schlafen in den Wechseljahrenâ findet am 19.Juni um 20 Uhr statt. Du bekommst das Video/die Aufnahme und Handouts und praktische Strategien, deinen Schlaf deutlich zu verbessern.
Mehr Info findest du hier: https://courses.optimum-you.com/Workshop-schlaf-wechseljahre -
SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/
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Die HormonverÀnderungen der Wechseljahre haben auch Auswirkungen auf deine Mund- und Zahngesundheit. Im heutigen GesprÀch erklÀrt Dr. Annette Jasper die ZusammenhÀnge und wie du deinen Mund gesund halten kannst.
Dr. Annette Jasper ist Expertin fĂŒr ganzheitliche Zahnheilkunde in MĂŒnchen.
https://instagram.com/dr_annette_jasper/
https://parodontitis.drannettejasper.de/https://drjasper.de/
Du möchtest mit Barbara zusammenarbeiten?
Mein Kraftkurs: âKraft&Balanceâ geht in der ersten Juni Woche los! https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre
Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
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In der heutigen Episode erzÀhle ich von mir und beantworte einige eurer Fragen rund um mich und meine Kurse.
Anmeldung zum kostenfreien InfoAbend am Donnerstag, 16.5 um 19 Uhr: https://courses.optimum-you.com/pl/2148337068
Aktueller Workshop und Kurse: https://optimum-you.com/de/zusammenarbeit/
Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
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Sponsor der Episode: AG1: drinkag1.com/youroptimum (*Werbung)
Hier findest du Doro: https://www.nowshine.de
https://www.instagram.com/nowshine/"Ich bin seit 2008 Bloggerin und schreibe seit ca. 10 Jahren ĂŒber die Wechseljahre. Mein Blog ist age-positiv, ich möchte informieren, aufklĂ€ren und die Wechseljahre sexy machen. Frauen sollen diese Zeit als groĂe Freiheit sehen und nicht als groĂe Krise. Die Nowshine Community ist eine neue Art von Sisterhood, wir sind virtuelle Freundinnen. Frauen, die mir folgen wollen das Bild der Frau in den Wechseljahren fĂŒr die kommenden Generationen verĂ€ndern.
Ich scheibe auĂerdem auch ĂŒber Mode, Beauty, ErnĂ€hrung und Sport und ich mache Lives zum Thema Frauengesundheit. "Sponsor: AG1: Athletic Greens: drinkag1.com/youroptimum (*Werbung)
Bitte unbedingt beim DEUTSCHEN PODCAST PREIS fĂŒr "Hallo Wechseljahre!" abstimmen - https://www.deutscher-podcastpreis.de/podcasts/hallo-wechseljahre/
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SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/
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Gewohnheiten zu Ă€ndern ist nicht einfach - besonders nicht in den Wechseljahren, wenn du evtl sowieso mĂŒde und ĂŒberfordert bist. In dieser Episode gibt Barbara dir Einblicke in erfolgreiche VerĂ€nderungs-Strategien.
Wexxeljahre Arztsuche: https://wexxeljahre.de/arztsuche/
Du möchtest mit Barbara zusammenarbeiten?
aktuelle Ăbersicht: https://optimum-you.com/de/zusammenarbeit/
Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/
SUPPLEMENTS, die deinen Darm unterstĂŒtzen:
Everydays: https://www.everydays.de/products/darmgesundheit-basic(Bundle mit Discount - PLUS: mit dem code âyouroptimumâ bekommst du einen extra Discount!) (*Werbung)
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In dieser Episode spreche ich mit Schminktante Anja FrankenhĂ€user ĂŒber Schönheit, ihre eigene Wechseljahr-Erfahrung und natĂŒrlich ihre tolle und positive Arbeit.
https://schminktante.de
https://instagram.com/schminktante
Schminktante: Seit 20 Jahren arbeitet Anja FrankenhĂ€user erfolgreich als Make up Artistin und bringt von Fotoshootings, Fashion- und TV-Shows reichlich Erfahrung mit. Mit genauem Blick und prĂ€ziser Arbeit berĂ€t sie darĂŒber hinaus Privatkunden in personal Beauty Coachings und begleitet BrĂ€ute an ihrem groĂen Tag mit typgerechten Stylings. Ihr breites Wissen ĂŒber Hautpflege, Inhaltsstoffe, Make up und einen gesunden Lifestyle in den Wechseljahren (die sie auch aktuell durchlebt) gibt sie auf ihrem Blog Schminktante - All About Beauty und ihrem Instagramkanal weiter.
Optimum You links:
Kraft & Balance Kurs: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahreLIVE WORKSHOP 20. April in Wiesbaden: https://yogatribe.ankegold.de/workshops-specials/
Athletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)
Darm (und Haut) UnterstĂŒtzung:
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Kostenfreies Download "Tips zum (Wieder)Einstieg ins Krafttraining fĂŒr Frau ĂŒ40 hier:
https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-downloadDas Osteoporose-Risiko steigt rapide mit den Wechseljahren - und da Knochen aktives Gewebe sind, kann man sehr viel tun, um diese stark und gesund zu halten.
Heute spreche ich mit dem ErnĂ€hrungsmediziner Samuel Kochenburger, der sich auf dieses Thema spezialisiert hat. Hör unbedingt rein!Kostenfreies Download "Tips zum (Wieder)Einstieg ins Krafttraining fĂŒr Frau ĂŒ40 hier:
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Mein Kraft & Balance Kurs: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahreAthletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)
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Samuel Kochenburger: Samuel ist ErnÀhrungsmediziner und -wissenschaftler. Er beschÀftigt sich intensiv mit der Osteoporose und wie die Erkrankung mithilfe einer optimierten ErnÀhrungsweise behandelt werden kann.
IG: https://www.instagram.com/knochenstark_osteoporose/
Website: https://skochenburger.de/
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Mein CLEAN UP ERNĂHRUNGS PROGRAMM: https://courses.optimum-you.com/clean-up
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(Bundle mit Discount - PLUS: mit dem code âyouroptimumâ bekommst du einen extra Discount!) (*Werbung)Dein Darm ist die Wurzel deiner Gesundheit. Wenn dein Darm nicht fit ist, kann das deine Wechseljahre viel schlimmer machen, als es sein muss - wirklich!
Auf der einen Seite ist der Darm direkt am Ăstrogenstoffwechsel beteiligt - hat hier also einen direkten Effekt. Und andererseits ist er mit allen Körpersystemen verbunden - wenn der Darm also auĂer Balance ist, kann das ganz viele Symptome mit sich bringen, mit denen man auch in den Wechseljahren zu tun hat.
Also - heile und unterstĂŒtze deinen Darm und fĂŒhle dich damit maximal besser⊠nicht einfach, aber super duper effektiv und langfristig gut fĂŒr deine Gesundheit!Athletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)
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SPONSOR DER EPISODE: https://drvivienkarl.com/
Code fĂŒr deinen Discount: youroptimum (*Werbung)Heute geht es um das uro-genitale Syndrom der Menopause. Klingt scary? Ist es auch - und noch dazu, wie einfach es eigentlich zu vermeiden geht, wenn man sich rechtzeitig drum kĂŒmmert⊠was mal wieder darauf hinweist: wir mĂŒssen darĂŒber reden, Probleme ansprechen - wir sind nicht allein und es gibt super UnterstĂŒtzung. Man muss nur Bescheid wissen. Deshalb gibt es âHallo Wechseljahre!â - bitte teile und empfehle unbedingt weiter.
Schön, dass du wieder mit dabei bist!
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FachĂ€rztin fĂŒr Urologie
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