Avsnitt
-
Chcesz rozpocząć treningi z kettlebells, ale nie wiesz od czego zacząć? Ten podcast jest dla Ciebie!
Opowiem Ci o moich początkach z kettlebells, podzielę się wskazówkami dotyczącymi wyboru odpowiedniego sprzętu, nauczę podstawowych ćwiczeń i przedstawię przykłady prostych programów treningowych.
Dowiesz się również, jak uniknąć kontuzji, zadbać o technikę i czerpać radość z treningu.
Ten podcast jest idealny dla osób, które:
Chcą poprawić swoją kondycję i siłę Szukają nowego wyzwania treningowego Chcą trenować w domu Nie mają doświadczenia z kettlebellsPrzygotuj kettlebell i słuchaj!
Jeśli interesuje Cie, słuchaj uważnie:
trening kettlebell ćwiczenia z kettlebell trening dla kobiet trening w domu kettlebell dla początkujących -
Saknas det avsnitt?
-
4 proste metody na budowę mięśni i poprawę jakości życia!
W tym filmie obalimy jeden z największych mitów w fitnesie: skupianie się tylko na spalaniu tłuszczu! Pokażemy Ci 4 proste metody, które pomogą Ci zbudować mięśnie, wydłużyć życie i poprawić jego jakość.
Dowiesz się:
Jak wykorzystać codzienne czynności do budowania mięśni (przysiady przy kawie, pompki przy ladzie kuchennej) Jak trenować z kettlebells, aby wzmocnić całe ciało i stymulować wzrost mięśni Jakie znaczenie ma białko w diecie dla budowy mięśni i regeneracji Dlaczego sen jest kluczowy dla wzrostu mięśni i regulacji hormonów Jak mięśnie wpływają na kontrolę wagi, zdrowie kości, metabolizm i ryzyko choróbDodatkowo:
Poznaj ciekawe badanie na temat wpływu ćwiczeń siłowych na kobiety w menopauzie. Zobacz, jak proste metody mogą przynieść spektakularne rezultaty!Gotowa na zmianę? Zacznij budować mięśnie już dziś!
✅Pamiętaj jesteś tylko 1 szansę od wymarzonej sylwetki :https://www.annasosnierz.pl/szkolenie
-
W tym odcinku podcastu opowiem o dwóch typach zachowań fit: wężach i motylach. Węże preferują natychmiastową gratyfikację i często wybierają łatwiejsze opcje, które nie zawsze prowadzą do celu. Motyle natomiast są cierpliwe i skupiają się na odroczonej satysfakcji, wybierając zdrowsze i bardziej efektywne rozwiązania.Odkryj, jaki typ fitnessu do Ciebie pasuje i dowiedz się, jak motywacja wpływa na Twoje wybory. Naucz się tworzyć zdrowe nawyki i zmień swoje podejście do dbania o formę.#fitness #motywacja #nawyki #zdrowie #stylzycia
✅Pamiętaj jesteś tylko 1 szansę od wymarzonej sylwetki :https://www.annasosnierz.pl/szkolenie
-
Masz dość wiecznego odkładania dbania o siebie na później? Chcesz w końcu poczuć się pewnie i pięknie w swoim ciele? Ten trening jest właśnie dla Ciebie!
Specjalnie z myślą o kobietach po 40-stce przygotowałam program ćwiczeń, który jest bezpieczny, efektywny i dostosowany do potrzeb dojrzałego ciała. Pokażę Ci, jak ćwiczyć, aby:
Wzmocnić mięśnie i poprawić kondycję Pozbyć się bólu pleców i stawów Zwiększyć elastyczność ciała Wymodelować sylwetkę Poprawić samopoczucie i energięDołącz do mnie i rozpocznij swoją transformację już dziś!
Pamiętaj: Nigdy nie jest za późno, aby zacząć dbać o siebie!
#treningdla kobietpo40 #bezpiecznytrening #efektywnysposóbnaćwiczenia #annaśnierz #trenerka
Jeśli jesteś gotowa na zmianę i chcesz zacząć swoją transformację, napisz do mnie wiadomość "Jestem gotowa" na fanpage Anna Sośnierz Trenerka. Pomogę Ci osiągnąć wymarzone rezultaty!
-
W tym filmie poruszę temat obsesji odchudzania i przedstawię alternatywne podejście do dbania o swoje zdrowie. Skupimy się na korzyściach płynących z regularnej aktywności fizycznej, niezależnie od wyglądu. Opowiem, jak w prosty sposób wprowadzić więcej ruchu do codziennego życia bez presji i wyrzeczeń.
#ruchtozdrowie #aktywnośćfizyczna #zdrowystylżycia #annasosnierz -
W tym odcinku podcastu odkrywamy 5 gorących trendów treningowych, które zrewolucjonizują Twój fitness w 2024 roku! Od inteligentnych gadżetów po programy dla seniorów - przedstawimy Ci najnowsze rozwiązania, które pomogą Ci osiągnąć wymarzone cele.
#TechnologiaNoszona #Wearables #Zdrowie #Motywacja
#ProgramyZdrowotneWPracy #ZdrowieWPracy #Profilaktyka
#ProgramyFitnessDlaSeniorów #AktywnośćFizycznaPo60 #ZdrowieSeniorów
#ĆwiczeniaNaOdchudzanie #SpalanieKalorii #RedukcjaMasyCiała
#AplikacjeDoĆwiczeńMobilnych #TreningiOnline #Motywacja
W tym odcinku dowiesz się:
Jak technologia noszona może zwiększyć Twoją motywację i świadomość zdrowotną. Jakie korzyści przynoszą programy zdrowotne w miejscu pracy. Dlaczego warto zadbać o aktywność fizyczną po 60-tce. Jakie są najlepsze programy treningowe na odchudzanie. Jakie aplikacje do ćwiczeń mobilnych mogą Ci pomóc w osiągnięciu celu.Dołącz do nas i odkryj trendy, które zdefiniują przyszłość fitnessu!
✅Pamiętaj jesteś tylko 1 szansę od wymarzonej sylwetki :
https://www.annasosnierz.pl/szkolenie
-
Ferie bez wyrzutów sumienia. 5 rad, jak zachować formęFerie to czas relaksu i odpoczynku, ale dla wielu osób to również czas, kiedy łatwo przytyć. W tym filmie dowiesz się, jak zachować formę podczas ferii, bez konieczności stosowania restrykcyjnej diety czy katorżniczych ćwiczeń.
W filmie podzielę się z Tobą moimi 5 sprawdzonymi radami, które pomogą Ci:
Wybierać białko i błonnik w diecie - białko i błonnik są składnikami, które pomagają Ci czuć się sytym dłużej, dzięki czemu jesz mniej. Dużo się ruszać - ruch to podstawa zdrowego stylu życia, a podczas ferii masz świetną okazję, aby więcej się ruszać. Pić dużo wody - woda jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organizmu, a picie jej w dużej ilości pomaga spalać kalorie. Wysypiać się - zdrowy sen jest niezbędny dla regeneracji organizmu, a także dla utrzymania prawidłowej wagi.W filmie znajdziesz również praktyczne wskazówki, jak wprowadzić te rady w życie.
Oglądaj film już dziś i ciesz się feriami bez wyrzutów sumienia!
Pozdrawiam Anna Sośnierz
-
W tym odcinku podcastu porozmawiamy o tym, jak osiągnąć sukces w odchudzaniu, treningach i diecie. Opowiem Ci o tym, jak znaleźć swoje "dlaczego", czyli powód, dla którego chcesz osiągnąć swój cel. Podpowiem Ci, jak przestać używać wymówek i jak być odpowiedzialną za swoje działania. Dowiesz się, co zrobić, jeśli inni nie wspierają Twoich planów odchudzania i jak przestać oczekiwać współczucia od innych. Na koniec zaproszę Cię do zakupu mojego ebooka "Pigułka motywacji do treningów".
#odchudzanie #treningi #dieta #motywacja #zostannajlepszawersja🙋🏻♀️Potrzebujesz Motywacji do treningu? Oto mój ebook Pigułka Motywacji (jedyna książka jaką potrzebujesz w tym temacie:👉 https://www.annasosnierz.pl/motywacja
-
🙆🏻♀️By dołączyć do 3 msc wyzwania Jesteś Warta wejdź tutaj:https://www.annasosnierz.pl/funnel/szkolenie-przed-jestes-warta-zamowienie/jestes-warta-zamowienie/Jest też możliwość umówienia się na darmową konsultacje by dobrać właściwy pakiet..Ten sekret sprawi, że osiągniesz WSZYSTKIE swoje fit cele!Chcesz osiągnąć swoje fit cele, ale nie wiesz, jak się do tego zabrać?W tym filmie dowiesz się o sekretnym kluczu do osiągnięcia każdego celu, bez względu na to, jak trudny jest.Dowiesz się o:Jak ustalić realistyczne celeJak stworzyć plan działaniaJak radzić sobie z przeszkodamiJak zachować motywacjęNie czekaj i już dziś zacznij osiągać swoje fit cele!#fit#cel#sukces#motywacja#plan#rozwój
-
🎁 Po darmowe szkolenie jak pokonać słodycze, zrzucić 5 kilo i pozbyć się lenistwa(trwa godzinę) wejdź w link poniżej:https://www.annasosnierz.pl/klubas. Zbuduj wymarzoną sylwetkę w 2024!Chcesz w tym roku osiągnąć swoją wymarzoną sylwetkę?W tym filmie dowiesz się, jak to zrobić.Dowiesz się o:Jakie są cele treningowe dla sylwetki?Jakie ćwiczenia są najlepsze dla budowania sylwetki?Jaka dieta jest odpowiednia dla budowania sylwetki?Nie czekaj i już dziś zacznij budować swoją wymarzoną sylwetkę!#sylwetka#budujsylwetkę#trening#ćwiczenia#dieta
-
🎁 Po darmowe szkolenie jak pokonać słodycze, zrzucić 5 kilo i pozbyć się lenistwa(trwa godzinę) wejdź w link poniżej:https://www.annasosnierz.pl/klubas.Odkryj sekret spalania tłuszczu podczas snu!Chcesz schudnąć, ale nie masz czasu na ćwiczenia?Okazuje się, że możesz spalić tłuszcz nawet podczas snu!W tym filmie dowiesz się, jak to zrobić.Dowiesz się o:Hormonach, które wpływają na spalanie tłuszczu podczas snuDiecie, która wspomaga spalanie tłuszczu podczas snuĆwiczeniach, które możesz wykonywać przed snem, aby spalić tłuszczNie czekaj i już dziś zacznij spalać tłuszcz nawet podczas snu!#spalanietłuszczu#schudnij#sen#hormony#dieta#ćwiczenia
-
Odchudzanie to wyzwanie, które wymaga motywacji i determinacji. Ale co zrobić, gdy motywacja nas opuszcza? Czy odchudzanie bez motywacji jest w ogóle możliwe?.W tym filmie dowiesz się, jak znaleźć motywację do odchudzania, nawet gdy wszystko inne zawodzi. Opowiem Ci o tym, jakie jest Twoje "dlaczego" i dlaczego jest tak ważne. Podpowiem Ci, jak przełamać rutynę i osiągnąć cel..Dowiesz się również o emocjonalnych etapach zmiany, przez które przechodzą osoby odchudzające się. Poznasz sposoby na radzenie sobie z trudnymi emocjami, takimi jak frustracja, złość czy smutek..W filmie znajdziesz następujące informacje:.Dlaczego motywacja jest ważna w odchudzaniuJak znaleźć swoje "dlaczego"Jak przełamać rutynęJak radzić sobie z trudnymi emocjamiTen film jest dla Ciebie, jeśli:.Chcesz schudnąć, ale brakuje Ci motywacjiChcesz dowiedzieć się, jak przełamać rutynę i osiągnąć celChcesz nauczyć się radzić sobie z trudnymi emocjamiObejrzyj film już dziś i dowiedz się, jak schudnąć bez motywacji!.🙋🏻♀️Potrzebujesz Motywacji do treningu? Oto mój ebook Pigułka Motywacji (jedyna książka jaką potrzebujesz w tym temacie:👉 https://www.annasosnierz.pl/motywacja#odchudzanie #motywacja #dlaczego#etapychmiany #trudneemocje
-
Odchudzanie bez ćwiczeń? To możliwe.W tym filmie dowiesz się, czy możliwe jest odchudzanie bez ćwiczeń. Opowiem Ci o deficycie kalorycznym, który jest kluczem do utraty wagi. Pokażę Ci, jak osiągnąć deficyt kaloryczny za pomocą okresowych postów lub monitorowania tego, co jesz i pijesz..W filmie znajdziesz następujące informacje:.Definicja deficytu kalorycznegoDlaczego deficyt kaloryczny jest kluczowy do odchudzaniaJak osiągnąć deficyt kaloryczny za pomocą okresowych postówJak osiągnąć deficyt kaloryczny poprzez monitorowanie tego, co jesz i pijeszTen film jest dla Ciebie, jeśli:.Chcesz schudnąć bez ćwiczeńChcesz dowiedzieć się więcej o deficycie kalorycznymInteresujesz się okresowymi postami lub monitorowaniem tego, co jesz i pijeszObejrzyj film już dziś i dowiedz się, jak schudnąć bez ćwiczeń!.Jak nadal potrzebujesz pomocy z odchudzaniem to mam coś dla Ciebie. 🤩Zapraszam na 5 dniowe darmowe wyzwanie do smukłej sylwetki bez restrykcji i wyrzeczeń. Tu znajdziesz więcej szczegółów i możesz się zapisać:https://tiny.pl/csc6t.🥰Jak będziesz gotowa na konkretny program, dzięki któremu wyszczuplisz swoją sylwetkę. Wyrobisz zdrowe nawyki, dołącz do tego programu z którego skorzystało już prawie 2000 kobiet:https://www.annasosnierz.pl/wyszczuplanie
-
Dla początkujących poradnik motywacji 🦸🏻♀️
🙋🏻♀️Potrzebujesz Motywacji do treningu? Oto mój ebook Pigułka Motywacji (jedyna książka jaką potrzebujesz w tym temacie:
👉 https://www.annasosnierz.pl/motywacja
.
🤫Sprawdź czy są otwarte zapisy do mojego tajnego Kluby AS. Najlepsze miejsce po szczerą motywacje i skuteczne metody na szczupłe i silne ciało:
https://www.annasosnierz.pl/klubas
.
🥰Jak będziesz gotowa na konkretny program, dzięki któremu wyszczuplisz swoją sylwetkę. Wyrobisz zdrowe nawyki, dołącz do tego programu z którego skorzystało już prawie 2000 kobiet:
https://www.annasosnierz.pl/wyszczuplanie
.
💎 Najlepsze rozwiązanie i miejsce po Zdrowe Nawyki, Szczupłą Sylwetkę i Większą Ilośc Motywacji wejdź w link i wybierz produkt dla siebie:
https://www.annasosnierz.pl/produkty
.
📲 Dołącz do mnie na:
https://www.facebook.com/annasosnierztrainer
https://www.youtube.com/c/annasosnierz?sub_confirmation=1
https://www.tiktok.com/@anna.sosnierz
https://www.instagram.com/anna.sosnierz/
.
🎧 Słuchaj podcastu na platformach:
https://open.spotify.com/show/5913AyxEZoaMhzD01PcJYQ
https://podcasts.apple.com/us/podcast/fitness-dla-zapracowanych-kobiet-podcast-anna-so%C5%9Bnierz/
.
🐆 Dołącz do mojej prywatnej grupy na Facebook razem z ponad 11 tyś. osób
www.facebook.com/groups/grupafitskutecznychpanter
.
Cześć Jestem Ania Sośnierz mam 39 lat i mieszkam w Konstancinie-Jeziorna. Ponad 8 lat żyje tylko z tego, że z szacunkiem i empatią odchudzam zapracowane osoby, pomagam w zrzuceniu nadwagi czy otyłości. Jedząc to co lubisz, trenując w domu. Prowadzę podcast Fitness, rozwój dla zapracowanych kobiet, rozwijam ten kanał na YT, zapraszam do zostania tu na dłużej i kliknięcie subskrybuj.
#annasosnierz #fitbuntowniczka #treningwdomu #pigulkamotywacji
-
🤫Sprawdź czy są otwarte zapisy do mojego tajnego Kluby AS. Najlepsze miejsce po szczerą motywacje i skuteczne metody na szczupłe i silne ciało:
https://www.annasosnierz.pl/klubas
.
🥰Jak będziesz gotowa na konkretny program, dzięki któremu wyszczuplisz swoją sylwetkę. Wyrobisz zdrowe nawyki, dołącz do tego programu z którego skorzystało już prawie 2000 kobiet:
https://www.annasosnierz.pl/wyszczuplanie
.
💎 Najlepsze rozwiązanie i miejsce po Zdrowe Nawyki, Szczupłą Sylwetkę i Większą Ilośc Motywacji wejdź w link i wybierz produkt dla siebie:
https://www.annasosnierz.pl/produkty
.
📲 Dołącz do mnie na:
https://www.facebook.com/annasosnierztrainer
https://www.youtube.com/c/annasosnierz?sub_confirmation=1
https://www.tiktok.com/@anna.sosnierz
https://www.instagram.com/anna.sosnierz/
.
🎧 Słuchaj podcastu na platformach:
https://open.spotify.com/show/5913AyxEZoaMhzD01PcJYQ
https://podcasts.apple.com/us/podcast/fitness-dla-zapracowanych-kobiet-podcast-anna-so%C5%9Bnierz/
.
🐆 Dołącz do mojej prywatnej grupy na Facebook razem z ponad 11 tyś. osób
www.facebook.com/groups/grupafitskutecznychpanter
.
Cześć Jestem Ania Sośnierz mam 39 lat i mieszkam w Konstancinie-Jeziorna. Ponad 8 lat żyje tylko z tego, że z szacunkiem i empatią odchudzam zapracowane osoby, pomagam w zrzuceniu nadwagi czy otyłości. Jedząc to co lubisz, trenując w domu. Prowadzę podcast Fitness, rozwój dla zapracowanych kobiet, rozwijam ten kanał na YT, zapraszam do zostania tu na dłużej i kliknięcie subskrybuj.
#annasosnierz #fitbuntowniczka #treningwdomu #pigulkamotywacji
-
Cześć Jestem Ania Sośnierz mam 39 lat i mieszkam w Konstancinie-Jeziorna. Ponad 8 lat żyje tylko z tego, że z szacunkiem i empatią odchudzam zapracowane osoby, pomagam w zrzuceniu nadwagi czy otyłości. Jedząc to co lubisz, trenując w domu. Prowadzę podcast Fitness, rozwój dla zapracowanych kobiet, rozwijam ten kanał na YT, zapraszam do zostania tu na dłużej i kliknięcie subskrybuj.
#annasosnierz #fitbuntowniczka #treningwdom
💎 Najlepsze rozwiązanie i miejsce po Zdrowe Nawyki, Szczupłą Sylwetkę i Większą Ilośc Motywacji wejdź w link i wybierz produkt dla siebie:
https://www.annasosnierz.pl/produkty
- Visa fler
