Avsnitt
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La industria farmacéutica nos ha salvado la vida en muchos sentidos, pero no está exenta de problemas. Donde hay dinero, hay intereses y esto afecta cómo usamos los medicamentos. Un ejemplo claro es el Ozempic, creado para tratar ciertos problemas médicos, pero usado masivamente por quienes no lo necesitan. ¿La culpa es del medicamento? No, es de cómo lo manejamos.
El problema no termina ahí. Desde vacunas hasta suplementos, el mercado explota nuestras necesidades, a veces con consecuencias graves. Sin embargo, también debemos reflexionar: ¿Queremos soluciones rápidas o cambiar los hábitos que nos enferman? -
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La obesidad no es solo un tema de estética, es una bomba de tiempo para tu salud. Durante la pandemia, quedó claro que las personas con obesidad sufrían más complicaciones y muchas no lograban sobrevivir. ¿Por qué? Porque ya enfrentaban inflamación crónica y otras condiciones debilitantes.
Esta situación no surge de la nada, hemos normalizado síntomas como la fatiga, hipertensión y niveles elevados de glucosa, creyendo que estamos "bien". Pero la realidad es otra.
La obesidad no solo afecta el cuerpo, sino también la calidad de vida e incluso el desarrollo futuro de los niños. Si seguimos ignorando estas señales, estamos eligiendo un camino lleno de enfermedades irreversibles. -
Saknas det avsnitt?
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0:00:19 ¿De qué están compuestos?
0:00:48 Análisis del estudio
0:01:28 Café, té negro y té de hibisco
0:02:13 El mejor té para perder grasa
0:03:24 ¿Cómo consumirlo?
0:03:37 Conclusión -
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0:00:14 ¿Una copa de vino mejora el corazón?
0:01:07 ¿Quien financia la evidencia científica?
0:01:48 Por qué tomar con pinzas la “evidencia científica”
0:02:25 ¿Qué es el resveratrol?
0:03:20 El vino no es un suplemento
0:04:02 Por qué el alcohol es malo para el cuerpo
0:06:40 Cómo cuidar realmente a tu corazón
0:07:13 La industria del alcohol está podrida -
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0:00:00 Intro
0:00:21 Suplementos para perder peso ¿Funcionan?
0:01:59 ¿Cómo saber si un suplemento es efectivo para perder peso?
0:02:40 Los 7 mejores suplementos para perder peso
0:04:06 El mejor método para perder peso de forma efectiva -
Escucha el episodio completo aquí:
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https://youtu.be/R6LFkDkTWmY
Vivimos en una constante lucha interna. Aunque no lo notes, la inflamación crónica podría estar agotando tu energía, robándole a tu cuerpo recursos vitales y afectando todo, desde tu cerebro hasta tu corazón. Esta guerra silenciosa es impulsada por el estrés, la falta de movimiento, la comida ultraprocesada y el descanso insuficiente.
Experto en salud intestinal, Santiago Rojas, explica que el problema no es solo la inflamación en sí, sino que impide que tu cuerpo se repare y se renueve. El resultado: enfermedades modernas como diabetes, enfermedades autoinmunes y demencia. Pero hay buenas noticias, puedes romper este ciclo.
Naturaleza, movimiento, descanso y alegría son las claves para que tu sistema inmune funcione como debería. -
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Cuando vivimos en piloto automático, nuestra mente se adapta a patrones que limitan nuestro crecimiento. Nos condicionamos desde pequeños por el entorno, la familia y hasta la sociedad, creyendo que no hay otra forma de vivir. Pero la clave está en cuestionarnos.
Sorprendernos y asombrarnos nos permite ver más allá de esas sombras que nos han impuesto. Experto en salud intestinal, Santiago Rojas, explica que según la neurociencia, el aprendizaje no es cargar con los errores, sino convertirlos en fuerza. Cambiar es incómodo, pero es ahí donde ocurre la verdadera transformación.
Si seguimos encajando como piezas perfectas, desaparecemos, como en el Tetris. Romper con esos patrones y preguntarnos constantemente nos lleva a una vida más consciente y libre. -
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0:00:00 Intro
0:00:25 2 puntos claves para mejorar tu calidad de vida
0:02:33 ¿Qué tan importante es la proteína para tu salud?
0:03:00 ¿Cuánta proteína debo consumir?
0:03:44 Proteína ¿Antes o después de entrenar?
0:04:39 3 Consejos para envejecer de manera saludable -
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https://youtu.be/ZF2r-Cg_Nvw
Imagina alcanzar ese sueño que tenías hace 10 años, pero darte cuenta de que algo sigue faltando. ¿Es más dinero la respuesta? Muchos creen que sí, pero el dinero no cambia quién eres, solo amplifica lo que ya llevas dentro. Si te sientes vacío con poco, te sentirás igual, aunque tengas millones.
Es un confort engañoso que no siempre trae felicidad. Aquí descubrirás cómo identificar tus verdaderos objetivos y propósitos, dejando atrás las metas impuestas por la sociedad.
Es momento de excavar más profundo y entender qué te mueve en la vida. Al final, el propósito siempre va más allá de cualquier cifra en tu cuenta bancaria. -
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¿Sabías que cada día puedes ganar una batalla que transforma tu vida? Desde levantarte temprano hasta enfrentarte a una ducha fría, cada pequeño paso te acerca a ser más fuerte, disciplinado y saludable.
Fisioterapeuta experto revela que la clave no está en cambiar todo de golpe, sino en elegir una meta importante, centrarte en ella y avanzar paso a paso. Nuestro cuerpo está diseñado para enfrentarse a la incomodidad y evolucionar, pero vivimos rodeados de comodidades que nos debilitan.
Descubre cómo la repetición, la disciplina y la capacidad de abrazar lo incómodo pueden ayudarte a conquistar tus objetivos, optimizar tu cuerpo y encontrar esa recompensa que realmente vale la pena. -
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La comodidad nos atrapa. Antes, el cuerpo humano se adaptaba enfrentando desafíos constantes: cazar para comer, escapar de depredadores o realizar trabajos físicos. Hoy el sedentarismo domina nuestras vidas. Trabajamos sentados, nos entretenemos frente a pantallas y dependemos de la tecnología para todo.
Fisioterapeuta experto, explica que aunque esto nos ahorra energía, también nos debilita. Nuestro cuerpo necesita moverse para mantenerse fuerte, pero el confort se ha convertido en nuestra prisión. Salir de esta zona requiere esfuerzo y motivación, algo que muchos han perdido. Para romper este círculo vicioso, debemos entender cómo funciona nuestro cuerpo y retarnos a salir de la comodidad. -
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¿Cuántas veces te has preguntado por qué haces lo que haces? En un mundo lleno de atajos y promesas fáciles, detenerse a entender el propósito real detrás de nuestras acciones puede marcar la diferencia. Ya sea que busques perder peso, mejorar tu salud o simplemente vivir con más plenitud, conocer el “por qué” y el “para qué” de tus decisiones no solo te da claridad, sino que también te ayuda a asumir la responsabilidad de tu vida.
Te invito a reflexionar sobre cómo el propósito y la conciencia transforman cualquier meta en algo más significativo y duradero. Atrévete a mirar más allá del objetivo superficial. -
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0:00:16 ¿Afecta realmente la cafeína a tu descanso?
0:01:04 La peor forma de consumir café
0:02:28 7 Efectos secundarios de consumir café
0:03:10 ¿Por qué la cafeína afecta tanto al sueño?
0:04:08 7 formas de consumir café para no afectar a tu descanso -
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¿Te has sentido cansado o con dolor al despertar? Quizás ni te das cuenta, pero la forma en que duermes podría estar afectando tu descanso y tu bienestar. Muchas personas no saben que pequeños ajustes pueden marcar una gran diferencia en su energía y salud.
Dormir boca arriba, roncar o estar en una posición incómoda puede empeorar tu descanso cada noche. Pero hay buenas noticias: puedes mejorar esto.
Descubre qué postura es ideal para dormir mejor, los errores más comunes que dañan tu descanso y 3 consejos prácticos para despertar lleno de energía. -
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0:00:00 Intro
0:01:57 Sentir dolor físico no es normal
0:07:49 ¿Cómo enfrentar la incomodidad?
0:12:10 3 Tips para tener disciplina y ver resultados
0:15:59 Las consecuencias de quedarte en la comodidad
0:18:54 La clave para mantener tu disciplina en el tiempo
0:21:49 Buscar tu propósito
0:29:17 Aprende a moverte sin dolor
0:35:01 El cuerpo tiene la capacidad de autosanarse
0:37:10 Tu cuerpo no es una máquina
0:41:49 Nuestro cuerpo no puede estar estático
0:44:26 El sedentarismo te enferma
0:47:27 ¿Cómo tener una recuperación rápida de una lesión?
0:53:35 El peligro de normalizar un dolor físico
0:58:11 Callar el dolor con fármacos
1:02:33 2 cosas por las que no ves cambios en tu vida
1:05:02 ¿El dolor es inevitable durante el envejecimiento?
1:11:10 El dolor del hoy puede ser un gran problema mañana
1:16:58 Despedida -
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https://youtu.be/Dq4b-mBjZj8
Durante décadas, hemos sido testigos de cómo las industrias alimentarias y farmacéuticas moldean nuestras decisiones sin que apenas lo notemos. Desde prohibir alimentos naturales como la mantequilla y los huevos, hasta inundarnos con productos procesados y adictivos, han logrado algo alarmante: que nuestra salud dependa de ellos.
Pero, ¿Por qué nos hicieron temerle al colesterol, una molécula esencial para nuestras hormonas y cerebro? ¿Cómo lograron que el azúcar y los procesados dominen nuestra alimentación? -
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¿Alguna vez te has preguntado cuánto afecta realmente el alcohol a tu cuerpo? Más allá de una resaca, cada gota tiene un impacto más profundo de lo que imaginas.
Desde daños en tus mitocondrias hasta una mayor probabilidad de desarrollar enfermedades crónicas como cáncer o Alzheimer. Incluso esa “copita ocasional” puede ser más perjudicial de lo que parece.
No se trata solo de lo que bebes hoy, sino del cúmulo de malos hábitos que venimos acumulando durante años. La salud no se pierde de un día para otro, pero tampoco se recupera tan fácil. -
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https://youtu.be/sirw3sOOMNg
¿Sabías que puedes mejorar tu fuerza y salud sin importar cuántos años tengas?
Experto en longevidad saludable, Jonatan Pérez, revela estudios que demuestran que personas mayores de 85 años, comienzan a entrenar fuerza y logran resultados sorprendentes, especialmente en el tren inferior.
Tomar suplementos como calcio o fósforo no es suficiente si no haces ejercicio. El cuerpo necesita movimiento para absorber nutrientes y fortalecer huesos.
La clave está en empezar poco a poco, con sobrecargas progresivas, sin miedo a mejorar. Más allá de caminar o nadar, el ejercicio de fuerza es fundamental para mantener la movilidad, evitar caídas y ganar calidad de vida. Incluso en edades avanzadas, el cuerpo tiene una increíble capacidad para adaptarse y regenerarse. -
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Moverse es más que hacer ejercicio, es una necesidad básica para vivir bien. Desde levantarte de una silla hasta cargar las bolsas del supermercado, tus movimientos cotidianos son la base de tu bienestar. Sin embargo, muchas personas pierden habilidades básicas como coordinar su cuerpo o mantenerlo activo, especialmente si nunca han practicado deporte.
Experto en entrenamiento físico, Jonatan Pérez, explica que el sedentarismo nos oxida, pero recuperar el movimiento puede ser sencillo y hasta divertido. Actividades simples como caminar, nadar o jugar ping-pong no solo mejoran la salud, sino que también ayudan a superar miedos e inseguridades al entrenar. ¿Por dónde empezar? Con pequeños cambios diarios, progresión constante y ejercicios que se adapten a tu nivel. -
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¿Sabías que no perdemos movilidad porque envejecemos, sino que envejecemos porque dejamos de movernos? Desde pequeños somos flexibles y ágiles, pero con los años, la vida sedentaria nos roba esas capacidades.
Experto en entrenamiento pone un desafío: Intenta algo simple, levántate ahora mismo e intenta tocar el suelo con los dedos sin doblar las rodillas. ¿No puedes? No te preocupes, no eres el único.
Más de la mitad de las personas entre 30 y 50 años tampoco pueden. Este no es solo un problema de flexibilidad, sino de funcionalidad. Lo que hoy parece un pequeño reto, mañana puede convertirse en una limitación que afecte tu independencia. - Visa fler