Avsnitt
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大家好，今天和王寅凯大夫一起从中医的角度盘点这两年很热的超级食物，是否真的适合每天吃，天天吃，以及是否真的适合中国人的环境与体质。
营养学里超级食物的标准是宏观元素不多，微量元素丰富、抗氧化能力强，价格便宜，容易获得，可以融入日常饮食。
这次讨论的食物线索，来自b站博主：时雨君的原创
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视频号：晒背研究所
本期大夫：
@王寅凯（小红书：余一忱）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
02:29红薯
优质碳水比牛油果多，热量比牛油果低，微量元素差不多，维生素a含量爆棚。
充分的低聚果糖对肠道菌群有益。
内容还涉及晕船/反酸烧心/烹饪方式等问题
10:22鸡蛋
叶黄素和玉米黄质很高，天然维生素b来源，很厉害的优质蛋白，块钱一斤是，性价比之王
内容涉及鸡蛋皮、生鸡蛋滋阴/熟鸡蛋滚蛋法/咽痛/失眠/鸡蛋油/湿疹等皮肤病
28:35菠菜
铁美、叶黄素、补血又护眼，人一天需要6毫克叶黄素，二两菠菜包含12毫克
内容还涉及通肠胃/便秘/滋阴等问题
32:11干枸杞
抗氧化能力的抗氧化能力值很高，β胡萝卜素 和矿物质含量丰富（硒铁锌）
内容还涉及补肾/如何泡水/如何干嚼/如何辨别优质头茬枸杞/黑枸杞等问题
37:42豆腐
热量低，蛋白质含量高，大豆异黄酮（抗氧化能力高），豆腐豆浆都ok。
内容还涉及豆腐解毒/治疗烫伤/补虚润燥/清肺化痰等问题。
42:40核桃
欧米伽脂肪酸的植物来源，镁芯含量很高、脂肪量很高，不要买去皮的，皮很有多分和黄酮等抗氧化元素。
内容还涉及补脑补肾/核桃油护肤/核桃饮止咳/分心木治疗失眠/结石等问题
52:14猪肝
热量、脂肪低牛磺酸、铁、硒含量高，每100g猪肝的维生素A含量是人类每日所需的10倍。
拥有完整的维生素b群，维生素b12的含量是人群每日所需要的7倍。
53:48带壳虾
优质蛋白高，脂肪含量极低。钙镁锌含量可观。烹饪简单（别炸）
内容还涉及各种海产品包裹乌贼/牡蛎/海虾河虾/通乳/跌打损伤/螃蟹等问题
58:23 银耳
植物性“胶原蛋白”丰富，银耳多糖有有“类胶原蛋白”的保湿型。
银耳多糖，改善肠道菌群，缓解便秘，提高饱腹感，降低炎症，延缓细胞老化。
01:00:03 大枣
内容涉及具体吃法、用量、以及禁忌人群
继续祝大家身体健康！
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大家好，我是熊仔。作为一个资深感冒用户，今天给大家总结一下如何自己预防感冒的经验。
今天所有这一期的节目的目标，不是不生病，而是如何尽量杜绝感冒对我们假期的影响。
所以会包含预防和患病之后的救急方法，本期节目并不倡导没病找病。
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嘉宾：
@小拿 （播客：在家的妈妈）
主持人：
@小熊Deploy
本期主要内容：
1. 预防感冒的几个不常见建议
2.正气对预防感冒的重要性
3.如果在假期感冒了该怎么应急
4.如何看待协定方
5.规避感冒对假期影响的关键原则
祝大家身体健康。
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Saknas det avsnitt?
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大家好啊，我是熊仔。今天和大家聊一本书《景观社会》。
景观是一种通过图像和符号来控制人们感知世界的方式，使真实的生活经验被表面化的视觉表征所取代。兑换到我们当前的社会情况来说，就是对我们用买买买来替换我们对生活的真实体验这种情况。
在养生健康领域有很多典型的景观，从观念到广告，在到具体的产品，都在被景观影响着。
这一期节目并不号召反消费主义，只是提醒大家，衣服不合适和丢掉再买新的，但健康养生如果不断被错误的方式影响，则是很难再走一遍了。
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景观社会这本书长这样
帮我学习景观社会的播客：三点吃茶 大家有兴趣可以去听
主持人：
@小熊Deploy
本期主要内容：
1. 为什么要聊着一期节目
2. 景观社会是什么
3. 在健康养生领域有哪些典型的景观
4. 在传统文化领域还有哪些没有完全被景观异化的部分。
祝大家身体健康。
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大家好啊，我是熊仔，2025年第一期节目，我和郭禹佟大夫一起唠唠她在去年印象深刻的四则患者案例，里面无一例外都是一些难以描述也难以通过常规检查的小毛病。
本期内容会涉及到：小关节紊乱/肋骨疼痛/小儿鼻炎/腺样体肿大/晕车
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本期大夫
@郭禹佟 （公众号：铁拳医话）
主持人：
@小熊Deploy
主要涉及5个案例：
1. 由于骨关节错位造成的心慌和脉像错乱
2.关节错位造成的肋骨疼在整骨之后猛拉一顿屎好了
2.偏食造成的小儿鼻炎
3.偏食和脾胃虚弱造成的儿童腺样体肥大
4.晕车
祝大家在新一年继续保持开心和积极的状态！
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大家好，我是熊仔，本来想这一期更新关于“当代医托”的防骗指南的，一翻日历，这一期是2024年的最后一期，这时候就别给大家添堵了，临时换成了我和张楠、赵翘楚大夫一起聊疲劳和休息的话题。
我的确觉得自己的体力一直在走下坡路，所以一直很关注这个问题，可能年轻的你们距离面对这个问题还有一段时间，但是有些观念嘛，早一点知道也没什么不好。
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本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）
@张楠 （公众号：悟空医生）
主持人：
小熊 （疯狂卖货ing）
时间轴：
04:11 关于ATP
05:02 为什么去撸铁那么苦都不觉得累但上班做一天都觉得要累死了？
07:00 神疲是一种什么状态
07:51身体疲劳和大脑疲劳的界限和关系
10:40长期处于疲劳状态有什么潜在风险
12:53没苦硬吃和长期在职场找不到正向反馈怎么办？
14:51如何看待疲劳猝死？
19:39过劳与虚耗
19:55容易疲劳就是阳虚肾虚么？
21:34当代常见恢复体力的行为分析
25:40为什么短视频越刷越累？
28:05早睡觉和补觉哪个好？
29:00补给品是恢复体力的好方法么？
32:54饥饿疗法对强健身体有价值么？
34:32一些能够产生心流的休息经验
37:38为什么我们休息的时候需要安静
39:31如何处理坏情绪对我们身体的消耗
42:27如何从心态上调整去减少体力消耗
祝大家在2025年身体健康
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大家好，我是熊仔，拖了很久终于把冬季养生手册录了，这一次我们没讨论泡脚之类的常规内容，
而是重点梳理了在冬季人类常见社会行为对我们冬季养生的影响，比如冬季大吃大喝，年底冲业绩带来的情绪波动，以及冬季撸铁带来的大汗淋漓等等，
春生夏长秋收冬藏，越来越多的人接受了借天时养生的概念，我们叭叭聊这些就有意义。
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本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）
@张楠 （公众号：悟空医生）
主持人：
@小熊Deploy
本期提到的《黄帝内经》四季调神大论原文
“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也；逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
时间轴：
00:20 黄帝内经原文朗读以及逐句解析
10:57 冬天适合哪些人或者哪些病好好保养？比如一部分鼻炎
12:25 冬季着凉除了生病以外更应该关注的影响
15:45 为什么冬天建议少按摩，尤其要少捏脚
18:44 关于撸铁对于损耗阳气的劝诫
20:33 冬季面对绩效考核和业绩如何保持情绪稳定
24:49 吃肉喝酒局多对健康的影响
27:13 冬天喝啥酒好
28:15 冬季减少社交和外出的必要性
32:01 冬季食疗滋阴的一些新思路
33:56 发酵类食物的食用感受
40:20 膏方这东西怎么评价
祝大家身体健康！
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大家好，我是小熊，今天的嘉宾吴大夫是被我从公众号找到的，他写了一篇文章分析了付航的性格，并提到了中医里面对于性格情绪的五种表现方式，叫五行人格，虽然不能像mbti那样自我认型，但也是一种自己了解自己，并且在一定情况下调整自己情志问题的角度。
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本期大夫：
@吴易俊（公众号：青囊疑思）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
（待更新，今天真的太累了）
祝大家身体健康。
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大家好，我是小熊，这期我和大家的老朋友，青岛慈方中医的赵翘楚大夫一起把结节给聊了。
赵大夫为我解释了很多我们之前对于结节的误区，比如结节并不是一个疾病诊断，只是一种症状描述。
也并不是每个人的每个结节都与情绪心理都有强关联，除了适当发疯以外，还有很多社会性、生物性、物理性的外部因素值得我们关注。
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本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：赵翘楚）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
（待更新，半夜才剪完累累）
祝大家身体健康。
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我想从琼瑶的遗书聊起，谈一谈死亡观这件事，以及我们能够为了更好的生活质量以及预期寿命能够做的真正有效的事。
或者，上面都不太重要，我只想通过这期节目，表达对琼瑶的钦佩。
这一期节目几乎没有科普知识内容。
主播小熊
本期节目会提到的一些内容：
1.琼瑶的【告别书】：
2. 木子美公众号文章《无能的一年》2021年1月1日3. 动力火车《当》 作词：琼瑶
当山峰没有棱角的时候当河水不再流当时间停住 日夜不分当天地万物化为虚有我还是不能和你分手不能和你分手你的温柔是我今生最大的守候当太阳不再上升的时候当地球不再转动当春夏秋冬不再变换当花草树木全部凋残我还是不能和你分散不能和你分散你的笑容是我今生最大的眷恋让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒策马奔腾 共享人世繁华对酒当歌 唱出心中喜悦轰轰烈烈 把握青春年华让我们红尘作伴 活得潇潇洒洒策马奔腾 共享人世繁华对酒当歌 唱出心中喜悦轰轰烈烈 把握青春年华
琼瑶阿姨走好。
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大家好啊，我是小熊，这一期的数据估计不会很好啊，因为我们不聊病，也不说养生。
我邀请了在上海工作的两名品牌设计师Dotti和Roger，和我一起聊一下这两年的新中式热潮对于中医这个传统行业的影响和启发。
我在中医医疗行业工作工作过几年，并且未来也会坚定的继续在这个行业里，一直在思考中医为什么只能在小圈子里发挥价值，为什么还有那么多人抵触中医，归根结底，我认为是“沟通方式”的问题。
当一波“新中式”的潮流吹过来，养生似乎变成了一种风尚，这种现象到底能不能解决上面的问题，还是继续掩盖了问题呢，以及作为用户，大家又该如何看待这种现象，对我们来说是好事还是坏事，这就是今天我们要聊的核心。
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本期嘉宾：
@Dotti （播客：合作愉快）
@Roger (视频号：SoCreative真有創意）
主持人：
@小熊Deploy
本期我们会提到的一些案例
（图片自网络，如侵权请告知,必删除）
祝大家身体健康。
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大家好啊，我是主播小熊，今天我和另外一档播客[职业离想]的主播威尔王，和大家分享他在遇到不开心的情况时，是如何用一些实用、理性的方法来化解这种情绪的，他还和我们分享了自己过往低潮期生皮肤病的故事，都是和情绪有关的内容，希望能对你的健康和生活有所启发。
听友群加：ZRKF006
本期嘉宾：
@威尔王 （播客：职业离想）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
01:32 日常生活一些令人不悦的小事
02:33 预期与不开心的关系
03:17 不开心进入循环是一种什么体验
05:27 解决不开心的方法论
08:03 为什么我们羞于表现自己的负面情绪
13:55 坏情绪对身体健康的影响
17:47 王阳明老师是如何解决不开心的
18:36 为自己的好情绪植入一个念头
23:57 如何远离负面情绪过重的环境
28:05 面对自我，改善自我与反pua
32:31 标语和鸡汤书的暗示作用
祝大家身体健康。
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宝子们，大家周五好啊。
大家有没有感到最近国潮很热，所以带动的中医也很热呢？中医奶茶，中医夜市，中医文创，好像一页之间中医也称了年轻市场的新元素了，但是在这背后，对于这个行业到底是一种什么样的影响呢？对于我们普通人来说，未来会不会因此就有更多人投身中医这个事业，起码让我们能更容易遇到好大夫呢？
听一听来自青岛慈方中医的张顿大夫的一些想法呗。这一期的主要内容来自张顿大夫的公众号【中医张顿】，大家记得去热情关注哦。
听友群加：ZRKF006
本期大夫：
@张顿 青岛慈方中医（公众号：中医张顿）
主持人：
@小熊Deploy
主要内容：
不可言，不可言。
祝大家身体健康。
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大家好啊，我是小熊，这一期我们来聊一次节气对我们身体的影响。but，我们并不是了什么节气养生哦，是在讨论为什么中医会更推崇在每一个节气去调整我们的生活方式。
尤其是我们该如何看待人和大自然和地球天地这个大环境的关系，所以这一期大夫会和我们分享从日常观察到的一些气候波动的现象、日常门诊临床多发的疾病，包括太阳磁暴这个“天气”对我们的影响，等等。
这一期讲病不多，但却更多保持健康必要的常识，值得反复收听。
听友群加：ZRKF006
本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：翘翘错薪x言刈其楚）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
没写完，稍后补充哦~
祝大家身体健康！
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艾灸的生产是一个看起来简单，但实际上又鱼龙混杂的行业，我们也都还在持续的学习和体会中，这一期节目仍旧有大量主观的信息，如果有不准确的地方，还请大家多多指正。听友群加：ZRKF006
本期大夫
@王白水（播客：小白尽话论 公众号：始徒）
@SU07
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
01:15心理疾病和精神疾病有没有明确的界限
07:31精神疾病是否有年轻化的发病趋势
10:57面对恶意裁员，精神科医生有什么建议
14:18精神疾病发病的诱因主要是先天的后还是后天外界刺激？20:25总刨原生家庭有意义么？
22:36年龄越大精神疾病的风险就越大么？
29:00情绪失禁了解一下
29:55如何看待精神治疗的副作用
33:45有什么病是比较难干预的？
36:54如果感觉自己不太对劲，该怎么办？
46:36我们该如何看待心理咨询的价值？
49:00如果身边人的出现问题，该怎么处理？
54:12如果所在城市的医疗资源不太理想，有什么应急的办法？
祝大家身体健康！
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油腻中年主播陪你聊健康
大家好，我是主播小熊，2024年的夏天终于过去了，我很关心大家经过了这个养生大季之后，健康问题是否有得到了改善，未来我们应该选择什么样的养生思路，所以让我们一起开一次养生的复盘会吧。
听友群加：ZRKF006
主播：小熊
今天的内容分为以下几个部分：
1. 夏季健康复盘
2.主播在夏季节目中关注到的两个重点事件
3.听众们讨论最多的三个问题
4.主播自己的一些反思和认错
祝大家身体健康！
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大家好，我是小熊，
之前也有不少人聊心理问题了，所以我这次话题可能比较有争议。比如面对裁员，到底应不应该把拿到补偿当成唯一的目标；日常如何避免成为一个经常情绪失禁的巨婴...其实还有很多类似的问题，比如过渡自我保护与未来更加不确定的经济环境，很多人因此焦虑，我们面对自己的切身利益和精神健康之间到底该如何选择，这一期我邀请北京精神病专科医院的医生Alex一起和大家探讨。
听友群加：ZRKF006
本期大夫：
@ALEX（B站：alex的精神小窝）
主持人：
@小熊Deploy
时间轴：
01:15心理疾病和精神疾病有没有明确的界限
07:31精神疾病是否有年轻化的发病趋势
10:57面对恶意裁员，精神科医生有什么建议
14:18精神疾病发病的诱因主要是先天的后还是后天外界刺激？ 20:25总刨原生家庭有意义么？
22:36年龄越大精神疾病的风险就越大么？
29:00情绪失禁了解一下
29:55如何看待精神治疗的副作用
33:45有什么病是比较难干预的？
36:54如果感觉自己不太对劲，该怎么办？
46:36我们该如何看待心理咨询的价值？
49:00如果身边人的出现问题，该怎么处理？
54:12如果所在城市的医疗资源不太理想，有什么应急的办法？
祝大家身体健康！
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大家好，我是小熊。
今天我们和大家聊聊长期低头刷手机给我们带来的颈椎危害。我们深知手机已经不可逆的从生活剥离，所以只好尽量找到一些更好的方法来减缓这种不健康生活方式对我们更长期健康造成的隐患。
低头刷手机的危害，可不止颈肩酸痛，如果想为更长远的健康考虑，建议大家都听完这一期。
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本期大夫：
@赵奎（深圳坪山区平乐骨伤科医院）
主持人：
@小熊Deploy
主要内容：
1. 目前颈椎病的发病趋势
2.长期低头看手机带来的颈椎问题
3.不同颈椎问题的干预难度
4.脊椎变直以及反弓的一些干预方法
5.关于颈枕颈托的有效性分辨
6.关于枕头
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大家好，我是主播小熊，随着长江中下游逐步降温，我国已经逐步进入秋季了。每年都要聊的四气养生大法，今年秋天我们又有了新的思考，这次我们依然从黄帝内经说起，咱们就是把秋季养生的要义说个透。
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本期大夫：
@赵翘楚 （公众号：翘翘错薪x言刈其楚）
@张楠 （公众号：悟空医生）
主持人：
@小熊Deploy
本期提到的《黄帝内经》四季调神大论原文
秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
本期提到的一本书养生书《遵生八笺》
时间轴：
00:47 黄帝内经四气调神大论秋季篇内容分析
18:51 秋季养生的核心原则
22:08到底要不要秋冻，以及如何秋冻
24:00秋季还能不能大量运动出汗？
24:52秋天还是要多爬山
27:15鼻炎这类季节性高发疾病该怎么面对
29:21咽炎其实要格外重视
31:39秋天到底是不是容易上火
35:08悲秋的是存在的么？
39:36夏天做下的病要在秋天治么？
49:39秋季养生三步法
52:34秋天其实可以吃点辣的
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爆肝8000字，超实用的看病技巧大合辑
大家好，我是主播小熊，在听友群大家问题的最多的问题就是生病了如何选科室，如何找到合适的大夫，今天我总结了自己十多年的看病经验，以及和大夫们沟通后的思考，和大家聊聊如何高效率的去看病。
听友群加：ZRKF006
主播：小熊
今天的内容分为以下几个部分：
1.影响看病的一些固化观念
2.如何判断自己该挂什么号
3.如何挂号
4.普通人如何储备医疗资源
5.如何判断医生和疗效
6.看病前的一些准备工作
以上，涉及中西医，目的是为了大家能够提高看病的效率。
本期提到的书，以及关于诊前说明的摘要：
“凡病必先自己体察，因其所现之证，原其致病之由。自顶至踵，寒热痛痒何如，自朝至暮，起居食息何如，则病情已得，施治亦易。至切脉又后一层事，所以医者在乎问之详，更在病者告之周也。”
祝大家身体健康！
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看看别人是怎么活的。
大家好，我是主播小熊，今天我邀请了听友群里的好朋友@凯瑟琳不上班 来和我们聊聊她在大理当数字游民的经历。
虽然不是每个人都能随心所欲选择自己的生活方式，但依然不妨碍我们了解一下和都市生活不同的体验，也许哪天条件就合适了呢！
主播：小熊
嘉宾：凯瑟琳不上班（FreeLab自由客实验室创始人/Around30 播客主理人/enfp、infp横跳，在大理和巴厘岛旅居，数字游民ing）
说三件事：
1. 数字游民是一种什么样的生活方式
2.大理的数字游民族群的身体和心理状态怎么样？
3.数字游民的未来规划
祝大家身体健康！
听友群加：ZRKF006
- Visa fler
