Avsnitt
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爱自己，一场必修的终身课，爱自己，是每个人生命里不停变幻的风景。小时候，我们懵懂无知，长大后，学会拒绝，却也可能陷入讨好他人漩涡。从“不会说不”，到勇敢捍卫自我，再到平衡付出与自爱，这旅途上，你是否也经历了从迷茫到觉醒？当我们谈论爱自己，不仅是自信与否，更是成长中一次次内心交战的胜利。是继续迎合，还是拥抱真我？那些年，我们因渴望被喜爱而妥协，如今，强大内心让我们敢于活出本色。爱自己，不只是口号，它是与世界和解，更是深刻理解何为值得。当学会了如何在爱护自我与关照他人间游刃有余，这场修行，我们才算真正上路。爱，从了解自我开始，到勇敢做自己结束，这趟旅程，你准备好启程了吗？#爱自己，我们永远在路上
02:00 我为什么会变成讨好型人格？探寻自我需求背后的故事
05:41 爱自己与讨好型人格：真正的自信与服务型人格的辨析
11:29 面对误解和不公正待遇：如何以语言捍卫自己的权利
17:13 在人际关系中如何处理个人需求与他人感受的平衡？
22:57 你是否曾经试图干涉父母的行为？探讨亲子关系中的权力较量。
28:39 真实的自己，轻松相处：感悟爱自己的意义与装束之道
34:27 爱自己：探索人生不同阶段的挑战与成长之路
40:11 救赎之旅：揭开谎言的真相，找到自己的力量
45:56 处理亲密关系：当我不能包容你时，我会保持距离
51:41 如何处理抓马朋友的关系？探讨友情的阶段性现象。
57:28 闺蜜之间的交流困境：人生轨迹差异导致的隔阂与误解
01:03:09 爱自己：如何在每个阶段找到内心真正的舒适区？
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拥有回到人生任意时刻重启的能力你会如何选择？本期播客将探讨这个热议的话题，灵感源自流行的日剧《重启人生》。我们都可能对人生的某些瞬间感到后悔或留下心结，是精彩悬疑的穿越剧引发的情感共鸣，还是对无法回头人生路的彷徨感慨？无论是错过的宠物陪伴，未说的校园告白，还是即将远去友情，每个遗憾都激发起对重启机会的渴望。一起来探讨，难道每个选择背后，真的只是换汤不换药的后悔循环？
00:02:07:回到哪个节点？养宠物的人对宠物离世时的遗憾与回忆
00:04:07:命运的捉弄，美好的恋情无疾而终，后悔当初的勇敢之举！
00:06:31:面对离别的痛苦：小时候的遗憾与成长之路
00:09:53:命运的转变：出国交换项目的选择与人生轨迹的改变
00:13:11:生命中的转折点：重新选择职业道路的勇气
00:16:30:选择与遗憾：人生之旅中的收获与成长
00:20:01:重启人生：选择一个不同样的体验之旅
00:23:08:选择不同的人生赛道：体验医生与律师行业的魅力
00:26:34:性别与性格：探讨重启人如果可以选择出生性别会如何？
00:29:45:体验不同性别：男性重生为女性，女性重生为男性，会发生什么？
00:33:02:成长的选择：重启人生的可能性与遗憾
00:36:19:笑料百出的小时候：亲戚间的欢乐糗事交流！ -
Saknas det avsnitt?
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新一集《薄荷加糖》来袭，什么？八卦大曝光！我们会有哪些爆炸性话题？薄荷软糖，聊天密不可分，那些惊天动地的小秘密，富二代逸事，官宣出柜的同窗，还有那撬走男友的“好闺蜜”，哦买噶，快点儿来，咱们不仅八卦，更开心同享！一起笑看身边的甜酸苦辣，你准备好跟我们一起八到爆了么？
02:01 同学婚礼背后的八卦：美女与野兽的故事终结了爱情的童话
04:47 高校传闻：两个男生的十年爱情长跑，终于修成正果！
09:38 男性荷尔蒙爆棚的法国男模，竟然是喜欢男性的隐藏高手！
14:27 大学时代的狗血剧情：友谊、爱情与背叛的交织之旅
19:15 爱情与金钱：大学情侣的分手传奇引发的思考
24:06 学校里的教授与女老师：一段令人称奇的爱情故事
28:53 真爱还是手段？探讨男女之间是否能够承受瓜田李下的传闻。
33:45 婚姻内出轨背后的诉求：探寻真相与幸福的追寻
38:33 优秀毕业生的堕落之路：嫖娼带来的灾难与痛苦
43:23 职场瓜葛：老板与下属的私人关系引发的混乱局面
48:09 中年婚姻的悲哀与八卦：性别角色刻板印象的考察
53:02 商场成功人士的婚姻选择：财富自由与幸福之间的平衡
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生活中，我们总会有很多奇怪的羞耻感，公开演讲，请假，恋爱，努力。明明是很好的，但是由于无形的压力，让我们很难开口。本期薄荷加糖就跟大家讨论一下这些看似平常的羞耻感和突破这些羞耻感的方式。故事很精彩，各位看官请慢慢欣赏。
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生活有些苦，薄荷加点糖，欢迎大家来到新一期的薄荷加糖
卷，这个新兴词汇不断的出现在我们的生活中，在群居生活中，人们很容易被身边的人多影响。本期想跟大家讨论一下peer pressure。小时后，父母有没有给我们一个假想敌，天天拿你跟别人比较；长大后，同事中是不是也存在着卷王，老板树立榜样，无形中给我们压力。是的，这样的压力无处不在，尤其是处于社会中普通的我们。面对这样的压力，心态的调整很重要，静下心来问问自己是不是真的需要改变，如果需要，那就努力就好，不用纠结于给你压力的人，而是关注事件的本身是什么，剩余的交给时间和命运就好，保持初心，因为花期不同，不必着急，静待花开。
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生活有些苦，薄荷加点糖，欢迎大家来到新一期的薄荷加糖
小时候我们对长大会心之神往，对于秩序化和规则化的世界总有自己的幻想。长大后发现世界不是我们想的那样，整个世界更像是一个巨大草台班子，每个人都在努力扮演着想象中的大人。当人们意识到这一点的时候，大家的选择是不一样的。有些人觉得肩负使命，自己需要更加的努力才能改变这个不太美好的世界；有些人会觉得既然如此，好像做任何事都没有什么可怕的，大家都一样的水平，甚至自己更加优秀；当然还有些人就放任自由了，不如彻底躺平。其实无论身处什么样的地位，本质都是人，都要顺从人性，都会犯错，都会有自己的私心。这就是为什么在中国历史长河中，能被称为圣人的人少之又少。大家不过是遵守人生这个游戏的玩家而已。想到这里 ，是不是觉得生活轻松很多呢，因为有很多人跟我们一样在适应这个世界，更多有趣的故事，欢迎收听本期播客～
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向上管理这个词大家都不算陌生，薄荷发现晋升快的人都具备很强的向上管理的能力，本期播客我们就来聊聊这个话题。如果想要在职场上出人头地，向上管理是必不可少的，但是这个度就很难把握。一个团队的风气，往往取决于领导的风格，如果领导就是喜欢听汇报的，那么会汇报就是你晋升的关键，也会在这个组尉然成风。不过，虽然该风气很普遍，但是否就说明这是对的呢？我们都知道要想干好业务，需要静下心来，真正的钻进去，但是汇报、向上管理往往会消耗人们过多的精力，会让原本聚焦在怎么干好这件事情，变成怎么给领导汇报出巨大的成就。倘若没有实际产出，那汇报的成就就会通过抢功、杜撰得来。不可否认，阶段性的汇报和向上管理是工作中必不可少的一部分，但我们其实更应该把眼光放在自身的成长上。在了解领导对你真实的评价后，理智地分析利弊，做出我们的最优选择。还有那些有用的技巧和真实案例呢，欢迎收听本期播客～
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生活或者工作中，我们总是向往做一个情绪稳定的人，本期薄荷和软糖想跟大家探讨情绪稳定真的好吗？工作中我们总是会遇到很多不合情理的事情，面对自己的底线被不断的挑战，很难保证情绪的稳定。其实工作或者生活中有情绪是件很正常的事情，但是情绪不能解决问题，所以理性变得尤为重要。过于的情绪不稳定，会影响我们的判断能力。所以我们认为该据理力争的时候需要展现我们内心的不满，对于该冷静的时候，我们需要用理智的头脑来思考。情绪的极度稳定一般分为两种情况，第一种是对事件的冷漠和不在乎，另一种是对发生事情的冷静态度。很多时候冷静下来所有事情都有最优的应对方式。日常发疯固然不是一个好的处事态度，过分稳定有时也会稍显冷漠，因此何不尝试情绪稳定的发疯？对触及底线的事情勇敢表达自己的态度，同时又以冷静的头脑做出最优决策。那怎么做到这点呢，欢迎收听本期播客～
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今年过年大家都默契的选择了自驾行，自驾行成为了新的流行趋势。因为自驾行行程相对自由，不像跟团游一样需要起早贪黑，但是需要自己的规划好行程。今年过年期间，软糖和家人自驾成都，蜀道难得到了真实的体验，隧道，弯道，让第一次上高速的软糖体验了一把山路的魅力。当然天府之国的美景还是让人流连忘返的，乐山大佛背后的故事，让人动容；峨眉山的金顶和远处的雪山，让人惊叹；都江堰体现的人类智慧，让人感慨；熊猫谷的大熊猫，治愈心灵。成都国家博物馆完整的蜀地历史，蚕丛及鱼凫开国何茫然。当然旅途总是充满着各种意外和惊喜，欢迎收听本期薄荷加糖～
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春节已经接近尾声，各大公司也或早或晚办完年会了。今年我们公司正式举办了第一次的线下年会，开始有了节目表演和游戏环节，软糖作为委员会和主持人深度参与了年会的筹备过程，想跟大家分享一下年会背后的故事。整个年会的筹办就是一个很匆忙的过程，甚至在前一周才开始找场地。好在软糖之前有筹备联欢会的经验，迅速确定了年会的框架和流程。
故事总是不会按照剧本发展，年会的进程也是充满了很多波折，虽然提前彩排了，但是流程永远在变动。上菜延迟了，就需要调整节目顺序，很多临时的变化，让进程变得复杂，但是优秀的主持人是需要具备应付这些的能力的。比如技术故障导致的几分钟空白，主持人就需要临时救场，此时临场演讲能力就变得格外重要。最有趣的还是游戏环节，大家积极参与，热闹非凡。年会背后还有哪些有趣的故事呢，请收听本期的薄荷加糖～
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今年的情人节刚好在过年期间，大家的情人节是怎么过的呢。记得小时候很流行在情人节前夕表白，有些女生会收到情书和巧克力，很多人都会投去羡慕的眼光。那时候软糖的母亲就会为她准备好情人节的礼物，送给处于青春期的孩子，告诉她无论什么时候都要先学会爱自己，这样才能更好的爱别人。当然父母也会有一些夫妻间的仪式感，让孩子感受家的爱意，也感受到了爱人和被爱的感觉。随着长大，我们在人与人的相处中慢慢学习如何维系亲密关系。恋爱的本质是核心诉求的满足，有些人需要情绪价值，有些人需要独一无二的偏爱，有些人需要物质，情感的稳定。我们也慢慢知道，路终将一个人走，无论你身边是不是有人陪伴。所以对于爱情，还是要先学会自爱。我愿意逗你开心，是因为我愿意这么做，而不是期待你也同样对我。但是如果我的爱得不到回应，坚决收回自己的爱意就好，作为一个高位的给予者，你在感情中就会比较游刃有余，轻松自在，这一切都是需要我们在亲密关系中不断学习的。我们期待爱情，与此同时也要做到既是一个人也能开心、独立的生活。毕竟婚姻不是结束，而是开始，所有关系给你带来开心和幸福的同时，也会带来麻烦和痛苦。所以听众朋友们，你们的情人节是怎么过的呢？
最后祝有爱者依旧有爱，无爱者依旧自由
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恭喜恭喜恭喜你，薄荷和软糖祝大家龙年龙潭虎穴，无所畏惧，龙行虎步，步步高升。在新年里，我们有哪些有趣的习俗呢。除夕夜人们都要除旧迎新，有旧岁至此而除，来年另换新岁的意思。北方人过年习惯吃饺子，南方新年有吃汤圆的习俗，新年吃面，是预祝寿长百年。初一拜年一定是长辈或者左邻右里，一般不出远门去拜年。除夕守岁后，晚辈给长辈拜年，长辈给压岁钱，压住邪祟。大年初一的习俗是放开门炮仗、拜年、占岁、聚财等。而大年初一这天不能动用扫帚，否则会扫走运气、破财。正月初二也是拜年，这一天嫁出门的闺女是要带着女婿一起走娘家的。传统习俗中，正月初三被认为是老鼠嫁女儿的日子，所以到了晚上要早早休息，不能打扰到老鼠嫁女儿。大年初四是诸神由天界重临人间之时，有“送神早，接神迟”之说。正月初五，按民间习俗是五路财神的生日，因此要迎接财神进家，保佑自家新的一年财源滚滚、年年有余。同时，这一天又俗称“破五”，意思是之前几天的诸多禁忌至此就结束了。
当然过年还有很多有趣的年俗故事，欢迎收听本期薄荷加糖～
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马上就到农历春节了，大家感受到过年的喜悦了嘛~随着我们年龄的增长，我们对新年的期待也逐渐减少。本期我们带大家回味一下小时候满满的年味。一部分城市从很早就会开始年前的准备工作，阳台上腌着的腊肉，香肠，鸡鸭鱼等各种风味美食，象征着家庭的富饶。随着新年的到来，一家人又开始忙活包包子，蒸馒头，做枣馍，做熏鱼，蒸蛋饺，剪窗花，贴春联，大家在一片欢声笑语中等待着春节的来临。
小时候大年初二会有秧歌队的表演，舞龙舞狮，踩高跷，蚌壳精，洋洋洒洒的一个长队，走在提前封路的大街上，街道两旁挤满了观众，锣鼓声响彻整个城市，孩子们指着队伍中扮演各个角色的演员，欢声笑语，热闹非凡。大年初五的晚上，人民广场早早就挤满人群，等待着随后的烟火大会，随着主持人的一声开始，绚烂的烟花逐一绽放在夜空，笑容和喜悦也同时在人们的脸上绽放。十五的花灯布满了主干道，大人小孩会驻足猜测花灯上的灯谜，很是喜庆热闹。然而随着我们的长大，这样的节目也慢慢消失不见，只留下车水马龙的大街，人们也选择了新型的过年方式，旅行过年，去温暖的南方，体验当地的民俗。无论什么样的形式，最重要的是一家人健健康康在一起～
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今天我们来聊一聊当代体弱多病的打工人。去年大家有没有好好体检呢，各项指标都正常吗？随着年纪的增长，体检报告上的异常指标越来越多。很多人会为此焦虑，也有一些人已经习以为常。久坐族的颈椎腰椎还好吗？繁重的工作压力压垮了我们的身体，越来越多人处于亚健康的状态，这是由于在为工作忙碌的我们，在不知不觉中饮食习惯和作息已然发生了变化，更重要的是我们的情绪波动也越来越频繁。
三高这样的病曾被戏称为富贵病，相较于父母那辈人经历过吃不饱饭的年代，我们生活的时代不愁温饱，饮食结构也发生了巨大的变化，重油重盐重辣，高糖高脂。每一顿麻辣火锅，每一杯甜甜的奶茶，每一块诱人的蛋糕，无形之间都给我们的身体造成了巨大的负担，我们的摄入远远大于了我们身体的需要，久而久之疾病就找上门了。较大的工作压力，让我们身心疲惫，没有时间运动，暴饮暴食，形成了恶性循环。最可怕的还是熬夜和情绪波动，正在慢慢摧毁我们的身体。拯救我们的健康行动刻不容缓，有哪些比较有效的方式方法呢，请收听本期的播客～
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原生家庭的影响是传承的。有时候我们可以看看父母的原生家庭是什么样的，这能帮助我们理解父母的行为。与此同时，我们其实可以反过来影响自己的原生家庭，勇敢表达自己的诉求。举个简单的例子，当我们拿着自己赚的钱给父母买比较贵重的礼物时，是不是会收到父母的抱怨，说我们乱花钱，当时的心情是不是会跌入谷底。我们都想要一个不扫兴的父母，殊不知，这样的父母也需要我们的培养。其实父母的本意是心疼你花钱，他们生活的年代相对比较艰苦，容易产生一切为了孩子可以委屈自己的心态。所以有时候可以尝试和父母好好沟通，我们花钱是因为我们负担得起，想要用自己赚的钱回馈自己的父母。既然有能力过上更好的生活，为什么要拒绝呢。好好的沟通和适当的引导，你也能拥有不扫兴的父母。
对孩子过于沉重的爱其实也会造成亲子矛盾，转移注意力是一个很好的方式。鼓励父母有自己的爱好，专注于自身的快乐，这样我们和父母之间相处就会变得轻松愉快。因为他们有自己的生活之后，父慈子孝的和谐场景就变得比较容易。其次就是要尝试沟通，对于父母而言，他们很多时候是不能够理解我们的想法，因此会产生很多的担忧。沟通的目的是让他们放心，我们的决策都是经过深思熟虑的，并且能承担相应的责任和后果。人生是自己的，路也是自己走的，父母替代不了我们，我们也不能替代父母，所以需要找到和谐共处的方式。学会这一课，也能为你和你未来孩子提供经验，不要把自己原生家庭的遗憾带给你的下一代。
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有些人用童年治愈一生，有些人用一生治愈童年，每个人都会受到原生家庭的影响。如果用一个词来形容你的原生家庭，你会用什么词？薄荷的关键词是传统，她来自一个传统江浙沪家庭，对成绩的看重超乎我们的想象；软糖的关键词就是包容，父母给她的尊重是她今后行走的底气。父母给我们的温暖像水，润物细无声。每当下雨时，父母会等在教室外给没带伞的孩子送伞；每当我们随口一句想吃，第二天就出现在餐桌上的菜；每当我们生病时，父母衣不解带的照顾。父母对我们的爱会转化成我们对待世界的底气，我们会勇敢为自己发声，也懂得怎么样去爱别人。
当然有些原生家庭确实不幸，得不到所谓的关爱，那也不要自卑，我们不能选择自己的出生，但是我们可以改变我们下一代的原生家庭，更重要的是能和原生家庭和解，不再将你的不幸带入到你孩子的原生家庭中。更多内容欢迎收听本期薄荷加糖～
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随着南方小土豆勇闯哈尔滨，南北的差异成为了新的议题，今天薄荷和软糖和大家探讨一下南北方的差异。我们说的南北是秦岭淮河为界线来区分的，最大的差异就是对雪的态度吧，毕竟南方的城市很少能见到大雪，那种能把自己埋葬厚度的雪更是从未见过，因此就能理解南方小土豆们看到大学的兴奋了。于此衍生出来的就是南方的滑雪滑冰的普及程度比不上北方。现在四季的温度南北方差异在变小，但是湿度还是很大差异，南方的夏天湿热，北方更多是温差大，早晚凉爽，中午高温，冬天北方虽然室外温度过低，但是有集体供暖，室内温度很高的，南方就不一样了，室内室外一样的冷。
地域的差异导致了饮食的差异很大，南方的菜品是丰富的，因此南方的菜系就出现百家争鸣的气象，江浙的本帮菜偏甜口，因此那边的女生也会有种小女人的甜腻感的；湖南，川渝地区的便辣，也是是盛产辣妹子的地方；；福建，两广地区喜欢煲汤，这边的女生也是温柔恬静。北方的饮食相对而言就没有南方这么多的花样，以山西，陕西，河南和山东为首的华北地区以面食为主，这边的人面相也是比较忠厚老实，东北地区是我们最有名的地区，说话大嗓门，如果不夹起来，真的会吓坏南方的小土豆。你们还知道什么有趣的南北差异呢，欢迎留言～
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2023年即将过去，这一年的我们经历了什么，年初立的flag是不是一点点的实现了。本期薄荷和软糖带大家一起回顾一下这不平凡的2023。想必年初的时候大多数人跟薄荷一样都在经历昏昏沉沉的发烧阶段吧，很多人立下了读书，健身，变美，找对象，工作提升的flag，我们实现的如何了呢？即使没有完成也没有关系，重要的是我们在努力，我们正经历成长。这一年对于我们意义重大，我们开始做播客了，放在23年年初我们也不会想到现在的我们已经做了33期播客了，我们也成为知识传播的使者，陪伴大家一起成长。我们做了很多的新尝试，不知道各位听众朋友是否喜欢呢，最值得开心的是我们勇于开始和尝试，永远在路上的感觉真心不错。我们一起健身减肥，薄荷更是成功的减到了她的理想体重，健身是一生的事业，我希望我们能健康的老去，优雅的老去，那健康的体魄必不可少，所以你们是不是也在坚持健身呢。至于相亲的道路，我们经历了坎坷，虽然没有收获完美的爱情，但是我们看清了自己的内心，爱情这个东西很玄妙，我们能做的就是不断的坚持，直到等到命定的良缘。这一年我们为变美也做了不少的努力，常有人说女为悦己者容，我们不是非常赞同，良好的外在形象让我们能更加自信更加愉悦，美的定义是广义的，我们都为活出自己心目中最美的形象而努力。至于工作，也是悲喜交加，薄荷成功晋升，软糖则顺利换组，不过职场就是这样，磨练自己的心态最重要。
这一年我们成长了许多，我们对自己内心不断的剖析，对事情认知也不断发生着改变，我们不断的输入，有人持续的输出，有开心，有眼泪，有蜕变，有重生。不管怎么样，走的每一步路都不算浪费，未来的2024，我们依然会继续陪伴大家
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《太白金星有点烦》从太白金星的角度，另类解读西游记，是本非常有趣的小说。书接上回，取经的过程遇到了一个阻碍，百花羞事件，是典型的职场性骚扰。取经项目小组的所有成员这次空前团结，有趣的是每个人的出发点确不一样，唐僧是因为百花羞救了他，他要报恩也想证明自己不是纨绔子弟；观音大士则是从自己威信的角度出发，如果救不出百花羞，那她怎么面对自己的信徒；天蓬的出发点则是同样是调戏女同事，奎木狼就什么事情没有，他却上了斩仙台，落得这副模样；沙僧确是真心同情怜悯百花羞这样的背景的女子。其实现实生活中很多女孩子都在遭遇百花羞境遇，我们女生要做到勇敢的say no，保护好自己才是第一要务。
六耳贯穿了整个故事，随着时间迁移，事情的全貌像幅画卷慢慢展开。通背猿猴用一船瓜果贿赂了三清祖师负责挑选门外弟子的官员，为孙悟空争取一个名额，官员随手用悟空替换了六耳，悟空从头到尾都不知此事。门外弟子都是妖精怪，一年名额众多，非嫡传弟子，悟空之所以能学到一身本领，纯凭借的自己的努力和天赋，而非六耳所想。然而六耳因为这件事情，成了心魔，最终死在了如来佛祖手下。世间不公平的事情千千万万，希望我们就算遭遇到不公平，努力为自己鸣不平的时候，也学会放下，莫让心魔消磨了自己，从而感受不到世间的美好。更多内容，欢迎收听本期博客。
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生活有些苦，薄荷加点糖，欢迎大家来到新一期的薄荷加糖
书接上回，我们说到太白金星李长庚通过自己的努力为天庭派系争取到了取经二弟子的名额，给到了玉帝的心腹天蓬。但是与此同时，命运的齿轮开始转动了，本来内定的二弟子因为突如其来的变故打伤悟空，掳走了玄奘，一场逼观音让位的大戏正式开演。为了顺利保下观音项目owner的位置，李长庚与玄奘分析利弊，使其意识到其实灵山内部的斗争也在悄悄的展开……由于沾染了因果，李长庚马上接到了西王母的三徒弟订单，这下可犯了难，果然不应该在项目中过分崭露头角，累死能干的。项目需要平衡各方势力，那么再抢一个名额就过分了，于是李长庚灵机一动通过借名额的方式，让三徒弟进入了取经队伍。同时，为了防止他不按照规定离队，因此给他安排了一个人间的罪过。当然背后的精彩故事，欢迎大家收听本期的节目。
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