Avsnitt
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独处,是一个人,尤其是i 人恢复能量的最佳方式。
但是,我们每天都那么忙碌,还有时间独处吗?有时,意外收获一段独处时间,却又不知道该做点什么?要怎么办?
这期播客,就是两个i 人的经验分享——独处时的充电指南。希望我们都能够,在忙碌的工作和生活的间隙,有自己的小小时空,享受独处的美好。
(本期播客录制于2023年10月。那会儿还是秋天,一晃现在已经是寒冬了。但是,独处,什么时候都可以有呀。)
00:00:30 丸子:你相信吗?其实我们每天都有很多琐碎,但可以利用起来的,独处时间。
00:03:15 金金:每个周末,我都会给自己半天时间,自己呆呆,然后……
00:04:37 丸子:已婚已育的上班族,其实更需要独处。金金:独处是给生活留白,留一些时间给自己。
00:06:26 金金:如何管好手机?减少无意识刷手机的时间?我的Tips
00:09:55 金金独处时喜欢做的事情:发呆、看书(一些好书推荐)
00:13:55 看书时如何处理手机?试着与手机解绑。
00:16:33 丸子独处时喜欢做的事:去没有人的地方休息vs去人巨多的地方看热闹。做突发奇想的事,比如骑长途自行车。
00:19:50 金金:独处创造了一个没有目标存在的随性空间。
00:23:54 一个人逛街,一个人唱KTV,一个人下馆子,一个人在陌生的城市夜游 ……都是种什么体验?
00:28:30 独处时可看的书/电影/电视剧:《清明上河图密码》《长安的荔枝》(书籍)、《普罗旺斯的夏天》(电影)、《风平浪静的闲暇》(电视剧)
00:37:00 下一次独处时间,你会想做什么?
本期主播:丸子、金金
本期制作/文案:丸子
本期背景音乐均来自日剧《风平浪静的闲暇》:PASCALS-晴れるやベイビー ,PASCALS-凪がピアノを弾いたなら
下期再见呐!
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二十岁到三十岁,从学校到社会,从单身到婚姻,这是一个人巨大信息量的十年。
二十岁的宏大梦想,三十岁了,我们都实现了吗?二十岁遇到的大事,三十岁再回看,是不是不值一提?
金金和丸子,都是通过做题,从小镇走出来的女孩。看上去学习好工作好对象好,走着主流道路,却自认为是个再普通不过的青年。
本期,站在三十岁的我们,想和大家一起回望,过去的这十年。如果要对二十岁的自己说点什么,会是什么呢?
希望给20+的朋友们,带来些启发。如果你是30+,也可以跟着我们一起,回望下过去的自己。
00:02:00 大脑的筛选机制,回忆变成灰色,多记录也许能留下些岁月的印记。
00:06:35 过去十年,踏着主流人生节奏的我们。学业、工作、家庭~
00:08:30 对二十岁的自己说?金金:姑娘,请你大大方方的努力!不要有任何羞耻感。
00:16:00 金金:从学业到工作,越来越觉得,现在的努力,一直在为未来埋伏笔。
00:18:30 丸子:青春期因为外表而无比自卑,现在想对自己说,你其实一直很棒!只是你一直在关注自己的弱点。
00:24:30 丸子:请不要过度陷在自己的困难里,其实每个人都有在经历不幸,命运没有只对你不公。
00:30:00 丸子:夸夸自己!我啊,外表温柔瘦小,内心强大勇敢。总会做一些让人不理解的决定。
00:32:00 金金:夸自己?好难啊!
00:36:27 对20-30岁的女孩,我们给了几点“人生经验”小tips!
00:41:17 总结:别低估十年可以做的事!
00:43:24 一起来拥抱和感谢自己吧!
本期主播:金金、丸子
本期制作:金金
文案:丸子
BGM:
Yukata Hirasaka - Breathing -
Saknas det avsnitt?
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人生不慌,停更一年多,我们都做了些什么?
金金在工作上巨大的成长是什么?丸子(月月)生活上的巨大变化有哪些?
对于播客,未来又计划聊些什么?工作?生活?亲密关系?育儿?……
欢迎收听,感谢友友们的不离不弃。
00:01:25 过去一年停更的原因,猜猜是什么 哈哈哈……
00:06:04 我们对于生活的感悟,在过去一年有了变化。忙碌中,去认真观察一棵树、一只狗、一朵水花,收获平静的幸福。
00:10:48 一年的坚持和探索,金金更相信自己、更敢于表达内心,职场中不再内耗了。
00:16:00 金金在国外工作的收获:思维上的碰撞,新世界的打开。
00:19:17 丸子产假后重回职场,(不得不)学会放慢脚步,重新规划工作生活。让工作仅仅成为人生的一个方面。
00:24:00 人要学着让工作和生活兼容,互相赋能,多线程处理事务。
00:26:50 从实用主义中抽离,金金开始沉浸式看小说,并强烈推荐……
00:28:42 过去一年,我们成长的几句话感触。比如:多出去看看,“要呆在没有天花板的地方”。比如:好学生们!要学会偷懒啊!
期待下一期的相遇吧!
主播:金金、丸子
本期制作:金金
BGM:
Yukata Hirasaka - Breathing
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为了探寻自己真正热爱的,我们放弃了学习七年的专业,然后转行,这是种怎样的体验?过程中遇到了哪些困难?工作几年再回顾,这个选择值得吗?……
本期节目,金金和丸子——身为生化环材专业的985硕士——将展开聊聊关于自己毕业即转行的就业故事。
转行,似乎很难;转行,似乎也没那么难。
关于转行的Tips:
00:09:11 转行莫慌,工作中边学边做的情形再正常不过。
00:17:21 实习之妙,1累积经验,2探索喜欢,帮助你更顺利地转行。
11:20:17 工作之后也可探索转行;“主动”帮助你更快找到热爱;给自己时间。
更多内容导引:
00:01:27 大丸:怎么从环科到了银行工作?
00:06:01 大丸:是否曾经后悔过转行的选择?怎么适应新行业?
00:10:51 大金:我为什么选择毕业进入咨询行业?
00:15:47 大金:正式做咨询后的初感受。
00:18:10 大金:如何平衡实验和实习安排?
00:20:17 聊工作后的转行转岗。
00:26:28 关于下几期的精彩预告。
主播:大金、大丸
本期制作:大丸
BGM:
Yukata Hirasaka - Breathing
Gatsby in a Daze - 心
Mr. Miss - 明天的烦恼交给明天
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疫情当下,好多朋友说,感觉生活陷入了混沌状态。这种时刻,怎么样恢复对生活的掌控感呢?一日之计在于晨,不妨试试早起吧!
大金连续早起好几年了,她说,早起让自己对生活有了掌控感,自己的状态也越来越好。她是如何做到早起的?早起怎样改变了她?她建议的“无痛”早起是什么?
本期播客,让我们来听大金聊聊,人人皆可尝试的“无痛”早起吧。
00:01:47 大金:我为什么会选择早起?都做什么?
00:06:05 早起的“做”与“不做”。
00:09:18 大金的早起作息安排。
00:13:05 客观事件打乱了早起节奏,该怎么办?
00:14:56 也许你也不一定需要早起。
00:16:29 关于“无痛”早起,给大家的两点建议。
主播:大金、大丸
本期制作:大丸
赞助:夏月科技
BGM:
Yukata Hirasaka - Breathing
橘子海-夏日漱石
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疫情宅家,你感受到的春天,有什么变化吗?一年之计在于春,春天的明媚也可以从心里生长出来哦!这一期节目,我们挑选了一些好物好剧好书,分享给大家!希望,我们都能有春日好心情!
00:00:53 丸子:护肤好物(1)KIMTRUE卸妆膏。
00:02:03 丸子:护肤好物(2)迷之舒缓面膜。
00:03:06 金金:治愈好剧-《小森林》及我最爱的三个原因。
00:06:08 点名《小森林》中那些让人垂涎的美食。
00:08:13 金金:推荐我超爱的-汪曾祺《生活是很好玩儿的》。
00:09:50 《生活是很好玩儿的》第一部分-对生活的兴趣广一点,内容分享。
00:16:58 丸子:[美] 克里斯汀·内夫/ 克里斯托弗·杰默-《静观自我关怀:勇敢爱自己的51项练习》。
00:19:09 《静观自我关怀》作者用自我关怀克服了演讲焦虑。
00:20:49 《静观自我关怀》中关于自我欣赏的新视角。
00:21:40 《静观自我关怀》教我们做自己最好的朋友。
主播:金金、丸子制作:丸子
赞助:夏月科技
BGM:
Yukata Hirasaka - Breathing
吴彤-好春光(《春光灿烂猪八戒》BGM)
MiyauchYuri-110505(《小森林》BGM)
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本期节目,大丸和大金,结合自己的实际生活、工作经历,分享自己的情绪及处理方法~
原来大金也哭过,大丸也经常怀疑自己,两个人都会被情绪困扰,但我们现在都积极面对,想办法解决啦~00:01:23 Part 1:两个内向型的人平时在生活和工作中是什么状态?
大金:在社交场合,能不发言就不发言
大丸:在工作和生活中,很少主动展露自己;周末和朋友出去玩的话,需要自己独处的时间进行恢复元气
00:03:15 Part 2: 两个人的情绪波动主要来自于哪些方面?
大金:情绪波动主要来源于工作,工作上的对方的某一句点评,就会影响到自己,影响工作效率,也会非常悲伤,而且还在偷偷自己哭过
大丸:也会在工作上想很多,影响自己的情绪;遇到困难经常会自己去想,会让自己很抓狂;
00:06:58 Part 3:如何解决工作中情绪的问题?
大金:不要太把注意力放在情绪上,多观察工作里面可爱的地方,比如压力对大金来说,其实也带给大金很多新鲜感;接受自己能力不够大胆说出来;向朋友寻求帮助;
大丸:不忘初心,工作没有百分之百完美的;要与人沟通,沟通的过程其实就能解决很多问题了
00:12:10 大丸对情绪解决问题的办法总结
00:13:29 Part 4:生活中有哪些情绪,如何去解决?
大丸:其实生活中的大部分情绪都是工作上情绪的延伸,回家以后就会脸色不好看;尽量在工作中把情绪处理好;也可以和家里人提前说一下,自己心情不好
大金:和家里人分享,说出自己的情绪,
00:17:35 Part 5: 会刻意让自己变的外向嘛?
大金:尝试过让自己变的外向,但是非常难受,目前已经放弃,还是做自己
大丸:自己适合穿平底鞋,但是看见别人穿高跟鞋,就自己去穿,但实际是不舒服的
00:21:21 大丸的书单推荐《大脑的情绪生活》
00:22:30 本期总结~
主播:金金、丸子
制作:金金
赞助:夏月科技
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人生不慌电台正式启航!
反焦虑?向上成长?关注自我?认识自己?日拱一卒?
首期播客,聊聊电台背后,两位主播的缘起。听听她们过去几年的成长,工作生活的感悟,以及,她们想要分享的价值观。00:02:40 初认识:出人意料的第一印象。
大金:丸子有自己的小世界,关注自己想要什么。
大丸:阿金有强大的执行力,一棵生命力旺盛的树。
00:04:43 念念不忘必有回响:友情的奇妙发展。
大金:丸子的冥想分享戳中了我。
大丸:阿金的早起运动震撼了我。
00:06:21 播客诞生:分享成长经验与感悟。
我们在想什么?
大金:以前没有想过,我喜欢什么,我想要成为怎么样的人。
大丸:社会总会告诉我们主流的道路是怎么样的,但是,我呢?我想要做什么?
为什么做这个播客?
大金:我们是怎么向内向外探索自己的?我想把感悟和经验分享出来。
大丸:做一个反焦虑但不是心灵鸡汤的东西,采访我们的朋友们,分享不同行业的年轻人都是怎样的状态。00:09:25 关于我们:工作前几年的成长。
00:09:25 大丸:从理工科到文字秘书,对工作的认知从非理智到客观豁达。工作之外的爱好探索。向内探索的努力,让我内在的声音越来越强。
00:16:48 大金:初入咨询行业,从不适应自我怀疑,到接纳肯定自我发展自我价值。向内探索,认识自己,我变得越来越好了。00:22:57 关于认识自己和爱自己:对自己好一点。
大金:每个人都要找到让自己舒适的那个点。更少地与他人比较,学会看到自己的价值。对自己好一点。
大丸:我们都戴着滤镜在看这个世界,当这个存在于内心的滤镜变了,你周围的世界就变了。00:25:30 人生不慌?关于播客名字的由来。
大丸:这世界已经这么快了,每个人都被填得满满的,但我们想说,可以让自己放空一下,别着急,试着慢慢来。人生不只有一种模式。
大金:探索内在需要时间,特别需要慢慢来,去接纳自己,迎接改变。主播:大金、大丸
制作:大丸
BGM来自网易云音乐:
Yukata Hirasaka - BreathingJahcoustix And The Outsideplayers - Circulate