Avsnitt
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✅🍊O Que Acontece Quando Você Toma Vitamina C Diariamente?
Você deve suplementar vitamina C ou isso é jogar dinheiro fora? Afinal, essa é a vitamina mais popular que existe, mas será que você está usando-a de forma correta? Hoje, vou responder a essas dúvidas e explicar qual é a dose correta, se existe um mínimo, um máximo, e se devemos suplementar de tempos em tempos ou de forma prolongada. Vamos lá!
✅🍊Tópicos Principais
1. Importância da Vitamina C:
- A vitamina C é solúvel em água e precisa ser constantemente restaurada no corpo.
- Benefícios naturais obtidos através da alimentação saudável.
- Flavonoides protegem a vitamina C da deterioração.
2. Quantidades Necessárias:
- Dose diária recomendada (75 mg a 90 mg para adultos).
- Quantidade ideal para uma saúde otimizada (400 mg por dia).
- Estudos de Linus Pauling sobre os benefícios da vitamina C.
3. Benefícios da Vitamina C:
- Fortalecimento do sistema imunológico.
- Melhora da saúde cardiovascular.
- Proteção da pele e formação de colágeno.
- Cicatrização de feridas, combate aos radicais livres e prevenção de certos tipos de câncer.
- Fortalecimento de unhas e cabelos, proteção do estômago e ajuda na absorção de ferro.
4. Sinais de Deficiência:
- Sintomas de deficiência de vitamina C (língua avermelhada, sangramento nas gengivas, imunidade baixa, articulações doloridas, cicatrização lenta, hematomas, pele flácida, cabelos e unhas frágeis).
- Importância de exames de sangue e urina para confirmação.
5. Quem Deve Suplementar:
- Pessoas com gripes frequentes, fumantes e idosos.
- Pacientes com problemas gastrointestinais (hipocloridria ou acloridria).
- Pessoas com deficiência de ferro ou anemia.
- Situações de estresse crônico.
6. Doses e Tipos de Suplementação:
- Manutenção da saúde geral: 500 mg a 1 g por dia.
- Doses mais altas durante gripes ou exposição a infecções: até 2 g por dia.
- Formas de vitamina C melhor absorvível, como vitamina C lipossomal.
- Evitar vitamina C efervescente de farmácia.
7. Riscos da Suplementação:
- Efeitos colaterais de doses altas (acima de 3 g por dia): dores no estômago, diarreia, risco de cálculos renais.
- Aumento da absorção de cálcio e ferro.
- Interações com medicamentos e aumento da absorção de alumínio.
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⚠️AVISO LEGAL⚠️
A informação médica contida nesse vídeo é somente para fins de informação geral e não deve ser usada para qualquer finalidade de diagnóstico ou tratamento. Esta informação NÃO cria nenhuma relação médico-paciente e não deve ser usado como substituto de diagnóstico ou tratamento profissional. Por favor, consulte seu médico antes de tomar qualquer decisão sobre cuidados de saúde e NÃO pare nenhuma medicação sem o consentimento do seu médico.
A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
Dr. Alain Dutra - 𝐂𝐑𝐄𝐌𝐄𝐒𝐏 𝟏𝟎𝟐𝟐𝟏𝟏. 𝐑𝐐𝐄 𝟐𝟕𝟐𝟗𝟒
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CREATINA PARA O CÉREBRO
Hoje eu vou compartilhar informações fantásticas sobre a creatina, um dos suplementos mais estudados no mundo. Muitos associam a creatina apenas ao ganho muscular, mas ela também pode ter benefícios surpreendentes para o cérebro. Sim! A mesma creatina que você já ouviu falar nas academias não é apenas para atletas de musculação. Vamos explorar como ela pode ajudar a melhorar a cognição, o humor, a ansiedade e até mesmo tratar a depressão.
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Capítulos:
00:00 Introdução
00:36 Creatina e Transtornos de Humor: depressão e ansiedade
01:54 Funcionamento da Creatina no Cérebro
02:44 Benefícios para a Função Cognitiva (Parkinson, Alzheimer e Homocisteína)
04:47 Impacto da Creatina no Dia a Dia
05:44 Doses e Absorção da Creatina
06:47 Creatina e Função Renal
08:05 Efeitos Colaterais
Estudos e Referências:
https://www.nature.com/articles/s41598-024-54249-9
https://doi.org/10.1093/nutrit/nuac064
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6769464/
https://www.psychiatrictimes.com/view/creatine-supplementation-a-potential-therapeutic-approach-for-depression
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35688360/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30978926/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35267907/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8912287/
Vídeos relacionados:
Creatina: https://youtu.be/RsxBOAvquWc?si=Uuiw5Ikja_qjjWp5
Creatina Marcas: https://youtu.be/kWpbUHgLsNE?si=Z6U-u8gmDFAF7qjO
Tópicos Principais DO VÍDEO CREATINA: O SUPLEMENTO QUE VOCÊ PRECISA PARA O CÉREBRO
1. Introdução à Creatina:
- A creatina é um dos suplementos mais estudados.
- Benefícios conhecidos para ganho muscular.
- Potenciais benefícios para o cérebro.
2. Creatina e Transtornos de Humor:
- Relação entre creatina e transtornos de humor como depressão e ansiedade.
- Estudo sobre a redução dos estoques de creatina no cérebro em condições neurológicas.
- Teoria sobre como a suplementação de creatina pode repor esses estoques e melhorar os sintomas.
3. Funcionamento da Creatina no Cérebro:
- Armazenamento de creatina no cérebro.
neurotransmissores.
4. Benefícios para a Função Cognitiva:
- Melhoria da memória e capacidade cognitiva.
- Redução dos níveis de homocisteína e seus efeitos no cérebro.
5. Impacto da Creatina no Dia a Dia:
- Benefícios para pessoas em movimento, como executivos e estudantes.
- Vantagens para atletas e entusiastas do fitness.
6. Doses e Absorção da Creatina:
- Absorção limitada da creatina pelo cérebro.
- Necessidade de doses mais altas para benefícios cerebrais.
- Recomendação de dosagem e acompanhamento médico.
7. Creatina e Função Renal:
- Aumento dos níveis de creatinina com a suplementação.
- Importância da Cistatina C como marcador alternativo da função renal.
8. Efeitos Colaterais e Conclusão:
- Possíveis efeitos colaterais leves.
- Promissora suplementação de creatina para diversos distúrbios neurológicos.
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⚠️AVISO LEGAL⚠️
A informação médica contida nesse vídeo é somente para fins de informação geral e não deve ser usada para qualquer finalidade de diagnóstico ou tratamento. Esta informação NÃO cria nenhuma relação médico-paciente e não deve ser usado como substituto de diagnóstico ou tratamento profissional. Por favor, consulte seu médico antes de tomar qualquer decisão sobre cuidados de saúde e NÃO pare nenhuma medicação sem o consentimento do seu médico.
A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
Dr. Alain Dutra - 𝐂𝐑𝐄𝐌𝐄𝐒𝐏 𝟏𝟎𝟐𝟐𝟏𝟏. 𝐑𝐐𝐄 𝟐𝟕𝟐𝟗𝟒
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Pare de Consumir Esses Alimentos que Entopem Suas Artérias, causam coágulos e doenças graves. Hoje eu vou falar sobre os oito alimentos que danificam suas artérias. São alimentos inflamatórios que entopem suas artérias, causam coágulos no sangue, e aumentam o risco de infarto e AVC. São verdadeiras porcarias alimentícias que mais causam doenças no mundo. Este vídeo é muito importante. Você pode pensar que não consome nenhum desses alimentos ou que consome apenas de vez em quando, mas muitos acabam ingerindo um deles diariamente, sem perceber. No final, estão consumindo essas porcarias todos os dias, colocando um veneninho na sua saúde e causando inflamação crônica. Então, fique atento e descubra quais são esses alimentos para proteger sua saúde.
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Capítulos
00:00 Introdução
01:26 Problemas nas artérias
03:12 alimento número 1 - Torradas e o pão
05:18 alimento número 2 - Refrigerantes
06:15 alimento número 3 - Sorvete
07:54 alimento número 4 - Margarina
08:55 alimento numero 5 - Álcool
09:45 alimento numero 6 - Fast Food
11:30 alimento numero 7 - Biscoito/bolacha
12:45 alimento numero 8 - óleos vegetais e azeite
Vídeos relacionados:
A verdade sobre a Carne: https://youtu.be/3R_X-rnvqQc?si=WNdQguyzubF0LsOI
Refrigerantes: https://youtu.be/h5PdVz7YTek?si=ugFMCldDswMAuCAZ
Cálcio nas artérias: https://youtu.be/y-qyIcEvEzo?si=ltamCXZukPXjrPP6
Azeite: https://youtu.be/oMl0cjHeQjM?si=uDDELcD9t5pGOFD-
Tópicos Principais do vídeo 8 PIORES ALIMENTOS QUE CAUSAM COÁGULOS E DANIFICAM SUAS ARTÉRIAS
1. Introdução aos Problemas das Artérias:
- Disfunção da camada endotelial das artérias.
- Inflamação crônica, resistência à insulina e formação de coágulos.
2. Alimento 1: Torradas e Pão:
- Formação de acrilamida em alimentos torrados.
- Impacto das farinhas refinadas e do consumo de carboidratos simples.
- Redução dos níveis de magnésio essenciais para a saúde arterial.
3. Alimento 2: Refrigerantes:
- Alto teor de açúcar e inflamação crônica.
- Efeitos negativos no organismo como um todo.
- Link para vídeo sobre os perigos dos refrigerantes.
4. Alimento 3: Sorvete Industrializado:
- Açúcar e gordura trans em sorvetes de massa.
- Efeitos de aditivos e conservantes na saúde arterial.
- Alternativas mais saudáveis para consumo esporádico.
5. Alimento 4: Margarina:
- Processo de hidrogenação parcial dos óleos vegetais.
- Presença de conservantes e estabilizantes prejudiciais.
- Substituição pela manteiga como opção mais saudável.
6. Alimento 5: Álcool:
- Efeitos inflamatórios do consumo excessivo de álcool.
- Impacto na saúde cardiovascular e perda de eletrólitos.
- Recomendações para consumo moderado.
7. Alimento 6: Fast-Foods:
- Carboidratos refinados, conservantes e gorduras hidrogenadas.
- Contribuição para obesidade, diabetes e doenças cardiovasculares.
- Alternativas para preparar alimentos similares de forma saudável em casa.
8. Alimento 7: Biscoitos ou Bolachas Recheadas:
- Conservantes, açúcar e gordura hidrogenada em biscoitos industrializados.
- Impacto de aditivos pró-inflamatórios como CMC e P80.
- Evitar esses alimentos para manter a saúde intestinal e cardiovascular.
9. Alimento 8: Óleos Vegetais de Sementes e Azeite de Má Qualidade:
- Excesso de ácido linoleico e desequilíbrio ômega 6/ômega 3.
- Problemas causados por óleos vegetais comuns na dieta moderna.
- Escolher azeite de boa qualidade e usar alternativas como manteiga, ghee, banha de porco e sebo bovino.
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⚠️Você Pode Estar com Deficiência de B9 Mesmo Tomando Suplementos!
Vitamina B9 - Riscos do Excesso, Sintomas da Falta, Suplementação Correta, Mutações genéticas, homocisteína E MUITO MAIS!! Muita gente toma suplementos de B9, mas você pode estar jogando dinheiro fora e, pior ainda, pode continuar com deficiência dessa vitamina ou até ter excesso dela, causando vários problemas de saúde. Quer saber por quê? Fique comigo até o fim e descubra como suplementar a vitamina B9 corretamente e garantir que seu corpo aproveite todos os benefícios dessa vitamina essencial.
✅Capítulos:
00:00 Introdução
00:45 Diferença entre folato, metilfolato e ácido fólico.
01:34 Problemas do Ácido Fólico Sintético
03:34 Sintomas de Excesso de Ácido Fólico
05:54 Homocisteína
06:35 Mutações Genéticas
07:33 Causas da Deficiência de Vitamina B9
09:43 Sintomas da Deficiência de Vitamina B9
10:35 Suplementação de metilfolato
11:04 Exames de sangue importantes
11:35 Doses e Dicas para Suplementação Correta
✅Tópicos Principais do vídeo VITAMINA B9 - NÃO CORRA RISCOS E SUPLEMENTE CORRETAMENTE
1. Introdução à Vitamina B9:
- Diferença entre folato, metilfolato e ácido fólico.
- Importância da vitamina B9 para a saúde.
2. Problemas do Ácido Fólico Sintético:
- Dificuldade de conversão do ácido fólico em folato ativo.
- Riscos de suplementação excessiva de ácido fólico.
- Sintomas de excesso de ácido fólico não convertido.
3. Importância do Metilfolato:
- Vantagens do metilfolato em comparação ao ácido fólico.
- Por que o metilfolato é a forma ativa e mais eficaz da vitamina B9.
- Recomendações para a suplementação de metilfolato.
4. Deficiência de Vitamina B9:
- Causas da deficiência de folato.
- Sintomas e problemas associados à deficiência de vitamina B9.
- Importância da vitamina B9 durante a gravidez.
5. Como Saber se Você Tem Deficiência ou Excesso de B9:
- Exames genéticos para avaliar mutações relacionadas ao folato (MTHFR).
- Exames de sangue importantes: níveis de ácido fólico, homocisteína, vitamina B12, ácido metilmalônico e zinco.
- Sinais de deficiência e excesso de B9.
6. Dicas para Suplementação Correta:
- Doses recomendadas de metilfolato.
- Formas preferíveis de suplementação (sublingual).
- Importância de uma avaliação personalizada e acompanhamento médico.
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🌿6 suplementos naturais para aliviar os sintomas da menopausa - Muitas mulheres sofrem com os sintomas desagradáveis da menopausa (climatério). Mas você sabia que existem suplementos naturais que podem aliviar esses sintomas? Aqui é o Dr. Alain Dutra, e hoje vou compartilhar seis suplementos naturais que podem ajudar você a enfrentar essa fase da vida com mais tranquilidade. A menopausa ou climatério é um processo natural e não uma doença, mas pode causar desconfortos significativos que precisam de atenção. Vamos falar sobre ervas e plantas que são seguras e eficazes na maioria dos casos quando usadas corretamente. Fique comigo e descubra como aliviar os sintomas da menopausa de forma natural!
Tópicos Principais do vídeo 6 SUPLEMENTOS para ALIVIAR os SINTOMAS da MENOPAUSA (CLIMATÉRIO)
Introdução à Menopausa:
Menopausa não é uma doença.
Sintomas comuns: ondas de calor, suores noturnos, insônia, oscilações de humor, secura vaginal, falta de libido, ganho de peso.
Importância de cuidar da saúde durante a menopausa para prevenir doenças cardiovasculares, osteoporose, diabetes e demências.
Vitex (Vitex agnus-castus):
Alívio de ondas de calor e dificuldades de sono.
Equilíbrio hormonal natural, ajustando a proporção de progesterona e estrogênio.
Black Cohosh (Cimicifuga racemosa):
Prevenção de ondas de calor e suores noturnos.
Melhora da qualidade do sono e equilíbrio hormonal.
Atenção ao uso em doses altas devido ao risco de afetar o fígado.
Óleo de Prímula:
Redução da intensidade das ondas de calor.
Prevenção da perda óssea quando combinado com ômega-3.
Benefícios para a TPM e fertilidade.
Maca Peruana:
Redução dos níveis de estresse e efeitos do envelhecimento.
Aumento da energia, redução das ondas de calor e melhora da libido.
Cuidado ao consumir se tiver problemas de tireoide ou estiver em tratamento para câncer hormonal.
Angélica Sinensis (Dong Quai):
Alívio dos sintomas da menopausa e depressão.
Melhora da saúde do coração, redução da inflamação e prevenção da osteoporose.
Efeito estrogênico leve para regular os níveis hormonais.
Erva de São João (Hypericum perforatum):
Melhora dos sintomas de depressão e ansiedade.
Benefícios para o bem-estar sexual e redução dos sintomas psicossomáticos.
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TIREOIDE: 8 Alimentos Poderosos para a Saúde da Tireoide. É possível prevenir ou até tratar doenças da tireoide através da alimentação? Sim, é possível. Doenças da tireoide, como o hipotireoidismo, são cada vez mais comuns hoje em dia. Mesmo que você não tenha qualquer disfunção da tireoide, é importante curar sua função e prevenir problemas futuros. Para aqueles que sofrem de doenças relacionadas à tireoide, como a tireoidite de Hashimoto, a alimentação pode ser fundamental para o controle e melhora dos sintomas. Neste vídeo, você compartilhará alimentos simples e acessíveis que podem favorecer a saúde do seu tireoide e ajudar na conversão dos hormônios tireoidianos. Fique comigo e descubra como esses alimentos podem transformar sua saúde!
Links para os vídeos sobre Tireoide:
7 VITAMINAS FUNDAMENTAIS para SALVAR sua TIREOIDE : https://youtu.be/59VSk3kA0bs
HIPOTIREOIDISMO e NÓDULOS NA TIREOIDE - TESTE EM CASA! https://youtu.be/f5ckMPZQ2DI?si=qi1OkNFtzncJPqhb
Problemas da Tireóide: Visão da saúde integrativa e funcional - https://www.youtube.com/live/GLXwASDLuiA?si=zUTPg0cA7O5Yo8S7
Conheça o tempero que pode ajudar a tratar a tireoidite de hashimoto - https://youtu.be/j7MAFoyOW1s?si=CmzebRq7g08AYWBL
CALDO DE OSSOS - 10 BENEFÍCIOS + RECEITA E COMO CONSUMIR - https://youtu.be/S35gtBoKCRE?si=97-QDb8mek8FpwG7
Capítulos:
00:00 Introdução
01:25 Nutrientes para a conversão do hormônio tireoidiano T4 em T3.
02:25 Alimento Número 1 (Fonte de Iodo)
04:19 Alimento Número 2 (Fonte de Selênio)
06:30 Alimento Número 3 (Fonte de Zinco e Ferro)
08:08 Alimento Número 4 (Anti-inflamatório)
09:25 Alimento Número 5 (Digestão e Detox para o Fígado)
10:53 Alimento Número 6 (Saúde Intestinal)
12:45 Dicas finais
Tópicos Principais do vídeo TIREOIDE: 8 Alimentos Poderosos para a Saúde da Tireoide - Dr Alain Dutra
1. Introdução à Importância da Alimentação na Saúde da Tireoide:
- Relevância dos nutrientes para a conversão do hormônio tireoidiano T4 em T3.
- Papel do fígado e intestino na conversão hormonal.
- Sinergia entre alimentação e tratamentos médicos.
2. ovo:
- Rico em iodo, fundamental para a produção de hormônios tireoidianos.
- Quantidade adequada de iodo em ovos e outras fontes alimentares.
3. Castanha-do-Pará:
- Alta concentração de selênio, essencial para a conversão do T4 para T3.
- Proteção contra inflamações e redução dos anticorpos da tireoidite de Hashimoto.
- Dose diária recomendada de selênio e outras fontes alimentares.
4. Carnes e Miúdos:
- Fontes ricas em zinco e ferro, necessárias para a função tireoidiana.
- Benefícios do fígado e outros alimentos ricos em zinco e ferro.
5. Especiarias: Cúrcuma e Cominho Preto:
- Propriedades antiinflamatórias e antioxidantes.
- Benefícios da cúrcuma e do cominho preto na saúde da tireoide.
- Como incorporar essas especiarias na dieta.
6. Verduras Verdes Escuras e Amargas:
- Promoção da digestão saudável e desintoxicação do fígado.
- Benefícios específicos de rúcula, agrião, escarola e almeirão.
7. Caldo de Ossos e Chucrute:
- Importância do intestino saudável para a função tireoidiana.
- Benefícios do caldo de ossos na barreira intestinal.
- Propriedades probióticas do chucrute e sua contribuição para a saúde intestinal.
8. Redução de Alimentos Inflamatórios:
- Impacto negativo em óleos vegetais, glúten, alimentos ultraprocessados e açúcar.
- Importância de uma alimentação equilibrada e saudável.
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VINAGRE DE MAÇÃ - Você Está Usando Vinagre de Maçã da Maneira Errada? Dr Alain Dutra
Você sabia que apenas uma colher de sopa de vinagre de maçã antes de uma refeição pode reduzir os níveis de glicose no sangue em até 30%? Isso significa que o vinagre de maçã pode ajudar a prevenir e controlar o diabetes, melhorar problemas de resistência à insulina e inflamação crônica, protegendo o coração e os vasos sanguíneos. Mas muitas pessoas estão usando o vinagre de maçã de forma errada e não estão aproveitando seus benefícios ao máximo. Neste vídeo, vou explicar os erros mais comuns ao usar vinagre de maçã e como evitá-los. Fique comigo para descobrir como obter todos os benefícios dessa poderosa bebida!
Vídeo completo sobre os benefícios do vinagre de maçã: https://youtu.be/xki9JZ0s3VU?si=5qkDYOBhFmpatQB0
Capítulos:
00:00 Introdução
01:18 Primeiro Erro - Qualidade do Vinagre de Maçã faz grande diferença!
02:58 Indicação de Marcas de Vinagre de Maça
03:25 Segundo Erro - Consumir errado ou em excesso
05:28 Terceiro Erro - Tomar Vinagre de maçã no horário Errado
07:11 Vinagre de maçã nas refeições
08:40 Vinagre de maçã nas antes de dormir
10:02 Dicas finais e reações ao consumo do vinagre
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Tópicos Principais do vídeo VINAGRE DE MAÇÃ - Você Está Usando Vinagre de Maçã da Maneira Errada? Dr Alain Dutra
1. Benefícios do Vinagre de Maçã:
- Redução dos níveis de glicose no sangue.
- Prevenção e controle do diabetes.
- Melhora da resistência à insulina e inflamação crônica.
- Contribuição para a saúde do coração e vasos sanguíneos.
- Controle da fome e ajuda no emagrecimento.
- Redução das oscilações de energia durante o dia.
2. Erro 1: Escolha do Vinagre de Maçã:
- Importância de um vinagre de maçã de alta qualidade.
- Benefícios do vinagre orgânico, não pasteurizado e não filtrado.
- Presença de pós-bióticos, enzimas e fibras essenciais.
- Marcas recomendadas: Senhor Vicino, São Francisco, Fazenda São Roque, Bragg, La Pastina.
3. Erro 2: Consumo Excessivo:
- Riscos do consumo excessivo de vinagre de maçã.
- Quantidade ideal e recomendações de dosagem.
- Interações com medicamentos e efeitos adversos.
- Importância de consultar um médico antes de adicionar vinagre de maçã à rotina.
4. Erro 3: Horário de Consumo:
- Impacto do horário de consumo no benefício desejado.
- Benefícios de tomar vinagre de maçã em jejum.
- Controle da glicemia e picos de açúcar no sangue.
- Equilíbrio da acidez do estômago e alívio do refluxo ácido.
5. Benefícios de Consumir Vinagre de Maçã à Noite:
- Regulação dos níveis de glicose durante a noite.
- Prevenção de despertares noturnos devido à glicose.
- Recomendações para consumo noturno.
6. Erros Adicionais e Cuidados:
- Sensibilidades a substâncias presentes no vinagre de maçã.
- Início gradual do consumo e ajuste da dose.
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⚠️AVISO LEGAL⚠️
A informação médica contida nesse vídeo é somente para fins de informação geral e não deve ser usada para qualquer finalidade de diagnóstico ou tratamento. Esta informação NÃO cria nenhuma relação médico-paciente e não deve ser usado como substituto de diagnóstico ou tratamento profissional. Por favor, consulte seu médico antes de tomar qualquer decisão sobre cuidados de saúde e NÃO pare nenhuma medicação sem o consentimento do seu médico.
A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
Dr. Alain Dutra - 𝐂𝐑𝐄𝐌𝐄𝐒𝐏 𝟏𝟎𝟐𝟐𝟏𝟏. 𝐑𝐐𝐄 𝟐𝟕𝟐𝟗𝟒
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⚠️Não Tome Essas 7 Vitaminas a noite ou Antes de Dormir!
Você sabia que algumas vitaminas podem estar sabotando o seu sono? Muitos não se dão conta, mas tomar certos suplementos antes de dormir pode causar insônia e perturbações no descanso. Aqui é o Dr. Alain Dutra, médico com mais de 25 anos de experiência, e hoje vou revelar quais vitaminas você deve evitar à noite para garantir uma noite de sono tranquila. Se você tem dificuldades para dormir e não sabe o motivo, este vídeo pode ter a resposta que você precisa. Fique comigo e descubra como ajustar sua suplementação para dormir melhor e acordar renovado!
✅Vídeos sobre Melhorar o Sono:
7 dicas para melhorar o sono: https://youtu.be/vb6rgiUfdXA
Nove opções naturais do Dr. Alain para controlar o cortisol e melhorar o sono: https://www.youtube.com/watch?v=-xHs4aUC9D8
✅Capítulos:
00:00 Introdução
01:17 Vitamina B12
02:00 Vitamina B6
04:05 Vitamina D
05:42 Cálcio
07:32 Coenzima Q10
08:09 Vitamina C
08:53 Ômega-3
✅Tópicos Principais do vídeo: Não Tome Essas 7 Vitaminas a noite ou Antes de Dormir!
1. Introdução ao Problema:
- Explicação sobre a relação entre vitaminas e qualidade do sono.
- Importância de ajustar a suplementação para evitar insônia.
2. Vitamina B12:
- Função na produção de energia.
- Efeitos estimulantes no sistema nervoso.
- Recomendações de horários para tomar B12.
3. Vitamina B6:
- Papel no metabolismo dos neurotransmissores.
- Benefícios e riscos do excesso de B6.
- Impacto na qualidade do sono.
4. Vitamina D:
- Função hormonal e impacto no ciclo do sono.
- Recomendações de horários para tomar vitamina D.
- Efeitos na produção de melatonina.
5. Cálcio:
- Competição com magnésio na absorção.
- Importância do magnésio para o sono.
- Recomendações sobre a suplementação de cálcio.
6. Coenzima Q10 (CoQ10):
- Função e benefícios.
- Efeitos estimulantes e horários recomendados para tomar CoQ10.
7. Vitamina C:
- Efeitos estimulantes e desconfortos estomacais.
- Recomendações de horários para tomar vitamina C.
- Impacto na qualidade do sono.
8. Ômega-3:
- Benefícios para a saúde geral.
- Efeitos no sabor residual e refluxo.
- Recomendações de horários para tomar ômega-3.
9. Conselhos Gerais:
- Importância de consultar um médico antes de ajustar suplementação.
- Observação dos efeitos individuais e ajustes necessários.
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#vitaminas #suplementos #dralaindutra #saude #nutrição -
⚠️Pode beber água com limão antes de dormir? Saiba os ERROS que as pessoas cometem ao beber ÁGUA COM LIMÃO - Dr Alain Dutra - Apesar de ser uma prática popular, muitas pessoas cometem erros ao consumir essa bebida, o que pode prejudicar a saúde. Vou esclarecer quem pode, quem não pode tomar, e os cuidados necessários, especialmente se você toma água com limão todos os dias. Fique comigo para entender tudo de maneira simples e rápida.
Vídeo completo sobre os benéficos da água com limão: https://youtu.be/ukTfS27ut2Y?si=1IwrMqx90UKSOrMV
Capítulos:
00:00 Introdução
00:52 Erro 1: Impacto na digestão e ácido clorídrico
05:49 Como usar o limão corretamente
07:14 Tomar água com limão a noite, pode?
08:50 Erro 2: Suprimento de Vitamina C
10:33 Erro 3: Proteção dos Dentes
Tópicos Principais
1. Erro 1: Achar que Água com Limão é Boa para Todos
- Impacto na digestão e ácido clorídrico
- Condições como hipercloridria e hipocloridria
- Experiências individuais com água com limão
2. Erro 2: Suprimento de Vitamina C
- Quantidade real de vitamina C no limão
- Impacto do calor na vitamina C
- Importância de outras fontes de vitamina C na dieta
3. Erro 3: Proteção dos Dentes
- Acidez do suco de limão e danos ao esmalte dentário
- Uso de canudo para minimizar contato com os dentes
- Enxaguar a boca após consumir e esperar antes de escovar
4. Cuidados e Dicas Gerais
- Início gradual do consumo de água com limão
- Observação dos efeitos no corpo
- Importância de uma dieta equilibrada e outras práticas saudáveis
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Ferritina Alta e Baixa: Tire Suas Dúvidas ao Vivo com os Especialistas! Dr. Alain Dutra e Dra. Ana Paula
Você já se perguntou sobre os níveis de ferritina no seu corpo e como eles afetam sua saúde? 🤔 Está preocupado com ferritina alta ou baixa? Então, você não pode perder nossa próxima live! 📊👩⚕️👨⚕️
📅 Data: 13/06/2024
⏰ Horário: 19H
Nossos especialistas estarão ao vivo para esclarecer todas as suas dúvidas sobre ferritina! Venha descobrir:
O que é ferritina e qual o seu papel no organismo?
Sintomas e riscos de níveis altos ou baixos de ferritina.
Como identificar e monitorar seus níveis de ferritina.
Dicas práticas para manter a ferritina equilibrada.
Nesta live, o Dr. Alain Dutra receberá a renomada médica Dra. Ana Paula Rodrigues, especialista em angiologia e cirurgia vascular, ultrassonografia geral e doppler. Eles estarão juntos para oferecer uma visão completa e detalhada sobre o tema, respondendo às suas perguntas e fornecendo orientações valiosas.
Esta é a sua chance de interagir diretamente com profissionais de saúde e obter respostas personalizadas para suas perguntas. Não perca essa oportunidade única de aprender e cuidar melhor da sua saúde!
#FERRITINA #FERRO #SAUDE #DRALAINDUTRA -
ATENÇÃO: Erros Comuns e Perigosos ao tomar Chá Verde - Dr Alain Dutra
Você sabia que pode estar tomando chá verde da maneira errada e prejudicando sua saúde? Hoje vou ensinar como preparar o chá verde, conhecido como chá da longevidade, da forma correta para não perder suas propriedades incríveis. Muitas pessoas consomem chá verde diariamente, achando que obtiveram os melhores benefícios, mas podem estar cometendo erros que anulam suas vantagens e até trazem problemas sérios! Fique comigo para aprender a forma certa de preparar e consumir essa bebida poderosa.
Capítulos:
00:00 Introdução
01:02 Benefícios do Chá Verde
04:29 Efeitos Calmantes
05:19 Riscos do consumo do Chá verde
08:33 Preparação Correta do Chá Verde
10:17 Dicas de consumo adicionais
Estudos e Artigos:
Formas de preparar Matchá: https://pt.wikihow.com/Fazer-Ch%C3%A1-Matcha
https://acneeinstein.com/3-ways-green-tea-treats-acne/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20083179/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17537957/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15816564/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19223530/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2888220/?tool=pubmed
https://www.mountsinai.org/health-library/herb/green-tea
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3820045/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19597519/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12871030/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15464031/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22564714/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16311246/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3400335/
https://aacrjournals.org/cebp/article/16/6/1219/260321/Prospective-Cohort-Study-of-Green-Tea-Consumption
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4245553/
https://academic.oup.com/aje/article/167/1/71/185454
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3459493/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3689013/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12488137/
Tópicos Principais
1. Benefícios do Chá Verde:
- Alto teor de antioxidantes, especialmente
- Comparação com antioxidante
2. Propriedades Medicinais:
- Prevenção de doenças cognitivas (Alzheimer, Parkinson)
- Fortalecimento dos
- Prevenção de cáries e combate à inflamação
3. Combate ao Câncer:
- Propriedades anticâncer
- Tipos de câncer
4. Benefícios Adicionais:
- Regulação dos níveis de açúcar no sangue
- Melhoria do metabolismo
- Prevenção de doenças cardíacas
5. Efeitos Calmantes:
- Redução do estresse e ansiedade
- Melhoria da atenção
6. Riscos e Moderação:
- Hepatotoxicidade pelo consumo exagerado.
- Inibição da absorção de ferro
- Importância da moderação (duas xícaras por dia)
7. Preparação Correta do Chá Verde:
- Escolha de chá verde
- Temperatura ideal da água
- Proporção correta de folhas
- Tempo de infusão e consumo
8. Dicas de consumo:
- Evitar adição de leite
- Benefícios de adicionar limão
- Uso de matcha e suas vantagens
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SUPLEMENTOS PARA TURBINAR A FUNÇÃO COGNITIVA
Está procurando uma solução eficaz e natural para turbinar sua saúde cerebral? Hoje vou compartilhar com você cinco ervas poderosas que podem aprimorar seu foco, concentração e memória de forma incrível. Conheça essas ervas nootrópicas em forma de suplementos que não só protegem seu cérebro, mas também melhoram sua função cognitiva e ajudam a enfrentar o estresse e a ansiedade. Assista até o fim e descubra como esses suplementos podem transformar sua saúde cerebral e desempenho diário!
DESCUBRA OS 12 INCRÍVEIS BENEFÍCIOS DO GINKGO BILOBA
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✅Capítulos:
00:00 Introdução
01:42 Erva número 1
03:05 Erva número 2
03:52 Erva número 3
05:00 Erva número 4
06:09 Erva número 5
07:24 Orientações finais sobre o uso dessas ervas
🚹Curso: Tratamento da Próstata Grande com Remédios Naturais
Transforme seu conhecimento em poder! Dr. Alain Dutra compartilha 25 anos de experiência em urologia e tratamentos naturais em um curso exclusivo. Junte-se a nós para uma jornada de aprendizado e saúde!
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Tópicos Principais sobre 5 ERVAS PODEROSAS para a Memória e Concentração
1. Introdução às Ervas Nootrópicas:
- Definição e benefícios das ervas nootrópicas
- Importância para saúde mental e função cognitiva
2. Panax Ginseng:
- Propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes
- Benefícios para memória, concentração e clareza mental
- Estudos sobre efeitos neuroprotetores
3. Bacopa Monnieri:
- Melhora da memória e função cognitiva
- Redução da ansiedade
- Neuroproteção com bacosídeos
4. Rhodiola Rosea:
- Redução da fadiga e estresse
- Propriedades antidepressivas
- Melhoria da atenção e capacidade de multitarefas
5. Ashwagandha:
- Redução do estresse e equilíbrio do cortisol
- Reforço da memória e concentração
- Apoio à regeneração das células cerebrais
6. Ginkgo Biloba:
- Aumento do fluxo sanguíneo cerebral
- Propriedades antioxidantes
- Proteção contra declínio cognitivo e doenças neurodegenerativas
7. Combinações e Uso Seguro das Ervas:
- Possibilidade de combinar suplementos para efeitos melhores
- Importância de doses adequadas e orientação médica
- Cuidados básicos de saúde para otimizar os benefícios das ervas
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⚠️Misturar Produtos de Limpeza Pode Matar! Veja o Que Evitar!
ALERTA! Usar PRODUTOS de LIMPEZA equivale a FUMAR 20 CIGARROS POR DIA - Veja o Que Evitar!
Você pode não ser fumante e pensar que, por isso, não está em risco de desenvolver doença pulmonar crônica. Mas, é fundamental que você assista a este vídeo porque ele traz um alerta que pode mudar sua vida! Eu sou o Dr. Alain Dutra, médico há mais de 25 anos, e hoje vamos falar sobre um perigo invisível que pode estar em sua casa: os produtos de limpeza. Estudos mostram que o uso de certos produtos pode causar danos pulmonares graves, comparáveis aos de fumar 20 cigarros por dia! Não perca este vídeo e descubra como proteger sua saúde e a de sua família.
📒Estudos e Artigos:
https://www.atsjournals.org/doi/full/10.1164/rccm.201706-1311OC
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16683937/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25299176/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27262743/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3125175/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29391919/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20059494/
https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199909093411115#t=article
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8506487/
https://www.eurekalert.org/news-releases/587801
https://www.theguardian.com/uk-news/2017/sep/11/regularly-using-bleach-linked-to-higher-risk-of-fatal-lung-disease
https://www.newsweek.com/cleaning-products-increase-risk-chronic-lung-disease-asthma-663175
https://www.chop.edu/centers-programs/poison-control-center/household-cleaners
https://emedicine.medscape.com/article/832336-overview?form=fpf
https://doh.wa.gov/community-and-environment/contaminants/bleach-mixing-dangers
https://www.cdc.gov/healthywater/drinking/public/water_disinfection.html?CDC_AA_refVal=https%3A%2F%2Fwww.cdc.gov%2Fhealthywater%2Fdrinking%2Fpublic%2Fchloramine-disinfection.html
https://www.thoracic.org/about/newsroom/press-releases/resources/women-cleaners-lung-function.pdf
✅Capítulos:
00:00 Introdução
00:00 Produtos de limpeza e uma série de problemas de saúde! Estudos.
00:00 Caso de Alerta da minha Paciente
00:00 Riscos da água sanitária
00:00 NUNCA faça essas Combinações de produtos de limpeza
00:00 Cuidado com o vinagre
00:00 Erros Perigosos ao usar produtos de limpeza
00:00 Marcas de produtos para limpeza naturais
✅Tópicos Principais
1. Introdução ao perigo dos produtos de limpeza
- Comparação com os riscos do tabagismo
- Exemplos de produtos perigosos
2. Estudos e Pesquisas
- Estudos sobre danos pulmonares em profissionais de limpeza
- Riscos para usuários domésticos ocasionais
3. Casos Reais
- Exemplo de paciente com DPOC devido a produtos de limpeza
- Detalhes dos sintomas e progressão da doença
4. Riscos Específicos e Misturas Perigosas
- Efeitos de desinfetantes, alvejantes e ácidos
- Reações químicas perigosas (ex.: cloramina e gás cloro)
5. Prevenção e Cuidados
- Importância da ventilação adequada
- Uso de equipamentos de proteção (luvas, máscaras)
- Leitura e seguimento das instruções dos rótulos
6. Alternativas Seguras
- Produtos de limpeza naturais e biodegradáveis
- Receitas caseiras com ingredientes seguros (vinagre, bicarbonato, óleos essenciais)
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Convido todos vocês para uma entrevista AO VIVO em meu canal do YouTube, onde abordaremos a continuação do tema: "O que é Kinesiologia Médica?" e por que todo médico deveria utilizar essa ferramenta? Parte 2. Para mergulharmos fundo nessa discussão, teremos o prazer de receber novamente dois especialistas de renome internacional: Dr. Fausto Boschi, de Roma, Itália, e Dra. Claudia Silveira, do Brasil.
O Prof. Fausto Boschi é médico cirurgião especializado em Odontostomatologia e "Honoris Saber" na área da Kinesiologia Médica Aplicada. Com mais de 40 anos de experiência, ele é Presidente da Sociedade Italiana de Kinesiologia Médica e Odontológica, Diretor e fundador da Scuola Sikmo Roma, instituição de ensino da técnica na Europa, é reconhecido mundialmente como uma autoridade no assunto.
Dra. Claudia Silveira é Cirurgiã Dentista Biológica e Integrativa, mestre em Terapia Neural e Odontologia Neurofocal, Mestre em Terapia Neural pela Universidade de Barcelona, Master em Kinesiologia Médica e Odontológica e Posturologia. Especialista em Implantologia, Periodontia, Ortodontia e Ortopedia Funcional dos Maxilares (OFM).
A Kinesiologia Médica Postural, é uma Ferramenta Europeia de Diagnóstico e Guia de Terapêutica que possibilita avaliar o paciente no aspecto global e, em todas as suas esferas. Esta ferramenta permite identificar as verdadeiras causas das enfermidades, proporcionando um caminho mais assertivo para iniciar o tratamento e alcançar resultados mais satisfatórios. A Kinesiologia Médica permite que você alcance "sentir-se bem", física e emocionalmente.
Se você tem curiosidade, dúvidas ou interesse em Kinesiologia Médica, ou conhece alguém que se beneficie de informações sobre este tema, não perca esta entrevista. Junte-se a nós e traga suas perguntas, que serão respondidas ao vivo durante a transmissão. -
🚹Você está procurando alternativas naturais e menos invasivas para tratar a Hiperplasia Prostática Benigna (HPB)? 🧐 Conheça o curso exclusivo, "Tratamento da Próstata Grande com Remédios Naturais", o mais completo da Internet.
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Quer desinchar a sua próstata ou prevenir problemas como a hiperplasia prostática benigna (HPB)? Imagine consumir dois alimentos fáceis de encontrar que têm o poder de proteger você contra uma das doenças mais comuns entre homens a partir dos 40 anos. Eu sou o Dr. Alain Dutra, médico há mais de 25 anos, e hoje vou compartilhar dicas sobre dois alimentos incríveis, estudados e comprovados, que ajudam a proteger e até tratar a próstata grande. Vamos entender como esses alimentos podem fazer uma grande diferença na sua saúde prostática. Fique comigo e descubra como!
Capítulos:
00:00 Introdução
00:35 Aumento da Próstata é câncer?
01:02 O que é Hiperplasia Prostática Benigna (HPB)
01:48 Sintomas do inchaço na próstata
03:42 Primeiro Alimento
05:48 Segundo Alimento
07:24 Dica de receita
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⚠️AVISO LEGAL⚠️
A informação médica contida nesse vídeo é somente para fins de informação geral e não deve ser usada para qualquer finalidade de diagnóstico ou tratamento. Esta informação NÃO cria nenhuma relação médico-paciente e não deve ser usado como substituto de diagnóstico ou tratamento profissional. Por favor, consulte seu médico antes de tomar qualquer decisão sobre cuidados de saúde e NÃO pare nenhuma medicação sem o consentimento do seu médico.
A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
De acordo com Art. 8º da Resolução CFM 1974/11 de Publicidade do Código de Ética Médica, os vídeos têm somente caráter de prestar informações de fins estritamente educativos.
Dr. Alain Dutra - 𝐂𝐑𝐄𝐌𝐄𝐒𝐏 𝟏𝟎𝟐𝟐𝟏𝟏. 𝐑𝐐𝐄 𝟐𝟕𝟐𝟗𝟒
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Tópicos Principais do vídeo: 2 ALIMENTOS para DESINCHAR sua PRÓSTATA AGORA!
Importância da Saúde Prostática: Explicação sobre a HPB e seus sintomas.
Causas do Aumento da Próstata: Fatores hormonais e redução da apoptose celular.
Sintomas da HPB: Dificuldades para urinar, necessidade frequente de urinar, gotejamento e retenção urinária.
Alimento 1 - Tomate e Licopeno: Benefícios do licopeno para a próstata e formas de consumo para melhor absorção.
Dicas para Consumir Tomate: Uso de tomate em molhos aquecidos e combinação com azeite de oliva.
Alimento 2 - Sementes de Abóbora: Benefícios das sementes de abóbora e óleo de semente de abóbora para a saúde prostática.
Dicas para Consumir Sementes de Abóbora: Quantidades recomendadas e maneiras de incluir na dieta.
Receita Saudável: Prato com molho de tomate, ovos, sementes de abóbora e azeite de oliva para a saúde da próstata.
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#saude #prostatagrande #prostataaumentada #prostata -
DEFICIÊNCIA de VITAMINA B12 Mesmo com Exames Normais? Muitas vezes, mesmo com níveis considerados 'normais' pelos laboratórios, pacientes podem apresentar sintomas graves de deficiência dessa vitamina essencial. Vamos entender como isso acontece e como você pode garantir que seus níveis de B12 estejam realmente otimizados para uma saúde ideal. Fique comigo e descubra tudo sobre a importância da vitamina B12 e como mantê-la em níveis adequados!
Capítulos:
00:00 Introdução
00:28 Referências de Exame: Níveis baixos e níveis Bons de vitamina B12 no exame
02:31 Sintomas de níveis baixos de B12
03:29 Homocisteína e Deficiência de B12
04:41 Causas da deficiente em vitamina B12
06:55 Suplementação de B12
07:55 Adenosilcobalamina e Hidroxicobalamina
09:31 Cianocobalamina
11:33 Metilcobalamina
🚹Curso: Tratamento da Próstata Grande com Remédios Naturais
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📒Tópicos Principais: DEFICIÊNCIA de VITAMINA B12 Mesmo com Exames Normais - Descubra os SINTOMAS, CAUSAS e SUPLEMENTAÇÃO.
Importância da Vitamina B12: Funções essenciais e impacto na saúde geral.
Referências de Exame: Interpretação dos níveis de B12 nos exames e por que níveis no limite inferior podem ser problemáticos.
Sintomas de Deficiência de B12: Fadiga, depressão, perda de memória e outros sinais associados.
Relação com Outras Condições: Como a deficiência de B12 pode imitar outras doenças graves.
Causas da Deficiência de B12: Dieta inadequada, problemas de absorção, uso de medicamentos, entre outros.
Alimentos Ricos em B12: Fontes alimentares de vitamina B12.
Suplementação de B12: Diferentes formas de suplementação (intramuscular, intravenosa, oral, sublingual) e suas indicações.
Formas de B12: Cianocobalamina, metilcobalamina, hidroxicobalamina e adenosilcobalamina - vantagens e desvantagens.
Interação com Outras Vitaminas: Importância das vitaminas B6, B9 e colina na metabolização da B12.
Importância do Acompanhamento Profissional: Necessidade de avaliação e monitoramento por um profissional de saúde.
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Só 30 Minutos Matinais para transformar a sua Saúde!
Você já pensou em como os primeiros 30 minutos do seu dia podem transformar sua vida? Aqui é o Dr. Alain Dutra, médico há mais de 25 anos, e hoje eu vou te mostrar como uma rotina matinal simples e eficaz pode aumentar sua energia, melhorar seu humor, ajudar no emagrecimento e até na qualidade do sono! Mesmo com uma agenda apertada, vou te provar que é possível fazer mudanças poderosas sem revolucionar sua vida. É o Milagre da manhã! Fique comigo e descubra como começar o dia com o pé direito pode fazer toda a diferença! Vamos lá?"
Capítulos:
00:00 Introdução
01:25 Uma Boa Noite de Sono
04:15 O primeiro passo da manhã - Exposição à luz solar
06:15 Alongamentos e exercícios de respiração.
06:53 Benefícios do Banho Frio
07:45 Raspar a Língua
08:05 Hidratação Matinal
08:24 Café da Manhã Nutritivo
12:10 Resumo dos 30 minutos da manhã
14:12 Atitudes Positivas
Tópicos Principais: Só 30 Minutos Matinais para Transformar a sua Saúde!! Descubra o MILAGRE da MANHÃ - Dr Alain Dutra
1. Importância dos Primeiros 30 Minutos do Dia: Como esses momentos podem impactar seu bem-estar.
2. Preparação para uma Boa Noite de Sono: Dicas para garantir um sono reparador.
3. Rotina Matinal o Milagre manhã: Exposição à luz solar, alongamentos e exercícios de respiração.
4. Benefícios do Banho Frio: Como ele pode aumentar sua energia e alerta.
5. Higiene Oral: Importância do raspador de língua para saúde bucal.
6. Hidratação Matinal: Consumir água para reidratar o corpo.
7. Café da Manhã Nutritivo: Foco em proteínas, gorduras saudáveis e fibras.
8. Evitar Açúcares e Carboidratos Refinados: Para manter a energia e evitar picos de glicose.
9. Atrasar a Cafeína: Benefícios de consumir café 1-2 horas após acordar.
10. Atitudes Positivas: Começar o dia com pensamentos e ações positivas.
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#milagredamanha #saude #dralaindutra -
Atualização: Em 22 de maio de 2024, após a gravação deste vídeo, a ABENUTRI publicou uma nota informando que vão refazer os testes com as marcas de creatina em julho, em resposta à repercussão da matéria do portal Metrópoles. O teste citado por jornais e no vídeo foi realizado no ano passado, em 2023, mas só ganhou destaque público nesta semana.
https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/teste-reprova-25-marcas-de-creatina-confira-se-a-sua-esta-entre-elas
Alguns fabricantes mencionados na lista de reprovados já se pronunciaram, afirmando que fizeram as devidas regulamentações nas suas marcas. Se a creatina que você consome está na lista de reprovados, recomendamos que entre em contato com o fabricante para verificar se houve alterações e se a marca está em conformidade com os padrões de qualidade atuais.
Fique atento às atualizações e escolha sempre produtos de confiança para garantir sua saúde e segurança.
CREATINA: Será que você está sendo enganado? Recentemente, uma análise revelou que diversas marcas de creatina no mercado foram reprovadas no teste de teor de creatina. Imagine comprar um suplemento achando que vai turbinar seu treino e descobrir que está levando farinha! Neste vídeo, vou mostrar as marcas reprovadas e explicar a importância de escolher uma creatina de qualidade. Fique ligado para saber como garantir que você está realmente comprando um produto eficaz e seguro!
Link de referência:
https://www.metropoles.com/vida-e-estilo/teste-reprova-25-marcas-de-creatina-confira-se-a-sua-esta-entre-elas
Capítulos:
00:00 Introdução
01:34 Marcas 100% reprovadas (falsas)
02:31 Marcas reprovadas
03:19 Marcas aprovadas e porcentagem de creatina
04:07 Como escolher uma creatina de qualidade
05:02 Tipos de Creatina e melhor escolha
06:54 Benefícios da creatina
08:52 Uso da Creatina
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Tópicos Principais do Texto: Marcas de Creatina que Não Têm NADA de Creatina?
1. Problema com a Creatina no Mercado: Diversas marcas de creatina foram reprovadas em testes de qualidade.
2. Importância da Creatina: Benefícios da creatina para atletas, pessoas que fazem atividades leves e idosos.
3. Resultados da Análise da Abenutri: Marcas reprovadas e aprovadas nos testes de teor de creatina.
4. Critérios de Qualidade: Variação máxima permitida, importância do selo Creapure e características de uma creatina pura.
5. Tipos de Creatina: Diferença entre creatina monohidratada e micronizada.
6. Escolhendo uma Creatina de Qualidade: Dicas para identificar um bom produto, incluindo solubilidade, pureza e custo-benefício.
7. Benefícios Adicionais da Creatina: Vantagens para mulheres e aplicações na saúde geral.
8. Uso da Creatina: Doses recomendadas e melhores práticas para consumo.
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#CREATINA #SAUDE #DRALAINDUTRA -
Vou compartilhar alguns insights fascinantes da ciência sobre por que bocejamos e o que isso pode nos dizer sobre nossa saúde. Se você já ouviu falar no bocejo contagiante, sabe exatamente do que estou falando. Basta uma pessoa bocejar ao seu lado para que você logo sinta aquela irresistível vontade de bocejar também. E fica ainda mais curioso: esse efeito é mais forte entre amigos próximos e familiares, e até nossos amigos de quatro patas, os cães, são afetados! Mas será que bocejar é só um sinal de tédio ou cansaço? Prepare-se, porque você pode acabar bocejando enquanto assiste a este vídeo. No final, me conta nos comentários: quantas vezes você bocejou assistindo a este vídeo?
Capítulos:
00:00 Introdução
01:20 Motivos Fisiológicos e Psicológicos do Bocejo
02:08 Excesso de bocejo e doenças
03:32 Bocejar e menos oxigênio
04:30 Bocejar e a Teoria do Resfriamento Cerebral
05:19 Bocejo e Transições de Estado Corporal
06:08 Bocejo e relação com a falta de sono
07:53 Estudos e teorias sobre o bocejo contagiante (contagioso)
10:17 Bocejo Contagiante em Animais (cães)
Estudos e Referências:
https://web.archive.org/web/20170513111013/https://www.webmd.com/brain/news/20110923/why-we-yawn#2
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0031938414001784?via%3Dihub
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318414
https://archive.nytimes.com/well.blogs.nytimes.com/2011/10/03/really-the-claim-yawning-cools-the-brain/?ref=science
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0003347208004569
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnevo.2011.00003/full
https://www.nbcnews.com/id/wbna28240615
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0028472
https://www.albany.edu/news/pdf_files/Yawning_Report_Gallup_May_2007.pdf
https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0091773
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23076724/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22526686/
Tópicos Principais do Texto:
1. Bocejo Contagiante: Efeito do bocejo entre pessoas próximas e até entre humanos e cães.
2. Bocejo Pré-natal: Observações de bocejos em fetos no útero.
3. Motivos Fisiológicos e Psicológicos do Bocejo: Teorias e pesquisas sobre por que bocejamos.
4. Bocejo Excessivo: Sinais de problemas de saúde potencialmente graves.
5. Relação com Respiração Superficial: Como o bocejo pode ajudar a aumentar os níveis de oxigênio.
6. Teoria do Resfriamento Cerebral: Como o bocejo pode ajudar a regular a temperatura do cérebro.
7. Bocejo e Transições de Estado Corporal: Bocejar durante mudanças de estado, como tédio ou exaustão.
8. Bocejo Contagioso e Empatia: Relação entre bocejo contagioso e laços emocionais.
9. Experimentos com Bocejo Contagioso: Estudos sobre como diferentes fatores influenciam o bocejo.
10. Bocejo Contagioso em Animais: Observações de bocejos contagiosos em cães e outros animais.
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