Avsnitt
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Bist du auch in einer Quarterlifecrisis?
Oder ist das dein Anfang, um wirklich DEINEN Weg zu gehen?
0:00-13:08 Intro13:08-17:52 Schritt 1
17:52-33:41 Schritt 2
33:41-37:30 Schritt 3
37:30 Schritt 4- Herausforderungen & Tipps
Viel Spaß beim Anhören ❤️
Schreib mir gern auf IG @maja.powergirl
1:1 Online Coaching: www.powergirlcoaching.de
benutz meinen Code bei VAST für Supplements: "Powergirl10": https://vastsports.eu
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Du möchtest weiter kommen…
du möchtest dich entwickeln…
du hast vielleicht einen Wunsch oder ein Ziel oder steckst vielleicht gerade in einem Coaching oder in deiner eigenen persönlichen Weiterentwicklung.
Und zum Anfang ist da immer dieses Feuer.
Vielleicht kennst du das. Dieses Bauchkribbeln, Vorfreude, gespannt sein und losgehen wollen.
Gar nicht erwarten können die Action Steps zu gehen…
…aber wahrscheinlich hörst du jetzt gerade in diesen Podcast rein, und es ist nicht mehr so.
Da ist nicht mehr dieses Kribbeln, diese Vorfreude.
Kannst du es wirklich schaffen? Was ist, wenn du es nicht schaffst??
Wahrscheinlich bist du jetzt gerade an dieser Stelle, wo du so einige Dinge hinterfragst.Du zweifelst an dir und hast vielleicht auch den einen oder anderen Fehler oder Rückschritt gemacht.
Ich möchte dir mit dieser Folge heute erklären, was da eigentlich gerade passiert und dich auf Dinge vorbereiten, die womöglich eintreten werden.
1) Du sabotierst dich
2) Freundschaften lösen sich auf
3) Du fühlst dich lost
4) Du bekommst nicht überall Support
5) Du wirst alles hinterfragen
Viel Spaß beim Anhören ❤️
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Das ist eine MITMACHFOLGE!
Bitte deine Antworten durchdenken und aufschreiben!! :)
Ich hoffe, dir hat die Podcast Episode gefallen & geholfen :)
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Heute beantworte ich eure Fragen und teile meine Learnings aus der Wettkampfdiät :)
Ich hoffe, dir hat die Podcast Episode gefallen & geholfen :)
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Du hast eine Down Phase?
Das hilft dir, um damit umzugehen:
1.) Annehmen und Verstehen
2.) Woher kommen sie? In die Reflexion gehen!
3.) Sie als Chance sehen
4.) Dinge, die dir helfen? Focus on what you want!
Ich hoffe, dir hat die Podcast Episode gefallen & geholfen :)
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Du bist überwältigt von einer Situation und kannst nicht klar sehen?
1.) Nimm Abstand
2.) Frag dich: Warum fühle ich mich so? Welche Gedanken führen zu dem Gefühl?
3.) Frag dich: Warum habe ich angefangen? Hab ich dieses Warum noch?
4.) Definier dich neu!
5.) Bleib BEI DIR.
Ich hoffe, dir hat die Podcast Episode gefallen & geholfen :)
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It's my pleasure and I feel so honoured to talk to Brad Schoenfeld (Ph.D, C.S.C.S.) about training, nutrition and the role of mindset and lifestyle when it comes to body transformation.He is a well known researcher- published above 300 articles on body composition and also a former natural bodybuilding athlete.
Hier geht's zur Videofolge: https://youtu.be/9mYYE-9Dc-oSo happy to share with you our talk!
Here is the chronology:
Gaining muscle and losing fat at the same time The role of cardio The role of our mindset & belief system Important things besides training and nutrition for a transformation When do we need to recover? How hard should we train? 3 lifestyle tips to have a healthy, strong and happy body and mind Importance of nutrition timing How many meals should we eat? 2 mindblowing findings from research about body composition Training strategies for muscle gaining How much volume should we train? Importance of mind muscle connection Why do you started Bodybuilding? Your biggest mistakes Your favorite cheat meal Your favorite exercises for shoulders and glutes Latest researchTickets für das Powergirl Camp am 31.08. in Wien:
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Eine kleine Reflektion zu meiner Auszeit in den Bergen.
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Danke fürs Zuhören!!
YOU GOT THE POWER!
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Dieser Satz hat mich immer getriggert: Mach mal Pause!
Ich hatte die letzten Wochen ein paar Erkenntnisse und sie mussten raus!
Ich hoffe, dir gefällt die Podcast Folge!
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"Mein Körper arbeitet gegen mich!"
Vielleicht kennst du diesen Gedanken?
Dann aufgepasst! Ich habe das auch sehr lange geglaubt- aber es ist definitiv nicht mehr so.
Mein Körper arbeitet für mich, statt gegen mich.
Ich teile dir 3 wertvolle Mindset Tipps:
1) radikale Selbstverantwortung
2) Selbstgesprächsregulation
3) "PRE" Dankbarkeit
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YOU GOT THE POWER!
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Kennst du dieses Gefühl der Unzufriedenheit, wenn ein bestimmtes Ergebnis, dass du willst noch nicht da ist?
Dann ist die Folge genau richtig für dich!
Nimm dir einen Zettel & Stift oder mach deine Notes auf- geh in die Natur und mach mit! 💪🏻
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YOU GOT THE POWER!
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Jenny hat sich vor einigen Jahren selbstständig gemacht als Brand Designerin für Fitness, Ernährung und Gesundheit,
ist vor 1 Jahr nach Kalifornien ausgewandert...
...und seit ein paar Monaten im Powergirl Coaching, um endlich sichtbar zu machen, dass sie schon jahrelang trainiert.
Im Mai hatte sie in diesem Zuge einen Roadtrip in Deutschland geplant. Ihr Ziel: weiterhin Erfolg im Coaching haben und nicht zunehmen.
Das haben wir geschafft!
In diesem Interview erfährst du, wie wir diese 3 Wochen angegangen sind und auch, wie es ist in Kalifornien zu leben.
Ich freu mich diese Folge mit dir zu teilen ❤️
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Jenny: @jenniferdahlenkamp
Jenny's Website: https://www.jenniferdahlenkamp.de/
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Eine weitere Episode zum Thema: meine Learnings aus 10 Jahre Coaching Erfahrung.
Heute geht es vor allem um das Thema: Mindset.
Ich bespreche mit dir diese Punkte:
Du brauchst Ziele Wer sich TÄGLICH mit seinen Zielen verbindet kann in 1 Jahr ein komplett neuer Mensch sein Deine Vergangenheit bringt dich dort hin, wo du stehst und beeinflusst möglicherweise deine Geschwindigkeit- sie determiniert aber nicht, wo du hin kommen kannst Mindset Arbeit wird falsch verstanden Das falsche Verständnis von Selbstliebe lässt dich dort stehen, wo du bist DU bist dein einziges Limit Wer will findet Wege- du auch! Wenn du dich änderst, dann ändert sich deine WeltTickets für das Powergirl Camp am 31.08. in Wien:
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Heute begrüße ich Katharina Isele im Power Podcast.
Katharina hat bis zu ihrem 21. Lebensjahr keinen Sport gemacht, regelmäßig getrunken und war stark übergewichtig.
Heute ist sie Leistungssportlerin und trainiert sogar mehrmals am Tag.
Wie sie das geschafft erzählt sie dir im Podcast.
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Katharina: @katharina.isele
Maja: @maja.powergirl
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Weiter gehts mit Teil 2 aus meinen Learnings aus 10 Jahren Coaching Erfahrung.
Stress ist die größte Bremse Wichtigkeit von Accountability Gedankenkontrolle > Kalorienkontrolle Manchmal sind es nur 2-3 kleine Stellschrauben, die dich hindern Community macht extrem viel ausHier gehts zum Powergirl Camp: https://shop.dasgym.com/products/powergirl-camp?variant=48190612930898
**auf IG findest du mich unter @maja.powergirl
**mein Supplement Partner: https://vastsports.eu/Powergirl
>>>mit dem Code "Powergirl10" bekommst du 10% Discount auf alles.
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YouTube: Kanal: Maja Brennicke https://www.youtube.com/channel/UCbYCGTi0unjKG5gWUvIMHvA
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Ich teile mit dir in dieser Folge meine Learnings aus 10 Jahren Erfahrung als Coach:
Bewegung ist das Heilmittel gegen alles Wenn du erkennst, wie du deinen Körper transformieren kannst, dann überträgt sich das in alle Lebensbereiche Das, was du reinsteckst kriegst du raus Kalorien werden gern unterschätzt - wenn es ums Abnehmen geht (und die Funktion von Kalorien im Aufbau auch) Krafttraining bringt dich schneller in Form, als Cardio Jeder Mensch lügt Dich hemmt nicht deine Genetik, sondern dein Glaube an dich**auf IG findest du mich unter @maja.powergirl
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Die meisten sind erfolgreich, wenn sie Diät halten.
Es ist nicht immer leicht, aber sie können sich einfacher an Pläne und Kalorien halten, sehen Ergebnisse und kommen "voran".
Der Punkt, wo es kippt: NACH einer Diät.
Viele fallen wieder "zurück". Denken, dass der Körper dieses Gewicht nicht halten kann.
Aber du kannst, wenn du bestimmte Dinge verstehst.
Und diese teile ich dir im Podcast!
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Franzi hat im Powergirl Coaching einen Meilenstein erreicht. Sie hat 25kg abgenommen. Also eine große Hantelscheibe! Als Krönung für diesen Erfolg hat sie am Powergirl Fotoshooting teilgenommen und war bei mir zu Gast, um über ihre Erfahrungen, Hürden, Herausforderungen und Wins zu sprechen... Franzi hat nicht "nur abgenomen"- sondern ein neues Mindset entwickelt, mit dem sie disziplinierter und gleichzeitig glücklicher und wertschätzender sich selbst gegenüber ist.Wie sie das geschafft hat und wie sich ihr neuer Lebensstil auf ihre gesundheitlichen Parameter und ihre Psyche auswirken erfährst du im Interview :)
Auf YouTube findest du hier das Video zum Podcast: https://youtu.be/sm9USK4v2Vo
Du willst mehr über das Powergirl Coaching erfahren?Dann meld dich auf unserer Webseite zu einem kostenfreien Erstgespräch an: www.powergirlcoaching.deSPOTIFY: https://open.spotify.com/episode/0FfJQ6FHVM6zP5xbjGpA6w?si=b17e8fdb67c2451fIG: @maja.powergirl@franzi_mpunktSupplements: https://vastsports.eu/PowergirlCode: "POWERGIRL10"
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Thomas Kreinjobst hat seine Leidenschaft zum Beruf gemacht! Er ist Mentaltrainer für Führungskräfte und Safari Guide. Beide Dinge kombinieren er und seine Frau in unterschiedlichen Programmen, wie zum Beispiel der Soul Safari- einer Entdeckungsreise zu sich selbst in Südafrika.In unserem Interview sprechen wir über Thomas Weg zum Mentaltrainer, über seine eigene persönliche Weiterentwicklung und die Idee, Safari und Persönlichkeitsentwicklung miteinander zu kombinieren und was man dort über sich lernen kann...Du findest mehr über Thomas' Projekte hier: https://www.moeglichzeiten.de/soul-safari/oder hier auf IG @moeglichzeitenDen Power Podcast gibt es auch auf Spotify: https://open.spotify.com/show/6z7lGDXCVcGsBgM5J3HTDY?si=6e1f639f70ef49cemich findest du auf IG hier @maja.powergirlErschaffe dir deinen Traumkörper mit mir: 1:1 Coaching für Fitness und Persönlichkeitsentwicklung: www.powergirlcoaching.de
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Dein Körper ist das Instrument deiner Gedanken.
Instagram: @maja.powergirl
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