Avsnitt
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🔀Cet épisode est sponsorisé par KIPRUN.
Je suis ravie de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, une femme pétillante, pleine de vie.
Mon invitée du jours c’est Caroline alias Depuis que je cours sur les réseaux sociaux une passionnée de course à pied qui a su transformer son hobby en véritable métier.
À 32 ans, elle court depuis trois ans et a partagé́ son évolution sur les réseaux sociaux, où elle a rapidement trouvé une communauté́ engagée.
Au fil de notre discussion, Caroline revient sur ses débuts, ses premiers défis sportifs, et comment elle a réussi à faire grandir son audience en partageant ses expériences, ses réussites et ses difficultés avec authenticité́.
Aujourd’hui, son univers numérique est devenu son activité́ principale.
Elle nous parle aussi de son quotidien, de la manière dont elle équilibre sa vie personnelle et professionnelle, et de ses objectifs futurs, eu je peux vous dire qu'après avoir mis un pied dans le trail elle n'est pas prête de s'arrêter!
Un échange inspirant ou nous encourageons toutes les femmes à nous rejoindre sur les sentiers 😊
Je vous souhaite une très bonne écoute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Suivre les actualités de Caroline depuis que je cours : https://www.instagram.com/depuisquejecours/
You tube Culotte & TRAIL : https://www.youtube.com/@culottetrail
Partenaire de l'épisode : https://kiprun.com/fr/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Dans cet épisode, j'ai le plaisir d’accueillir Lucile Woodward, coach sportive et créatrice de contenus bien-être, pour parler d’endurance, de renforcement musculaire, de mental fort et de bienveillance.
On aborde ensemble :
🏃♂ L’endurance et le renforcement musculaire : comment progresser sans se blesser ni s’épuiser.
📱 La comparaison et l’influence des réseaux sociaux : comment rester motivé sans se laisser envahir par la pression.
💙 L’importance de l’écoute de soi : apprendre à respecter son corps et trouver un équilibre sain entre sport et plaisir.
Que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e), cet échange vous donnera des clés pour adopter une approche plus douce et efficace du sport.
Je vous souhaite une très belle écoute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien You tube : https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Lucile Woodward : https://www.instagram.com/lucilewoodward/
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Saknas det avsnitt?
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Dans cet épisode, j'ai le plaisir d’accueillir au micro de Culotte & TRAIL, Lucile Woodward coach sportive et créatrice de contenus bien-être, pour parler d’endurance, de renforcement musculaire, de mental fort et de bienveillance.
On aborde ensemble :
🏃♂ L’endurance et le renforcement musculaire : comment progresser sans se blesser ni s’épuiser.
📱 La comparaison et l’influence des réseaux sociaux : comment rester motivé sans se laisser envahir par la pression.
💙 L’importance de l’écoute de soi : apprendre à respecter son corps et trouver un équilibre sain entre sport et plaisir
Que vous soyez débutant(e)s ou confirmé(e), cet échange vous donnera des clés pour adopter une approche plus douce et efficace du sport.
Voici un extrait du prochain épisode qui sortira demain :)
💬 Dites-nous ce que vous en avez pensé !
Laissez-vous un avis et partagez l’épisode autour de vous.
Je vous souhaite une très belle écoute :)
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J’ai l’immense plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Fanny Barbara, une femme au parcours incroyable.
Il y a dix ans, elle faisait face à un diagnostic bouleversant : un cancer qui a conduit à l’ablation totale de son poumon gauche.
Aujourd’hui, contre toute attente, cette femme incroyable défie les limites du corps humain en participant à des ultra-trails, des courses extrêmes qui mettent à l’épreuve même les athlètes les plus aguerris.
Dans cet épisode, elle nous raconte son parcours : la peur, la douleur, le courage, et la reconstruction.
Découvrez comment elle a transformé une épreuve dévastatrice en une source de motivation et de résilience. De ses premières foulées hésitantes à ses courses de plusieurs dizaines de kilomètres dans des conditions extrêmes, son histoire est un témoignage inspirant de la puissance de la détermination et de la force mentale.
Un récit touchant, puissant et inoubliable sur la capacité de l’être humain à se dépasser face à l’adversité.
Je vous souhaite une très bonne écoute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien You Tube : https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Fanny Barbara : https://www.instagram.com/fanny.barbara/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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J’ai l’immense plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Fanny Barbara, une femme au parcours incroyable.
Il y a dix ans, elle faisait face à un diagnostic bouleversant : un cancer qui a conduit à l’ablation totale de son poumon gauche.
Aujourd’hui, contre toute attente, cette femme incroyable défie les limites du corps humain en participant à des ultra-trails, des courses extrêmes qui mettent à l’épreuve même les athlètes les plus aguerris.
Dans cet épisode, elle nous raconte son parcours : la peur, la douleur, le courage, et la reconstruction.
Découvrez comment elle a transformé une épreuve dévastatrice en une source de motivation et de résilience. De ses premières foulées hésitantes à ses courses de plusieurs dizaines de kilomètres dans des conditions extrêmes, son histoire est un témoignage inspirant de la puissance de la détermination et de la force mentale.
Un récit touchant, puissant et inoubliable sur la capacité de l’être humain à se dépasser face à l’adversité.
Episode complet disponible dès lundi.
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Dans cet épisode, nous abordons un sujet crucial pour les sportifs de tous niveaux : la charge mentale et son influence sur la performance. 🧠
J'ai le plaisir d'accueillir Anne Fourié, coach mentale spécialisée dans le soutien des athlètes, pour discuter de l'impact de cette surcharge psychologique sur les résultats sportifs et le bien-être des sportifs.
Anne nous dévoile comment la gestion de la charge mentale peut être un véritable levier de performance, tout en prévenant l'épuisement et en favorisant une approche plus sereine des défis. Que ce soit la pression de la compétition, les attentes personnelles ou l'équilibre à maintenir entre entraînements et vie personnelle, cet épisode propose des solutions pratiques pour optimiser la performance tout en protégeant la santé mentale des personnes mais aussi au quotidien pour des taches simples.
Que vous soyez un sportif amateur ou professionnel, cet épisode vous donnera des clés pour mieux gérer votre mental et performer durablement sans vous laisser submerger. 🚀
Je vous souhaite une très bonne écoute :)
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Chaine You Tube: https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Anne Fourié : https://www.instagram.com/happyperf_coachpro/
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Dans cet épisode, nous abordons un sujet crucial pour les sportifs de tous niveaux : la charge mentale et son influence sur la performance. 🧠
J'ai le plaisir d'accueillir Anne Fourié, coach mentale spécialisée dans le soutien des athlètes, pour discuter de l'impact de cette surcharge psychologique sur les résultats sportifs et le bien-être des sportifs.
Anne nous dévoile comment la gestion de la charge mentale peut être un véritable levier de performance, tout en prévenant l'épuisement et en favorisant une approche plus sereine des défis. Que ce soit la pression de la compétition, les attentes personnelles ou l'équilibre à maintenir entre entraînements et vie personnelle, cet épisode propose des solutions pratiques pour optimiser la performance tout en protégeant la santé mentale des personnes.
Que vous soyez un sportif amateur ou professionnel, cet épisode vous donnera des clés pour mieux gérer votre mental et performer durablement sans vous laisser submerger. 🚀
Découvrez cet extrait :)
Bonne écoute.
Sortie de l'épisode complet dès lundi!
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Lien Instagram Anne Fourié : https://www.instagram.com/happyperf_coachpro/
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J'ai l'immense plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, mon invitée du jour Emeline Oudet ultra traileuse de la team WISE running pour échanger sur son parcours de vie et sportif.
Emeline a 32 ans, elle est kinésithérapeute à PAU et jongle avec ses deux passions son travail et l'ultra trail.
Dans une ancienne vie, Emeline était kayakiste c'est ce qui lui donne le gout de l'effort!
Après de nombreuses année au contact de l'eau à slalomé entre les rocher, c'est sur la terre que Emeline a eu envie d'explorer les sentiers,
De petites distances à la diagonale des fous en Octobre dernier, Emeline revient sur son parcours sportif.
A l'âge de 12 ans, Emeline a un gros accident de voiture et depuis ce jour, elle s'est promise de croquer la vie à pleine dent!
Croquer la vie à pleine dent oui mais parfois vivre intensément nous rappelle à l'ordre surtout dans ce sport si exigeant: blessures, coup dur, up and down...
Après de nombreuses années d'interrogations et de prise de contact avec des professionnels, Emeline met enfin le doigt sur un syndrome Red's pourtant pas commun…
Un épisode ou l’on retrace les périodes et domaines de vie que nous pouvons toutes et tous rencontrer et les ajustements permanents pour être en forme et performer.
Un travail quotidien et en constante évolution.
Je vous souhaite une très bonne écoute!
Lien Instagram Culotte & TRAIL :https://www.instagram.com/culotte_trail/
Chaine You tube: https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Emeline OUDET : https://www.instagram.com/emeline_oudet/
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J'ai l'immense plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, mon invitée du jour Emeline Oudet ultra traileuse de la team WISE running pour échanger sur son parcours de vie et sportif.
Emeline a 32 ans, elle est kinésithérapeute à PAU et jongle avec ses deux passions son travail et l'ultra trail.
Dans une ancienne vie, Emeline était kayakiste c'est ce qui lui donne le gout de l'effort!
Après de nombreuses année au contact de l'eau à slalomé entre les rocher, c'est sur la terre que Emeline a eu envie d'explorer les sentiers,
De petites distances à la diagonale des fous en Octobre dernier, Emeline revient sur son parcours sportif.
A l'âge de 12 ans, Emeline a un gros accident de voiture et depuis ce jour, elle s'est promise de croquer la vie à pleine dent!
Croquer la vie à pleine dent oui mais parfois vivre intensément nous rappelle à l'ordre surtout dans ce sport si exigeant: blessures, coup dur, up and down...
Après de nombreuses années d'interrogations et de prise de contact avec des professionnels, Emeline met enfin le doigt sur un syndrome Red's pourtant pas commun…
Retrouvez dans cet extrait un bout de son parcours et retrouvez l'intégralité de l'épisode dès lundi!
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Dans cet épisode, nous accueillons Sab Santé, kinésithérapeute spécialisée en périnée et césarienne, pour parler de la reprise de la course après une césarienne.
Quels sont les signaux à écouter ? Quelles étapes respecter pour un retour en toute sécurité ? Sab nous partage ses conseils et son expertise pour aider les mamans à reprendre la course sans risque et en respectant leur corps.
Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent retrouver la course à pied après une césarienne !
Bonne écoute :)
Lien Instagram : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien You tube : https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Sab Santé : https://www.instagram.com/sabsante/
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Dans cet épisode, nous accueillons Sab Santé, kinésithérapeute spécialisée en périnée et césarienne, pour parler de la reprise de la course après une césarienne.
Quels sont les signaux à écouter ? Quelles étapes respecter pour un retour en toute sécurité ? Sab nous partage ses conseils et son expertise pour aider les mamans à reprendre la course sans risque et en respectant leur corps.
Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent retrouver la course à pied après une césarienne !
Bonne écoute :)
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Bienvenue dans votre capsule santé.
Aujourd'hui je suis ravie de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Cindie Dechambre notre experte sur les prévention des blessures.
Cindie est kiné de l'équipe de France de TRAIL, préparatrice physique de la team KIPRUN et coach.
Dans cet épisode, Cindie nous donne des astuces sur la prévention des blessures surtout lors de la phase ovulatoire chez la femme avec un risque plus élevé d'entorse et de ligaments croisés suite à la laxité des ligaments lors de cette phase.
Nous évoquons également comment bien récupérer et comment récupérer.
Cindie met l'accent sur l'importance de faire de la mobilité, des étirements et de renforcement musculaire pour prévenir les blessures dans la pratique du trail.
Elle nous donne quelques tips à faire à la maison!
Un épisode bien utile dans notre pratique quotidienne de trail ou de course à pied!
Très bonne écoute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL: https://www.instagram.com/culotte_trail/
YOU TUBE: https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Cindie Dechambre: https://www.instagram.com/cindie_prepaphysique/
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Quel plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Clara Pichon, une femme au parcours incroyable!
Clara est une jeune femme de 26 ans, c'est une véritable cheffe d'entreprise.
A la tête de son entreprise " Chocolats Pichon " elle a mille idée à la minute et elle ne se pose pas de question.
Quand elle a une idée, elle fonce et voit après, une très belle qualité qui lui permets d'explorer des nouveaux horizons.
C'est celui du sport que Clara décide d'explorer.
Après des études difficiles, loin de sa famille Clara connait quelques difficultés et tombe dans des TCA ( trouble de comportement alimentaire) elle fait beaucoup de sport en salle comme l'elliptique puis se mets à la randonnée. Clara affectionne particulièrement les efforts à basse intensité.
Par la suite, l'envie de nouveaux objectifs, elle prend un dossard pour un semi marathon, un marathon, et fini par franchir le cap et de terminer l'Iron Man de Nice.
Rien que ça !
Cet épisode retrace le parcours inspirant de Clara, ses doutes, ses folies, mais surtout son envie de se surpasser sans se prendre la tête.
Un épisode frais, bienveillant ou nous encourageons les femmes à nous rejoindre dans la pratique du sport sans se soucier du regard des autres.
De novice à Finisher d'un Iron Man peu importe le résultat, le temps, la place le principal c'est de réussir des objectifs fixés!
Très bonne écoute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL: https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien YOU TUBE Culotte & TRAIL : https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Clara PICHON: https://www.instagram.com/clara.pichn/
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Quel plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Clara Pichon, une femme au parcours incroyable!
Clara est une jeune femme de 26 ans, c'est une véritable cheffe d'entreprise.
A la tête de son entreprise " Chocolats Pichon " elle a mille idée à la minute et elle ne se pose pas de question.
Quand elle a une idée, elle fonce et voit après, une très belle qualité qui lui permets d'explorer des nouveaux horizons.
C'est celui du sport que Clara décide d'explorer.
Après des études difficiles, loin de sa famille Clara connait quelques difficultés et tombe dans des TCA ( trouble de comportement alimentaire) elle fait beaucoup de sport en salle comme l'elliptique puis se mets à la randonnée. Clara affectionne particulièrement les efforts à basse intensité.
Par la suite, l'envie de nouveaux objectifs, elle prend un dossard pour un semi marathon, un marathon, et fini par franchir le cap et de terminer l'Iron Man de Nice.
Rien que ça !
Cet épisode retrace le parcours inspirant de Clara, ses doutes, ses folies, mais surtout son envie de se surpasser sans se prendre la tête.
Un épisode frais, bienveillant ou nous encourageons les femmes à nous rejoindre dans la pratique du sport sans se soucier du regard des autres.
De novice à Finisher d'un Iron Man peu importe le résultat, le temps, la place le principal c'est de réussir des objectifs fixés!
Très bonne écoute :)
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Je suis ravie de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, nos deux experts du jour pour cet épisode ultra intéressant et très en vogue en ce moment :
"LES ADAPTATIONS de l’entrainement en fonction du cycle menstruel."
Dois je adapter mon cycle à mes entrainements ? Mythe ou réalité ?
Est-ce un sujet Marketing sur les réseaux sociaux, est ce aussi simple que ça ?
Manon Dauvergne kinésithérapeute et doctorante en science du sport nous répond et nous explique tout sur ces fameuses adaptations de l’entrainement en fonction du cycle menstruel
J’ai également le plaisir de revoir pour cet échange notre expert Sebastien Diefenbroon, micro nutritionniste, expert en hormonologie il nous éclairera sur le sujet et nous donnera son avis en la matière.
Nous expliquerons et détaillerons qu’est ce qu’un cycle menstruel, quelles sont les phases, quelles hormones rentrent en jeu, pourquoi est-il important de connaitre son cycle, quelles sont les adaptations physiologiques, faut-il adapter l’entrainement en fonction du cycle?
Nos deux experts répondent à toutes nos questions.
Que vous soyez élites ou amateurs, cet épisode vous donnera les clés pour mieux gérer votre cycle menstruel, votre énergie et votre charge mentale.
Un épisode frais, ou nous tentons de déculpabiliser les femmes ou nous caricaturons bien les phases avec deux passages clé :
LE moment QUEEN B ou nous sommes au taquet et le moment Bridget Jones ou nous sommes en down mais c’est OK !
Excellente écoute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien Instagram Manon DAUVERGNE : https://www.instagram.com/manon.dauvergne/
Lien Instagram Sebastien Diefenbronn: https://www.instagram.com/seb_dief/
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Quelle joie de recevoir Aurélie de Montjoie au micro de Culotte & Trail!
Cette belge de 38 ans revient sur sa victoire à l'UTMM " ultra trail de Montmartre " à Paris.
L'enjeu de cette course est de monter 271 fois les escaliers du plus célèbre des funiculaires soit l'équivalent de 80 KM et 11 600 D+.
Juste ça ! Aurélie boucle cette aventure exceptionnelle en 24h47!
Elle nous explique toute cette folle aventure et elle revient sur son parcours sportif ou elle décide de mettre les baskets pour la première fois à 30 ans.
Aurélie c'est la simplicité, le plaisir du partage, des sentiers, de la bière à l'arrivée, les copains, les rencontres…
Un épisode frais, bienveillant, pétillant qui fait du bien :)
Très bonne écoute!
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C'est avec joie que je reçois aujourd'hui notre experte en coaching mentale Anne Fourié au micro de Culotte & TRAIL pour nous parler d'un sujet hyper intéressant qui nous touchent toutes :
"La gestion des émotions pendant le cycle menstruel."
Anne nous explique qu'est ce qu'une émotion, quel est le lien entre les émotions et Anne nous donnes des Tips et astuces pour gérer nos émotions et surtout déculpabiliser de nos états émotionnels changeants!
Une surprise se cache dans l'épisode!
Retrouvez nous sur la page Instagram Culotte & TRAIL pour recevoir dans votre boite un BOOK avec en PDF tous les exercices dont on parle dans l'épisode :)
Très bonne écoute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien Anne FOURIE Happy Perf : https://www.instagram.com/happyperf_coachpro/
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Lien compte Instagram :
https://www.instagram.com/culotte_trail/
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Bonjour à toutes et à tous,
Bienvenue dans la saison 2 de Culotte & TRAIL ou vous trouverez chaque semaine (tous les lundis) une capsule santé avec nos trois experts spécialisés dans le mental, la micronutrition, les hormones chez la femme et la prévention des blessures.
Pour ce premier épisode capsule santé, j'ai le plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, Sébastien Diefenbronn notre expert micro nutritionniste et spécialiste en hormonologie.
Il s'occupe des sportifs d'endurance au quotidien et aide les sportifs dans leurs bien être au quotidien afin de trouver un équilibre hormonal grâce à l'assiette.
Aujourd'hui nous parlons d'un sujet spécifique chez la femme : LE FER.
Les femmes sont souvent carencés en fer de part les menstruations mais pas que.
Un épisode ou vous trouverez toutes les infos nécessaires sur le fer !
Très bonne écoute.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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J'ai eu le plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, Barbara Vulpinari nutritionniste spécialisée dans les problèmes alimentaires notamment chez les sportives.
Dans cet épisode, Barbara nous explique qu'est ce que le syndrome RED'S, quelles sont les causes, les facteurs, les symptômes et quels sont les moyens de s'en sortir.
Nous parlons des sportives et de notre capacité à vouloir à tout prix performer et pour cela nous rentrons bien trop souvent dans le contrôle de l'assiette pour y arriver.
Au début, c'est la lune de miel comme explique très bien Barbara, ce sont les performances, les podiums, le bien être et puis après ce sont les complications : les fractures de fatigue, l'irritabilité, l'absence de règles, des contres performances voir la descente aux enfers sur le long terme.
Un épisode extrêmement utile pour vous dire à toutes les sportives et sportifs que vous n'êtes pas seul(e)s et que nous pouvons prendre conscience et trouver les moyens de s'en sortir.
Merci Barbara pour cet échange passionnant.
Très bonne écoute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien Instagram Barbara Vulpinari : https://www.instagram.com/barbara.vulpinari/
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- Visa fler
