Avsnitt
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đCet Ă©pisode est sponsorisĂ© par KIPRUN.
Je suis ravie de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, une femme pétillante, pleine de vie.
Mon invitĂ©e du jours câest Caroline alias Depuis que je cours sur les rĂ©seaux sociaux une passionnĂ©e de course aÌ pied qui a su transformer son hobby en vĂ©ritable mĂ©tier.
AÌ 32 ans, elle court depuis trois ans et a partagĂ©Ì son Ă©volution sur les rĂ©seaux sociaux, ouÌ elle a rapidement trouveÌ une communautĂ©Ì engagĂ©e.
Au fil de notre discussion, Caroline revient sur ses dĂ©buts, ses premiers dĂ©fis sportifs, et comment elle a rĂ©ussi aÌ faire grandir son audience en partageant ses expĂ©riences, ses rĂ©ussites et ses difficultĂ©s avec authenticitĂ©Ì.
Aujourdâhui, son univers numĂ©rique est devenu son activitĂ©Ì principale.
Elle nous parle aussi de son quotidien, de la maniĂšre dont elle Ă©quilibre sa vie personnelle et professionnelle, et de ses objectifs futurs, eu je peux vous dire qu'aprĂšs avoir mis un pied dans le trail elle n'est pas prĂȘte de s'arrĂȘter!
Un eÌchange inspirant ou nous encourageons toutes les femmes Ă nous rejoindre sur les sentiers đ
Je vous souhaite une trĂšs bonne Ă©coute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Suivre les actualités de Caroline depuis que je cours : https://www.instagram.com/depuisquejecours/
You tube Culotte & TRAIL : https://www.youtube.com/@culottetrail
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Dans cet Ă©pisode, j'ai le plaisir dâaccueillir Lucile Woodward, coach sportive et crĂ©atrice de contenus bien-ĂȘtre, pour parler dâendurance, de renforcement musculaire, de mental fort et de bienveillance.
On aborde ensemble :
đââ Lâendurance et le renforcement musculaire : comment progresser sans se blesser ni sâĂ©puiser.
đ± La comparaison et lâinfluence des rĂ©seaux sociaux : comment rester motivĂ© sans se laisser envahir par la pression.
đ Lâimportance de lâĂ©coute de soi : apprendre Ă respecter son corps et trouver un Ă©quilibre sain entre sport et plaisir.
Que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e), cet échange vous donnera des clés pour adopter une approche plus douce et efficace du sport.
Je vous souhaite une trĂšs belle Ă©coute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien You tube : https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Lucile Woodward : https://www.instagram.com/lucilewoodward/
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Saknas det avsnitt?
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Dans cet Ă©pisode, j'ai le plaisir dâaccueillir au micro de Culotte & TRAIL, Lucile Woodward coach sportive et crĂ©atrice de contenus bien-ĂȘtre, pour parler dâendurance, de renforcement musculaire, de mental fort et de bienveillance.
On aborde ensemble :
đââ Lâendurance et le renforcement musculaire : comment progresser sans se blesser ni sâĂ©puiser.
đ± La comparaison et lâinfluence des rĂ©seaux sociaux : comment rester motivĂ© sans se laisser envahir par la pression.
đ Lâimportance de lâĂ©coute de soi : apprendre Ă respecter son corps et trouver un Ă©quilibre sain entre sport et plaisir
Que vous soyez débutant(e)s ou confirmé(e), cet échange vous donnera des clés pour adopter une approche plus douce et efficace du sport.
Voici un extrait du prochain Ă©pisode qui sortira demain :)
đŹ Dites-nous ce que vous en avez pensĂ© !
Laissez-vous un avis et partagez lâĂ©pisode autour de vous.
Je vous souhaite une trĂšs belle Ă©coute :)
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Jâai lâimmense plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Fanny Barbara, une femme au parcours incroyable.
Il y a dix ans, elle faisait face Ă un diagnostic bouleversant : un cancer qui a conduit Ă lâablation totale de son poumon gauche.
Aujourdâhui, contre toute attente, cette femme incroyable dĂ©fie les limites du corps humain en participant Ă des ultra-trails, des courses extrĂȘmes qui mettent Ă lâĂ©preuve mĂȘme les athlĂštes les plus aguerris.
Dans cet Ă©pisode, elle nous raconte son parcours : la peur, la douleur, le courage, et la reconstruction.
DĂ©couvrez comment elle a transformĂ© une Ă©preuve dĂ©vastatrice en une source de motivation et de rĂ©silience. De ses premiĂšres foulĂ©es hĂ©sitantes Ă ses courses de plusieurs dizaines de kilomĂštres dans des conditions extrĂȘmes, son histoire est un tĂ©moignage inspirant de la puissance de la dĂ©termination et de la force mentale.
Un rĂ©cit touchant, puissant et inoubliable sur la capacitĂ© de lâĂȘtre humain Ă se dĂ©passer face Ă lâadversitĂ©.
Je vous souhaite une trĂšs bonne Ă©coute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien You Tube : https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Fanny Barbara : https://www.instagram.com/fanny.barbara/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Jâai lâimmense plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Fanny Barbara, une femme au parcours incroyable.
Il y a dix ans, elle faisait face Ă un diagnostic bouleversant : un cancer qui a conduit Ă lâablation totale de son poumon gauche.
Aujourdâhui, contre toute attente, cette femme incroyable dĂ©fie les limites du corps humain en participant Ă des ultra-trails, des courses extrĂȘmes qui mettent Ă lâĂ©preuve mĂȘme les athlĂštes les plus aguerris.
Dans cet Ă©pisode, elle nous raconte son parcours : la peur, la douleur, le courage, et la reconstruction.
DĂ©couvrez comment elle a transformĂ© une Ă©preuve dĂ©vastatrice en une source de motivation et de rĂ©silience. De ses premiĂšres foulĂ©es hĂ©sitantes Ă ses courses de plusieurs dizaines de kilomĂštres dans des conditions extrĂȘmes, son histoire est un tĂ©moignage inspirant de la puissance de la dĂ©termination et de la force mentale.
Un rĂ©cit touchant, puissant et inoubliable sur la capacitĂ© de lâĂȘtre humain Ă se dĂ©passer face Ă lâadversitĂ©.
Episode complet disponible dĂšs lundi.
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Dans cet Ă©pisode, nous abordons un sujet crucial pour les sportifs de tous niveaux : la charge mentale et son influence sur la performance. đ§
J'ai le plaisir d'accueillir Anne FouriĂ©, coach mentale spĂ©cialisĂ©e dans le soutien des athlĂštes, pour discuter de l'impact de cette surcharge psychologique sur les rĂ©sultats sportifs et le bien-ĂȘtre des sportifs.
Anne nous dĂ©voile comment la gestion de la charge mentale peut ĂȘtre un vĂ©ritable levier de performance, tout en prĂ©venant l'Ă©puisement et en favorisant une approche plus sereine des dĂ©fis. Que ce soit la pression de la compĂ©tition, les attentes personnelles ou l'Ă©quilibre Ă maintenir entre entraĂźnements et vie personnelle, cet Ă©pisode propose des solutions pratiques pour optimiser la performance tout en protĂ©geant la santĂ© mentale des personnes mais aussi au quotidien pour des taches simples.
Que vous soyez un sportif amateur ou professionnel, cet Ă©pisode vous donnera des clĂ©s pour mieux gĂ©rer votre mental et performer durablement sans vous laisser submerger. đ
Je vous souhaite une trĂšs bonne Ă©coute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Chaine You Tube: https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Anne Fourié : https://www.instagram.com/happyperf_coachpro/
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Dans cet Ă©pisode, nous abordons un sujet crucial pour les sportifs de tous niveaux : la charge mentale et son influence sur la performance. đ§
J'ai le plaisir d'accueillir Anne FouriĂ©, coach mentale spĂ©cialisĂ©e dans le soutien des athlĂštes, pour discuter de l'impact de cette surcharge psychologique sur les rĂ©sultats sportifs et le bien-ĂȘtre des sportifs.
Anne nous dĂ©voile comment la gestion de la charge mentale peut ĂȘtre un vĂ©ritable levier de performance, tout en prĂ©venant l'Ă©puisement et en favorisant une approche plus sereine des dĂ©fis. Que ce soit la pression de la compĂ©tition, les attentes personnelles ou l'Ă©quilibre Ă maintenir entre entraĂźnements et vie personnelle, cet Ă©pisode propose des solutions pratiques pour optimiser la performance tout en protĂ©geant la santĂ© mentale des personnes.
Que vous soyez un sportif amateur ou professionnel, cet Ă©pisode vous donnera des clĂ©s pour mieux gĂ©rer votre mental et performer durablement sans vous laisser submerger. đ
DĂ©couvrez cet extrait :)
Bonne Ă©coute.
Sortie de l'Ă©pisode complet dĂšs lundi!
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J'ai l'immense plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, mon invitée du jour Emeline Oudet ultra traileuse de la team WISE running pour échanger sur son parcours de vie et sportif.
Emeline a 32 ans, elle est kinésithérapeute à PAU et jongle avec ses deux passions son travail et l'ultra trail.
Dans une ancienne vie, Emeline Ă©tait kayakiste c'est ce qui lui donne le gout de l'effort!
AprÚs de nombreuses année au contact de l'eau à slalomé entre les rocher, c'est sur la terre que Emeline a eu envie d'explorer les sentiers,
De petites distances Ă la diagonale des fous en Octobre dernier, Emeline revient sur son parcours sportif.
A l'Ăąge de 12 ans, Emeline a un gros accident de voiture et depuis ce jour, elle s'est promise de croquer la vie Ă pleine dent!
Croquer la vie à pleine dent oui mais parfois vivre intensément nous rappelle à l'ordre surtout dans ce sport si exigeant: blessures, coup dur, up and down...
AprĂšs de nombreuses annĂ©es d'interrogations et de prise de contact avec des professionnels, Emeline met enfin le doigt sur un syndrome Red's pourtant pas communâŠ
Un Ă©pisode ou lâon retrace les pĂ©riodes et domaines de vie que nous pouvons toutes et tous rencontrer et les ajustements permanents pour ĂȘtre en forme et performer.
Un travail quotidien et en constante Ă©volution.
Je vous souhaite une trĂšs bonne Ă©coute!
Lien Instagram Culotte & TRAIL :https://www.instagram.com/culotte_trail/
Chaine You tube: https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Emeline OUDET : https://www.instagram.com/emeline_oudet/
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J'ai l'immense plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, mon invitée du jour Emeline Oudet ultra traileuse de la team WISE running pour échanger sur son parcours de vie et sportif.
Emeline a 32 ans, elle est kinésithérapeute à PAU et jongle avec ses deux passions son travail et l'ultra trail.
Dans une ancienne vie, Emeline Ă©tait kayakiste c'est ce qui lui donne le gout de l'effort!
AprÚs de nombreuses année au contact de l'eau à slalomé entre les rocher, c'est sur la terre que Emeline a eu envie d'explorer les sentiers,
De petites distances Ă la diagonale des fous en Octobre dernier, Emeline revient sur son parcours sportif.
A l'Ăąge de 12 ans, Emeline a un gros accident de voiture et depuis ce jour, elle s'est promise de croquer la vie Ă pleine dent!
Croquer la vie à pleine dent oui mais parfois vivre intensément nous rappelle à l'ordre surtout dans ce sport si exigeant: blessures, coup dur, up and down...
AprĂšs de nombreuses annĂ©es d'interrogations et de prise de contact avec des professionnels, Emeline met enfin le doigt sur un syndrome Red's pourtant pas communâŠ
Retrouvez dans cet extrait un bout de son parcours et retrouvez l'intégralité de l'épisode dÚs lundi!
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Dans cet épisode, nous accueillons Sab Santé, kinésithérapeute spécialisée en périnée et césarienne, pour parler de la reprise de la course aprÚs une césarienne.
Quels sont les signaux à écouter ? Quelles étapes respecter pour un retour en toute sécurité ? Sab nous partage ses conseils et son expertise pour aider les mamans à reprendre la course sans risque et en respectant leur corps.
Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent retrouver la course à pied aprÚs une césarienne !
Bonne Ă©coute :)
Lien Instagram : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien You tube : https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Sab Santé : https://www.instagram.com/sabsante/
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Dans cet épisode, nous accueillons Sab Santé, kinésithérapeute spécialisée en périnée et césarienne, pour parler de la reprise de la course aprÚs une césarienne.
Quels sont les signaux à écouter ? Quelles étapes respecter pour un retour en toute sécurité ? Sab nous partage ses conseils et son expertise pour aider les mamans à reprendre la course sans risque et en respectant leur corps.
Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent retrouver la course à pied aprÚs une césarienne !
Bonne Ă©coute :)
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Bienvenue dans votre capsule santé.
Aujourd'hui je suis ravie de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Cindie Dechambre notre experte sur les prévention des blessures.
Cindie est kiné de l'équipe de France de TRAIL, préparatrice physique de la team KIPRUN et coach.
Dans cet épisode, Cindie nous donne des astuces sur la prévention des blessures surtout lors de la phase ovulatoire chez la femme avec un risque plus élevé d'entorse et de ligaments croisés suite à la laxité des ligaments lors de cette phase.
Nous évoquons également comment bien récupérer et comment récupérer.
Cindie met l'accent sur l'importance de faire de la mobilité, des étirements et de renforcement musculaire pour prévenir les blessures dans la pratique du trail.
Elle nous donne quelques tips Ă faire Ă la maison!
Un Ă©pisode bien utile dans notre pratique quotidienne de trail ou de course Ă pied!
TrĂšs bonne Ă©coute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL: https://www.instagram.com/culotte_trail/
YOU TUBE: https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Cindie Dechambre: https://www.instagram.com/cindie_prepaphysique/
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Quel plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Clara Pichon, une femme au parcours incroyable!
Clara est une jeune femme de 26 ans, c'est une véritable cheffe d'entreprise.
A la tĂȘte de son entreprise " Chocolats Pichon " elle a mille idĂ©e Ă la minute et elle ne se pose pas de question.
Quand elle a une idée, elle fonce et voit aprÚs, une trÚs belle qualité qui lui permets d'explorer des nouveaux horizons.
C'est celui du sport que Clara décide d'explorer.
AprÚs des études difficiles, loin de sa famille Clara connait quelques difficultés et tombe dans des TCA ( trouble de comportement alimentaire) elle fait beaucoup de sport en salle comme l'elliptique puis se mets à la randonnée. Clara affectionne particuliÚrement les efforts à basse intensité.
Par la suite, l'envie de nouveaux objectifs, elle prend un dossard pour un semi marathon, un marathon, et fini par franchir le cap et de terminer l'Iron Man de Nice.
Rien que ça !
Cet Ă©pisode retrace le parcours inspirant de Clara, ses doutes, ses folies, mais surtout son envie de se surpasser sans se prendre la tĂȘte.
Un Ă©pisode frais, bienveillant ou nous encourageons les femmes Ă nous rejoindre dans la pratique du sport sans se soucier du regard des autres.
De novice à Finisher d'un Iron Man peu importe le résultat, le temps, la place le principal c'est de réussir des objectifs fixés!
TrĂšs bonne Ă©coute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL: https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien YOU TUBE Culotte & TRAIL : https://www.youtube.com/@culottetrail
Lien Instagram Clara PICHON: https://www.instagram.com/clara.pichn/
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Quel plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL Clara Pichon, une femme au parcours incroyable!
Clara est une jeune femme de 26 ans, c'est une véritable cheffe d'entreprise.
A la tĂȘte de son entreprise " Chocolats Pichon " elle a mille idĂ©e Ă la minute et elle ne se pose pas de question.
Quand elle a une idée, elle fonce et voit aprÚs, une trÚs belle qualité qui lui permets d'explorer des nouveaux horizons.
C'est celui du sport que Clara décide d'explorer.
AprÚs des études difficiles, loin de sa famille Clara connait quelques difficultés et tombe dans des TCA ( trouble de comportement alimentaire) elle fait beaucoup de sport en salle comme l'elliptique puis se mets à la randonnée. Clara affectionne particuliÚrement les efforts à basse intensité.
Par la suite, l'envie de nouveaux objectifs, elle prend un dossard pour un semi marathon, un marathon, et fini par franchir le cap et de terminer l'Iron Man de Nice.
Rien que ça !
Cet Ă©pisode retrace le parcours inspirant de Clara, ses doutes, ses folies, mais surtout son envie de se surpasser sans se prendre la tĂȘte.
Un Ă©pisode frais, bienveillant ou nous encourageons les femmes Ă nous rejoindre dans la pratique du sport sans se soucier du regard des autres.
De novice à Finisher d'un Iron Man peu importe le résultat, le temps, la place le principal c'est de réussir des objectifs fixés!
TrĂšs bonne Ă©coute :)
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Je suis ravie de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, nos deux experts du jour pour cet épisode ultra intéressant et trÚs en vogue en ce moment :
"LES ADAPTATIONS de lâentrainement en fonction du cycle menstruel."
Dois je adapter mon cycle à mes entrainements ? Mythe ou réalité ?
Est-ce un sujet Marketing sur les réseaux sociaux, est ce aussi simple que ça ?
Manon Dauvergne kinĂ©sithĂ©rapeute et doctorante en science du sport nous rĂ©pond et nous explique tout sur ces fameuses adaptations de lâentrainement en fonction du cycle menstruel
Jâai Ă©galement le plaisir de revoir pour cet Ă©change notre expert Sebastien Diefenbroon, micro nutritionniste, expert en hormonologie il nous Ă©clairera sur le sujet et nous donnera son avis en la matiĂšre.
Nous expliquerons et dĂ©taillerons quâest ce quâun cycle menstruel, quelles sont les phases, quelles hormones rentrent en jeu, pourquoi est-il important de connaitre son cycle, quelles sont les adaptations physiologiques, faut-il adapter lâentrainement en fonction du cycle?
Nos deux experts répondent à toutes nos questions.
Que vous soyez élites ou amateurs, cet épisode vous donnera les clés pour mieux gérer votre cycle menstruel, votre énergie et votre charge mentale.
Un épisode frais, ou nous tentons de déculpabiliser les femmes ou nous caricaturons bien les phases avec deux passages clé :
LE moment QUEEN B ou nous sommes au taquet et le moment Bridget Jones ou nous sommes en down mais câest OK !
Excellente Ă©coute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien Instagram Manon DAUVERGNE : https://www.instagram.com/manon.dauvergne/
Lien Instagram Sebastien Diefenbronn: https://www.instagram.com/seb_dief/
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Quelle joie de recevoir Aurélie de Montjoie au micro de Culotte & Trail!
Cette belge de 38 ans revient sur sa victoire Ă l'UTMM " ultra trail de Montmartre " Ă Paris.
L'enjeu de cette course est de monter 271 fois les escaliers du plus célÚbre des funiculaires soit l'équivalent de 80 KM et 11 600 D+.
Juste ça ! Aurélie boucle cette aventure exceptionnelle en 24h47!
Elle nous explique toute cette folle aventure et elle revient sur son parcours sportif ou elle décide de mettre les baskets pour la premiÚre fois à 30 ans.
AurĂ©lie c'est la simplicitĂ©, le plaisir du partage, des sentiers, de la biĂšre Ă l'arrivĂ©e, les copains, les rencontresâŠ
Un épisode frais, bienveillant, pétillant qui fait du bien :)
TrĂšs bonne Ă©coute!
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C'est avec joie que je reçois aujourd'hui notre experte en coaching mentale Anne Fourié au micro de Culotte & TRAIL pour nous parler d'un sujet hyper intéressant qui nous touchent toutes :
"La gestion des Ă©motions pendant le cycle menstruel."
Anne nous explique qu'est ce qu'une émotion, quel est le lien entre les émotions et Anne nous donnes des Tips et astuces pour gérer nos émotions et surtout déculpabiliser de nos états émotionnels changeants!
Une surprise se cache dans l'Ă©pisode!
Retrouvez nous sur la page Instagram Culotte & TRAIL pour recevoir dans votre boite un BOOK avec en PDF tous les exercices dont on parle dans l'Ă©pisode :)
TrĂšs bonne Ă©coute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien Anne FOURIE Happy Perf : https://www.instagram.com/happyperf_coachpro/
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Lien compte Instagram :
https://www.instagram.com/culotte_trail/
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Bonjour Ă toutes et Ă tous,
Bienvenue dans la saison 2 de Culotte & TRAIL ou vous trouverez chaque semaine (tous les lundis) une capsule santé avec nos trois experts spécialisés dans le mental, la micronutrition, les hormones chez la femme et la prévention des blessures.
Pour ce premier épisode capsule santé, j'ai le plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, Sébastien Diefenbronn notre expert micro nutritionniste et spécialiste en hormonologie.
Il s'occupe des sportifs d'endurance au quotidien et aide les sportifs dans leurs bien ĂȘtre au quotidien afin de trouver un Ă©quilibre hormonal grĂące Ă l'assiette.
Aujourd'hui nous parlons d'un sujet spécifique chez la femme : LE FER.
Les femmes sont souvent carencés en fer de part les menstruations mais pas que.
Un épisode ou vous trouverez toutes les infos nécessaires sur le fer !
TrĂšs bonne Ă©coute.
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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J'ai eu le plaisir de recevoir au micro de Culotte & TRAIL, Barbara Vulpinari nutritionniste spécialisée dans les problÚmes alimentaires notamment chez les sportives.
Dans cet Ă©pisode, Barbara nous explique qu'est ce que le syndrome RED'S, quelles sont les causes, les facteurs, les symptĂŽmes et quels sont les moyens de s'en sortir.
Nous parlons des sportives et de notre capacité à vouloir à tout prix performer et pour cela nous rentrons bien trop souvent dans le contrÎle de l'assiette pour y arriver.
Au dĂ©but, c'est la lune de miel comme explique trĂšs bien Barbara, ce sont les performances, les podiums, le bien ĂȘtre et puis aprĂšs ce sont les complications : les fractures de fatigue, l'irritabilitĂ©, l'absence de rĂšgles, des contres performances voir la descente aux enfers sur le long terme.
Un Ă©pisode extrĂȘmement utile pour vous dire Ă toutes les sportives et sportifs que vous n'ĂȘtes pas seul(e)s et que nous pouvons prendre conscience et trouver les moyens de s'en sortir.
Merci Barbara pour cet Ă©change passionnant.
TrĂšs bonne Ă©coute :)
Lien Instagram Culotte & TRAIL : https://www.instagram.com/culotte_trail/
Lien Instagram Barbara Vulpinari : https://www.instagram.com/barbara.vulpinari/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
- Visa fler
