Avsnitt
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Ci sono parole, e frasi, nella vita, che tutti conosciamo. Ma, davvero le conosciamo? “Ama il prossimo tuo come te stesso” è una di queste. Ama il prossimo tuo come te stesso parte da un assunto di base: che tu sappia amare te stesso nel modo più giusto. Non vuol dire soltanto che devi amare gli altri quanto ami te stesso, di non essere egoista, di sapere aprirti al bene. Vuol dire qualcosa di più: che se non sai amare la tua vita, nella sua grandezza, non saprai portare quella grandezza nella vita degli altri. Una grandezza che è consapevolezza e saggezza, resilienza e gratitudine, impegno e realizzazione. Ama te stesso, allora, nel modo giusto, saggio, consapevole, e da lì, dalla scelta interiore di amarti per amare, potrai partire verso ogni viaggio, una vita sentimentale che arricchisca la vita, un lavoro in cui realizzare, un’esistenza che valga sempre la pena di vivere. “Io stesso sono il mio prossimo” (Terenzio)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/ama-il-prossimo-tuo
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C’è un modo per trasformare l’invidia in qualcosa di positivo? Sì, c’è. C’è sempre un modo per trasformare un moto interiore in qualcosa di costruttivo, e bello. Perché tutto quello che provi può esserti d’aiuto, ma anche distruggere. Così, un sentimento come l’invidia, ha le sue ragioni, dentro di te, ma non porta a nulla, se non ad un peggioramento dello stato interiore, e, spesso, allontana dalla possibilità di vedere il futuro che puoi costruire, visione necessaria se lo vuoi davvero cambiare. Per passare dall’invidia alla proattività devi imparare a collocare l’invidia dove deve stare: in uno spazio interiore in cui ti fa pensare cose che non sono giuste per te, in base a modelli che hai creato in momenti della tua vita, che erano ieri. Ma, vedi, oggi puoi cambiare tutto. Anche l’invidia. Leggerla come un messaggio che ti dice che c’è qualcosa di più, di più bello, di maggior valore, che vuoi portare nella tua vita. Così da lasciarla andare, e canalizzare quelle energie in ciò che ti fa bene. “Prendere l'iniziativa può fare la differenza tra vincere e perdere” (T. Davis)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/dallinvidia-alla-proattivita
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Saknas det avsnitt?
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La tua mente crea per te. I tuoi sogni, le tue migliori speranze ma anche le tue prigioni. Il pensiero arriva prima, dell’azione. Perciò, se gli effetti delle tue azioni non ti piacciono, è dal cambiamento dei pensieri che devi partire. Per proteggerti, a volte i tuoi pensieri rinchiudono la tua vita in prospettive sempre più limitanti, ed è difficile vedere quello che c’è oltre, se non ti permetti di guardare in quella direzione. Come pure, non vedere quello che davvero c’è, non è utile, perché nessuna forma di illusione è davvero trasformativa della realtà. La tua mente crea per te, ma tu crei quello che governa la tua mente. Per cambiare la realtà fuori, allora, devi iniziare a cambiare la realtà dentro. “Fai della tua vita un sogno, e di un sogno, una realtà” (A. de Saint-Exupery)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/cambia-i-tuoi-pensieri
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Se ti senti bloccato vuol dire che non stai andando da nessuna parte. Non avanti, a volte, torni indietro. Il blocco può essere interiore, a volte, anche pratico. Resti lì dove sei, anche se sai di non starci bene. Ma nel momento in cui avverti di essere bloccato, in quel momento lì, hai già attivato la via del cambiamento. Solo che: il blocco è un messaggio, va ascoltato con attenzione, non deve essere sottovalutato, non ha nulla a che vedere con il tuo valore e le tue possibilità. Ma ha molto a che vedere con quello che tu, pensi, del tuo valore e delle tue possibilità. Con quello che di te pensa, del tuo valore e delle tue possibilità, il mondo che ti vive intorno. Ti senti bloccato? Bene. Stai resistendo a qualcosa. Hai forza che stai utilizzando per quello, per bloccarti. Usala allora per liberarti ed avanzare. - Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/sentirsi-bloccati
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Cambiare vita è possibile. Cambiare la vita, è ancora meglio. Prima, dentro di te, e poi, fuori. Perché non esiste cambiamento che possa portarti vera trasformazione senza questo cambiamento nasca prima dentro di te. Ed è da te, sempre, che parte tutto: quello che ti frena e quello che ti porta avanti. Cambiare vita per davvero è più che cambiare vita. È crearti nuovo, perché decidi oggi, che vuoi una vita che vale. È il momento della scelta che cambia le cose, per questo, la scelta deve essere quella giusta. “Esistere è cambiare, cambiare è maturare, maturare è continuare a creare se stessi senza fine" (H. Bergson)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/cambiare-vita
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Il modo migliore per vivere la vita è quello capace di sostenere la tua piena evoluzione, capace di fare in modo che mentre migliori la tua vita, migliori anche quella degli altri. Non è basato su una visione egoistica o utilitaristica. Non è uguale per tutti. Non si raggiunge senza metterlo in pratica, e questo richiede sempre di trasformare le cose. Il modo migliore per vivere la tua vita, richiede alcuni passaggi essenziali: il primo, decidere che vuoi farlo, e non accontentarti di meno. Il secondo, comprendere che puoi sempre agire, per cambiare le cose che non vanno. Il terzo, assumerti la responsabilità della tua vita. Il quarto, coltivare un’evoluzione profonda e consapevole, ogni giorno. Il quinto, capire cosa fare, e farlo. "La vita si restringe o si espande in proporzione al coraggio di ciascuno" (A. Nin)
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Affrontare un problema è il modo migliore per risolverlo. E risolverlo, vuol dire trovare la soluzione migliore. Quella giusta. Così affrontare i problemi può diventare, se lo vuoi, un modo di vivere proattivo ed intenzionale, in cui il tuo cambiare trasforma le cose. Per farlo, devi tenere a mente tre punti essenziali: il primo, imparare a riconoscere che un problema è un problema. Il secondo, imparare ad affrontare i problemi libero dai condizionamenti della vita. Il terzo, non farti preoccupare dalla tua preoccupazione. In pratica, significa a volte anche cambiare la prospettiva, renderla più grande, capace di sostenere le difficoltà perché è così ampia da saper andare oltre, dove trovi le risposte. Che ci sono sempre, ma le trovi soltanto se sai dove guardare. "Un problema ben formulato è mezzo risolto" (J. Dewey)
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Per essere emotivamente libero non devi smettere di emozionarti. Anzi. Devi emozionarti consapevolmente, scegliere le emozioni che vuoi provare, quelle che vuoi dare, ma senza farti condizionare e travolgere. Le emozioni si creano dentro di te nell’arco del tempo della vita, e quelle che provi più spesso, e con cui probabilmente, ti identifichi, più spesso, non sono te. Sono l’effetto di qualcosa che hai vissuto. Ma oggi, sei quella persona? E l’esperienza di un tempo, davvero è quella che oggi stai vivendo? La vera libertà emozionale richiede saggezza e forza interiore, il coraggio di riconoscerti e volerti bene così come sei, che implica anche sapere cosa vuoi cambiare. Libero, che ogni passione, positiva o negativa, ti rende schiavo, quando non sei tu a sceglierla. Dal distacco come forza all’emozione come affermazione di vita intenzionale, c’è molto che puoi fare per imparare dalle tue emozioni che tipo di vita vuoi vivere e creare. “La più grande emozione nella vita è la scoperta della propria essenza” (O. Wilde)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/emotivamente-libero
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La spiritualità è un viaggio e una scelta. La scelta di essere e creare una realtà in cui tu ispiri la tua vita, i tuoi valori ispirano la tua strada, e la tua strada, ispira gli altri. Come viaggio, ti consente di scoprire tante cose. Come scelta, ti permette di cambiare, tante cose. Soprattutto, non pensare che riguardi qualcosa di intangibile e ineffabile. Anche, ma esiste una spiritualità che è concreto modo di vivere, concreto pensiero, concreta azione. Perché tutto ciò che sei esiste se lo realizzi nel mondo. Così è per la tua parte spirituale, che puoi chiamare il sé interiore, il tuo io auto-trascendente. Non è il nome che definisce la tua essenza. Sono le visioni che coltivi, e, soprattutto, che pratichi. "Noi non siamo esseri umani che vivono una esperienza spirituale. Siamo esseri spirituali che vivono una esperienza umana" (P. de Chardin)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/coltivare-la-spiritualita
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Metterti nei panni degli altri aiuta. Te, a stare meglio. L’altro, a stare meglio. Non parlo di empatia, né di sensibilità, è di più. Parlo di una scelta relazionale motivata e volontaria, che puoi fare anche se non sei particolarmente empatico o sensibile. Perché puoi, essere empatico e sensibile, ma non per questo davvero riuscire a metterti nei panni degli altri. Capire il mondo dalla prospettiva da cui un altro essere umano lo osserva, ti arricchisce, puoi vedere prospettive nuove, diventare più consapevole della bontà delle tue, o di quanto puoi fare per migliorare, e imparare che giudicare significa distinguere, con la propria testa, valutare. Non esprimere un giudizio di merito, ma esercitare una comprensione sulla sostanza. Che quello che vedi da fuori, è molto meno di quello che puoi comprendere da dentro. I panni degli altri. Che ti aiutano anche a stare meglio nei tuoi. "In una società migliore, formata da persone più comprensive, nessuno vorrà cambiarti. Tutti ti aiuteranno ad essere te stesso perché essere te stesso è la cosa più preziosa al mondo" (Osho)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/mettersi-nei-panni-degli-altri
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I problemi di comunicazione nella coppia sono, prima di tutto, problemi di relazione. Prima ancora, problemi di evoluzione personale. Prima ancora, problemi personali legati alla vita, alla storia individuale, alle relazioni (tutte), ai successi ed alle sconfitte. Risolvere i problemi di comunicazione nella coppia si può. Risolvendo i problemi di relazione, con se stessi, gli altri, il partner. Risolvendo, prima ancora, i problemi di evoluzione personale. E prima ancora, quelli legati alla vita, alla storia individuale, alle relazioni fondanti, ai successi e alle sconfitte. Partiamo da qui: non c’è sconfitta, c’è esperienza di vita. Ma se vivi le relazioni, e le esperienze, come dinamiche di affermazione e lotta, allora con facilità questo si trasferirà ovunque, anche nella comunicazione di coppia. La sconfitta nasce da un problema di comunicazione con te stesso: invece di coltivare la tua affermazione costruttiva, ti concentri sugli effetti negativi dell’affermazione degli altri. Se hai un problema di comunicazione, nella coppia, in famiglia, sul lavoro, nella vita, dentro di te, allora hai una grande occasione di concreto e costruttivo cambiamento. In questa puntata, ti spiego cosa sono, i problemi di comunicazione, da dove vengono e come puoi usarli per migliorare tutto. A partire dalla tua vita di coppia. "Se vogliamo costruire la pace nel mondo, costruiamola in primo luogo dentro ciascuno di noi" (Dalai Lama)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/problemi-di-comunicazione-nella-coppia
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Se non cambi il mondo, il mondo cambia te. “Mondo” da intendersi in senso specifico, il tuo mondo, la tua vita. L’influenza dell’esterno è inevitabile, meno inevitabili sono gli effetti. Tutto, ti cambia. Le relazioni importanti, le scelte tue e degli altri. Quello che ascolti e quello che leggi. Quello che vedi, e quello che senti. Non con l’udito, ma con il cuore. Essere consapevole di come la vita ti ha cambiato, e quanto ti ha lasciato essere te, è il primo passo per scegliere. Il primo nella direzione giusta, o nella direzione nuova, verso la realizzazione del mondo di te. Il “mondo di te” è quello che ti corrisponde. È lì che disegni il futuro che nasce già dentro: che il futuro, è prima dentro, e poi, fuori, e nasce molto prima di quello che vedi. Così, mentre ti liberi dalle influenze esterne, impari anche a liberare gli altri dalle tue. “Cambiando l'atteggiamento interno delle loro menti, gli esseri umani possono cambiare gli aspetti esteriori della loro vita” (W. James)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/come-non-farti-influenzare
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Il concetto di crescita evolutiva è un concetto che trovo straordinariamente ispirante: crescita, andare avanti, progredire. Evolutiva, cioè progredire in armonia con la persona che sei e scegli di essere. Siamo stati seminati nella vita è una frase che altrettanto mi ispira: vuol dire che stai lì, dove sei, per un motivo, un motivo forte ed importante. E di certo, anche se in questo momento non so quale sia il tuo, con esattezza - ma se ti conoscessi, sono certa che potremmo molto avvicinarci al motivo fondante della tua piena evoluzione – posso dirti che sei lì per essere felice e realizzato, per costruire intorno a te valore, per distribuire bene e gioia. Concretamente, nel vivere di ogni giorno. Non intendere mai le mie parole soltanto a livello teorico, pensale sempre come concreta applicazione. Magari ti può sembrare strano, pensarla così, in questo momento, tra un problema e un rimpianto, tra una rinuncia e una speranza dimenticata, oppure, semplicemente, in una vita buona ma che non senti pienamente espressione di te. Non importa, può sembrarti strano, va benissimo tutto ciò che produce, comunque, un effetto interiore che possa portare avanti. Ma posso spiegarti perché è così importante, capire il valore della tua esistenza, e come, da lì, puoi davvero iniziare a cambiare le cose. Che quello che fai del seme che sei, nessuno meglio può deciderlo di un te sentitamente e scientemente orientato verso una vita bella, che è anche, e sempre – se davvero bella – anche buona. “Se vogliamo ottenere il meglio dagli altri, dobbiamo piantare semi di incoraggiamento” (J. Osteen)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/seminati-nella-vita
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La qualità dell’amore fa la differenza. Non tutto ciò che chiamiamo amore è, davvero, e pienamente, amore. Il modo in cui intendi, l’amore e l’amare, fa la differenza. Ma, più di tutto, la differenza dipende da quello che pensi di meritarti, nell’amore, e da quello che sei disposto a mettere in gioco, nell’amare. Da quanto sai amare te stesso e l’altro, in modo giusto ed accrescitivo, consapevole e migliorativo. Puoi essere innamorato ma non felice. Vivere una relazione ma non sentirti amato come vorresti. Pensare di poter amare due persone, in una relazione sentimentale, senza togliere nulla a nessuno. Sentirti giustificato, nelle tue parole e azioni, anche quando l’altro – un figlio, un partner, un amico – soffre per quelle parole e azioni, perché stai agendo in nome dell’amore. Eppure, se è un amore di qualità, non c’è spazio per la sofferenza che ammala la vita e l’animo. Perciò, la qualità dell’amore è, alla fine, anche, la qualità della vita. Puoi capire se è davvero quella che vuoi? Sì. Ti spiego come. Perché solo con il coraggio di riconoscere la realtà, puoi trasformarla (in meglio). “Se vuoi essere amato, ama” (Seneca)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/la-qualita-dellamore
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Le parole giuste per essere, per manifestare con chiarezza il tuo pensiero, i tuoi sentimenti, a te stesso e agli altri, questo è, esprimersi. E le parole giuste, non vanno intese come tecnica preconfezionata, ma come profonda espressione di te. Cosa è, l’espressione? È la manifestazione concreta dell’essenza. È quello che raggiunge il mondo e gli altri. Le parole giuste capaci di esprimere la tua essenza sono tutto. Sono la base della potenzialità umana, che non ha limiti, se non quelli che arrivano da preconcetti e pregiudizi, che dentro di te contribuisci a mettere anche tu. Paure, visioni conflittuali, speranze illusorie. Che la speranza attiva è la concreta capacità di contribuire fattivamente alla tua realizzazione, ma deve essere ben fondata, chiara, a te stesso per primo. In questa prospettiva, le parole giuste sono la giusta e migliore espressione di te. Navighiamo insieme in questa splendida dimensione, che può contribuire ad arricchire la tua vita tanto, quanto vuoi. “L’aspetto delle cose varia secondo le emozioni; e così noi vediamo magia e bellezza in loro, ma, in realtà, magia e bellezza sono in noi” (K. Gibran)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/parole-giuste-per-esprimersi - E da questa pagina puoi iscriverti liberamente al mio podcast Comunicare per essere®: https://annarosapacini.com/podcast/ una filosofia di vita pratica e concreta, che permette di mettere da subito in atto il cambiamento
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Ignorare vuol dire non conoscere. In questo senso, l’ignoranza è una forma di non conoscenza. La non conoscenza è una forma di chiusura, mentale ed interiore, che agisce nel tempo, quindi dal passato si trasferisce al presente, e poi, al futuro, non è neutra. La “chiusura” è una forma di cecità: non puoi vedere oltre ciò che è chiuso. Se non vedi, non puoi davvero scegliere. L’ignoranza di te, cioè non conoscere pienamente la tua identità più vera, non riconoscere la tua natura nella sua essenza più profonda, è una delle cause più frequenti di scelte sbagliate, relazioni insoddisfacenti, vite che non corrispondono. Posso dirti, la causa essenziale. Non la sola, ma certo fondante. È nella realtà che vivi, è nella realtà che produci effetti, e nel modo che hai di interpretarla, ti giochi tutto: il futuro lo costruisci partendo dai presupposti che crei dentro di te. E se non ti conosci quanto è necessario, è come muoverti nella tua vita seguendo una mappa sbagliata, che potrà portarti ovunque, ma non davvero dove per te, si trova il tesoro più prezioso. “Esiste un solo bene, la conoscenza, e un solo male, l’ignoranza” (Socrate)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/lignoranza-di-te
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Cosa significa cambiare dall’interno? Cambiare da dentro di te. Cambiare cosa? Quello che ti serve per migliorare in modo costruttivo la tua vita. Cambiare in modo evolutivo implica un cambiamento capace di discernere quello che ti fa bene, e quello che dovresti lasciare andare. È un tipo di cambiamento che ha bisogno che eserciti la miglior fiducia in te stesso, che coltivi la tua saggezza interiore e la liberi dalle illusioni. Che impari a fare i conti con la realtà in senso positivo: prendendola per quello che è, puoi comprenderla meglio ed agire per trasformarla, in base ai tuoi valori ed ai tuoi ideali interiori, che sono poi non solo quello che ti ispira, ma anche, quello che sei. Nella vita, infatti, se non ti metti in linea con te stesso, cioè sulla giusta lunghezza d’onda, perdi il segnale, la sintonia con la parte più bella di te. Che è invece quella che ti serve per riuscire a vivere pienamente un’esistenza di valore, che è poi quella che ti meriti. “Il cambiamento è una porta che si apre solo dall’interno” (T. Peters)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/cambiare-dallinterno
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Buone regole per vivere meglio Vivere meglio significa stare meglio, avere migliori risultati, esperienze più positive, relazioni, più positive. E anche se ognuno di noi è diverso, tutti condividiamo una base, di umanità e sensibilità, che viene poi declinata in maniera unica. Perciò, anche se per ognuno di noi esiste una strada, migliore, che è quella verso la quale dovremmo sempre puntare, la tua è solo tua, e sta a te scoprirla, esistono regole valide per tutti, che possono aiutare a vivere meglio. Giudica la tua vita in base a chi eri ieri e a chi sei oggi, e non agli altri. Non lasciar correre le cose che per te non vanno bene. E invece di lamentarti della società, inizia ad occuparti di quello che puoi risolvere. Tanto per cominciare. Di queste ed altre regole, ti parlo in questo podcast, a partire dall’importanza di trattare te stesso come tratteresti una persona che ami e che vuoi aiutare ad essere felice. “Prendete in mano la vostra vita e fatene un capolavoro” (Giovanni Paolo II)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/regole-per-vivere-meglio
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Occorre comprendere la solitudine, se vuoi vincere, la solitudine. Che poi, la solitudine buona, non è da vincere, è da ascoltare, da usare come alleato, per potenziarti. La solitudine, invece, che ti fa soffrire, che avverti come una mancanza, quella è una solitudine da affrontare e superare. Perché la prima vera solitudine è quella che provi dentro di te, e puoi sentirti solo, anche in mezzo agli altri. Oppure, trovarti da solo senza però avvertire il peso della solitudine. A vivere con la solitudine s’impara. Che non è “convivere” con la solitudine, non si tratta di abituarti a starci insieme, si tratta di accoglierla come dimensione propria della vita, una dimensione profonda e di grande valore, e se sai coltivarla bene, potrà regalarti molto, proprio quei contatti umani, fatti di comprensione, di ascolto, di condivisione, che magari stai cercando, anche se non lo sai. Perché la solitudine da vincere è quella che ti allontana dalla percezione della possibilità di espansione della tua vita, che parte sempre dalla tua anima. “La peggior solitudine è non essere a proprio agio con te stesso” (M. Twain)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/come-vincere-la-solitudine
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L’evoluzione è la forma più armoniosa di crescita personale: è fondata sul rispetto. Di te, di ciò che sei, della tua essenza. La migliore forma di evoluzione personale è quella che è capace di sostenerti senza chiederti di diventare un altro. Quella in cui ti trasformi alla massima espressione di te. Questo può avvenire in tanti modi: in modo spontaneo, oppure, guidato. Andando in direzioni buone, oppure, quelle giuste. La trasformazione che puoi portare nella tua vita è straordinaria, e risponde ai tuoi imperativi interiori, quelli legati al senso della vita ma anche al desiderio di realizzazione. Perché la vita, è fatta anche di soddisfazioni, materiali, psicologiche e spirituali. Che, se la soddisfazione materiale diventa il centro, che si tratti di un rapporto personale o di un obiettivo lavorativo, allora la tua evoluzione positiva diventa prigioniera, e può anche fermarsi, ma quando anche la soddisfazione concreta è ben allineata con la tua evoluzione profonda, allora sarai sempre libero, e capace di creare la realtà che già esiste in te. "Il segreto del cambiamento è concentrare tutta la tua energia non per combattere il vecchio, ma per costruire il nuovo" (Socrate)
- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/evoluzione-migliore
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