Avsnitt
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In der Meditation erlebst du die Verbindung zu deiner Seele über den Atem. Der Begriff Soulfulness bringt die Wirkung auf den Punkt:
✨ Die Qualität tiefe Gefühle auszudrücken
✨ Lebensfreude
✨ Beseeltheit
✨ Innerlichkeit
✨ Seelenvolles WesenEs geht darum, die eigene Seele zu berühren und aus dieser Beseeltheit heraus Räume zu öffnen. Herzen zu öffnen. Neue Welten zu entdecken.
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Webinar - 4 Säulen um Meditation intuitiv anzuleiten: https://holgerhagen.com/webinar/
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um Synchronizität.
Wir tauchen gemeinsam ein in die wunderbare Welt der Synchronizität und ich verrate dir, wie du mehr Synchronizitätswahrnehmung entwickeln kannst.
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Saknas det avsnitt?
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Für diese Meditation benötigst du eine brennende Kerze, die du während der Meditation betrachten kannst.
Viel Freude beim Meditieren.
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Meditationslehrer Ausbildung: Mehr Infos zur Ausbildung zum Meditationslehrer für Zeitgemäße Meditation findest du unter https://holgerhagen.com/meditationslehrer-ausbildung-online/
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um Pure Präsenz.
Ich erzähle dir, woher wir diese Qualität der Präsenz alle kennen und wie leicht sie tatsächlich zugänglich ist.
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Workshop: Ich zeige dir, wie du die Kraft deiner Essenz aus deinem Sein findest, um daraus Meditation anzuleiten. Ohne dich von kontrollierenden Gedanken und Emotionen ablenken zu lassen: https://holgerhagen.com/guiding-from-essence/
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um eine wunderbare Geschichte eines südamerikanischen Urvolks. Die sehr berührend ist und uns an unsere eigene Urkraft erinnern lässt.
Viel Freude beim Hören!
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Meditationsablauf
Du beginnst mit einer beobachtenden Haltung auf den Atem und das Denken. Gedanken kommen und gehen, sowie dein Atem kommt und geht. Das Ausatmen hilft dir dann, deine Gedanken ziehen zu lassen. Stell dir nun die Frage: Was sind meine Ziele und Wünsche? Danach bemerkst du dein momentan wichtigstes Ziel, deinen wichtigsten Wunsch. Dann bemerkst du die Absicht dahinter und lässt sie wieder los. Sie verlässt mit den Ausatemzügen deinen Brustraum. Es entsteht eine Absichtslosigkeit in der Stille. Jetzt ist Raum für deine innere Stimme. Bemerke was sie zu deinem Ziel / deinem Wunsch zu sagen hat.
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Qualität des Nichtwissens.
In der Folge geht es um das Nichtwissen und wieso es hilfreich ist, mit dem Nichtwissen zu tanzen. Am Ende der Folge entpuppt sich das Nichtwissen als ein neuer Tanzpartner. Wer das wohl ist? Viel Freude beim Hören!Alle Links zur Folge
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Herzlich Willkommen zur Urvertrauen-Herzraum-Meditation
Ähnliche Eigenschaften wie Urvertrauen, also Synonyme zu Urvertrauen sind z.B.Vertrauen, Gottvertrauen, Hoffnung, Sinnhaftigkeit, Geborgenheit, Sicherheit, Selbstsicherheit. Zu vertrauen ist eine Entscheidung. Wenn wir vertrauen wollen ist es wichtig, dass wir diese bewusste Entscheidung treffen. Eine Entscheidung, die uns stärkt. Meditationsablauf Nach einem klassischen Einstieg in die Meditation, begibst du dich mit deiner Wahrnehmung in den Herzraum und die Atembewegung. Anschließend nimmst du hier den Moment der Bewegungslosigkeit wahr. Mit den drei Mantren „Ich bin Ruhe“ „Ich bin Leben“ „Ich bin Liebe“ gelangst du durch eine Tür, die du dir vorstellst, in deinen inneren Herzraum. Hier zeigt sich eine weitere Tür, die du durchschreitest, um in den Raum des Urvertrauens zu gelangen, Nach dieser wertvollen Zeit beginnst du den Rückweg, nachdem du dich auf deine Weise verabschiedet hast. Zurück durch die zwei Türen in die Wahrnehmung des Atems. Und langsam zurück in die Außenwelt.Mehr über Holger Hagen findest du hier: https://holgerhagen.com/
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um das Vertrauen.
Während der Folge zeigen sich die 4 Säulen des Vertrauens die dir dabei helfen, dich für oder gegen das Vertrauen zu entscheiden.
Viel Freude beim Hören!
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Herzlich Willkommen zur Loslassen-Herz-öffnen-Meditation
Wähle vor Beginn der Meditation ein Thema, welches du loslassen möchtest.
Meditationsablauf
Du richtest deine Aufmerksamkeit zunächst auf den Bauchraum und bemerkst die Bewegung, die durch das Atmen geschieht. Nun gehst du mit deiner Aufmerksamkeit zum Zwerchfell und nimmst besonders das Ausatmen und Losslassen wahr. Jetzt gibst du dem ausdehnenden Einatem Raum in deinem Körper und nimmst die Fülle des Lebens wahr. Richte nun deine Aufmerksamkeit auf deinen Herzraum und das gewählte Thema. Und lässt da sein, was auch immer nun auftaucht. Falls nun Widerstände auftauchen, kannst du sie mit den Atemzügen loslassen. Bis du mehr und mehr im Sein landest.
Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um das Loslassen.
Ich erzähle dir, wieso mich das Loslassen gerade jetzt am Ende des Jahres so bewegt und was dir hilft leichter loszulassen.
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Meditationsablauf
Zu Beginn der Meditation landest du mit deiner Aufmerksamkeit mehr und mehr im Herzraum. Du sinkst mit jedem Ausatmen tiefer und tiefer. Du wiederholst innerlich die Worte "Ich bin Ruhe" - "Ich bin Leben" - "Ich bin Liebe" und begibst dich auf eine innere Reise. Indem du dir vorstellst, dich auf einen Vogel zu setzen und dieser Vogel dich zu einem Ort in der Natur fliegt. Zu einem heiligen Ort. An dem sich ein Gebäude oder eine Art Tempel befindet. Du trittst ein und schaust dich um. Spürst, wie es sich anfühlt hier zu sein. Du bemerkst ein buntes Fenster durch das Licht hindurchströmt. In den heiligen Raum. Während du in den Herzraum hineinspürst, verbringst du am Ende der Meditation einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole.
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Magie des Raumhaltens.
Ich erzähle dir, was aus meiner Erfahrung und Perspektive die Magie des Raumhaltens im Wesentlichen ausmacht.
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um das Erschaffen von Möglichkeiten.
Ich erzähle dir von den 3 Kräften die wir als Mensch haben um Möglichkeiten zu erschaffen. Am Beispiel des Soulwarriors, der uns dabei hilft, sie auch wirklich zu realisieren.
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Herzlich Willkommen zur Kühle-Stirn-Einschlaf-Meditation
Besser einschlafen mit einem biologischen TrickVerantwortlich für die Grübeleien im Gehirn ist der präfrontale Kortex. Er sitzt hinter deiner Stirn und ist oft der Grund dafür, dass du schlecht einschlafen kannst. Er ist bei hoher Denkaktivität sehr gut durchblutet. Und da lauert schon die Lösung: Mit einer kühlen Stirn strömt weniger Blut durch diesen Teil deines Gehirns und das Grübeln nimmt deutlich ab. Und wir schlafen leichter ein J Da reicht auch die Vorstellung einer kühlen Stirn.
Meditationsablauf
Du beginnst mit der Wahrnehmung des Temperaturunterschieds der Atemluft in der Nase. Anschließend fokussierst du dich auf das Ausatmen dann auf das Einatmen und richtest deinen Fokus auf den Punkt zwischen den Augenbrauen. Hier lässt du nun eine angenehme Kühle entstehen und mit den nächsten Ausatemzügen lässt du deine Gedanken gehen. Später gehst du mit deiner Wahrnehmung dann tiefer in deinen Körper, bemerkst die Atembewegung im Brustraum und im Bauchraum. Mit den nächsten Ausatembewegungen sinkst du in den Schlaf. Die Meditation Endet in der Stille ohne Klang am Ende :)
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um das Lebenselexier Schlaf.
Ich erzähle dir, wieso Schlaf so wichtig ist, welche Schlafchronotypen es gibt und was dir dabei hilft einzuschlafen bzw. einen guten Schlaf zu kreieren.
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Herzlich Willkommen zur Meditationsraum-Meditation
Was passiert in der Meditation?
Schaffe dir einen inneren Rückzugsraum
Einen Ort, an dem du dich inspirieren lassen kannst, ohne dass dich jemand stört. Einen Platz, an dem du sein kannst, ohne dich von deinen 60.000 Gedanken, die jeden Tag durch deinen Kopf jagen, ablenken zu lassen. Dort hast du leichteren Zugang zu dir selbst. Zu deinem Kern. Um präsenter, wacher und klarer zu sein.
Meditationsablauf
Heute haben wir das Ziel, deinen inneren Meditationsraum einzurichten. Wir werden eine kurze Reise in deinen inneren Ruheraum machen. Es geht darum, dass du ein Gefühl für innere und auch äußere Räume bekommst. Dadurch kannst du mehr bei dir selbst sein und wirst weniger von äußeren Einflüssen wie z. B. Stressauslösern ´abgelenkt´.
Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole.
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die Antworten auf die Frage: was ist Zeitgemäße Meditation?
Ich habe 12 Prinzipien Zeitgemäßer Meditation herauskristallisiert und präsentiere sie dir in dieser Folge.
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Herzlich Willkommen zur Atmung Stille Raum Meditation
Was passiert in der Meditation?
Du beginnst die Meditation, indem du deine Aufmerksamkeit auf die Atmung richtest. Auf den Moment zwischen Aus- und Einatmung. Sowie nach einer kurzen Weile auf den Moment zwischen Ein- und Ausatmung. Nach einer Weile bemerkst du eine Verbindung zwischen diesen Stille-Momenten. Es entsteht ein ‚Stille-Raum‘, der sich mehr und mehr ausdehnt, bis er dich umgibt. Und du ganz in diesen Stille-Raum eintauchst.
Am Ende der Meditation verbringst du einige Minuten in Stille, bis ich dich mit einem Gong zurückhole.
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In dieser Episode des Bewusstseinswandler Podcast geht es um die wahre Kraft der Stille.
In der Stille liegt die Kraft. Welche Kraft das genau ist, erfährst und erlebst du in dieser Podcastfolge.
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- Visa fler
