Avsnitt
-
I dagen avsnitt pratar jag om hur hälsosamt det är med färska blommor inomhus, att ta in en blomma eller en bukett, det påverkar din energi och gör dig lite lyckligare.
Det är omöjligt att inte bli glad, när du betraktar en blomma eller hur?
Idag finns det till och med bevisat i studier hur blommor påverkar vår energi, det ger en slags förundranseffekt, att se storheten i livet. Det är som att se livet utvecklas, som ett andetag, att följa blommornas väg från knopp till fullt utblommad och sedan vissna och dö. Som livets kretslopp.
Jag tänker att blommar också framkallar det vackraste inom dig, när du ser en ros eller en pion slå ut, så är det som om du själv slår ut, att se in i det vackraste av dig själv.
Det finns bevisat i studier hur hälsosamt det är att ge och ta emot blommor som en gåva.
Det ökar din empati, omsorg och omtanke om andra och även om dig själv.
Så om du vill ha en bättre relation till dig själv, om du vill bli snällare mot dig själv, känna att du är värdig, köp eller plocka blommor, ställ dom där du kan se dom hemma i din vardag. Den lilla blomman i vasen, som du ser, är bevis på att du är viktig, att du är värdefull, att du är värd att må bra.
Blommor är ett enkelt sätt att få dig att må lite bättre. Att göra små bra saker för dig själv, är att ta det vuxna ansvaret att ta hand om dig själv och göra det bästa du kan av ditt liv just nu. Mitt absolut bästa tips idag är - använd blommor och ge dom till dig själv eller någon annan.
Så varmt välkommen till dagens avsnitt och låt dig inspireras av blommornas inverkan på ditt välmående och ditt humör.Vill du ha ännu mer inspiration av mig nu i sommar?
Ladda ner min nya kostnadsfria Sommarbonus, 5 nycklar till att bara vara mer.
Det är både en pdf fil, där du får mina 5 nycklar till att skapa din bästa Att-Vara lista, för mer balans och njutning i livet. Bra att passa på att praktisera att bara vara nu i sommar tänker jag, så att du får med dig bra rutiner in i hösten och vardagens sen.
Du får också en Guidad meditation för Inre frid, som du kan lyssna på varje dag, för att komma till nuet och såklart plocka gärna blommor och ta in!
Varmt välkommen att skapa mer närvaro, lugn och ro med mig i sommar.
Klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/5nycklartillattbaravara -
Varmt välkommen till dagens podd där jag pratar om skillnaden mellan att Göra och att Vara.
Det är så viktigt att förstå och ha koll på skillnaden och att förstå att du behöver skapa aktiviteter för att Bara Vara, för att skapa en bra balans i ditt liv, för din hälsa och ditt välmående. Jag pratar idag om hur du kan skapa en Att göra lista, med dina bra Att Bara Vara aktiviteter, för att säkerställa att de blir av och blir gjort.
Det kan låta paradoxalt, att ha en att göra lista för att bara vara, men ibland är det bra att ha en plan, för att säkerställa att det blir gjort. Annars är lätt hänt att vi fastnar i att bara göra och göra, även under semestern. Som de duktiga och ambitiösa kvinnor vi är. Så välkommen att få inspiration om hur du kan njuta mer av nuet och göra din bästa Bara vara lista, för mer balans i ditt liv. Varmt välkommenVill du ha ännu mer inspiration av mig nu i sommar?
Skriv upp dig på Väntelistan till min Onlienkurs som startar i höst. På min hemsida eller klicka direkt på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs-vantelista
Då får du mail av mig i augusti med inbjudan till min nya kostnadsfri föreläsning, där jag berättar mer.
När du skriver upp dig nu, får du dessutom min nya fina Sommarbonus 🌸!
En Guidad meditation för Inre frid samt mina 5 nycklar till att skapa din bästa Att-Vara lista, för mer balans i livet.
Så varmt välkommen att skapa mer närvaro med mig i sommar. -
Saknas det avsnitt?
-
Promenader är en av de saker som har hjälpt mig mest under svåra tider. Att ha en daglig rutin för att promenera, har gett mig mer lugn och personlig utveckling, än jag någonsin hade kunnat tro.
Därför vill jag idag inspirera dig att skapa en egen rutin för promenader som passar dig. För mig började det när jag var med om en stressrelaterad utmattningsdepression, för många år sedan. Det som höll mig uppe och som fick mig upp ur sängen, var att ta en daglig promenad. Här kunde jag vara uppmärksam på nuet, se den fantastiska naturen och må lite bättre för varje dag.
Idag delar jag med mig av alla fördelarna som jag upplever med att promenera, jag berättar om mina olika typer av promenader och ger dig några tips för att få ut det mesta av dina promenader.
Att promenera ger så många positiva fördelar för oss själva på alla plan, för kroppen, hjärnan, känslorna och själen – alla delarna får vara med när vi promenerar. Så häng med och få massor av inspiration om hur en daglig promenad kan öka ditt välmående och få reda på hur välgörande det faktiskt är.
Varmt välkommen.Vill du ha mer inspiration av mig?
Prenumerera på mitt gratis inspirationsbrev, som jag skickar varje fredag. Du skriver upp dig på min hemsida eller klickar på länken här: https://www.ingridthorngren.se/nyhetsbrev
Se också till att du Följer Balans i livet podden, genom att klicka på Följ programmet, i din mobil, så missar du inget avsnitt.
Gillar du podden, så blir jag jätteglad om du vill skriva en recension, ge ett betyg och dela podden med andra – så hjälps vi åt att sprida podden till fler som behöver den.
Stort varmt tack för din hjälp. -
I dagens avsnitt utforskar jag ett ämne som ligger mig varmt om hjärtat – nämligen skrivande och reflekterande. Något som jag alltid pratar om hur viktigt det är för att både öka ditt välmående, men också för din personliga utveckling.
Genom att skriva aktiveras prefrontala cortex, den moderna delen av hjärnan som hjälper dig att bearbeta känslor, reflektera över ditt liv, förbättra din kognitiva förmåga att förstå dig själv, skapa struktur, stärka självkontrollen och uttrycka kreativitet. Den delen av hjärnan som kan hjälpa dig att fatta kloka långsiktiga beslut som gynnar dig i längden.
Sammanfattningsvis är skrivande ett kraftfullt verktyg för att förbättra din mentala och emotionella hälsa, vilket i sin tur bidrar till ditt övergripande fysiska välbefinnande. Det är alltså bra för alla din olika delar; tankarna, känslorna, kroppen och själen får vara med. Jag uppmuntrar dig som alltid att skriva och reflektera, det finns inget bättre sätt att jobba med sig själv och din personliga utveckling.
Tro mig, jag har gjort det här i väldigt många år och jag har fortfarande inte hittat ett bättre sätt. Så välkommen att inspireras av hur skivandet kan hjälpa dig att må bättre och förstå dig själv på en djupare nivå.Vill du ha egen tid och skriva och reflektera?
Det finns fortande ett par platser kvar på min kreativa sommarkurs helgen efter midsommar. Här får du måla, skriva och reflektera som ett sätt att lyssna inåt och lära mer om dig själv.
Läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs
Varmt välkommen!Än en gång stort tack för att du lyssnar på Balans i livet podden, det gör mig så glad och tackam.
Gillar du podden får du gärna dela den med andra, så hjälps vi åt att sprida mer balans i livet, till dom som behöver det. Glöm inte att Följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt.
Tack på förhand för din hjälp. -
I dagens avsnitt reflekterar jag över skillnaden mellan begreppen egentid som ett samansatt ord och egen tid, som två separata ord. För mig handlar egentid, om att komma ifrån något, t ex familj, jobb och barn och göra något roligt. Medans egen tid, handlar om att få min egen tid med mig själv, dvs komma till något, till mig själv och att lyssna inåt och fylla på mig själv. Den egna tiden, använder jag åt att möta mig själv, att lyssna inåt och fördjupa mig. Här ger jag mina 4 bästa tips till hur du kan skapa mer egen tid i din vardag och avrundar med varför det är så viktigt för din hälsa och ditt vålmande.
Varmt välkommen till dagens avsnitt.Vill du ha min hjälp att skapa egen tid att lyssna inåt och fylla på?
Då är mitt Medlemskap online, Möt dig själv och fördjupa dig, Tillsammans, det du behöver.
Det är nu öppet för anmälan endast till på tisdag nästa vecka den 4 juni.
Vi har vår första workshop online nästa onsdag 5/6.
Läs mer och anmäl dig på min hemsida: https://www.ingridthorngren.se/medlemskapFör dig som vill få tid att komma iväg och fylla på med skön kravlös kreativitet.
Varmt välkommen till min Kreativa Sommarkurs, helgen efter midsommar.
Det finns fortfarande några platser kvar.
Lär mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkursTack för idag och än en gång tag hand om dig och din bästa vän, dig själv.
Hej så länge! -
I dagens avsnitt pratar jag om ett område som jag brinner för lite extra, som både främjar hälsa och välbefinnande samtidigt som de är en av de absolut bäste metoderna som finns - tycker jag, för att jobba med din personliga utveckling. Nämligen kravlös kreativitet, att hitta ditt flow. Det är främjande både för den fysisk och psykiska väl måendet, då det skapar ett större lugn och mer balans i ditt liv. Vilket gör att stress, prestation, rädslor och ångest minskar.
Samtidigt som det är en gyllene ingång i allt lära känna och förstå dig själv på en djupare nivå. När vi kommer ifrån vänster hjärnhalva, tankar, prestation och pratande, till att istället utforska vårt omedvetna. Där kan du få många viktiga svar, vilket ökar din självkänsla och förståelsen för dig själv och ditt liv. Så varmt välkommen till ett spännande avsnitt om hur kravlös kreativitet och att hitta ditt flow, kan hjälpa dig att må bättre och att utvecklas.Vill du prova på kravlös kreativitet tillsammans med mig?
Var med på min Kreativa Sommarkurs, helgen efter midsommar 27-30/6 och få en kickstart på sommaren. Här får du prova på olika sköna mindulness aktiviter som att meditera, skapa kreativt utan prestation, dansa frigörande dans i mindfulness, slappna av samt utforska naturen med dina sinnen.
Det finns fortfarande några platser Så läs mer och anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkursÄn en gång tack för att du lyssnar på balnans i livet podden, jag är så glad och tacksam för att du är här. Och om du gillar podden blir jag jätteglad om du delar den med andra, så hjälps vi åt att sprida mer balans och välmående till dom som behöver det. Och glöm inte att följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt.
Tack för nu och tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge!
-
I dagens avsnitt pratar jag om hormonet oxotycin som gör att du kan känna mänsklig värme, trygghet, kontakt och samhörighet. Oxotycin gör dig mänsklig och är helande.
Oxytocinet frigörs vid taktil beröring, värme och närvaro och är kopplat till njutning och lugn och ro. Oxytocinet sänker blodtrycket, ökar uthålligheten i relation till smärta, stimulerar tillväxt och minskar halten av stresshormoner. Oxytocin ökar känslan av tillit och dämpar ångest, oro och aggression. Hormonet dämpar även känslan av stress. Fantastiskt eller hur.
Oxytocin bidrar till din känsla av närvaro, helhet och tillit, omtanke och samhörighet. Dvs ökar din förmånga att känna samhörighet och medmänsklighet.
Det allra bästa är att du varje dag kan se till att du skapar situationer som ger dig oxotycin. Det är självledarskap, så jag avslutar dagens podd med att ge ett antal tips på hur du kan göra det. Så varmt välkommen till dagens avsnitt omVill du prova på en riktig boost av oxotyscin tillsammans med mig?
Var med på mitt Mini-Retreat lördag den 25 maj, i Stockholm.
Här får du prova på olika sköna mindulness aktiviter som att meditera, skapa kreativt utan prestation, dansa frigörande dans i mindfulness, slappna av. Det finns fortfarande några platser kvar och det är fortarande boka tidigt pris. Så läs mer och anmäld dig på min hemsida eller klicka på länken här:Kreativ Sommarkurs 27-30/6
För dig som vill ge dig själv en riktig sommar retreat, var med på min Kreativa Sommarkurs, en långhelg efter midsommar och få en kickstart på sommaren. Läs mer och anmäl dig här:Dela gärna Podden med andra
Än en gång tack för att du lyssnar på balnans i livet podden, jag är så glad och tacksam för att du är här. Och om du gillar podden blir jag jätteglad om du delar den med andra, så hjälps vi åt att sprida mer balans och välmående till dom som behöver det. Och glöm inte att följa podden i din mobil, så missar du inget avsnitt. -
Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en guidad meditation där du får gå en skogspromenad. Så ta med dig hörlurarna och din mobil och gå ut i naturen. Här får du gå en långsam mindfulnesspromenad och uppleva naturen med dina sinnen, för att komma till här och nu.
Har du ingen möjlighet att gå ut i naturen just nu, kan du göra den här meditationen sittande hemma och besöka naturen inför ditt inre, i din fantasi.
Vill du träna mer Mindfulness med mig?
Jag har en liten Prova på kurs i Mindfuness, online. som du kan starta när du vill.
Klicka på länken här så kommer du direkt dit: https://www.ingridthorngren.se/5-steg-till-mer-balans-i-livetVill du uppleva alla mina Mindfulness metoder?
Var med på mitt Mini Retreat, lördag 25 maj i Stockholm
Möt dig själv och bli mer du.
Läs mer på hemsidan här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreatVarmt välkommen,
/Ingrid -
Idag pratar jag om naturens och skogens läkande och helande kraft.
Om hur du kan uppleva naturen i medveten närvaro, där du är uppmärksamma på dina sinnen och släpper alla tankar för en stund, när du är ensam och tyst med dig själva. Då stillar sig tankarna, känslorna och kroppen och hela ditt system får vila stund. Det är lindrande och läkande. Här kan du tanka inspiration, kraft och styrka.
Att skogsbada som i Japan, handlar om att ta sig ut i naturen och omfamnas av skogens läkande kraft, inget du behöver göra, lära eller prestera, bara vara, så välgörande för stress, oro och ångest.
Jag ger mina bästa tips om hur du kan få in mer natur i din vardag för att därmed öka ditt välmående.
Så varmt välkommen till dagens avsnitt.Vill du prova på alla mina olika mindfulnessmetoder, för att släppa tankar och lyssna in till dig själv?
Var med på mitt Mini-Retreat lördag den 25 maj, i Stockholm.
Här får du meditera, skapa kreativt med olika material utan prestation, dansa firgörande dans i mindfulness, slappna av och sist men inte minst jobba med naturmaterial och dina sinnen. En dag att släpp allt annat och bara få vara med dig själv helt enkelt.
Det finns fortfarande platser kvar och det är boka tidigt pris just nu, så läs mer och anmäld dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/miniretreat
Än en gång tack för att du lyssnar på blanans i livet podden, jag är så tacksam för att du är här och om du gillar podden blir jag jätteglad om du vill ge den betyg eller en reccention, så är det fler som hittar till den. Tack för nu och tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge ❤️! -
I dagens avsnitt pratar jag om tacksamhet och hur det är en viktig del för att öka glädjen i vårt liv. Att fokusera på tacksamhet, förbättrar både får fysiska, mental och känslomässiga välmående. Samtidigt som det stärker våra relationer och sprider positiva känslor även till andra.
Här får du mina 5 bäst tips på hur du kan träna tacksamhet i din vardag och kom ihåg att det går att utveckla, precis som musklerna växer när du går på gymmet. Så är hjärnan plastiskt och utvecklas när vi tänker positiva tankar. Jag pratar också om hur tacksamhet hänger ihop med självmedkänsla.
Genom att träna både tacksamhet och självmedkänsla kan vi öka vår positiva syn på oss själva och våra liv, vilket bidrar till ökat välbefinnande, ökad hälsa och lycka.
Så jag hoppas att dagens avsnitt ger insikter och inspiration till vikten av daglig tacksamhetsträning och hur det kan både påverka din egen hälsa samt förbättra dina relationer.
Varmt välkommenÄr det här viktiga frågor för dig och vill du ha min hjälp att träna och utveckla just de här kvaliteterna i ditt liv? Då är du välkommen till min Minikurs Online, Möt dig själv med mer självmedkänsla och accptans. Förutom själva onlinekrusen i 4 moduler, får du när du anmäler dig till kursen just nu, även 2 värderulla live möten med mig på zoom. Här kan du ställa frågor till mig och få hjälp att komma vidare med dina utmaningar. Låter det intressant, haka på just nu, kursen är öppen fram till den 1 maj.
Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/minikurs-online-mer-sjalvmedkansla-och-acceptans
Så tack för att du är här och tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv.
Hej så länge! -
I dagens avsnitt utforskar jag vad acceptans och självmedkänsla är och hur de hänger ihop och hur det kan leda till mer frid. Att träna acceptans, handlar inte om att att vi behöver tycka att det som händer är ok. För det kan hända en mängd svåra och jobbiga saker i livet, som vi inte alls tycker är bra och som kan skapar mycket oro, stress, sorg och förtvivlan. Men när vi tränar på att acceptera det som skett, så släpper vi taget om förväntan att det borde vara annorlunda och då blir vi mer fria, att fokusera på det vi istället kan förändra. Vilket skapar en mer positiv energi för handling framåt, istället för att fasta i passivitet i det som är jobbigt just nu.
Självmedkänsla och acceptans är nära relaterade och kompletterande varandra och båda spelar en viktig roll för vår hälsa och välbefinnande. Självmedkänsla, handlar om att behandla dig själv med vänlighet, medkänsla och förståelse, särskilt när du upplever svårigheter eller misslyckanden. Det handlar om att vara vår egen bästa vän och att ge dig själv den omsorg och uppmärksamhet som du skulle ge till en nära bästa vän i samma situation.
I dagens avsnitt får du mina bäst tips om hur du kan träna på acceptans och självmedkänsla i din vardag, och därmed bli mer fri och öka ditt välmående. Varmt välkommen!Vill du lära dig ännu mer om gränssättning, självmedkänsla och acceptans?
Då är du varmt välkommen till min gratis inspirationsföreläsning online nu i april.
Här får du reda på varför det är så viktigt: - att prioritera din egen tid och ditt eget välmående - att säga nej och sätta sunda gränser - att träna acceptans, tacksamhet och kunna hantera sina negativa tankar
Anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/motdigsjalvimedkanslaochacceptans
Det finns flera datum att välja på. Vi ses! -
Varmt välkommen till dagens avsnitt i Balans i livet podden.
Här pratar jag om det svåra, men viktiga arbetet med att sätta sunda och hälsosamma gränser för dig och ditt välmående. En så viktig del i den personliga utvecklingen, för att öka vår självkänsla och stå upp för oss själva. Då kan vi utveckla sunda relationer där vi blir sedda, hörda och respekterade.
Ofta är vi rädda för hur andra ska reagera, att de ska bli ledsna, besvikna eller arga. Eller rädda för att verkar vara egoistiska och dåliga människor när vi säger nej. Men det är mycket viktigt för vårt eget välmående att våga sätta gränser för oss själva, så att vi inte säger ja till allt och alla andra, på bekostnad av oss själva, vilket kan leda till stress och utmattning.
Här berättar jag om varför det kan vara svårt med gränssättning och vad vi behöver träna på för att bli bättre. Och tänk på att säga nej till något - är att säga ja till något annat.
Att säga nej till andra, kan vara att säga ja till dig själv och det du behöver. Så varmt välkommen till dagens avsnitt.Vill du lära dig mer om gränssättning, självmedkänsla och acceptans?
Då är du varmt välkommen till min gratis inspirationsföreläsning online nu i april och få mina bästa tips om:
- Vad du kan göra för att prioritera din egen tid och ditt eget välmående
- Vad du kan göra för att säga nej och sätta sunda gränser
- Vad du kan göra att känna acceptans, tacksamhet och kunna hantera sina negativa tankar
Anmäl dig på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/motdigsjalvimedkanslaochacceptans
Tack än en gång för att du är här och lyssnar och varmt välkommen, vi ses snart på föreläsningen! -
I dagens avsnitt utforskar jag hur hälsosamt musik, dans och rörelse är för vårt fysiska och psykiska välmående. Jag berättar studier som visar att musik, dans och kulturupplevelser, hjälper oss vid utmattning.
När vi lyssnar på musik och rör på kroppen påverkas din hälsa, lyckohormonet endorfin utsöndras och stresshormonet kortisol minskar – så musik och rörelse är rena medicinen.
Att lyssna på musik påverkar också dina känslor. Så sätt på den låt som du behöver, för att känna dig lugn, avslappnad, energifylld eller stark. Att röra sig fritt till musik, är ett sätt att släppa tankarna och huvudet en sund och få kontakt med kroppen och hur det känns i din kropp just nu och kroppen är ju en stor del av dom vi är, så på det sättet ett sätt att bli mer hel och få kontakt med hela dig.
Så efter dagens avsnitt kan vi konstatera att musik, dans och rörelse är rena medicinen, både fysiskt och psykiskt. Din alldeles egen friskvård och så enkelt, sätt på en låt du gillar eller som du behöver och släpp loss och rör dig där hemma.
Så varmt välkommen att utforska vad musik och rörelse kan göra för ditt välmående!Om du vill uppleva musk, dans, rörelse, hitta ditt flow och komma till här och nu
Följ med mig på mitt magiska reterat, helgen 27-28 april på natursköna Sätra Brunn med härligt spa.
Här får du uppleva alla mina mindfulness metoderna, för att få kontakt med dig själv och stärka dig själv. Så att du kan bli ännu mer av den du är. Det finns några platser kvar och det är fortarande boka tidigt pris så passa på. Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat
Varmt välkommen -
Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en guidad Meditation där du får landa i kroppen. Det är en stående meditation, som är 4 minuter lång. Här får du börja med att andas och ta några sköna djupa andetag, där du får sträcka ut kroppen och bara landa hemma hos dig själv en liten stund. Ett sätt att ta en liten paus under dagen och bli mer uppmärksam och medveten om hur det känns hemma hos dig själv och i din kropp just nu. Kom ihåg att du alltid kan göra en kort meditation närhelst du behöver i din vardag. Det är ett bra sätt att ta en paus under dagen och lyssna in till dig själv här och nu.
Du kan lyssna till fler meditationer på min hemsida.Följ med på Magiskt Retreat 27-28 april
För dig som är nyfiken på att prova på att meditera mer och göra andra sköna mindfulness aktiviteter tillsammans med mig. För att få egen tid, lyssna inåt och kanske ta ut en ny riktning i livet. Följ med på mitt magiska Reterat, Möt dig själv och ditt sanna jag, helgen 27-28 april i Sätra brunn med härligt spa. Just nu får du också ett boka tidigt pris, så läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat. Varmt välkommen.Här kommer nu dagens meditation, ställ dig upp där du har lite utrymme runt omkring dig, slut dina ögon och följ med i andningen och rörelsen, för att landa hemma hos dig själv en stund. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din egen bästa vän, dig själv, hej så länge ❤️!
-
Idag pratar jag om anledningen till varför många av oss inte tror på oss själva fullt ut, varför vi inte tänker att vi är tillräckligt viktiga och värdefulla precis som vi är. Att vi inte tror att vi är värda att må bra och att prioriteras. En anledning är att vi fortfarande tror på gamla trossatser och programmeringar från barndomen, där vi har fått med oss osanningar om att vi inte är tillräckligt viktiga. Ofta för att våra föräldrar eller andra vårdnadshavare eller vuxna inte kunde se och bekräfta våra behov och känslor som små. Då tolkar det lilla barnet in att det är något fel på mig, jag är inte tillräcklig viktig och värdefull. Men de här gamla trossatserna är inte sanna. Det som är sant är att du är viktig, värdefull och perfekt, precis som du är. Du är den viktigaste personen i ditt liv och nu som vuxen är det ditt ansvar att se till att ge det till dig själv.
I dagens avsnitt pratar jag om några viktiga saker du behöver göra i din vardag för att skapa en starkare tillit till dig själv, att värdera upp dig själv som den viktigaste personen i ditt liv.
Du är värdefull och du är perfekt precis som du är. Glöm aldrig det.
Så varmt välkommen till dagens svsnitt.Vill du lyssna in till dig själv och bygga din egen självkänsla och självvärde på djupet?
Ge dig själv en helg – för att du är värdefull, viktig och värd att må bra.
Följ med mig på mitt magiska reterat, helgen 27-28 april på natursköna Sätra Brunn med härligt spa. Här får du uppleva alla mina mindfulness metoderna, för att få kontakt med dig själv och stärka dig själv. Så att du kan bli ännu mer av den du är. Fortfarande finns platser kvar och det är boka tidigt pris just nu så passa på.
Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat
Varmt välkommen!
/Ingrid -
I dagens avsnitt pratar jag om tystnadstrenden som är att åka på retreat och vad som händer när vi gör det. Det är ett sätt att komma ifrån stress, tankar och prestation både från oss själv och alla andra. När vi lämnar alla yttre distraktioner, stillar oss, släpper tankarna och lyssnar inåt. Det är först då du kan höra dig själv och din egen inre röst, dvs ett sätt att bli tydligare med dig själv, dina behov, din vilja och din längtan. För att i stillheten och tystheten höra dig själv och din sanna röst, din intuition. På retreaten lägger du undan arbete, telefoner, dator, almanacka och ambitioner, för att möta dina djupare behov. För många är en retreat att komma från vardagens ekorrhjul, få avslappning och vila, men framför allt att lyssna inåt, att tydligare se dig själv, ditt liv, dina mönster och därigenom verkligheten som den är. Lyssna in till dagens avsnitt och lär med om vad som är syftet, vad som händer och vad du kan uppleva och få med dig när du åker på ett Retreat. Varmt välkommen!
Är du nyfiken på att åka på retreat?
Följ med mig på mitt Magiska Retret – Möt dig själ voch ditt sanna jag, helgen 27-28 april i Sätra Brunn, utanför Sala. Här får du uppleva alla mindfulness metoderna, bara vara och uppleva ett härligt Spa. Fortfarande finns platser kvar och till boka tidigt pris. Läs mer på min hemsida eller klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/retreat -
Välkommen till dagens podd, som idag handar om jämställdhet, så här på internationella kvinnodagen den 8 mars. Varför är jämställdhet viktigt, inom vilka områden ska vi vara jämställda och vad kan du själv göra för att bli mer jämställd? Jag tycker det är en så viktig fråga, för det handlar om dina möjligheter och rättigheter att forma ditt liv på bästa möjliga sätt för dig själv.
Vilket ytterst påverkar din hälsa, ditt välmående och att känna att du är nöjd och belåten med ditt liv. Att du har fått vara med och bidra och göra ditt liv mer meningsfullt. Att du kan utbilda dig till vad du vill och jobba med det du vill, att ha en egen försörjning och ekonomi, det är en stor frihet. Att få leva med den partnern du vill och att inte utsättas för hot, våld eller sexuellt utnyttjande i någon relation, aldrig. Att ha frihet att ta hand om dig själv, din hälsa och ditt välmående, dina hobbies och intresse och att ha en jämställd relation, så viktigt för att må bra. Så häng med och lyssna in till varför jämställdhet är en viktig del i en demokrati, för ett välmående samhälle och vad du själv kan göra i ditt liv.Om du gillar Balans i livet podden, glöm inte att prenumerera på podden, genom att klicka på Följ programmet i din mobil, så hamnar podden i ditt podd bibliotek, så att du inte missar nästa avsnitt. Jag är så tacksam för att du är här och lyssna på Balans i lviet podden, det gör mig verkligen glad och tacksam. Om du vill vara med och sprida podden till fler, så ge gärna en reccention här i mobilen och ge den gärna 5 stjärnor om du tycker den är värd det. Då är det fler som hittar till podden och vi sprider tillsammans mer balans till de som behöver det.
Så tills vi hörs igen, ta hand om dig och din bästa vän - dig själv. -
I dagens avsnitt samtalar jag med min kollega Evis Bergenlöv, som jobbar med extra fokus på barn, ungdomar och unga vuxna med specialisering på att inspirera till motivation, både i individuella samtal
och i grupper. Evis har utvecklat en egen samtalsmetod som heter Unga Motivationståget
UMT, som är ett sätt att jobba med sig själv och sin personliga utveckling och att som ung hitta sin motivation.Kärnan och målet med arbetet är att skapa en större medvetenhet och förståelse för den du är, där du kan omfamna alla dina olika delar och tycka om dig själv som du är. Att se att du duger precis som du är med en god självacceptans. När du sedan har tydliggjort dina mål och de viktiga delmålen och vet vart du ska och samtidigt har utvecklat en kontakt med din vilja, då kommer en kraft inom dig. Genom att du känner att du är ok, då skapas en kraft, den kraften kan du sedan använda till det du behöver. Den kraften är motivation och du kan rikta din kraft mot det du vill och behöver, t ex att nå dina mål i livet. Helt enkelt att få bidra och att leva ditt liv, på ditt sätt.
Så välkommen till ett samtal om unga, motivation, viljan, mål och delmål, mental träning, självkänsla och sjävacceptans.
Om du vill veta mer om Evis Bergenlöv och Unga Motivationståget, hittar du mer information på Evis hemsida som är: https://evisuellbalans.se
Så tills vi hörs igen, ta hand om dig och din bästa vän - dig själv ❤️.
Hej så länge! -
Varmt välkommen till dagens avsnitt av Balans i livet podden.
Dagens avsnitt är ett Bonusavsnitt med en Meditation för Fridfullhet, som är 7 minuter lång.
Det här är en meditation där du lyssnar in till ditt högre JAG, till din lugna fridfulla plats inom dig, där det finns ljus, värme, kärlek och god vilja. Här kan du känna mer fridfullhet fylla hela dig. Kom ihåg att du alltid kan återvända till denna plats inom dig, när du vill lyssna in till vad som är viktigt för dig för dig, just nu.
Du kan lyssna till fler meditationer på min hemsida: www.ingridthorngren.seStort tack än en gång för att du lyssnar på podden och se till att prenumerera på Balans i livet Podden i din mobil, så att du inte missar något avsnitt. Ge gärna en recension eller 5 stjärnor till podden om du tycker den är värd det. Så är det fler som hittar till podden och vi hjälps vi åt att sprida mer balans till fler som behöver det.
Här kommer nu dagens meditation, sätt dig lite bekvämt, slut dina ögon och följ med. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din egen bästa vän, dig själv, hej så länge ❤️.
-
Idag vill jag prata om självkärlek, dvs att utveckla en inre trygghet, där du vet att du kan vara din egen bästa vän. Att du kan prata snällt och kärleksfullt till dig själv, som genererar goda positiva känslor. Så att du känner dig trygg och fri att vara den du är fullt ut.
Det här är något som är så viktigt och som jag jobbar mycket med. Att du verkligen kan känna att du duger precis som du är och att det är helt sant. Det här är verkligen något du kan lära och utveckla. Idag berättar jag hur du kan jobba med din självkärlek i 3 olika perspektiv, att älska ditt dåtida jag, att älska dig själv här och nu, samt att älska dig själv framåt i tiden.
Så lyssna in till dagens avsnitt och få inspiration om vad du kan tänka och göra för att ta hand om den viktigaste personen i ditt liv – dig själv.För dig som vill ha mer inspiration av mig, om hur du kan skapa ditt bästa liv, så vill jag bjuda in dig till min:
Gratis föreläsning online. Möt dig själv och lev ditt liv, inifrån och ut.
Här kommer du få fatta 5 viktiga beslut för dig och din framtid. Här kommer jag också att berätta om min onlinekurs, 10 steg till mer självmedkänsla och balans i livet, som startare den 1 mars. Du som är med på föreläsningen får dessutom en fin bonus på kursen, så missa inte att vara med. Det finns flera föreläsningsdatum att välja på, så anmäl dig på min hemsida eller på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning
Jag ser så fram mot att ses, varmt välkommen. - Visa fler
