Avsnitt
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「催眠,是一段走向自己的旅程;當你選擇相信,便會產生力量。」
身為一位催眠師,聖皇透過與個案夥伴的對話,協助他們轉向遇見自己的內在,並察覺自己目前/此刻/當下的問題與癥結點。 -
本集著重在討論正念呼吸法,並帶領大家一起做簡易的體驗。
1.情緒的解法-很容易因為一件事情暴怒,知道這樣是不對的,但情緒一來好難控制…
2.正念習慣-除了正念呼吸法以外,請問有需要配合的習慣嗎?例如:寫正念日記等等
3.雜念的到來-在排解負能量的過程中,很容易胡思亂想,使自己的狀況更糟,該如何避免?
4.講師經驗-講師親身嘗試做正念呼吸法的經驗
5.相關個案分享 -
Saknas det avsnitt?
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本集內容利用四個方向做討論,從疼痛緩解聊到與生活上的應用。
1.正念案例-疼痛緩解-正念是怎麼緩解我們的痛感的?
2.正念多元性-正念也能應用在食療上嗎?
3.正念與疾病改善-為什麼加上正念之後,我們習以為常的呼吸能夠對我們的身體有產生這麼大的影響?
4.正念與生活應用-正念有辦法應用在這些平常習慣的紓壓方式上達到加乘效果嗎? -
本集內容將分為以下五點做討論:
1.正念的定義-關於正念有什麽最重要的核心或需要打破的迷思嗎?
2.正念的由來-正念、靜坐、冥想等詞彙很容易讓人聯想到有關的禪學或宗教,會讓人誤以爲在傳教,那確切正念的由來是什麼呢?
3.爲何要正念-透過正念可以改變我的負面情緒嗎?或是正念可以為我們帶來什麽好處呢?
4.什麽是7+2-人容易有私心,會將自身或他人利益看得很重,並且去做比較,要怎麼練習做到不評價?
5.正念案例-講師正念實際案例分享