Avsnitt
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Résistance à l'insuline, inflammation, hypothyroïdie, cortisol... Il est fréquent de chercher UN coupable, UNE cause à sa prise de poids.
Sauf que cette démarche est réductionniste : en s'attachant à réduire UN problÚme, on en oublie la nécessité de travailler sur l'ensemble des facteurs influençant le fonctionnement du métabolisme et la gestion de l'énergie.
Je vous parle aujourd'hui de la symphonie métabolique et de l'importance de gérer tous ces aspects pour une perte de poids durable.
Bonne Ă©coute !
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Podcast rĂ©alisĂ© par Sophie Gironi, coach bien-ĂȘtre et minceur, spĂ©cialisĂ©e dans les alimentations rĂ©duites en glucides, rĂ©gime cĂ©togĂšne et lowcarb.
Plus de contenus, initiation gratuite, recettes et conseils ici :
â https://sophiegironi.coach
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50% des produits "bio" tombent dans la catégorie des produits "ultra-transformés". Plus de 80% des références en supermarché aussi.
Et si on arrĂȘtait de tomber dans les piĂšges du marketing mis en place par l'industrie agro-alimentaires pour nous pousser Ă manger toujours plus ?
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Saknas det avsnitt?
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Démarrer une alimentation réduite en glucides, qu'on l'appelle lowcarb, keto ou cétogÚne, c'est bien. C'est trÚs bien.
Mais s'arrĂȘter au simple dĂ©compte des glucides ne suffit pas et il est indispensable d'apprendre Ă aller... "au delĂ du keto" đœ
Dans cette épisode, je vous parle de santé métabolique à long terme pour vous aider à perdre du poids mais surtout à tout mettre en place pour ne pas le reprendre.
A PROPOS DU PODCAST :
Un format court, intimiste, qui me permet d'évoquer les multiples enjeux de la perte de poids, depuis les croyances nutritionnelles obsolÚtes aux freins psychologiques liés à la résistance au changement, en passant par les aspects pratiques de l'alimentation.
QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et crĂ©atrice du Programme ARGâą
Ex-obÚse, j'ai perdu 40kg en 2008 grùce à la réduction des glucides.
PassionnĂ©e depuis par l'alimentation et la santĂ© mĂ©tabolique, j'ai crĂ©Ă© le Programme ARGâą, une mĂ©thode unique pour perdre du poids durablement (â www.programme-arg.frâ ).
Auteure de 4 livres parus aux Ăditions Thierry Souccar et formĂ©e auprĂšs de The Nutrition Networks, fondĂ© par le Pr Tim Noakes, j'ai dĂ©jĂ accompagnĂ© plus de 3500 personnes dans leur perte de poids et la relance de leur santĂ© mĂ©tabolique.
Je publie Ă©galement un autre podcast "Parcours de SantĂ©" dans lequel j'interroge spĂ©cialistes de la santĂ© mĂ©tabolique ou simples adeptes d'une vie plus saine sur les choix Ă faire aujourd'hui pour aller mieux demain (â https://programme-ARG.fr/podcastâ ).
Pour en savoir plus et retrouver tous mes contenus :
â â â sophiegironi.coachâ
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Faire le choix de la santé métabolique en adoptant une alimentation réduite en glucides, ça n'est pas facile tous les jours. Mais ça n'est pas impossible, et nous sommes nombreux à avoir fait ce choix, malgré les difficultés.
Dans cette Ă©pisode, je reviens sur les difficultĂ©s que nous rencontrons, toutes et tous, dĂ©butant·e·s ou pratiquant·e·s aguerri·e·s, et sur les enjeux Ă garder en tĂȘte pour s'y tenir.
A PROPOS DU PODCAST :
Un format court, intimiste, qui me permet d'évoquer les multiples enjeux de la perte de poids, depuis les croyances nutritionnelles obsolÚtes aux freins psychologiques liés à la résistance au changement, en passant par les aspects pratiques de l'alimentation.
QUI SUIS-JE ?
Je m'appelle Sophie Gironi, je suis coach, auteure et crĂ©atrice du Programme ARGâą
Ex-obÚse, j'ai perdu 40kg en 2008 grùce à la réduction des glucides.
PassionnĂ©e depuis par l'alimentation et la santĂ© mĂ©tabolique, j'ai crĂ©Ă© le Programme ARGâą, une mĂ©thode unique pour perdre du poids durablement (www.programme-arg.fr).
Auteure de 4 livres parus aux Ăditions Thierry Souccar et formĂ©e auprĂšs de The Nutrition Networks, fondĂ© par le Pr Tim Noakes, j'ai dĂ©jĂ accompagnĂ© plus de 3500 personnes dans leur perte de poids et la relance de leur santĂ© mĂ©tabolique.
Je publie également un autre podcast "Parcours de Santé" dans lequel j'interroge spécialistes de la santé métabolique ou simples adeptes d'une vie plus saine sur les choix à faire aujourd'hui pour aller mieux demain (https://programme-ARG.fr/podcast).
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Mais ça nâest pas le plus important !
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Fatigué·e, irritable, affamé·e, tu as du mal à perdre du poids ? Ce n'est pas normal !
Je peux t'aider Ă reprendre la main sur ta santĂ© mĂ©tabolique đȘ
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Les contenus de ce podcast sont partagĂ©s Ă des fins d'information et ne constituent en aucun cas un avis mĂ©dical. En tout Ă©tat de cause, toute modification substantielle de son mode de vie ou de son alimentation doit faire lâobjet dâun suivi mĂ©dical.
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Parfois, on pense bien faire parce que « ça marche ». Sauf que ce nâest pas parce que nos habitudes alimentaires nous permettent de perdre du poids aujourdâhui quâelles sont efficaces dans la durĂ©e !
Dans cet Ă©pisode, je reviens sur la notion dâaliments interdits, et la nĂ©cessaire nuance Ă apporter pour trouver lâĂ©quilibre nĂ©cessaire Ă une alimentation pĂ©renne !
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Ce quâon mange a une influence directe sur la chimie de notre cerveau, nos humeurs, notre capacitĂ© Ă gĂ©rer nos Ă©motions ! Une bonne raison de plus de prendre garde Ă ce quâon met dans notre assiette, non ?
Dans cet Ă©pisode, je reviens sur la notion dâaliments interdits, et la nĂ©cessaire nuance Ă apporter pour trouver lâĂ©quilibre nĂ©cessaire Ă une alimentation pĂ©renne !
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Cette semaine, je reviens sur ce mythe dĂ©lĂ©tĂšre dâune alimentation magique qui fonctionnerait pour tout le monde, qui empĂȘchent ce qui en ont le plus besoin de trouver LEUR alimentation individualisĂ©e.
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Cette semaine, je te parle de religion alimentaire, et de ce en quoi je crois.
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Cette semaine, je te parle de facteurs positifs et nĂ©gatifs, et de lâimportance dâapprendre Ă cumuler les « bons » pour compenser les « mauvais » quâon ne contrĂŽle pas toujours.
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Dans cet Ă©pisode, je reviens sur la notion dâunicitĂ© et la nĂ©cessaire individualisation de son alimentation en fonction de son contexte.
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Un Ă©pisode imprĂ©vu qui surgit de mon cerveau, enregistrĂ© vite fait, pour vous partager les enseignements que jâai tirĂ©s de mes 16 annĂ©es de rĂ©duction des glucides, dont les 6 derniĂšres en ceto strict.
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Cette semaine,e voudrais rĂ©pondre Ă la question que vous ĂȘtes nombreux Ă vous poser en ce moment âComment vais-je survivre aux FĂȘtesâ.
On ne va pas se mentir : la saison des fĂȘtes est propice aux dĂ©rapages alimentaires et rĂ©sister Ă la tentation peut sâavĂ©rer difficile, voire impossible. Dans cet Ă©pisode, je vais essayer de vous partager mes conseils sur les diffĂ©rentes stratĂ©gies Ă adopter et les meilleures pratiques pour limiter les dĂ©gĂąts.
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Cette semaine, je vous partage les 3 conseils que je donne aux personnes que j'accompagne lorsqu'elles sont sujettes Ă des fringales Ă©motionnelles.
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Cette semaine, je rĂ©agis Ă une publication qui expliquait que le rĂ©gime cĂ©togĂšne Ă©tait basĂ© sur lâaugmentation du gras et qui sous-entendait que lâaugmentation de la cĂ©tose liĂ© Ă la surconsommation de gras Ă©tait Ă lâorigine de la perte de poidsâŠ
Ce genre de truc me rend dingo, parce quâau delĂ dâĂȘtre lâillustration dâune profonde mĂ©connaissance du fonctionnement du mĂ©tabolisme, il induit les dĂ©butants en erreur et les Ă©carte de lâessentiel : la diminution des glucides.
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Cette semaine, jâaimerais parler du mythe du cĂ©to magique, qui pousse ses adeptes Ă penser que parce qu'ils sont en cĂ©tose, ils sont forcĂ©ment en bonne santĂ©.
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Bonjour ! Je suis ravie de vous retrouver pour une nouvelle saison de mon podcast. Cette semaine, jâaimerais vous parler du sucre, ou plutĂŽt des sucres, et de lâimportance dâen comprendre lâimpact sur la santĂ©.
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