Avsnitt
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¿Cuáles son las mejores máquinas para pecho en el gimnasio? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel) expone un TOP 5 con las mejores opciones.
¿Buscas una carrera universitaria enfocada en el fitness o la nutrición? Descubre las carreras oficiales de Fit Generation.
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NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3ZEWwru
ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
00:35 Anatomía y biomecánica del pectoral
04:59 Pec deck y aperturas en máquina de placas
05:55 Fondos asistidos en máquina
06:54 Press en máquina de placas
07:21 Press en máquina de palancas
08:10 Otras máquinas muy potentes
09:27 Conclusión -
La famosa dieta OMAD consiste en consumir en una sola comida todas las calorías que necesitas al día. ¿Cuáles son sus potenciales beneficios? ¿Tiene riesgos? En este vídeo, nuestro profesor y dietista profesional Marcos Gómez (@culturadegym) expone qué evidencia científica existe al respecto.
➡️ Bibliografía: https://shorturl.at/N5gGU
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CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/3ZGJzxo
ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
02:10 ¿Qué pasa cuándo dejas de comer?
04:15 ¿Qué pasa si solo se come una vez al día?
07:43 Potenciales beneficios del protocolo OMAD
10:36 El ayuno terapéutico
12:15 Conclusión -
Saknas det avsnitt?
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¿Cuáles son las mejores universidades para estudiar CAFYD en 2025 en España? Si te preguntas dónde estudiar la carrera de Ciencias del Deporte, este vídeo, el CEO de Fit Generation (Marcos Gutiérrez) expone un ranking de las mejores universidades para estudiar el Grado en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte.
NUEVO Grado universitario en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD), con temario centrado en fitness y alto rendimiento.
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ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
00:57 ¿Merece la pena estudiar CAFYD?
02:45 Criterios de selección para este ranking de universidades CAFYD
03:42 CAFYD de Universidad Politécnica de Madrid (UPM)
05:23 CAFYD de la Universidad Autónoma de Madrid (UAM)
06:00 CAFYD de la Universidad de Extremadura (UEx)
06:23 CAFYD de la Universidad de Girona (UdG)
06:47 CAFYD de la Universidad de Zaragoza (UZ)
07:05 CAFYD de la Universidad de Murcia (UMU)
07:20 CAFYD de la Universidad de Granada (UGR)
08:09 ¿Cómo elegir dónde estudiar la carrera de deporte en España?
09:53 Descubre el CAFYD Online de Fit Generation -
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation, hablamos con Edgar Sancho —enfermero, dietista y profesor del equipo— sobre alimentación saludable, mitos de la nutrición, estrategias para perder grasa, mejorar el sueño y optimizar la calidad de vida.
Un episodio lleno de reflexiones y consejos basados en evidencia.
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CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4jZLBQv
ÍNDICE
00:00:00 A continuación…
00:02:09 Presentación de Edgar (invitado)
00:03:52 ¿En qué grupos de alimentos debería basarse nuestra nutrición?
00:07:06 ¿Recomendarías el consumo de huevo?
00:11:43 ¿Recomendarías el consumo de pescado?
00:17:45 Avena y contenido en glifosato
00:19:30 Legumbre y anti-nutrientes
00:21:42 Fruta y azúcar
00:23:01 Mejor aceite para cocinar
00:26:29 Consumo de carne roja
00:29:52 Excepciones en la nutrición deportiva
00:33:12 Población longeva en las "zonas azules"
00:39:12 Estrategias de alimentación para perder grasa y vivir más
00:45:36 Hábitos de vida para dormir mejor
01:00:10 Tecnología y alimentación consciente
01:02:34 Sedentarismo
01:07:15 Redes sociales y salud
01:16:04 ¿Usar protección para pantallas?
01:19:00 Tier list de hábitos saludables
01:22:16 Conclusiones y despedida del episodio -
¿Cuáles son las mejores marcas de proteína en polvo del mercado? En este vídeo, Gonzalo Quesada (@datosdeciencia), director del área de nutrición de Fit Generation, presenta un ranking de los mejores suplementos de proteína en polvo, basado en distintos criterios de selección que explica en el vídeo.
Bibliografía: https://bit.ly/4l72HwL
➡️ Artículo completo en nuestro blog: https://fitgeneration.es/top-7-suplementos-proteina/
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NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4mWQI6x
ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:44 Cómo elegir un buen suplemento de proteína
02:51 Criterios de clasificación de este ranking de proteínas
06:01 TOP 7: High Protein Shake (Etixx)
07:15 TOP 6: RAW Vegan Protein (Crown Nutrition)
08:46 TOP 5: Impact Whey Isolate (MyProtein)
10:10 TOP 4: ISO100 Hydrolyzed (Dymatize)
11:46 TOP 3: Gold Standard Isolate (Optimum Nutrition)
13:20 TOP 2: Pea Protein (NOW Sports)
15:15 TOP 1: Gold Standard 100% Plant (Optimum Nutrition)
17:25 Conclusión -
¿Realmente necesitas tomar vitaminas en pastillas o es solo una moda? En este vídeo, nuestro director del área de nutrición, Gonzalo Quesada, analiza el negocio detrás de los suplementos, cómo funciona su marketing y qué dice la ciencia sobre su eficacia para mejorar la salud.
Bibliografía: https://bit.ly/3FTtptF
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NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4dZC4HN
CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4e2ZSur
ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:47 ¿Cómo vemos la nutrición?
03:49 Tomar vitaminas y minerales no sirve para prevenir
06:26 El negocio y marketing de los suplementos
08:41 Conclusión -
En este nuevo episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a Víctor Valdivia, influencer fitness y LifeStyle.
Hablamos sobre cómo progresar con el entrenamiento compaginándolo con una vida normal, también sobre su pasado como culturista, sus ejercicios y suplementos favoritos, entre otros temas interesantes…
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CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/3HCKdpl
NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3FVrjcH
➡️ Instagram de Víctor Valdivia (invitado): https://www.instagram.com/victorvaldiviia/?hl=es
ÍNDICE
00:00:00 A continuación.…
00:02:09 Presentación de Víctor Valdivia
00:02:44 Experiencia compitiendo en culturismo
00:04:18 La dieta y hábitos sigue Víctor Valdivia para mantenerse definido
00:12:30 LifeStyle normal vs. de competición
00:14:31 Medir el progreso y adherencia
00:18:28 Intra-entrenamientos favoritos de Víctor
00:22:15 ¿Qué suplementos tomar para un físico TOP?
00:25:16 ¿Cómo entrena Víctor Valdivia?
00:31:03 ¿Qué músculos le cuesta desarrollar a Víctor?
00:33:37 Mejores ejercicios para grupo muscular
00:41:31 ¿Con base en que consideras que un ejercicio es bueno o malo?
00:44:24 Lesiones y molestias en el gimnasio
00:47:01 ¿Es importante levantar mucho peso para tener buen físico?
00:48:10 Cómo marcar el abdomen
00:48:58 ¿Consideras relevante levantar mucho peso?
00:52:09 Estilo de vida de los culturistas y molestias
00:55:53 ¿Qué dirías a alguien que quiere usar esteroides?
01:00:28 Vivir del fitness sin hacer asesorías
01:02:17 Cómo crecer en YouTube
01:05:11 Cómo conseguir mejores patrocinadores
01:08:03 Marca personal y patrocinadores
01:13:04 Equipo detrás de Víctor Valdivia
01:15:13 YouTube Fitness en la actualidad
01:19:36 Planes de futuro de Víctor Valdivia
01:20:22 ¿Qué paso con Joan Pradells?
01:25:29 ¿Recomiendas competir en culturismo?
01:26:39 Despedida del episodio -
NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD) - Oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años.
Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://bit.ly/45M0WR6
¿En qué puede trabajar un graduado en nutrición? En este vídeo, el CEO de Fit Generation, Marcos Gutiérrez (@marcos.conquer) expone las principales salidas laborales de la carrera universitaria de nutrición en España.
Si así son nuestros vídeos en YouTube, imagina cómo serán nuestras formaciones.
Si te ves ayudando a las personas a ponerse en forma y mejorar su salud, te guiamos para convertirte en profesional. Transforma tu vida cambiando la vida de los demás con formaciones 100 % online y basadas en evidencia científica. Tenemos todos los niveles, para que nadie se quede fuera.
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➡️ Técnico Superior en Dietética, por aquí: https://bit.ly/3Hxs0JP
NUEVO Grado universitario en Nutrición Humana y Dietética (NHYD)
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ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:10 5 claves sobre la Carrera de Nutrición
02:47 Creador de contenido
04:28 Nutricionista deportivo
06:03 Nutricionista clínico
06:45 Crear tu centro de nutrición
07:12 Trabajar como investigador
07:45 Profesor de universidad
08:05 Conclusiones -
Nuestro profesor y entrenador personal Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) explica en qué consiste el Método Bilbo, una reconocida progresión para ganar fuerza y masa muscular entrenando con altas repeticiones. También interviene Jesús Varela, creador del método, quien ha llegado a levantar 240 kg en press banca aplicándolo.
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Enlaces mencionados:
➡️ Calculadora RM de Press Banca: https://bit.ly/43w029T
➡️ Vídeo sobre el fallo muscular: https://bit.ly/4mKiOBT
➡️ Vídeo sorbe ejercicios accesorios: https://bit.ly/442cpKV
➡️ Vídeo sobre programación de entrenamiento: https://bit.ly/43EE0jW
➡️ Instagram de Jesús Varela (creador del Método Bilbo): https://bit.ly/3Td2094
Estudio sobre el Método Bilbo: https://shorturl.at/qT28I
Bibliografía completa del vídeo: https://bit.ly/4jAE6z6
Diario de Entrenamiento de Fit Generation: https://shorturl.at/3QPu4
ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:04 ¿Qué es el Método Bilbo?
01:56 La Serie Bilbo, la base de este método
05:01 ¿Cuándo verás resultados?
06:05 Ejercicios accesorios a la Serie Bilbo
06:27 La progresión de la Serie Bilbo
07:21 Volumen de entrenamiento
09:00 ¿Qué dice la ciencia sobre el Método Bilbo?
11:56 ¿Por qué funciona el Método Bilbo?
16:08 Cómo usar el Método Bilbo (ejemplo práctico)
20:29 Conclusión del vídeo -
¿Te preguntas qué efectos tiene tomar Vitamina D de forma continuada? ¿Es necesario suplementarse con vitamina D? En este vídeo, nuestro profesor y director del área de nutrición Gonzalo Quesada (@datosdeciencia) analiza la evidencia científica: beneficios reales, posibles riesgos y cómo afecta a tu salud la suplementación con vitamina D.
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NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4jDbtS6
CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4kUHcPK
ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:32 ¿Qué impacto tiene la vitamina D?
03:05 ¿Cuándo tiene sentido suplementarse con Vitamina D?
04:01 ¿Realmente necesitas vitamina D?
06:17 ¿Cómo afecta la suplementación vitamina d?
08:09 Vitamina D2 vs Vitamina D3
10:05 Conclusión -
¿Qué es CAFYD (antiguo INEF)? En este vídeo, Marcos Gutiérrez (@marcos.conquer) explica, de forma resumida y al grano, todo lo que debes saber sobre la carrera de deporte en España. Una titulación universitaria oficial cuyo nombre completo es: Grado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (CAFYD).
Descubre el nuevo CAFYD de Fit Generation: oficial, online, sin nota de corte y en solo 3 años.
➡ Toda la información aquí: https://bit.ly/4dN0YKl
ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:08 ¿Qué es CAFYD?
02:27 Plan de estudios de CAFYD
03:59 ¿Cuánto cuesta estudiar CAFYD?
06:31 Salidas laborales de CAFYD
07:31 Lo mejor y lo peor de CAFYD -
En este episodio del Podcast de Nutrición de Fit Generation entrevistamos a Raúl Martín, dietista-nutricionista especializado en nutrición deportiva. Abordamos la polémica del realfooding, las nuevas tendencias en salud, la dieta cetogénica y otros temas interesantes sobre el mundo de la nutrición.
➡️ Instagram de Raúl Martín (invitado): https://www.instagram.com/raulmartin_nutricion/?hl=es
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NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3HmuhYl
CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/3HqH5wF
ÍNDICE
00:00 A continuación…
01:50 Presentación de Raúl Martín
03:38 ¿Qué aporta el Realfooding?
06:35 ¿Hay errores en el razonamiento Realfooding?
11:17 El mayor mito sobre el Realfooding
13:34 Las preguntas comprometidas de Fit Generation
16:00 Hablemos sobre PNI (Psiconeuroinmunología)
19:51 ¿Qué dice la ciencia sobre el grounding?
24:22 ¿Tomar el sol sin protección?
28:20 Evidencia sobre el azul de metileno
31:37 Eliminar glúteo, láctoes y legumbres
33:34 Comer proteína de 3 a 5 veces al día
37:32 Debate sobre la dieta cetogénica y Ancel Keys
46:11 ¿Se puede hacer una dieta keto ideal?
49:15 Dieta cetogénica para la recomposición corporal
51:23 ¿El agua deshidrata?
53:43 Mantequilla vs. Margarina
56:22 Cuestionario rápido sobre nutrición
57:39 Despedida del episodio -
¿Quieres unos hombros redondos y estéticos? En este vídeo, nuestro profesor y preparador de culturismo Ángel López (@gorilangel), te muestra los 5 errores más comunes al entrenar deltoides que debes evitar si quieres sacar el máximo partido a tu entrenamiento.
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CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/43xBnAt
NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/4ki8zD9
ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:38 Anatomía y biomecánica del deltoides
02:27 Codos muy abiertos en press militar
04:14 Codos muy flexionados en elevaciones laterales
06:14 Olvidarte del deltoides posterior
07:51 Entrenar deltoides anterior y pecho en días consecutivos
09:00 No dedicarle al deltoides varios días a la semana
09:45 Ejemplo de distribución semanal del entrenamiento de deltoides
10:21 Resumen general -
¿Cuál es la mejor dieta para reducir los niveles de colesterol? Nuestro profesor y director del área de nutrición, Gonzalo Quesada (@datosdeciencia), explica qué tipos de alimentos reducir (o eliminar) para bajar el colesterol y por qué sustituirlos, todo ello basado en ciencia.
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CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/4kg9DaG
ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:34 Reducir las grasas trans
02:13 Reducir las grasas saturadas
02:41 Reducir el colesterol dietético
03:06 Los suplementos no funcionan
03:40 ¿Qué comer entonces?
06:54 Conclusiones -
En este nuevo episodio del Podcast de Entrenamiento de Fit Generation entrevistamos a María Casas (@mariasquatfit): entrenadora personal, influencer fitness y profesora en Fit Generation.
Hablamos sobre la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular, la recomposición corporal, combinación de pesas y cardio, entrenamiento en mujeres y crecimiento en redes sociales fitness.
➡️ Instagram de María (invitada): https://www.instagram.com/mariasquatfit/?hl=es
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CAFYD - Ciencias de la Actividad Física y el Deporte: https://bit.ly/43jroA6
NHYD - Nutrición Humana y Dietética: https://bit.ly/3Fr7yty
ÍNDICE
00:00:00 A continuación…
00:01:59 Presentación de la invitada
00:03:44 ¿Existe alguna dieta para estar en forma todo el año?
00:06:26 ¿Es posible la recomposición corporal?
00:09:51 ¿Podemos ganar músculo y no acumular grasa?
00:12:12 Dieta para ganar músculo vs. perder grasa
00:16:13 Trucos para saciarse y no comer de más
00:18:00 Efecto térmico de los alimentos y saciedad
00:21:30 ¿Podemos aumentar la testosterona con la dieta?
00:25:37 Alimentos y bebidas para sacarse más rápido
00:28:43 ¿Cómo mantenerse en un porcentaje de grasa bajo?
00:29:50 Suplementos más para un buen físico
00:31:12 Equilibrio entre pesas y cardio
00:38:15 María explica su enfoque de entrenamiento
00:40:40 ¿Hombres y mujeres deben entrenar diferente?
00:42:17 ¿Es necesario basar el entrenamiento en el ciclo menstrual?
00:43:28 ¿Qué impacto tiene una operación de pecho?
00:48:04 ¿Qué hábitos facilitan tener un buen físico?
00:52:09 El crecimiento de María en redes sociales
01:00:10 Equipo e ingresos de MariaSquatFit
01:01:29 Los libros de "La Cocina Squat Fit"
01:03:02 Despedida del episodio -
¿Estás pensando en estudiar Nutrición Humana y Dietética (NHYD) y quieres saber si es la carrera adecuada para ti?
En este vídeo te explico en qué consiste la carrera de Nutrición, qué asignaturas se estudian, cuánto dura, y cuánto cuesta tanto en universidad pública como privada. También descubrirás cuáles son las salidas laborales reales, cuánto puede ganar un nutricionista en España y cómo mejorar tus oportunidades profesionales.
Descubre nuestro Grado Universitario en Nutrición Humana y Dietética, aquí: https://bit.ly/4mNqV0K
Vídeo de presentación sobre la Carrera de Nutrición de Fit Generation: https://www.youtube.com/watch?v=v8gcUQSxp9Uç
ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:37 ¿Qué es la carrera de Nutrición Humana y Dietética?
02:35 Plan de estudios: asignaturas del grado en Nutrición
03:41 ¿Cuánto cuesta estudiar Nutrición Humana y Dietética?
05:23 Salidas laborales: ¿dónde trabaja un nutricionista?
08:51 Sueldo medio de un nutricionista en España
09:05 Ventajas y desventajas de estudiar Nutrición en España -
¿Qué pasa si tomas agua con limón todos los días durante un mes? ¿Realmente tiene los beneficios que se le atribuyen para la salud y la pérdida de grasa? En este vídeo, nuestro director del área de nutrición, Gonzalo Quesada (@datosdeciencia) expone la evidencia científica al respecto.
Bibliografía: https://bit.ly/3Hcr2m4
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ÍNDICE
00:00 Introducción
01:37 ¿Por qué se le atribuyen beneficios al agua con limón?
03:54 ¿El agua con limón ayuda a perder peso?
05:26 ¿El agua con limón desintoxica el cuerpo?
06:40 Errores comunes
08:31 Conclusiones -
¿Cuáles son los mejores ejercicios para ganar músculo en el gym? En este vídeo, nuestro profesor Aitor Zabaleta (@fuerzaadiario) te presenta un ranking con los 3 mejores ejercicios por grupo muscular. Todo ello basado en evidencia científica y su experiencia como entrenador personal.
Bibliografía: https://bit.ly/3H94zq6
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ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:52 TOP 3 Ejercicios Deltoides
05:20 TOP 3 Ejercicios Pectoral
07:30 TOP 3 Ejercicios Espalda
09:51 TOP 3 Ejercicios Bíceps
12:05 TOP 3 Ejercicios Tríceps
13:18 TOP 3 Ejercicios Abdomen
15:35 TOP 3 Ejercicios Cuádriceps
17:29 TOP 3 Ejercicios Aductores
19:01 TOP 3 Ejercicios Glúteos
20:43 TOP 3 Ejercicios Isquiotibiales
22:49 TOP 3 Ejercicios Tríceps Sural
23:52 Conclusión final -
Nuestra profesora y dietista profesional María Casas (@mariasquatfit) explica qué es la hinchazón abdominal, en qué se diferencia de la distensión, cuándo puede ser un problema, posibles soluciones y qué se recomienda hacer al respecto.
Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/3RkkqUH
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Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4mr8uyF
Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/4mxDEVg
ÍNDICE
00:00 Introducción al vídeo
01:22 La hinchazón y la distensión no es lo mismo
02:21 ¿Cuándo es un problema?
05:04 ¿Cómo se puede solucionar?
06:51 Conclusión -
La terapia de reemplazo de testosterona (TRT) ha ganado mucha popularidad en los últimos años, y en algunos países ya se ha convertido en una práctica común. Pero… ¿Cuáles son sus beneficios reales y posibles riesgos para la salud? En este vídeo, nuestro profesor y experto en suplementación deportiva, Adrián Díaz Rúa, analiza la evidencia científica más actual sobre el TRT.
Bibliografía del vídeo: https://bit.ly/4knB5Tu
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Descubre Ciencias del Deporte aquí: https://bit.ly/3YY0gE9
Descubre Nutrición y Dietética aquí: https://bit.ly/4mpP4tN
INTRODUCCIÓN
00:00 Introducción
02:18 ¿Qué es la Terapia de Reemplazo de Testosterona?
05:14 Beneficios potenciales de la TRT
07:28 Riesgos potenciales de la TRT
11:08 Resumen y conclusiones - Visa fler
