Comment créer une routine du matin et du soir idéales pour vous + 1 an de podcast 🎉

Avsnitt

Profiter de la saison des Fêtes sans s’épuiser & faire de la place pour la joie !
28 nov· Art de Vivre
Vous vous sentez sous l’eau, submergé.e par l’approche des Fêtes ? Votre to-do list sans fin vous empêche de pleinement de profiter des réjouissances de cette saison ? Vous sentez que vous essayer de tout contrôler : les situations, les autres et vous-mêmes ? Vous avez peut-être même secrètement envie que cette période soit terminée pour pouvoir enfin souffler ?
Dans cet épisode, on explore ensemble comment ne pas se laisser dévorer par le perfectionnisme à cette saison et je vous propose des stratégies pour profiter au maximum de ce moment de l’année !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur l’anxiété : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/10-conseils-simples-pour-mieux-gerer-et-surmonter-son-anxiete
Mon épisode sur la bucket list : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours
Chaîne YT de Ellen Miller : https://www.youtube.com/@ellenalicemiller
Chaîne YT de Jack In the Books : https://www.youtube.com/@jack_in_the_books
Ma playlist de Noël : https://open.spotify.com/playlist/77WSWYqNxmrJkF5eTeehYR?si=0a38881ffe1346a0
Mes films de Noël favoris : https://www.modeandthecity.net/lifestyle/les-films-a-regarder-a-noel/
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Comment apprivoiser sa voix intérieure & passer de l’autocritique à la bienveillance
14 nov· Art de Vivre
Dans cet épisode, on explore ensemble comment la petite voix dans notre tête influence nos émotions et notre santé mentale, et comment elle peut être à la fois notre plus grand soutien et notre pire saboteur.
Inspiré par ma lecture du livre À l’écoute de ma voix d’Ethan Kross, cet épisode est un vrai guide pratique pour transformer notre voix intérieure en une véritable alliée !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Livre d’Ethan Kross en VF : https://tidd.ly/48Dkwi3
Livre d’Ethan Kross en VO : https://tidd.ly/4f9Yvd9
Mon épisode podcast sur les routines : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/comment-creer-une-routine-du-matin-et-du-soir-ideales-pour-vous-1-an-de-podcast
Mon épisode podcast sur l’impact de notre environnement et les piliers invisibles du bien être : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/notre-environnement-faconne-notre-epanouissement-tous-mes-conseils-pour-creer-le-bon-environnement-pour-voushttps://open.spotify.com/intl-fr/artist/0Vw76uk7P8yVtTClWyOhac?si=RPPKKBgxTlqK5DeXfIyniA
Groupe musique Honne : https://open.spotify.com/intl-fr/artist/0Vw76uk7P8yVtTClWyOhac?si=RPPKKBgxTlqK5DeXfIyniA
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Les piliers invisibles du bien-être : comment créer un écosystème personnel épanouissant pour SOI !
31 okt· Art de Vivre
Notre environnement direct est comme l'air invisible que l'on respire. Et si c’était la clé de notre bien-être ? Dans cet épisode, je vous invite à explorer ensemble l’impact parfois insoupçonné de ce qui nous entoure – de notre lieu de vie et de travail à nos interactions quotidiennes, en passant par ce que nous lisons, regardons ou consommons sur les réseaux sociaux.
Je vous partagerai les éléments essentiels de mon propre « écosystème » et vous guiderai pour réaliser votre propre audit, pour voir si votre environnement reflète vraiment la vie que vous souhaitez vivre.
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Article sur comment désencombrer notre intérieur pour désencombrer notre esprit : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/desencombrer-sa-vie-mes-astuces-pour-en-finir-avec-le-desordre-chez-soi-et-dans-son-esprit/
Mon épisode sur les routines du matin / soir : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/comment-creer-une-routine-du-matin-et-du-soir-ideales-pour-vous-1-an-de-podcast
Étude Harvard citée dans l’épisode : https://hms.harvard.edu/news/obesity-spreads-through-social-networks
Mon épisode “comment apprendre à dire non” : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/apprendre-a-dire-non-sans-culpabiliser-pour-se-dire-oui-a-soi-meme
Mon épisode sur le minimalisme digital : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours
La duologie Six of Crows de Leigh Bardugo : https://tidd.ly/48duDK5
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Se libérer du perfectionnisme : 7 stratégies pour lâcher prise + mon expérience personnelle
17 okt· Art de Vivre
Est-ce que vous avez-vous l'impression de fixer des objectifs/des standards irréalistes pour vous-même, ou même pour les autres autour de vous ? Est-ce que vous êtes éternellement insatisfait.e de vos performances, avec l’impression que vous auriez toujours pu faire plus ou mieux ? Vous arrive-t-il de procrastiner par peur de ne pas être à la hauteur, ou de vous juger sévèrement à chaque petite erreur ?
Dans cet épisode Daphné explore le sujet du perfectionnisme, ce qui se cache derrière ce mécanisme de défense et vous livre des conseils pratiques pour apprivoiser et mieux vivre avec son perfectionnisme.
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Ted Talk de Brené Brown : https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?subtitle=en&lng=fr&geo=fr
Les différentes ouvrages de Brené Brown : https://www.fnac.com/Brene-Brown/ia508545
Mon épisode sur la mentalité du manque VS de l’abondance : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/nouvel-episode-du-08-02-14-02
Chaîne Youtube de Anna’s Edit : https://www.youtube.com/@TheAnnaEdit
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Comment créer une routine du matin et du soir idéales pour vous + 1 an de podcast 🎉
3 okt· Art de Vivre
Quelle est la première chose que vous faites chaque matin au réveil ? Quelle est la dernière chose que vous faites chaque soir ? Avez-vous choisi consciemment ces habitudes ou les faites-vous par automatisme ? Quel impact ces moments pensez-vous que ces moments ont sur votre bien-être au quotidien ?
Est-ce que prendre quelques minutes pour vous chaque jour vous paraît impossible à caler dans votre planning déjà surchargé ?
Dans cet épisode, je vous parle de l'importance des routines du matin et du soir pour le bien-être et la santé mentale et vous donne mes conseils pour mettre en place les vôtres, même si vos matinées et soirées sont chronométrées !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Épisode sur le minimalisme digital : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours
Épisode sur les différentes pourquoi vous êtes continuellement épuisé.e et comment remédier à ça : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/nouvel-episode-du-25-01-12-02
Épisode sur les habitudes & routines : le secret pour préserver notre santé mentale et notre énergie : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/les-habitudes-et-routines-le-secret-pour-preserver-notre-sante-mentale-et-notre-energie
Épisode 15 astuces pour se simplifier la vie et gagner du temps au quotidien : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/15-astuces-pour-se-simplifier-la-vie-et-gagner-du-temps-au-quotidien
Reprendre le contrôle de son attention dans un monde de distractions : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/reprendre-le-controle-de-son-attention-dans-un-monde-de-distractions-10-conseils-pour-etre-present-e-efficace-et
Playlist que j’écoute pendant mon temps calme : https://open.spotify.com/playlist/7rmL4yn6qcTkhbaI52grNZ?si=2783b89f1f474cb5
One Dark Window (Une Fenêtre sur Les Ténèbres) de Rachel Gillig
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Apprendre à dire non sans culpabiliser, et se dire oui à soi-même !
19 sep· Art de Vivre
Est-ce que vous avez du mal à dire non, que ce soit à des opportunités pros ou persos, par peur de manquer une opportunité ou de décevoir quelqu’un, au point de vous sentir souvent submergé.e ?
Est-ce que vous vous retrouvez régulièrement avec une liste interminable de projets inachevés parce que vous avez du mal à renoncer à certaines demandes ou idées ? Est-ce que vous avez l'impression de vous éparpiller, de courir après le temps, tout en vous éloignant de ce qui est vraiment important pour vous ?
Si vous avez déjà ressenti cette pression, cet épisode sur apprendre à dire non sans culpabilité est fait pour vous ! Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
S’abonner à ma newsletter : https://bit.ly/newsletter_DM
Mon épisode sur comment prendre des décisions : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/savoir-prendre-des-decisions-sans-les-repousser-et-eviter-la-paralysie-decisionnelle
Tokyo Tea Room : https://open.spotify.com/intl-fr/artist/3lzTKwFsOqxtp5cLJ2qbSD?si=nUDMaxwBRUatG_bIdcArzQ
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Mes 5 conseils pour une rentrée inspirante : désencombrer, se ressourcer et planifier l’année à venir !
5 sep· Art de Vivre
MES ATELIERS JOURNALING & VISION BOARD / SOLD OUT ! INSCRIVEZ-VOUS SUR LISTE D'ATTENTE pour d'éventuelles prochaines dates : https://www.daphnemoreau.fr/products/atelier-vision-board?variant=50149865849165
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Que vous soyez fan de la rentrée comme moi ou que, au contraire que vous trainiez un peu des pieds en cette période de retour de vacances, je partage avec vous 5 stratégies / conseils que je mets moi-même en place pour accueillir cette période de rentrée manière positive, avec de l’énergie et de la motivation !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Application One Sec : https://one-sec.app/localized-files/fr_ALL/
Mon épisode de podcast sur les habitudes / rituels / routines : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/reprendre-le-controle-de-son-attention-dans-un-monde-de-distractions-10-conseils-pour-etre-present-e-efficace-et
Mon article sur le time-blocking : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/comment-je-gagne-des-heures-chaque-semaine-grace-au-time-blocking/
Mon article sur comment préserver son attention dans un monde de distractions : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/reprendre-le-controle-de-son-attention-dans-un-monde-de-distractions-10-conseils-pour-etre-present-e-efficace-et
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Reprendre le contrôle de son attention dans un monde de distractions : 10 conseils pour être présent.e, efficace et avoir + de temps libre
18 jul· Art de Vivre
Être capable d’être concentré.e et de ne pas se laisser distraire sans cesse c’est sans aucun doute l’une des compétences les plus importantes et qui peut le plus transformer notre quotidien. Dans cet épisode je vous donne 10 conseils et stratégies concrètes que vous pourrez appliquer tout de suite pour reprendre le contrôle sur notre attention, dans l’idée de créer plus de clarté, plus d’efficacité et un meilleur contrôle de notre temps.
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur ma digital detox : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours
Deep Work de Cal Newport : https://www.librairiesindependantes.com/product/9791092928365/
Mon article sur le time-blocking : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/comment-je-gagne-des-heures-chaque-semaine-grace-au-time-blocking/
Le Secret du Mari de Liane Moriarty : https://www.librairiesindependantes.com/product/9782253067948/
Episode podcast de The BBo sur la thématique du slowpreneuriat : https://podcast.ausha.co/jpeux-pas-jai-business/developper-un-business-en-bossant-moins-mythe-ou-realite-du-slowpreneuriat
Mes 2 épisodes sur l’entrepreunariat :
https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/10-ans-d-entrepreneuriat-10-choses-que-j-ai-apprises-applicables-a-tous-tes-1-2
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Q&A : je réponds à vos questions ! (vie quotidienne, ciné, routines et habitudes, bien-être, confiance en soi, entrepreneuriat, etc.)
4 jul· Art de Vivre
RDV pour un épisode un peu plus conversationnel que d'habitude cette semaine, dans lequel je réponds aux questions que vous m'avez posées récemment, sur des sujets variés : séries et films, développement personnel, routines et habitudes, entrepreneuriat, vie quotidienne, etc.
Voici les questions auxquelles j'ai répondu dans cet épisode :
Équilibre vie pro/perso : Peux-tu nous donner des astuces pour avoir des week-ends vraiment reposants et déconnectés ? Pour ne pas courir tout le week-end et se retrouver épuisé.e le dimanche soir ?
Quels sont tes 5 films préférés et tes 5 séries préférées ?
J’ai le sentiment de trop acheter de vêtements du coup, je me perds un peu dans un dressing peu clair. Quel conseil peux-tu donner pour éviter les achats compulsifs ?
Je vois que tu lis majoritairement en anglais et j'aimerais m'y mettre. Quels sont les conseils que tu me donnerais pour commencer ?
Quel est ton rapport au temps qui passe ? Est-ce qu'il t'arrive d'avoir le sentiment que tu ne vois pas les mois passer ?
Plus jeune, avais-tu confiance en toi ? Étais-tu déjà sensible au développement personnel et au bien-être sous toutes ses formes ?
Combien de temps mets-tu à préparer un podcast ? Comment se passe un la préparation et l’enregistrement ? Des bloopers à nous partager ?
Étant donné que tu crées du contenu "lifestyle", comment différencies-tu les moments "de vie" avec le travail ?
Quel est le plus beau compliment qu'on t'ait jamais fait ?
Comment gères-tu la préparation de tes repas ? Planifies-tu en avance tes menus pour la semaine ou le fais-tu au fur et à mesure ? Sur la base de livres de cuisine ou en partant de ce que tu as dans tes placards/ton frigo ?
Si tu devais choisir un superpouvoir, que choisirais-tu ?
Quel est selon toi le secret pour avoir confiance en soi ?
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mes astuces pour améliorer son anglais : https://www.modeandthecity.net/lifestyle/comment-jai-appris-a-parler-anglais-couramment-mes-8-astuces-pour-sameliorer/
Le Pouvoir du moment présent d'Eckhart Tolle : https://tidd.ly/4eNbGRk
Mon épisode "15 astuces pour simplifier son quotidien" : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/15-astuces-pour-se-simplifier-la-vie-et-gagner-du-temps-au-quotidien
Application Deliciously Ella : https://apps.apple.com/us/app/deliciously-ella-feel-better/id1445510165
Podcast Change ma Vie : https://changemavie.com/episodes/
Podcast Fifty States : https://podcasts.apple.com/fr/podcast/fifty-states-un-podcast-quotidien/id1733461735
Livre Opération Bonheur de Gretchen Rubin : https://tidd.ly/4crq68d
Carnet Some Lines A Day : https://amzn.to/4ctE617
Cayucas : https://open.spotify.com/intl-fr/artist/7LLcRttKjV6PeJOlCNCYon?si=tZjbODZuQ3GAfXYOMcScqw
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Pourquoi les hobbies sont essentiels à notre bien-être & comment les intégrer à sa vie même quand on est occupé.e !
20 jun· Art de Vivre
Dans cet épisode, je vous explique comment intégrer des hobbies à haute valeur ajoutée dans sa vie et pourquoi c'est primordial pour l'épanouissement personnel, la santé mentale et physique. Saviez-vous qu'il existe 4 grandes catégories de hobbies ? Je vous dis tout sur chaque catégorie et vous donne mes conseils pour savoir quels hobbies choisir et comment faire de la place pour eux dans votre quotidien ! Bye bye le scroll passif, hello les hobbies enrichissants !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mes 2 épisodes sur l’entrepreunariat :
https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/10-ans-d-entrepreneuriat-10-choses-que-j-ai-apprises-applicables-a-tous-tes-1-2
https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/10-ans-d-entrepreneuriat-10-choses-que-j-ai-apprises-applicables-a-tous-tes-1-2
Le travail de Cal Newport : https://calnewport.com/
Ma playlist Epic Music : https://open.spotify.com/playlist/7jr24jfllyIaSv9GQdyeWG?si=f16a9beb94ee4570
Posez-moi vos questions pour mon prochian épisode Q&A via ce questionnaire : https://ts80wzx0js0.typeform.com/to/ndwImKq9
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Baisse d'énergie, de motivation et de moral ? Mes 12 conseils pour être inspiré.e et motivé.e à nouveau !
6 jun· Art de Vivre
Manque d'énergie, baisse de moral et/ ou de motivation ? C'est ce que j'ai traversé ces derniers jours ! Ça nous arrive à tous et toutes de ressentir ces périodes de manque de motivation et d’énergie, ça n’a rien d’anormal ! Dans ces moments, au lieu de se juger, c’est important, et surtout bien plus utile, d’essayer de s’accompagner au mieux !
Dans cet épisode, je partage mes 12 conseils pour sortir d’une période de baisse de moral / motivation et être inspiré.e à nouveau, que j'ai moi-même utilisés pour retrouver mon énergie et ma motivation !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast sur le journaling : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/ecrire-dans-un-journal-les-benefices-mon-retour-d-experience-et-mes-astuces-pour-se-lancer
Etude de l’université du connecticut : https://www.cell.com/current-biology/fulltext/S0960-9822(15)00652-1?_returnURL=https%3A%2F%2Flinkinghub.elsevier.com%2Fretrieve%2Fpii%2FS0960982215006521%3Fshowall%3Dtrue
Mon épisode de podcast sur le minimalisme digital : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours
Mon épisode sur comment lire davantage : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/envie-de-lire-plus-je-vous-dis-comment-je-reussis-a-lire-de-30-livres-par-an
Livres mentionnés :
La saga A Court Of Thorns & Roses (Un Palais d’Epines et de Roses en VF) de Sarah J.Maas
La saga Throne of Glass (Keleana en VF) de Sarah J.Maas
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10 ans d'entrepreneuriat : 10 choses que j’ai apprises, applicables à tous.tes (2/2)
16 maj· Art de Vivre
Il y a quelques semaines, j’ai fêté mes 10 ans d’entrepreneuriat et c’était l’occasion de réfléchir à tout ce que j’ai pu apprendre en 10 ans à la tête de mon entreprise : apprendre à dire non, poser des limites, ne pas vivre uniquement pour son business, savoir demander de l'aide, avoir sa propre définition du succès ... Que vous soyez entrepreuneur.e ou non, vous devriez retirer quelque chose de cet épisode !
Écoutez la partie 1 ici : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/10-ans-d-entrepreneuriat-10-choses-que-j-ai-apprises-applicables-a-tous-tes-1-2
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10 ans d'entrepreneuriat : 10 choses que j’ai apprises, applicables à tous.tes (1/2)
2 maj· Art de Vivre
Cette semaine j’ai fêté mes 10 ans d’entrepreneuriat et c’était l’occasion de réfléchir à tout ce que j’ai pu apprendre en 10 ans à la tête de mon entreprise : apprendre à dire non, poser des limites, ne pas vivre uniquement pour son business, savoir demander de l'aide, avoir sa propre définition du succès ... Que vous soyez entrepreuneur.e ou non, vous devriez retirer quelque chose de cet épisode !
La partie 2 arrive dans 15 jours !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur la mentalité de manque & la mentalité d’abondance : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/nouvel-episode-du-08-02-14-02
None of This is True de Lisa Jewell : https://tidd.ly/4aXw3Jn
Rentre avant la nuit de Lisa Jewell : https://tidd.ly/3w65DWI
The Night She Disappeared de Lisa Jewell : https://tidd.ly/3w65FOk
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Envie de lire plus ? Je vous dis comment je réussis à lire + de 30 livres par an !
19 apr· Art de Vivre
Est-ce que vous lisez autant que vous voudriez ? Est-ce que vous aimeriez plus ? Quels sont les obstacles qui vous empêchent de lire autant que vous aimeriez dans votre quotidien ?
Dans cet épisode, je vais vous donner mes 6 conseils pratiques pour lire davantage !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Lien épisode minimalisme digital : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours
Mon article "Pourquoi j'ai banni mon téléphone dans ma chambre" : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/pourquoi-jai-banni-le-telephone-portable-de-la-chambre-a-coucher/
Mon profil GoodReads : https://www.goodreads.com/user/show/84791412-daphn-moreau
Film Bullet Train : https://www.imdb.com/title/tt12593682/
Compte Instagram @thefrenchiegardener : https://www.instagram.com/thefrenchiegardener/
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Mes 7 secrets pour construire une vie qu’on aime et qu'on a VRAIMENT envie de vivre !
5 apr· Art de Vivre
Apprendre à se connaître, trouver sa passion, redéfinir sa relation avec l'échec, cultiver la discipline, définir des objectifs et des priorités, optimiser son temps, prendre soin de soi et développer sa confiance en soi : je vous livre tous mes secrets pour construire une vie qu'on aime et qu'on a envie de vivre, avec des conseils pratiques à mettre en place dès aujourd'hui !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode de podcast sur le journaling : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/ecrire-dans-un-journal-les-benefices-mon-retour-d-experience-et-mes-astuces-pour-se-lancer
Mon épisode sur comment faire le bilan & définir des intentions : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/faites-votre-bilan-2023-preparez-2024-avec-moi
Mon article sur le time-blocking : https://www.modeandthecity.net/bien-etre/comment-je-gagne-des-heures-chaque-semaine-grace-au-time-blocking/
Livre Feel the Fear and Do It Anyway : https://tidd.ly/3U4rsPp
Application Superhuman :
Épisode de Change Ma Vie sur les Conversations Difficiles : https://changemavie.com/episodes/conversations-difficiles
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7 stratégies pour arrêter de douter de soi et en finir avec le syndrome de l'imposteur !
21 mar· Art de Vivre
Est-ce que vous vous dites parfois que tout ce que vous avez accompli dans votre vie est le résultat d’une pure coïncidence ou bien le produit de la chance, en minimisant totalement vos propres compétences ainsi que le travail que vous avez fourni pour en arriver là où vous êtes ? Est-ce que vous avez du mal à reconnaître et revendiquer vos qualités, vos compétences ou bien à accepter les éloges et les compliments ? Est-ce que vous avez l’impression de ne pas être à la hauteur, d’être incompétent.e avec la peur d’être démasqué.e à tout moment ?
Si c’est le cas, vous n'êtes pas seul.e et cette manière de penser a un nom : le syndrome de l’imposteur !
Dans cet épisode je vous parle des 5 différentes catégories d’imposteur et je vous donne des astuces et stratégies concrètes pour arrêter de vivre dans un cycle de doute perpétuel !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Dr Valerie Young & The Imposter Syndrome Institue : https://impostorsyndrome.com/valerie-young/
Mon épisode de podcast sur le journaling / écriture dans un journal : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/ecrire-dans-un-journal-les-benefices-mon-retour-d-experience-et-mes-astuces-pour-se-lancer
Mon épisode sur comment sortir de sa zone de confort pour entrer dans sa zone de croissance : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/10-conseils-pour-sortir-de-sortir-de-sa-zone-de-confort-et-entrer-dans-sa-zone-de-croissance
Podcast Fifty States : https://www.radiofrance.fr/franceinter/podcasts/les-podcasts-du-week-end/les-podcasts-du-week-end-du-samedi-16-mars-2024-9149696
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L'écriture dans un journal : les bénéfices, mon retour d’expérience et mes conseils pour se lancer !
7 mar· Art de Vivre
Focus sur une de mes pratiques bien-être préférée : l'écriture dans un journal ! Dans cet épisode, je vous parle des bénéfices que je retire de cette pratique d’écriture, je réponds aux questions que vous me posez régulièrement sur le journaling, je vous détaille comment j’utilise personnellement cette pratique pour prendre soin de ma santé mentale et je vous donne aussi quelques conseils pour vous lancer si vous n’écrivez pas encore dans un journal mais que ça vous fait envie ! Si l’écriture dans un journal est déjà une pratique que vous avez intégré dans votre routine, ne partez pas : je vais aussi vous donner des idées pour utiliser le jounaling pour définir ses journées avec intention ou pour apaiser des périodes de stress ou d’anxiété en vous parlant de comment j’utilise cet outil de manière concrète, avec aussi des idées d’amorces et plein d’autres petites astuces qui devraient vous plaire !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Le Ted Talk de Brené Brown : https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?language=fr
Le pouvoir de la vulnérabilité de Brené Brown : https://tidd.ly/3SW1ETL
Les cadeaux de l’imperfection de Brené Brown : https://tidd.ly/3uGiONm
La liste des émotions : https://bit.ly/liste-emotions
Ma playlist "journaling" : https://open.spotify.com/playlist/7rmL4yn6qcTkhbaI52grNZ?si=3605d50974264825
La chaîne Youtube de Studio McGee : https://www.youtube.com/@StudioMcGee
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10 conseils pour sortir de sa zone de confort et entrer dans sa zone de croissance !
22 feb· Art de Vivre
À quelle fréquence sortez-vous intentionnellement de votre zone de confort pour essayer de nouvelles choses ? Est-ce que c’est facile ou difficile pour vous ? Est-ce que vous avez parfois le sentiment de manquer certaines opportunités dans votre vie parce que vous ne sortez pas de votre zone de confort ?
Dans cet épisode j’ai rassemblé 10 stratégies pour sortir de sa zone de confort et entrer dans sa zone de croissance que j'utilise moi-même et qui vous seront -je l'espère- utiles aussi !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Mon épisode sur la prise de décisions : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/savoir-prendre-des-decisions-sans-les-repousser-et-eviter-la-paralysie-decisionnelle
Mon épisode sur les différents types de fatigue / repos : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/nouvel-episode-du-25-01-12-02
Mon épisode sur le minimalisme digital : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/minimalisme-digital-bien-etre-numerique-reprendre-le-controle-de-son-telephone-ma-digital-detox-de-30-jours
Mes créateurs.trices de contenus favoris sur Youtube :
-Michelle Choi : https://www.youtube.com/@michellechoii
-Sophia Chang : https://www.youtube.com/@sophiachang
-Daniel Simmons : https://www.youtube.com/@imdanielsimmons
-Eric Wang : https://www.youtube.com/@imericwang
-Toby’s Home : https://www.youtube.com/@Tobyshome
-Lone Fox : https://www.youtube.com/@lonefox
Film Past Lives : https://www.imdb.com/title/tt13238346/
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Comment cultiver un état d’esprit d’abondance pour créer le succès dans sa vie !
8 feb· Art de Vivre
Comment percevez-vous votre vie ? Est-ce que pour vous un océan de de possibilités infinies ou au contraire est-ce que vous percevez votre vie comme n’offrant q’un nombre limité d’opportunités ?
Face à une situation qui se présente à vous, est-ce que vous imaginez uniquement les difficultés, les limitations ou les aspects négatifs ? Ou est-ce que vous vous concentrez plutôt sur les opportunités de croissance, d’amélioration ou sur les solutions ?
Dans cet épisode je vous parle de 2 mentalités qui s’opposent : la mentalité d'abondance et la mentalité de manque + je vous donner des conseils pour cultiver cet état d’esprit d’abondance qui nous permet de grandir, d’évoluer et d’obtenir des résultats alignés avec ce qu’on a réellement envie d’avoir dans notre vie !
Bonne écoute !
🗒️ Les ressources mentionnées dans cet épisode :
Les 7 habitubes de Ceux qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent de Stephen Covey : https://amzn.to/4986pQY
Article de Vinita Bansal : https://www.techtello.com/abundance-mindset/
Five Minute Journal : https://amzn.to/496YUtI
Mon épisode sur les différentes types de fatigue / repos : https://smartlink.ausha.co/art-de-vivre/nouvel-episode-du-25-01-12-02
Babel : https://www.babelio.com/livres/Kuang-Babel/1451223
The Revivalists : https://open.spotify.com/intl-fr/artist/5kuJibJcwOC53s3OkoGMRA?si=ETbAvYzDSmmD3muzCmhUJA
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Pourquoi vous êtes continuellement épuisé.e et comment remédier à ça !
25 jan· Art de Vivre
Est-ce que vous avez déjà essayé de remédier à votre fatigue ou à votre manque d’énergie en dormant davantage, mais en vous réveillant toujours épuisé.e ? Est-ce que vous avez l’impression d’être perpétuellement au bord du burn-out ? Est-ce que vous avez déjà envisagé que le repos et le sommeil ne soient en réalité pas des synonymes ? Dans cet épisode, je vous parle de 7 types de fatigue et des 7 types de repos correspondants, pour prendre soin de soi et retrouver son énergie !
Bonne écoute !
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Sacred Rest de Saundra Dalton-Smith : https://amzn.to/3HfnFaE
Le quizz “7 types of Rest” de de Saundra Dalton-Smith : https://www.restquiz.com/quiz/rest-quiz-test/
Mes deux articles sur le journaling : https://www.modeandthecity.net/tag/journaling/
Application Superhuman : https://www.superhuman.app/
Masterclass : https://www.masterclass.com/homepage
MentorShow : https://mentorshow.com/
Le podcast de Gretchen Rubin : https://gretchenrubin.com/podcasts/
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Avsnitt

Profiter de la saison des Fêtes sans s’épuiser & faire de la place pour la joie !

Comment apprivoiser sa voix intérieure & passer de l’autocritique à la bienveillance

Les piliers invisibles du bien-être : comment créer un écosystème personnel épanouissant pour SOI !

Se libérer du perfectionnisme : 7 stratégies pour lâcher prise + mon expérience personnelle

Apprendre à dire non sans culpabiliser, et se dire oui à soi-même !

Mes 5 conseils pour une rentrée inspirante : désencombrer, se ressourcer et planifier l’année à venir !

Reprendre le contrôle de son attention dans un monde de distractions : 10 conseils pour être présent.e, efficace et avoir + de temps libre

Q&A : je réponds à vos questions ! (vie quotidienne, ciné, routines et habitudes, bien-être, confiance en soi, entrepreneuriat, etc.)

Pourquoi les hobbies sont essentiels à notre bien-être & comment les intégrer à sa vie même quand on est occupé.e !

Baisse d'énergie, de motivation et de moral ? Mes 12 conseils pour être inspiré.e et motivé.e à nouveau !

10 ans d'entrepreneuriat : 10 choses que j’ai apprises, applicables à tous.tes (2/2)

10 ans d'entrepreneuriat : 10 choses que j’ai apprises, applicables à tous.tes (1/2)

Envie de lire plus ? Je vous dis comment je réussis à lire + de 30 livres par an !

Mes 7 secrets pour construire une vie qu’on aime et qu'on a VRAIMENT envie de vivre !

7 stratégies pour arrêter de douter de soi et en finir avec le syndrome de l'imposteur !

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10 conseils pour sortir de sa zone de confort et entrer dans sa zone de croissance !

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