Avsnitt
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Meditation ist im Trend und verspricht Ruhe in den hektischen Alltag zu bringen. Seit Jahrhunderten wird sie auf der ganzen Welt praktiziert. Wie findet man den Einstieg in die Meditation? Was sind die gĂ€ngigsten AnfĂ€ngerfehler? Und wie oft sollte man meditieren? Emanuel Diekmann (zendo-chur.ch) praktiziert seit ĂŒber 20 Jahren die Zen-Meditation und ist fasziniert von der Suche nach der inneren Ruhe. In dieser Folge spricht er ĂŒber seine Erfahrungen und ĂŒber die Kraft der Meditation.
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Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen oder fehlendes SelbstwertgefĂŒhl: Viele Frauen leiden ab Mitte vierzig unter diesen Beschwerden. Was genau passiert im weiblichen Körper wĂ€hrend der Wechseljahre und wie können die Symptome gelindert werden? Bettina von Seefried, FachĂ€rztin fĂŒr GynĂ€kologie und Geburtshilfe, klĂ€rt ĂŒber ein Thema auf, das viele Frauen betrifft, aber noch nicht genug darĂŒber gesprochen wird.
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Saknas det avsnitt?
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Die Erwartungen im beruflichen und privaten Alltag steigen. Wie können wir alles unter einen Hut bringen, ohne dabei auszubrennen? Expertin Selina Skalsky-ZĂŒllig teilt Strategien und gibt Tipps, wie man in einer schnelllebigen Welt PrioritĂ€ten setzt und nachhaltig fĂŒr sich sorgt. Perfekt fĂŒr alle, die mehr Harmonie und weniger Stress im Alltag suchen.
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Nicht einschlafen, nachts mehrfach aufwachen oder intensive TrĂ€ume. Der Kinderschlaf kann schnell durcheinanderkommen. Wie kann man die Nacht so gestalten, dass Eltern und Kind Erholung finden? Ab wann mĂŒssen Schlafprobleme abgeklĂ€rt werden und wie hilft ein Schlafprotokoll? Caroline Benz, leitende Ărztin Lehre am Kinderspital ZĂŒrich, teilt ihr Wissen aus langjĂ€hriger Forschung und Beratung.
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Mit der Abnehmspritze ist im Kampf gegen Ăbergewicht ein neuer Trend entstanden. Ein Medikament, das ursprĂŒnglich fĂŒr Diabetiker*innen entwickelt wurde, wird inzwischen bei Patient*innen mit zu vielen Kilos angewandt. Doch wie effektiv wirkt die Spritze? Philipp Gerber, leitender Arzt fĂŒr Endokrinologie, Diabetologie und klinische ErnĂ€hrung am UniversitĂ€tsspital ZĂŒrich, klĂ€rt ĂŒber Erwartungen, Nebenwirkungen und Jo-Jo-Effekt auf.
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Ein gesunder und tiefer Schlaf ist essenziell fĂŒr unseren Körper und Geist. Doch ein guter Schlaf hĂ€ngt von zahlreichen Faktoren ab. Tabitha Ingold ist Bewegungswissenschafterin bei riposa AG und verantwortlich fĂŒr Swiss Sleep Science â ein Kompetenzzentrum fĂŒr RĂŒcken und Liegeanalysen. Im GesprĂ€ch mit Allegra-Moderator Fabio Nay erklĂ€rt sie, wieso eine gute Beziehung zum Schlafzimmer wichtig ist. Warum unsere Bewegung sowie unser Handeln tagsĂŒber einen Einfluss auf die Nacht haben und wie jemand eine passende Bettmatratze findet.
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Viele Menschen lieben es, im Sommer draussen an der Sonne zu sein. Doch wie schĂŒtzt sich jemand am besten vor den schĂ€dlichen Konsequenzen? Benjamin Furrer, PrĂ€ventionsspezialist bei der Krebsliga Schweiz, erklĂ€rt, wie Sonnencreme am besten wirkt, warum Kinder einen besonderen Schutz brauchen und welche gesundheitlichen Folgen ein Sonnenbrand haben kann.
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Die Olympischen Spiele sind der Höhepunkt einer jeden Sportlerkarriere. Die Athlet*innen auf dieser Reise medizinisch zu begleiten, ist in vielerlei Hinsicht eine Herausforderung. Patrik Noack nimmt uns mit in den Alltag des Chief Medical Officer der Schweizer Delegation und erzĂ€hlt, welche Vorbereitungen es fĂŒr Olympische Spiele braucht, worauf man achten muss, um nicht in die Dopingfalle zu geraten und warum Blasenpflaster schnell zur Mangelware werden können.
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Von leichten RĂŒckenschmerzen nach dem ZĂŒgeln ĂŒber einen spontanen Bandscheibenvorfall bis hin zu chronischen Schmerzen: Fast jede*r leidet im Laufe seines Lebens einmal an RĂŒckenschmerzen. Martin N. Stienen ist Co-Leiter des Ostschweizer WirbelsĂ€ulenzentrums und erklĂ€rt, wie man RĂŒckenschmerzen vorbeugen kann, welche Hausmittel helfen und welche Therapiemöglichkeiten es gibt.
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Yoga ist mehr als ein Trend, es ist eine Lebensphilosophie. Bea Loringett ist Yogalehrerin und Ausbilderin mit langjĂ€hriger Erfahrung. Im Podcast erzĂ€hlt sie, was Yoga mit uns macht, wie wir die richtige Yoga-Lehrperson finden und wie wir die uralte Praxis fĂŒr Körper und Geist in den heutigen Alltag integrieren können.
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Bluthochdruck ist eine heimtĂŒckische Volkskrankheit: oft bleibt sie unbemerkt, kann aber schwerwiegende Folgen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall mit sich bringen. Wie wir einen zu hohen Blutdruck vermeiden können, welche Rolle dabei das Salz in unserer ErnĂ€hrung spielt und wie wir Bluthochdruck erkennen, erklĂ€rt Dirk Schmidt-Ott, Leitender Arzt Kardiologie in der Hochgebirgsklinik Davos.
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Robin StĂ€dler hat vor 20 Jahren das Konditionstraining im Spitzensport revolutioniert, ein eigenes TrainingsgerĂ€t entwickelt und Grössen wie Jörg Abderhalden, Sarah Meier und Jonas Hiller mit GleichgewichtsĂŒbungen zum Erfolg gefĂŒhrt. Im GesprĂ€ch erzĂ€hlt Robin StĂ€dler, wie das erste Balance-Board entstanden ist, warum Gleichgewicht beim Trainieren wichtig ist und warum wir bei der Arbeit am besten auf unseren Knien balancieren sollten.
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Die 28-jĂ€hrige Nidwaldnerin gehört zu den besten Mountainbikerinnen der Welt. Wie es Alessandra Keller an die Spitze geschafft hat, wie sie mit RĂŒckschlĂ€gen umgeht und wie heiss die diesjĂ€hrige Olympia-Selektion diskutiert wird, erzĂ€hlt die doppelte Gesamtweltcupsiegerin im GesprĂ€ch mit Fabio Nay.
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Wie regelmĂ€ssig schlĂ€gt mein Herz, wie tief ist mein Schlaf und wann habe ich zuletzt den Handybildschirm entsperrt? TĂ€glich hinterlassen wir auf unserem Smartphone oder unserer Smartwatch eine Datenspur, die Auskunft ĂŒber unsere Gesundheit gibt und bei psychischen Erkrankungen als FrĂŒherkennung dienen kann. Das Potenzial der Daten im Gesundheitsbereich scheint fast grenzenlos und ist darum Anlass zur Diskussion mit Jakub Samochowiec, Sozialpsychologe und Forscher am Gottlieb Duttweiler Institut. #Podcast #Allegra #Smartwatch #Smartphone #Psychischegesundheit #Gesundheitsdaten #Undonesience
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Mit der Abnehmspritze ist im Kampf gegen Ăbergewicht ein neuer Trend entstanden. Ein Medikament, das ursprĂŒnglich fĂŒr Diabetiker*innen entwickelt wurde, wird inzwischen bei Patient*innen mit zu vielen Kilos angewandt. Doch wie effektiv wirkt die Spritze? Philipp Gerber, leitender Arzt fĂŒr Endokrinologie, Diabetologie und klinische ErnĂ€hrung am UniversitĂ€tsspital ZĂŒrich, klĂ€rt ĂŒber Erwartungen, Nebenwirkungen und Jo-Jo-Effekt auf.
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Nicht einschlafen, nachts mehrfach aufwachen oder intensive TrĂ€ume. Der Kinderschlaf kann schnell durcheinanderkommen. Wie kann man die Nacht so gestalten, dass Eltern und Kind Erholung finden? Ab wann mĂŒssen Schlafprobleme abgeklĂ€rt werden und wie hilft ein Schlafprotokoll? Caroline Benz, leitende Ărztin Lehre am Kinderspital ZĂŒrich, teilt ihr Wissen aus langjĂ€hriger Forschung und Beratung.
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Krafttraining ist die Grundlage fĂŒr jede Sportart und beugt Verletzungen vor. Doch wie gelingt der Muskelaufbau am effektivsten, welche Fehler gilt es im Training zu vermeiden und ab wann ist ein Protein-Shake sinnvoll? Diese Fragen beantworten Fabia Silvestri und Niklaus Schmidt vom Swiss Olympic Medical Center Bad Ragaz in der neusten Folge von Allegra. #Fitness #Muskelaufbau #Beweglichkeit #Training #ErnĂ€hrung
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Ins Weltall fliegen, mit Fabelwesen Kaffee trinken oder plötzlich Spitzensport betreiben. Wer einen sogenannten Klartraum â auch luzider Traum genannt - erlebt, kann die Geschehnisse im eigenen Traum steuern. Wie das funktioniert und wie Sportler*innen KlartrĂ€ume fĂŒr ihr Training nutzen können, erklĂ€rt Sportwissenschaftler Daniel Erlacher. Er forscht an der UniversitĂ€t Bern im Bereich Schlaf, Traum und Sport und hat das Selbstexperiment gewagt. #Podcast #Allegra #Klartraum #LuzidesTrĂ€umen #Sport #Bewegung
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Langlauf hat sich in den letzten Jahren zu einer der beliebtesten Wintersportarten in der Schweiz entwickelt. Andi GrĂŒnenfelder pflegt diese Leidenschaft schon sein ganzes Leben lang. Als olympischer MedaillentrĂ€ger (Calgary 1988), Chefarzt der Klinik Gut und langjĂ€hriger Rennarzt des Engadin Skimarathons erzĂ€hlt er im GesprĂ€ch mit Fabio Nay, worauf es als Einsteiger*in ankommt, wo das Verletzungsrisiko liegt und was an einem der beliebtesten Langlaufrennen der Schweiz so alles passiert.
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SchĂ€tzungen zeigen, dass bis zu 10 Prozent der Schweizer Bevölkerung von Schlafapnoe betroffen sind â also dem unfreiwilligen Atemstopp im Schlaf.
Philipp Valko ist Leiter des Zentrums fĂŒr Schlaf- und Stressmedizin in Oerlikon und beschĂ€ftigt sich tagtĂ€glich mit dieser heimlichen Volkskrankheit. Wie gefĂ€hrlich sind diese Atemaussetzer von bis zu 90 Sekunden, von wo kommt das und was können Betroffene dagegen tun? Diese und viele weitere Fragen hat Allegra Moderator Fabio Nay dem Experten gestellt und spannende Antworten erhalten.
- Visa fler